Σημεία Τοκετού: 9 Πρώιμα Σημεία & Συμπτώματα Τοκετού

Η εγκυμοσύνη σου φτάνει στο τέλος της; Ίσως αναρωτιέστε πότε και πώςθα ξεκινήσει η εργασία. Θα ανοίξουν οι ουρανοί και μετά από ένα σπρώξιμο (ελπίζουμε), θα έρθει το μωρό σας;

Είναι απολύτως φυσιολογικό, ως μαμά για πρώτη φορά, να έχετε εκατομμύρια ερωτήσεις σχετικά με τον τοκετό και τον τοκετό. Καθώς η ημερομηνία λήξης πλησιάζει, πιθανότατα ψάχνετε για οποιαδήποτε ένδειξη της μεγάλης στιγμής που πλησιάζει.

Ποια είναι όμως ακριβώς τα πρώτα σημάδια και συμπτώματα του τοκετού; Γνωρίζοντας τι να αναζητήσετε θα μπορούσε να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για την επερχόμενη άφιξη του πολύτιμου πακέτου σας. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε.

Πίνακας περιεχομένων

• Πρώιμα σημάδια τοκετού
• Συχνές ερωτήσεις πρώιμου τοκετού
• Το τελευταίο σπρώξιμο

---

Πρώιμα σημάδια τοκετού

Οι εννέα μήνες της εγκυμοσύνης μπορεί μερικές φορές να αισθάνονται πολύ περισσότεροι. Το πρώτο τρίμηνο μπορεί συχνά να γεμίσει μεΠρωϊνη αδιαθεσία. Το δεύτερο μπορεί να αισθάνεται σαν αεράκι — αλλά μετά χτυπάει το τρίτο και μερικοί από εμάς επιστρέφουμε στην αρχή.

Θα μπορούσαν όμως κάποιες από αυτές τις ενοχλήσεις, ιδιαίτερα τον τελευταίο μήνα, να είναι σημάδι για κάτι πιο σημαντικό; Το μωρό και το σώμα σας μπορεί απλώς να προετοιμάζονται για την ιδιαίτερη μέρα.

Εδώ είναι εννέα πρώιμα σημάδια που μπορεί να νιώθετε ήδη:

ένας.Γιατί είναι η κοιλιά μου πιο χαμηλά;

Όλες οι γυναίκες φέρνουν τα μωρά τους διαφορετικά. Κάποια έχουν ψηλή κοιλιά που προεξέχει, ενώ άλλα δεν είναι τόσο εμφανή. Αν είσαι σαν εμένα — φτάνεις σε πλήρη χωρητικότητα περίπου έξι μήνες, τότε περνάς τις τρεις τελευταίες ακρόαση οποιαδήποτε μέρα τώρα, ε;

Ωστόσο, καθώς πλησιάζει η ημερομηνία τοκετού, το μωρό θα, ή θα πρέπει,γυρίστε το κεφάλι κάτω.Αυτό συμβαίνει συνήθως πριν από τις 32 εβδομάδες το μωρό σας θα αρχίσει να κατεβαίνει αργά στη λεκάνη.

Μερικές γυναίκες μπορεί να αισθάνονται ανακούφιση καθώς το μωρό πέφτει —γνωστό και ως αστραπή.Εδώ και αρκετούς μήνες, το μωρό μπορεί να ασκούσε πίεση στους πνεύμονες και το στομάχι σας, προκαλώντας ήπια δύσπνοια και καούρα. Καθώς το μικρό σας χαμηλώνει, μέρος αυτής της πίεσης φεύγει.

Το waddle είναι μια χαρακτηριστική βόλτα εγκυμοσύνης, που οι περισσότερες γυναίκες κατακτούν προς το τέλος. Όταν το μωρό πέφτει χαμηλότερα στη λεκάνη, μπορεί να είναι αδύνατο να αποφευχθεί η κωπηλασία. Τα άνετα παπούτσια είναι ένα σαφές πλεονέκτημα αυτή τη στιγμή - χάστε τα τακούνια για λίγο.

