Κατανόηση των διαγραμμάτων βάρους νηπίων και της ανάπτυξης του παιδιού
Υγεία Του Παιδιού / 2025
Υπάρχουν συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε μόλις λίγες ημέρες μετά την ωορρηξία (DPO);
Πολλές γυναίκες αναγνωρίζουν αλλαγές στο σώμα τους λίγες εβδομάδες μετά την ωορρηξία. Υπάρχουν τα κλασικά συμπτώματα της κούρασης, της γκρίνιας και των κράμπες στο στομάχι. Μετά έρχεται η αιμορραγία καθώς ξεκινά η περίοδός σας, ή όχι, ανάλογα με την περίπτωση.
Είναι όμως δυνατόν να παρατηρήσουμε τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης από τις πρώτες μέρες; Ας ρίξουμε μια ματιά στα πιο κοινά συμπτώματα DPO τις πρώτες 14 ημέρες.
Πίνακας περιεχομένων
Προτού αναφέρουμε λεπτομερώς τα συμπτώματα DPO που μπορεί να αντιμετωπίσετε, θα σας βοηθήσει εάν το κατανοήσετεστάδια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Αυτό είναι που προετοιμάζει το σώμα μας για εγκυμοσύνη κάθε μήνα.
Η πρώτη φάση του κύκλου σας είναι το ωοθυλακικό στάδιο. Αυτό ξεκινά με την έναρξη της περιόδου και τελειώνει όταν έχετε ωορρηξία. Ουσιαστικά, καλύπτει περίπου τις ημέρες μία έως 13 του κύκλου σας.
Η περίοδός σας θα διαρκέσει γενικά από τέσσερις έως επτά ημέρες. Αυτό που συμβαίνει εδώ είναι ότι το σώμα αποβάλλει την επένδυση της μήτρας, η οποία είχε προετοιμαστεί για να στηρίξει ένα γονιμοποιημένο ωάριο. Προφανώς, εάν τύχει να είστε έγκυος, η παχιά επένδυση της μήτρας παραμένει.
Οι ορμόνες που ελέγχουν αυτές τις λειτουργίες στο σώμα μας, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδά τους κατά την πρώτη εβδομάδα του κύκλου σας. Αρχίζουν να ανεβαίνουν σταδιακά.
Η πολλαπλασιαστική φάση επικαλύπτεται με τη φάση του ωοθυλακίου και ξεκινά μόλις τελειώσει η περίοδός σας. Αυτό συμβαίνει όταν ο κύριος αδένας που ελέγχει τις ορμόνες μας, η υπόφυση, στέλνει σήματα για την τόνωση των ωοθυλακίων στις ωοθήκες. Αυτή η ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH) λέει σε περίπου 15-20 από τα ωάρια μας να προετοιμαστούν για απελευθέρωση.
Τα ωοθυλάκια που περιέχουν τα ωάρια που ωριμάζουν απελευθερώνουν οιστρογόνα, δίνοντας σήμα στην επένδυση της μήτρας να πυκνώσει. Αυτό δημιουργεί ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για να ενσωματωθεί και να ευδοκιμήσει ένα γονιμοποιημένο ωάριο.
Τα υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων ενεργοποιούν την υπόφυση να απελευθερώσει μια άλλη ορμόνη, την ωχρινοτρόπο ορμόνη (LH). Εάν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ κιτ ωορρηξίας, αυτή είναι η ορμόνη που ανιχνεύει.
Όταν τα ωοθυλάκια ανιχνεύσουν αυτό το κύμα ορμονών, είναι ώρα έκρηξης. Το μεγαλύτερο ωάριο, ή ωάρια, απελευθερώνονται από το ωοθυλάκιο. Αν και είναι γενικά ένα, μπορεί να είναι πολλά. Προσοχή λοιπόν, μπορεί να είναι δίδυμα ή τρίδυμα, ή ακόμα περισσότερα.
