Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πώς να αποτρέψετε τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Έγκυος γυναίκα ξαπλωμένη στο κρεβάτι με πονοκέφαλο

Πολλές έγκυες γυναίκες υποφέρουν από ημικρανίες και πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Ήμασταν εκεί και μπορούμε να συμπάσχουμε. Δεν είναι καθόλου διασκεδαστικό.

Τα αυξημένα επίπεδα ορμονών μπορεί ακόμη και να κάνουν αυτούς τους πονοκεφάλους μεγαλύτερης έντασης από αυτούς που είχατε πριν μείνετε έγκυος.

Συμβουλευτήκαμε τους ειδικούς μας γιατρούς και γράψαμε αυτόν τον περιεκτικό οδηγό για να απαντήσουμε σε όλες τις ερωτήσεις σας σχετικά με τις ημικρανίες και τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μοιραζόμαστε τις συμβουλές μας για την ανακούφιση και την πρόληψη των πονοκεφάλων που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε αυτή την ιδιαίτερη στιγμή χωρίς να υποφέρετε.

Πίνακας περιεχομένων

Τι προκαλεί τις ημικρανίες και τους πονοκεφάλους σας;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που προκαλούν την ημικρανία, αλλά τα οιστρογόνα είναι ο κύριος ένοχος για τις έγκυες γυναίκες. Είναι ακόμη πιθανό για μια γυναίκα που δεν έχει βιώσει ποτέ ημικρανία να αρχίσει να τις έχει όταν μείνει έγκυος. Τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνουν την πιθανότητα ημικρανιών.

Μερικές τυχερές γυναίκες παρατηρούν ότι οι ημικρανίες τους εξαφανίζονται μόλις μείνουν έγκυες, αλλά άλλες παρατηρούν μια ακραία αύξηση στην ένταση (ένας) . Υπάρχουν σημαντικά στοιχεία που συνδέουν τις ημικρανίες με τις ορμόνες.

Φυσικά, υπάρχουν και άλλοι λόγοι που μπορεί να υποφέρετε από έναν από αυτούς τους δυσάρεστες πονοκεφάλους. Μερικοί παράγοντες ενεργοποίησης περιλαμβάνουν:

  • Σοκολάτα.
  • Στρες.
  • Στέρηση ύπνου.
  • Καφεΐνη.
Εκτός από τη σοκολάτα και την καφεΐνη, πολλοί πιστεύουν ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ένα έναυσμα για την ημικρανία. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα αν είναι δυνατόν και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Επίσης, πάντα λέω στους ασθενείς μου να θυμούνται να τρώνε. Μπορεί να ακούγεται γελοίο, αλλά ο εγκέφαλος της εγκυμοσύνης μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε πολλά πράγματα! Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα από τη μη κατανάλωση μπορεί επίσης να είναι ένα έναυσμα ημικρανίας.

Αφυδάτωσημπορεί επίσης να είναι ένα μεγάλο έναυσμα για ημικρανίες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο όταν είναι πιθανό να υποφέρετε από πρωινή ναυτία (ναυτίακαι εμετός). Βεβαιωθείτε ότι ενυδατώνεστε όσο καλύτερα μπορείτε και καλέστε το γιατρό σας εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε τίποτα κάτω.

Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλές έγκυες γυναίκες θα στερούνται ύπνου ή θα βρίσκονται υπό πίεση. Δεν είναι εύκολο κατόρθωμα να προσαρμόσετε τη ζωή και το σώμα σας γύρω από το μωρό που μεγαλώνει μέσα σας.

Χρειάζεται χρόνος για να αντιμετωπίσετε τους στρεσογόνους παράγοντες σας και να μάθετε πώς να το αποκτήσετετον πολύ αναγκαίο ύπνο.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλό σας

Τα καλά νέα είναι ότι ενώ μπορεί να παλεύετε να εξαλείψετε τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες από τη ζωή σας, υπάρχουν τρόποι για να απαλύνετε τα συμπτώματά σας.

ένας.Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή

Υπάρχουν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που μπορείτε να πάρετε. Είναι σημαντικό να ερευνήσετε διεξοδικά οποιοδήποτε προϊόν προτού αποφασίσετε να το χρησιμοποιήσετε.

