Πώς να κοιμάστε καλύτερα ενώ είστε έγκυος

Όταν είστε έγκυος, χρειάζεστε την ξεκούρασή σας περισσότερο από ποτέ. Η ανάπτυξη μιας νέας ζωής μέσα σας είναι τόσο σωματική όσο και συναισθηματική εξάντληση.

Γιατί λοιπόν ο ύπνος ενώ είστε έγκυος μπορεί να είναι τόσο δύσκολος, όταν τον χρειάζεστε περισσότερο;

Σε αυτόν τον οδηγό, θα σας δείξουμε εννέα χρήσιμες συμβουλές για να πάρετε το υπόλοιπο που λαχταράτε.

Πίνακας περιεχομένων

• Πώς ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει τον τοκετό
• Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Η καλύτερη στάση ύπνου για έγκυες γυναίκες
• Τα οφέλη του ύπνου και της ξεκούρασης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

---

Πώς ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει τον τοκετό

Ο τοκετός είναι το μόνο μέρος της απόκτησης μωρού που κάθε μητέρα ευχαρίστως θα μεταλαμπαδεύει. Αν και είναι υπέροχο να νιώθουμε τα μωρά μας να κλωτσάνε στην κοιλιά μας, οι πόνοι του τοκετού είναι πολύ λιγότερο ευπρόσδεκτοι.

Αλλά οι μαμάδες που δίνουν προτεραιότητα στον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα διαπιστώσουν ότι μπορεί να βοηθήσει και στη διαδικασία του τοκετού.

Οι μαμάδες που είναι καλά ξεκούραστες πηγαίνοντας στην αίθουσα τοκετού θα έχουν μεγαλύτερη ανοχή στον πόνο ^(ένας) . Τείνουν επίσης να έχουν πιο γρήγορους τοκετούς, τους οποίους οι παντού μαμάδες πρέπει να υποδέχονται με ανοιχτές αγκάλες.

Επιπλέον, θα έχουν μεγαλύτερη συγκέντρωση για να επικεντρωθούν σε οτιδήποτε πάει στραβά σε περίπτωση που χρειαστεί να πάρουν γρήγορα μια μεγάλη απόφαση.

Με το πρώτο μου παιδί μου έλειπε πάρα πολύς ύπνος. Έμεινα ξύπνιος σε όλη τη διαδικασία του τοκετού, παρόλο που έκανα επισκληρίδιο. Έσπρωξα για μιάμιση ώρα. Με το δεύτερο παιδί μου, ήμουν καλά ξεκούραστος και κοιμήθηκα ένα πλήρες βράδυ, αφού έκανα επισκληρίδιο και κατέληξα να πιέζω για 20 λεπτά

Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ακολουθούν ορισμένες εφαρμόσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πιάσετε μερικά πολύ απαραίτητα zzz.

ένας.Δημιουργήστε μια σταθερή νυχτερινή ρουτίνα

Όταν γεννηθεί το μωρό σας, θα καταλάβετε τη δύναμη μιας καλής νυχτερινής ρουτίνας για το παιδί σας – μπορεί να είναι καταπραϋντική και μπορεί να σηματοδοτήσει στο σώμα και το μυαλό τους ότι είναι ώρα για ύπνο. Μια νυχτερινή ρουτίνα είναι καλή και για εσάς.

Η νυχτερινή σας ρουτίνα μπορεί να είναι να κάνετε ένα ζεστό ντους για να χαλαρώσετε τους μυς σας και να μειώσετε την ένταση, να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι και να πίνετε ένα σνακ ενώ αφήνετε το μυαλό σας να χαλαρώσει με την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή.

δύο.Δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα

Το κλειδί για να επιλέξετε μια δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε είναι να μην την κάνετε εξαιρετικά συναρπαστική. Δεν θέλεις να δεις μια ταινία που πεθαίνεις να δεις εδώ και μήνες.