Αυτή είναι τώρα η αρχή της ωορρηξίας. Τα επίπεδα τεστοστερόνης και οιστρογόνων αυξάνονται και η τραχηλική βλέννα γίνεται από παχιά, κολλώδης και κίτρινη σε διαυγή, υδαρή, λεπτή και ελαστική.
Ουσιαστικά, η βλέννα γίνεται φιλική προς το σπέρμα, επιτρέποντας σε αυτούς τους μικρούς κολυμβητές να εισέλθουν στη μήτρα και να βρουν ένα ωάριο.
Η ωορρηξία συμβαίνει γύρω στην ημέρα 14του κύκλου σας. Το ωάριο απελευθερώνεται από την ωοθήκη και μεταφέρεται κατά μήκος της σάλπιγγας στη μήτρα. Εάν συναντήσει ένα βιώσιμο σπέρμα στην πορεία, τότε μπορεί να πραγματοποιηθεί γονιμοποίηση.
Το παράθυρο για να συμβεί αυτό είναι πολύ σύντομο, μόνο 12 έως 24 ώρες. Τώρα μπορείτε να δείτε γιατί τόσες πολλές ταινίες και τηλεοπτικά προγράμματα απεικονίζουν γυναίκες να καλούν τους συντρόφους τους στο σπίτι από τη δουλειά, όταν είναι η κατάλληλη στιγμή.
Αξίζει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι το σπέρμα είναι αρκετά ανθεκτικό και μπορεί να ζήσει έως και πέντε ημέρες. Μπορεί να περιπλανώνται στη μήτρα σας, σχεδιάζοντας μια ξαφνική επίθεση στα ώριμα ωάρια σας.
Οι ημέρες 15 έως 28 αποτελούν την ωχρινική φάση, παίρνοντας το όνομά της από τη μικρή μάζα κυττάρων που παραμένουν από το άδειο ωοθυλάκιο. Αυτά τα κύτταρα, ή το ωχρό σωμάτιο, απελευθερώνουν προγεστερόνη που δίνει σήμα στην επένδυση της μήτρας να προετοιμαστεί για ένα γονιμοποιημένο ωάριο. Γίνεται ένα μαλακό, σπογγώδες, φιλικό προς τα αυγά περιβάλλον.
Δύο πράγματα μπορούν να συμβούν τότε. Ένα γονιμοποιημένο ωάριο θα βρει το άνετο σπίτι του και θα ενσωματωθεί στην επένδυση της μήτρας κατά τη διάρκεια της εμφύτευσης. Αυτό μπορεί να διαρκέσει από έξι έως 12 ημέρες και τα επίπεδα προγεστερόνης θα συνεχίσουν να αυξάνονται για την προστασία της εγκυμοσύνης.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εάν ένα ωάριο εγκατασταθεί στη μήτρα, απελευθερώνεται μια άλλη ορμόνη, η ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη (hCG).
Εάν το ωάριο έχει αποφύγει το σπέρμα, τα εναπομείναντα κύτταρα του ωοθυλακίου συρρικνώνονται και τα επίπεδα ορμονών πέφτουν. Αυτό ενεργοποιεί το έναυσμα για την απελευθέρωση της επένδυσης της μήτρας από το σώμα και αρχίζει η έμμηνος ρύση.
Έχοντας λίγη κατανόηση σχετικά με τον κύκλο γονιμότητας, ας εξετάσουμε τώρα τα συμπτώματα που μπορούμε να περιμένουμε μεταξύ 14 και 28 ημερών του κύκλου μας και αν υποδηλώνουν εγκυμοσύνη ή όχι.
Δεν είναι ακριβής επιστήμη αφού όλες οι γυναίκες είναι διαφορετικές. Αλλά ας δούμε μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα DPO που μπορεί να αντιμετωπίσετε, ήδη από την πρώτη μέραμετά την εμφύτευση ωαρίου.
Θυμάμαι
Μερικά από τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν είτε είστε έγκυος είτε όχι.Ξυπνάς και βρίσκεις ότι το στήθος σου είναιλίγο πιο τρυφερό από το κανονικό? Μπορεί ακόμη και να βρείτε το αγαπημένο σας, το πιο άνετο σουτιέν δεν σας ανακουφίζει.
