Οι καλύτερες προγεννητικές βιταμίνες του 2022

Με τόσες πολλές προγεννητικές βιταμίνες στην αγορά, είναι δύσκολο να ξέρεις ποια να επιλέξεις. Ποια είναι τα απαραίτητα συστατικά σε οποιεσδήποτε προγεννητικές βιταμίνες; Κάναμε την έρευνα — και αμέτρητες ώρες.

Μετά από εις βάθος έρευνα, ανάγνωση κριτικών πελατών και καθάρισμα των ετικετών φαρμάκων, επιλέξαμε τις καλύτερες προγεννητικές βιταμίνες που μπορείτε να πάρετε χωρίς συνταγή. Αυτές οι επιλογές θα σας βοηθήσουν να κάνετε το σώμα σας τον τέλειο οικοδεσπότη για το αγέννητο παιδί σας και να ξεκινήσετε ομαλά την εγκυμοσύνη σας.

Οι κορυφαίες επιλογές μας

Αγαπάμε την ειλικρίνεια! Το Mom Loves Best κερδίζει προμήθεια μέσω των παρακάτω επιλεγμένων συνδέσμων χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς. Χαρακτηριστικά πίνακα σύγκρισης προϊόντων μοντέλου εικόνας
Το καλύτερο προγεννητικό ουράνιο τόξο Light One-A-Day

• Χωρίς τεχνητά γλυκαντικά ή συντηρητικά
• Προμηθευτός
• Ολοκληρωμένη διατροφή

Ελέγξτε την τιμή Best Organic New Chapter Prenatal

• Φτιαγμένο από ποιοτικά υλικά
• Δεν θα αναστατώσει το στομάχι σας
• Βιταμίνη ολικής τροφής

Ελέγξτε την τιμή Best Wholefood Megafood Prenatal

• Μπορεί να ληφθεί με άδειο στομάχι
• Kosher, μη ΓΤΟ και χωρίς γλουτένη
• Δοκιμασμένο για υπολείμματα φυτοφαρμάκων

Ελέγξτε την τιμή Τα καλύτερα Gummies Garden of Life Organics

• Εύκολες τσίχλες
• Φτιαγμένο από 9 βιολογικά φρούτα
• Εύκολο στο στομάχι

Ελέγξτε την τιμή Best With Probiotics Garden of Life Prenatal

• Λαμβάνεται με άδειο στομάχι
• Με φυσικά φυλλικό οξύ
• Περιλαμβάνει τζίντζερ για να ανακουφίσει τη ναυτία

Ελέγξτε την τιμή Το καλύτερο για Vegans Deva Prenatal

• Πολύ φθηνό και έχει DHA
• Λαμβάνεται μία φορά την ημέρα
• Φιλικό προς τους vegan

Ελέγξτε την τιμή Το καλύτερο με το Natural B12 Mama Bird Prenatal

• Υψηλή ποσότητα φυσικού φολικού οξέος
• Περιέχει φυσική Β12
• Ολόκληρες πηγές τροφίμων

Ελέγξτε την τιμή Καλύτερο συμπλήρωμα DHA Spectrum Essentials DHA

• Κανένα τρομακτικό ψάρι δεν ρέψιμο
• Μαλακές κάψουλες που καταπίνονται εύκολα
• Προμηθευτός

Ελέγξτε την τιμή Το καλύτερο για πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη Pink Stork

• Εύκολο άνοιγμα με το ένα χέρι
• Κατασκευασμένο στην Αμερική
• Καλό για τη μαμά και το μωρό

Ελέγξτε την τιμή Το καλύτερο με DHA Enfamom Prenatal Vitamins

• Χωρίς τεχνητές γεύσεις
• Μινιμαλιστική λίστα συστατικών
• Χωρίς ζάχαρη

Ελέγξτε την τιμήΠίνακας περιεχομένων

• Οι κορυφαίες επιλογές μας
• Οι διαφορετικοί τύποι προγεννητικών βιταμινών
• Τι πρέπει να αναζητήσετε στις καλύτερες προγεννητικές βιταμίνες
• Οι Καλύτερες Προγεννητικές Βιταμίνες του 2022
• Πότε πρέπει να αρχίσω να παίρνω μια προγεννητική βιταμίνη;
• Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να παίρνω προγεννητικές βιταμίνες;
• Οι προγεννητικές βιταμίνες έχουν παρενέργειες;
• Πώς μπορώ να ξέρω ποια βιταμίνη χρειάζομαι περισσότερο;
• Συχνές ερωτήσεις για την προγεννητική βιταμίνη

---

Οι διαφορετικοί τύποι προγεννητικών βιταμινών

Το να φτιάξεις ένα μωρό είναι σκληρή δουλειά. Αν σκεφτείτε ότι το αναπτυσσόμενο παιδί σας βασίζεται αποκλειστικά σε εσάς για να το υποστηρίξετε καθώς μεγαλώνει, μπορείτε να εκτιμήσετε πόσο σημαντικό είναι να λαμβάνει αρκετά από τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Αν και μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει πολύ, οι περισσότεροι από εμάς θα χρειαστούμε λίγη βοήθεια από ένα συμπλήρωμα για να βεβαιωθούμε ότι σημειώνουμε όλα τα πλαίσια.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συνταγογραφήσει μια προγεννητική βιταμίνη, ιδιαίτερα εάν έχετε μοναδικές διατροφικές απαιτήσεις. Αλλά αν είστε καλά στην υγεία σας και επικεντρωθείτε στο να καλύπτετε απλώς τις διατροφικές σας βάσεις, μπορείτε εύκολα να αγοράσετε βιταμίνες χωρίς ιατρική συνταγή.

