Ovulation 101: Κατανόηση της ωορρηξίας και της γονιμότητας

Προσπαθείτε να αποκτήσετε μωρό και θέλετε να μάθετε πότε είστε πιο γόνιμοι; Ή ίσως θέλετε να χρησιμοποιήσετε την ωορρηξία ως μέσο ελέγχου των γεννήσεων. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, πρέπει να ξεκινήσετε με την κατανόηση της ωορρηξίας.

Ας μάθουμε τι είναι η ωορρηξία, πότε συμβαίνει, πώς μπορείτε να την παρακολουθήσετε και να απαντήσουμε σε μερικές συχνές ερωτήσεις.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι η ωορρηξία;
• Το εύφορο παράθυρο
• Πώς να παρακολουθείτε την ωορρηξία
• Συμπτώματα ωορρηξίας

---

Τι είναι η ωορρηξία;

Η ωορρηξία είναι ένα μέρος του εμμηνορροϊκού κύκλου μιας γυναίκας. Συμβαίνει όταν μια ωοθήκη απελευθερώνει ένα ωάριο το οποίο μπορεί στη συνέχεια να γονιμοποιηθεί από το σπέρμα. Είτε γονιμοποιηθεί είτε όχι, στη συνέχεια ταξιδεύεικάτω από τις σάλπιγγεςστη μήτρα.

Εάν έχει γονιμοποιηθεί, τότε μπορεί να εμφυτευτεί στη μήτρα, η οποία έχει προετοιμάσει μια επένδυση έτοιμη για αυτό. Αυτή είναι η αρχή μιας εγκυμοσύνης. Αν όχι, τότε η επένδυση της μήτρας πέφτει και το ωάριο και το βλεννογόνο αποφορτίζονται καθώς έχουμε περίοδο.

Πότε εμφανίζεται η ωορρηξία;

Ο χρόνος της ωορρηξίας δεν είναι ακριβής επιστήμη. Γενικά, συμβαίνει κάπου μεταξύ 11 και 21 ημερών μετά την πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου σας. Αυτό προϋποθέτει ότι έχετε κύκλο 28 ημερών, με την πρώτη ημέρα της περιόδου σας να είναι η πρώτη ημέρα.

Για ορισμένες γυναίκες, μπορεί να είναι νωρίτερα, και για άλλες, αργότερα. Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική και ακόμη και κάθε εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να είναι διαφορετικός για την ίδια γυναίκα.

Ωστόσο, ως η καλύτερη εκτίμηση, συμβαίνει στη μέση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, δηλαδή γύρω στην ημέρα 14.

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε πότε έχετε ωορρηξία, τις οποίες θα αναλύσουμε σε λίγο.

Πού συμβαίνει η ωορρηξία;

Κάθε γυναίκα γεννιέται με όλα τα ωάρια που θα έχει σε μια ζωή - το σώμα μας δεν παράγει άλλα. Υπάρχουν κάπου μεταξύ ενός και δύο εκατομμυρίων κατά τη γέννηση και ο αριθμός αυτός μειώνεται σε περίπου 300.000 μέχρι την εφηβεία.

Πόσο φανταστικό είναι αυτό; Αν μείνετε έγκυος με κόρη, ουσιαστικά θα έχετε μέσα σας τα μισά γιαγιά σας (τα ωάρια τους)!

Κατά τη διάρκεια του χρόνου που μια γυναίκα μπορεί να αναπαραχθεί, περίπου 500 από τα υπόλοιπα ωάρια θα απελευθερωθούν κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Τα υπόλοιπα θα πεθάνουν σταδιακά όταν επέλθει η εμμηνόπαυση ^(ένας) .

Κάθε μήνα, από τη στιγμή που μια γυναίκα ξεκινά την έμμηνο ρύση, ένα ωάριο απελευθερώνεται από τις ωοθήκες στη σάλπιγγα. Τα ωοθυλάκια στις ωοθήκες μας αρχίζουν να ωριμάζουν κάθε μήνα, περίπου μεταξύ 6 και 14 ημερών του εμμηνορροϊκού μας κύκλου. Το ωάριο αναπτύσσεται μέσα στο ωοθυλάκιο και τελικά απελευθερώνεται στη μέση του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Υπάρχουν άκρα που μοιάζουν με δάχτυλα στη σάλπιγγα (κροσσοί) που σαρώνουν την κορυφή της ωοθήκης. Μικρές προεξοχές που μοιάζουν με τρίχες, που ονομάζονται βλεφαρίδες, μετακινήστε το ωάριο κατά μήκος της σάλπιγγας προς τη μήτρα σας ^(δύο) .