Αυτό είναι ένα από τα πρώτα σημάδια ότι μια νέα ζωή αναπτύσσεται τώρα μέσα σας. Μπορεί να εμφανιστεί από την πρώτη ημέρα μετά την ωορρηξία και να συνεχιστεί μέχρι την εγκυμοσύνη σας (ένας) .
Μαζί με την ευαισθησία στο στήθος μπορεί να έρθει και ο πόνος στις θηλές σας.
Το να βγείτε έξω για εκείνο το πρωινό τρέξιμο με αυτό που αναπηδά μπορεί σίγουρα να επιδεινώσει τον πόνο! Επένδυση σε ένα καλό αθλητικό σουτιέν ήσουτιέν εγκυμοσύνηςθα μπορούσε να είναι ο δρόμος προς τα εμπρός.
Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι αυτά είναι συμπτώματα που μπορεί κανονικά να εμφανίσετε κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας ούτως ή άλλως, είτε είστε έγκυος είτε όχι. Είναι αποτέλεσμα της αύξησης των ορμονών για την οποία μιλήσαμε. Ωστόσο, είναι πιθανό να είναι πιο υπερβολικό από το κανονικό όταν είστε έγκυος.
Οι ίδιες ορμόνες θα μπορούσαν να είναι ξανά σε αυτό,σε κάνει να νιώθεις επιπλέον κούραση. Όλες οι φυσικές και ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας το κάνουν να λειτουργεί πιο σκληρά από το κανονικό. Παρόλο που κοιμάστε πολύ, ίσως και περισσότερο από το συνηθισμένο, δεν έχετε ακόμα ενέργεια (δύο) .
Από περίπου 10 DPO μπορεί να νιώσετε την ανάγκη να πάρετε έναν υπνάκο.
Μια από τις καλύτερες συμβουλές που μου έδωσαν όταν ήμουν έγκυος ήταν: αν είσαι κουρασμένη, κοιμήσου. Οι μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί ύπνοι έγιναν ο κανόνας και σπάνια έμενα ξύπνιος μετά τις 10 το βράδυ κάθε βράδυ.
Κράμπες στην κοιλιάείναι κάτι στο οποίο οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνηθίσει σε μηνιαία βάση. Για κάποιους είναι ήπια και εύχρηστα, για άλλους βασανιστικά και εξουθενωτικά.
Οι κράμπες είναι επίσης αρκετά φυσιολογικές κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Μπορεί να νιώσετε αυτές τις κράμπες ως μια ήπια πίεση ή έναν γρήγορο οξύ πόνο. Θα μπορούσαν ακόμη και να γίνουν αισθητά μόλις το ωάριο φωλιάζει στη μήτρα, περίπου στο 6 DPO.
Η μήτρα σας μπορεί να αναπτυχθεί αρκετά γρήγορα κατά τη διάρκεια τηςπρώιμα στάδια της εγκυμοσύνης, φέρνοντας μαζί του αυτά τα άβολα συναισθήματα. Εξάλλου, ετοιμάζεται να στεγάσει το μωρό σας για τους επόμενους εννέα μήνες.
Αν και αυτοί οι πόνοι δεν είναι γενικά ανησυχητικό, εάν ανησυχείτε με οποιονδήποτε τρόπο, είναι καλύτερο να δείτε το γιατρό σας.
Εκτός από κράμπες στο στομάχι, πολλές γυναίκες περιγράφουν μια αίσθηση ότι οι μύες τους τραβούν ή τεντώνονται. Κάποιοι νιώθουν ότι κάτι τους τσιμπάει μέσα στην κοιλιά τους.
Αυτά τα συναισθήματα είναι αρκετά φυσιολογικά και μπορεί να συμβούν από έξι ημέρες μετά την ωορρηξία και μετά. Αν και αυτό μπορεί να είναι λίγο άβολο, δεν θα πρέπει να είναι επώδυνο. Εάν αντιμετωπίζετε επώδυνες κράμπες ή αιμορραγία, επικοινωνήστε με τον πάροχο OB σας.