Γενικά, υπάρχουν δύο κύριοι τύποι:

Συνθετικές βιταμίνες

Πιθανότατα θα τα έχετε δει προς πώληση σε φαρμακεία ή σούπερ μάρκετ. Αυτές είναι μια εξαιρετική, προσιτή επιλογή για τη γυναίκα που δεν θέλει να πάρει πτυχίο χημείας μόνο και μόνο για να επιλέξει μια βιταμίνη. Αυτά μπορεί επίσης να έχουν μια εντυπωσιακή λίστα συστατικών, αλλά προσέξτε: δεν δημιουργούνται όλες οι προγεννητικές βιταμίνες ίσες.

Οι συνθετικές βιταμίνες είναι απομονωμένες, μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά παρασκευάζονται τεχνητά και διατίθενται σε χάπι, σκόνη, κάψουλα ή υγρή μορφή. Οι φθηνότερες μάρκες μπορεί να είναι ποικίλης ποιότητας. Μια υψηλή ποσότητα μιας συγκεκριμένης βιταμίνης στην ετικέτα είναι λιγότερο εντυπωσιακή αν γνωρίζετε ότι το σώμα σας δεν απορροφά ποτέ τη μισή από αυτήν.

Πλεονεκτήματα

• Συνήθως ένα χάπι την ημέρα, επομένως είναι εύκολο να το πάρετε.
• Φθηνό και χωρίς επιπλέον κόστος εάν παίρνατε ήδη μια βιταμίνη OTC. Απλώς μεταβείτε στο προγεννητικό.
• Ολοκληρωμένη πρόσληψη βιταμινών σε ένα χάπι.
• Δημοφιλές και άμεσα διαθέσιμο.

Μειονεκτήματα

• Ορισμένες μάρκες θα έχουν υψηλότερα πρότυπα και ποιοτικό έλεγχο από άλλες.
• Τα συνθετικά είναι γενικά λιγότερο βιολογικά ενεργά από τα πραγματικά τρόφιμα και μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν, να απορροφηθούν και να διατηρηθούν.

Βιταμίνες με βάση τα τρόφιμα

Όπως είναι λογικό, πολλές μαμάδες είναι αφοσιωμένες στο να πηγαίνουν όσο το δυνατόν πιο φυσικές κατά τη διάρκεια αυτών των πολύ σημαντικών πρώτων μηνών της εγκυμοσύνης. Μπορεί να αισθάνεται περίεργο να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή με πλήρη τροφή κάθε μέρα, αλλά στη συνέχεια να σκάτε ένα χάπι που συντέθηκε σε εργαστήριο. Αν και οι συνθετικές βιταμίνες είναι χημικά πανομοιότυπες με αυτές που βρίσκονται φυσικά στη διατροφή, το σώμα μας δεν αντιδρά πάντα σε αυτές με τον ίδιο τρόπο.

Αυτό συμβαίνει γιατί όταν τρώτε αληθινό φαγητό, λαμβάνετε επίσης μια ολόκληρη συμφωνία βιταμινών, καθώς και ένζυμα, μέταλλα και συμπαράγοντες που υποστηρίζουν τη σωστή απορρόφηση. Τα συμπληρώματα διατροφής προσπαθούν να το μιμηθούν αυτό. Αν και εξαρτάται από τη βιταμίνη για την οποία μιλάτε, οι περισσότερες απορροφώνται καλύτερα όταν αποτελούν μέρος μιας δίαιτας με πλήρη τροφή ή ενός συμπληρώματος διατροφής.

Πλεονεκτήματα

• Πιο εύκολο στην πέψη.
• Μια λιγότερο επικίνδυνη εναλλακτική από τα συνθετικά, μερικά από τα οποία μπορεί να είναι επικίνδυνα σε υψηλότερες δόσεις.
• Κατασκευάζονται πιθανώς με πιο αυστηρά πρότυπα.
• Είναι πιο πιθανό να περιλαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που δεν βρίσκονται στα συνθετικά χάπια OTC.

Μειονεκτήματα

• Πιο ακριβό από τα συνθετικά.
• Η έρευνα είναι ακόμη σε εξέλιξη για το εάν οι βιταμίνες με βάση τα τρόφιμα είναι πάντα ωφέλιμο ή πάντα καλύτερο από τα συνθετικά.

Τι πρέπει να αναζητήσετε στις καλύτερες προγεννητικές βιταμίνες

Οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν πολλές βιταμίνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά υπάρχουν 4 βασικά συστατικά που πρέπει να αναζητήσουν οι έγκυες γυναίκες. Εάν η βιταμίνη σας δεν περιέχει ένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, θα θέλετε να συνεχίσετε την αναζήτηση μέχρι να βρείτε ένα ή να συμπληρώσετε με μια δεύτερη βιταμίνη που ανταποκρίνεται ειδικά σε αυτήν την ανάγκη.

Τα βασικά συστατικά μιας προγεννητικής βιταμίνης και οι συνιστώμενες δοσολογίες τους είναι:

• Φολικό οξύ – 500mcg:Ένα από τα πρώτα θρεπτικά συστατικά που θα θέλετε στη βιταμίνη σας είναιφολικό οξύγιατί είναι αδιαπραγμάτευτο όταν πρόκειται για την πρόληψη γενετικών ανωμαλιών.
• Σίδηρος – 17 mg:Θα χρειαστεί να αυξήσετε την κατανάλωση σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ^(ένας) . Πρώτον, θα χρειαστείτε περισσότερο σίδηρο για το μωρό σας, αλλά θα έχετε επίσης περισσότερο αίμα στο σώμα σας ενώ είστε έγκυος και θα χρειαστείτε τον επιπλέον σίδηρο για να δημιουργήσετε αιμοσφαιρίνη.
• Ασβέστιο - 200 έως 300 mg:Το μωρό σας χρειάζεται ασβέστιο για να μεγαλώσει τα οστά του από την αρχή, αλλά αν δεν έχετε αρκετό στο σύστημά σας, τα οστά σας θα υποφέρουν από το έλλειμμα ^(δύο) .
• Ιώδιο - 150 mcg:Το μωρό σας χρειάζεται ιώδιο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Κάθε προγεννητική βιταμίνη πρέπει να περιέχει ιώδιο ⁽³⁾ .