Ελέγξτε με το γιατρό σας

Για να είστε ασφαλείς, συνιστάται να λάβετε επιβεβαίωση από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη χρήση οποιωνδήποτε φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει πιθανότητα το μωρό σας να βλάψει εάν παίρνετε φάρμακα για τη θεραπεία των πονοκεφάλων σας.

Ο FDA ταξινομεί τα φάρμακα σε πέντε κατηγορίες με βάση την πιθανότητα να προκαλέσουνγενετικές ανωμαλίεςή άλλη βλάβη στα έμβρυα. Η πιο ασφαλής ομάδα είναι αυτές της κατηγορίας Α. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν σε αυτήν την ομάδα που να προσφέρουν ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.

Ωστόσο, υπάρχουν δύο επιλογές για φάρμακα στην κατηγορία Β (δύο) .

  • Τυλενόλη (ακεταμινοφένη).
  • Reglan (μετοκλοπραμίδη).

Τα περισσότερα αναλγητικά με ακεταμινοφαίνη είναι αποδεκτά.

Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τα ακόλουθα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας:

  • Ασπιρίνη.
  • Μοτρίνη (ιβουπροφαίνη).
  • Advil (ιβουπροφαίνη).
  • Aleve (ναπροξέν).

Δεν υπάρχουν 100 τοις εκατό ακίνδυνα φάρμακα για λήψη. Εάν αναζητάτε αυτή την 100 τοις εκατό επιβεβαίωση, υπάρχουν ακόμα άλλες επιλογές από τις οποίες μπορείτε να διαλέξετε.

δύο.Εναλλακτικά ένδικα μέσα

Για πολλές μαμάδες, η ασφάλεια είναι το νούμερο ένα μέλημα. Ό,τι βάζετε στο σώμα σας επηρεάζει το αγέννητο παιδί σας.

Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε εμπόδιο όταν πρόκειται για φάρμακα. Μπορείτε ακόμα να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας με τρόπο χωρίς φάρμακα.

  • Κρύα κομπρέσα:Εφαρμόστε μια κρύα πετσέτα στο κεφάλι σας. Η αίσθηση ψύξης θα βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης. Αυτό είναι καλύτερο για πονοκεφάλους έντασης.
  • Ζεστή κομπρέσα:Τοποθετήστε μια ζεστή πετσέτα στο κεφάλι σας για πονοκεφάλους από κόλπους. Αυτό θα βοηθήσει να ρέει η βλέννα και ελπίζουμε να ανακουφίσει την πίεση.
  • Κρύο ντους:Ακριβώς όπως η κρύα κομπρέσα, ένα κρύο ντους μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την πίεση και να σας ανανεώσει.
  • Ασκηση:Αυτή είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους γιατί βοηθάει να ρέει το αίμα σας και ωφελεί το σώμα σας με άλλους θετικούς τρόπους.
  • Σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο:Αποδράστε σε ένα ήσυχο δωμάτιο με χαμηλά φώτα. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ανακούφιση απλώς αποσυνδέοντας για λίγα λεπτά.
  • Ήλιος:Δοκιμάστε να πάρετε έναν υπνάκο γιατί είναι πολύ πιθανό η έλλειψη ύπνου να σας προκαλέσει πονοκέφαλο.

8 τρόποι που μπορείτε να αποτρέψετε τις ημικρανίες και τους πονοκεφάλους

Οι πονοκέφαλοι σας μπορεί να σχετίζονται με σωματική ένταση. Εάν συμβαίνει αυτό, υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε τις πιθανότητες ταλαιπωρίας.

ένας.Καλή στάση σώματος

Δεν είναι εύκολο να βρεις έναν αποτελεσματικό τρόπο να τοποθετήσεις το σώμα σου με αυτή την κοιλιά που μεγαλώνει. Το κέντρο βάρους σας αλλάζει όταν είστε έγκυος και μπορεί εν αγνοία σας να μετατοπίζετε το βάρος σας για να φιλοξενήσετε το νέο σας κέντρο βάρους. Μερικές φορές η πιο άνετη θέση δεν είναι η πιο κατάλληλη. Φροντίστε να διατηρείτε καλή στάση, ώστε να μην καταπονείτε την πλάτη, το λαιμό και το κεφάλι σας.

