Πώς να αντλήσετε περισσότερο μητρικό γάλα (Απόλυτος οδηγός)

Αισθάνεστε σαν να ξοδεύετε κάθε ελεύθερο λεπτό αντλώντας το στήθος σας; Και μετά κοιτάς προς τα κάτω το δοχείο αποθήκευσης και βλέπεις ότι αυτό που έχεις μαζέψει δεν θα γέμιζε ούτε ένα ποτήρι;

Πώς υποτίθεται ότι το μωρό σας θα μεγαλώσει και θα ευδοκιμήσει αν αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να του προσφέρετε;

Ανησυχείτε μήπως χρειαστεί να συμπληρώσετε με φόρμουλα εάν δεν μπορείτε να μάθετε πώς να αντλείτε περισσότερο γάλα;

Καλώς ήρθατε στον κόσμο μου. Έτσι πήγε η εμπειρία μου στην άντληση στήθους στην αρχή. Ένιωθα σαν αποτυχημένος.

Αντί να πετάξω τη πετσέτα, εκπαίδευσα τον εαυτό μου. Διάβασα ό,τι έπιασα στα χέρια μου και σύντομα άρχισα να παίζω σαν να ήμουν επαγγελματίας. Είδα την ποσότητα του γάλακτος μου να εκτοξεύεται.

Το μωρό μου είχε άφθονο μητρικό γάλα να πιει και μπόρεσα να αρχίσω να αποθηκεύω λίγο και στην κατάψυξη. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα μοιραστώ μαζί σας μερικές από τις καλύτερες συμβουλές που έπεσα πάνω μου, καθώς και το αποκλειστικό πρόγραμμα άντλησης των πρώτων 6 μηνών μου.

Πίνακας περιεχομένων

• Βρίσκοντας το τέλειο θήλαστρο
• #Στόχοι άντλησης
• Πώς να διατηρήσετε τη ροή του μητρικού γάλακτος
• Προηγμένες στρατηγικές για μέγιστη απόδοση
• Διατηρείτε σωστά το γάλα σας
• Φέρνοντας τα Όλα Μαζί

---

Βρίσκοντας το τέλειο θήλαστρο

Δεν θα προσπαθούσατε να αλλάξετε ένα ελαστικό χωρίς τον κατάλληλο εξοπλισμό, σωστά; Επειδή αυτό θα ήταν τρελό - θα προετοιμάζατε τον εαυτό σας για αποτυχία.

Ο θηλασμός είναι κάπως έτσι. Χρειάζεστε τον σωστό εξοπλισμό — τοτο καλύτερο θήλαστρο- στο πλευρό σου.

Χωρίς θήλαστρο, θα πονέσετε, θα απογοητευτείτε και θα δημιουργήσετε κάτι τέτοιομικρή ποσότητα γάλακτος, θα χρειαστεί να στραβοπατήσετε για να δείτε αν υπάρχει κάτι στο μπουκάλι.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη δύσκολη αποστολή της επιλογής της σωστής αντλίας:

ένας.Επιλέξτε μια ποιοτική αντλία

Εάν μια αντλία φαίνεται φθηνή, μάλλον είναι. Αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα δεν θα έχει καλή απόδοση. Δεν θέλετε να εμπιστευτείτε τα βυζιά σας σε ένα κομμάτι πλαστικό που θα μοιάζει σαν συσκευή βασανιστηρίων. Εάν παραλείψετε τις συνεδρίες άντλησης στήθους επειδή είναι επώδυνες, το γάλα σας θα υποφέρει.

Τα μοντέλα ανώτερης κατηγορίας διαθέτουν καλύτερα χαρακτηριστικά για να κάνουν την άντληση όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική και ανώδυνη, όπως προσαρμόσιμα επίπεδα αναρρόφησης, λειτουργίες μασάζ και ρυθμίσεις μεταβλητής ταχύτητας. Αποκτήστε το καλύτερο δυνατό μοντέλο που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά.

Τα δικα σουασφάλιση υγείας μπορεί να καλύπτειτο κόστος της αντλίας, επομένως μην ξεχάσετε να ελέγξετε τις οδηγίες του σχεδίου σας ^(ένας) . Ο ασφαλιστικός σας πάροχος μπορεί να έχει πολλές αντλίες για να διαλέξετε, οπότε φροντίστε να κάνετε την εργασία σας για να μάθετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καθενός.

δύο.Πρώτα τα ηλεκτρικά, αλλά κρατήστε ένα εγχειρίδιο ως εφεδρικό

Εάν σκοπεύετε να αντλείτε μόνο περιστασιακά, όπως μία φορά την ημέρα ή λιγότερο, αρκεί μια χειροκίνητη αντλία. Αλλά αν ο στόχος σας είναι να αντλείτε περισσότερα από γροθιές στον αέρα σε μια συναυλία, μια ηλεκτρική αντλία είναι απαραίτητη.

Ήξερα αμέσως ότι ήθελα μια διπλή ηλεκτρική αντλία γιατί σχεδίαζα να εκφράζομαι πολλές φορές την ημέρα, ώστε το μωρό μου να είναι καλυμμένο όταν επέστρεφα στη δουλειά.

Να λάβει υπόψη

Η ανησυχία με τη χρήση χειροκίνητων αντλιών δεν είναι η ικανότητά τους να βγάζουν γάλα, αλλά ο χρόνος και η προσπάθεια που χρειάζεται για να γίνει αυτό. Οι ηλεκτρικές αντλίες κάνουν τη δουλειά τους σε λιγότερο χρόνο, με λιγότερη εργασία από μέρους σας.

Είναι ακόμα μια εξαιρετική ιδέα να έχετε μια χειροκίνητη αντλία εκτός από την ηλεκτρική σας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αδειάσετε εντελώς το στήθος σας μετά από ηλεκτρική άντληση — κάτι που θα αυξήσει την παροχή γάλακτος μακροπρόθεσμα ^(δύο) .

Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί όταν βρίσκεστε εν κινήσει, αργά το βράδυ ή όταν θέλετε περισσότερο έλεγχο της αναρρόφησης. Πλέονχειροκίνητα θήλαστραείναι πολύ προσιτές, επομένως υπάρχουν πολύ λίγα μειονεκτήματα στην επένδυση σε ένα.