Πόσο διαρκεί η ωορρηξία;

Και πάλι εξαρτάται από αυτές τις ορμόνες. Μεταξύ περίπου της έκτης και της 14ης ημέρας του κύκλου σας, η ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH) δίνει σήμα στο ωάριο μέσα στην ωοθήκη να ωριμάσει και να ετοιμαστεί για απελευθέρωση.

Όταν το αυγό είναι ώριμο, ένα κύμα LH πυροδοτεί την απελευθέρωση του αυγού. Η ωορρηξία συμβαίνει κατά τη διάρκεια 24 έως 36 ωρών μετά από αυτήν την ορμονική αύξηση και το ωάριο διαρκεί περίπου 24 ώρες ⁽³⁾ .

Το εύφορο παράθυρο

Το γόνιμο παράθυρο αναφέρεται στην περίοδο του μηνιαίου εμμηνορροϊκού σας κύκλου κατά την οποία μπορεί να μείνετε έγκυος. Αυτό περιορίζεται σε περίπου πέντε ή έξι ημέρες κάθε μήνα για τις περισσότερες γυναίκες.

Για να μείνω έγκυος, ένα ώριμο ωάριο θα έχει απελευθερωθεί από μια από τις ωοθήκες σας. Μετά την απελευθέρωση, το ωάριο ξεκινά το ταξίδι του κατά μήκος της σάλπιγγας, προς τη μήτρα ή τη μήτρα. Εάν συναντήσει ένα βιώσιμο αρσενικό σπέρμα στην πορεία, τότε μπορεί να γονιμοποιηθεί.

Το ώριμο ωάριο ζει μόνο μεταξύ 12 και 24 ωρών, επομένως έχετε βασικά ένα περιορισμένο παράθυρο στο οποίο μπορεί να συμβεί γονιμοποίηση. Τα καλά νέα εδώ είναι ότι το ανδρικό σπέρμα μπορεί να ζήσει έως και πέντε ημέρες στο σώμα μιας γυναίκας, ώστε να περιμένει να απελευθερωθεί το ωάριο σας.

Έτσι, ενώ η ωορρηξία είναι ένα θαύμα μιας ημέρας, εάν είχατε σεξ χωρίς προστασία τις ημέρες πριν από την ωορρηξία, μπορείτε ακόμα να μείνετε έγκυος. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να κάνετε σεξουαλική επαφή την ακριβή ημέρα της ωορρηξίας για να συλλάβετε.

Θέτοντας το σε μια προοπτική, εάν έχετε ωορρηξία την 14η ημέρα του μηνιαίου κύκλου σας, το ωάριο είναι βιώσιμο για γονιμοποίηση μέχρι την ημέρα 15. Το γόνιμο παράθυρο σας θα έχει ξεκινήσει περίπου την ένατη ημέρα του κύκλου σας καθώς το σπέρμα μπορεί να ζήσει για πέντε ημέρες. Αυτό σας δίνει περίπου ένα γόνιμο παράθυρο έξι ημερών κάθε μήνα.

Πώς να παρακολουθείτε την ωορρηξία

Μόλις μάθετε και μπορείτε να αναγνωρίσετε πότε έχετε ωορρηξία, τότε μπορείτε να προγραμματίσετε τη σεξουαλική δραστηριότητα για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθήσετε την ωορρηξία σας. Ωστόσο, ο μόνος τρόπος για να το κάνετε με 100 τοις εκατό ακρίβεια είναι με υπερηχογράφημα ⁽⁴⁾ .

Ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε μεθόδους παρακολούθησης της ωορρηξίας, η καλύτερη πιθανότητα να μείνετε έγκυος είναι να κάνετε τακτικά σεξ. Αυτό είναι περίπου κάθε δύο έως τρεις ημέρες σε όλο τον κύκλο σας και κάθε δεύτερη μέρα κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου σας. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι το σπέρμα είναι έτοιμο και περιμένει στις σάλπιγγες όταν απελευθερωθεί ένα ώριμο ωάριο.

Ας εμβαθύνουμε σε μερικές από τις μεθόδους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την παρακολούθηση της ωορρηξίας.

