Πώς να επιλέξετε τη μέθοδο Φυσικού Οικογενειακού Προγραμματισμού (NFP).

Είστε μια από τις πολλές γυναίκες που δεν μπορούν να ανεχθούν τις παρενέργειες του χαπιού; Αλλά δεν είστε έτοιμοι για κάτι μόνιμο, όπως η απολίνωση των σαλπίγγων;

Ή ίσως η θρησκεία ή ο πολιτισμός σας σας εμποδίζει να χρησιμοποιήσετε ιατρικό έλεγχο των γεννήσεων. Μην ανησυχείτε. δεν είσαι μόνος.

Υπάρχουν πολλές γυναίκες στον κόσμο σαν εσάς, που δεν θέλουν να κάνουν παιδί αυτή τη στιγμή. Ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση. Αν και χρειάζεται λίγη έρευνα και τεχνογνωσία για να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται να είναι συντριπτικό.

Αν θέλετε να μάθετε τις λεπτομέρειες του φυσικού οικογενειακού προγραμματισμού, σας έχουμε καλύψει. Είμαστε εδώ για να μοιραστούμε τη μείωση αυτών των μεθόδων, τι περιλαμβάνει και τι χρειάζεται για να προχωρήσουμε τα πράγματα με τον φυσικό τρόπο. Βήμα προς βήμα, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν περισσότερες επιλογές από ό, τι νομίζατε αρχικά.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι ο Φυσικός Οικογενειακός Προγραμματισμός;
• Οφέλη και μειονεκτήματα
• Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό
• Μέθοδοι Φυσικού Οικογενειακού Προγραμματισμού
• Πόσο αποτελεσματικός είναι ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός;

---

Τι είναι ο Φυσικός Οικογενειακός Προγραμματισμός;

Ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός, που ονομάζεται επίσης συνειδητοποίηση γονιμότητας, είναι ένας όρος που σχετίζεται με μια ομάδα μεθόδων αντισύλληψης που δεν περιλαμβάνουν τη λήψη φαρμάκων. Βασίζεται στην αυτο-παρακολούθηση των σημάτων γονιμότητάς σας για να καταλάβετε τις ημέρες που είστε πιο πιθανόνα μείνει έγκυος, ώστε να αποφύγετε μια αιφνιδιαστική ανακοίνωση ^(ένας) .

Τα τρία κύρια σημάδια που πρέπει να προσέξετε στον φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό είναι:

• ημέρες ωορρηξίας,που μπορείτε να προσδιορίσετε παρακολουθώντας τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.
• Βασική θερμοκρασία σώματος διακυμάνσεις,που θα παρακολουθείτε σε καθημερινή βάση.
• Αυχενικές εκκρίσεις ,που θα αξιολογείτε επίσης τακτικά.

Παρακολούθηση και εγγραφή ενός ή περισσότερωναπό αυτά θα αποτελέσουν τη βάση για τις περισσότερες φυσικές μεθόδους οικογενειακού προγραμματισμού. Ωστόσο, σημειώστε ότι ορισμένες από τις μεθόδους θα είναι πιο αποτελεσματικές εάν χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με μια άλλη. Θα εξηγήσουμε πώς να παρακολουθείτε αυτά τα σήματα γονιμότητας στις επόμενες ενότητες και θα χαρτογραφήσουμε επίσης τα οφέλη και τις παγίδες.

ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΓΙΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΙΚΟΝΑΣ

Οφέλη και μειονεκτήματα

Πριν επιλέξετε τον φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό ως μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων, πρέπει να κατανοήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Ας ρίξουμε μια εις βάθος ματιά παρακάτω.

Οφέλη Φυσικού Οικογενειακού Προγραμματισμού

• Χωρίς παρενέργειες:Οι περισσότερες μορφές αντισύλληψης συνοδεύονται από μια σειρά από σωματικές παρενέργειες, αλλά ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός δεν έχει καμία. Δεν χρησιμοποιούνται χημικά, ορμόνες ή συσκευές για την αλλαγή των φυσικών διεργασιών σας. Εάν είχατε προηγουμένως δυσκολίες με συγκεκριμένες μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων, ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός μπορεί να είναι ελκυστικός για εσάς.
• Αναστρεπτός:Όταν δεν σας ενδιαφέρει πλέον να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ίδιο σύστημα για να μείνετε έγκυος. Η γνώση των πιο γόνιμων ημερών του μήνα θα σας βοηθήσει όταν θα είστε έτοιμοι να δημιουργήσετε την οικογένειά σας ή να προσθέσετε στην οικογένεια που ήδη έχετε. Επιπλέον, δεν θα χρειαστεί να περιμένετε αρκετό χρόνο για να εξαφανιστούν τα αντισυλληπτικά σας αποτελέσματα.
• Αποδεκτό για Θρησκευόμενους:Για όσους έχουν θρησκευτικούς περιορισμούς όσον αφορά τον έλεγχο των γεννήσεων, ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός μπορεί επίσης να είναι ο καλύτερος τρόπος.
• Ενδυναμώνει:Η παρακολούθηση των σημάτων γονιμότητας μπορεί να επιφέρει μια νέα επίγνωση του δικού σας αναπαραγωγικού συστήματος. Αυτή η γνώση μπορεί να είναι μάλλον ενδυναμωτική και, μόλις την κατανοήσετε πλήρως, μπορείτε να κάνετε όλη την παρακολούθηση μόνοι σας. Δεν θα χρειάζεστε πλέον έναν επαγγελματία υγείας για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε όλα αυτά. Οι σε βάθος πληροφορίες που λαμβάνετε από την παρακολούθηση των σωματικών σας εκκρίσεων θα σας βοηθήσουν επίσης να σας ειδοποιήσουν για κάτι που δεν πάει καλά. Θα μπορείτε να εντοπίσετε πιθανές λοιμώξεις ή ανωμαλίες πολύ νωρίτερα.
• Φιλικό προς τον προϋπολογισμό:Αυτή η μέθοδος είναι φθηνή για να ξεκινήσετε και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον προϋπολογισμό για να τη διατηρήσετε ^(δύο) .
• Συμπεριλαμβάνεται συνεργάτης:Με τον φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό, ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να συμμετάσχει στη διαδικασία, μαθαίνοντας περισσότερα για τον κύκλο σας, ενισχύοντας παράλληλα τον δεσμό σας μεταξύ σας. Εάν έρθει η ώρα να μείνει έγκυος, τότε θα είναι καλύτερα προετοιμασμένος για δράση.