Οι χειροκίνητες αντλίες είναι εύκολες στη χρήση αν αντλείτε στην αρχή του ταΐσματος για να βοηθήσετε τις θηλές σας να ανασηκωθούν, να μαλακώσουν την θηλή σας ή να ρέουν το γάλα.

3.Επιλέξτε μια διπλή αντλία από μια μονή

Αν και τα μεμονωμένα θήλαστρα μπορεί να είναι ελκυστικά λόγω της φθηνότερης τιμής τους, όχι μόνο θα εξοικονομήσετε χρόνο κάνοντας τα και τα δύο ταυτόχρονα, αλλά θα λάβετε επίσης περισσότερο γάλα εάν αντλήσετε και τα δύο στήθη. Γιατί;

Θυμάμαι

Η άντληση και των δύο μαστών ταυτόχρονα αυξάνει το επίπεδο της προλακτίνης, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την παραγωγή γάλακτος.

Οι αυξημένες ορμόνες που παράγουν γάλα σημαίνει μεγαλύτερη παροχή γάλακτος. Win-win! ⁽³⁾ .

Τέσσερα.Μην παραλείπετε το εγχειρίδιο οδηγιών

Αυτό μπορεί να σας ακούγεται προφανές, αλλά όλες οι αντλίες είναι διαφορετικές. Δεν μπορώ να σας πω πόσες φορές έχω δει μαμάδες στα φόρουμ να μιλούν για το ότι μπλέκουν τον τρόπο έκφρασης με τον τρόπο μασάζ ή δεν συνειδητοποιούν καν ότι η αντλία τους είχε ορισμένα χαρακτηριστικά που έψαχναν.

Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε τη δική σας. Εάν δεν το κάνετε, θα μπορούσατε να προκαλέσετε στον εαυτό σας έναν περιττό πόνο. Αυτός ο πόνος μπορεί να σας κάνει να παραλείψετε ή να συντομεύσετε τις συνεδρίες, κάτι που θα βλάψει το γάλα σας. Επίσης, θέλετε να είστε βέβαιοι ότι έχετε τοποθετήσει σωστά την αντλία ώστε η αναρρόφηση να λειτουργεί αποτελεσματικά.

5.Βεβαιωθείτε ότι οι ασπίδες στήθους εφαρμόζουν

Οι ασπίδες στήθους - μερικές φορές αναφέρονται ως φλάντζες - είναι ένα κρίσιμο μέρος του θήλαστρου. Εάν δεν έχετε σωστά τοποθετημένες ασπίδες, προετοιμάζεστε για πόνο και αποτυχία.

Το μέγεθος μετράει

Ο κύριος κανόνας που πρέπει να γνωρίζετε για τις ασπίδες στήθους είναι ότι δεν βασίζονται στο μέγεθος του στήθους σας —αλλά μάλλον το μέγεθος των θηλών σας.

Η ασπίδα του στήθους πρέπει να εφαρμόζει πάνω από τη θηλή σας και να σχηματίζει μια σφράγιση γύρω από την θηλή σας.

Εάν επιλέξετε μια ασπίδα στήθους που είναι πολύ μικρή, θα νιώθετε σαν να χρησιμοποιείτε γυαλόχαρτο στις θηλές σας μετά από λίγα λεπτά, επειδή η θηλή τρίβεται στο πλαστικό. Επιπλέον, μπορεί να φράξει τους αγωγούς του γάλακτος σας, εμποδίζοντας την αποστράγγιση του γάλακτος σας, κάτι που είναι ακριβώς αυτό που δεν θέλετε όταν προσπαθείτε να αντλήσετε περισσότερο γάλα.

Εάν επιλέξετε ασπίδες στήθους που είναι πολύ μεγάλες, το στήθος σας μπορεί να μην στραγγίζει πλήρως. Και μπορεί να καταλήξετε με πρήξιμο και ακόμη και μώλωπες της θηλαίας άλω, επειδή τραβιέται πολύς ιστός του μαστού στην αντλία.

Μόλις έχετε τη σωστή εφαρμογή, οι θηλές σας θα είναι κεντραρισμένες στο τούνελ της ασπίδας του στήθους και θα μπορούν να κινούνται ελεύθερα κατά την άντληση ⁽⁴⁾ .

Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη μέτρηση του μεγέθους της θηλής σας αμέσως μετά την άντληση, καθώς οι θηλές και η θηλή σας θα εξακολουθούν να είναι μεγεθυσμένες και θα μπορούσε να έχει ως αποτέλεσμα να επιλέξετε μια πολύ μεγαλύτερη ασπίδα στήθους από αυτή που πραγματικά χρειάζεστε.

6.Μην φοβάστε να δοκιμάσετε μια διαφορετική αντλία

Ακόμα κι αν έχετε σκεφτεί πολύ το είδος της αντλίας που επιλέξατε, ίσως χρειαστεί να το παρατήσετε και να πάρετε μια άλλη.

Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα από αυτόν τον οδηγό, αλλά εξακολουθείτε να λαμβάνετε λιγότερο γάλα από ό,τι θα έπρεπε με την αντλία που έχετε αυτήν τη στιγμή, μπορεί να έχετε καλύτερη τύχη με μια άλλη ή ακόμα και με την εξαγωγή γάλακτος με το χέρι.

Όλες οι αντλίες είναι διαφορετικές και η αλήθεια είναι ότι μερικές λειτουργούν καλύτερα για διαφορετικούς ανθρώπους. Μπορεί να είναι δύσκολο να εγκαταλείψετε την τρέχουσα αντλία σας εάν έχετε ήδη επενδύσει πολλά χρήματα σε αυτήν. Αλλά αν το κάνετε νωρίτερα, θα εξοικονομήσετε πολύ χρόνο και απογοήτευση μακροπρόθεσμα.

Αυτό το έμαθα με τον δύσκολο τρόπο. Η αντλία μου και εγώ τα πηγαίναμε τέλεια για τρεις μήνες και μετά άρχισε σιγά σιγά να χάνει την αναρρόφησή της. Βρήκα μια διαφορετική αντλία και μπόρεσα να έχω πολύ μεγαλύτερη απόδοση.

#Στόχοι άντλησης

Για να πετύχετε με την άντληση περισσότερου γάλακτος, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι η μάχη θα είναι τόσο ψυχική όσο και σωματική.

