Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Είναι το τσάι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Έγκυος γυναίκα που πίνει ένα φλιτζάνι τσάι

Πολλές γυναίκες επιλέγουν το τσάι ως φυσικό, υγιεινό και χορταστικό ρόφημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αλλά ενώ σίγουρα έχει τα πλεονεκτήματά του, μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι δεν είναι χωρίς κινδύνους.

Θα καλύψουμε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κατανάλωση τσαγιού ενώ είστε έγκυος. Πώς μπορεί να βοηθήσει, πώς μπορεί να βλάψει και μερικά από τα καλύτερα τσάγια που μπορείτε να απολαύσετε ενώ είστε έγκυος.

Πίνακας περιεχομένων

Τα διαφορετικά είδη τσαγιού

Το τσάι παρασκευάζεται ρίχνοντας βραστό νερό πάνω από τα αποξηραμένα φύλλα και αφήνοντάς τα να βράσουν, επιτρέποντας στη γεύση να εμποτίσει το ζεστό νερό. Είναι το πιο ευρέως καταναλωτικό ποτό στον κόσμο, βαθιά εδραιωμένο σε πολλούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.

Το τσάι μπορεί να παρασκευαστεί από έναν σχεδόν ατελείωτο αριθμό φυτών. Οι γεύσεις συχνά ενισχύονται συνδυάζοντας διαφορετικούς τύπους βοτάνων ή μπαχαρικών μαζί με τα κύρια φύλλα τσαγιού για να δημιουργήσετε μοναδικά παρασκευάσματα.

Τα τσάγια εμπίπτουν σε μία από τις δύο κατηγορίες:

  1. Πραγματικό τσάι:Εάν είστε λάτρης του τσαγιού, υπάρχει μόνο ένα είδος τσαγιού, και αυτό είναι. Το πραγματικό τσάι προέρχεται από ένα είδος φυτού, την Camellia sinensis. Διαφορετικές ποικιλίες δημιουργούνται αλλάζοντας τις μεθόδους επεξεργασίας του φύλλου τσαγιού. Τα πράσινα, μαύρα, λευκά, pu-ehr και oolong τσάι θεωρούνται όλα αληθινό τσάι και παρασκευάζονται από το ίδιο φυτό (ένας) . Τα πραγματικά τσάγια είναι φυσικά καφεϊνούχα, αλλά μπορούν να γίνουν ντεκαφεϊνέ μέσω πρόσθετης επεξεργασίας.
  2. Τσάι βοτάνων:Τα αφεψήματα βοτάνων παρασκευάζονται από φύλλα, άνθη, φλοιό, μίσχους ή οποιοδήποτε άλλο μέρος διαφόρων φυτών. Μερικές φορές αντί να βυθίζονται τα φύλλα σε ζεστό νερό, το τσάι παρασκευάζεται βράζοντας τα βότανα απευθείας. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται πιο συχνά όταν φτιάχνετε τσάι από φλοιό, μίσχους ή άλλα πιο πυκνά μέρη του φυτού. Τα αφεψήματα από βότανα είναι φυσικά ντεκαφεϊνέ.

Οφέλη από την κατανάλωση τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν πολλά οφέλη από την κατανάλωση τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:

ένας.Μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατωθείτε

Είναι εύκολο να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να πίνετε νερό όταν δεν μπορείτε να κρατήσετε τίποτα κάτω, έχετε στομάχι που συμπιέζεται από το μωρό σας και νιώθετε την ανάγκη να τρέχετε στην τουαλέτα κάθε 20 λεπτά. Σαν άποτέλεσμα,αφυδάτωσημπορεί εύκολα να συμβεί όταν είστε έγκυος.

Ακόμα κι αν δεν είστε αφυδατωμένοι στο σημείο που χρειάζεστε ιατρική φροντίδα, μπορεί να περπατάτε με λιγότερο νερό στο σώμα σας από αυτό που χρειάζεστε.

Ακόμη και η μικρή αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει κοινά παράπονα εγκυμοσύνης όπως:

Να είστε προσεκτικοί, καθώς τα τσάγια με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να έχουν διουρητική δράση, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να σας κάνουν να ουρείτε πιο συχνά και, με τη σειρά τους, να προκαλέσουν αφυδάτωση εάν καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες. Αποφύγετε να παρασκευάζετε το τσάι σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα καφεΐνης και να θυμάστε ότι το μαύρο τσάι και το oolong είναι γνωστό ότι περιέχουν την περισσότερη καφεΐνη. Τα αφεψήματα από βότανα είναι ως επί το πλείστον χωρίς καφεΐνη και τείνουν να είναι καλύτερα για την ενυδάτωση.