Μειονεκτήματα του Φυσικού Οικογενειακού Προγραμματισμού

• Καμία προστασία από ΣΜΝ:Ενώ χρησιμοποιείτε την επίγνωση της γονιμότητας ως την κύρια μορφή ελέγχου των γεννήσεων, δεν θα έχετε καμία προστασία από τα ΣΜΝ. Εάν δεν είστε σε μονογαμική σχέση, θα μπορούσατε να αφήσετε τον εαυτό σας ανοιχτό σε λοιμώξεις ή ασθένειες, όπως χλαμύδια ή HIV.
• Απαιτείται συνεργασία συνεργάτη:Αυτή η μέθοδος απαιτεί επίσης τη συνεργασία από τον σεξουαλικό σας σύντροφο. Μπορεί να υπάρχουν αρκετά μεγάλες περίοδοι αποχής ή θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί μια εφεδρική μέθοδος - όπως τα προφυλακτικά -. Αυτό σημαίνει ότι η επικοινωνία, η υπομονή και η εμπιστοσύνη είναι όλα σημαντικά για την επιτυχία.
• Χρονική δέσμευση:Η καμπύλη εκμάθησης σε αυτό είναι λίγο απότομη. Το να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε όλα τα σημάδια γονιμότητάς σας μπορεί να είναι πιο δύσκολο από το να σκάτε ένα χάπι μία φορά την ημέρα. Θα πρέπει να δεσμευτείτε να μάθετε για το σώμα σας και να κρατάτε ακριβή αρχεία. Όταν μαθαίνετε για τη διαδικασία, μπορεί να σας χρειαστούν αρκετοί μήνες για να προσδιορίσετε με σιγουριά και ακρίβεια πότε είστε γόνιμοι. Εάν δεν χρησιμοποιείτε άλλη μορφή ελέγχου των γεννήσεων, μπορεί επίσης να χρειαστεί να απέχετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
• Μπορεί να είναι αναξιόπιστο:Τα σημάδια γονιμότητάς σας μπορεί να διαταραχθούν από πολλούς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Το άγχος, οι ασθένειες, τα ταξίδια και οι ορμονικές θεραπείες μπορούν όλα να αλλάξουν την ισορροπία του σώματός σας, αποβάλλοντας τα σήματα σας. Ακόμη και η χρήση του χαπιού επείγουσας αντισύλληψης θα αλλάξει την ακρίβεια των σημάτων σας. Θα χρειαστεί να περιμένετε δύο έμμηνους κύκλους για να μπορέσετε να βασιστείτε ξανά στον φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό (πηγή).
• Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική:Για ορισμένες γυναίκες, τα σημάδια γονιμότητας μπορεί να διαφέρουν από τον κανόνα. Άλλοι μπορεί να βρουν ότι τα σήματα απλώς δεν είναι αρκετά εμφανή για παρακολούθηση. Αυτές οι διαφορές μπορούν να προσθέσουν στις πιθανές επιπλοκές του φυσικού οικογενειακού προγραμματισμού.

Πρόσεχε

Εάν ανήκετε στο 30 με 40 τοις εκατό των γυναικών με ακανόνιστους κύκλους, αυτή η μέθοδος δεν είναι πιθανό να λειτουργήσει επίσης ⁽³⁾ . Μια ακανόνιστη περίοδος θα δυσκολέψει τον εντοπισμό των ακριβών ημερών της ωορρηξίας σας, καθώς ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος δεν θα ακολουθεί ένα μοτίβο παρακολούθησης.

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό

Δυστυχώς, η φυσική μέθοδος οικογενειακού προγραμματισμού δεν λειτουργεί με την ίδια επιτυχία για όλους.

Οι παράγοντες που μπορεί να αναιρούν τις φυσικές προσπάθειες οικογενειακού προγραμματισμού σας μπορεί να προέρχονται από τρεις κύριους τομείς: το σώμα σας, τα φάρμακά σας ή τον τρόπο ζωής σας. Εάν ισχύουν μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες συνθήκες ή καταστάσεις, το NFP μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.

