Κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Γυναίκα που παίρνει έναν υπνάκο στο γραφείο μπροστά από το φορητό υπολογιστή της

Δυσκολεύεστε να μείνετε ξύπνιοι όλη την ημέρα τώρα που είστε έγκυος;

Πολλοί άνθρωποι συνδέουν την κούραση με την εγκυμοσύνη. Είναι ένα πολύ κοινό μέρος του ταξιδιού προς τη μητρότητα. Όμως, ενώ μπορεί να αισθάνεστε κάποιο βαθμό κούρασης κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης σας, υπάρχουν τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας.

Θα σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε τι σας κάνει να νιώθετε τόσο κουρασμένη και θα μοιραστούμε τις συμβουλές μας για τη μείωση της κόπωσης κατά την εγκυμοσύνη.

Πίνακας περιεχομένων

Πότε ξεκινά η κόπωση της εγκυμοσύνης;
Γιατί σε κουράζει η εγκυμοσύνη;
Μπορεί η κούραση να βλάψει το μωρό σας;
Μπορεί η κόπωση να είναι σημάδι προβλήματος υγείας;
Πώς να αντιμετωπίσετε την κόπωση κατά την εγκυμοσύνη
Πότε τελειώνει η κούραση της εγκυμοσύνης;
Η κατώτατη γραμμή

Πότε ξεκινά η κόπωση της εγκυμοσύνης;

Ενώ το πιο συνηθισμένοσημάδι εγκυμοσύνηςείναι μια χαμένη περίοδος, μερικές γυναίκες θυμούνται ότι η υπερβολική κόπωση ήταν ένας από τους πρώτους δείκτες τους.

Οι μητέρες που έχουν ήδη γεννήσει θα σας πουν ότι φαίνεται να υπάρχει σημαντική διαφορά μεταξύ της τακτικής κόπωσης και της κόπωσης της εγκυμοσύνης.

Η κούραση μπορεί να βιωθεί πολύ νωρίς, ακόμα και απλάμία εβδομάδα μετά τη σύλληψη. Ωστόσο, μην συνδέετε αμέσως την κούραση με την εγκυμοσύνη – υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε επιπλέον κούραση!

Τώρα, εάν αντιμετωπίζετε έναν συνδυασμό συμπτωμάτων εγκυμοσύνης όπως μια απώλεια περιόδου, ανεξήγητηναυτία, τρυφερό στήθος και κούραση — μπορεί να έχετε ένα κουλούρι στο φούρνο.

ένας.Κούραση πρώτου τριμήνου

Χρειάζεται απίστευτη ενέργεια για να δημιουργήσεις έναν άνθρωπο! Στο πρώτο τρίμηνο, μπορείτε σίγουρα να περιμένετε να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο. Το σώμα σας προσαρμόζεται σε ένα τεράστιο άλμα στα επίπεδα των ορμονών και το μωρό σας σχηματίζει όλα τα κύρια συστήματα οργάνων του.

Οι αυξημένες ορμόνες σας μπορεί επίσης να σας κάνουν να νυστάζετε. Για να μην αναφέρουμε, θα αντιμετωπίζετε χαμηλότερα από τα κανονικά επίπεδα σακχάρου και αρτηριακής πίεσης.

Όλες οι σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές που περνάτε μπορεί να είναι αρκετές για να προκαλέσουν υπερβολική εξάντληση^(ένας).

Μην ανησυχείτε, αλλά πιθανότατα θα τυφλωθείτε από το πόσο πέφτουν τα επίπεδα ενέργειάς σας κατά τη διάρκεια αυτού του τριμήνου.

δύο.Κούραση δεύτερου τριμήνου

Το δεύτερο τρίμηνο συχνά περιγράφεται σαν δεύτερος άνεμος. Σχεδόν θα νιώσεις σαν τον εαυτό σου ξανά, μείον τον μικροσκοπικό άνθρωπο που μεγαλώνει μέσα σου, φυσικά.

Ωστόσο, η υπερβολική κόπωση ορισμένων γυναικών μεταφέρεται στο δεύτερο τρίμηνο. Αν και μπορεί να εξακολουθεί να υπάρχει, υπάρχει ελπίδα - θα πρέπει να μειωθεί μόλις αναπτυχθεί πλήρως ο πλακούντας^(δύο).

Εάν τα επίπεδα κούρασής σας εξακολουθούν να φαίνονται ακραία κατά τη διάρκεια αυτού του τριμήνου, θα πρέπει να μεταδώσετε αυτές τις πληροφορίες στον γιατρό σας.