Άλλες σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που πρέπει να αναζητήσετε είναι:

• Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) – 3 mg:Βοηθά στην πρόληψηκούρασηκαι είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη των ματιών, του εγκεφάλου και του αναπνευστικού συστήματος του εμβρύου.
• Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) – 2 mg:Υπεύθυνη για την υγιή ανάπτυξη του δέρματος και των ματιών στο μωρό σας.
• Βιταμίνη Β3 (νιασίνη) - 20 mg:Βοηθά στην ευκολίαναυτία εγκυμοσύνηςκαι να διατηρήσει την υγιή πέψη.
• Βιταμίνη Β12 – 6mcg:Προωθεί την υγιή νευρολογική ανάπτυξη του εμβρύου και μειώνει τον κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, ενδομήτριας καθυστέρησης ανάπτυξης και πρώιμης αποβολής.
• Βιταμίνη C – 70 mg:Το να είστε έγκυος θα βάλει το σώμα σας σε περισσότερο άγχος από το συνηθισμένο. Η βιταμίνη C προστατεύει από το στρες και σας βοηθά να απορροφήσετε καλύτερα τον σίδηρο ⁽⁴⁾ .
• Βιταμίνη D – 400iu:Εάν είστε έγκυος κατά τη διάρκεια του χειμώνα ή δεν περνάτε καθόλου χρόνο στον ήλιο, η συμπλήρωση βιταμίνης D θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα δόντια και τα οστά του μωρού σας και θα βοηθήσει το σώμα σας να χρησιμοποιεί ασβέστιο και φώσφορο.
• Βιταμίνη Ε - 10 mg:Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αποβολών.
• Ψευδάργυρος – 15 mg:Βοηθά στην υποστήριξη της λειτουργίας των νεύρων και των μυών διατηρώντας παράλληλα μια υγιή ισορροπία υγρών στο σώμα σας.

---

Οι Καλύτερες Προγεννητικές Βιταμίνες του 2022

Εδώ είναι 10 μεγάλες προγεννητικές βιταμίνες που πρέπει να λάβετε υπόψη.

1. Rainbow Light Prenatal One Πολυβιταμίνη

Καλύτερη προγεννητική βιταμίνη μία φορά την ημέρα

Ελέγξτε την τιμή

Οι μέλλουσες μαμάδες που δυσκολεύονται να θυμηθούν να παίρνουν χάπια θα αρέσει που αυτό πρέπει να λαμβάνεται μόνο μία φορά την ημέρα. Το Rainbow Light Prenatal χρησιμοποιεί εκχυλίσματα υπερτροφών ως βάση για τα θρεπτικά συστατικά του και έχει υψηλά πρότυπα κατασκευής.

Για μαμάδες που παλεύουν με δυσάρεστες παρενέργειες απόσυμπληρώματα σιδήρου, αυτό χρησιμοποιεί μια πηγή σιδήρου που ονομάζεται χηλικό αμινοξύ σιδήρου, το οποίο προορίζεται να είναι πιο ήπιο και να μην προκαλεί δυσκοιλιότητα.

Εκτός από το φολικό οξύ και τον σίδηρο, αυτό το συμπλήρωμα περιέχει επίσης ένα ευρύ φάσμα άλλων βιταμινών, όπως ένα σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών εσπεριδοειδών, χολίνη, ινοσιτόλη και βόριο.

Οι μαμάδες που παλεύουν με αλλεργίες θα χαρούν να μάθουν ότι αυτή η βιταμίνη δεν περιέχει σιτάρι, γλουτένη, ζάχαρη, γαλακτοκομικά ή λακτόζη, ξηρούς καρπούς, σόγια, οστρακοειδή ή μαγιά. Επίσης, δεν περιέχει ζωικά συστατικά και δεν έχει τεχνητά αρώματα, χρώματα, γλυκαντικά, πρόσθετα ή συντηρητικά.

Πρόσθετες προδιαγραφές

Διατροφική Ετικέτα

Φολικό οξύ	800mcg
Σίδερο	27 mg.
Ασβέστιο	50 mg.
Ιώδιο	290 mcg

Πλεονεκτήματα

• Πρέπει να παίρνετε μόνο ένα χάπι την ημέρα.
• Προμηθευτός.
• Ολοκληρωμένη διατροφή με τα τέσσερα κύρια θρεπτικά συστατικά.

Μειονεκτήματα

• Δεν περιέχει DHA.
• Δεν περιέχει αρκετό ασβέστιο, επομένως θα πρέπει να φροντίσετε να το πάρετε από αλλού.
• Τα χάπια είναι αρκετά μεγάλα και μπορεί να είναι δύσκολο να καταποθούν.

---

2. Νέο Κεφάλαιο Perfect Prenatal Vitamins

Καλύτερη Βιολογική Προγεννητική Βιταμίνη

Ελέγξτε την τιμή

Αυτές οι βιταμίνες είναι ακριβότερες από ορισμένες άλλες μάρκες, αλλά έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που μπορεί να τις κάνουν να αξίζουν τα λεφτά τους σε γυναίκες που προσέχουν την υγεία τους.

Λόγω του τρόπου παρασκευής και ζύμωσης αυτών των βιταμινών, είναι πολύ πιο εύπεπτες και θα μπορούσατε να τις πάρετε ακόμη και με άδειο στομάχι. Είναι φτιαγμένα με βιολογικά συστατικά και μια ευρεία γκάμα βιταμινών ολικής άλεσης, μη ΓΤΟ για να υποστηρίξουν εσάς και το μωρό σας που μεγαλώνει.

Για τις γυναίκες που ανησυχούν για τα αλλεργιογόνα, αυτή η βιταμίνη περιέχει όντως ζυμωμένο σιτάρι και σόγια που έχει υποστεί ζύμωση. Αλλά είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς ζάχαρη, κατάλληλα για χορτοφάγους και δεν περιέχουν ζωική ζελατίνη.