Οι συστημικοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο περιλαμβάνουν:

• Η περίοδός σας είναι ακανόνιστη τις περισσότερες φορές.
• Είσαιαυτή τη στιγμή θηλάζειή είναιπρόσφατα μετά τον τοκετό.
• Είχατε πρόσφατα μια αποβολή ή μια άμβλωση.
• Έχετε βραχυπρόθεσμες ή μακροπρόθεσμες καταστάσεις που επηρεάζουν τη γονιμότητά σας, όπως φλεγμονώδη νόσο της πυέλου ή κολπική λοίμωξη.
• Έχετε καρδιακή νόσο ή η αρτηριακή σας πίεση δεν ελέγχεται καλά.

Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες που σχετίζονται με την υγεία είναι προσωρινοί, όπως η κολπική μόλυνση. Είναι πιθανό να ξεκινήσετε τον φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό μετά από μια περίοδο αναμονής. Θα μπορούσατε να αρχίσετε να παρακολουθείτε τα σήματα γονιμότητάς σας για να παρακολουθείτε πότε η κατάσταση έχει εκκαθαριστεί.

Ορισμένα φάρμακα δυσκολεύουν την παρακολούθηση των σημάτων γονιμότητάς σας ή μπορεί ακόμη και να τα αλλάξουν. Αυτό θα μπορούσε να σας βάλει σε κίνδυνο να μείνετε έγκυος. Ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός μπορεί να μην είναι σωστός εάν:

• Παίρνετε ένα φάρμακο που θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο την υγεία του εμβρύου ⁽⁴⁾ .
• Το φάρμακο που παίρνετε διαταράσσει την παραγωγή τραχηλικής βλέννας από το σώμα σας. Ο γιατρός σας θα πρέπει να είναι σε θέση να σας πει εάν αυτό ισχύει για εσάς.
• Πρόσφατα σταματήσατε να παίρνετεένα ορμονικό αντισυλληπτικό.

Εάν η φαρμακευτική αγωγή σας είναι πιθανή ανησυχία, μιλήστε με το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να είναι σε θέση να αλλάξει τη συνταγή σας σε κάτι πιο κατάλληλο.

Τέλος, μπορεί να θέλετε να επιλέξετε μια εναλλακτική μέθοδο αντισύλληψης εάν:

• Ταξιδεύετε τακτικά σε διαφορετικές ζώνες ώρας.
• Δεν μπορείτε να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας με στοματικό θερμόμετρο.
• Αυτήν τη στιγμή έχετε πολλούς σεξουαλικούς συντρόφους.
• Καταναλώστε περισσότερα από οκτώ αλκοολούχα ποτά την εβδομάδα ⁽⁵⁾ .

Πιθανότατα δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για την πτυχή του ταξιδιού, ειδικά αν σχετίζεται με την εργασία. Ωστόσο, εάν η κατανάλωση αλκοόλ σας εμποδίζει, αυτό μπορεί να προσαρμοστεί ώστε το NFP να είναι μια επιλογή.

Εάν ο στόχος σας είναι να χρησιμοποιήσετε οπωσδήποτε τον φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό για τον έλεγχο των γεννήσεων, μη διστάσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να έχει προτάσεις για να σας βοηθήσει με τους αγώνες σας στο NFP.

Μέθοδοι Φυσικού Οικογενειακού Προγραμματισμού

Προτού μπορέσουμε να εξερευνήσουμε καθεμία από τις φυσικές μεθόδους οικογενειακού προγραμματισμού, πρέπει να κατανοήσουμε τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Ενώ πιθανότατα είχατε αυτή τη μικρή επισκόπηση στο μάθημα υγείας όταν ήσασταν παιδί, μπορεί να μην είναι επαρκής.

Κατανόηση του εμμηνορροϊκού κύκλου

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι η φυσική διαδικασία με την οποία το σώμα σας προετοιμάζεται για μια πιθανή εγκυμοσύνη. Ο κύκλος ξεκινά την πρώτη ημέρα της περιόδου σας και συνεχίζεται μέχρι την πρώτη ημέρα της επόμενης περιόδου σας.

Συνήθως, ο κύκλος διαρκεί περίπου 28 ημέρες, δίνει ή παίρνει μερικές ημέρες και από τις δύο πλευρές. Για αυτήν την καθημερινή ανάλυση, θα χρησιμοποιήσουμε αυτή τη μέτρηση.

Ημέρα 1

Αυτή είναι η πρώτη μέρα της περιόδου σας. Η μήτρα έχει αρχίσει να χύνει αίμα και ιστούς.

Οι παίκτες ισχύος - οιστρογόνα και προγεστερόνη - βρίσκονται σε χαμηλό σημείο και μπορεί να αισθάνεστε ευερέθιστοι ή καταθλιπτικοί. Η καταστροφή και η κατήφεια μπορεί να είναι τα pits, αλλά να είστε σίγουροι ότι είναι φυσιολογικό.

Ημέρες 2-5

Ενώ οι περισσότερες γυναίκες εξακολουθούν να έχουν έμμηνο ρύση τη δεύτερη έως την πέμπτη ημέρα, η δράση λαμβάνει χώρα εντός των ωοθηκών. Σχηματίζονται θύλακες (θύλακες γεμάτοι με υγρό) και κάθε ένα από αυτά τα ωοθυλάκια περιέχει ένα ωάριο ⁽⁶⁾ .

Η κόπωση και οι κράμπες είναι κοινά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Κρατήστε σφιχτά κυρίες, δεν θα διαρκέσει πολύ και η ανακούφιση είναι καθ' οδόν.