Το δεύτερο τρίμηνο είναι συνήθως όταν έχετε αρκετή ενέργεια για να κάνετε πράγματα. Πολλές μαμάδες θα ολοκληρώσουν το νηπιαγωγείο και θα προετοιμάσουν τα πάντα πριν ξεκινήσει το τρίτο τρίμηνο.

Οπότε νιώθεις πολύ καλά τώρα, ε; Μην ξεγελαστείτε από όλη τη νέα σας ενέργεια. Θα παρατηρήσετε ότι τα επίπεδα ενέργειάς σας αρχίζουν να μειώνονται ξανά με την άφιξη του τρίτου τριμήνου.

3.Κόπωση τρίτου τριμήνου

Το τρίτο τρίμηνο μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, επειδή τώρα κουβαλάτε όλο αυτό το επιπλέον βάρος του μωρού σας. Όχι μόνο έχετε ένα μωρό μαζί σας όπου κι αν πάτε, αλλά αντιμετωπίζετε επίσης αυξημένο όγκο αίματος, το βάρος που έχετε πάρει από το φαγητό για δύο, αμνιακό υγρό και πλακούντα! Το να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες με μια μπάλα μπόουλινγκ και τα αξεσουάρ της να σας συνοδεύουν όπου κι αν πάτε μπορεί να είναι εξαντλητική.

Είναι πιθανό να γίνεστε ανήσυχοι τη νύχτα, να δυσκολεύεστε να νιώσετε άνετα και να κάνετε συχνά ταξίδια στην τουαλέτα.

Ο συνδυασμός όλων αυτών θα άφηνε ακόμη και τους καλύτερους από εμάς να αισθάνονται εξαιρετικά κουρασμένοι. Ένα από τα αγαπημένα σας μέρη της ημέρας είναι πιθανώς να σέρνεστε στο κρεβάτι σας - και δεν πρέπει να ντρέπεστε σε αυτό!

Χρειάζεσαι ό,τι υπόλοιπο μπορείς να πάρεις γιατί μόλις το μικρό σου είναι εδώ, μάλλον δεν θα θυμάσαι πώς είναι να σέρνεσαι στο κρεβάτι σου, πόσο μάλλονκοιμάται όλη τη νύχτα!

Ίσως θα διασχίσετε

Όλες οι εγκυμοσύνες είναι διαφορετικές, επομένως μπορεί να είστε εξαίρεση. Εάν είστε αρκετά τυχεροί και διατηρείτε τα επίπεδα ενέργειάς σας στο μεγαλύτερο μέρος της εγκυμοσύνης σας, απολαύστε το! Τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας μπορεί σύντομα να ανήκουν στο παρελθόν, επομένως εκμεταλλευτείτε τα όσο μπορείτε ακόμα.

Γιατί σε κουράζει η εγκυμοσύνη;

Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι ένα τόσο μικρό μωρό που δεν έχει ακόμη γεννηθεί μπορεί ήδη να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειάς σας, αλλά υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αυτό είναι αλήθεια. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν θα κουραστούν μέχρι να αρχίσουν να παίρνουν ένα μωρό, αλλά αγόρι, κάνουν λάθος!

Το σώμα σας είναι απασχολημένο με την προσαρμογή των ορμονών για να διατηρήσει την υγεία σας και του αναπτυσσόμενου μωρού σας. Η ιδέα να υποστηρίξετε τη ζωή σας και μια άλλη πρέπει να είναι μια σταθερή ένδειξη του γιατί είστε κουρασμένοι⁽³⁾.

Υπάρχουν διάφοροι ιατρικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι. Η ναυτία και ο έμετος από την πρωινή ναυτία μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε αδύναμοι και κουρασμένοι. Είναι σημαντικό να αναπληρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά όταν υπομένετε την πρωινή ναυτία.Αφυδάτωση κατά την εγκυμοσύνηκαι η έλλειψη τροφής μπορεί να προκαλέσει χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και να σας κάνει πιο κουρασμένους. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν άλλα προβλήματα για εσάς και το μωρό σας.