Τολμώ να πω ότι όλοι γνωρίζουμε ότι το να χρειάζεσαι περισσότερο το μπάνιο όταν είσαι έγκυος είναι κάτι που βιώνουν οι περισσότερες γυναίκες. Σε αυτό το πρώιμο στάδιο δεν θα πιάσετε το πακέτο με τις πάνες για ενήλικες ή δεν θα αφήσετε να στάζει όταν βήχετε, φτερνίζεστε ή γελάτε.
Θα μπορούσατε, ωστόσο, να βιώσετε την ανάγκηκατουρείτε λίγο πιο συχνάαπό ό, τι συνήθως.
Εν μέρει έχει να κάνει με αυτές τις ύπουλες ορμόνες, για άλλη μια φορά. Μπορούν να κάνουν τη ροή του αίματός σας στα νεφρά πιο γρήγορα, γεμίζοντας την ουροδόχο κύστη σας με περισσότερα ούρα.
Ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει είναι η αύξηση του όγκου του αίματος στο σώμα σας. Έτσι, εκτός από την ταχύτερη κίνηση, υπάρχει περισσότερο αίμα που διέρχεται από τα νεφρά. Αυτό σημαίνει περισσότερα απόβλητα και γεμάτη κύστη (3) .
Αυτό μπορεί να ξεκινήσει από τις 9 DPO και τα κακά νέα είναι ότι είναι απίθανο να βελτιωθεί μέχρι να έρθει το μωρό.
Καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται, η πίεση από το μωρό και τη μήτρα σας στην κύστη σας αυξάνεται. Αυτό θα σας έχει στο μπάνιο όπως είναι κάθε πέντε λεπτά.
Ακριβώς όπως ο Spiderman έχει τις μυστηριώδεις αισθήσεις του, οι έγκυες γυναίκες έχουν επίσης υπερδυνάμεις. Ένα από αυτά, είτε είναι καλό είτε κακό, είναι ένααυξημένη όσφρηση, το οποίο μπορεί να γίνει αντιληπτό από την ένατη ημέρα μετά την ωορρηξία και μετά.
Για μένα ήταν σίγουρα κάτι κακό. μόνο τομυρωδιά καφέή τα τηγανητά με έστειλαν τρέχοντας στο μπάνιο.
Η αιτία αυτής της ικανότητας όσφρησης σε υψηλό επίπεδο δεν είναι ξεκάθαρα γνωστή, αλλά αυτές οι ορμόνες θα μπορούσαν να είναι και πάλι οι ένοχοι. Συνδυάστε τα με την αυξημένη ροή του αίματος σας και η μύτη σας υπερτονίζεται (4) .
Υπάρχει μια θεωρία ότι η ναυτία και ο έμετος στην εγκυμοσύνη είναι ένας προστατευτικός παράγοντας από τις μέρες των κυνηγών-τροφοσυλλεκτών μας. Αυτό θα εμπόδιζε μια γυναίκα που δεν γνωρίζει ακόμη ότι είναι έγκυος από το να φάει κυνήγι που είχε χαλάσει ή να καταπιεί δυνητικά δηλητηριώδη τροφή (5) .
Αυτό είναι το μόνο σύμπτωμα που με χτύπησε σαν τρένο τους πρώτους τέσσερις μήνες της εγκυμοσύνης. Μπορεί να ξεκινήσει ήδη από δέκα DPO, και για μένα αυτό ήταν η περίπτωση. Ακόμη και πριν σκεφτώ να κατουρήσω σε ένα ραβδί, η σκέψη τουπίνοντας τσάικαι ο καφές με έκανε ναυτία.
Αυτά τα συναισθήματα επηρεάζουν διαφορετικές γυναίκες σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Άλλοι το παίρνουν το πρωί, άλλοι το απόγευμα και λίγοι άτυχοι υποφέρουν όλη μέρα.
