Πώς να αυξήσετε την παροχή γάλακτος (25 επαγγελματικές συμβουλές)

Νιώθετε ότι το στήθος σας δεν μπορεί να παράγει αρκετό γάλα για να κρατήσει το μωρό σας χορτάτο και να μεγαλώσει;

Αρχίζετε να υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε χαμηλή παροχή γάλακτος και ότι οι τεχνικές θηλασμού και άντλησης δεν ευθύνονται αποκλειστικά για τη χαμηλή σας παραγωγή;

Νιώθω τον πόνο σου. Ήμουν τόσο ενθουσιασμένη που ξεκινούσα να θηλάζω ως νέα μαμά, αλλά η αυτοπεποίθησή μου κλονίστηκε μετά τις πρώτες συνεδρίες. Ήξερα ότι δεν περιμένω πολύ μητρικό γάλα κατά τη διάρκεια των αρχικών συνεδριών σίτισης, αλλά αυτό που μπόρεσα να πάρω δεν ήταν καν αρκετό για να ταΐσω το μωρό μου.

Ήμουν πολύ αγχωμένος; Ήταν το σώμα μου ανίκανο να παράγει αυτό που χρειαζόταν το μωρό μου; Όποιο και αν ήταν το πρόβλημα, έπρεπε να βρω λύσεις για να αυξήσω την παροχή γάλακτος.

Δεν υπήρξαν δραματικές διορθώσεις μέσα σε μια νύχτα, αλλά βρήκα εφαρμόσιμες λύσεις που αργά και σταθερά συνέχιζαν να ενισχύουν την παροχή γάλακτος μου. Τελικά, μπόρεσα να παράγω αρκετά για να αρχίσω να αποθηκεύω πρόσθετα στην κατάψυξη.

Είναι πραγματικά χαμηλή η παροχή γάλακτος;

Πριν ξεκινήσετε να αντλείτε 10 φορές την ημέρα και να παίρνετε τα smoothies γαλουχίας, πρέπει να προσδιορίσετε εάν η παροχή γάλακτος είναι πραγματικά χαμηλή. Δεν είναι ασυνήθιστο για τις νέες μητέρες να συγχέονται μεταξύ της χαμηλής παροχής γάλακτος και των λανθασμένων προσδοκιών θηλασμού.

Θα μπορούσατε επίσης να έχετε μια προϋπάρχουσα ιατρική κατάσταση που σας εμποδίζει να παράγετε τη βέλτιστη ποσότητα γάλακτος. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Αυτά είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε όταν αποφασίζετε εάν η προσφορά σας είναι χαμηλή ή όχι.

Πόσο γάλα πρέπει να παράγετε;

Όταν προσπαθείτε να αποφασίσετε εάν οι γαλακτοφόροι σας πόροι έπαιζαν αγκυλωτό όταν θα έπρεπε να ήταν απασχολημένοι με την παραγωγή αυτού του θρεπτικού μητρικού γάλακτος, πρέπει πρώτα να καταλάβετε εάν το μωρό σας πίνει αρκετό. Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό:

Παρακολουθήστε την αύξηση βάρους του μωρού σας

Εάν το μωρό σας δεν παίρνει βάρος ή φαίνεται να παίρνει βάρος πολύ αργά, ίσως να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο χαμηλής παροχής γάλακτος. Μην πανικοβάλλεστε όταν το μωρό μας χάνει βάρος τις πρώτες μέρες, αρκεί να φαίνεται ότι τα πάει καλά διαφορετικά.

Γενικά, το μωρό σας θα πρέπει να κερδίζει περίπου μια ουγγιά την ημέρα τον πρώτο μήνα. Μετά από αυτό, μπορείτε να περιμένετε να παίρνει ένα ή δύο κιλά το μήνα μέχρι να γίνει 6 μηνών.

Δεν θα είστε ο μόνος που θα παρακολουθεί την αύξηση του βάρους της, θα το κάνει και ο γιατρός της. Εάν υπάρχουν προβλήματα με την αύξηση του σωματικού βάρους, θα τα ακούσετε όλα από το γιατρό της στις εξετάσεις του μωρού σας τις εβδομάδες μετά τη γέννηση.

Προσέξτε για ενδείξεις στα κακά τους

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά τα κακά του μωρού σας μπορεί να αποκαλύψει πολλά για το αν παίρνει αρκετό γάλα.

Το μωρό σας που θηλάζει θα πρέπει να έχει τουλάχιστον 3 κενώσεις την ημέρα σε μέγεθος ενός τετάρτου ΗΠΑ ή μεγαλύτερες. Μετά τις πρώτες τέσσερις έως έξι εβδομάδες, ορισμένα μωρά αρχίζουν να έχουν λιγότερες κενώσεις. μπορείτε να δείτε από 2 έως 4 πάνες με κακοκαίμα την ημέρα μέχρι το μωρό σας να φτάσει τους 4 μήνες. Μετά από αυτήν την ηλικία, θα πρέπει να βλέπετε τουλάχιστον μία βρώμικη πάνα την εβδομάδα για το μωρό σας που θηλάζει, αν και μπορεί να βλέπετε πολύ περισσότερα από αυτό.

Το χρώμα των κακών ενός μωρού που θηλάζει πρέπει να είναι μουσταρδί. Μπορεί να φαίνεται ότι υπάρχουν σπόροι εκεί μέσα και μπορεί να φαίνεται πραγματικά χαλαροί. Μην ανησυχείτε, αυτό είναι φυσιολογικό. Και είναι επίσης φυσιολογικό να έχετε τόσο εμμονή με τα κακά του μωρού σας. Είναι θέμα μαμάς. Καλως ηρθες στο κλαμπ.

Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας έχει αρκετές βρεγμένες πάνες

Το μωρό σας θα πρέπει να έχει 6 έως 9 βρεγμένες πάνες κάθε μέρα. Εάν δεν είναι, αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει πρόβλημα με την πρόσληψη γάλακτος.

Παρακολουθήστε τη διάθεση και την εμφάνισή τους

Φαίνεται να φαίνεται υγιής; Είναι ενεργός όταν είναι ξύπνιος; Είναι ικανοποιημένος τις περισσότερες φορές ή ιδιότροπος περισσότερο από ό,τι συνήθως; Εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας. Οι μαμάδες μπορούν συχνά να αισθανθούν πότε υπάρχει μια αλλαγή στο μωρό τους ή όταν οι ανάγκες του δεν ικανοποιούνται.