δύο.Μπορεί να καταπολεμήσει την πρωινή ναυτία

Η πρωινή ναυτία είναι ένα από τα πιο δύσκολα συμπτώματα εγκυμοσύνης, καθιστώντας την πρόκληση να απολαύσουμε τους πρώτους μήνες.

Η πρωινή ναυτία εμφανίζεται συνήθως με άδειο στομάχι, αφήνοντας τις έγκυες μητέρες σε ένα Catch-22 στο οποίο χρειάζονται κάτι στο στομάχι τους για να αισθάνονται καλύτερα, αλλά να δυσκολεύονται να στομάχουν πολλά τρόφιμα ή ποτά.

Μία από τις πιο κοινές αποστροφές για την εγκυμοσύνη είναικαφές, οπότε αν συνηθίζετε να ξυπνάτε το πρωί και να πίνετε πρώτα έναν καφέ, πρέπει να βρείτε ένα υποκατάστατο που όχι μόνο θα σας ικανοποιήσει αλλά θα το βρείτε και γευστικό.

Το τζίντζερ είναι ένα αποτελεσματικό συστατικό για να καταπραΰνειναυτία, και υπάρχουν πολλά τσάγια τζίντζερ στην αγορά. Αν δυσκολεύεστε να στομαχίσετε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι, ρίξτε το πάνω από πάγο και προσθέστε παστεριωμένο μέλι ή ζάχαρη για να φτιάξετε μια γλυκιά εκδοχή παγωμένου τσαγιού. Τα κρύα και τα γλυκά φαγητά είναι συχνά πιο εύκολο να τα κρατήσετε κάτω αν παλεύετε με την πρωινή ναυτία. Ένα άλλο είδος τσαγιού που μπορεί να χαλαρώσειΠρωϊνη αδιαθεσίαείναι βάλσαμο λεμονιού. Εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο για αποβολή, αποφύγετε το τσάι με χαμομήλι και μέντα, ειδικά το πρώτο τρίμηνο.

3.Το τσάι έχει αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά

Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που απαντώνται φυσικά στα φυτά και απομακρύνουν τα απόβλητα που μπορούν να προκαλέσουν πιθανή κυτταρική βλάβη (δύο) . Αυτά τα επιβλαβή απόβλητα, που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες, είναι υπεύθυνα για σημάδια γήρανσης στο δέρμα μας και έχουν εμπλακεί ακόμη και στην ανάπτυξη καρκίνου.

Να λάβει υπόψη

Όταν είστε έγκυος, ο πλακούντας παράγει φυσικά απόβλητα στο σώμα σας. Τα στοιχεία δείχνουν ότι μια επαρκής ποσότητα αντιοξειδωτικών είναι απαραίτητη για την απομάκρυνση αυτών των αποβλήτων και η έλλειψη αντιοξειδωτικών μπορεί να συμβάλει σε αρνητικά αποτελέσματα εγκυμοσύνης, όπως αποβολή (3) .

Για να είμαστε σαφείς, τα αντιοξειδωτικά δεν είναι μοναδικά για το τσάι. Είναι διαθέσιμα μέσω πολλών άλλων τροφών, αλλά το τσάι είναι ένας τρόπος για να τα εισαγάγετε στο σώμα σας. Όσο περισσότερα αντιοξειδωτικά έχετε στο σώμα σας, τόσο το καλύτερο.

Το τσάι έχει επίσης θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά στην εγκυμοσύνη. Αυτά περιλαμβάνουν ασβέστιο, μαγνήσιο καισίδερο. Το τσάι βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό για την αποφυγή ασθενειών.

Μερικές μελέτες λένε ότι η προσθήκη γάλακτος στο τσάι σας εξουδετερώνει πολλά από τα οφέλη του, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών και των θρεπτικών συστατικών του, γι' αυτό προσπαθήστε να αποφύγετε την προσθήκη γάλακτος και προσθέστε λίγη γεύση, όπως βότανα ή λεμόνι. (4) . Θα πρέπει να αποφεύγετε τα φακελάκια τσαγιού, καθώς δεν θεωρούνται τόσο αποτελεσματικά και ωφέλιμα όσο το τσάι με χαλαρά φύλλα.