ένας.Διαγράμματα εμμήνου ρύσεως

Η παρακολούθηση της διάρκειας του εμμηνορροϊκού κύκλου σας κάθε μήνα μπορεί να σας δώσει μια ένδειξη για το πότε είστε πιο γόνιμοι. Ωστόσο, θα χρειαστεί να κρατήσετε ένα γράφημα για αρκετούς μήνες για να είναι χρήσιμα τα δεδομένα. Υπάρχουν εφαρμογές που κερδίζουν δημοτικότητα που πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν για να παρακολουθούν τον κύκλο τους ⁽⁵⁾ .

Κάθε κύκλος μπορεί να είναι διαφορετικός κατά μία ημέρα ή και περισσότερο για κάποιους. Για αυτόν τον λόγο, εάν η περίοδός σας είναι ακανόνιστη και ο κύκλος σας διαφέρει πολύ κάθε μήνα, αυτή η μέθοδος δεν θα είναι η πιο ακριβής για εσάς. Μπορεί επίσης να είναι χρονοβόρο και λίγο περίπλοκο.

Πιάσε ένα ημερολόγιο

Για να επεξεργαστείτε το γόνιμο παράθυρο σας, θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο για να καταγράφετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο κάθε μήνα. Η πρώτη ημέρα της περιόδου σας είναι η έναρξη του κύκλου σας.

Αφού έχετε τις λεπτομέρειες μερικών μηνών του κύκλου σας, πρέπει να αφαιρέσετε 18 ημέρες από τον συντομότερο κύκλο. Αυτή είναι η πρώτη μέρα του γόνιμου παραθύρου σας. Εάν ο συντομότερος κύκλος σας είναι 28 ημέρες, αυτός θα είναι η ημέρα 10.

Έχοντας υπόψη ότι έχετε ένα παράθυρο έξι ημερών και, στη συνέχεια, αφαιρέστε 11 ημέρες από τον μεγαλύτερο κύκλο σας. Αυτό σας δίνει μια ένδειξη της τελευταίας ημέρας του γόνιμου παραθύρου σας. Έτσι, εάν ο μεγαλύτερος κύκλος σας ήταν 30 ημέρες, τότε αυτή θα ήταν η ημέρα 19.

Το να κάνετε σεξ κάθε δεύτερη μέρα μεταξύ αυτών των ημερομηνιών θα σας δώσει τις καλύτερες πιθανότητες να συλλάβετε ⁽⁶⁾ .

Πλεονεκτήματα

• Φτηνός.
• Εύκολα προσβάσιμο.
• Απλό στον υπολογισμό.

Μειονεκτήματα

• Εάν ο κύκλος σας είναι ακανόνιστος, αυτή η μέθοδος είναι πιθανό να είναι πολύ ανακριβής για να είναι χρήσιμη.
• Μπορεί να χρειαστούν μήνες παρακολούθησης για να έχετε μια καλή λαβή στο γόνιμο παράθυρο σας.

δύο.Βασική θερμοκρασία σώματος

Η βασική θερμοκρασία του σώματός σας (BBT) είναι η θερμοκρασία του σώματός σας όταν βρίσκεται σε πλήρη ανάπαυση όταν ξυπνάτε το πρωί. Αυτό σημαίνει ότι πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, πηγαίνετε στην τουαλέτα ή ακόμα και γυρίζετε και αγκαλιάζετε τον σύντροφό σας.

Πώς την επηρεάζει λοιπόν η ωορρηξία; Όταν έχετε ωορρηξία, τα επίπεδα προγεστερόνης στο σώμα σας αυξάνονται, προκαλώντας αύξηση της θερμοκρασίας σας κατά περίπου 0,5 έως 1 βαθμό.

Στη συνέχεια, η θερμοκρασία σας θα παραμείνει σε υψηλότερο επίπεδο μέχρι να ξεκινήσει η περίοδός σας. Εάν παραμένει υψηλό μετά από αυτήν την ημερομηνία, τότε μπορεί να είστε έγκυος.

Ο εξοπλισμός

Θα χρειαστείτε έναακριβές βασικό θερμόμετρο, εντός δέκατου βαθμού για Φαρενάιτ ή ενός εκατοστού του βαθμού για Κελσίου. Υπάρχουν μερικές φανταχτερές επιλογές στην αγορά, αλλά ένα βασικό γυάλινο θερμόμετρο θα λειτουργήσει.