Εάν είναι στενοχωρημένο περισσότερο από όσο νομίζετε ότι θα έπρεπε, ιδιαίτερα την ώρα του ταΐσματος, θα μπορούσε να σημαίνει χαμηλή παροχή γάλακτος^(ένας). Αλλά θα υπάρχουν και άλλες ενδείξεις - αυτή δεν θα είναι η μόνη.

Έχετε πραγματικά χαμηλή προσφορά ή έχετε ψευδείς προσδοκίες;

Μερικές φορές οι γυναίκες πιστεύουν ότι πρέπει να παράγουν περισσότερο μητρικό γάλα από ό,τι παράγουν. Είναι απογοητευτικό να αντλείς 20 λεπτά τη φορά και να βλέπεις λιγότερο από 2 ουγγιές στο δοχείο αποθήκευσης.

Αλλά ανάλογα με το πόσο νέος είστε στο θηλασμό, αυτό είναι μια πραγματική πιθανότητα. Και θα εξακολουθούσε να είναι μια κανονική ποσότητα για παραγωγή, παρόλο που θέλετε να πετάξετε την αντλία σας ακριβώς έξω από το παράθυρο.

Ακολουθούν ορισμένα ζητήματα που συμβαίνουν συχνά στις γυναίκες και τις ξεγελούν ώστε να πιστεύουν ψευδώς ότι το γάλα τους είναι χαμηλό.

Το μωρό σας φαίνεται πιο πεινασμένο από το συνηθισμένο

Εάν το μωρό σας παίρνει περισσότερο χρόνο στο στήθος σας και θέλει να τρώει πιο συχνά, αυτό δεν σημαίνει αυτόματα ότι υπάρχει πρόβλημα με την παροχή σας και ότι δεν παίρνει αρκετό. Θα μπορούσε απλώς να σημαίνει ότι έχει μια έκρηξη ανάπτυξης^(δύο).

Τα μωρά συνήθως θα πεινάσουν περισσότερο κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής τους και συχνά θα πεινάσουνφασαριόζω κατά τη διάρκεια του ταΐσματοςγιατί προσπαθούν μανιωδώς να γεμίσουν την κοιλιά τους. Εάν προσέχετε για να διαπιστώσετε εάν η ξαφνική πείνα του μωρού σας προκαλείται από μια έκρηξη ανάπτυξης, δείτε το πρόγραμμα ύπνου του. Εάν κοιμάται περισσότερο από το συνηθισμένο, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η αιτία να είναι μια έκρηξη ανάπτυξης.

Το μωρό σας θηλάζει πιο γρήγορα

Τα μεγαλύτερα μωρά πρέπει να λαμβάνουν περισσότερο γάλα για να τροφοδοτήσουν την ανάπτυξή τους, οπότε γιατί το μεγαλύτερο μωρό σας θηλάζει ξαφνικά για τόσο μικρό χρονικό διάστημα σε σύγκριση με το συνηθισμένο; Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει πρόβλημα με την προμήθεια σας;

Όχι, σημαίνει απλώς ότι το μωρό σας κατακτά την τέχνη του θηλασμού. Γίνεται πιο αποτελεσματική τρώγων.

Το μωρό σας είναι πιο φασαριόζικο από όσο νομίζετε ότι θα έπρεπε να είναι

Η φασαρία από μόνη της δεν είναι λόγος για να υποψιαστείτε τη χαμηλή παροχή γάλακτος. Ο αριθμός των παπουτσιών και των βρεγμένων πάνων που έχει ένα μωρό είναι ένας πολύ καλύτερος δείκτης για το εάν καταναλώνει αρκετό γάλα από ό,τι η φασαρία.

Το στήθος σας δεν αισθάνεται πια βουλωμένο

Το υπερβολικά γεμάτο στήθος που νιώθετε όταν μπαίνει για πρώτη φορά το γάλα σας είναι ένας συνδυασμός της ξαφνικής αύξησης του γάλακτος και κάποιου συνοδευτικού οιδήματος. Αυτή η αρχική διόγκωση διαρκεί μία ή δύο ημέρες και στη συνέχεια υποχωρεί.

Περίπου επτά με δέκα ημέρες μετά τη γέννηση, πολλές μαμάδες παρατηρούν ότι το στήθος τους είναι λίγο πιο απαλό. Θα πρέπει ακόμα να αισθάνονται λίγο πιο χορτάτοι πριν από το τάισμα και πολύ πιο μαλακά μετά, αλλά μπορεί να μην αισθάνονται υπερ-γεμάτοι πια.
Στις τέσσερις έως έξι εβδομάδες, η προσφορά σας θα εξισορροπηθεί ώστε να ανταποκρίνεται με μεγαλύτερη ακρίβεια στις ανάγκες του μωρού σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι η προσφορά σας είναι χαμηλή – σημαίνει απλώς ότι εσείς και το μωρό σας είστε απόλυτα συγχρονισμένοι!

Το μωρό σας θα πιει ένα μπουκάλι φόρμουλα ακόμα και μετά το θηλασμό

Οι ενήλικες τρώνε συχνά ακόμα και όταν δεν πεινάνε. Είμαι ζωντανή απόδειξη αυτού. Το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τα μωρά. Όταν παίρνουν ένα μπιμπερό μετά το θηλασμό, μπορεί απλώς να θέλουν κάτι για να πιπιλίσουν.

Το φαγητό μπορεί να μην είναι ο στόχος τους - το πιπίλισμα κάτι μπορεί να είναι. Θα μπορούσατε να του προσφέρετε μια πιπίλα και μάλλον θα την έπαιρνε.

Το στήθος σας δεν τρέχει πια

Το στήθος σου έτρεχε σαν τρελό. Τώρα φαίνονται απόλυτα φυσιολογικά, χωρίς να φαίνονται ούτε μια εφεδρική σταγόνα. Αυτό σημαίνειξεραίνονται? Δεν είναι αυτό σημάδι χαμηλής παροχής γάλακτος;

Μην ανησυχείτε, μπορεί απλώς να σημαίνει ότι το σώμα σας έχει συνηθίσει σε αυτό το πλήρες γάλα. Προσπαθήστε να κοιτάξετε τη φωτεινή πλευρά, τουλάχιστον δεν θα χρειαστεί να υποφέρετε από εκείνες τις ντροπιαστικές στιγμές που το στήθος σας αποφασίζει να ξεχειλίσει από το πουκάμισό σας.