Μπορεί επίσης να νιώσετε την ανάγκηουρείτε πιο συχνά. Δεν μπορείτε να κατηγορήσετε την ουροδόχο κύστη σας, χτυπιέται και χτυπιέται από έναν μικροσκοπικό άνθρωπο. Σκεφτείτε όλα αυτάεπιπλέον πίεση στην ουροδόχο κύστη σαςτίθεται υπό ^(ένας) .

δύο.Φωλιασμός ή Ανάπαυση

Καθώς πλησιάζουμε στη γραμμή του τερματισμού, η εγκυμοσύνη μπορεί να πάρει δύο στροφές, είτε κόπωση είτε επιπλέον ενέργεια. Μπορεί να αισθάνεστε κύματα και των δύο.

Η φωλιά είναι ένα πραγματικό πράγμα, και μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να έχουν πλήρη δύναμη με τον καθαρισμό, την οργάνωση και τη συνολική προετοιμασία για το μωρό. Από πού προήλθε η ενέργεια; Ίσως είναι η επιπλέον αδρεναλίνη που παράγει το σώμα τις τελευταίες εβδομάδες.

Ωστόσο, αντισταθείτε στην παρόρμηση να ενδώσετε σε κάθε λαχτάρα για φωλιά. Τώρα είναι η καλύτερη στιγμή να ξεκουραστείτε για τον τοκετό ^(δύο) .

Μπορεί να αισθάνεστε το εντελώς αντίθετο, καιεντελώς κουρασμένος. Αυτό είναι επίσης φυσιολογικό? Το αίσθημα εξάντλησης και οι κρίσεις κλάματος είναι μόνο δύο τρόποι εμφάνισης της κόπωσης.

Ακούστε το σώμα σας και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να επιβραδύνει. Πάρτε έναν υπνάκο, απολαύστεζεστά μπάνιαή βρείτε άλλους τρόπους για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.

Κάνε αυτό που πρέπει να κάνεις για να νιώθεις καλά. Ίσως ρωτήσετε ένα μέλος της οικογένειας ή αφήστε τον μπαμπά να φροντίσει τη λίστα με τις υποχρεώσεις που πρέπει να κάνετε.

3.Η αύξηση βάρους έχει σταματήσει

Όταν είμαστε έγκυος, συνήθως παίρνουμε βάρος. Είναι φυσικό και κάτι που απλά δεν μπορούμε να αποφύγουμε. Κάποιες γυναίκες θα κερδίσουν πολλά, άλλες λίγο.

Αλλά, καθώς επιχειρείτε προς το τέλος του τελευταίου τριμήνου, μπορεί να παρατηρήσετε μια διαφορά. Μπορεί να σταματήσετε να παίρνετε βάρος — και πάλι, φτάνοντας σε πλήρη χωρητικότητα, όπως ανέφερα παραπάνω.

Μερικές γυναίκες θα χάσουν ακόμη και μερικά κιλά. Μπορεί να ανησυχείτε όταν δείτε τους αριθμούς να πέφτουν, αλλά μην ανησυχείτε. Ακριβώς επειδή χάνετε βάρος, δεν σημαίνει ότι το μωρό είναι επίσης.

Το φιστίκι σας θα εξακολουθεί να κερδίζει όπως θα έπρεπε. Εάν χάνετε περισσότερα από μερικά κιλά ή αισθάνεστε ανησυχία, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Μερικά πράγματα που μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια αυτών των τελευταίων εβδομάδων περιλαμβάνουν:

• ο αμνιακό υγρό σιγά σιγά μειώνεται:Μια ελαφρά μείωση του αμνιακού υγρού φυσιολογικό προς το τέλος της εγκυμοσύνης.
• Πιο συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα:Καθώς το μωρό πιέζει συνεχώς την ουροδόχο κύστη σας, θα ουρείτε πιο συχνά, κάτι που μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους.
• Βρίσκεστε σε πλήρη λειτουργία ένθεσης:Μπορεί να καίτε μερικές επιπλέον θερμίδες ενώ προετοιμάζεστε για τον ερχομό του μωρού σας ⁽³⁾ .

