Συχνή ούρηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Έχετε παρατηρήσει σημαντική αύξηση στην ούρηση από τότε που μείνατε έγκυος; Αναρωτιέστε τι συμβαίνει και πώς μπορείτε να το διορθώσετε;

Η συχνοουρία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα ακόμη από τα συμπτώματα που σχετίζονται με το ταξίδι προς τη μητρότητα. Έχοντας βρεθεί εκεί οι ίδιοι, κατανοούμε τις προκλήσεις και έχουμε πάρει μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον αριθμό των επισκέψεών σας στο μπάνιο.

Θα συζητήσουμε τι να περιμένουμε σχετικά με την ούρηση και την εγκυμοσύνη και τι θεωρείται φυσιολογικό. Θα εξηγήσουμε επίσης γιατί τα μοτίβα ούρησης διαφέρουν κατά τη διάρκεια κάθε τριμήνου.

Πίνακας περιεχομένων

• Αιτίες συχνοουρίας κατά την εγκυμοσύνη
• Πότε αρχίζει η συχνοουρία;
• Πώς να μειώσετε τον αριθμό των επισκέψεών σας στο μπάνιο
• Πότε τελειώνει η συχνοουρία;
• Είναι πρόβλημα η συχνοουρία;
• Μπορείτε να κρατήσετε την ούρηση σας ενώ είστε έγκυος;
• Αν έχετε Ανησυχίες
• Η κατώτατη γραμμή

---

Αιτίες συχνοουρίας κατά την εγκυμοσύνη

Αρκετοί παράγοντες συμβάλλουν στην αύξηση της συχνότητας ούρησης κατά την εγκυμοσύνη. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες περιλαμβάνουν:

ορμόνες

Ο κύριος ένοχος πίσω από αυτή την αύξηση της ούρησης είναι οι ορμόνες σας. Όπως τα περισσότερα συμπτώματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, αυτές οι ορμόνες τείνουν να χειραγωγούν ακόμη και τις πιο απλές αλλαγές στο σώμα σας ^(ένας) .

Οι ορμόνες εγκυμοσύνης λένε στο σώμα σας να κατευθύνει περισσότερη ροή αίματος στα νεφρά σας. Όταν τα νεφρά σας λαμβάνουν περισσότερη ροή αίματος, παράγουν περισσότερα ούρα, γεμίζοντας την ουροδόχο κύστη σας πιο γρήγορα και προκαλώντας αυτές τις συχνές παρορμήσεις.

Αυξημένος όγκος αίματος

Το σώμα σας έχει σημαντική αύξηση στον όγκο του αίματος μόλις μείνετε έγκυος. Αυτό αναγκάζει τα νεφρά να επεξεργάζονται περισσότερα υγρά από το κανονικό, με αποτέλεσμα συχνές επισκέψεις στο μπάνιο. Τα υγρά στο σώμα της εγκυμοσύνης σας σχεδόν διπλασιάζονται σε σύγκριση με τα κανονικά επίπεδα.

Το μωρό σας που μεγαλώνει

Στην αρχή της εγκυμοσύνης σας, η συχνοουρία είναι αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών και επιπέδων αίματος. Μόλις το μωρό σας αρχίσει να μεγαλώνει, καταλήγουν να βάζουνπίεση στην ουροδόχο κύστη σας. Η πίεση περιορίζει τον χρόνο που μπορεί να διαρκέσει η κύστη σας χωρίς να αδειάσει.

Πότε αρχίζει η συχνοουρία;

Οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι η συχνουρία είναι έναπρώιμο σύμπτωμα εγκυμοσύνης. Συνήθως θα παρατηρήσετε μια αύξηση στα ταξίδια στην τουαλέτα περίπου την τέταρτη έως την έκτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Πολλές μέλλουσες μητέρες θα παρατηρήσουν αυτή την αύξηση πριν εμφανίσουν απώλεια περιόδου ^(δύο) .

Πώς να μειώσετε τον αριθμό των επισκέψεών σας στο μπάνιο

Γρήγορα θα συνειδητοποιήσετε ότι η επιθυμία σας για ούρηση φαίνεται να διακόπτει την καθημερινότητά σας περισσότερο από όσο θα θέλατε. Δυστυχώς, αυτό είναι ένα μέρος της εγκυμοσύνης που δεν μπορείτε να αποφύγετε. Αλλά υπάρχουν τρόποι να κόψετε μερικά από αυτά τα ταξίδια κάθε μέρα.

ένας.Γέρνετε προς τα εμπρός κατά την ούρηση

Γέρνοντας προς τα εμπρός, επιτρέπετε στην ουροδόχο κύστη σας να αδειάσει πιο εντελώς. Είναι επίσης χρήσιμο να περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα αφού αδειάσετε την ουροδόχο κύστη σας και να προσπαθήσετε να κατουρήσετε ξανά. Αυτό ονομάζεται διπλή κένωση και μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι έχετε αποβάλει όλα τα ούρα.