Αισθάνεται σαν να αντλείτε ένα στεγνό πηγάδι

Θηλάζετε το μωρό σας κυρίως, αλλά όταν προσπαθείτε να αντλήσετε για να αποθηκεύσετε επιπλέον γάλα, δεν βγάζετε πολύ.

Αυτό δεν είναι επίσης αληθινό σημάδι χαμηλής προσφοράς γάλακτος. Το μωρό σας, εάν τρέφεται καλά, είναι καλύτερο να αποστραγγίζει το γάλα από το στήθος σας από οποιοδήποτε άλλοθήλαστρο. Έτσι μπορεί να βγάζει άφθονο γάλα από το στήθος σας. Μπορεί να τα στραγγίζει και να αντλείτε πολύ σύντομα αφού φάει.
Ή ίσως η αντλία σας έχει χάσει την αναρρόφηση και απλά δεν το έχετε προσέξει. Ή ίσως απλά δεν απογοητεύεστε τόσο καλά με μια αντλία - τελικά, δεν φαίνεται, δεν αισθάνεται ή δεν ακούγεται σαν μωρό!

Είναι επίσης πιθανό να έχει ρυθμιστεί η παροχή γάλακτος. Θα μπορούσε τώρα να παράγει αρκετά για το μωρό σας⁽³⁾.

Μια ιατρική κατάσταση επηρεάζει την παροχή;

Εάν πιστεύετε ότι έχετε χαμηλή παροχή γάλακτος, ίσως θέλετε να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στο ιατρικό ιστορικό σας. Μπορεί να υπάρχει κάτι εκεί που σας εμποδίζει να παράγετε περισσότερο γάλα.

Έχετε αρκετό αδενικό ιστό;

Αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία δεν αναπτύχθηκε αρκετός ιστός πόρων στους μαστούς μιας γυναίκας κατά την εφηβεία και την εγκυμοσύνη. Υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να έχετε ανεπαρκή αδενικό ιστό, συμπεριλαμβανομένων των επίπεδων μαστών, των μαστών με σωληνοειδή εμφάνιση, των μαστών που απέχουν περισσότερο από 1,5 ίντσες μεταξύ τους, του ενός μαστού μεγαλύτερου από τον άλλο και των μεγάλων θηλαίων άλλων.

Ένα μεγάλο σημάδι ότι μπορεί να έχετε ανεπαρκή αδενικό ιστό είναι ότι δεν παρατηρείτε όλες τις αλλαγές στο στήθος σας για τις οποίες μιλούν άλλες γυναίκες μετά τη γέννηση του μωρού σας ή ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το στήθος σας μπορεί να μην είναι επώδυνο ή σκληρό ή γεμάτο.

Έχετε κάνει χειρουργική επέμβαση μαστού;

Μπορεί ακόμα να μπορείτε να θηλάσετεεάν έχετε κάνει επέμβαση στο στήθοςστο παρελθόν, αλλά μπορεί να επηρεάσει την προσφορά σας. Ενώ η αύξηση δεν προκαλεί συνήθως χαμηλή παροχή, ο λόγος για τη χειρουργική επέμβαση μπορεί να σηματοδοτήσει ένα υποκείμενο πρόβλημα με τον αδενικό ιστό σας. Η μείωση του στήθους είναι πιο πιθανό να προκαλέσει προβλήματα στην παροχή γάλακτος, ειδικά εάν κόπηκαν νεύρα ή πόροι κατά τη διάρκεια της επέμβασης, γεγονός που θα μειώσει την ποσότητα γάλακτος που μπορείτε να παράγετε⁽⁴⁾.

Ο θυρεοειδής σας λειτουργεί κανονικά;

Τα προβλήματα του θυρεοειδούς, όπως ο υποθυρεοειδισμός, συμβαίνουν στις γυναίκες αρκετά συχνά. Για να ελέγξετε τη δική σας, μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας μια απλή εξέταση αίματος. Εάν έχετε χαμηλό επίπεδο θυρεοειδούς, υπάρχει φάρμακο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ανεβάσει τα επίπεδά σας. Αυτό, με τη σειρά του, θα βοηθήσει συχνά στην αύξηση της παροχής γάλακτος⁽⁵⁾.

Παλεύετε με τις ορμονικές ανισορροπίες;

Καταστάσεις όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών μπορεί να σας κάνουν να τρώτε λιγότερο γάλα, αν και δεν επηρεάζονται όλες οι γυναίκες με τον ίδιο τρόπο⁽⁶⁾.

Παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια;

Όταν φεύγουν οι μαμάδεςπίσω στο χάπιλίγο μετά τη γέννηση, μπορεί να βλάψουν το γάλα τους, ειδικά αν τα χάπια περιέχουν οιστρογόνα. Εάν σκοπεύετε να παραμείνετε στο χάπι, ζητήστε από το γιατρό σας χάπια που περιέχουν μόνο προγεστίνη, όχι οιστρογόνα. Αυτό θα έχει μικρότερο αντίκτυπο στην προσφορά σας.

Αλλά, εάν σκοπεύετε να θηλάσετε, δεν πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε το χάπι πριν από τουλάχιστον 6 εβδομάδες μετά τη γέννηση⁽⁷⁾.

Άλλες ορμονικές μορφές ελέγχου των γεννήσεων μπορούν επίσης να επηρεάσουν την προσφορά. Οι ενέσιμες ή εμφυτευμένες επιλογές ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να είναι βολικές για την πρόληψη της εγκυμοσύνης, αλλά είναι δύσκολο αν όχι αδύνατο να αντιστραφούν εάν επηρεάζουν αρνητικά την παροχή γάλακτος.

Υπέστησες πολύ μεγάλη απώλεια αίματος κατά τον τοκετό;

Εάν είχατε μια δύσκολη γέννα και έχασες πολύ αίμα, η παροχή γάλακτος μπορεί να επηρεαστεί προσωρινά. Μόλις αναρρώσετε πλήρως, όμως, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να φύγετε. Εάν έχασες πολύ αίμα και χρειάστηκες μεταγγίσεις, η περιοχή του εγκεφάλου σου που παράγει τις ορμόνες της γαλουχίας μπορεί να έχει καταστραφεί, οδηγώντας σε χαμηλή παροχή.