Και πάλι, είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που απλά συμβαίνουν χωρίς να είναι γνωστή η ακριβής αιτία. Θα μπορούσε να είναι ορμόνες, ναι, συνεχίζουν να εκτελούν το σόου ή μπορεί να είναι η νέα μας αυξημένη οσφρητική ικανότητα.
Τα αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης μπορεί να επηρεάσουν το γαστρεντερικό σύστημα, προκαλώντας το να γίνει λίγο υποτονικό. Αυτό θα μπορούσε να αυξήσει τα αέρια και το φούσκωμα και να σας κάνει να αισθανθείτε άρρωστοι (6) .
Η νέα σας αίσθηση σούπερ όσφρησης μπορεί επίσης να συμβάλειναυτία. Αυτή η κολόνια που αγοράσατε τον σύντροφό σας πέρυσι μπορεί να πρέπει να μεταφερθεί στο πίσω μέρος του ντουλαπιού του μπάνιου για τους επόμενους εννέα μήνες.
Ενώ το αγαπούσατε τότε, τώρα σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστοι, όπως και η μυρωδιά πολλών άλλων πραγμάτων.
Μερικά από αυτά τα συμπτώματα είναι μια αντίφαση. Τη μια μέρα νιώθεις ναυτία και την άλλη σαν να μπορείς να φας τα πάντα από το μενού του McDonald’s.
Μπορεί να είναι ότι είσαιλαχτάρα για φαγητάκανονικά δεν θα έτρωγες. Μπορεί να είναι αλμυρά πράγματα όπως πίτσα και άλλα φαστ φουντ ή γλυκά όπως σοκολάτα ή καραμέλα ήένα συγκεκριμένο είδος φρούτου. Μερικές μαμάδες έχουν περίεργες λιγούρες, όπως το παροιμιώδες παγωτό και τα τουρσιά!
Υπάρχουν λίγες υποθέσεις για το γιατί συμβαίνει αυτό. Θα μπορούσε, για άλλη μια φορά, να είναι ορμονικό ή μπορεί το σώμα σας να σας λέει ποια θρεπτικά συστατικά χρειάζεται (7) .
Όποια και αν είναι η αιτία, μια αύξηση της όρεξης, ειδικά εάν δεν αισθάνεστε ναυτία, μπορεί να συμβεί περίπου 10 ημέρες μετά την ωορρηξία.
Τώρα,μεγαλύτερο στήθοςείναι ένα σύμπτωμα που πολλοί θα καλωσορίσουν, ενώ άλλοι θα φοβηθούν. Ήμουν στο στρατόπεδο του τρόμου. Το ήδη κύπελλο μεγέθους DD μου δεν χρειαζόταν καμία βελτίωση.
Είναι πιθανό να αποκτήσετε ένα ολόκληρο μέγεθος φλιτζάνι, και αυτό μόνο κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Ενώ το δικό μου επεκτάθηκε σε ένα φλιτζάνι F, ευτυχώς επέστρεψαν στο κανονικό - τελικά.
Τα μεγαλύτερα στήθη μπορούν να αρχίσουν να εμφανίζονται ήδη από το 10 DPO και να συνεχίσουν να μεγαλώνουν από τότε (8) . Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μια διασταύρωση μπλε αγγείων στο αναπτυσσόμενο στήθος σας, καθώς η ροή του αίματος αυξάνεται στην περιοχή για προετοιμασία για το θηλασμό.
Σίγουρα οδηγείτε τα κύματα σε μια φουρτουνιασμένη θάλασσα στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να είναι αρκετά ακραίες. Θα είστε ευφορικοί το ένα λεπτό και απαρηγόρητα κάτω στις χωματερές το επόμενο.
Είναι αυτές οι ορμόνες που παίζουν ξανά τον όλεθρο. Η κυκλοθυμία έως και 4 DPO μπορεί να υποδεικνύει ότι η Aunt Flow μπορεί να είναι καθ' οδόν, αλλά μεταξύ της πέμπτης και της επτά ημερών θα μπορούσε να αλλάξει σε κάθε περίπτωση, όπως ακριβώς η διάθεσή σας.