Τέσσερα.Αυξημένη δυσφορία

Μεταξύ του τρεξίματος — ή της κωπηλασίας — στο μπάνιο, της φωλιάς και του ύπνου, μπορεί επίσης να αισθάνεστε γενική ενόχληση.

Η κοιλιά σας μπορεί να νιώθει ότι θα σκάσει ανά πάσα στιγμή και τώρα, η δική σαςη πλάτη αισθάνεται τον πόνοεπισης. Μπορεί επίσης να έχετε περισσότερο Braxton Hicks. Πρόκειται για ακανόνιστες κράμπες ή συσπάσεις της μήτρας, στις οποίες θα εμβαθύνουμε αργότερα.

Καθώς φαίνεται η ημερομηνία λήξης, η ενόχληση μπορεί να γίνει αφόρητη κατά καιρούς καιπαρεμποδίζει τον ύπνο σας που τόσο χρειάζεστε. Εδώ είναι μερικά κόλπα για να δοκιμάσετε:

• Κοιμηθείτε στην αριστερή σας πλευρά:Αυτό θα αυξήσει τη ροή του αίματος στη μήτρα σας και θα βοηθήσει τα θρεπτικά συστατικά να φτάσουν στο μωρό σας με ευκολία.
• Κρατήστε τα γόνατα λυγισμένα: Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σαςγια να στηρίξετε τους γοφούς και τη σπονδυλική σας στήλη.
• Στήριξη κοιλιάς/πλάτης:Θέσηένα μαξιλάρι εγκυμοσύνηςκάτω από την κοιλιά σας για να ανακουφίσετε την πίεση ⁽⁴⁾ .

Μη με κάνετε να ξεκινήσω την καούρα, αυτή την αίσθηση καψίματος μετά το φαγητό. Γιατί αυτό πρέπει πάντα να χειροτερεύει όταν θέλετε να κοιμηθείτε; Ανακουφίστε τη φωτιά με αυτές τις συμβουλές:

• Πίνετε κρύο γάλα:Ειδικά πριν τον ύπνο.
• Ανυψώνω:Το να σηκώνετε το πάνω μέρος του σώματός σας με μαξιλάρια μπορεί να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας.

5.Αλλαγές στον τράχηλο της μήτρας

Τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης, ο τράχηλος της μήτρας θα μεταμορφωθεί. Εξάλλου, η μήτρα σας ετοιμάζεται να πιέσει ένα ώριμο μωρό από έναν μικρό τράχηλο. Δύο κύριες αλλαγές θα συμβούν σε αυτό: διαστολή και εξάλειψη.

Διαστολή σημαίνει άνοιγμα,και ενώ μπορεί να είναι μια αργή διαδικασία, μπορεί επίσης να αλλάξει γρήγορα καθώς το μωρό πέφτει. Για ορισμένες γυναίκες, ο τράχηλος τους θα διαστέλλεται αργά τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Άλλες μαμάδες μπορεί να μην διαστέλλονται μέχρι να είναι σε ενεργό τοκετό, οπότε μην ανησυχείτε αν δεν έχει συμβεί ακόμα ⁽⁵⁾ .

Ο γιατρός ή η μαία μετρά τη διαστολή σε εκατοστά. Μόλις ο τράχηλος διαστέλλεται τακτικά και σταθερά, αυτό γενικά σημαίνει ότι είστε σε ενεργό τοκετό.