Μερικές φορές θα χρειαστεί να κάνετε ομιλίες στον εαυτό σας για να ξεπεράσετε μερικά από τα εμπόδια που θα συναντήσετε.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για επιτυχία:

7.Βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας είναι ρεαλιστικοί

Πρέπει να βάλεις στόχους που θα μπορέσεις να πετύχεις. Οι στόχοι σας θα βασιστούν στο πόσο καιρό θηλάζετε επίσης.

Να λάβει υπόψη

Εάν βάζετε στόχο να λαμβάνετε 8 ουγγιές γάλα κάθε φορά που αντλείτε, προετοιμάζεστε για αποτυχία.

Όταν ένα μωρό τρέφεται αποκλειστικά με το στήθος και όλα πάνε καλά, η παροχή γάλακτος αυξάνεται σιγά-σιγά – από πολύ λίγο την πρώτη ημέρα σε περίπου 30 ουγκιές την ημέρα περίπου έναν μήνα.

Λάβετε επίσης υπόψη ότι εάν κάνετε άντληση σε συνδυασμό με το θηλασμό, η απόδοση σας θα ποικίλλει επίσης, ανάλογα με τον αριθμό των φορών που θηλάζετε ανά ημέρα.

Η παραγωγή γάλακτος δεν είναι σαν να ανοίγεις μια βρύση. Χρειάζεται χρόνος για να δημιουργηθεί μια μεγάλη προσφορά.

Δεν είναι επίσης ρεαλιστικό να φανταστεί κανείς ότι παίρνει 8 ουγγιές τη φορά. Όταν ένα μωρό ταΐζει 10 φορές την ημέρα σε ένα μήνα, πιθανότατα παίρνει περίπου 3 ουγγιές ανά τάισμα. Έτσι, αυτή θα ήταν μια πιο λογική ποσότητα για την άντληση ταυτόχρονα.

Σημείωση του συντάκτη:

Michelle Roth, BA, IBCLC

8.Γνωρίστε τους περιορισμούς σας

Γνωρίζοντας τι μπορεί να αλλάξει την παραγωγή γάλακτος σας θα επαναφέρει τη δύναμη στα χέρια σας. Γνωρίζοντας τι μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή, μπορείτε να παραμείνετε σε καλό δρόμο, ειδικά σε δύσκολες στιγμές.

Ο υπολειτουργικός ή υπερδραστήριος θυρεοειδής μπορεί να προκαλέσει λιγότερο γάλα, όπως και οι χειρουργικές επεμβάσεις στο στήθος, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, οι μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων, τα φάρμακα, τα βότανα και η μη άντληση ή ο θηλασμός αρκετά συχνά.

9.Μην ξεχνάτε να χαλαρώνετε

Η χαλάρωση θα βοηθήσει το γάλα σας να ρέει ελεύθερα. Μερικοί από τους αγαπημένους μου τρόπους για να είμαι χαλαρός όταν θήλαζα ή άντλησα ήταν:

• Ακούγοντας χαλαρωτική μουσική (ή ηχητικό γαλακταγωγό)
• Δημιουργώντας το δικό μου αγαπημένο σημείο άντλησης στο οποίο θα επέστρεφα κάθε φορά για να αντλήσω
• Φροντίζοντας να κάθισα με εργονομικό τρόπο (απαραίτητο είναι να έχω μια άνετη καρέκλα που θα σας επιτρέπει να γέρνετε προς τα εμπρός)
• Ετοιμάζω ένα σνακ πριν ξεκινήσω, έτσι ώστε να μην με ενοχλούν όταν βρίσκομαι στη ζώνη
• Έχοντας ένα καλό βιβλίοή τηλεοπτική εκπομπή έτοιμη να με διασκεδάσει.

Προσωπικά μου άρεσε να αντλώ όταν παρακολουθούσα τις αγαπημένες μου κωμωδίες. Μερικές φορές γελούσα τόσο δυνατά, που σχεδόν ξέχασα ότι άντλησα. Συχνά, το να κάνετε πολλές εργασίες ή απλώς να απομακρύνετε το μυαλό σας από την εργασία είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να πάρετε περισσότερο γάλα!

10.Power Through The Hard Times

Ο θηλασμός και η άντληση μπορεί να είναι πολύ δύσκολοι, ειδικά στην αρχή. Εάν αποφασίσετε εκ των προτέρων ότι δεν πρόκειται να τα παρατήσετε ακόμα κι αν οι καιροί είναι δύσκολοι, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο όταν εμφανίζονται αγώνες.

Είχα σίγουρα κακές μέρες ενώ θήλαζα, αλλά τις ξεπέρασα και στο τέλος, χαίρομαι που το έκανα.

Θυμάμαι

Η άντληση είναι ακριβώς όπως οτιδήποτε άλλο στο οποίο ελπίζετε να είστε καλοί - όσο περισσότερο εξασκηθείτε, τόσο καλύτερα θα γίνετε. Εάν διαπιστώσετε ότι εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε παρά την εξάσκηση, μιλήστε με έναν ειδικό γαλουχίας ή συμβουλευτείτε μια διαδικτυακή ομάδα.

Πώς να διατηρήσετε τη ροή του μητρικού γάλακτος

Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε το θηλασμό για να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να παράγει αρκετό γάλα, ώστε να μην χρειάζεται να συμπληρώσετε με φόρμουλα.

έντεκα.Ελέγξτε τη διατροφή σας, μείνετε ενυδατωμένοι και κοιμηθείτε αρκετά

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και πίνετε αρκετό νερό.

Η παραμονή ενυδατωμένη είναι επίσης σημαντική για την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Ενώ οι περισσότερες έγκυες γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνουν περίπου 10 φλιτζάνια υγρών την ημέρα, οι μητέρες που θηλάζουν ή αντλούν αντλία χρειάζονται περισσότερο από 13 φλιτζάνια υγρών ⁽⁵⁾ .

Βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε αρκετά. Αν και δεν υπάρχει κανένα μαγικό νούμερο σχετικά με το πόσο ύπνο χρειάζεται μια γυναίκα που θηλάζει, θα πρέπει να προσπαθήσετε να πλησιάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο σε έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο. Αν διαπιστώσετε ότι ξυπνάτε με το μωρό συνεχώς κατά τη διάρκεια της νύχτας, προσπαθήστε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το να κοιμηθώ αρκετά ήταν ένας συνεχής αγώνας για μένα. Απλώς δεν μπορούσα να το εντάξω στο πρόγραμμά μου. Είχα στέρηση ύπνου τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του μωρού μου, αλλά προσπάθησα να αντισταθμίσω αυτή την καταπόνηση στο σώμα μου με το να κοιμάμαι τα Σαββατοκύριακα όποτε μπορούσα.

