Δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Αιτίες, κίνδυνοι και λύσεις

Δεν θυμάστε την τελευταία φορά που πήγατε στο νούμερο δύο; Μπορεί απλώς να έχετε δυσκοιλιότητα.

Εάν είχατε μείνει έγκυος στο παρελθόν, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχετε βιώσει δυσκοιλιότητα καθώς είναι πολύ συχνή μεταξύ των εγκύων γυναικών (πιστέψτε με - τα ξέρουμε όλα!). Θα μπορούσε ακόμη και να είναι έναπρώιμο σημάδι εγκυμοσύνης.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρετε. Μάθαμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε και να σας κρατήσουν ξανά τακτικούς.

Θα μοιραστούμε επίσης τι έχει να πει η επιστήμη σχετικά με τις αιτίες της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τυχόν κινδύνους που σχετίζονται με αυτήν.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη;
• Μπορεί η δυσκοιλιότητα να είναι επιβλαβής για το μωρό μου;
• Αντιμετώπιση δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• OTC φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Καταπολεμήστε τη δυσκοιλιότητα σας

---

Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη;

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι δυσάρεστη και είναι πολύ συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικές αναφορές λένε ότι έως και το 40% των γυναικών το βιώνουν ^(ένας) . Καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει, η πίεση της αναπτυσσόμενης μήτρας στο ορθό σας επιδεινώνει το πρόβλημα.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες - ή ένας συνδυασμός τους - που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τη δυσκοιλιότητα της εγκυμοσύνης σας.

• Επίπεδα προγεστερόνης:Τι δεν μπορείς να κατηγορήσεις τις ορμόνες; Τα επίπεδα προγεστερόνης είναι αυξημένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυτή η ορμόνη είναι γνωστό ότι χαλαρώνει τους μύες της πεπτικής οδού, αναγκάζοντας την τροφή να περνά αργά μέσα από τα έντερα ^(δύο) .
• Συμπληρώματα σιδήρου: Αν και ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι μια παρενέργεια της υπερβολικής λήψης. Τα συμπληρώματα σιδήρου είναι διαβόητα για την πρόκληση γαστρεντερικών διαταραχών, επομένως μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε με τη μαία ή το γιατρό σας σχετικά με τη μετάβαση σε μια προγεννητική βιταμίνη με λιγότερο σίδηρο. Μπορεί επίσης να σας προτείνουν να αλλάξετε το συμπλήρωμα σιδήρου, τη δόση ή πόσο συχνά το παίρνετε. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες γιατί η αναιμία είναι πολύ συχνή στην εγκυμοσύνη και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Πάντα να γνωστοποιείτε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης τυχόν παρενέργειες που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε.
• Αφυδάτωση:Η εγκυμοσύνη σας κάνει πιο επιρρεπείς σεαφυδάτωση, καθώς το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερο νερό για να βοηθήσει στο σχηματισμό του πλακούντα και του αμνιακού σάκου. Εάν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας δυσκολεύεται να εκτελέσει τις συνήθεις λειτουργίες και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε ορισμένες σοβαρές επιπλοκές.
• Έλλειψη δραστηριότητας:Καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει, μπορεί να γίνει πιο δύσκολο να παραμείνετε δραστήριοι ή τουλάχιστον να παραμείνετε κίνητροι, κάτι που είναι σημαντικό για να είστε τακτικοί.
• Στρες:Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια αγχωτική περίοδος, ειδικά καθώς πλησιάζετε όλο και πιο κοντά στην ημερομηνία τοκετού σας. Ο εγκέφαλός σας και το έντερό σας μιλούν πέρα ​​δώθε και το άγχος μπορεί να αρχίσει να κρατά τα πάντα. Προσπαθήστε να αποφύγετε να ανησυχείτε πολύ, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει και την κίνηση.
• Αναπτυσσόμενη μήτρα:Καθώς η μήτρα σας μεγαλώνει, πιέζει το ορθό σας, ιδιαίτερα αργά στην εγκυμοσύνη. Αυτή η συμπίεση μπορεί να επηρεάσει την κίνηση του εντέρου σας.

Υπάρχει επίσης μια πιθανότητα η δυσκοιλιότητα σας να μην σχετίζεται καθόλου με την εγκυμοσύνη και να οφείλεται σε δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες, υπερβολικά γαλακτοκομικά ή νέα φαρμακευτική αγωγή.

Εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν μπανάνες, τηγανητά, πατατάκια, κόκκινο κρέας, λευκό ψωμί, λευκό ρύζι, λευκά ζυμαρικά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μπορεί η δυσκοιλιότητα να είναι επιβλαβής για το μωρό μου;

Η δυσκοιλιότητα δεν είναι συνήθως λόγος ανησυχίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλου προβλήματος. Φροντίστε να καλέσετε τον ιατρό ή τη μαία σας εάν έχετε δυσκοιλιότητα που συνοδεύεται από έντονο κοιλιακό άλγος, που εναλλάσσεται με διάρροια ή εάν περάσετε αίμα ή βλέννα.

Εφόσον δεν είστε σε τοκετό, η πίεση για να κάνετε μια κένωση δεν πρέπει να βλάψει εσάς ή το μωρό σας. Θα μπορούσε να προκαλέσει ή να επιδεινωθείαιμορροϊδές, τα οποία είναι άβολα, αλλά δεν πρέπει να ανησυχείτε υπερβολικά.

Αυτή η αύξηση της πίεσης, που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι πρέπει να κάνετε μια κένωση, μπορεί να σχετίζεται με συσπάσεις.

Ακούστε το σώμα σας

Εάν είστε λιγότερο από 37 εβδομάδες και παρατηρήσετε πίεση στα έντερά σας μαζί με κράμπες στην κάτω κοιλιακή χώρα,οσφυαλγία, ή σύσφιξη της κοιλιάς, φροντίστε να ελέγχετε για πρόωρο τοκετό.

Αντιμετώπιση δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν δυσκολεύεστε να πάτε στην τουαλέτα, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε αυτές τις δέκα θεραπείες που είναι ασφαλείς για την εγκυμοσύνη για να βάλετε τα πράγματα σε κίνηση ξανά.

1. Πάρτε άφθονα υγρά:Το να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τα πράγματα. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τουλάχιστον δέκα ποτήρια 8 ουγγιών νερό την ημέρα για να αντικαταστήσετε τα χαμένα υγρά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου. Εάν κάνει ζέστη έξω ή αν το επίπεδο δραστηριότητάς σας είναι υψηλό, θα πρέπει να πάρετε περισσότερα υγρά αντίστοιχα.
2. Μετακινηθείτε:Η μετακόμιση βοηθάει τα πράγματα να κινηθούν! Περπάτημα, κολύμπι καιγιόγκαείναι όλα υπέροχαασκήσεις για το σώμα της εγκυμοσύνης σας.
3. Ζεστό μπάνιο:Ένα ωραίο ζεστό μούσκεμα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς του στομάχου σας και θα ενθαρρύνει τα κόπρανα να μετακινηθούν.
4. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών:Οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες βοηθούν στην απομάκρυνση της άπεπτης τροφής από τα έντερά σας και στην τουαλέτα. Το μπρόκολο, τα μούρα, τα φασόλια, το καστανό ρύζι και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά κάνουν θαύματα για να σας βοηθήσουν.
5. Πιείτε νερό με λεμόνι:Πάρτε τον χυμό από μισό λεμόνι, ανακατέψτε τον σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε τον πριν πάτε για ύπνο. Το νερό βοηθά στην απαλότητα των κοπράνων και το λεμόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε όξινο, το οποίο λειτουργεί στο γαστρεντερικό σωλήνα για να κινήσει τα πράγματα.
6. Τρώτε τροφές «P»:Πολλές τροφές «P» περιέχουν σορβιτόλη, η οποία δρα ως καθαρτικό. Τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα, τα ροδάκινα, τα μπιζέλια και η κολοκύθα λειτουργούν εξαιρετικά για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Θα έπινα ένα ποτήρι χυμό δαμάσκηνου όταν θα έπαιρνα αντίγραφα ασφαλείας όταν ήμουν έγκυος στο μωρό Νο. 2, και λειτουργούσε κάθε φορά.
7. Αυξήστε τη βιταμίνη C σας:Είναι γνωστό ότι υψηλές δόσεις βιταμίνης C προσελκύουν νερό στον εντερικό σας σωλήνα και μαλακώνουν τα κόπρανα σας. Φροντίστε να μην υπερβείτε τα 2.000 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, ωστόσο, συμπεριλαμβανομένης της προγεννητικής σας βιταμίνης. Αυτό είναι το ανώτατο όριο, αλλά οι τελευταίες συστάσεις προτείνουν ότι οι έγκυες γυναίκες άνω των 18 ετών θα πρέπει να λαμβάνουν 85 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C την ημέρα ⁽³⁾ . Νέα έρευνα επισημαίνει κατά της τακτικής λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης C, εκτός εάν σας το ζητήσει ο γιατρός σας ⁽⁴⁾ . Αντίθετα, θα πρέπει να δοκιμάσετε να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως μπρόκολο, πιπεριές και φράουλες.
8. Προσθέστε μερικά προβιοτικά:Τα προβιοτικά στελέχη Lactobacillus και Bifidobacterium ενθαρρύνουν τα υγιή έντερα και βοηθούν στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος. Το γιαούρτι και το κεφίρ είναι και οι δύο εξαιρετικές επιλογές για να προσθέσετε μερικά υγιή βακτήρια του εντέρου στη διατροφή σας. Μια άλλη φυσική πηγή προβιοτικών είναι τα τουρσιά!
9. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο:Το μαγνήσιο κατευθύνει το νερό στα έντερα, καθιστώντας τα κόπρανα πιο μαλακά και ευκολότερα στην αποβολή. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε 350 χιλιοστόγραμμα την ημέρα τρώγοντας τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως μαύρη σοκολάτα, σπανάκι, ξηρούς καρπούς και ψάρι ⁽⁵⁾ .
10. Χρησιμοποιήστε ένα Squatty Potty:Η γωνία κάνει όλη τη διαφορά όταν πρόκειται για κακώσεις, και τοSquatty Pottyβάζει το σώμα σας σε μια θέση οκλαδόν που βοηθά στην πρόληψη της καταπόνησης, της δυσκοιλιότητας, ακόμη και των αιμορροΐδων. Επιπλέον, σας βοηθά επίσης να προετοιμαστείτε για ώθηση κατά τη διάρκεια του τοκετού!