Εάν το γάλα σας δεν «μπαίνει» ποτέκαι εξακολουθείτε να έχετε έντονη αιμορραγία μετά τον τοκετό, είναι πιθανό ένα κομμάτι του πλακούντα να παραμείνει στη μήτρα. Αυτό ξεγελάει το σώμα σας ώστε να πιστεύει ότι είναι ακόμα έγκυος και ότι δεν είναι έτοιμο για παραγωγή γάλακτος. Η αφαίρεση του συγκρατημένου πλακούντα θα πρέπει να οδηγήσει σε αύξηση της παροχής γάλακτος.

Μετά από έναν τραυματικό τοκετό, φροντίστε πρώτα να φροντίσετε τον εαυτό σας και να μην αγχώνεστε πολύ για την προσφορά σας. Το σώμα σας μόλις πέρασε μια μεγάλη δοκιμασία, αυτό που χρειάζεστε τώρα είναι λίγη χαλάρωση.

Πότε να κατηγορήσουμε το μωρό;

Μερικές φορές νομίζετε ότι έχετε χαμηλή παροχή γάλακτος, αλλά στην πραγματικότητα κολλάτε αυτή την αποτυχία στο λάθος άτομο. Είναι πιθανό το μωρό σας να είναι αυτό με το πρόβλημα, όχι εσείς.

Ακολουθούν μερικές κοινές καταστάσεις όταν το μωρό σας σας ξεγελάει και πιστεύετε ότι έχετε χαμηλή παροχή γάλακτος. Είναι πολύ νωρίς για να τη γειώσετε επειδή σας αγχώνει άσκοπα;

Προβλήματα μανδάλωσης

Ως μαμά που θηλάζει, έχετε ήδη ακούσει ότι ορισμένα μωρά δυσκολεύονται να μάθουν το σωστό μάνδαλο. Θα μπορείτε να καταλάβετε εάν το μωρό σας έχει προβλήματα μανδάλωσης επειδή συχνά πονάει. Η θηλή σας μοιάζει σαν να έχει βυθιστεί σε οξύ και προτιμάτε να τρέξετε 10 μίλια κρατώντας ένα σακίδιο 50 κιλών αντί να κάνετε μια ακόμη συνεδρία θηλασμού.

Εκτός από τον πόνο, θα παρατηρήσετε ότι ένα μωρό με προβλήματα μανδάλωσης δεν φαίνεται να έχει κάποιο μοτίβο όταν πιπιλάει, είναι σαν ένα δωρεάν για όλους. Επιπλέον, το μωρό σας μπορεί να είναι ιδιότροπο όταν προσπαθεί να ταΐσει. Εάν αυτό ισχύει για το μωρό σας, πιθανότατα θα έχετε επώδυνα επώδυνες θηλές που θα είναι κακοσχηματισμένες μετά το τάισμα (που φαίνονται τσαλακωμένες ή σε σχήμα κραγιόν όταν το μωρό απελευθερώνει).

Γλώσσα-Γραβάτα

Αυτός ο όρος δεν σημαίνει ότι το μωρό σας είναι ντροπαλό. Σημαίνει ότι το μωρό σας μπορεί να έχειπεριορισμένη κίνηση της γλώσσας. Δεδομένου ότι ο θηλασμός βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στη δράση της γλώσσας, μπορεί να σημαίνει λιγότερο γάλα για το μωρό σας όταν θηλάζει.

Ίκτερος Θηλασμού

Αυτό το είδος ίκτερου είναι διαφορετικό από το παραδοσιακό είδος που γνωρίζουν ήδη οι περισσότερες μαμάδες. Αυτό συμβαίνει όταν το μωρό σας δεν παίρνει αρκετό μητρικό γάλα λόγω κακού μανδάλωσης ή άλλου λόγου. Μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε το τάισμα, έως και 12 φορές την ημέρα για να βοηθήσετε το μωρό σας να ξεπεράσει τον ίκτερο του⁽⁸⁾.

Εάν δεν μπορεί να βρει τον κατάλληλο τρόπο να ταΐσει, ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γαλουχίας.

Συμβουλές για την αύξηση της προσφοράς γάλακτος

ένας.Χαλαρά μαμά

Το να είσαι μαμά είναι μεγάλη δουλειά. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς είμαστε τυχεροί - δεν χρειάζεται να το κάνουμε μόνοι μας. Ζητήστε βοήθεια από τον μπαμπά του μωρού σας, την οικογένεια και τους φίλους σας. Άλλωστε χρειάζεται ένα χωριό για να μεγαλώσει ένα παιδί.

Με τον επιπλέον χρόνο που θα έχετε στα χέρια σας μόλις αρχίσουν να συμμετέχουν άλλοι, μπορείτε να εφαρμόσετε μερικές από αυτές τις τεχνικές καταπολέμησης του άγχους:

Όταν έκανα το πρώτο μου παιδί, δυσκολεύτηκα με αυτό. Μισώ να ζητήσω βοήθεια και ένιωθα ότι θα έπρεπε να μπορώ να τα κάνω όλα μόνος μου. Εξάλλου, έπαιρνα 10 εβδομάδες άδεια για άδεια μητρότητας ενώ ο σύζυγός μου επέστρεφε στη δουλειά. Δεν ήταν δίκαιο να του ζητήσουμε να σηκωθεί το βράδυ με το μωρό, έτσι δεν είναι;

Οπότε δεν τον ρώτησα τον πρώτο μήνα. Και κάθε φορά που το μωρό έκλαιγε τη νύχτα, εγώ έχανα τον ύπνο μου. Μετά από αυτόν τον πρώτο μήνα, αποφάσισα ότι δεν ήταν δίκαιο ούτε για μένα. Δεν μπορούσα να μείνω ξύπνιος ούτε τις ώρες της ημέρας γιατί το μωρό μου κοιμόταν απαίσια.