12.Ρυθμίστε ένα σταθερό πρόγραμμα άντλησης

Ο αυθορμητισμός έχει τη θέση του στη ζωή σας. Αλλά αν σκοπεύετε να αντλήσετε αποκλειστικά και θέλετε να αντλήσετε όσο περισσότερο γάλα μπορείτε, πρέπει να βάλετε ένα πρόγραμμα σε εφαρμογή.

Να λάβει υπόψη

Οι τακτικές συνεδρίες άντλησης θα βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει τη μέγιστη ποσότητα μητρικού γάλακτος που μπορεί και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να αποφύγετε προβλήματα όπως φραγμένους αγωγούς γάλακτος που μπορούν να εκτροχιάσουν τις προσπάθειές σας ⁽⁶⁾ .

Όταν έχετε ένα νεογέννητο στα χέρια σας, η ρουτίνα σας μπορεί να αισθάνεται σαν να κυριεύει τη ζωή σας μερικές φορές. Μπορεί να αισθάνεστε ότι μόλις σταματήσατε να αντλείτε και πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως. Αυτό είναι φυσιολογικό στην αρχή. Θα αντλείτε κάθε 2 ώρες περίπου αυτές τις πρώτες εβδομάδες για να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος.

Εάν σκοπεύετε να κάνετε αποκλειστικά άντληση, εδώ είναι μερικά παραδείγματα προγραμμάτων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τους πρώτους 6 μήνες που θα σας βοηθήσουν πραγματικά να μεγιστοποιήσετε την απόδοση σας.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΝΤΛΗΣΗΣ

Πρόγραμμα άντλησης πρώτων δύο εβδομάδων:

• Αντλήστε κάθε 2 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ, μέχρι να πάτε για ύπνο.
• Κάθε συνεδρία άντλησης πρέπει να διαρκεί περίπου 20 λεπτά.
• Τις ώρες που πρέπει να κοιμάστε, θα πρέπει να αντλείτε αντλία όποτε το μωρό σας ξυπνάει.
• Αφιερώστε περίπου 20 λεπτά αντλώντας και αυτή τη στιγμή.

Πρόγραμμα άντλησης δύο έως έξι εβδομάδων:

• Οι συνεδρίες άντλησης κατά τις ώρες αφύπνισης θα παραμείνουν ίδιες (κάθε 2 ώρες).
• Το βράδυ, το μωρό σας θα ξυπνά λιγότερο συχνά, πράγμα που σημαίνει ότι θα αντλείτε λιγότερο συχνά τη νύχτα.
• Αλλά, ακόμα κι αν το μωρό σας εξακολουθεί να κοιμάται, δεν πρέπει να μείνετε περισσότερο από 4 ώρες χωρίς αντλία. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το γάλα σας.

Πρόγραμμα άντλησης έξι έως δώδεκα εβδομάδων:

• Εάν η παροχή γάλακτος σας πάει καλά σε αυτό το σημείο, αντλήστε κάθε 3 ώρες κατά τη διάρκεια της αφύπνισης.
• Συνεχίστε την άντληση για 20 λεπτά για αυτές τις συνεδρίες.
• Τη νύχτα, θα θέλετε να αντλείτε τουλάχιστον μία φορά κάθε 4 έως 6 ώρες για 20 λεπτά κάθε φορά.

Πρόγραμμα άντλησης τριών έως τεσσάρων μηνών:

• Προσαρμόστε τουλάχιστον 6 συνεδρίες άντλησης στις ώρες αφύπνισης.
• Προσπαθήστε να διαχωρίσετε το καθένα κατά 2 και ½ έως 3 και ½ ώρες. Έτσι, μπορεί να θέλετε να αντλείτε στις 6 π.μ., 9 π.μ., 12 μ.μ., 3 μ.μ., 6 μ.μ. και 9:30 μ.μ.
• Αυτές οι συνεδρίες θα χρειαστούν μόνο περίπου 15 λεπτά η καθεμία.
• Τις ώρες ύπνου, μπορείτε να τα βγάλετε πέρα ​​με άντληση μόνο μία φορά.

Πρόγραμμα άντλησης τεσσάρων έως έξι μηνών:

• Μπορείτε να ξεκινήσετε την άντληση κάθε 4 ώρες, για 15 λεπτά κάθε φορά.
• Κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να σηκωθείτε μία φορά για να αντλήσετε άντληση.

Πρόγραμμα Έξι μηνών άντλησης:

• Μπορείτε να αντλείτε μόνο κάθε 4 έως 5 ώρες εάν εξακολουθείτε να παίρνετε αρκετό γάλα για να τα βγάλετε πέρα ​​με αυτό το μειωμένο πρόγραμμα.
• Το βράδυ, μπορεί να διαπιστώσετε ότι θα κοιμάστε όλη την ώρα, αν το κάνει το μωρό σας.
• Εάν το μωρό σας δεν ξυπνήσει και δεν χρειάζεστε το επιπλέον γάλα, κόψτε την ολονύκτια άντληση και κοιμηθείτε.

13.Μην απορρίπτετε τις συνεδρίες άντλησης

Εάν ένας φίλος περάσει για να δει εσάς και το μωρό σας, μπορεί να χάσετε την αίσθηση του χρόνου. Λίγες ώρες αργότερα, συνειδητοποιείτε ότι παραλείψατε τις 2 μ.μ. συνεδρία άντλησης που σχεδιάζατε να κάνετε εκείνη την ημέρα. Δεν είναι τόσο κακό, έτσι;

Ενώ αυτή η μία χαμένη συνεδρία δεν θα σας προκαλέσειη παροχή γάλακτος να γίνει τόσο στεγνήΩς έρημος, η συνήθεια να παραλείπετε τις συνεδρίες άντλησης μπορεί να βλάψει δραματικά την παροχή γάλακτος, καθώς και να καταπιείτε. Και αυτό δεν είναι πικνίκ.

Την πρώτη φορά που το στήθος μου φουσκώθηκε, δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ σε τίποτα παρά να ανακουφίσω αυτόν τον πόνο και την πίεση.

14.Πρέπει να αντλώ περισσότερο ή πιο συχνά;

Οι γυναίκες που κάνουν άντληση αποκλειστικά θα πρέπει να αντλούν από 8 έως 10 φορές κάθε 24 ώρες.