Υπάρχουν μερικοί κανόνες που θα πρέπει να ακολουθήσετε. Για αρχή, πρέπει να μετράτε τη θερμοκρασία σας την ίδια ώρα κάθε μέρα, να δίνετε ή να παίρνετε 30 λεπτά με κάθε τρόπο.

Πρέπει να χρησιμοποιείτε το ίδιο θερμόμετρο, να έχετε κοιμηθεί τρεις ή τέσσερις ώρες πριν ξυπνήσετε και να βεβαιωθείτε ότι είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε. Αυτό σημαίνει ότι δεν σηκώνεστε, δεν κατουρείτε, πριν διαβάσετε αυτή τη θερμοκρασία.

Υπάρχουν πολλά δωρεάν διαγράμματα διαθέσιμα στο διαδίκτυο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταγράψετε τη θερμοκρασία σας ⁽⁷⁾ . Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γραφικό χαρτί και να φτιάξετε το δικό σας, χαρτογραφώντας τις ημέρες στην οριζόντια γραμμή και τη θερμοκρασία στην κατακόρυφο.

Πρέπει να αρχίσετε να καταγράφετε τη θερμοκρασία σας την πρώτη ημέρα της περιόδου σας. Σημειώστε την ώρα καθώς και τη θερμοκρασία σας. Όταν βλέπετε αύξηση της θερμοκρασίας σας για τρεις συνεχόμενες ημέρες, τότε το πιθανότερο είναι ότι είχατε ωορρηξία την ημέρα πριν από την ακίδα.

Αυτοί οι πίνακες μπορούν να σας βοηθήσουν να υπολογίσετε ποια ημέρα του κύκλου σας είναι πιο πιθανό να έχετε ωορρηξία με την πάροδο του χρόνου. Σε μια περίοδο 3 μηνών, μπορεί να δείτε την ωορρηξία να συμβαίνει μεταξύ 11 και 14 ημερών. Στη συνέχεια, μπορείτε να προγραμματίσετε την καλύτερη στιγμή για να κάνετε σεξ για να μείνετε έγκυος μεταξύ των ημερών 6 και 15 ⁽⁸⁾ .

Πλεονεκτήματα

• Φτηνός.
• Τα γραφήματα είναι εύκολα διαθέσιμα.
• Τα αποτελέσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν από έναν ειδικό γονιμότητας εάν δεν συλλαμβάνετε.

Μειονεκτήματα

• Πρέπει να είστε συνεπείς και ακριβείς.
• Τα γραφήματα σάς δίνουν μόνο μια εκτίμηση για το πότε έχετε ωορρηξία.
• Πρέπει να διατηρηθούν για αρκετούς μήνες για να δούμε ένα μοτίβο.
• Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν μια ακριβή ανάγνωση BBT, όπως η κατανάλωση αλκοόλ, η παραμονή μέχρι αργά ή ο ανήσυχος νυχτερινός ύπνος, το άγχος, τα ταξίδια ή η ασθένεια.

3.Κιτ ωορρηξίας

Αυτά τα κιτ είναι σε θέση να ανιχνεύουν ορμόνες που υποδεικνύουν ότι μπορεί να έχετε ωορρηξία. Αναφέραμε την ωχρινοτρόπο ορμόνη (LH) νωρίτερα, και είναι μια αιχμή σε αυτό που ανιχνεύουν αυτά τα κιτ. Συμβαίνει γενικά μεταξύ 24 και 36 ωρών πριν την ωορρηξία.

Ορισμένα κιτ ανιχνεύουν επίσης τα επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία αυξάνονται και πάλι πριν από την αύξηση της LH. Αυτές οι ορμόνες μπορούν να ανιχνευθούν στα ούρα σας. Ορισμένα κιτ θα είναι παρόμοια με το ατεστ εγκυμοσύνης, όπου κατουρείτε σε ένα ραβδί και το αποτέλεσμα φαίνεται σε ένα παράθυρο.

Άλλες θα είναι λωρίδες που μπορείτε να βουτήξετε στα ούρα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει πλήρως τις οδηγίες για το κιτ που έχετε πριν το χρησιμοποιήσετε ⁽⁹⁾ .