δύο.Μείνετε Μακριά από Διουρητικά

Προσπαθήστε να αποφύγετε ποτά όπως σόδα,τσάι, ή καφέ. Αυτά τα ποτά περιέχουνκαφεΐνη, που είναι διουρητικό. Αυτά τα ποτά μπορούν να αυξήσουν την επιθυμία σας για κατούρημα, κάτι που από μόνο του μπορεί να προκαλέσει περισσότερες εκδρομές στο μπάνιο. Θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης σε λιγότερο από 200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα - περίπου ενάμιση φλιτζάνι καφέ ⁽³⁾ .

3.Κάντε ασκήσεις Kegel

Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες θα εξοικειωθούν πολύ με τις ασκήσεις Kegel πριν από τη γέννηση του μωρού τους. Όχι μόνο αυτές οι ασκήσεις σας βοηθούν να μάθετε να ελέγχετε τους μύες για τον τοκετό και τον τοκετό, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τον έλεγχο της ουρήθρας σας. Αποκτώντας περισσότερο έλεγχο, μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο μεταξύ των διαλειμμάτων του μπάνιου σας ⁽⁴⁾ .

Τέσσερα.Αποφύγετε τα υπερβολικά υγρά πριν τον ύπνο

Εάν ξυπνάτε πολλές φορές στη μέση της νύχτας για να πάτε στην τουαλέτα, αρχίστε να περιορίζετε την πρόσληψη υγρών πριν τον ύπνο. Ο ύπνος σας είναι πολύτιμος αυτές τις μέρες και οι επισκέψεις στο μπάνιο δεν πρέπει να εμποδίζουν το κλείσιμο των ματιών σας.

Το σώμα της εγκυμοσύνης σας κατακρατά υγρά όλη την ημέρα και όταν ξαπλώνετε τη νύχτα, η θέση ύπνου σας επιτρέπει στα πλεονάζοντα υγρά στα πόδια σας να επεξεργάζονται τα νεφρά σας. Αν σηκώνετε τα πόδια σας έστω και μια ώρα την ημέρα, μπορείτε να μειώσετε τις νυχτερινές σας επισκέψεις στο μπάνιο ⁽⁵⁾ .

Θυμηθείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι

Πρέπει ακόμα να βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Μην περιορίζετε τη συνολική πρόσληψη υγρών για να αποφύγετε τις εκδρομές στο μπάνιο γιατί αυτό μπορεί να οδηγήσει σεαφυδάτωσηκαι άλλα προβλήματα για εσάς και το μωρό σας. Εάν παρατηρήσετε ότι τα ούρα σας είναι σκούρα ή έντονα κίτρινα, το πιθανότερο είναι ότι δεν πίνετε αρκετό νερό.

5.Φορέστε μαξιλαράκι

Μόλις φτάσετε στο τρίτο τρίμηνο, ή ίσως και νωρίτερα, θα συνειδητοποιήσετε ότι το γέλιο ή ο βήχας μπορεί να σας κάνει να αποβάλλετε τα ούρα. Δεν πρέπει να ντρέπεστε, αλλά μπορείτε να φορέσετε ένα μαξιλαράκι αν θέλετε να αποτρέψετε μια άβολη στάση.

Όχι μόνο μπορεί αυτό να σας βοηθήσει να σας προστατεύσει από το απροσδόκητο, αλλά δεν θα χρειάζεται να τρέχετε στην τουαλέτα κάθε φορά που βήχετε ή πιστεύετε ότι κάτι είναι αστείο.

Πότε τελειώνει η συχνοουρία;

Το σώμα σας θα προσαρμοστεί τελικά στα υψηλότερα επίπεδα ορμονών, αλλά θα εξακολουθείτε να έχετε σχεδόν διπλάσιο αριθμό συνηθισμένων υγρών. Η συχνοουρία θα επιμένει πάντα, αλλά δεν θα είναι τόσο ακραία σε όλη την εγκυμοσύνη σας.

Κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου, πιθανότατα θα νιώσετε κάποια ανακούφιση στο μπάνιο. Αυτό συμβαίνει επειδή έχετε προσαρμοστεί στα επίπεδα των ορμονών και η μήτρα σας ανεβαίνει στην κοιλιά σας. Αυτή η ανακούφιση είναι συνήθως προσωρινή.

Πιθανότατα θα βιώσετε την κορύφωση της συχνουρίας σας κατά το τρίτο τρίμηνο. Αυτό είναι αποτέλεσμα του χαμηλώματος του μωρού σας στην περιοχή της λεκάνης σας για να προετοιμαστεί για τον τοκετό. Το μωρό σας ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη σας, γεγονός που σας κάνει να έχετε λιγότερο έλεγχο.