Για τα περισσότερα τελειόμηνα μωρά, ο τράχηλος της μήτρας διαστέλλεται πλήρως όταν φτάσει τα 10 εκατοστά, ή λίγο λιγότερο από 4 ίντσες. Για να σας δώσω μια ιδέα, αυτό είναι περίπου το μέγεθος ενός κουλούρι ⁽⁶⁾ .

Εξάλειψη σημαίνει λέπτυνση.Καθώς ο τράχηλος διαστέλλεται, θα γίνει επίσης μαλακός και λεπτός για να κάνει χώρο για το μωρό. Αυτό μετριέται σε ποσοστά ⁽⁷⁾ . Ο τράχηλος της μήτρας ξεκινάει παχύς, σαν μπριζόλα, και λεπταίνει μέχρι να γίνει τόσο λεπτός όσο ένα φύλλο χαρτιού.

Ο ιατρός σας μπορεί να διεξάγει τακτικές εξετάσεις του τραχήλου της μήτρας τις τελευταίες εβδομάδες. Είναι εντάξει να απορρίψετε την επιταγή και να περιμένετε μέχρι να πλησιάσετε στον τοκετό. Εκτός κι αν συσπάζεστε τακτικά ή δεν είστε σίγουροι αν το μωρό είναι κάτω με το κεφάλι, οι εξετάσεις του τραχήλου της μήτρας δεν μας λένε πότε θα ξεκινήσετε τον τοκετό.

Αυτοί οι έλεγχοι μπορεί να είναι πολύ άβολοι, αλλά το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Θυμηθείτε ότι δεν θα διαρκέσει πολύ και είναι ακόμη ένα σημάδι ότι το μωρό σας είναι επιτέλους στο δρόμο.

6.Είναι αυτές οι πραγματικές συσπάσεις ή ο Braxton Hicks;

Μερικές γυναίκες θα έχουν ψευδείς πόνους τοκετού,γνωστός ως Μπράξτον Χικς, κατα την εγκυμοσύνη.

Αυτοί οι πόνοι του τοκετού δεν είναι ψευδείς! Ακόμα κι αν δεν έχετε βιώσει το Braxton Hicks πριν από το τρίτο τρίμηνο, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε λίγα τις τελευταίες εβδομάδες πριν από τη γέννηση.

Οι συσπάσεις Braxton Hicks είναι ακανόνιστες και δεν σημαίνουν ότι ξεκινά ο τοκετός. Αυτοί οι πόνοι κυμαίνονται από ήπιους έως οδυνηρούς.

Μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ Braxton Hicks και πραγματικών συσπάσεων κατά καιρούς. Ωστόσο, τα δύο διαφέρουν με πολλούς τρόπους. Συσπάσεις Braxton Hicks:

• Αισθάνεστε σαν να σφίγγετε την κοιλιά και τη μήτρα:Πολλές γυναίκες λένε ότι νιώθουν έντονες κράμπες περιόδου.
• Είναι ακανόνιστα:Εάν οι συσπάσεις σας είναι τακτικές, μπορεί να είστε στην πρώτηστάδια του τοκετού.
• Μπορεί να σταματήσει:Προσπαθήστε να αλλάξετε θέση ή δραστηριότητα, για να ηρεμήσετε τα πράγματα.
• Δεν θα δυναμώσει:Οι πραγματικές συσπάσεις θα αυξηθούν με την πάροδο του χρόνου, αλλά η ένταση του Braxton Hicks θα παραμείνει η ίδια, με μικρές μόνο αλλαγές ⁽⁸⁾ .

7.Διάρροια

Λυπούμαστε που σας το σπάω, αλλά καθώς ο τοκετός πλησιάζει, μπορεί να βιώσετε τα ω τόσο ευχάριστα τρεξίματα.

Όλοι οι μύες στη μήτρα σας χαλαρώνουν καθώς προετοιμάζονται για τον τοκετό. Άλλοι μύες, όπως το ορθό σας, θα κάνουν το ίδιο. Μερικές γυναίκες βρίσκουν τον εαυτό τους να κάνουν μερικές ακόμη εκδρομές στο μπάνιο για να αδειάσουν τα έντερά σας.