Θα πρέπει να βρείτε κάτι που μπορεί φυσικά να σας προκαλέσει αναβολή, όπως να διαβάσετε μερικά βαρετά επιστημονικά περιοδικά ή να παρακολουθήσετε μια παλιά ασπρόμαυρη ταινία που δεν πιστεύετε ότι θα σας ενδιαφέρει.

Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε ένα ζεστό ντους ενώ ακούτε χαλαρωτική μουσική.

3.Δοκιμάστε αυτά τα τρόφιμα και ποτά για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα

Όταν αναζητάτε έναν τρόπο για να κοιμάστε καλύτερα, μην αγνοείτε τις επιλογές φαγητού και ποτού σας. Μερικοί λειτουργούν σαν ένα μαγικό φίλτρο ύπνου. Και όταν τρώτε πολλά για δείπνο πριν τον ύπνο, είναι ακόμα καλύτερα.

Εδώ είναι μερικές εξαιρετικές επιλογές:

• Ακτινίδια.
• Είμαι προϊόν.
• Φασόλια.
• Αγκινάρες.
• Ο ξινός χυμός κερασιού, και ως πλεονέκτημα, μπορεί να είναι εξαιρετικός στην ανακούφιση από πόνους - οι δρομείς τον χρησιμοποιούν για αυτόν τον σκοπό.
• Ολικής αλέσεως.
• Γιαούρτι.
• Λάχανο.
• Μπανάνες.
• Ζεστό γάλα.

Τέσσερα.Αποφύγετε ή μειώστε αυτά τα πράγματα

Υπάρχουν ορισμένα πράγματα από τα οποία πρέπει να μείνετε μακριά εάν προσπαθείτε να κοιμηθείτε ήσυχα την ώρα του ύπνου.

Υγρά

Τα πολλά ποτά μια ή δύο ώρες πριν τον ύπνο θα σας κάνουν να τρέχετε στο μπάνιο στη μέση της νύχτας. Αν δεν απολαμβάνετε την ιδέα να κάνετε περισσότερα νυχτερινά διαλείμματα στο μπάνιο από τη γιαγιά σας, περιορίστε τα ποτά μετά το δείπνο και προσπαθήστε να ενυδατώσετε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και νωρίς το βράδυ.

Ηλεκτρονικές συσκευές

Τα ηλεκτρονικά είναι πολύ διεγερτικά για πολλούς ανθρώπους. Είτε παίζετε σε αυτό το δυσπρόσιτο επίπεδο του Candy Crush είτε προλαβαίνετε τα email της δουλειάς σας, είναι πολύ εύκολο να παρασυρθείτε από ηλεκτρονικές συσκευές και όλο το δράμα που μπορεί να συνοδεύει.

Υπνάκος ενώ είστε έγκυος

Ο μεσημεριανός ύπνος είναι μια εξαιρετική ιδέα για τις έγκυες γυναίκες, επειδή μπορούν να βοηθήσουν να αναπληρώσουν μέρος του ύπνου που δεν κοιμούνται τη νύχτα. Αλλά το κλειδί για τον μεσημεριανό ύπνο είναι να μην τον αφήνετε να λειτουργεί ενάντια στο πρόγραμμα του νυχτερινού σας ύπνου.

Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να κοιμάστε τόσο καιρό που υποφέρετε από αϋπνία τη νύχτα. Επομένως, εάν παίρνετε έναν απογευματινό υπνάκο, θα πρέπει να τον κρατήσετε αρκετά σύντομο ώστε να μην επηρεάσει την ώρα του ύπνου σας.

Ακόμη και όταν κοιμάστε το πρωί, η πιο σύντομη μπορεί να είναι καλύτερη. Ένας υπνάκος 20 λεπτών είναι αρκετός για να φορτίσετε τις μπαταρίες σας χωρίς να σας κάνει να νιώσετε υπερβολική κούραση ^(δύο) .