Πρόσθετες προδιαγραφές

Διατροφική Ετικέτα

Φολικό οξύ	600mcg
Σίδερο	27 mg.
Ασβέστιο	75 mg.
Ιώδιο	150 mcg

Πλεονεκτήματα

• Φτιαγμένο από ποιοτικά υλικά.
• Δεν ενοχλεί το στομάχι σας και δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα.
• Χαμηλό σε συνθετικά.
• Επίσης εξαιρετική βιταμίνη για όσες προσπαθούν να συλλάβουν.

Μειονεκτήματα

• Ακριβός.
• Δεν περιέχουν DHA, ούτε αρκετό ασβέστιο ή ιώδιο, οπότε θα χρειαστείτε ένα επιπλέον συμπλήρωμα για αυτά.
• Πρέπει να τα παίρνετε τρεις φορές την ημέρα.
• Η νέα φόρμουλα περιέχει φολικό οξύ και όχι το ανώτερο φυλλικό οξύ.

---

3. Προγεννητικό και Μεταγεννητικό Συμπλήρωμα Megafood

Καλύτερη προγεννητική βιταμίνη ολικής τροφής

Ελέγξτε την τιμή

Η Megafood είναι μια εταιρεία που κάνει τα πάντα για να παρέχει συμπληρώματα που είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στην κατανάλωση φυσικών τροφίμων.

Περιέχουν πλήρες προφίλ βιταμινών, όλα από ολόκληρες φυτικές πηγές, και μέταλλα που συνδέονται με τη μαγιά μπύρας.

Αυτή η εταιρεία είναι μέρος μιας αυξανόμενης τάσης κατασκευαστών βιταμινών που ενδιαφέρονται πραγματικά για την ευρύτερη εικόνα. Είναι μια πιστοποιημένη εταιρεία Β, πράγμα που σημαίνει ότι δεσμεύονται σε επιχειρηματικές πρακτικές που είναι κοινωνικά και περιβαλλοντικά ορθές.

Πρόσθετες προδιαγραφές

Διατροφική Ετικέτα

Φολικό οξύ	600mcg
Σίδερο	18 mg.
Ασβέστιο	N/A.
Ιώδιο	150 mcg

Πλεονεκτήματα

• Μπορεί να ληφθεί με άδειο στομάχι.
• Kosher, μη ΓΤΟ και χωρίς γλουτένη.
• Δοκιμασμένο για υπολείμματα φυτοφαρμάκων.

Μειονεκτήματα

• Τα χάπια είναι πολύ μεγάλα και πρέπει να λαμβάνονται 2 φορές την ημέρα.
• Απαιτεί ψύξη.
• Περιέχει εκχύλισμα μαγιάς το οποίο μπορεί να θέλετε να αποφύγετε εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό.

---

4. Garden of Life Organics Prenatal Chew Gummies

Καλύτερη Gummy Προγεννητική Βιταμίνη

Ελέγξτε την τιμή

Αυτές οι βιταμίνες είναι μια προσιτή επιλογή για τις μέλλουσες μαμάδες. Για τις γυναίκες που είναι ανένδοτες να έχουν φυλλικό οξύ στη βιταμίνη τους, το Garden of Life το έχει – 600 mcg σε κάθε μερίδα. Οι βιταμίνες προέρχονται από βιολογικά φρούτα, κάτι που θα μπορούσε να είναι ένα πλεονέκτημα εάν ανησυχείτε για τις βλαβερές συνέπειες των συμπληρωμάτων χαμηλής ποιότητας.

Έρχονται σε γεύση μούρων και τα τσίχλα είναι μια καλή επιλογή για όσους έχουν προβλήματα να καταπιούν ολόκληρα γιγάντια χάπια.

Οι μαμάδες που αναζητούν πληροφορίες για τα αλλεργιογόνα θα χαρούν να μάθουν ότι δεν υπάρχουν τεχνητές γεύσεις, χρωστικές, γλουτένη, kosher, συντηρητικά.

Πρόσθετες προδιαγραφές

Διατροφική Ετικέτα

Φολικό οξύ	600mcg
Σίδερο	Κανένας
Ασβέστιο	Κανένας
Ιώδιο	Κανένας.

Πλεονεκτήματα

• Περιέχει φυλλικό οξύ.
• Φτηνός.
• Εύκολο στο στομάχι.

Μειονεκτήματα

• Δεν περιέχει σίδηρο ή ασβέστιο.
• Τα καλούπια μπορεί να συσσωρευτούν μετά από μακρά αποθήκευση.
• Η γεύση μπορεί να μην αρέσει σε όλους.

---

5. Garden of Life Vitamin Code Prenatal Vitamin

Καλύτερη προγεννητική βιταμίνη με προβιοτικά

Ελέγξτε την τιμή

Αυτό το προϊόν παρασκευάζεται από ωμά ολόκληρα τρόφιμα και έχει σχεδιαστεί τόσο για εγκυμοσύνη όσο και για γαλουχία. Περιέχουν ένα ευρύ φάσμα βιταμινών, καθώς και τζίντζερ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρωινή ναυτία και μπορεί να είναι καταπραϋντικό για πεπτικά προβλήματα.

Τα προβιοτικά σε αυτές τις βιταμίνες είναι εξαιρετικά όχι μόνο για την ανάπτυξη του μωρού αλλά και για την υποστήριξη της υγείας του εντέρου σας. Το Garden of Life Vitamin Code περιέχει επίσης 23 βιολογικά φρούτα και λαχανικά και όλα τα αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που περιέχονται σε αυτά.

Δεν υπάρχουν συνθετικά συνδετικά, πληρωτικά, γεύσεις, χρώματα, πρόσθετα ή γλυκαντικά. Επιπλέον, η διαδικασία παραγωγής δεν χρησιμοποιεί υψηλή θερμότητα που θα μπορούσε να μετουσιώσει τυχόν ενεργά ένζυμα. Ο σίδηρος που χρησιμοποιείται σε αυτό το προϊόν προέρχεται από φυσικές πηγές τροφίμων που θα βοηθήσουν στη μείωση της ναυτίας ή της δυσκοιλιότητας. Τέλος, όλα είναι χωρίς ΓΤΟ.