Ζήτησα, λοιπόν, από τον σύζυγό μου να αρχίσει να παίρνει μερικές νυχτερινές βάρδιες κάθε εβδομάδα, ώστε να μπορώ τουλάχιστον να κοιμάμαι περισσότερο χωρίς διακοπές. Βοήθησε πάρα πολύ το ότι μπορούσα να κοιμηθώ καλά μια φορά στο τόσο, τουλάχιστον.

δύο.Πάρτε άφθονα υγρά

Για την παραγωγή γάλακτος, βοηθάει να έχετε επιπλέον υγρά για να συνεργαστεί το σώμα σας. Προσπαθήστε να πίνετε περίπου 13 φλιτζάνια υγρών την ημέρα⁽⁹⁾. Θα πρέπει να πίνετε ακόμη και όταν δεν διψάτε, και αν παρατηρήσετε ότι η ούρηση σας φαίνεται σκούρο κίτρινο, θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό το συντομότερο δυνατό.

Εάν ανησυχείτε μήπως πίνετε πολύ καθαρό νερό και προκαλέσετε ανισορροπία ηλεκτρολυτών, μπορείτε να προσθέσετε ροφήματα ηλεκτρολυτών στο μείγμα. Μπορεί να είναι ακριβά, οπότε ίσως θέλετε να πάρετε την έκδοση σε σκόνη.

Αν σας αρέσουν τα ποτά σας με καφεΐνη, θα πρέπει να προσέχετε να μην πίνετε περισσότερα από δύο την ημέρα. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε αυτή τη στιγμή είναι ένα μωρό που είναι πολύ καλωδιωμένο για να κοιμηθεί επειδή το επηρεάζειτα επίπεδα καφεΐνης σας.

3.Παρακολουθήστε προσεκτικά τις επιλογές των τροφίμων σας

Αν και δεν υπάρχουν τρόφιμα που δεν μπορείτε να φάτε ενώ θηλάζετε, υπάρχουν μερικά που το μωρό σας μπορεί να μην θέλει να φάτε, επειδή μπορούν να αλλάξουν τη γεύση του μητρικού σας γάλακτος. Εάν παρατηρήσετε ότι το μωρό σας αρνείται ξαφνικά το γάλα σας, κοιτάξτε τη διατροφή σας για να δείτε εάν έχετε φάει κάποια από αυτά τα τρόφιμα που φαίνεται να αντιπαθούν ιδιαίτερα τα μωρά - σκόρδο, σοκολάτα, πιπεριά τσίλι, φράουλες, λάχανο, κρεμμύδια και εσπεριδοειδή^{(έντεκα)}.

Τέσσερα.Να είστε προσεκτικοί όταν ανακατεύεστε με τις ορμόνες σας

Οι ορμόνες είναι σοβαρή υπόθεση. Μπορούν να αυξήσουν το γάλα σας σε χρόνο ρεκόρ. Αν πάρετε το δικό σαςπερίοδο ή περάστε από ωορρηξία, μπορεί να μειώσει προσωρινά την παροχή γάλακτος. Αυτό είναι εκτός ελέγχου σας, αλλά η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών είναι κάτι που μπορείτε να αποφύγετε εάν ανησυχείτε ήδη για την παροχή γάλακτος.

5.Λαμβάνετε φάρμακα μόνο εάν είναι απαραίτητα

Όλο αυτό το χάπι που σκάει μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την παροχή γάλακτος. Πείτε λοιπόν όχι στα προαιρετικά φάρμακα εάν ανησυχείτε ότι δεν παράγετε αρκετό γάλα. Αποφύγετε την αλλεργία καιφάρμακα για το κρυολόγημαεκτός αν δεν μπορείτε να το βοηθήσετε. Εάν έχετε εποχιακές αλλεργίες, προσπαθήστε να περιορίσετε τον χρόνο που περνάτε έξω τις ημέρες με υψηλό αριθμό γύρης.

Κάθε φορά που επισκεπτόμουν τον γιατρό όταν θήλαζα, πάντα φρόντιζα να του υπενθυμίζω ότι θήλαζα όταν μου συνταγογραφούσε φάρμακα. Στη συνέχεια, όταν πήγα στο φαρμακείο για να το παραλάβω, έλεγα ξανά με τον φαρμακοποιό ότι θα ήταν εντάξει να παίρνω αυτό το φάρμακο ενώ θηλάζω.

Όσον αφορά την ασφάλεια του μωρού μου, πάντα πιστεύω ότι είναι καλύτερο να ελέγχετε ξανά τις πληροφορίες σας γιατί οι γιατροί κάνουν λάθη μερικές φορές. Εάν ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας δεν είναι σίγουρος, η Lactmed, μια βάση δεδομένων για φάρμακα και γαλουχία, είναι μια εξαιρετική πηγή για να ελέγξετε τη συμβατότητα⁽¹³⁾.

6.Βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετά

Αφού περάσαμε 9 μήνες χάνοντας τις φιγούρες μας, οι μαμάδες είναι συχνά πρόθυμες να τις πάρουν πίσω. Αλλά μην περιορίζετε τις θερμίδες σας πολύ σοβαρά για να συμβεί αυτό.

Αυτό είναι ένα πρόβλημα που δεν είχα όταν θηλάζω. Ένιωθα πείνα όλο το εικοσιτετράωρο. Επειδή ήμουν τόσο κουρασμένη, ο μεγαλύτερος αγώνας μου ήταν να αποφύγω το πρόχειρο φαγητό και να επιλέξω υγιεινά σνακ.

Είτε παλεύετε να χωρέσετε σε επιπλέον θερμίδες είτε τρώτε τα πάντα, εστιάστε στη διατροφική ποιότητα για να χωρέσετε σε αυτές τις επιπλέον 500 θερμίδες. Μπορείτε να επιλέξετε μια μπανάνα, ένα γιαούρτι και μισό σάντουιτς με φυστικοβούτυρο για να αναπληρώσετε αυτές τις θερμίδες.

7.Μην βασίζεστε σε συμπληρώματα

Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι τρόποι για να βελτιώσετε την παροχή γάλακτος, αλλά τα συμπληρώματα δεν είναι ένας από αυτούς. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα λειτουργήσουν, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού αφού εξαντλήσετε όλες τις άλλες δυνατότητές σας.