Αλλά αν έχετε κοιμηθεί μερικές τρομερές νύχτες στη σειρά, μπορεί να θέλετε να κοιμηθείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια του πρωινού, αν μπορείτε. Θα πρέπει να είναι ακόμα αρκετά μακριά από την ώρα του ύπνου σας ώστε να μην υπονομεύσει την επερχόμενη νύχτα ύπνου σας.

5.Κάντε ένα μασάζ πριν τον ύπνο

Τίποτα δεν μπορεί να αισθάνεται τόσο καλά στους κουρασμένους, πονεμένους μύες όσο ένα μασάζ. Και τοκαλύτερο είδος μασάζείναι ένα για το οποίο δεν χρειάζεται να πληρώσετε.

Εάν μπορείτε να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να σας κάνει να σας κουράζει κάθε βράδυ, θα αισθάνεστε πολύ πιο χαλαροί και νυσταγμένοι. Με λίγο βούτυρο καριτέ, θα μπορείτε σχεδόν να κλείσετε τα μάτια σας και να φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα σπα.

Ακολουθούν μερικοί σπουδαίοι τομείς στους οποίους πρέπει να εστιάσετε:

• Κοιλιά, αλλά φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα απαλό άγγιγμα.
• Κεφάλι.
• Κάτω μέρος της πλάτης.
• Ώμοι.
• Πόδια.
• Κάτω πόδια.

6.Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια εγκυμοσύνης

Τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης είναι υπερμεγέθη μαξιλάρια φτιαγμένα για χρήση από εγκύους που αναζητούν μια πιο άνετη θέση.

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία σχημάτων μαξιλαριού — σχήματος U, μαξιλάρια για ολόκληρο το σώμα, φουσκωτά μαξιλάρια και σφήνες.

Εδώ είναι τι μπορεί να κάνει ο καθένας:

• Συνολικά μαξιλάρια σώματος:Αυτά είναι τα καλύτερα για όταν έχετε μεγάλο αριθμό πόνων και πόνων που απλώνονται σε όλο το σώμα σας.
• Σε σχήμα U:Αυτά είναι καλά για όσους κοιμούνται πίσω που προσπαθούν να μάθουν να κοιμούνται στο πλάι. Μπορούν να σας στηρίξουν στο πλευρό σας.
• Φουσκωτά μαξιλάρια:Αυτό είναι το μεγαλύτερο μαξιλάρι που μπορείτε να βρείτε και όσοι κοιμούνται στο στομάχι φαίνεται να αγαπούν αυτό το είδος.
• Σφήνες:Όταν δεν θέλετε να μοιράζεστε το κρεβάτι σας με ένα μεγάλο μαξιλάρι, αλλά χρειάζεστε κάποια επιπλέον υποστήριξη για την κοιλιά ή την πλάτη σας, μπορείτε να επιλέξετε μια σφήνα.
• Σε σχήμα C:Εάν δεν έχετε τόσο χώρο στο κρεβάτι σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το σχήμα. Αυτό το είδος είναι καλύτερο για γυναίκες με μεγάλο μέγεθος.

οτα καλύτερα μαξιλάρια εγκυμοσύνηςμπορώ να σε βοηθήσωβρείτε μια άνετη θέσηώστε να μπορείτε να κοιμάστε ήσυχοι όλη τη νύχτα με λιγότερα πετάγματα και περιστροφές.

Εάν χρησιμοποιείτε σφήνα, μπείτε στην επιθυμητή θέση και τοποθετήστε την όπου χρειάζεστε υποστήριξη. Εάν χρησιμοποιείτε μεγαλύτερο μαξιλάρι, ίσως είναι πιο εύκολο να βάλετε το μαξιλάρι στη θέση του και μετά να σκαρφαλώσετε πάνω του, προσαρμόζοντάς το καθώς καταλαβαίνετε ποια θέση είναι η καλύτερη.

Μπορείτε να το τυλίξετε γύρω από το κεφάλι και το λαιμό, τα πόδια και την κοιλιά σας, όπως και να αισθάνεστε καλύτερα.