Headshot του Dr. Njoud Jweihan, MDHeadshot του Dr. Njoud Jweihan, MD

Σημείωση του συντάκτη:

Ο Δρ. Njoud Jweihan, MD

Τέσσερα.Το τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τον τοκετό

Εκτός από τα οφέλη για την υγεία που είναι καλά για εσάς είτε είστε έγκυος είτε όχι, ορισμένα τσάγια ισχυρίζονται ότι σας βοηθούν ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ορισμένα αφεψήματα από βότανα, όπως το κόκκινο τσάι από φύλλα βατόμουρου και τα τσάγια με άρωμα κανέλας, πιστεύεται ότι βοηθούν στην τόνωση των μυών της μήτρας σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τον τοκετό, κάνοντας τις συσπάσεις σας πιο αποτελεσματικές και, ελπίζουμε, συντομεύοντας τον τοκετό σας.

5.Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε

Υπάρχει κάτι πολύ χαλαρωτικό στο να κάθεσαι με ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι. Πολλοί λάτρεις του τσαγιού λατρεύουν την αίσθηση χαλάρωσης που τους κυριεύει καθώς παίρνουν το άρωμα του τσαγιού και σταματούν για να αναπνεύσουν.

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια αγχωτική περίοδος που μπορεί να σας μετατρέψει σε ένα σωρό νεύρα. Εάν ένα φλιτζάνι τσάι μπορεί να σας προσφέρει μερικά λεπτά χαλάρωσης, θα πρέπει να το κάνετε.

Προφυλάξεις κατά την κατανάλωση τσαγιού ενώ είστε έγκυος

Όταν επιλέγετε τσάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα:

ένας.Το τσάι έχει καφεΐνη

Το τσάι έχει καφεΐνη, η οποία θεωρείται ευρέως εντάξει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αρκεί να το καταναλώνετε με μέτρο. Περίπου 200 mg ή 12 ουγγιές καφεΐνης την ημέρα θα πρέπει να είναι αποδεκτές για τις περισσότερες έγκυες γυναίκες. Ακόμη και οι ποικιλίες χωρίς καφεΐνη έχουν λίγη καφεΐνη. Προσέξτε τα επίπεδα καφεΐνης στο προϊόν τσαγιού που επιλέγετε.

δύο.Οι ισχυρισμοί υγείας δεν ρυθμίζονται

Πολλές μάρκες τσαγιού βοτάνων ισχυρίζονται ότι θα ενισχύσουν την υγεία σας με συγκεκριμένους τρόπους. Ωστόσο, οι περισσότεροι από τους ισχυρισμούς που κάνουν δεν υποστηρίζονται από επιστημονική έρευνα.

Όταν αμφισβητείται η επιστήμη, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) απαιτεί από τους κατασκευαστές να συμπεριλάβουν μια δήλωση αποποίησης ευθύνης (5) . Εάν αγοράζετε ένα τσάι ειδικά για τα διαφημιζόμενα οφέλη για την υγεία, ελέγξτε το πλάι ή το πίσω μέρος του κουτιού.

Επιλέξτε το πλαίσιο

Εάν λέει, Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Αυτό το προϊόν δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας και, στη συνέχεια, προχωρήστε με προσοχή.

Αυτό δεν σημαίνει ότι το προϊόν δεν θα λειτουργήσει με τον τρόπο που θα θέλατε, αλλά ίσως αξίζει να κάνετε λίγη περισσότερη έρευνα πριν το δοκιμάσετε.

3.Ορισμένα έχουν συστατικά που δεν είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αυτό μπορεί να είναι λίγο επικίνδυνο επειδή οι ισχυρισμοί για την υγεία των βοτάνων δεν ρυθμίζονται. Αλλά όταν είσαι έγκυος, είναι καλύτερο να είσαι ασφαλής παρά να λυπάσαι. Ορισμένα αφεψήματα από βότανα έχουν συστατικά που μπορεί να μην είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εάν είστε έγκυος, είναι καλή ιδέα να αποφύγετε τα τσάγια που περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συστατικά (6) :

  • Χαμομήλι.
  • Πικραλίδα.
  • Ερλ Γκρέυ.
  • Τσάι γλυκόριζας.
  • Cohosh.
  • Τριαντάφυλλο.
  • Κίτρινη αποβάθρα.
  • Dong Quay.
  • Τσουκνίδα.

Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τα μείγματα βοτάνων που κυκλοφορούν στην αγορά για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, να βοηθήσουν στην έμμηνο ρύση, να αποτοξινώσουν το σώμα ή το συκώτι ή να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αυτά πιθανότατα περιλαμβάνουν συστατικά που δεν συνιστώνται για εγκυμοσύνη.