δύο.Πάρτε αρκετό για να φάτε

Το σώμα σας χρειάζεται πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά και θερμίδες αυτές τις μέρες. Η έλλειψη επαρκών θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Προσπαθήστε να τρώτε πολλά γεύματα σε μικρότερες μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε το σάκχαρό σας σε υψηλά επίπεδα.

3.Πολλή ξεκούραση και χαλάρωση

Η εγκυμοσύνη είναι η ώρα για να συγκεντρώσετε όλες αυτές τις ώρες χαλάρωσης, επομένως εκμεταλλευτείτε την. Ακόμη και λίγα λεπτά χαλάρωσης την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν στην επαναφόρτιση του σώματός σας και στην ανακούφιση από το στρες – κάτι που μπορεί να μειώσει την ευαισθησία σας σε πονοκεφάλους.

Τέσσερα.Μείνετε ενυδατωμένοι

Συνεχίστε να αντλείτε το σώμα σας γεμάτο με αυτά τα υγρά. Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τον πονοκέφαλο αμέσως.

5.Κρατήστε Ημερολόγιο Πονοκέφαλου

Οι πονοκέφαλοι συνήθως προκαλούνται από συγκεκριμένα πράγματα. Όταν σας πιάνει πονοκέφαλος, κάντε μια λίστα με το τι φάγατε τις προηγούμενες ώρες και τι κάνατε όταν άρχισε ο πονοκέφαλος.

Εάν κρατάτε ένα ημερολόγιο για τον πονοκέφαλο, μπορεί να είστε σε θέση να εντοπίσετε τα ερεθίσματα και να τα εξαλείψετε.

6.Μασάζ

Μασάζ εγκυμοσύνηςμπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και μπορεί να ανακουφίσει την ένταση. Η ένταση συμβάλλει σημαντικά στους πονοκεφάλους. Το μασάζ έχει επίσης πρόσθετα οφέλη επειδή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου των συνδέσμων και στην αποκατάσταση της στάσης του σώματος.

7.προγεννητική γιόγκα

ΠΡΟΣ ΤΟπρογεννητικό μάθημα γιόγκαμπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης και ανακούφισης από το άγχος. Ο συνδυασμός των δύο μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να υποφέρετε από πονοκεφάλους και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

8.Εξαλείψτε σιγά σιγά την καφεΐνη

Πολλές μητέρες αποφασίζουν να εξαλείψουν την καφεΐνη όπωςκαφέςκαιτσάιαπό τη διατροφή τους μόλις μάθουν ότι είναι έγκυος. Αυτή είναι μια σοφή επιλογή, αλλά θα πρέπει να την κάνετε αργά. Εάν εξαλείψετε την καφεΐνη μονομιάς, μπορεί να υποφέρετε από πονοκεφάλους απόσυρσης.

Πότε να ανησυχείτε

Οι έγκυες γυναίκες τείνουν να ανησυχούν για οτιδήποτε και για όλα. Αυτό είναι ένα ταξίδι αλλαγών και δεν είστε σίγουροι τι να αποδεχτείτε με ανοιχτές αγκάλες και ποιο να αμφισβητήσετε. Αυτό είναι εξαιρετικά δύσκολο, δεδομένου ότι η εγκυμοσύνη από μόνη της συνοδεύεται από το δικό της σύνολο συμπτωμάτων και παρενεργειών.

Ενώ οι περισσότεροι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν προκαλούν ανησυχία, υπάρχουν και άλλες περιπτώσεις όπου μπορεί να είναι. Να είστε σε επιφυλακή για αυτούς τους συνδυασμούς συμπτωμάτων γιατί μπορεί να υποδηλώνουν πρόβλημα.

Πονοκέφαλος και υψηλή αρτηριακή πίεση

Εάν γνωρίζετε ότι αντιμετωπίζετε αρτηριακή πίεση υψηλότερη από το κανονικό, θα πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη τους σοβαρούς πονοκεφάλους. Ένας πονοκέφαλος που σχετίζεται με την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας ισχυρός δείκτης προεκλαμψίας. Αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τόσο εσάς όσο και το αγέννητο μωρό σας (3) .