7.Κάντε την κρεβατοκάμαρά σας πιο ευνοϊκή για τον ύπνο

Εάν η κρεβατοκάμαρά σας είναι ένα μέρος που σας χαλαρώνει, ίσως να μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα εκεί.

Ακολουθούν μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να μετατρέψετε το δωμάτιό σας σε ένα μέρος που θα σας αποκοιμίσει.

• Βρείτε τη σωστή θερμοκρασία:Θα κοιμηθείς καλύτεραένα πιο δροσερό δωμάτιο. Εξετάστε το ενδεχόμενο μείωσης του θερμοστάτη στους 68 βαθμούς ή χαμηλότερα.
• Κρατήστε χαμηλά τα φώτα:Τοποθετήστε περσίδες ή σκιές στα παράθυρά σας για να μπλοκάρετε τα φώτα του δρόμου ή τον ήλιο το πρωί.
• Εξετάστε το λευκό θόρυβο:Μερικές φορές ο λευκός θόρυβος, όπως από έναν ανεμιστήρα, μπορεί να είναι αρκετός για να σας χαλαρώσει και να κοιμηθείτε. Αν αγαπάτε τον ήχο του ωκεανού, σκεφτείτε ένα μηχάνημα που κάνει ήχους κυμάτων.
• Αποκτήστε άνετα σεντόνια και κουβέρτες:Η εγκυμοσύνη είναι μια εξαιρετική στιγμή για να αναβαθμίσετε τον αριθμό νημάτων που πάντα θέλατε για φύλλα. Με όλα όσα περνάς, σου αξίζει λίγη περιποίηση.

8.Φορέστε Belly Band

Μερικές γυναίκες ορκίζονται στην άνεσημια ζώνη κοιλιάς παρέχει. Μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο της πυέλου, του ισχίου και της πλάτης.

Σε ορισμένες γυναίκες αρέσει να κοιμούνται με αυτό, αλλά άλλες πιστεύουν ότι είναι υπερβολικό και προτιμούν να κοιμούνται χωρίς αυτό. Ελέγχοντας τον πόνο σας κατά τη διάρκεια της ημέρας — μια ζώνη για την κοιλιά μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμάστε το βράδυ ακόμα κι αν δεν τη φοράτε πριν τον ύπνο. Θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τους καθημερινούς πόνους και τους πόνους σας στον κόλπο.

Αν δεν σας αρέσει να το φοράτε στο κρεβάτι, βρείτε τις πιο άνετες πιτζάμες σας και γλιστρήστε ανάμεσα στα σεντόνια.

9.Εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα

Οι εφαρμογές ύπνου μπορούν να αναπαράγουν χαλαρωτικούς ήχους ή μουσική όταν κοιμάστε. Άλλοι μπορούν να παρακολουθούν και να αναλύουν τα μοτίβα ύπνου σας.

Υπάρχουν ακόμη και εφαρμογές βιβλίων ζωγραφικής για ενήλικες που προορίζονται να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος σας ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε.

Ο ουρανός είναι το όριο όταν πρόκειται για εφαρμογές — μπορείτε να βρείτε εκείνες που χρησιμοποιούν ηχογραφήσεις υπνοθεραπείας και διαλογισμού.

Η καλύτερη στάση ύπνου για έγκυες γυναίκες

Ας δούμε όλες τις δημοφιλείς στάσεις ύπνου και πώς συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πίσω ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να ήταν η κατάλληλη στάση πριν μείνετε έγκυος, αλλά δυστυχώς, θα πρέπει να σταματήσετε να το κάνετε, τουλάχιστον μέχρι να γεννηθεί το μωρό σας.

Για ποιο τρίμηνο είναι ασφαλές:Μπορείτε να συνεχίσετε να κοιμάστε ανάσκελα μέχρι να φτάσετε τις 20 εβδομάδες, αν και ίσως είναι καλή ιδέα να απογαλακτιστείτε από αυτό μερικές εβδομάδες νωρίτερα για να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι όταν έρθει η ώρα.