Κάθε φορά που αγοράζετε ένα τσάι με μείγμα βοτάνων, διαβάστε την ετικέτα των συστατικών για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει κανένα από τα συστατικά που αναφέρονται εδώ. Ορισμένα τσάγια έχουν οδηγίες για γυναίκες που αναφέρουν συγκεκριμένα φράσεις όπως αποφύγετε εάν είστε έγκυος ή συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση.

Τέσσερα.Μερικά τσάγια περιέχουν αρσενικό και φυτοφάρμακα σε διάφορους βαθμούς

Ενώ τα τσάγια είναι γεμάτα υγιεινά μέταλλα, ορισμένες μάρκες είναι βιολογικές ενώ άλλες όχι. Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένες μάρκες περιέχουν μια ανησυχητική ποσότητα φυτοφαρμάκων, αρσενικού, μολύβδου και άλλων ανεπιθύμητων συστατικών.

Να λάβει υπόψη

Τα βιολογικά τσάγια μπορεί να κοστίζουν περισσότερο, αλλά μπορεί να αξίζει να τα ψάξετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πόση καφεΐνη έχει το τσάι;

Ένα τυπικό φλιτζάνι αληθινού τσαγιού 8 ουγγιών έχει περίπου 20-48 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης (7) . Η ακριβής ποσότητα θα εξαρτηθεί από τον τύπο του τσαγιού, τη μέθοδο παρασκευής και την επεξεργασία των φύλλων του τσαγιού, αλλά είναι σημαντικά μικρότερη από ένα φλιτζάνι παρασκευασμένου καφέ, που περιέχει περίπου 95-165 χιλιοστόγραμμα.

Το πράσινο τσάι τείνει να έχει λιγότερη καφεΐνη από το μαύρο τσάι, το οποίο μπορεί να έχει έως και 90 mg καφεΐνης, και οι ποικιλίες χωρίς καφεΐνη εξακολουθούν να έχουν λίγη καφεΐνη - κάπου γύρω στα 3 χιλιοστόγραμμα.

Τα αφεψήματα από βότανα είναι φυσικά χωρίς καφεΐνη, αλλά μπορεί να περιέχουν έως και μισό χιλιοστόγραμμα καφεΐνης.

Δεν έχουν διεξαχθεί συμπερασματικές μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις της καφεΐνης στην εγκυμοσύνη (8) . Ωστόσο, φαίνεται να υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να συνδέεται με αποβολή, πρόωρο τοκετό καιγενετικές ανωμαλίες. Καταλαβαίνουμε επίσης ότι η καφεΐνη διαπερνά τον πλακούντα και μπορεί να επηρεάσει το ανώριμο πεπτικό σύστημα του μωρού, το οποίο δεν είναι ακόμη εξοπλισμένο για να χειριστεί την ουσία.

Για αυτούς τους λόγους, γενικά συνιστάται οι έγκυες γυναίκες να περιορίζονται σε 200 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα ή σε ένα φλιτζάνι καφέ 12 ουγκιών. Για σύγκριση, θα μπορούσατε να πίνετε τέσσερα φλιτζάνια καφεϊνούχου τσαγιού κατά τη διάρκεια της ημέρας και πιθανότατα να είστε κάτω από αυτή την ποσότητα.

Ποια τσάγια συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αν ψάχνετε για τα καλύτερα τσάγια για να πίνετε ενώ είστε έγκυος, μπορείτε να επιλέξετε από τα ακόλουθα:

  • Πραγματικό τσάι:Το μαύρο, το πράσινο και το oolong τσάι θεωρούνται όλα ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, το κύριο μέλημα με αυτά τα τσάγια είναι το επίπεδο καφεΐνης τους. Έτσι, εάν πίνετε πραγματικό τσάι, περιορίστε τον εαυτό σας σε τέσσερα φλιτζάνια των 8 ουγγιών την ημέρα ή επιλέξτε ποικιλίες χωρίς καφεΐνη για να πάρετε τη γεύση χωρίς το τράνταγμα.
  • Τσάι από κόκκινο βατόμουρο:Αυτό είναι ένα τσάι από βότανα που παρασκευάζεται με φύλλα από το φυτό βατόμουρο. Πιστεύεται ότι τονώνει τη μήτρα και βοηθά στην προετοιμασία για τον τοκετό. Ωστόσο, οι περισσότεροι ιατροί συνιστούν να παραλείπετε αυτό το τσάι κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου και να το πίνετε μόνο κατά τη διάρκεια του δεύτερου και του τρίτου - απλώς για να είστε ασφαλείς.
  • Τσάι με φύλλα μέντας:Αυτό το τσάι από βότανα πιστεύεται ευρέως ότι είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τείνει επίσης να είναι πιο εύγευστο σε εκείνους με αίσθημα στομάχου και πιστεύεται ότι βοηθά με την πρωινή ναυτία. Αποφύγετε αυτό το τσάι εάν έχετε καούρα ή παλινδρόμηση οξέος, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
  • Τσάι με ρίζα τζίντζερ:Το τζίντζερ χρησιμοποιείται ευρέως σε διάφορους πολιτισμούς για την καταπολέμηση της ναυτίας. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για να δοκιμάσετε εάν υποφέρετε από ναυτία που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη.

Υπάρχουν πολλές άλλες διαθέσιμες επιλογές — πολλές από τις οποίες πιθανότατα ήπιαν οι φίλες σας ενώ περίμεναν. Ωστόσο, το πρόβλημα είναι οι περιορισμένες διαθέσιμες πληροφορίες σχετικά με τις επιπτώσεις τους στο έμβρυο.

Εξαιτίας αυτού, η λίστα με τα προτεινόμενα τσάγια είναι πολύ σύντομη, καθώς πιστεύουμε ότι είναι καλύτερο να είμαστε προσεκτικοί και να τηρούμε τα βασικά.

Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση οποιουδήποτε είδους τσαγιού, καθώς ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να περιορίσει την απορρόφηση σιδήρου καιφολικό οξύ, τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη του μωρού σας. (9)

Headshot του Dr. Njoud Jweihan, MDHeadshot του Dr. Njoud Jweihan, MD

Σημείωση του συντάκτη:

Ο Δρ. Njoud Jweihan, MD

Τι γίνεται με το τσάι τσουκνίδας;

Το τσάι τσουκνίδας είναι ένα τσάι από βότανα που παρασκευάζεται από το φυτό τσουκνίδας. Αναφέρεται ως Πιθανόν Μη ασφαλές για Εγκυμοσύνη στη Βάση Δεδομένων Φυσικών Φαρμάκων, αλλά εξακολουθεί να συνιστάται ευρέως από μαίες και ειδικούς στα βότανα. Συχνά περιλαμβάνεται ως συστατικό σε μείγματα τσαγιού που διατίθενται στο εμπόριο ειδικά για την εγκυμοσύνη.

Η διαφορά μεταξύ της συνιστώμενης χρήσης και της πραγματικής χρήσης σχετίζεται πιθανώς με το μέρος του φυτού που χρησιμοποιείται για την παρασκευή του τσαγιού. Για την εγκυμοσύνη, πιστεύεται ότι η χρήση των φύλλων από το φυτό τσουκνίδας την καθιστά ασφαλή, ενώ τα τσάγια που παρασκευάζονται από τις ρίζες δεν είναι.

Ωστόσο, οι περισσότεροι ιατροί θεωρούν ότι το τσάι τσουκνίδας είναι απαγορευμένο για έγκυες γυναίκες, καθώς η Βάση Δεδομένων Φυσικών Φαρμάκων δεν κάνει διάκριση μεταξύ τσαγιού που παρασκευάζεται από τα φύλλα ή τις ρίζες. Για το λόγο αυτό, ακολουθούμε μια συντηρητική προσέγγιση και δεν συνιστούμε το τσάι τσουκνίδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μια λέξη της προσοχής

Εάν αγοράζετε ένα εμπορικό τσάι εγκυμοσύνης, ελέγξτε τη λίστα συστατικών για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιλαμβάνονται οι τσουκνίδες.

Η κατώτατη γραμμή

Με μέτρο, το τσάι μπορεί να είναι μια ευεργετική προσθήκη στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε μερικά από τα κοινά σας παράπονα εγκυμοσύνης και σας προσφέρει μια εναλλακτική με λιγότερο καφεΐνη αντί του πρωινού καφέ σας.

Απλώς έχετε κατά νου τις οδηγίες που παραθέσαμε παραπάνω, περιορίζοντας την πρόσληψη καφεΐνης στα 200 mg την ημέρα και αποφεύγοντας συστατικά που δεν είναι ασφαλή για την εγκυμοσύνη, όπως το Dong Quai και οι τσουκνίδες.