Ημέρες 6-8

Το πιθανότερο είναι ότι η αιμορραγία σας θα σταματήσει κάποια στιγμή μέσα σε αυτές τις τρεις ημέρες. Ένα από τα ωοθυλάκια θα συνεχίσει να αναπτύσσεται, εκτός από την περίπτωση των διδύμων όπου δύο τυχερά ωάρια θα ευδοκιμήσουν, αλλά οι ωοθήκες θα απορροφήσουν εκ νέου τα άλλα. Τα επίπεδα των οιστρογόνων σας αρχίζουν να αυξάνονται και η ανακούφιση από τις κακές διαθέσεις πιθανότατα θα είναι αισθητή.

Ημέρα 8

Το εναπομείναν ωοθυλάκιο μεγαλώνει και τα επίπεδα οιστρογόνων σας συνεχίζουν να αυξάνονται. Για άλλη μια φορά, η επένδυση της μήτρας σας θα αρχίσει να πυκνώνει και να μεγαλώνει, προετοιμάζοντας τον εαυτό της για την πιθανότητα ενός επικείμενου εμβρύου. Με την εισροή οιστρογόνων στο σύστημά σας, μπορεί να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί και χαρούμενοι.

Ημέρες 9-13

Η επένδυση της μήτρας σας συνεχίζει να αναπτύσσεται για να δημιουργήσει έναν ασφαλή χώρο για την προσγείωση του εμβρύου. Καθώς πλησιάζετε όλο και πιο κοντά στην ημέρα 14, τα επίπεδα οιστρογόνων σας θα κορυφωθούν. Η LH, ή η ωχρινοτρόπος ορμόνη, θα αυξηθεί απότομα, ένδειξη ότι ένα ωάριο βρίσκεται στο δρόμο.

Ημέρα 14

Η περίσσεια LH στο σύστημά σας θα κάνει το ωοθυλάκιο να σκάσει και το ωάριο σας να απελευθερωθεί στη σάλπιγγα. Τώρα έχετε ωορρηξία και το ωάριο σας είναι προνομιακό για εγκυμοσύνη για τις επόμενες 12 έως 24 ώρες. Ως αποτέλεσμα αυτών των αλλαγών, μπορεί να αισθάνεστε στα καλύτερά σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μερικές γυναίκες παρατηρούν ότι η σεξουαλική τους ορμή κορυφώνεται όταν πλησιάζουν στην ωορρηξία – είναι σαν το κόλπο της φύσης για να σε αφήσει έγκυο.

Ημέρες 15-24

Αυτές είναι οι μέρες ταξιδιού για το αυγό σας. Γονιμοποιημένο ή μη γονιμοποιημένο, θα κάνει το δρόμο του στον αυτοκινητόδρομο τουσάλπιγγεςκαι στη μήτρα σας.

Η ρήξη του ωοθυλακίου θα αναγκάσει το σώμα σας να παράγει περισσότερη προγεστερόνη, επιταχύνοντας τη διαδικασία. Αυτή τη στιγμή, η επένδυση της μήτρας θα συνεχίσει να πυκνώνει, προετοιμάζοντας την εμφύτευση.

Εάν ένα σπέρμα συναντήσει το ωάριο σας ενώ βρίσκεται στη σάλπιγγα, αυτό το γονιμοποιημένο ωάριο θα έχει ένα άνετο μέρος για να προσγειωθεί μια φορά στη μήτρα. Μόλις προσκολληθεί, η εγκυμοσύνη έχει ξεκινήσει.

Ημέρες 24-28

Εάν το ωάριο σας δεν γονιμοποιήθηκε, θα αρχίσει να σπάει μόλις φτάσει στη μήτρα. Τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης σας θα υποχωρήσουν και μπορεί να αισθανθείτε τις επιπτώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, συμπεριλαμβανομένης της ευερεθιστότητας, του άγχους και του φουσκώματος. Μην φοβάστε όμως, αυτό πιθανότατα σημαίνει ότι δεν είστε έγκυος.

Το μη γονιμοποιημένο ωάριο θα προετοιμαστεί στη συνέχεια να βγει από το σώμα σας, μαζί με την επένδυση της μήτρας σας, και θα επιστρέψετε στην πρώτη μέρα όταν εμφανιστεί ξανά αιμορραγία.

Μέθοδος Ημερολογίου

Τώρα που είχατε ένα γρήγορο πρόγραμμα ανανέωσης σχετικά με το τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του κύκλου σας, ας δούμε τις μεθόδους προγραμματισμού NFP, ξεκινώντας με τη μέθοδο ημερολογίου.

Γνωστή και ως μέθοδος ρυθμού, αυτή είναι λίγο περίπλοκη και μπορεί να διαρκέσει έξι έως 12 μήνες προετοιμασίας ⁽⁷⁾ . Θα πρέπει να παρακολουθείτε την ημερομηνία έναρξης και την ημερομηνία λήξης της περιόδου σας κάθε μήνα, προκειμένου να προβλέψετε με ακρίβεια τις πιο γόνιμες ημέρες σας.

Δεδομένου ότι τα ωάρια ζουν μόνο για 24 ώρες, υπάρχει μόνο μία ημέρα του μήνα που μπορείτε να μείνετε έγκυος. Αλλά πριν ενθουσιαστείτε πολύ, το σπέρμα μπορεί να ζήσει στο σώμα για έως και πέντε ημέρες και να περιμένει το εισερχόμενο ωάριο ⁽⁸⁾ . Για να αποφύγετε την εγκυμοσύνη, θα πρέπει να απέχετε από το σεξ χωρίς προστασία για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, το οποίο καθορίζεται από έναν υπολογισμό.