Άλλες καταστάσεις όπως η αναιμία, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, η κατάθλιψη ή ο υποθυρεοειδισμός μπορούν επίσης να συμβάλουν σε χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Εάν υποψιάζεστε κάποιο από αυτά, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Ο νυχτερινός ύπνος σας πιθανότατα έχει διακοπεί επειδή δεν μπορείτε να νιώσετε άνετα, πρέπει να κάνετε υπερβολικές μετακινήσεις στο μπάνιο ή ίσως έχετε κράμπες στα πόδια. Θα εκπλαγείτε με το πόσες φορές μπορείτε ακόμα να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας, παρόλο που είστε εξαντλημένοι.

Μην χτυπάτε τον εαυτό σας

Εάν δεν είστε σε θέση να επιτύχετε όλα τα πράγματα που μπορούσατε να καταφέρετε, μην απογοητεύεστε. Η δημιουργία μιας ζωής είναι ένα αρκετά σημαντικό επίτευγμα.

Μπορεί η κούραση να βλάψει το μωρό σας;

Εφόσον δεν έχετε υποκείμενες καταστάσεις υγείας, η κόπωση είναι απλώς ένα φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης.

Η διαδικασία δημιουργίας μιας ζωής είναι ένα δύσκολο έργο, αλλά δεν είναι επιβλαβές για το μωρό σας.

Το να νιώθετε κούραση είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας προσαρμόζει σωστά το μωρό σας. Οι ορμόνες που κυκλοφορούν είναι πιθανώς ο ένοχος για τα πρώτα επεισόδια κόπωσης⁽⁴⁾.

Μπορεί η κόπωση να είναι σημάδι προβλήματος υγείας;

Η κόπωση είναι κοινό σύμπτωμα πολλών ασθενειών. Αλλά επειδή είναι ένα εξαιρετικά κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης, θα μπορούσατε εύκολα να παραβλέψετε άλλα πιθανά προβλήματα.

Αυτά είναι μερικά από τα άλλα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη που θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν υπερβολική κόπωση:

Αναιμία:Η εγκυμοσύνη σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξετε ανεπάρκεια σιδήρου. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να εξαντλήσει τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι και αδύναμοι⁽⁵⁾.
Κατάθλιψη:Το αίσθημα κόπωσης είναι μια κοινή παρενέργεια της κατάθλιψης. Εάν αισθάνεστε απελπισμένοι, εξαιρετικά λυπημένοι ή ανίκανοι να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, μπορεί να φταίει η κατάθλιψη. Εάν πιστεύετε ότι πάσχετε από κατάθλιψη, θα πρέπει να απευθυνθείτε στον γιατρό σας⁽⁶⁾.
Υποθυρεοειδισμός: Εάν εντοπιστεί, μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε τον υποθυρεοειδισμό. Είναι δύσκολο να το παρατηρήσετε γιατί πολλά από τα συμπτώματα σχετίζονται και με την εγκυμοσύνη. Εάν παρατηρήσετε αυξημένη κόπωση,δυσκοιλιότητα, ή δυσανεξία στη ζέστη, αυτά είναι σημάδια ότι μπορεί να έχετε υποθυρεοειδισμό⁽⁷⁾.
Διαβήτης κύησης:Η υπερβολική κόπωση μπορεί να είναι σύμπτωμα του διαβήτη κύησης. Αυτός είναι ο διαβήτης που εμφανίζεται όταν είστε έγκυος και γενικά εξαφανίζεται λίγο μετά τον τοκετό. Οι ορμόνες στο σώμα σας μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή ινσουλίνης, με αποτέλεσμα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να μην ρυθμίζονται. Οι γιατροί θα χορηγήσουν ένα τεστ γλυκόζης για να το ελέγξουν στο δεύτερο τρίμηνο. Ο διαβήτης κύησης μπορεί επίσης να συνοδεύεται από υπερβολική δίψα καισυχνουρία ⁽⁸⁾.

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε κάποιο υποκείμενο πρόβλημα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Μια σημαντική κόκκινη σημαία είναι εάν η κούραση σας χτυπά αρκετά γρήγορα και δεν μειώνεται ακόμη και μετά από μια σημαντική ανάπαυση.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κόπωση κατά την εγκυμοσύνη

Αν και η κούραση είναι αναπόφευκτη, υπάρχουν τρόποι για να επαναφέρετε λίγη περισσότερη ενέργεια στην καθημερινότητά σας.