Να λάβει υπόψη

Η συχνή άντληση είναι ένα από τα κλειδιά για την παραγωγή όσο το δυνατόν περισσότερου μητρικού γάλακτος. Αλλά το να βεβαιωθείτε ότι αντλείτε αρκετό χρόνο είναι επίσης πολύ σημαντικό.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι θα χρειαστεί να αντλείτε έως και 20 λεπτά κάθε συνεδρία για να στραγγίσετε πλήρως το στήθος σας, αλλά μόλις φτάσετε σε υψηλό επίπεδο παραγωγής γάλακτος, μπορείτε να μειώσετε αυτόν τον αριθμό σε 10 έως 15 λεπτά ⁽⁷⁾ .

Εάν εξακολουθείτε να παλεύετε με την παραγωγή γάλακτος, ωστόσο, θα πρέπει να δοκιμάσετε να αντλείτε πιο συχνά, έως και 12 φορές κάθε 24 ώρες.

Θα πρέπει επίσης να αντλείτε μερικά λεπτά περισσότερο κάθε συνεδρία - αυτό θα εξασφαλίσει ότι θα πάρετε όλο το γάλα που υπάρχει εκεί. Όταν αγωνίζεστε να αυξήσετε την προσφορά σας, κάθε πτώση μετράει.

δεκαπέντε.Χρησιμοποιήστε το μωρό σας για να τονώσετε το αντανακλαστικό σας

Η ροή του γάλακτος σας ελέγχεται από εσάςαφήσει κάτω αντανακλαστικό. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αφήσει το γάλα σας και να αρχίσετε να το αποθηκεύετε για μια βροχερή μέρα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Κάποια θήλαστρα έχουν τρόπους απογοήτευσης, αλλά υπάρχουν και μη μηχανικοί τρόποι για να πετύχετε την απογοήτευση.

• Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο στήθος σας.
• Χρησιμοποιήστε υγρή θερμότητα από ένα πανί.
• Κοιτάξτε το μωρό σας ή ακόμα και μια φωτογραφία του μωρού σας.
• Αγγίξτε ή μυρίστε το μωρό σας.

Μερικές φορές, ακριβώς πριν στριμώξω πριν πάω για ύπνο, πήγαινα στο δωμάτιο της κόρης μου και την κοιτούσα για λίγα λεπτά. Άλλες φορές, άρπαζα ένα κομμάτι από τα ρούχα της και εισέπνευσα αυτό το υπέροχο άρωμα μωρού. Πραγματικά φαινόταν να λειτουργεί για μένα.

16.Αντλήστε το πρωί, όσο πιο νωρίς μπορείτε

Δεν είναι μυστικό ότι οι μαμάδες προσπαθούν να κοιμούνται όσο το δυνατόν περισσότερο τη νύχτα. Δεδομένου ότι ξεκουράζονται περισσότερο εάν τα μωρά τους συνεργάζονται, όταν ξυπνούν πολύ νωρίς το πρωί, τείνουν να έχουν περισσότερο γάλα επειδή οι αποθήκες γάλακτος τους είχαν χρόνο να αυξήσουν το γάλα τους. ⁽⁸⁾ .

Η άντληση τουλάχιστον μία φορά μεταξύ 1 έως 5 π.μ. θα σας βάλει σε αυτό το πολύτιμο χρονικό πλαίσιο αιχμής προλακτίνης ⁽⁹⁾ .

17.Εκτελέστε βασική συντήρηση αντλίας

Για να βεβαιωθείτε ότι είναι σε καλή κατάσταση λειτουργίας, πρέπει να διατηρείτε την αντλία σας σε καλή κατάσταση λειτουργίας. Ακολουθούν μερικά βασικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διασφαλίσετε ότι η αντλία σας λειτουργεί με τη μέγιστη απόδοση.

Λίστα ελέγχου συντήρησης θήλαστρου

• Θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι διατηρείται καθαρό και αποστειρωμένο μεταξύ των χρήσεων.
• Εάν πρόκειται για ανοιχτό σύστημα, αυτή η αποστείρωση είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς τα σωματίδια γάλακτος μπορούν να φτάσουν στον κινητήρα της αντλίας και πιθανώς να μολύνουν την επόμενη παρτίδα ⁽¹⁰⁾ .
• Εάν παρατηρήσετε ότι η αντλία σας δεν βγάζει τόσο πολύ μητρικό γάλα όσο παλιά, πρέπει να ελέγξετε όλα τα μέρη της αντλίας, συμπεριλαμβανομένων των μεμβρανών, της αναρρόφησης και των φλάντζες.

18.Προϊόντα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντλήσετε περισσότερο γάλα

Η άντληση δεν είναι εύκολη και είναι γεγονός που αναγνωρίζουν οι εταιρείες. Οι μαμάδες έχουν τις επιλογές τους σε προϊόντα που στοχεύουν στο να τις βοηθήσουν να αυξήσουν τα αποθέματα γάλακτος ή να αυξήσουν το επίπεδο άνεσης τους, ώστε να συνεχίσουν να αντλούν.

Αυτά είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε να εργάζεστε σε οποιονδήποτε αγώνα άντλησης μπορεί να έχετε.

• Μαξιλάρια νοσηλείαςμπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την καλύτερη και πιο άνετη θέση κατά την άντληση.
• Κιτ καθαρισμούσας επιτρέπει να καθαρίσετε καλά την αντλία σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
• Κρέμα θηλήςμπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον χειρότερο πόνο που θα έχετε από τις ασπίδες του στήθους σας.
• Αντλίες hands-free(Αγαπώ τοMedela Freestyle) καισουτιέν άντλησηςπου σας επιτρέπουν να κάνετε πολλαπλές εργασίες κατά την άντληση.
• Ζεστές/κρύες συσκευασίεςΤα ειδικά σχεδιασμένα για θηλασμό είναι χρήσιμα εάν διαπιστώσετε ότι η ζεστασιά βοηθά στην αύξηση της ποσότητας γάλακτος που μπορείτε να πάρετε κατά την άντληση.

Με όλα αυτά τα εργαλεία στο πλάι τους, οι παντού μαμάδες θα πρέπει να περνούν πιο εύκολα από ποτέ όταν πρόκειται για την άντληση γάλακτος.