Πλεονεκτήματα:Αν και θα πρέπει να αποφύγετε αυτή τη στάση στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης σας, ορισμένες γυναίκες δυσκολεύονται να θυμηθούν να μην κυλήσουν στην πλάτη τους στη μέση της νύχτας, επειδή αισθάνονται αρκετά άνετα.

Μειονεκτήματα:Μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη και τις αιμορροΐδες.

Κίνδυνοι:Τα αιμοφόρα αγγεία σας θα επηρεαστούν αρνητικά από την πίεση της κοιλιάς σας όταν βρίσκεστε σε αυτή τη θέση, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσατε να μειώσετε τη ροή του αίματος στο μωρό σας. Αλλά αν ξυπνήσετε ανάσκελα, μην πανικοβληθείτε. Θα αισθανόσασταν άρρωστοι και λαχανιασμένοι πριν το μωρό σας αισθανθεί τις επιπτώσεις της ⁽³⁾ .

Κοιμηθείτε στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο ύπνος στο στομάχι μπορεί να αποτελεί πρόκληση για τις μέλλουσες μαμάδες, καθώς οι κοιλιές τους που μεγαλώνουν εμποδίζουν.

Για ποιο τρίμηνο είναι ασφαλές:Αυτή η στάση είναι ασφαλής για οποιοδήποτε τρίμηνο, αλλά θα γίνεται όλο και πιο άβολη καθώς η εγκυμοσύνη σας προχωρά.

Πλεονεκτήματα:Εάν σας αρέσει αυτή η στάση, μπορεί να μπορείτε να τη συνεχίσετε ακόμη και στο τέλος της εγκυμοσύνης - υπάρχει μια πιθανότητα να μην χρειαστεί να βρείτε εναλλακτική. Χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης σε σχήμα ντόνατ, θα μπορείτε να παρατείνετε το χρόνο που μπορείτε να κοιμηθείτε έτσι.

Μειονεκτήματα:Περίπου στα μέσα της εγκυμοσύνης σας, αρχίζει πραγματικά να γίνεται άβολα. Μπορεί να καταλήξετε με πόνο στην πλάτη που μπορεί να σας κάνει να αγωνίζεστε για μια νέα θέση.

Κίνδυνοι:Δεν υπάρχουν πραγματικά κίνδυνοι - είναι ασφαλές να συνεχίσετε να το κάνετε όσο αισθάνεστε άνετα για εσάς.

Πλευρικός ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αυτή είναι η καλύτερη στάση ύπνου για τις έγκυες γυναίκες.

Για ποιο τρίμηνο είναι ασφαλές:Αυτό είναι ασφαλές για οποιοδήποτε τρίμηνο.

Πλεονεκτήματα:Θεωρείται ως η πιο άνετη στάση όταν είστε έγκυος. Τα μαξιλάρια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να προσφέρουν υποστήριξη οπουδήποτε το χρειάζεστε σε αυτή τη θέση.

Μειονεκτήματα:Αν και καμία θέση δεν είναι φοβερή στα τέλη της εγκυμοσύνης, δεν υπάρχουν μειονεκτήματα σε αυτή.

Κίνδυνοι:Δεν υπάρχει κίνδυνος να κοιμάστε σε αυτή τη στάση.