Εάν αποφασίσετε ότι θέλετε να ακολουθήσετε τα συμπληρώματα, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια καλή πολυβιταμίνη. Αυτό θα καλύψει τυχόν ελλείψεις που μπορεί να έχετε εάν είστε φτωχοί.

Γενικά, τα περισσότερα τσάγια είναι ωραία για κατανάλωση, αν και θα πρέπει να μείνετε μακριά από ορισμένα μείγματα τσαγιού βοτάνων, όπως μέντα, ρίγανη, μαϊντανός ή φασκόμηλο.^{(δεκαπέντε)}.

Αν και αυτά τα βότανα δεν πρέπει να βλάψουν το μωρό σας, μεγάλες ποσότητες μπορεί να βλάψουν το γάλα σας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τα αποφύγετε εντελώς - η ποσότητα που θα τα χρησιμοποιούσατε στο μαγείρεμα είναι μια χαρά.

Συμβουλές νοσηλευτικής για να παράγετε περισσότερο γάλα

Το θηλασμό μπορεί να είναι ο πιο φυσικός τρόπος για να ταΐσετε το μωρό σας, αλλά σίγουρα δεν είναι ο πιο εύκολος. Αλλά η παροχή γάλακτος βασίζεται στην αφαίρεση του γάλακτος – οπότε αν μπορούμε να μεγιστοποιήσουμε το δεύτερο, έχουμε περισσότερες πιθανότητες να βελτιώσουμε το πρώτο. Για να κάνετε τη νοσηλευτική πιο διαχειρίσιμη, ακολουθούν μερικές συμβουλές.

8.Αποφύγετε τα συμπληρώματα φόρμουλας ή τα μπουκάλια

Το να κρατάτε τα μπιμπερό και το γάλα μακριά από το μωρό σας είναι προτιμότερο όταν θηλάζετε. Το μητρικό γάλα είναι καλύτερο για το μωρό σας από τη φόρμουλα, γι' αυτό προσπαθήστε να το ακολουθείτε⁽¹⁶⁾.

Αλλά εάν ο γιατρός σας σας πει να δώσετε στο μωρό σας συμπλήρωμα φόρμουλας, τότε, φυσικά, πρέπει να δαγκώσετε τη σφαίρα και να το κάνετε. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν μπλέκει με τις προσπάθειές σας για το θηλασμό, επιλέξτε ένα μπιμπερό που δεν τροφοδοτείται από τη βαρύτητα, όπωςΜπουκάλια Mimijumi. Θα σας βοηθήσουν στις προσπάθειές σας να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας δεν θα γίνει τεμπέλης που ταΐζει.

9.Tinker With Your Baby’s Latch

Εάν πιστεύετε ότι το μάνδαλο του μωρού σας θα μπορούσε να είναι καλύτερο, δοκιμάστε να κρατάτε το μωρό σας σε μια ελαφρώς διαφορετική θέση ενώ θηλάζετε. Αυτό είναι συχνά αρκετό για να τη βοηθήσει να διορθώσει το μάνδαλό της.

Βεβαιωθείτε ότι το στόμα του μωρού σας είναι ανοιχτό σαν ψάρι. Δεν θέλεις το κάτω χείλος της να κουμπώσει κάτω γιατί θα είναι πιο δύσκολο για εκείνη να κολλήσει και θα είναι οδυνηρό για σένα⁽¹⁷⁾.

Εάν αισθάνεστε πόνο αντί για δυσφορία όταν το μωρό σας αρχίζει να τρέφεται για πρώτη φορά, θα καταλάβετε ότι έχετε πρόβλημα. Ο θηλασμός δεν πρέπει ποτέ να είναι επώδυνος όταν γίνεται σωστά. Ως μαμά που έχει βιώσει τον τρόμο του θηλασμού ενός μωρού με κακό μάνδαλο, πιστέψτε με όταν σας λέω ότι θα το νιώσετε αν το μωρό σας δεν είναι σωστά κολλημένο. Θα θέλετε σχεδόν να ουρλιάξετε τη στιγμή που θα πάρει τη θηλή σας στο στόμα του.

10.Πάρτε άνετα

Θα αφιερώσετε πολύ χρόνο στο θηλασμό, οπότε καλύτερα να βρείτε μια καλή στάση τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε έναν άνετο τρόπο να θηλάσετε το μωρό σας, ελέγξτε τομαξιλάρια θηλασμού, που μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ.

Μερικές μαμάδες προτιμούν το ποδόσφαιρο, όπου βάζουν το μωρό τους κάτω από την αγκαλιά τους σαν ποδόσφαιρο, όπως φαίνεται παρακάτω σε αυτό το βίντεο εκμάθησης.

Αλλά πάντα προτιμούσα το λίκνο, όπου το κεφάλι του μωρού σας ακουμπά στο στραβό του χεριού σας. Για μένα, ένιωθα το πιο φυσικό.

έντεκα.Μην φοβάστε να έχετε μια πρακτική εμπειρία

Εάν δυσκολεύεστε να αδειάσετε πλήρως το στήθος σας μετά τις συνεδρίες θηλασμού του μωρού σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας αντί για αντλία. Οι συμπιέσεις του μαστού μπορούν να βοηθήσουν να πιέσουν τις τελευταίες σταγόνες γάλακτος. Αυτό δίνει στο μωρό σας λίγο περισσότερο γάλα για αυτό το τάισμα και δίνει σήμα στο σώμα σας να κάνει περισσότερο γάλα.

12.Δώστε μια περιστροφή στο Switch Nursing και στο Double Nursing

Διπλό θηλασμό είναι όταν θηλάζετε το μωρό σας όπως θα κάνατε συνήθως, μέχρι να φαίνεται ότι έχει τελειώσει. Μετά τον κρατάς με το πρόσωπό του στην περιοχή των ώμων σου για 10 ή 15 λεπτά. Μπορεί να του χαϊδεύετε την πλάτη σε μια προσπάθεια να τον ρέψετε. Το κλειδί είναι ότι δεν θέλετε να αποκοιμηθεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Στη συνέχεια, θα τον ταΐσετε ξανά πριν τον αφήσετε να κοιμηθεί.

Ο θηλασμός με διακόπτη είναι όταν μετακινείτε το μωρό σας μπρος-πίσω πολλές φορές μεταξύ των μαστών σας κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Εάν έχετε χαμηλό απόθεμα ή το μωρό σας δεν παίρνει τόσο βάρος όσο θα θέλατε, η αλλαγή σίτισης μπορεί να σας βοηθήσει.