Αν σκεφτείτε όλες τις αλλαγές που υφίσταται το σώμα σας, είναι λογικό ότι όλα θα χρειαστούν λίγο χρόνο για να προσαρμοστούν.
Το κλάμα είναι κάτι που πιθανότατα θα βιώσουν όλες οι έγκυες γυναίκες. Ενώ οι ορμόνες σας εργάζονται σκληρά για να δημιουργήσουν ένα μωρό από την αρχή, μια δυσάρεστη συνέπεια είναι ότι μπορεί να αισθάνεστε λίγο πιο ευαίσθητοι από το συνηθισμένο.
Μπορεί να κλάψετε όταν πέσει ένα καπέλο — το ξέρω ότι έκανα. Οι θλιβερές ταινίες ήταν ένα όχι, εκτός κι αν ήθελα να χρησιμοποιήσω ένα ολόκληρο κουτί χαρτομάντιλα. Ακόμα και τα λάθος λόγια τη λάθος στιγμή που συνήθως δεν θα με ενοχλούσαν, θα μπορούσαν να με εκπλήξουν (9) .
Ζάλημπορεί να εμφανιστεί κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη, ειδικά εάν δεν τρώτε σωστά ή εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι χαμηλή. Μπορεί να εκδηλωθεί ήδη από 5 DPO.
Τη μια στιγμή νιώθεις καλά, την επόμενη πρέπει να καθίσεις καθώς αισθάνεσαι λιποθυμία. Ευτυχώς αυτό το σύμπτωμα είναι συνήθως προσωρινό και θα υποχωρήσει καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη σας.
Μια μικρή ποσότητα απόαιμορραγία ή κηλίδεςμπορεί να συμβεί στην αρχή της εγκυμοσύνης και, ενώ μπορεί να σας απασχολεί, να είστε βέβαιοι ότι είναι απολύτως φυσιολογικό. Μπορεί να συμβεί οπουδήποτε από 6 έως 12 DPO (10) .
Αυτό μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της εμφύτευσης του ωαρίου στη μήτρα και φαίνεται να διαρκεί από μερικές ώρες έως μία ή δύο ημέρες. Και πάλι, αυτή είναι μια από εκείνες τις περιπτώσεις όπου πρέπει να δείτε το γιατρό σας εάν ανησυχείτε.
Για ορισμένες, θα μπορούσε να είναι σημάδι πρόωρης αποβολής ή έκτοπης εγκυμοσύνης, αλλά για τις περισσότερες γυναίκες, η εγκυμοσύνη θα συνεχίσει να τελειώνει. Εάν ανησυχείτε, ο πάροχος OB μπορεί να κάνει αιματολογικές εξετάσεις back-to-back για να ελέγξει ότι τα επίπεδα της ορμόνης εγκυμοσύνης σας αυξάνονται κανονικά.
Είναι σαφές ότι πολλά συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν τις ημέρες μετά την ωορρηξία. Ωστόσο, υπάρχει μόνο ένας σίγουρος τρόπος για να μάθετε αν είστε έγκυος ή όχι και αυτός είναι να κάνετε μια εξέταση.
Αυτό που είναι σίγουρο είναι ότι κάθε γυναίκα είναι διαφορετική. Κάποιοι μπορεί να είναι αρκετά άτυχοι να βιώσουν όλα τα συμπτώματα που αναφέραμε, ενώ άλλοι μπορεί να αισθάνονται λίγα ή καθόλου.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, τώρα έχετε κάποια εικόνα για το τι μπορεί να συμβεί στο σώμα σας μετά την απελευθέρωση αυτού του ωαρίου από την ωοθήκη σας.
Θυμηθείτε, εάν κάποιο από αυτά τα συμπτώματα σας προκαλεί ανησυχία, επισκεφθείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για συμβουλές.