Γνωρίζοντας πότε ναξεκινήστε τις δοκιμέςκάθε μήνας μπορεί να είναι μια πρόκληση. Αυτά τα κιτ τείνουν να έχουν δοκιμές μεταξύ πέντε και επτά ημερών. Ίσως χρειαστεί να κρατήσετε είτε πίνακες εμμήνου ρύσεως είτε χάρτες BBT για να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε την καλύτερη ώρα για εξέταση.

Πλεονεκτήματα

• Εύχρηστος.
• Δεν χρειάζεται να τα χρησιμοποιείτε το πρώτο πράγμα το πρωί, ώστε να είναι πιο ευέλικτα.

Μειονεκτήματα

• Μπορεί να είναι ακριβό εάν χρησιμοποιηθεί για κάποιο χρονικό διάστημα.
• Μπορεί να είναι δύσκολο να διαβαστεί εάν η απότομη αύξηση της LH δεν είναι υψηλή.
• Μπορεί να δώσει ψευδώς θετικά αποτελέσματα εάν έχετεσύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
• Μην επιβεβαιώσετε την ωορρηξία, απλώς το σώμα σας προσπαθεί να κάνει ωορρηξία.

Τέσσερα.Οθόνες γονιμότητας

Πρόκειται για συσκευές χειρός, οι οποίες χρησιμοποιούν επίπεδα ορμονών είτε στο σάλιο, στη βλέννα του τραχήλου της μήτρας ή στα ούρα για να προβλέψουν την ωορρηξία. Ανιχνεύουν αλλαγές στα οιστρογόνα και την LH και εμφανίζουν τον πιο γόνιμο χρόνο σας σε μια οθόνη.

Οθόνες γονιμότηταςδιαφέρουν από τα κιτ ωορρηξίας στο ότι καταγράφουν τις πληροφορίες για εσάς και τις διατηρούν.

Μπορούν να σας δώσουν ειδοποίηση έως και επτά ημερών για το πότε είναι πιθανό να έχετε ωορρηξία, ανάλογα με τη μάρκα που θα επιλέξετε. Ορισμένες από αυτές τις συσκευές έχουν ακρίβεια μεταξύ 93 και 99 τοις εκατό ⁽¹⁰⁾ .

Πλεονεκτήματα

• Μπορεί να ανιχνεύσει τρεις διαφορετικές ορμόνες.
• Μπορεί να δώσει ειδοποίηση έως και επτά ημέρες πριν από την ωορρηξία.
• Απλό στη χρήση.

Μειονεκτήματα

• Μπορεί να είναι ακριβό.

5.Χάραξη αυχενικής βλέννας

Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να ελέγξετε την τραχηλική βλέννα σας, να είστε σίγουροι ότι δεν είναι δύσκολο. Πριν ή μετά την ούρηση (ή και τα δύο), σκουπίστε με χαρτί υγείας και κοιτάξτε να δείτε πώς φαίνεται η βλέννα. Θα πρέπει να μπορείτε να βλέπετε εύκολα το χρώμα και τη συνοχή στο χαρτί υγείας.

Σημείωση του συντάκτη:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

Μερικά από τα σωματικά μας υγρά, όπωςαυχενική βλέννα, μπορεί επίσης να σας δώσει μια ένδειξη ότι μπορεί να έχετε ωορρηξία.

Οι αδένες που βρίσκονται μέσα και γύρω από τον τράχηλό σας εκκρίνουν βλέννα. Οι αλλαγές στις ορμόνες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου επηρεάζουν τη συνοχή και την ποσότητα αυτής της βλέννας.

Αυτή η βλέννα χρησιμεύει για να αποτρέψει πράγματα όπως βακτήρια που εισέρχονται στη μήτρα από τον τράχηλο. Βοηθά επίσης το σπέρμα στο ταξίδι του στη μήτρα. Η γόνιμη τραχηλική βλέννα μπορεί να υποδεικνύει ότι πρόκειται να έχετε ωορρηξία.

Πώς μπορείτε να πείτε

Η κολπική σας έκκριση αυτή τη στιγμή θα μοιάζει με ωμό ασπράδι αυγού. Ο έλεγχος των κολπικών εκκρίσεων θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις αλλαγές.

Κάποιοι μπορεί να είναι λίγο τσιγκούνηδες όταν κοιτάζουν και αγγίζουν αυτήν την έκκριση, αλλά είναι μόνο ένα μέρος των φυσιολογικών σωματικών σας υγρών. Θα αλλάξει από ξηρό και κολλώδες, σε κρεμώδες, μετά υγρό και υδαρές, και τέλος υγρό και ελαστικό, σαν ασπράδι αυγού.