Μετά την Εγκυμοσύνη

Θα εξακολουθείτε να έχετε συχνουρία για αρκετές ημέρες μετά τον τοκετό. Χρειάζεται χρόνος για το σώμα σας να απαλλαγεί από τα περιττά υγρά, αλλά μόλις συμβεί αυτό, το σώμα σας θα πρέπει να προσαρμοστεί κανονικά.

Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε πολλές επισκέψεις στο μπάνιο μετά από μερικές εβδομάδες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Είναι πρόβλημα η συχνοουρία;

Είναι απολύτως φυσιολογικό να έχετε σημαντική αύξηση στις μετακινήσεις σας στην τουαλέτα όταν είστε έγκυος. Η ούρηση είναι καλό σημάδι γιατί σημαίνει ότι το σώμα σας απαλλάσσεται από τις τοξίνες.

Υπάρχουν όμως κάποια προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να γνωρίζετε όταν συνοδεύονται από συχνοουρία.

• Πόνος.
• Δυσοσμένα ούρα.
• Αίσθηση καψίματος.
• Θολά ούρα.
• Αίμα στα ούρα.
• Πυρετός.
• Επίμονη αίσθηση ότι πρέπει να ουρήσετε.

Τα επτά παραπάνω συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (UTI). Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα. Μια ουρολοίμωξη είναι εύκολα θεραπεύσιμη, αλλά αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές επιπλοκές, όπως πρόωρο τοκετό.

Οι έγκυες γυναίκες είναι πολύ πιο πιθανό να υποφέρουν από ουρολοίμωξη, επομένως μην ντρέπεστε ή απογοητεύεστε που κάνατε κάτι λάθος εάν κολλήσετε.

Μπορείτε να κρατήσετε την ούρηση σας ενώ είστε έγκυος;

Θα πρέπει να προσπαθείτε να αδειάζετε τακτικά την ουροδόχο κύστη σας όποτε είναι δυνατόν. Το να κρατάτε τα ούρα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα διαρροής που συνεχίζονται και μετά την εγκυμοσύνη.

Εάν κάνετε συχνά ούρηση, αυξάνετε επίσης τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε ουρολοίμωξη.

Αν έχετε Ανησυχίες

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι εξαιρετικά συντριπτική και είναι εντάξει να γίνετε υπερευαίσθητοι στο σώμα σας. Μετά από όλα, είστε υπεύθυνοι για τη δημιουργία της ζωής.

Εάν ανησυχείτε για οποιονδήποτε παράγοντα που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη και την ούρηση, ο γιατρός σας μπορεί να χορηγήσει εξετάσεις για να δει εάν υπάρχουν υποκείμενα προβλήματα ⁽⁶⁾ .

Εάν έχετε συμπτώματα που ο γιατρός σας έχει λόγους να πιστεύει ότι δεν σχετίζονται με την εγκυμοσύνη σας, μπορεί να κάνει τις ακόλουθες εξετάσεις:

• Ουροανάλυση:Αυτό βοηθά στην ανίχνευσηυψηλά επίπεδα πρωτεϊνώνή μολυσματικά βακτήρια.
• Τεστ καταπόνησης της ουροδόχου κύστης:Αυτή η εξέταση θα βοηθήσει τον γιατρό να προσδιορίσει πόσα ούρα έχουν διαρροή κατά λάθος.
• Υπέρηχος:Μπορεί να γίνει υπερηχογράφημα για να βοηθήσει στη διάγνωση πιθανών προβλημάτων στα νεφρά, την ουρήθρα ή την ουροδόχο κύστη.

Όλες αυτές οι εξετάσεις είναι απλές και μη επεμβατικές.

Ποτέ μην ντρέπεστε να αναφέρετε οποιεσδήποτε ανησυχίες στον γιατρό σας. Μέρος της δουλειάς τους είναι να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Γνωρίζετε το σώμα σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον, γι' αυτό μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε τη φωνή σας.

---

Η κατώτατη γραμμή

Είναι αδύνατο να αντέξεις την εγκυμοσύνη χωρίς συχνές επισκέψεις στο μπάνιο, αλλά δεν χρειάζεται να υποφέρεις. Μόλις το σώμα σας συνηθίσει στα νέα επίπεδα ορμονών, θα πρέπει να νιώσετε κάποια ανακούφιση μέχρι το τρίτο τρίμηνο.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να περιορίσετε ορισμένες από τις εκδρομές σας στο μπάνιο, εξαλείφοντας τα διουρητικά και φροντίζοντας να αδειάζετε την κύστη σας όσο το δυνατόν περισσότερο σε κάθε επίσκεψη.

Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας για διαλείμματα στο μπάνιο, μειώστε τα υγρά πριν κοιμηθείτε και μειώστε την ποσότητα λαχανικών που είναι πλούσια σε νερό που τρώτε το βράδυ.

Θυμηθείτε, είναι απαραίτητο να παραμένετε ενυδατωμένοι, επομένως μην περιορίζετε τα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας με την ελπίδα να μειώσετε τις επισκέψεις σας στο μπάνιο.