Αφού έχετε τα βασικά δεδομένα σας, εφαρμόζετε τον υπολογισμό. Για λόγους επεξήγησης, θα χρησιμοποιήσουμε 25 ημέρες ως τον συντομότερο κύκλο και 31 ημέρες ως τον μεγαλύτερο κύκλο.

Υπολογισμός ρυθμού-μεθόδου:

1. Βρείτε τον συντομότερο κύκλο των μηνών που παρακολουθούσατε (25 ημέρες) και αφαιρέστε 18. Αυτό σας δίνει επτά.
2. Αφαιρέστε 11 από το πλήθος ημερών της μεγαλύτερης περιόδου (31 ημέρες), το οποίο σας δίνει 20.
3. Σε αυτήν την περίπτωση, η πρώτη σας γόνιμη ημέρα είναι 7 ημέρες μετά την έναρξη της περιόδου σας και η τελευταία σας γόνιμη ημέρα είναι 20 ημέρες μετά την έναρξη της περιόδου σας.
4. Εσείς και ο σύντροφός σας θα απέχετε από το σεξ χωρίς προστασία κατά τη διάρκεια αυτών των γόνιμων ημερών.

Αυτή η μέθοδος απαιτεί να είστε ακριβείς με την τήρηση αρχείων. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι η περίοδός σας μπορεί να διαφέρει ελαφρώς. Θα πρέπει να ενημερώνετε τους υπολογισμούς σας κάθε μήνα.

Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις μεθόδους, αρχίστε να παρακολουθείτε την περίοδό σας. Κάνει τα πάντα πιο διαχειρίσιμα αν ασχολείστε με αυτό οπλισμένοι με δεδομένα! Όλοι πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο.

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν τον κύκλο σας και την πιθανότητα επιτυχίας με αυτήν τη μέθοδο. Εάν έχετε διατροφική διαταραχή ή ασθένεια του θυρεοειδούς, σας συνιστούμε να δοκιμάσετε κάτι άλλο. Για όσους θηλάζουν ή έχουν σταματήσει πρόσφατα να χρησιμοποιούν ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας.

Εάν για οποιονδήποτε λόγο, τείνετε να χάνετε ή να παίρνετε βάρος γρήγορα, μπορεί να μην σας ταιριάζει. Άλλοι παράγοντες περιλαμβάνουν την τακτική έντονη άσκηση, όπως θα έκανε ένας επαγγελματίας αθλητής, η οποία μπορεί επίσης να αποτρέψει ακριβείς μετρήσεις.

Εάν δυσκολευτήκατε να θυμηθείτε να πάρετε το χάπι, αυτή η μέθοδος μπορεί να χρειαστεί και κάποια πειθαρχία. Ο καλύτερος τρόπος για να λειτουργήσει είναι να το χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμό με μία από τις άλλες μεθόδους που περιλαμβάνονται εδώ.

Οι φυσικές παραλλαγές του σώματός σας από μήνα σε μήνα μπορεί να κάνουν τους υπολογισμούς σας ανακριβείς. Μπορεί να συμβεί λάθος λήψη των ημερών. Υπάρχει 24 τοις εκατό πιθανότητα αυτή η μέθοδος να αποτύχει και να μείνετε έγκυος ⁽⁹⁾ .

Ενώ το 24 τοις εκατό είναι ένας εντυπωσιακός αριθμός, η τυπική χρήση ανδρικών προφυλακτικών έχει ποσοστό αποτυχίας 13 τοις εκατό, αντίστοιχα. (πηγή) Όλα έχουν να κάνουν με τους κινδύνους που είστε διατεθειμένοι να αναλάβετε. Εάν πάτε χωρίς αντισύλληψη, υπάρχει 85 τοις εκατό πιθανότητα να μείνετε έγκυος!

Οι γυναίκες που έχουν ημικρανίες με αλλαγές στην όραση, δεν μπορούν να λάβουν ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων λόγω του κινδύνου εγκεφαλικού. Ωστόσο, η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια εξίσου επικίνδυνη κατάσταση για μερικούς. Ο κίνδυνος σχετίζεται με το ιατρικό ιστορικό και το επίπεδο άνεσης.

Για ορισμένες γυναίκες, ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός είναι η σωστή επιλογή. Στην περίπτωσή μου, είμαι προσωπικός θαυμαστής τουfertilityfriend.com!

Για να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο ημερολογίου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό ημερολόγιο ή ημερολόγιο ή μπορείτε να κάνετε λήψη μιας εφαρμογής παρακολούθησης, την οποία θα συζητήσουμε περαιτέρω.

Βασική Θερμοκρασία

Αυτή η μέθοδος ενσωματώνει μια ημερήσια ένδειξη θερμοκρασίας, για να υποδείξει πότε μπορεί να έχετε ωορρηξία. Για να κάνετε αυτή τη μέθοδο πιο αποτελεσματική, θα το κάνετεχρειάζεται ένα βασικό θερμόμετρο.

Αυτός ο τύπος θερμομέτρου είναι απαραίτητος γιατί έχει ακριβή αποτελέσματα στο 1/100ο του βαθμού. Λόγω της ανάγκης για αυστηρή ακρίβεια, τα θερμόμετρα αυτιού ή μετώπου δεν θα είναι αρκετά ακριβή ⁽¹⁰⁾ .