Πρόσθετες προδιαγραφές

Διατροφική Ετικέτα

Φολικό οξύ	800mcg
Σίδερο	18 mg.
Ασβέστιο	125 mg.
Ιώδιο	150 mcg

Πλεονεκτήματα

• Μπορεί να ληφθεί με άδειο στομάχι.
• Περιέχει φυσικά φυλλικό οξύ και όχι συνθετικό φολικό οξύ.
• Είναι μια καλή επιλογή για μαμάδες που ανησυχούν για καθαρά συστατικά.

Μειονεκτήματα

• Λίγο ακριβό σε σύγκριση με κάποιες άλλες μάρκες.
• Πρέπει να τα παίρνετε τρεις φορές την ημέρα.
• Δεν περιέχει DHA και δεν περιέχει αρκετό ασβέστιο.

---

6. DEVA Prenatal Vitamins One Daily

Καλύτερη Vegan Προγεννητική Βιταμίνη

Ελέγξτε την τιμή

Αυτό το προϊόν είναι φθηνό, πολύ εύκολο στο στομάχι και περιέχει 90 βιταμίνες που προέρχονται από φυτικές πηγές. Ο κατάλογος συστατικών το καθιστά επίσης καλό δώρο για τις γυναίκες με αλλεργίες στη σόγια, τη ζελατίνη ή το ψάρι.

Αυτά δεν χρησιμοποιούν τεχνητά χρώματα ή συντηρητικά και είναι χωρίς γλουτένη. Περιέχουν ένα πλήρες συμπλήρωμα απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένων της βιταμίνης C, της βιταμίνης D και των βιταμινών Β, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας. Οι υψηλές ποσότητες Β12 είναι ιδανικές για τη μαμά και το μωρό και τα δισκία δεν έχουν έντονη γεύση ή οσμή.

Πρόσθετες προδιαγραφές

Διατροφική Ετικέτα

Φολικό οξύ	550 mcg
Σίδερο	21 mg.
Ασβέστιο	100 mg.
Ιώδιο	150 mcg

Πλεονεκτήματα

• Πολύ φθηνό.
• Σε αντίθεση με πολλές άλλες μάρκες, περιέχουν DHA.
• Πρέπει να τα παίρνετε μόνο μία φορά την ημέρα.
• Φιλικό προς τους vegan.

Μειονεκτήματα

• Μερικοί άνθρωποι έχουν παραπονεθεί για τη δημιουργία μαύρων κηλίδων στα χάπια μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.
• Μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
• Περιέχει άνθος χαμομηλιού, το οποίο μπορεί να μην είναι ασφαλές για εγκυμοσύνη.

---

7. Mama Bird Prenatal Vitamin

Καλύτερη Vegan Προγεννητική Βιταμίνη με Φυσική Β12

Ελέγξτε την τιμή

Η μεθυλοκοβαλαμίνη είναι η φυσική μορφή της Β12 που χρησιμοποιεί το σώμα σας από τη διατροφή και παρόλο που απορροφάται λιγότερο από το συνθετικό είδος, περισσότερο από αυτήν τείνει να παραμένει στο σώμα. Η έρευνα δεν έχει διευκρινιστεί σχετικά με το ποιο είναι το καλύτερο είδος, αλλά αν είστε vegan/χορτοφάγος και θέλετε να το παίξετε ασφαλές, η Mama Bird φτιάχνει το προϊόν της με φυσική Β12.

Αυτές οι βιταμίνες περιέχουν επίσης προβιοτικά και πεπτικά ένζυμα, επομένως, παρόλο που δεν έχουν DHA ή πολύ ασβέστιο, εξακολουθούν να είναι μια εξαιρετική συνολική βιταμίνη με συστατικά υψηλής ποιότητας. Ακόμα κι αν δεν είστε vegan ή χορτοφάγος, μπορεί να απολαμβάνετε ότι κάθε συστατικό αυτών των βιταμινών προέρχεται προσεκτικά από συνθετικά υψηλής ποιότητας ή ολόκληρα τρόφιμα όπου είναι δυνατόν.

Πρόσθετες προδιαγραφές

Διατροφική Ετικέτα

Φολικό οξύ	800mcg
Σίδερο	18 mg.
Ασβέστιο	100 mg.
Ιώδιο	150 mcg

Πλεονεκτήματα

• Υψηλή ποσότητα φυσικού φολικού οξέος.
• Χορτοφάγος.
• Ολόκληρες πηγές τροφίμων.

Μειονεκτήματα

• Όχι DHA.
• Δεν υπάρχει αρκετό ασβέστιο.
• Τα tablet είναι αρκετά μεγάλα.

---

8. Spectrum Essentials Prenatal DHA

Καλύτερο προγεννητικό συμπλήρωμα DHA

Ελέγξτε την τιμή

Αυτό το συμπλήρωμα από το Spectrum έχει σχεδιαστεί αποκλειστικά για να καλύψει το μεγαλύτερο κενό που θα έχετε από τη λήψη μιας συνηθισμένης προγεννητικής βιταμίνης: το DHA σας. Δεν είναι πολυβιταμίνη, επομένως δεν περιέχει καμία από τις άλλες βασικές βιταμίνες και μέταλλα. θα χρειαστεί να πάρετε μια πολυβιταμίνη ευρέος φάσματος για αυτό.