Η προεκλαμψία συνήθως ξεκινά μετά τις 20 εβδομάδες εγκυμοσύνης και μπορεί να ελεγχθεί προσεκτικά από τον γιατρό σας. Μπορούν να γίνουν ορισμένες εξετάσεις για να επιβεβαιωθεί εάν έχετε ή όχι αυτήν την επιπλοκή.

Άλλα συμπτώματα της προεκλαμψίας περιλαμβάνουν θολή όραση, τυφλά σημεία ήζάλη. Οποιοσδήποτε συνδυασμός αυτών με πονοκεφάλους μπορεί να είναι ανησυχητικός.

Επίμονος πονοκέφαλος

Εάν ο πονοκέφαλος σας είναι σοβαρός και τίποτα δεν φαίνεται να τον κάνει να υποχωρήσει, ίσως είναι καιρός να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι πονοκέφαλοι δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από μερικές ώρες. Εάν η βαρύτητα διατηρηθεί σε όλη αυτή την περίοδο, είναι καιρός να αφήσετε τον γιατρό σας να παρέμβει.

Μην φοβάστε ποτέ να συμβουλευτείτε το γιατρό σας

Εάν έχετε πολύ σοβαρό πονοκέφαλο ή έναν πονοκέφαλο που εμφανίζεται πολύ γρήγορα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Είναι καλύτερα να είσαι ασφαλής παρά να λυπάσαι. Ένα τηλεφώνημα μπορεί να σας δώσει αυτή την ηρεμία.

Θυμηθείτε, οι πονοκέφαλοι είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης, γι' αυτό προσπαθήστε να μην ανησυχείτε κάθε φορά που αναπτύσσετε έναν.

Να λάβει υπόψη

Συζητήστε αμέσως τυχόν πονοκεφάλους που συνοδεύονται από σημαντικό αιφνίδιο οίδημα, θολή όραση, αδυναμία, μούδιασμα, μπερδεμένη ομιλία ή πόνο στην άνω κοιλιακή χώρα με το γιατρό σας ή κατευθυνθείτε στο πλησιέστερο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.

Πότε θα τελειώσουν οι πονοκέφαλοι σας;

Οι πονοκέφαλοι σας προκαλούνται από άλλους παράγοντες, συνήθωςσυμπτώματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.

Δεν έχετε τον έλεγχο των ορμονών σας, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετεάγχος και κούραση. Εάν μπορείτε να τα διατηρήσετε, μπορείτε να απαλλαγείτε από τους πονοκεφάλους.

Τα καλά νέα είναι ότι η ορμόνη οιστρογόνο είναι πιθανώς ο ένοχος για τους πονοκεφάλους. Μόλις φτάσετε στο δεύτερο τρίμηνο, οι πονοκέφαλοι σας θα πρέπει να βελτιωθούν καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στα υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων (4) .

Μόλις παραδώσετε αυτό το πακέτο χαράς, τα επίπεδα των ορμονών σας θα αρχίσουν να επιστρέφουν στο φυσιολογικό και θα πρέπει να δείτε σημαντική μείωση στους πονοκεφάλους σας.

Η κατώτατη γραμμή

Οι πονοκέφαλοι είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης, επομένως δεν πρέπει να ανησυχείτε εάν αρχίσετε να υποφέρετε από αυτούς. Οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών σας σας κάνουν πολύ επιρρεπείς στην ανάπτυξή τους.

Πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή δεν είναι ασφαλή για ανακούφιση, αλλά αυτά με ακεταμινοφαίνη γενικά συνιστώνται. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη χρήση.

Εάν προτιμάτε να μην παίρνετε φάρμακα, υπάρχουν πολλοί εναλλακτικοί τρόποι για να αναζητήσετε ανακούφιση. Υπάρχουν ακόμη και διάφοροι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τους επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους.

Εάν οι πονοκέφαλοι ή οι ημικρανίες σας έχουν γρήγορη έναρξη ή είναι πολύ έντονες για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καιρός να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι περισσότερες περιπτώσεις πονοκεφάλου είναι φυσιολογικές, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλων υποκείμενων προβλημάτων.