Η ωορρηξία μπορεί να προκαλέσει αύξηση της θερμοκρασίας σας σχεδόν κατά έναν ολόκληρο βαθμό. Τις ημέρες μετά την ωορρηξία, η θερμοκρασία σας μπορεί να μειωθεί κατά 0,4 βαθμούς Φαρενάιτ.

Για να δημιουργήσετε ένα ακριβές αρχείο, θα πρέπει να μετράτε τη θερμοκρασία σας με το βασικό θερμόμετρο κάθε πρωί. Πρέπει να γίνει αμέσως μόλις ξυπνήσετε και πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Δεν πρέπει να τρώτε ή να πίνετε τίποτα πριν μετρήσετε τη θερμοκρασία σας.

Αυτές οι ημερήσιες μετρήσεις θα χρησιμοποιηθούν για την παρακολούθηση των μέσων όρων σας. Μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να δείτε τις ανεπαίσθητες διακυμάνσεις.

Η μέθοδος της βασικής θερμοκρασίας έχει μερικά ελαττώματα. Τις ημέρες που είστε άρρωστοι, ειδικά με πυρετό, οι θερμοκρασίες σας δεν θα ταιριάζουν με ακρίβεια στο αρχείο σας.

Επιπλέον, είναι μια ευαίσθητη μέτρηση. Άλλοι παράγοντες θα μπορούσαν να διαταράξουν τον κανονικό κύκλο θερμοκρασίας σας. Παραθέτουμε μερικά εδώ:

• Ξύπνημα σε διαφορετικές ώρες για διάφορους λόγους.
• Πίνοντας αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ.
• Κοιμηθείτε σε δωμάτιο που είναι πιο ζεστό ή πιο δροσερό από το συνηθισμένο.

Όλος ο τρόπος ζωής και οι συστημικές διακυμάνσεις το καθιστούν δύσκολο να το χρησιμοποιήσετε από μόνο του. Ωστόσο, θα μπορούσε εύκολα να συνδυαστεί με μια άλλη φυσική μέθοδο σχεδιασμού ως μέτρο διπλού ελέγχου.

Αυχενική βλέννα

Παρόμοια με τις άλλες μεθόδους που αναφέρονται μέχρι τώρα, εδώ είναι απαραίτητη η καλή τήρηση αρχείων. Θα χρειαστεί ναελέγξτε τη βλένναπροέρχονται από τον τράχηλό σας σε καθημερινή βάση για να εκτιμήσετε πού βρίσκεστε στον κύκλο σας.

Πώς να ελέγξετε την τραχηλική βλέννα σας:

1. Ξεκινήστε με πλυμένα χέρια. Τα νύχια σας πρέπει να είναι κομμένα κοντά.
2. Βρείτε μια άνετη θέση. Κάποιοι προτιμούν να ξαπλώνουν ή να κάθονται στην τουαλέτα.
3. Εισάγετε το δάχτυλό σας στον κόλπο σας μέχρι να νιώσετε τον τράχηλό σας. Το δάχτυλό σας πιθανότατα θα εισαχθεί μέχρι τη μεσαία άρθρωση.
4. Αγγίξτε την πλευρά του τραχήλου σας και μετά αφαιρέστε το δάχτυλό σας.
5. Αξιολογήστε την τραχηλική βλέννα σας για συνοχή και χρώμα.

Οι αλλαγές στην τραχηλική βλέννα σας θα είναι συνήθως προοδευτικές:

• Αμέσως μετά την περίοδό σας:Αυτό είναι το χαμηλότερο σημείο παραγωγής βλέννας. Μπορεί να μην παρατηρήσετε καθόλου βλέννα ή μπορεί να είναι θολό και ελαφρώς κολλώδες.
• Καθώς πλησιάζει η ωορρηξία:Η παραγωγή βλέννας αυξάνεται και θα αισθάνεται πιο υγρή. Μπορεί να είναι κρεμώδες στην όψη.
• Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας:Αμέσως πριν την ωορρηξία, η παραγωγή βλέννας είναι στα καλύτερά της. Θα είναι διαυγές και παρόμοιο με τα ασπράδια, ελαστικό. Εάν έχετε αυχενική βλέννα στο ένα δάχτυλο, μπορείτε να αγγίξετε το άλλο δάχτυλο σε αυτό και να το ξεκολλήσετε. Θα πρέπει να τεντώνεται ανάμεσα στα δύο δάχτυλα.
• Μετά την ωορρηξία:Καθώς απομακρύνεστε από τις γόνιμες μέρες σας, η παραγωγή βλέννας μειώνεται και γίνεται πάλι πιο πυκνή σε συνοχή.

Μερικές γυναίκες δεν παράγουν πολύ τραχηλική βλέννα. Εάν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, μπορεί να είναι δύσκολο να την αξιολογήσετε για τις προσπάθειές σας για τήρηση αρχείων. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή βλέννας:

Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ζωτικής σημασίας.Βεβαιωθείτε ότιπίνετε νερό όλη την ημέρα. Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα διατροφής, όπως το FertileCM, που μπορούν να ληφθούν για την τόνωση της παραγωγής ^{(έντεκα)} . Ένα πράγμα που πρέπει να σημειώσετε, η βελτίωση της τραχηλικής βλέννας είναι επίσης μια τακτική που χρησιμοποιείται για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε, οπότε προσέξτε.

Η χρήση σπερματοκτόνου ή πλύσης μπορεί να αλλάξει τη συνοχή και την εμφάνιση της τραχηλικής βλέννας σας. Μπορεί επίσης να το ξεπλύνει. Επιπλέον, είναι επιρρεπείς σε προβλήματα με το φυσικό pH του σώματός σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης.