Τα κρεμώδη και υγρά υδαρή στάδια σας προειδοποιούν ότι έρχεται η ωορρηξία ^{(έντεκα)} .

Αξίζει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι δεν θα εμφανίσουν όλες οι γυναίκες υγρή, ελαστική βλέννα κατά την ωορρηξία.

Πλεονεκτήματα

• Δεν χρειάζεται κανένα κιτ δοκιμών.
• Είναι δωρεάν.

Μειονεκτήματα

• Μπορεί να συγχέεται με το σπέρμα.
• Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αναγνωριστούν οι αλλαγές.
• Υποδεικνύει μόνο ότι η ωορρηξία μπορεί να είναι κοντά.

6.Saliva Ferning

Το σάλιο είναι ένα άλλο σωματικό υγρό που μπορεί να υποδεικνύει ότι η ωορρηξία είναι κοντά. Τα επίπεδα των οιστρογόνων στο σώμα αυξάνονται και αυτό μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα αλατιού στο σάλιο μας. Όταν το σάλιο στεγνώνει, αυτές οι υψηλότερες ποσότητες αλατότητας μπορούν να φανούν ως μοτίβο φτέρης μέσω ενός μικροσκοπίου.

Μπορείτε να αγοράσετε κιτ που περιέχουν ένα μικρό μικροσκόπιο και τις γυάλινες πλάκες που χρειάζεστε για να ελέγξετε το σάλιο σας ⁽¹²⁾ .

Ωστόσο, αυτή η τεχνική μπορεί να είναι αναξιόπιστη ⁽¹³⁾ . Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τα μοτίβα φτερών που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Αυτές περιλαμβάνουν καθημερινές πράξεις, όπως το φαγητό, το ποτό και το βούρτσισμα των δοντιών σας. Κατά συνέπεια, αυτή η μέθοδος θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με κάποιες από τις άλλες για να είναι χρήσιμη ⁽¹⁴⁾ .

Πλεονεκτήματα

• Τα δείγματα σάλιου λαμβάνονται γρήγορα και εύκολα.
• Μπορεί να είναι μια χρήσιμη προσθήκη σε άλλες μεθόδους παρακολούθησης της ωορρηξίας.

Μειονεκτήματα

• Μπορεί να χρειαστεί κάποια εξάσκηση για να ερμηνεύσει τα αποτελέσματα.
• Δεν είναι τόσο αξιόπιστη όσο κάποιες άλλες μέθοδοι παρακολούθησης της ωορρηξίας ^{(δεκαπέντε)} .

Συμπτώματα ωορρηξίας

Υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα και σημεία που μπορεί να σχετίζονται με την ωορρηξία. Μερικά από αυτά είναι επίσης παρόμοια με εκείνα που αντιμετωπίζετε όταν είστε προεμμηνορροϊκοί ή όταν είστε έγκυος.

Ωστόσο, δεν θα εμφανίσουν όλες οι γυναίκες μερικά ή όλα αυτά τα συμπτώματα. Τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:

ένας.Ευαισθησία στο στήθος

Πόνος στο στήθοςμπορεί να συνδεθεί με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Αυτό ονομάζεται μασταλγία και δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Πιστεύεται ότι προκαλείται από τις ορμονικές αλλαγές που βιώνουν οι γυναίκες αυτή την περίοδο του μήνα.

Ο πόνος μπορεί να είναι ήπιος και μπορεί να μην τον παρατηρήσετε. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι σοβαρό και δεν θα το θέλετεφορέστε σουτιένΉ άλλοστενά ρούχα. Μπορεί επίσης να μην θέλετε να αγγίξετε το στήθος σας.

Ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στο ένα ή και στους δύο μαστούς ή μπορεί να αισθάνεται σαν να ακτινοβολεί κάτω από το χέρι σας ⁽¹⁶⁾ .

δύο.Ελαφριά κηλίδες ή κολπικές εκκρίσεις

Ένας μικρός αριθμός γυναικών μπορεί να εμφανίσει κηλίδες ή ελαφριά αιμορραγία κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Θα εμφανιστεί ως ανοιχτό ροζ ή κόκκινο χρώμα και θα μπορούσε να αναμιχθεί με βλέννα του τραχήλου της μήτρας. Γενικά θα διαρκέσει μόνο για μία ή δύο ημέρες και θα εμφανιστεί γύρω στα μέσα του κύκλου σας.