πώς να αντιμετωπίσετε την κούραση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπόλοιπο:Μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να είστε superwoman και να τα κάνετε όλα, αλλά χρειάζεστε την ξεκούρασή σας. Δεν θα πρέπει να περιμένετε να επιτύχετε τόσα πολλά τώρα όπως κάνατε πριν μείνετε έγκυος. Είναι εντάξει για αυτό το φορτίο ρούχων να περιμένει μέχρι αύριο. Προσπαθήστε να αγαπάτε αυτές τις τελευταίες στιγμές που είστε η προτεραιότητα και βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και πάρτε τον επιπλέον υπνάκο - έχετε περισσότερα από όσα έχετε κερδίσει.
Ζητήσετε βοήθεια:Εάν αισθάνεστε πίεση για να ολοκληρώσετε πολλές εργασίες, μην φοβάστε να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να σας βοηθήσει να εξισορροπήσετε το φορτίο. Μερικές γυναίκες νιώθουν ενοχές που το κάνουν αυτό, αλλά είναι εντάξει να ζητήσουν βοήθεια. Εσείς και ο σύντροφός σας είστε σε αυτό μαζί. Το να είσαι έγκυος είναι μια δουλειά πλήρους απασχόλησης, επομένως το να ζητάς βοήθεια με τα παντοπωλεία ή τις δουλειές του σπιτιού είναι σίγουρα δικαιολογημένο.
Ασκηση:Εάν είστε ήδη κουρασμένοι, η άσκηση είναι ίσως το πιο απομακρυσμένο πράγμα από το μυαλό σας. Αλλά η άσκηση δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέξεις μαραθώνιο ή να σηκώσεις βάρη στο γυμναστήριο. Ένα 30λεπτο περπάτημα έξω μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη.Κολύμπιείναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή άσκησης για έγκυες γυναίκες. Το νερό μπορεί να αφαιρέσει την καταπόνηση από το σώμα σας κάνοντας σας να αισθάνεστε σχεδόν χωρίς βάρος. Αλλά φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης, εάν δεν ασκούσατε τακτικά πριν μείνετε έγκυος. Ως δευτερεύον πλεονέκτημα, μπορείτε να φορέσετε το δικό σαςρούχα προπόνησης εγκυμοσύνηςτις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, όταν ακόμα προσπαθείτε να χάσετε αυτό το βάρος του μωρού.
Προσέξτε τη διατροφή σας:Τρώτε για δύο και αν χαλαρώνετε στο τμήμα γευμάτων, θα μπορούσατε να αυξήσετε την κούρασή σας. Το σώμα σας βασίζεται σε επιπλέον διατροφή και το να τρώτε συχνά μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Εάν το σάκχαρό σας πέσει χαμηλό, μπορεί να επηρεάσει άμεσα τα επίπεδα ενέργειάς σας. Μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς και το μωρό σας που μεγαλώνει. Μπορείτε να αποφύγετε αυτές τις εξαιρετικά κουραστικές κρίσεις ζάχαρης αποφεύγοντας οποιαδήποτε ζαχαρούχαπόθους εγκυμοσύνης. Ακολουθήστε μια δίαιτα με καλή ισορροπία πρωτεϊνών και υγιεινών υδατανθράκων για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Αποφύγετε την καφεΐνη:Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να επιδοθείτε σε ένα φλιτζάνικαφέςγια να σας δώσει μια γρήγορη ώθηση ενέργειας, αλλά η συντριβή θα σας κάνει να νιώθετε πιο κουρασμένοι από πριν. Η καφεΐνη είναι επίσης διεγερτικό, επομένως είναι καλύτερο να την αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή να την περιορίζετε σε λιγότερο από 200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.
Περικοπή πριν τον ύπνο:Εάν πίνετε πολύ νερό πριν τον ύπνο, προσθέτετε μόνο τις εκδρομές στο μπάνιο που θα πρέπει να κάνετε στη μέση της νύχτας. Μειώνοντας την κατανάλωση υγρών ακόμη και μία ώρα πριν τον ύπνο, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των διαλειμμάτων στο μπάνιο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ωστόσο, η παραμονή ενυδατωμένη είναι ένα ουσιαστικό μέρος της εγκυμοσύνης, επομένως φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά όλη την ημέρα.
Κάνε ένα μπάνιο:ΠΡΟΣ ΤΟλούτρομπορεί να είναι η τέλεια μέθοδος χαλάρωσης. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε, αλλά μπορεί επίσης να απαλύνει τους πόνους και τους πόνους σας. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό γιατί αυτό μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για το μωρό σας. Επίσης, μπορείτε να γίνετε λίγο βαρύς προς το τέλος της εγκυμοσύνης σας. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να μπαίνετε και να βγαίνετε με ασφάλεια από την μπανιέρα και ζητήστε βοήθεια εάν πιστεύετε ότι θα έχετε πρόβλημα.
Προγεννητικό μασάζ:Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το ξετύλιγμα, απρογεννητικό μασάζθα μπορούσε να είναι η τέλεια λύση. Αυτό θα σας αναγκάσει να χαλαρώσετε που χρειάζεστε. Η εγκυμοσύνη μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ένταση. Ένα προγεννητικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει να θεραπεύσει τους πόνους και τους πόνους σας — και αυτόπροάγει τον καλύτερο ύπνο. Βρείτε έναν θεραπευτή μασάζ που έχει εκπαιδευτεί ειδικά στο προγεννητικό μασάζ.
Να είσαι ρεαλιστικός:Μην βάζετε στόχους και προσδοκίες που γνωρίζετε ότι θα είναι δύσκολο να επιτευχθούν. Αυτό θα σας κάνει να πιέσετε τον εαυτό σας πολύ πιο σκληρά από όσο χρειάζεται και πιθανότατα θα σας αφήσει να νιώθετε απογοητευμένοι.
Περιμένετε εκεί:Η κούρασή σας μπορεί να σας κάνει το καλύτερο, αλλά δεν θα διαρκέσει για πάντα. Απλώς πάρτε το μια μέρα τη φορά. Πολύ σύντομα, θα έχετε το όμορφο μωρό σας να σας κρατά συντροφιά όλες τις ώρες της νύχτας και της ημέρας! Εάν η κούρασή σας επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας, αναφέρετε το στον γιατρό σας. Μπορεί να έχουν συστάσεις για να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε λίγη ενέργεια που τόσο χρειάζεστε.