Μέθοδος Αμηνόρροιας Γαλουχίας

Εάν επιλέξετε να θηλάσετε μετά τον τοκετό, μπορεί να εφαρμόζετε τη μέθοδο της γαλουχικής αμηνόρροιας χωρίς καν να το καταλαβαίνετε.Γαλουχία αμηνόρροιαείναι η καταστολή των φυσικών ορμονών και ο φυσιολογικός εμμηνορροϊκός κύκλος λόγω του θηλασμού ⁽¹²⁾ . Πυροδοτείται από το πιπίλισμα της θηλής.

Γενικά διαρκεί μόνο τους πρώτους έξι μήνες του θηλασμού και, για ορισμένες γυναίκες, η περίοδός τους σταματά εντελώς. Εάν θηλάζετε αποκλειστικά το μωρό σας, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι για εσάς.

Για να εμποδίσετε τις ορμόνες σας να ξαναρχίσουν τον κύκλο σας, θα χρειαστεί να θηλάσετε, όχιθήλαστρο, συχνά. Θα πρέπει να έχετε κατά μέσο όρο κάθε τέσσερις ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας και τουλάχιστον κάθεέξι ώρες τη νύχτα. Εάν τηρείτε το αυστηρό πρόγραμμα, το σώμα σας πιθανότατα δεν θα απελευθερώσει κανένα αυγό ⁽¹³⁾ .

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η μέθοδος θα γίνει εντελώς αναξιόπιστη μόλις το μωρό γίνει έξι μηνών. Επιπλέον, μόλις εισαγάγετε τρόφιμα εκτόςμητρικό γάλα, ή ξεκινήσετε την περίοδό σας, δεν είναι πλέον βιώσιμη.

Κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου

Η ωορρηξία θα συμβεί έως και δύο εβδομάδες πριν ξεκινήσετε την πρώτη περίοδο. Αυτό σημαίνει ότι η παρακολούθηση του πιθανού κύκλου σας μπορεί να είναι σημαντική. Έτσι, για να είστε ασφαλείς, ο συνδυασμός αυτής με μια άλλη μέθοδο μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος.

Μέθοδος Απόσυρσης

Αυτό μάλλον δεν είναι είδηση, αλλά η μέθοδος απόσυρσης είναι όταν ο άνδρας βγάζει το πέος από τον κόλπο πριν εκσπερματώσει. Ο στόχος είναι να μην έχει ποτέ την ευκαιρία το σπέρμα να εισέλθει μέσα.

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο επειδή είναι δωρεάν. Επίσης, δεν έχει παρενέργειες και δεν απαιτεί ιατρική συνταγή. Δεν απαιτεί τήρηση αρχείων ή παρακολούθηση των συστημάτων του σώματος.

Δυστυχώς, δεν είναι επίσης ιδιαίτερα αποτελεσματικό. Απαιτεί πολλή επίγνωση και αυτοέλεγχο από την πλευρά του αρσενικού. Επιπλέον, είναι επίσης πιθανό ο δεύτερος γύρος σεξουαλικής επαφής χωρίς ούρηση στο ενδιάμεσο να έχει σπέρμα στο σπερματικό υγρό.

Τα στατιστικά στοιχεία δεν είναι καλά για τη χρήση αυτού μόνο. Έως και 28 στις 100 γυναίκες θα μείνουν έγκυες όταν αυτή είναι η κύρια μορφή ελέγχου των γεννήσεων ⁽¹⁴⁾ .

Τούτου λεχθέντος, η μέθοδος απόσυρσης σε συνδυασμό με μια άλλη φυσική μέθοδο οικογενειακού προγραμματισμού θα μπορούσε να αυξήσει την αποτελεσματικότητα και των δύο μεθόδων.

Συμπτωματική-Θερμική Μέθοδος

Η συμπτωματική-θερμική μέθοδος του φυσικού οικογενειακού προγραμματισμού είναι ένας συνδυασμός τριών από τις μεθόδους που περιγράφηκαν παραπάνω. Περιλαμβάνει τις μεθόδους ημερολογίου, βασικής θερμοκρασίας και βλέννας του τραχήλου της μήτρας.

Όταν χρησιμοποιείτε το STM, γράφετε όλα τα σήματα γονιμότητας που απαιτούνται από τις μεθόδους που αναφέρονται παραπάνω. Στη συνέχεια, χρησιμοποιείτε τον συνδυασμό των τριών διαφορετικών σημάτων για να εμφανίσετε ολόκληρη την εικόνα. Το να μπορείτε να δείτε όλα τα σημάδια θα σας δώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για να σχεδιάσετε τις γόνιμες μέρες σας.

Η χρήση αυτής της μεθόδου θα απαιτήσει πολλή επιμέλεια και ακριβή τήρηση αρχείων. Έχετε κάποιον από τους παράγοντες που κάνουν τις αναγνώσεις σας ανακριβείς; Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ζητήματα όπως η ακανόνιστη περίοδος ή το ταξίδι συχνά σημαίνουν ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να μην είναι τόσο ακριβής για εσάς.

Στατιστικά, ωστόσο, όταν χρησιμοποιείται με ακρίβεια, αυτή είναι η πιο αποτελεσματική μορφή φυσικού οικογενειακού προγραμματισμού, με ποσοστό επιτυχίας 99% στην αποφυγή εγκυμοσύνων.