Προηγμένες στρατηγικές για μέγιστη απόδοση

Έτσι, είστε εξαντλημένοι από όλη τη δουλειά της άντλησης όλο το εικοσιτετράωρο, αλλά εξακολουθείτε να καταλήγετε απογοητευμένοι με την απογοήτευσή σας.

Ώρα να αναδείξετε τα μεγάλα όπλα και να δοκιμάσετε αυτά τα υπέροχα hacks.

19.Ψύξτε την αντλία σας μεταξύ χρήσεων

Έχετε κουραστεί από την άντληση, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η αντλία είναι έτοιμη να λειτουργήσει ξανά λίγες μόνο ώρες αργότερα, οπότε πρέπει να κάνετε εκτεταμένο καθάρισμα.

Life Saver

Αντίκαθαρισμός της αντλίας σαςκάθε φορά που τα χρησιμοποιείτε, μπορείτε απλώς να το βάζετε σε μια γιγάντια σακούλα με φερμουάρ και να την αποθηκεύετε στο ψυγείο μόλις ολοκληρώσετε την άντληση. Εάν έχετε κλειστό σύστημα, μπορείτε απλά να αφαιρέσετε τα μέρη που έρχονται σε επαφή με το γάλα και να τα βάλετε στο ψυγείο. Θα σας εξοικονομήσει τόσο πολύ χρόνο καθαρισμού κάθε μέρα, θα μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στο μωρό ή επιπλέον ύπνο.

Αυτή ήταν μια από τις αγαπημένες μου συμβουλές για χρήση. Κάθε μέρα, έβαζα στο ψυγείο τα μέρη της αντλίας μου που ήρθαν σε επαφή με το γάλα μου. Στο τέλος της ημέρας τα έπλενα. Αυτό μου έσωσε τόσο πολύ χρόνο.

Αυτό το όμορφο μικρό hack θεωρείται ασφαλές για υγιή μωρά. Ωστόσο, όσοι έχουν πρόωρα ή μωρά με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα θα πρέπει να λαμβάνουν την πρόσθετη προφύλαξη από το πλύσιμο των εξαρτημάτων κάθε φορά. Εναλλακτικά, υπάρχει πάντα η επιλογή αγοράς ενός ανταλλακτικού σετ εξαρτημάτων αντλίας.

είκοσι.Βοηθήστε να τονώσετε τη λειτουργία απογοήτευσής σας

Η λειτουργία απογοήτευσής σας μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, όπως το άγχος και η εξάντληση. Και τα δύο είναι δύσκολο να τα αποφύγεις όταν είσαι νέα μαμά.

Ευτυχώς, μπορείτε να βελτιώσετε την απογοήτευσή σας χρησιμοποιώντας μερικές από τις παρακάτω μεθόδους

• Χρήση μασάζ στο στήθος
• Χρήση διέγερσης θηλής
• Βλέποντας, μυρίζοντας ή αγγίζοντας το μωρό σας
• Διατήρηση θετικής συναισθηματικής ισορροπίας
• Διεγείρει μηχανικά εναλλάσσοντας τη λειτουργία έκφρασης και τη λειτουργία μασάζ σε θήλαστρα ανώτερης ποιότητας.

είκοσι ένα.Δεν περιορίζεστε σε μία απογοήτευση ανά στήθος

Ενώ το μεγαλύτερο μέρος του γάλακτος που θα λάβετε σε μια συνεδρία άντλησης θα έρθει με την πρώτη αποβολή, είναι πιθανό να αφήσετε περισσότερα από ένα σε μια συνεδρία (κάτι που συμβαίνει συνήθως όταν το μωρό τρέφεται στο στήθος).

Θα χρειαστεί να αντλήσετε περισσότερο χρόνο για να το πραγματοποιήσετε γιατί θα πρέπει να περιμένετε μέχρι το γάλα να αρχίσει να επιβραδύνεται από τον πρώτο γύρο. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το θήλασμά σας στη λειτουργία μασάζ άλλη μια φορά για λίγα λεπτά μέχρι να συμβεί η δεύτερη απογοήτευση.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μασάζ χεριών και διέγερση θηλής για να ενθαρρύνετε να συμβεί άλλη μια απογοήτευση. Μια δημοφιλής μέθοδος είναι το Jiggle, roll & stroke όπως φαίνεται σε αυτό το βίντεο.

22.Αντλία και Νοσοκόμα ταυτόχρονα

Η άντληση κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολο στην αρχή, καθώς θα χρειαζόσουν τόσα χέρια όσο ένα χταπόδι για να το πραγματοποιήσεις. Αλλά μόλις το καταφέρετε, δεν είναι καθόλου δύσκολο.

Είναι ακόμα πιο εύκολο να το κάνετε εάν έχετε ένασουτιέν χωρίς χέριαως το μυστικό σου όπλο. Είναι ένα λιγότερο πράγμα που θα χρειαστεί να κρατήσετε στη θέση του και η χρήση του σουτιέν hands-free θα σας επιτρέψει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο εστιάζοντας στο μωρό σας και λιγότερο χρόνο ανησυχώντας για την αντλία.

Για να είμαι ειλικρινής, αυτό με τρόμαξε την πρώτη φορά που είδα κάποιον να το κάνει. Σκέφτηκα ότι θα άφηνα το μωρό μου! Δεν ήταν εύκολο, αλλά κατάφερα να το κάνω αυτό μετά από λίγη εξάσκηση.

23.Να είστε πρόθυμοι να προσαρμόσετε το πρόγραμμα άντλησής σας

Όταν παρατηρήσετε μια ανάκαμψη στο πόσο γάλα παράγετε, ίσως είναι καιρός να τροποποιήσετε το πρόγραμμά σας.

Μπορείτε να αντλείτε μερικά λεπτά περισσότερο ανά συνεδρία και να εστιάσετε περισσότερο στο πόσες φορές αντλείτε ημερησίως συνολικά, αντί να ανησυχείτε για το ότι θα διαχωρίζονται κάθε δύο ώρες.

Εάν επιστρέψετε στο γραφείο, πιθανότατα θα πρέπει επίσης να τροποποιήσετε το πρόγραμμά σας για άλλη μια φορά καθώς ξεκινάτεάντληση στην εργασία.