Τα οφέλη του ύπνου και της ξεκούρασης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αν και μπορεί να είναι μια πρόκληση ο καλός ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα οφέλη είναι μεγάλα αν μπορείτε να το διαχειριστείτε. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη που θα δείτε:

• Μπορεί να μειώσει το άγχος:Θα έχετε άγχος στα μπαστούνια ως μέλλουσα μητέρα. Θα έχετε πολλά να κάνετε ταχυδακτυλουργία - πόνους, ανησυχίες, ραντεβού με γιατρό, προετοιμασία για το μωρό σας και πολλά άλλα. Ο ύπνος θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να νιώσετε πιο ήρεμοι.
• Μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να αποκτήσει το σωστό βάρος:Οι μητέρες που κοιμόντουσαν λιγότερο όταν ήταν έγκυες - τόσο όσον αφορά την ποιότητα όσο και την ποσότητα - έτειναν να έχουν μωρά με μικρότερο βάρος γέννησης. Αν και δεν θέλετε να σημειώσετε ένα παγκόσμιο ρεκόρ για το βαρύτερο μωρό, θέλετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχει ένα υγιές βάρος.
• Μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε μια πλήρη παράδοση:Όταν μια γυναίκα δεν κοιμάται αρκετά, τείνει να έχει αυξημένες φλεγμονώδεις αποκρίσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε πρόωρο τοκετό. Το να κάνετε τον ύπνο προτεραιότητα μπορεί να είναι αρκετό για να ηρεμήσετε ή να αποφύγετε αυτή τη φλεγμονώδη απόκριση, αρχικά.
• Θα έχετε λιγότερη κατάθλιψη:Η σχέση μεταξύ έλλειψης ύπνου και κατάθλιψης είναι ισχυρή — είτε είστε έγκυος είτε όχι ⁽⁴⁾ . Αλλά προσθέστε τον μεταβαλλόμενο τρόπο ζωής και το σώμα σας στις ανησυχίες για την υγεία του μωρού σας και η κατάθλιψη μπορεί εύκολα να εισχωρήσει αν αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι.
• Πιο υγιές ανοσοποιητικό σύστημα:Ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να δώσει ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τις μέλλουσες μαμάδες να καταπολεμήσουν τυχόν ιούς ή βακτήρια στα οποία εκτίθενται ⁽⁵⁾ . Η ικανότητα καταπολέμησης των ασθενειών θα κρατήσει τόσο εσάς όσο και το μωρό σας πιο υγιείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
• Θα έχετε λιγότερη πίεση στον τράχηλό σας:Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο τράχηλος της μήτρας παραμένει κλειστός, έτσι το μωρό σας παραμένει μέσα. Η χαλάρωση και η ξεκούραση θα βοηθήσουν τον τράχηλό σας να παραμείνει στη θέση του.
• Θα υπάρξει καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στη μήτρα:Περισσότερο αίμα στη μήτρα σημαίνει καλύτερη παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στο μωρό σας.
• Βοηθά στην καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης:Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να χτυπήσει κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε εγκυμοσύνης και επειδή οι συνέπειες μπορεί να είναι σοβαρές, πρέπει να το λάβετε σοβαρά υπόψη. Μία από τις πιο κοινές εντολές που θα δώσει ένας γιατρός σε μια γυναίκα που έχει υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η ανάπαυση στο κρεβάτι. Αυτό συμβαίνει επειδή η ανάπαυση βοηθά στη μείωση της πίεσης από την καρδιά.
• Θα έχετε περισσότερη ενέργεια:Πιθανότατα θα αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - είναι βέβαιο ότι θα συμβεί κάποια στιγμή. Αλλά δεν χρειάζεται να αισθάνεστε εξαντλημένοι για ολόκληρους εννέα μήνες. Με αρκετό ύπνο, μπορεί να διαπιστώσετε, ειδικά κατά το δεύτερο τρίμηνο, ότι αισθάνεστε απόλυτα ενεργητικοί.
• Μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του προδρομικού πλακούντα:Ο προδρομικός πλακούντας είναι όταν ο πλακούντας φράζει μέρος της μήτρας, κάτι που είναι μια επικίνδυνη κατάσταση τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό της ⁽⁶⁾ . Για να καταπολεμήσετε αυτήν την πάθηση, ο γιατρός σας θα ζητήσει αρκετή ξεκούραση για εσάς.