13.Νοσοκόμα πιο συχνά και λίγα λεπτά περισσότερο

Αν παρατηρήσετε ότι το μωρό σας φαίνεται να πεινάει, συνεχίστε και ταΐστε το, ακόμα κι αν είναι μια ώρα νωρίτερα από ό,τι απαιτεί το πρόγραμμά σας. Οι ανάγκες του μωρού σας υπερισχύουν κάθε προγράμματος που έχετε ορίσει.

14.Έχετε τα μάτια σας στο μωρό σας

Τίποτα δεν μπορεί να κάνει το γάλα της μαμάς να ρέει όπως η εστίαση στο μωρό της. Η μυρωδιά, η όραση, ο ήχος και η αίσθηση του μωρού σας θα σας βοηθήσουν να παράγετε περισσότερο γάλα και θα περάσετε πιο εύκολα με την απογοήτευση.

Αν λοιπόν αντιμετωπίζετε προβλήματα τροφοδοσίας, κλείστε την τηλεόραση και εστιάστε ξανά στο μωρό σας.

Εάν είστε στη δουλειά και προσπαθείτε να αντλήσετε άντληση, φανταστείτε το μωρό σας στο μυαλό σας ή μεταφέρετε μια μικρή κουβέρτα του για να τη χρησιμοποιήσετε για να τονώσετε την απογοήτευση.

δεκαπέντε.Συνεχίστε να θηλάζετε τη νύχτα

Εάν πεθαίνεις για έναν καλό βραδινό ύπνο, αλλά η προσφορά σου δεν είναι ακριβώς εκεί που θέλεις, ίσως χρειαστεί να εγκαταλείψεις τα όνειρά σου να κοιμάσαι ολόκληρες 10 ώρες για λίγο ακόμα.

16.Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο Skin to Skin

Την επόμενη φορά που θα θηλάσετε το μωρό σας, απογυμνώστε το μόνο από την πάνα της, βγάλτε το πουκάμισό σας και αφήστε την αίσθηση του δέρματός της στο δικό σας να τονώσει τη ροή του γάλακτος σας.

Τα μωρά αγαπούν την επαφή δέρμα με δέρμα — βοηθά ακόμη και στη ρύθμιση των καρδιακών παλμών και των ρυθμών αναπνοής τους⁽¹⁸⁾.

Και με τα δύο μωρά μου, φρόντισα να έχουμε αρκετή επαφή δέρμα με δέρμα. Δεν επικεντρώθηκα τόσο στα οφέλη για την υγεία. Απλώς ήξερα ότι έκανε τα μωρά μου πιο ήρεμα και έδειχναν πιο χαρούμενα.

17.Χρησιμοποιήστε τις πιπίλες με φειδώ

Τα μωρά λατρεύουν να πιπιλίζουν. Τα καταπραΰνει, και τα περισσότερα μωρά αγαπούνπιπίλες. Αν και η χρήση τους δεν είναι λάθος, μπορεί να επηρεάσει το σωστό μάνδαλο θηλασμού. Προσπαθήστε, λοιπόν, να αποφύγετε την εισαγωγή πιπίλων μέχρι το μωρό σας να μάθει το σωστό μάνταλο⁽¹⁹⁾. Επιπλέον, εάν το μωρό σας πιπιλάει πάντα πιπίλα, μπορεί να χάσετε πρώιμες ενδείξεις πείνας που θα μπορούσαν να λάβουν μερικές ακόμη τροφές κάθε μέρα που θα ενισχύσουν την προσφορά σας.

18.Κρατήστε το μωρό σας ξύπνιο ενώ θηλάζει

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για αυτό. Τα μωρά χρειάζονται την ξεκούρασή τους. Η ανάπτυξη είναι σκληρή δουλειά, έτσι χρειάζονται όλο τον ύπνο που μπορούν να κοιμηθούν. Αλλά ένα μωρό που κοιμάται δεν θα μπορεί να θηλάσει. Εάν θέλετε το μωρό σας να πάρει λίγο ακόμα γάλα, προσπαθήστε να το διεγείρετε κατά τη διάρκεια του τάισμά του.

Φροντίστε να της μιλάτε, να της τραγουδάτε και να τη μετακινείτε συχνά από στήθος σε στήθος για να τη διατηρείτε διεγερμένη. Μπορείτε να της γαργαλήσετε τα πόδια, να την κρατήσετε όρθια ενώ ταΐζετε ή να της αλλάξετε πάνα στη μέση του ταΐσματος.

19.Πετάξτε τις ασπίδες της θηλής

Οι ασπίδες θηλής είναι θηλές σιλικόνης που φοριούνται πάνω από την πραγματική θηλή μιας γυναίκας όταν θηλάζει. Αν και ορισμένα μωρά μπορεί να έχουν ανάγκη από αυτά - όπως τα πρόωρα μωρά - η χρήση τους μπορεί να επιβραδύνει τη ροή γάλακτος που παίρνει ένα μωρό^{(είκοσι)}.

Δεν είναι αυτό που θέλουμε να συμβεί όταν θηλάζουμε, γι' αυτό κρατήστε τη θηλή που σας έδωσε η μητέρα φύση και μην χρησιμοποιείτε υποκατάστατο.

είκοσι.Αυξήστε την παροχή γάλακτος με άντληση

Όταν θηλάζετε ήδη, μπορείτε να πάρετε πολλάεπωφεληθείτε από την άντληση γάλακτοςπολύ. Εάν το κάνετε συχνά, θα έχετε ένα μεγάλο απόθεμα γάλακτος κατάψυξης για έκτακτες ανάγκες.

Μπορείτε να συνεχίσετε να θηλάζετε όπως θα κάνατε συνήθως, αλλά όταν τελειώσετε, αντλήστε και τα δύο στήθη για περίπου 10 έως 15 λεπτά για να φύγει το γάλα που έχει απομείνει.

Μην περιμένετε μεγάλες ποσότητες, αλλά θα πρέπει να είστε σε θέση να εκφράσετε λίγο περισσότερο. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αυτό θα αθροιστεί σε ένα επιπλέον μπουκάλι ή έτσι ώστε να μπορείτε να το αποθηκεύσετε στην κατάψυξή σας.