24.Δοκιμάστε το χέρι σας στο Power Pumping

Ισχυρή άντλησηείναι όταν προσπαθείτε να παρακινήσετε το σώμα σας να παράγει περισσότερο γάλα, στραγγίζοντας το στήθος σας πλήρως και συχνά. Μπορεί να διεγείρει την πρόσθετη παραγωγή γάλακτος επειδή μιμείται τον τρόπο με τον οποίο το μωρό σας θα τρέφεται κατά τη διάρκεια των εκρήξεων ανάπτυξής του.

Θα πιπιλίζει περισσότερο, πιο σκληρά και πιο συχνά σε μια προσπάθεια να τροφοδοτήσει το σώμα της που αναπτύσσεται. Αυτό, με τη σειρά του, ενημερώνει το σώμα σας ότι αυξάνει την παραγωγή γάλακτος.

Πώς λειτουργεί η άντληση ισχύος

Θα πρέπει να αντλείτε για περίπου 20 λεπτά, να ξεκουραστείτε για 10 έως 15 λεπτά, στη συνέχεια να αντλήσετε ξανά για 10 λεπτά ακόμη, να κάνετε ένα διάλειμμα για 10 λεπτά και στη συνέχεια να αντλήσετε άλλα 10 λεπτά πριν τελειώσετε.

25.Προσθέστε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας

Αν και μπορεί να φαίνεται περίεργο, η προσθήκη πλιγούρι βρώμης στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αυξήσει την παροχή γάλακτος ^{(έντεκα)} . Προσπαθήστε να προσθέσετε μια μερίδα μερικές φορές την εβδομάδα.

Άλλα τρόφιμαμπορείτε να προσθέσετε ότι φαίνεται ότι βοηθά τις γυναίκες στην προσπάθειά τους να αντλήσουν περισσότερο γάλα, όπως το σπανάκι, τα καρότα, το μάραθο, οι σπόροι τριγωνέλλας, ο βασιλικός, το σκόρδο, το κριθάρι, τα σπαράγγια, το καστανό ρύζι, τα βερίκοκα, τα αμύγδαλα, η μαγιά μπύρας, οι σπόροι λιναριού και οι γλυκοπατάτες.

Ένα άλλο μεγάλο αγαπημένο μεταξύ των μαμάδων είναι ένα προϊόν που ονομάζεταιMothers Milk Tea. Χρησιμοποιεί ένα μείγμα βοτάνων από πράγματα όπως μάραθο, σπόροι τριγωνέλλας και κόλιανδρο που είναι γνωστά για τις γαλακτογονικές τους ιδιότητες. Ξέρω, ακούγεται αηδιαστικό, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο κακό με μια γλυκιά γεύση σαν γλυκόριζα.

Μπορείτε επίσης να βρείτε στο διαδίκτυο μια δέσμη συνταγών smoothie γαλουχίας. Ένα από τα αγαπημένα μου ήταν να χρησιμοποιώ μπανάνες, λιναρόσπορο, βρώμη, γάλα αμυγδάλου και φράουλες.

Συνταγή Smoothie για τόνωση της γαλουχίας ⁽¹²⁾

Τα μπισκότα γαλουχίας χρησιμοποιούν πολλά από αυτά τα ίδια συστατικά - απλά βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε πάρα πολλά και δεν προσθέτετε υπερβολικές θερμίδες στη διατροφή σας.

Σημείωση του συντάκτη:

Michelle Roth, BA, IBCLC

26.Αντλήστε με τα χέρια σας μετά τη χρήση του θήλαστρού σας

Εάν χρησιμοποιείτε ηλεκτρική αντλία, δοκιμάστε να αντλήσετε με το χέρι όταν τελειώσετε για να δείτε εάν μπορείτε να πάρετε επιπλέον γάλα.

Για εξαγωγή γάλακτος με το χέρι, κάνετε μασάζ στο στήθος σας και δίνετε σε τυχόν σημεία που αισθάνονται πλήρη έξτρα προσοχή με το μασάζ.

Μετά το μασάζ, πιέστε κάθε στήθος με το χέρι αρκετές φορές μέχρι να μην παρατηρήσετε πλέον ροή γάλακτος.

Με τη μη αυτόματη άντληση, θα μπορείτε να διασφαλίσετε ότι κάθε στήθος έχει αποστραγγιστεί πλήρως ⁽¹³⁾ .

27.Δοκιμάστε να κάνετε άντληση μία ώρα μετά το θηλασμό

Οι μαμάδες συχνά φοβούνται ότι αν αντλούν, τότε δεν θα έχουν αρκετό γάλα για να ταΐσουν απευθείας τα μωρά τους. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει επειδή το μητρικό γάλα παράγεται πάντα, επομένως δεν πρέπει να υπάρχει φόβος για την άντληση και την πείνα του μωρού σας.

Ο λόγος για τον οποίο η άντληση μιας ώρας μετά το θηλασμό είναι η τέλεια στιγμή είναι επειδή το μωρό σας έχει ήδη ικανοποιήσει την όρεξή του και πιθανότατα δεν έχει στραγγίσει κάθε σταγόνα από το στήθος σας. Επιπλέον, περιμένοντας μια ώρα αφού το μωρό σας θηλάσει, το στήθος σας θα έχει αρχίσει να ξαναγεμίζει με γάλα.

Εάν αντλείτε τώρα, θα πάρετε μια καλή ποσότητα γάλακτος και δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για το αν θα ελαττώσετε το μωρό σας στο επόμενο τάισμα. Μέχρι να κυλήσει, το στήθος σας θα έχει αρκετό χρόνο για να ξαναγεμίσει.

28.Χρησιμοποιείτε τακτικά μασάζ και συμπιέσεις στήθους

Κάνοντας το μασάζ στο στήθος και τις συμπιέσεις ένα τακτικό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας θα βοηθήσει στην αποστράγγιση του υπερβολικού γάλακτος από το στήθος σας που μπορεί να έχει χάσει η αντλία σας.

Αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τους φραγμένους αγωγούς γάλακτος ή να αφαιρέσετε τα φράγματα που έχουν ήδη σχηματιστεί. Οι φραγμένοι αγωγοί μπορεί να επιβραδύνουν τη ροή του μητρικού γάλακτος σας καταρρέοντας τους περιβάλλοντες αγωγούς γάλακτος ⁽¹⁴⁾ . Τα φράγματα μπορούν να επηρεάσουν περαιτέρω την παραγωγή γάλακτος επειδήμπορεί να οδηγήσει σε μαστίτιδα, μια επώδυνη μόλυνση του μαστού.