Κανείς δεν θα διαφωνούσε για τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση λιπαρών ψαριών ή τη λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου, αλλά η θλιβερή αλήθεια είναι ότι μπορεί συχνά να καταλήξετε να καταναλώνετε περισσότερα από ωμέγα 3 όταν τρώτε ψάρια ή ιχθυέλαιο σήμερα. Βαρέα μέταλλα όπως ο υδράργυρος και άλλοι ρύποι των ωκεανών μπορούν να συσσωρευτούν στα ψάρια, καθιστώντας τα χαμηλότερης ποιότητας ιχθυέλαια πιθανό κίνδυνο για εσάς ή το μωρό σας.

Μια πηγή DHA που δεν είναι ιχθυέλαιο είναι η ασφαλέστερη επιλογή. Αυτές οι βιταμίνες σας δίνουν μια καλή μερίδα DHA συν 240 mg ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών στο μωρό σας ⁽⁵⁾ .

Πρόσθετες προδιαγραφές

Διατροφική Ετικέτα

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα	240 mg.
έδωσε	200 mg.

Πλεονεκτήματα

• Κανένα τρομακτικό ψάρι δεν ρέψιμο.
• Πραγματικά πλήρης διατροφή.
• Προμηθευτός.

Μειονεκτήματα

• Ορισμένες γυναίκες έχουν παραπονεθεί ότι η εταιρεία στέλνει συχνά προϊόντα που λήγουν σύντομα.
• Μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
• Η μυρωδιά μπορεί να είναι δυσάρεστη.

---

9. Pink Stork Total Prenatal Vitamins

Το καλύτερο για πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη

Ελέγξτε την τιμή

Αφήστε τις βιταμίνες σας να κάνουν περισσότερα με το Pink Stork Total. Είναι ιδανικά για πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, ώστε το σώμα σας να βρει κάτι που αγαπά και να το κολλήσει.

Αυτές οι βιταμίνες έχουν σχεδιαστεί από γιατρό με το 100 τοις εκατό των ημερήσιων τιμών που απαιτούνται για την εγκυμοσύνη. Απλώς πάρτε δύο την ημέρα και απολαύστε τα οφέλη.

Αυτές οι βιταμίνες παρασκευάζονται με όλα τα καλά υλικά και κανένα από αυτά που προσπαθείτε να αποφύγετε. Χωρίς γλουτένη, σάκχαρα, γλυκαντικά, σιτάρι, γαλακτοκομικά, σόγια ή άλλα γενετικά τροποποιημένα συστατικά.

Πρόσθετες προδιαγραφές

Διατροφική Ετικέτα

Φολικό οξύ	600mcg
Σίδερο	27 mg.
Ασβέστιο	195 mg.
Ιώδιο	290 mcg

Πλεονεκτήματα

• Καλό για τη μαμά και το μωρό, παρέχοντας υγιή ανάπτυξη και υποστήριξη του ανοσοποιητικού.
• Ο σχεδιασμός του μπουκαλιού με την αναδιπλούμενη κορυφή ανοίγει εύκολα με το ένα χέρι.
• Φιλικό για vegan και χορτοφάγους.
• Κατάλληλο για πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.

Μειονεκτήματα

• Μερικές γυναίκες παρουσίασαν πονοκεφάλους μετά τη λήψη τους.
• Η μυρωδιά και η γεύση έκαναν κάποιες γυναίκες να αισθάνονται αδιαθεσία.

---

10. Enfamom Prenatal Vitamins

Καλύτερη προγεννητική βιταμίνη με DHA

Ελέγξτε την τιμή

Αυτό το πακέτο από την Enfamom δημιουργήθηκε με αυτό ακριβώς το ζήτημα κατά νου. Είναι εύκολο να αγοράσετε ένα κουτί και να ξέρετε ότι παίρνετε όλα όσα χρειάζεστε, ακόμα κι αν όχι ακριβώς στο ίδιο χάπι.

Αυτές οι βιταμίνες έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και ασβέστιο και παρέχουν μια μεγάλη δόση φυλλικού οξέος. Περιέχουν επίσης μια εντυπωσιακή ποσότητα βιταμίνης D και βιταμίνης C. Εάν δεν σας ενδιαφέρει να αποκρυπτογραφείτε τις ετικέτες των φιαλών βιταμινών και να παίρνετε μια χούφτα γιγάντια χάπια κάθε πρωί, αυτό το προγεννητικό δίδυμο καλύπτει όλες τις βάσεις σας με μια απλή αγορά.

Πρόσθετες προδιαγραφές

Διατροφική Ετικέτα

Φολικό οξύ	595 mcg
Σίδερο	28 mg.
Ασβέστιο	250 mg.
Ιώδιο	150 mcg

Πλεονεκτήματα

• Χωρίς τεχνητές γεύσεις.
• Πραγματικά πλήρης διατροφή.
• Χωρίς ζάχαρη.

Μειονεκτήματα

• Κάποιοι μπορεί να βρουν ότι το μέγεθος της κάψουλας είναι λίγο μεγαλύτερο.

---

Πότε πρέπει να αρχίσω να παίρνω μια προγεννητική βιταμίνη;

Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να αρχίσετε να παίρνετε ένα πολύ πριν προσπαθήσετε να συλλάβετε το μωρό σας. Γιατί τόσο νωρίς? Οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν φολικό οξύ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψηγενετικές ανωμαλίεςόπως η δισχιδής ράχη ⁽⁶⁾ .

Αλλά για να δώσουν στο μωρό σας όλη την προστασία που χρειάζεται, θα χρειαστεί να έχετε φολικό οξύ στο σύστημά σας κατά τη διάρκεια της σύλληψης. Τα μωρά μεγαλώνουν με γρήγορους ρυθμούς τις πρώτες εβδομάδες – πολύ πριν καν καταλάβεις ότι είσαι έγκυος.

Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να παίρνω προγεννητικές βιταμίνες;

Πάρτε την πολυβιταμίνη σας όποια ώρα θέλετε, αρκεί να θυμάστε να τη λαμβάνετε με συνέπεια καθημερινά. Εάν υποφέρετε από πρωινή ναυτία, μπορεί να θέλετε να το πάρετε αργότερα μέσα στην ημέρα ή με ένα γεύμα. Εάν είναι πιο εύκολο για εσάς να το πάρετε αμέσως πριν τον ύπνο, μπορείτε να το κάνετε επίσης.