Εάν είναι συχνό, μπορεί να χρειαστεί να ενημερώσετε τον πάροχο OB σας. Διαφορετικά, φροντίστε απλώς να πίνετε αρκετό νερό και να τρώτε καλά, για να αντικαταστήσετε τυχόν χαμένα υγρά.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετεδιάρροια:

• Επανεξετάστε τι τρώτε:Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τηγανητά ή πικάντικα τρόφιμα μπορεί να ερεθίσουν το ευαίσθητο έντερο σας, γι' αυτό προσπαθήστε να επιτύχετε μια ισορροπία στη διατροφή σας.
• Ελέγξτε τα φάρμακά σας:Ορισμένα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες διάρροιας.Προγεννητικές βιταμίνεςείναι ένα από αυτά. Εάν παίρνετε την προγεννητική σας βιταμίνη με ένα γεύμα, μπορεί να ανακουφίσει μερικά από τα στομαχικά σας προβλήματα.

Αν και η διάρροια είναι συνήθως αβλαβής, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε:

• Μειωμένη παραγωγή ούρων.
• Ξηρό ή κολλώδες στόμα.
• Σκούρα ούρα.
• Ζάλη και αίσθημα ζάλης.
• Ενας πονοκέφαλος.
• Αυξημένη δίψα.

Αυτά θα μπορούσαν να είναισημάδια αφυδάτωσης, το οποίο μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για τη μητέρα και το παιδί, επομένως θα πρέπει να αντιμετωπιστεί γρήγορα ⁽⁹⁾ .

8.Πείτε αντίο στο βύσμα βλέννας σας

οπεριβόητο βύσμα βλέννας. Δεν έχουμε ακούσει όλοι για τον μικρό φελλό που πέφτει καθώς ξεκινά ο τοκετός; Η αλήθεια είναι ότι το βύσμα βλέννας είναι αυτό που προστατεύει το μωρό από τον έξω κόσμο.

Το πώς και πότε βγαίνει το βύσμα είναι διαφορετικό για όλες τις γυναίκες. Κάποιοι μπορεί να βλέπουν ολόκληρο το πράγμα, ενώ άλλοι παρατηρούν μόνο κομμάτια.

Αν αναρωτιέστε πώς φαίνεται, δεν είστε μόνοι. Το βύσμα βλέννας συνήθως μοιάζει με ασπράδια αυγού ή ανθρώπινη μύξα.

Καθώς πέφτει, σημαίνει ότι ο τράχηλός σας ωριμάζει — διαστέλλεται και εξαφανίζεται. Μερικές γυναίκες θα το χάσουν νωρίς στο τρίτο τρίμηνο, μερικές ακόμη και στο δεύτερο. Ωστόσο, το βύσμα βλέννας μπορεί να αναπτυχθεί ξανά.

Το βύσμα βλέννας συνήθως πέφτει πριν σπάσει το νερό. Ωστόσο, μερικές φορές και τα δύο συμβαίνουν μέσα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Εάν ο τοκετός απέχει μόνο λίγες μέρες, μπορεί να παρατηρήσετε αλίγες αλλαγές στην κολπική έκκρισηεπισης. Σκεφτείτε πιο παχύρρευστο και μεγαλύτερη ποσότητα.

Εάν παρατηρήσετε ροζ ή καφέ ραβδώσεις αίματος στην έκκρισή σας, μπορεί να είναι αυτό που με αγάπη αναφέρεται ως αιματηρή εμφάνιση. Αυτό είναι μια ένδειξη ότι ο τοκετός είναι προ των πυλών, και μπορεί να το θέλετεετοιμάστε την τσάντα του νοσοκομείου σας ⁽¹⁰⁾ .