Θυμάμαι

Μην καταπολεμάτε την επιθυμία να ξεκουραστείτε ή να πάρετε έναν υπνάκο. Οι αλλαγές που συμβαίνουν μέσα στο σώμα σας είναι πολύ απαιτητικές και είναι ανθρώπινο να πρέπει να κοιμηθείτε περισσότερο, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας.

Πότε τελειώνει η κούραση της εγκυμοσύνης;

Πιθανότατα θα αισθανθείτε κάποια κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Θα υπάρξουν στιγμές που φαίνεται να είναι σταθερό, αλλά θα υπάρξουν και στιγμές που η κούρασή σας φαίνεται να αυξάνεται προς τα πάνω.

Τα επίπεδα κόπωσης συνήθως ποικίλλουν ανά τρίμηνο. Για παράδειγμα, η κόπωση που προκαλείται από ορμόνες μπορεί να τελειώσει κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου, αλλά η κόπωση που φέρει βάρος θα ξεκινήσει κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου.

Το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ξεκούραση τώρα από ό,τι έχει εδώ και πολύ καιρό, οπότε φροντίστε να αφιερώσετε όλο τον χρόνο που χρειάζεστε για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση της ενέργειάς σας.

Όταν τελειώσει η εγκυμοσύνη σας, η κούραση που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη θα μειωθεί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν τελειώσει οι μέρες της κούρασης. Μόλις το μικρό σας μωρό κάνει την είσοδό του σε αυτόν τον κόσμο, αρχίζει ένας εντελώς νέος τύπος κόπωσης.

Η κατώτατη γραμμή

Θα είστε πολύ πιο κουρασμένοι όταν είστε έγκυος. Θυμηθείτε, η κόπωση είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι σύμπτωμα ενός υποκείμενου προβλήματος. Μη διστάσετε να εκφράσετε τυχόν ανησυχίες στον γιατρό σας.

Ακούστε το σώμα σας και μάθετε πότε είναι αρκετό. Μην πιέζετε τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι, μην φοβάστε να πάρετε έναν υπνάκο.

Η κούρασή σας πιθανότατα θα κορυφωθεί το πρώτο τρίμηνο, θα μειωθεί στο δεύτερο και στη συνέχεια θα επιστρέψει κατά το τρίτο. Όλες οι εγκυμοσύνες είναι μοναδικές, επομένως τα επίπεδα κούρασής σας μπορεί να διαφέρουν από αυτά που θεωρούνται φυσιολογικά.

Η εγκυμοσύνη είναι μια περιπέτεια. Θα ζήσετε πολλά σκαμπανεβάσματα, αλλά να θυμάστε ότι είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ. Θα φτάσετε στη γραμμή τερματισμού εγκαίρως και η αναμονή θα αξίζει τον κόπο.