Εάν σας έχει κατακλύσει η πρόσθετη άντληση, αφιερώστε τον εαυτό σας μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας όπου θηλάζετε μόνο και δεν αντλείτε - αλλά προσπαθήστε να τα απομακρύνετε. Το πρόγραμμα θα εξαρτηθεί από το τι λειτουργεί για εσάς, αλλά θα μπορούσατε να θηλάζετε και να αντλείτε άντληση στις 6 π.μ. και στις 9 π.μ. πριν θηλάζετε αποκλειστικά στις 11:00 π.μ. Στη συνέχεια, το απόγευμα χωρέστε τρεις επιπλέον συνεδρίες — δύο από τις οποίες είναι νοσοκόμα και αντλίες, και μία αυτό είναι μόνο νοσηλευτικό.

Όταν κάνετε άντληση, θυμηθείτε να κοιτάτε το μωρό σας ή τη φωτογραφία του για να σας βοηθήσειαφήσει κάτω αντανακλαστικό.

Επίσης, θα πρέπει να θυμάστε να κάνετε μασάζ και να συμπιέσετε το στήθος σας ενώ αντλείτε για να βεβαιωθείτε ότι έχουν αποστραγγιστεί πλήρως. Όπως εξηγείται στο παρακάτω βίντεο.

είκοσι ένα.Χρησιμοποιήστε Power Pumping για να αυξήσετε την παροχή σας

Για να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος, δοκιμάστε την άντληση ισχύος μία ή δύο φορές την ημέρα.

Φροντίζοντας το στήθος σας

Το στήθος σας είναι το κλειδί για να ταΐσετε το μωρό σας. Εάν δεν τα προσέχετε πολύ, ίσως χρειαστεί να καταφύγετε στη διατροφή με φόρμουλα. Εδώ είναι μερικές τεχνικές για να τα διατηρήσετε σε σχήμα κορυφής.

22.Μην ξεχάσετε να τους κάνετε μασάζ

Το μασάζ στήθους μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τυχόν απόφραξη των αγωγών γάλακτος που θα μπορούσαν να επιβραδύνουν τη ροή σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα φράγματα θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μόλυνση, επομένως είναι σημαντικό να κρατήσετε όλες τις συστροφές έξω από το σύστημα.

Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να κάνετε μασάζ στο στήθος σας κάθε μέρα. Όταν κάνετε μασάζ, ασκήστε σταθερή πίεση, αλλά δεν θέλετε να είναι επώδυνο.

23.Χρησιμοποιήστε συμπιέσεις μαστού

Για να βεβαιωθείτε ότι αυξάνετε την αποστράγγιση του μητρικού γάλακτος και αδειάζετε πλήρως το στήθος σας, χρησιμοποιήστε κινήσεις συμπίεσης ενώ θηλάζετε. Όταν το μωρό σας είναι κλειδωμένο, πιέστε απαλά ή συμπιέστε το στήθος από το οποίο θηλάζει.

Ακολουθεί ένα βίντεο του Δρ Jack Newman που εξηγεί πώς να χρησιμοποιείτε τις συμπιέσεις αποτελεσματικά.

24.Ζεστάνετε τα πράγματα

Για να βεβαιωθείτε ότι το γάλα σας είναι έτοιμο να πέσει όταν το μωρό σας είναι έτοιμο να φάει, κάντε ένα ζεστό ντους αμέσως πριν θηλάσετε. Η αύξηση της θερμοκρασίας του δέρματός σας θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας απογοήτευσης.

Εάν δεν έχετε χρόνο για ένα ζεστό ντους, χρησιμοποιήστε μια ζεστή πετσέτα στο στήθος σας. Δοκιμάστε να θερμάνετε μια κάλτσα ρυζιού και να την βάλετε στο στήθος σας ή χρησιμοποιήστε ένα προϊόν ειδικά σχεδιασμένο για να παρέχει θερμότητα στο στήθος.

25.Προσπαθήστε να αποφύγετε την εμπλοκή

Οι τακτικές συνεδρίες νοσηλείας ή άντλησης θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την εμπλοκή. Όταν είστε ενθουσιασμένοι, θα ξέρετε. Είναι το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε. Αισθάνεστε σαν κάποιος να έχει χρησιμοποιήσει φλογοβόλο στο στήθος σας. Είναι σκληροί και τόσο επώδυνοι γιατί πρέπει να ανακουφίσετε αυτή την πίεση. Είναι σαν ένα ηφαίστειο εκεί μέσα - χρειάζεσαι τα πάντα για να εκτοξευθούν πριν ανακουφιστείς.

Εάν αφήνετε το στήθος σας να φουσκώνει συχνά, παίζετε με τη φωτιά γιατί μπορεί να οδηγήσει σεβουλωμένοι πόροι και μαστίτιδα. Δεν θέλετε να πάθετε μόλυνση μόνο και μόνο επειδή θέλατε να παραλείψετε το θηλασμό, σωστά;

Βάζοντας τα όλα μαζί

Αυτή η λίστα προσφέρει τις καλύτερες συμβουλές που βρήκα όταν δυσκολευόμουν με τη χαμηλή προσφορά γάλακτος. Παρατήρησα μια μεγάλη βελτίωση την πρώτη εβδομάδα όταν δοκίμασα αυτές τις μεθόδους και ήταν αρκετή για να κρατήσω το μωρό μου από τη φόρμουλα.

Ξαφνικά, δεν ένιωθα πια αποτυχημένος. Ένιωθα ότι μπορούσα να χειριστώ οτιδήποτε μου έριχνε η μητρότητα.

Εάν αυτή η λίστα σας φαίνεται τρομακτική, ξεκινήστε με τις τρεις ή τέσσερις συμβουλές που πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσουν περισσότερο και προχωρήστε από εκεί.

Θα νιώθετε πιο άνετα προσθέτοντας νέες συμβουλές κάθε μέρα. Και αν τύχει να συναντήσετε μερικές συμβουλές που δεν απαρίθμησα εδώ, ενημερώστε με.

Θα ήθελα πολύ να ακούσω νέες μεθόδους και πώς τα πάτε στο ταξίδι σας.

Blog

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πώς να αυξήσετε τη χαμηλή παροχή μητρικού γάλακτος