9.Έβρεξα το παντελόνι μου;

Δεν έχουμε δει όλοι αυτή τη σκηνή της ταινίας; Το νερό σπάει και μια γυναίκα βρίσκεται αμέσως σε ενεργό τοκετό. Η αλήθεια είναι ότι αυτό απέχει πολύ από την πραγματικότητα για πολλούς.

Το σπάσιμο του νερού είναι ένα από τα τελευταία σημάδια της εγκυμοσύνης που τελειώνει. Σε ορισμένες γυναίκες, μπορεί να εμφανιστεί ημέρες πριν από τη γέννα, ενώ σε άλλες να σπάσουν το νερό τους κατά τον ενεργό τοκετό. Μην αισθάνεστε άσχημα αν δεν έχει συμβεί ακόμα.

Πώς είναι στην πραγματικότητα το σπάσιμο του νερού; Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους οι γυναίκες το έχουν περιγράψει:

• Αναρροή ή πιτσίλισμα:Περιγράφεται ότι προέρχεται από βαθιά μέσα.
• Στάλα:Μερικοί αισθάνονται λίγο υγρό να στάζει στα πόδια τους.
• Ένα ποπ, ακολουθούμενο από ανακούφιση:Σαν να σκάει ένα μπαλόνι ^{(έντεκα)} .

Συχνές ερωτήσεις πρώιμου τοκετού

Πότε μπορώ να περιμένω να εμφανιστούν τα σημάδια;

Τα πρώτα σημάδια, όπως η πτώση του μωρού και η φωλιά, θα μπορούσαν να ξεκινήσουν οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου. Ωστόσο, συνήθως ξεκινά περίπου ένα μήνα πριν τον τοκετό.

Άλλα σημάδια όπως η διάρροια, η απώλεια του βύσματος βλέννας και οι ακανόνιστες συσπάσεις μπορεί να συμβούν οπουδήποτε μεταξύ μιας εβδομάδας και οκτώ ωρών πριν.

Πότε πρέπει να επικοινωνήσω με τον γιατρό ή τη μαία μου;

Εάν υποψιάζεστε ότι το νερό σας έχει σπάσει, θα πρέπει να ενημερώσετε αμέσως τον πάροχο OB σας.

Όταν παρατηρήσετε ότι οι συσπάσεις γίνονται ισχυρότερες και πιο τακτικές, βγάλτε ένα χρονόμετρο. Θα μπορούσατε ακόμη και να κατεβάσετε μια εφαρμογή που έχει κατασκευαστεί ρητά σε χρονικές συσπάσεις, κάτι που είναι παρεμπιπτόντως ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποσπάσετε την προσοχή σας. Γράψτε τη δύναμη της συστολής και πόσο διαρκεί.. Μετρήστε το χρόνο των συστολών από την αρχή της μιας έως την αρχή της επόμενης.

Συσπάσεις που διαρκούν 30 έως 70 δευτερόλεπτα σε τακτά χρονικά διαστήματα (με διαφορά πέντε λεπτών ή λιγότερο) θα μπορούσαν να υποδηλώνουν τοκετό. Ποτέ μην διστάσετε ή ντρέπεστε να καλέσετε το γιατρό σας ⁽¹²⁾ .

Πόσο καιρό μπορεί να διαρκέσει ο πρόωρος τοκετός;

Ο πρώιμος τοκετός, ή το πρώτο στάδιο, θα διαρκέσει συνήθως έως και 20 ώρες ⁽¹³⁾ . Ωστόσο, μπορεί να είναι πολύ μικρότερη, ιδιαίτερα με δεύτερες και επόμενες γεννήσεις.

Μπορώ να βοηθήσω τον τοκετό μου φυσικά;

Η εργασία και ο τοκετός μπορεί να είναι μια μακρά και κουραστική διαδικασία. Ευτυχώς υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετεδώστε του μια απαλή ώθηση.