29.Χρησιμοποιήστε ζεστά ντους προς όφελός σας

Η υγρή ζέστη είναι ο καλύτερος φίλος του στήθους όταν πρόκειται να ρέει το γάλα.

Να λάβει υπόψη

Για να βεβαιωθείτε ότι το στήθος σας είναι έτοιμο να απελευθερώσει τον υγρό χρυσό του, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό ντους πριν κάνετε άντληση ή να απλώσετε μια ζεστή, υγρή πετσέτα σε κάθε στήθος για λίγα λεπτά.

Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε παραλείψει ένασυνεδρία θηλασμούή δύο και νιώθετε τον πόνο της διόγκωσης.

Ένα ζεστό ντους μπορεί να είναι απλώς η ανακούφιση που αναζητάτε, επειδή θα κάνει το στήθος σας να αρχίσει να απελευθερώνει γάλα σε χρόνο μηδέν. Όποτε είχα προβλήματα με την απογοήτευση, πήγαινα στο ντους και λειτουργούσε κάθε φορά.

30.Βεβαιωθείτε ότι γέρνετε προς τα εμπρός ενώ αντλείτε

Αφήστε τη βαρύτητα να είναι φίλος σας, όχι εχθρός σας. Γέρνοντας προς τα εμπρός, το γάλα δεν θα λιμνάζει στην αντλία και θα πάει κατευθείαν στο δοχείο αποθήκευσης.

Διατηρείτε σωστά το γάλα σας

Δεν έχει σημασία πόσο γάλα μπορείτε να αντλήσετε αν καταλήξετε να το σπαταλάτε επειδή δεν το κάνετεαποθηκεύοντάς το σωστά.

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να βλέπεις όλο το μητρικό γάλα που κερδίζεις με κόπο να σβήνει. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βεβαιωθείτε ότι η προμήθεια σας θα είναι ασφαλής όταν το μωρό σας χρειάζεται να το πιει.

31.Οδηγίες αποθήκευσης μητρικού γάλακτος

Εάν έχετε αντλήσει φρέσκο ​​μητρικό γάλα και δεν το έχετε βάλει στο ψυγείο ή στην κατάψυξη, θα παραμείνει καλό να το πιείτε για 4 έως 6 ώρες σε θερμοκρασία δωματίου.

Το μητρικό γάλα θα παραμείνει ασφαλές στο ψυγείο για έως και 4 ημέρες και θα είναι ασφαλές στην κατάψυξη για 6 έως 12 μήνες ^{(δεκαπέντε)} .

Θα πρέπει πάντα να επισημαίνετε το γάλα σας με την ημερομηνία που το αντλήσατε, ώστε να μην έχετε καμία αμφιβολία για το αν έχει χαλάσει.

Για να βεβαιωθείτε ότι δεν σπαταλάτε το μητρικό γάλαόταν το θερμαίνετεαφού είναι στην κατάψυξη, θα πρέπει να το συσκευάσετε μόνο 2 έως 4 ουγγιές σε ένα πακέτο. Με αυτόν τον τρόπο, αν διαπιστώσετε ότι το μωρό σας δεν είναι τόσο πεινασμένο όσο νομίζατε, δεν θα ρίξετε 8 ουγγιέςμπιμπερόαπορριφθέν μητρικό γάλα στον νεροχύτη.

32.Προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να αποθηκεύσετε το γάλα σας

Κάθε φορά που αποθηκεύετε μητρικό γάλα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα δοχεία που χρησιμοποιείτε είναι αποστειρωμένα. Μπορείτε να αποθηκεύσετε το γάλα σε γυάλινα δοχεία ή πλαστικά δοχεία, αρκεί να μην περιέχουν BPA.

Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν πλαστικές σακούλες αποθήκευσης, αλλά διατρέχουν τον κίνδυνο να σχιστούν στην κατάψυξη και πιθανώς να μολυνθούν ⁽¹⁶⁾ . Έτσι, αν αποφασίσετε να πάτε μεσακούλες αποθήκευσης μητρικού γάλακτος, θα φροντίσετε να αγοράσετε αυτά που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την κατάψυξη μητρικού γάλακτος.

33.Τεχνικές που θα χρειαστείτε κατά την αποθήκευση γάλακτος

• Δεν πρέπει ποτέ να γεμίζετε τα δοχεία μέχρι την κορυφή με μητρικό γάλα.
• Είναι σημαντικό να αφήνετε τουλάχιστον μία ίντσα κενού χώρου στο επάνω μέρος του δοχείου, επειδή τα υγρά διαστέλλονται όταν παγώνουν.
• Όταν καταψύχετε το μητρικό γάλα, μην το αποθηκεύετε σε διαμερίσματα της πόρτας του καταψύκτη. Πρέπει να πάει προς το κέντρο της κατάψυξης γιατί αυτό προσφέρει τις πιο κρύες και σταθερές θερμοκρασίες.
• Εάν καταψύχετε σακουλάκια με μητρικό γάλα, βάλτε τα να παγώσουν. Αυτό διευκολύνει τη στοίβαξη ή την τοποθέτησή τους σε ένα δοχείο με τα παλαιότερα στο μπροστινό μέρος.

Φέρνοντας τα Όλα Μαζί

Αν και δεν είναι εύκολο και χρειάζεται πολύ χρόνο, αξίζει τον κόπο να αντλήσετε περισσότερο μητρικό γάλα.

Στην αρχή, αναρωτιόμασταν πώς θα μπορούσαμε να αποφύγουμε τη λήψη συμπληρωμάτων φόρμουλας, επειδή είναι δύσκολο να αντέξουμε το θήλαστρο. Αλλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, πήραμε πολύ περισσότερες καθημερινές ουγγιές μητρικού γάλακτος χρησιμοποιώντας όλες αυτές τις συμβουλές και αρχίσαμε να αποθηκεύουμε μητρικό γάλα στην κατάψυξη. Είχαμε περισσότερα από όσα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε. Δεν νιώθαμε πλέον αποτυχημένοι σε όλο αυτό το θέμα της μαμάς.

Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις δικές σας προμήθειες, οφείλετε στον εαυτό σας και στο μωρό σας να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές. Δοκιμάστε όσες περισσότερες μπορείτε και δείτε αν αυτό βοηθάει. Αν έχετε κάποιες συμβουλές που δεν είδατε σε αυτήν τη λίστα, θα θέλαμε να τις ακούσουμε.