Όταν ήμουν έγκυος, φρόντιζα να πάρω το δικό μου με κάτι να φάω. Αν δεν το έκανα και το έπαιρνα με άδειο στομάχι, ένιωθα ναυτία για μερικές ώρες μετά.

Οι προγεννητικές βιταμίνες έχουν παρενέργειες;

Ακριβώς επειδή κάτι είναι καλό για εσάς δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το πάρετε χωρίς παρενέργειες. Το σύστημά σας μπορεί να είναι λίγο πιο ευαίσθητο όταν είστε έγκυος και αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ορισμένα συστατικά σε μια πολυβιταμίνη δεν συμφωνούν μαζί σας. Ωστόσο, σχεδόν όλες οι παρενέργειες δεν είναι επικίνδυνες, τόσο άβολες.

Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε ενόχληση για μερικές ημέρες, αλλά μην αισθάνεστε άσχημα για την αλλαγή εάν ένα χάπι δεν λειτουργεί για εσάς. Εάν μια μάρκα βιταμινών δεν σας ταιριάζει, μια άλλη θα σας ταιριάζει.

Μερικές από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι:

• Δυσκοιλιότητα:Οι έγκυες γυναίκες συχνά παλεύουν με τη δυσκοιλιότητα - είναι μόνο ένα στοιχείο σε μια λίστα παραπόνων που έχουν οι γυναίκες σχετικά με την εγκυμοσύνη. Ο σίδηρος στη βιταμίνη σας μπορεί να κάνει τα πράγματα πολύ χειρότερα σε αυτό το τμήμα.
• Περίεργα χρωματιστά κακά:Για άλλη μια φορά, ο σίδηρος αποδεικνύεται δίκοπο μαχαίρι. Ναι, το χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα. Αμα δειςπράσινα ή εξαιρετικά σκούρα κόπρανα, πιθανόν να φταίει ο σίδηρος. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε.
• Ναυτία:Πολλά πράγματα μπορεί να κάνουν τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται ναυτία, συμπεριλαμβανομένων των μυρωδιών, των τροφίμων, ακόμη και των προγεννητικών βιταμινών ⁽⁷⁾ . Αν παλεύετε με ένα αίσθημα αδιαθεσίας όταν παίρνετε τη βιταμίνη σας, ίσως θέλετε να αλλάξετε μάρκα σε μια μάρκα που δεν περιέχει τόσο πολύ σίδηρο ή δοκιμάστε να πάρετε τη βιταμίνη σας με το φαγητό για να δείτε αν αυτό βοηθά.
• Απώλεια όρεξης:Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να μην είναι τόσο πεινασμένες όσο συνήθως στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης λόγω της πρωινής ναυτίας. Αλλά η έλλειψη πείνας μπορεί να οφείλεται και στη βιταμίνη σας ⁽⁸⁾ . Οι προγεννητικές βιταμίνες μπορούν να προκαλέσουν την όρεξή σας να πιέσει τη μύτη, ειδικά εάν συνοδεύεται από ναυτία.

Τι γίνεται με τις άλλες παρενέργειες;

Όταν λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες, πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι αντιμετωπίζουν προβλήματα με:

• Ακμή.
• Κούραση.
• Αυξημένη όρεξη/πείνα.
• Αυπνία.
• Ανησυχία.
• Ζάλη.

Θα μπορούσαν οι βιταμίνες να ευθύνονται για αυτές τις δυσάρεστες παρενέργειες;

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι προγεννητικές βιταμίνες μοιάζουν πολύ με τις συνηθισμένες βιταμίνες, μόνο με ορισμένες βασικές προσθήκες για να τις καταστήσουν πιο προσαρμοσμένες στις ανάγκες μιας εγκύου. Έχουν υψηλό φολικό οξύ και σίδηρο, αλλά συνήθως λιγότερη βιταμίνη Α, για παράδειγμα. Έτσι, τυχόν παρενέργειες πιθανότατα θα σχετίζονται με την υψηλή περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες, για παράδειγμα, σίδηρο.

Αν και μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε κάποιες ανεπιθύμητες παρενέργειες όταν αρχίσετε να παίρνετε ένα, δεν μπορείτε να είστε σίγουροι εάν αυτές οι επιδράσεις προέρχονται από τις βιταμίνες ή από την απλή εγκυμοσύνη. Το σώμα σας υφίσταται τεράστιες αλλαγές. Βιώνονταςακμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κούραση, το άγχος ή οι αλλαγές στην όρεξη είναι όλα αρκετά κοινά καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στη νέα του ορμονική κατάσταση.

Εάν οι παρενέργειές σας σας ενοχλούν, αλλάξτε βιταμίνες και δείτε εάν τα πράγματα βελτιώνονται. Εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν, είναι καιρός να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς πιθανότατα δεν είναι οι βιταμίνες σας που είναι η αιτία.

Πώς μπορώ να ξέρω ποια βιταμίνη χρειάζομαι περισσότερο;

Κατα την εγκυμοσύνη,όλαΤα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας που μεγαλώνει. Τα πιο σημαντικά είναι το ιώδιο, ο σίδηρος, το φολικό οξύ, το DHA, το ασβέστιο και η βιταμίνη D.

Εάν είστε γενικά καλά στην υγεία σας, μια ποιοτική βιταμίνη χωρίς ιατρική συνταγή θα είναι υπεραρκετή για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα αναπτύξετε επικίνδυνες ελλείψεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ίσως θα θέλατε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή εάν έχετε γνωστές ελλείψεις στην αρχή ή εάν έχετε μοναδικές διατροφικές ανάγκες.