Επωφεληθείτε από τον συνεργάτη σας

Είμαι βέβαιος ότι το έχετε ήδη ακούσει, αλλά το σεξ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε τον τοκετό. Το σπέρμα περιέχει ειδικά λίπη που ονομάζονται προσταγλανδίνες που μαλακώνουν τον τράχηλο της μήτρας και σας βοηθούν να διασταλεί. Επίσης, εάν έχετε οργασμό, θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε ισχυρότερες συσπάσεις ⁽¹⁴⁾ .

Ελαφριά Άσκηση

Εάν ο τοκετός σας έρχεται αργά, θα μπορούσε να είναι καλή ιδέα να πάτε μια βόλτα, υποθέτοντας ότι το νερό σας δεν έχει σπάσει.Ελαφριά άσκησημπορεί να βοηθήσει το μωρό να κινηθεί πιο κάτω στη λεκάνη. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει λίγο από αυτόν τον πόνο.

Αλλάζετε θέση συχνά

Μετακινηθείτε συχνά. Η παραμονή σε όρθια θέση θα ενθαρρύνει το μωρό να συνεχίσει να κινείται προς τα κάτω στη λεκάνη σας. Δοκιμάστε άλλες χρήσιμες στάσεις, όπως χέρια και γόνατα, οκλαδόν, καθισμένοι στην τουαλέτα ή εκδρομές.

Καθίστε σε μια μπάλα γυμναστικής

Αναπηδήστε ή κουνήστε τους γοφούς σας ενώ κάθεστε σε μια μπάλα γέννησης. Η μπάλα βοηθά το κεφάλι του μωρού σας να ασκεί συνεχή πίεση στον τράχηλό σας.

Διέγερση Θηλών

Όταν διεγείρονται οι θηλές, η ωκυτοκίνη απελευθερώνεται από τους αδένες της υπόφυσης. Η ωκυτοκίνη προκαλεί μεγάλη συστολή. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια συνθετική μορφή - το Pitocin - που χρησιμοποιείται για την πρόκληση τοκετού ^{(δεκαπέντε)} . Εκτελέστε αυτό πρώτα από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Εάν γίνεται πολύ νωρίς ή πολύ συχνά, μπορεί να προκαλέσει πρόωρες συσπάσεις ή να ενοχλήσει το μωρό σας.

Συνιστώ στις μαμάδες να αποσπάσουν την προσοχή τους από την αρχή του τοκετού. Προτού ξεκινήσει ο τοκετός, επιλέξτε ένα έργο πρόωρης εργασίας. Πολλές μαμάδες επιλέγουν να δουν μια ταινία, να ολοκληρώσουν ένα έργο χειροτεχνίας (π.χ. πλέξιμο) ή να ψήσουν μπισκότα. Χρονομετρήστε τις συσπάσεις σας περιστασιακά, ώστε να έχετε μια ιδέα για το πόσο κοντά πλησιάζουν. Εάν κολλήσετε μόνο στις συσπάσεις, μπορεί να κάνει τον τοκετό να φαίνεται μεγαλύτερος!

---

Το τελευταίο σπρώξιμο

Ο τελευταίος μήνας της εγκυμοσύνης μπορεί να μοιάζει σαν μια αιωνιότητα. Ξέρετε το συναίσθημα, ανυπομονείτε να δείτε το μωρό σας, αλλά μπορεί να είστε νευρικοί για τη γέννηση. Με κάθε μικρή κράμπα, αναρωτιέστε, θα μπορούσε να είναι αυτό;

Μείνετε ήρεμοι και υπομονετικοί, αν και ξέρω ότι είναι πιο εύκολο να το λέτε παρά να το κάνετε. Απλώς θυμηθείτε ότι το σώμα σας - και το μωρό - πρέπει να είναι πλήρως προετοιμασμένοι για αυτό το σημαντικό γεγονός.