Και πάλι, είναι αυτές οι ορμόνες που πιστεύεται ότι είναι οι ένοχοι. Οι γρήγορες αλλαγές στην προγεστερόνη και την ωχρινοτρόπο ορμόνη θα μπορούσαν να το προκαλέσουν αυτό.

Υπάρχουν άλλες φορές που μπορεί να εμφανίσετε κηλίδες κατά τη διάρκεια του κύκλου σας και είναι σημαντικό να μην τις μπερδεύετε. Μερικές γυναίκες βιώνουν αυτό που ονομάζεται ααιμορραγία εμφύτευσης, όταν ένα γονιμοποιημένο ωάριο προσκολλάται στη μήτρα.

Είναι συνηθισμένο;

Περίπου το 33 τοις εκατό των γυναικών που μένουν έγκυες θα έχουν αιμορραγία εμφύτευσης ή κηλίδες.

Ο χρόνος αυτής της κηλίδωσης είναι διαφορετικός, αλλά γενικά θα συμβεί λίγες ημέρες πριν από την επόμενη περίοδο. Η αιμορραγία θα είναι ανοιχτό ροζ έως σκούρο καφέ και θα διαρκέσει για μια μέρα περίπου. Θα είναι πολύ πιο ελαφρύ σε ροή από ό,τι θα βλέπατε κατά τη διάρκεια μιας περιόδου.

Η εμμηνορροϊκή αιμορραγία είναι συνήθως ανοιχτό έως σκούρο κόκκινο, με σταθερή ροή και διαρκεί για λίγες ημέρες ή περισσότερο ⁽¹⁷⁾ .

3.Πόνος ωορρηξίας

Ο πόνος μπορεί μερικές φορές να γίνει αισθητός στο κάτω μέρος της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας στη μέση του κύκλου σας. Ονομάζεται mittelschmerz, η γερμανική λέξη για τον πόνο μέσης, γενικά δεν χρειάζεται ιατρική φροντίδα. Μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από λίγα λεπτά ή ώρες έως αρκετές ημέρες.

Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί στη μία πλευρά στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας. Μπορεί είτε να αισθάνεται σαν μια θαμπή κράμπα είτε μπορεί να είναι απότομη και ξαφνική. Δεν είναι συχνά σοβαρή, ωστόσο, εάν είναι και εάν επιμένει, ζητήστε ιατρική συμβουλή.

Καθώς ένα ωάριο συνήθως απελευθερώνεται από μία ωοθήκη κάθε μήνα, ο πόνος μπορεί να μετακινείται από πλευρά σε πλευρά σε κάθε κύκλο. Μπορεί να εναλλάσσεται ή μπορεί να είναι στην ίδια πλευρά για μερικούς κύκλους ⁽¹⁸⁾ .

Τέσσερα.Αλλαγές στη σεξουαλική ορμή

Η Μητέρα Φύση μπαίνει και μας ενθαρρύνει να αναπαραγάγουμε τη στιγμή της ωορρηξίας. Οι αλλαγές στις ορμόνες μας είναι πιθανό να αυξήσουν τη λίμπιντο μας μέχρι την ωορρηξία και στη συνέχεια να τη μειώσουν ξανά μετά.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση των οιστρογόνων και στη συνέχεια η απότομη αύξηση της ωχρινοτρόπου ορμόνης είναι πιθανό να σας κάνουν να θέλετε περισσότερο σεξ.

Αλλά αν είστε καταθλιπτικοί, αγχωμένοι ή ανήσυχοι, τότε μπορεί να μην έχετε αυτή την αυξημένη επιθυμία για σεξ ⁽¹⁹⁾ .

5.Άλλα σωματικά συμπτώματα και σημεία ωορρηξίας

Το φούσκωμα είναι ένα άλλο σύμπτωμαπου μπορεί να συσχετιστεί με την ωορρηξία. Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση νερού. Αυτό θα πρέπει να διαρκέσει μόνο μερικές ημέρες.

Οι εμμηνορροϊκές ημικρανίες είναι ακόμη ένα σημάδι ωορρηξίας, που προκαλείται για άλλη μια φορά από την αύξηση των οιστρογόνων ^{(είκοσι)} .