Τεχνολογία: Χρήση εφαρμογών

Όπως όλα τα άλλα στον κόσμο, όσον αφορά την παρακολούθηση της ωορρηξίας, υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό! Εάν θέλετε να εμπλέξετε την τεχνολογία, υπάρχουν πολλές εφαρμογές για την παρακολούθηση του κύκλου σας.

Η πλειονότητα των εφαρμογών επικεντρώνεται στο να σας βοηθήσουν να συλλάβετε, αλλά θα μπορούσατε εύκολα να αναστρέψετε τα δεδομένα για να αποφύγετε τη σύλληψη. Ακολουθούν μερικές από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές:

• Κιντάρα :Εστιάζει κυρίως στη βασική θερμοκρασία του σώματος και μπορεί να συγχρονιστεί αυτόματα με ένα έξυπνο θερμόμετρο.
• Ενδειξη :Συλλέγει δεδομένα σχετικά με τα σημάδια γονιμότητας και τη διάθεσή σας για να κάνει τους υπολογισμούς του. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με το Apple Watch σας.
• Φυσικοί Κύκλοι :Χρησιμοποιεί τις μετρήσεις της θερμοκρασίας σας για να δημιουργήσει έναν αλγόριθμο για την πρόβλεψη της γονιμότητάς σας. Αυτή η εφαρμογή διατίθεται στην αγορά ως εφαρμογή ελέγχου των γεννήσεων.

Θα μπορούσατε να θεωρήσετε αυτές τις εφαρμογές ως υποστηρικτικές για τον προσδιορισμό των πιο γόνιμων ημερών σας. Όπως πάντα, σας συνιστούμε να τα χρησιμοποιείτε σε συνδυασμό με άλλες φυσικές μεθόδους οικογενειακού προγραμματισμού, όχι αντί αυτών.

Πόσο αποτελεσματικός είναι ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός;

Η απόδειξη είναι στην πουτίγκα, σωστά; Για να αποφασίσετε ποια μέθοδος είναι για εσάς, η αποτελεσματικότητα είναι ο βασικός αποφασιστικός παράγοντας. Λοιπόν, ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές τις φυσικές μεθόδους σχεδιασμού και μερικές παραδοσιακές μεθόδους για να δούμε πώς συσσωρεύονται.

Όλες οι μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων είναι τόσο καλές όσο η συνέπεια και η ακρίβεια της χρήσης τους. Να θυμάστε ότι το ποσοστό των ατόμων που αποτυγχάνουν θα περιλαμβάνει άτομα που δεν τα χρησιμοποίησαν σωστά, επομένως είναι σημαντικό να το λάβετε σοβαρά υπόψη.

Ακολουθούν τα στατιστικά στοιχεία σχετικά με τις ιατρικές μεθόδους ή τις μεθόδους αντισύλληψης με φραγμό ^{(δεκαπέντε)} :

• Σαλπιγγική απολίνωση: Λιγότερο από 1 τοις εκατότων γυναικών μένουν έγκυες κάθε χρόνο μετά τη στείρωση.
• IUD: Λιγότερο από 1 τοις εκατόγυναικών μένουν έγκυες με σπιράλ.
• Αντισυλληπτικά χάπια: Επτά στα 100οι γυναίκες θα μείνουν έγκυες ενώ χρησιμοποιούν χάπια.
• Ανδρικά προφυλακτικά: 13 στα 100οι γυναίκες θα μείνουν έγκυες όταν χρησιμοποιούν προφυλακτικό.

Ας δούμε πώς συγκρίνονται οι φυσικές μέθοδοι οικογενειακού προγραμματισμού:

• Μέθοδος ημερολογίου: 13–24 στις 100 γυναίκεςμείνετε έγκυος χρησιμοποιώντας μόνο αυτή τη μέθοδο ⁽¹⁶⁾ .
• Μέθοδος βασικής θερμοκρασίας: 24 στις 100 γυναίκεςθα μείνει έγκυος χρησιμοποιώντας μόνο την παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας ως τη μορφή ελέγχου των γεννήσεων ⁽¹⁷⁾ .
• Μέθοδος αυχενικής βλέννας: 23 στις 100 γυναίκεςπιθανότατα θα μείνουν έγκυος όταν παρακολουθούν μόνο την τραχηλική βλέννα τους ⁽¹⁸⁾ .
• Μέθοδος γαλουχικής αμηνόρροιας:Μόνο για τους πρώτους έξι μήνες μετά τον τοκετό2 στις 100 γυναίκεςθα μείνει έγκυος ⁽¹⁹⁾ .
• Απόσυρση: Έως 25 στις 100 γυναίκεςμένουν έγκυες κάθε χρόνο χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο ως τη μοναδική τους μορφή ελέγχου των γεννήσεων ^{(είκοσι)} .
• Συμπτωματική-θερμική μέθοδος: Μία στις 100 γυναίκεςθα μείνει έγκυος χρησιμοποιώντας τη συμπτωματοθερμική μέθοδο ^{(είκοσι ένα)} .
• Χρήση εφαρμογών:Καθώς αυτά είναι αρκετά νέα, τα στατιστικά στοιχεία είναι περιορισμένα. Ωστόσο, η FDA μελέτησε την εφαρμογή Natural Cycles πριν την εγκρίνει. Οι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν την εφαρμογή κατέληξαν έγκυες σε ποσοστόδύο στα 100 ⁽²²⁾ .

---