Γυναίκες με προβλήματα απορρόφησης, πεπτικές δυσκολίες ή όσες ακολουθούν περιορισμούς διατροφής μπορεί να θέλουν να συμβουλευτούν τον γιατρό τους εάν υπάρχουν επιπλέον συμπληρώματα που μπορούν να λάβουν. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει μια βιταμίνη μοναδική για τις ανάγκες σας.

Συχνές ερωτήσεις για την προγεννητική βιταμίνη

Οι προγεννητικές βιταμίνες καλύπτονται από την FSA;

Ναι, είναι γενικά επιλέξιμες για FSA, επειδή είναι ένας αναγνωρισμένος τρόπος αντιμετώπισης τυχόν ελλείψεων στις μέλλουσες μητέρες και μείωσης της συχνότητας γενετικών ανωμαλιών ⁽⁹⁾ .

Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί μια συγκεκριμένη βιταμίνη για την αντιμετώπιση μιας πιο επείγουσας διατροφικής ανάγκης, πιθανότατα θα χρειαστείτε μια επιστολή ιατρικής ανάγκης (LMN) από το γιατρό σας εάν θέλετε αποζημίωση από την FSA. Αυτό δεν θα πρέπει να είναι πρόβλημα, ωστόσο, καθώς αυτά τα συμπληρώματα θεωρείται ότι θεραπεύουν, θεραπεύουν, μετριάζουν ή προλαμβάνουν μια ασθένεια.

Οι προγεννητικές βιταμίνες ελέγχονται από τον FDA;

Θυμάμαι

Όχι. Ουσιαστικά, οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται από τον FDA. Ο FDA έχει ταξινομήσει τα συμπληρώματα διατροφής ως κατηγορία τροφίμων και όχι ως φάρμακα, και έτσι δεν τηρούνται με τα ίδια πρότυπα.

Αν και η FDA δεν έχει δώσει τη σφραγίδα της έγκρισης για τα συμπληρώματα διατροφής, αυτό δεν σημαίνει ότι οι βιταμίνες που κυκλοφορούν στην αγορά δεν είναι εντάξει για λήψη. Σημαίνει, ωστόσο, ότι θα πρέπει να κάνετε λίγη έρευνα μόνοι σας για να διαπιστώσετε εάν ένα χάπι είναι ασφαλές για εσάς.

Είναι αλήθεια ότι τα λιγότερο αυστηρά πρότυπα σημαίνουν ότι ορισμένες εταιρείες μπορούν να κάνουν αμφίβολους ισχυρισμούς σχετικά με τα προϊόντα τους ή να περιλαμβάνουν αναποτελεσματικά ή ακόμη και επιβλαβή συστατικά στις βιταμίνες τους. Αλλά δεν χρειάζεται να παρανοϊκείτε για το δηλητήριο στα χάπια σας ή να υποθέσετε ότι οτιδήποτε παρασκευάζεται στην Κίνα περιέχει μόλυβδο. Αφιερώστε το χρόνο σας ερευνώντας ένα νέο προϊόν και εάν έχετε αμφιβολίες, επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Πότε σταματάω να παίρνω προγεννητικές βιταμίνες;

Αν και είναι προγεννητικές βιταμίνες, υπάρχουν μερικοί καλοί λόγοι για να συνεχίσετε να τις παίρνετε ακόμα και μετά τον τοκετό. Μπορεί να μην μεγαλώνεις πια μωρό μέσα σου, αλλά αν θηλάζεις, μεγαλώνεις μωρόεξω αποεσύ!

Συνεχίστε να παίρνετε την προγεννητική σας βιταμίνη εάν θηλάζετε. Η πρόσθετη διατροφή θα πάει κατευθείαν στην παροχή γάλακτος για το μωρό σας και μπορείτε να συμπληρώσετε τυχόν εξαντλημένα αποθέματα που πραγματοποιήσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Εάν έχετε τελειώσει με το θηλασμό, συνιστάται να σταματήσετε να τα παίρνετε και να επιστρέψετε σε μια κανονική βιταμίνη. Μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα να δώσετε στον εαυτό σας λίγο επιπλέον, αλλά η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες θα μπορούσε στην πραγματικότητα να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό ή να οδηγήσει σε τοξικότητα.

Μια εξαίρεση είναι αν είστεπροσπαθεί ενεργά να συλλάβειάλλο μωρό. Ελέγξτε με το γιατρό σας, αλλά εάν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος ξανά, μπορείτε συνήθως να συνεχίσετε με το πρόγραμμα βιταμινών σας στην επόμενη εγκυμοσύνη σας.

Μπορούν οι προγεννητικές βιταμίνες να βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μαλλιών;

Η φήμη είναι ότι όντας τόσο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα είδος ομορφιάς για να σας δώσουν λαμπερό δέρμα και πυκνά, λαμπερά μαλλιά. Είναι αλήθεια όμως;

Λοιπόν, βραχυπρόθεσμα, ναι. Ιδιαίτερα για τις γυναίκες που μπορεί ούτως ή άλλως να έχουν μικρή έλλειψη σιδήρου ή ασβεστίου, μια προγεννητική βιταμίνη μπορεί να δώσει ώθηση. Αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτή η ώθηση δεν είναι τίποτα που δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς ένα κανονικό συμπλήρωμα σιδήρου ή ασβεστίου.

Για τις γυναίκες που δεν είναι έγκυες ή προσπαθούν να συλλάβουν και που δεν έχουν διατροφικές ελλείψεις, μπορούν να προκαλέσουν περισσότερο κακό παρά καλό. Νομίζωδυσκοιλιότητα, κόπωση, τοξικότητα σιδήρου, ναυτία και διάρροια. Όχι όμορφο!

Η προγεννητική λήψη κάθε τόσο δεν θα προκαλέσει προβλήματα, αλλά δεν ανήκουν στη μόνιμη ρουτίνα ομορφιάς σας. Θα έχετε περισσότερα οφέλη μακροπρόθεσμα από τη λήψη μιας βιταμίνης που έχει σχεδιαστεί για μη έγκυες γυναίκες.

---