Υπάρχουν άσχημα νέα για τα άτομα με άσθμα. Τα κυμαινόμενα επίπεδα ορμονών μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στους αεραγωγούς, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα του άσθματος ^{(είκοσι ένα)} .

Για τα άτομα με αρθρίτιδα, τα συμπτώματα μπορεί να είναι λιγότερα μετά την ωορρηξία και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Πιστεύεται ότι τα υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης ανακουφίζουν τα συμπτώματα ⁽²²⁾ .

Κούρασημπορεί να είναι άλλο ένα σημάδι ωορρηξίας. Μόλις απελευθερωθεί ένα ωάριο, το άδειο ωοθυλάκιο προκαλεί αύξηση της προγεστερόνης. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι και νωθροί από το κανονικό ⁽²³⁾ .

6.Super Senses

Μπορεί να διαπιστώσετε κοντά στη στιγμή της ωορρηξίας ότι η όσφρησή σας είναι πολύ πιο οξεία. Οι μυρωδιές θα είναι πιο έντονες και οι προτιμήσεις σας μπορεί να αλλάξουν ⁽²⁴⁾ .

7.Αλλαγές στον τράχηλο της μήτρας

Τα δικα σουο τράχηλος της μήτρας περνά από αλλαγέςσε όλο τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Υπάρχουν φορές που θα εκτείνεται χαμηλότερα στον κολπικό σωλήνα και θα μπορείτε να το νιώσετε με τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, υπάρχουν άλλες φορές που θα κάθεται ψηλά και μπορεί να μην μπορείτε να το φτάσετε.

Μπορεί επίσης να έχει διαφορετική αίσθηση και το άνοιγμα στη μήτρα μπορεί να αλλάξει σε σχήμα. Εάν γίνετε φιλικοί με τον τράχηλό σας, μπορείτε να μάθετε πότε πλησιάζει η ωορρηξία.

Πώς θα νιώσει

Θα είναι ψηλό και θα αισθάνεται υγρό και απαλό κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου σας.

Όταν περάσει αυτό, θα χαμηλώσει ξανά. Το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας θα είναι επίσης διευρυμένο κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου, επιτρέποντας την εύκολη διέλευση του σπέρματος στη μήτρα ⁽²⁵⁾ .

Τόσο ο τράχηλος όσο και η κολπική δίοδος έχουν μια λεπτή ισορροπία υγρών για να σας προστατεύουν από τη μόλυνση. Η τραχηλική βλέννα προστατεύει επίσης και βοηθά το σπέρμα να μετακινηθεί στη μήτρα. Για αυτούς τους λόγους, δεν πρέπει να εξασκείτε το λούσιμο ⁽²⁶⁾ .

Θα πρέπει να αποφύγετε το λούσιμο για διάφορους άλλους λόγους. Ενώ μπορεί να προσπαθείτε να φρεσκάρετε τον κόλπο σας, συμβαίνει το αντίθετο. Το πλύσιμο μπορεί να διαταράξει το pH του κόλπου σας και να επιτρέψει στα βακτήρια να ανθίσουν.

Σημείωση του συντάκτη:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

8.Οδοντιατρικά Θέματα

Τα προβλήματα με τα δόντια και τα ούλα σας πιθανώς δεν είναι πράγματα που θα συνδέατε με την ωορρηξία. Επιστρέφει ξανά σε αυτές τις καταραμένες ορμόνες.

Παρά τη διατήρηση της καλής στοματικής υγείας, θα μπορούσατε να διαπιστώσετε ότι ο κίνδυνος πρησμένων, κόκκινων ούλων αυξάνεται κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας ⁽²⁷⁾ .

9.Αλλαγές διάθεσης

Ναι, το μαντέψατε, οι ορμόνες ευθύνονται για άλλη μια φορά. Ξέρουμε ότι είναι απαραίτητα, αλλά, αγόρι μου, μήπως προκαλούν και κάποια προβλήματα.

Τα κυμαινόμενα επίπεδα των ορμονών κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε κυκλοθυμική, ανήσυχη ή πεσμένη. Για ορισμένες γυναίκες, αυτό περνάει και μπορεί να επιστρέψει περίπου μια εβδομάδα πριν από την ημερομηνία λήξης της περιόδου σας. Για άλλους, μπορεί να είναι μακροχρόνια και αρκετά σοβαρή ⁽²⁸⁾ .

---