Συνεχίστε να πίνετε πολλά υγρά, μείνετε δραστήριοι και να καταναλώνετε τροφές με φυτικές ίνες, προβιοτικά και μαγνήσιο καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αυτά είναι ζωτικής σημασίας για έναυγιής εγκυμοσύνηκαι θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την επιστροφή της δυσκοιλιότητάς σας.

Θα χαρείτε να το μάθετεπρογεννητικές βιταμίνεςπου παίρνετε μπορεί να βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα, ειδικάφολικό οξύ. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε τα οφέλη του συμπλέγματος βιταμινών Β. Η βιταμίνη Β5, ειδικότερα, μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο με τη δυσκοιλιότητα αλλά και με εκείνες τις ενοχλητικές κράμπες στα πόδια. Μπορείτε να το πάρετε φυσικά από κρόκους αυγών, δημητριακά ολικής αλέσεως, αβοκάντο, γλυκοπατάτα, ηλιόσπορους και μπρόκολο.

OTC φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν αυτές οι θεραπείες δεν λειτουργούν για εσάς, μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό ή τη μαία σας σχετικά με τη δοκιμή ενός καθαρτικού ή μαλακτικού κοπράνων.

Ακολουθούν ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που πολλοί πάροχοι φροντίδας θεωρούν ασφαλή να ληφθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ⁽⁶⁾ :

• Colace (έγκριση νατρίου):Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να δοκιμάσετε ένα μαλακτικό κοπράνων, όπως το Colace, πριν στραφείτε σε καθαρτικά. Το ενεργό συστατικό των μαλακτικών κοπράνων απορροφάται ελάχιστα από τον οργανισμό, επομένως υπάρχει πολύ μικρή πιθανότητα να περάσει ή να βλάψει το μωρό σας με οποιονδήποτε τρόπο.
• Γάλα Μαγνησίας (υδροξείδιο του μαγνησίου):Αυτό είναι ένα ήπιο καθαρτικό που μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε εάν ένα μαλακτικό κοπράνων από μόνο του δεν κάνει το κόλπο. Το γάλα Μαγνησίας μπορεί να έχει νόστιμη γεύση, αλλά λειτουργεί σαν γούρι για πολλές μέλλουσες μαμάδες.
• Μεταμουκίλη (ψύλλιο):Το Metamucil είναι μια άλλη ασφαλής επιλογή που μπορεί να προτείνει ο παροχέας σας. Είναι ένα καθαρτικό που παράγει χύμα που τραβάει νερό στα κόπρανα, καθιστώντας τα πιο μαλακά και ευκολότερα στη διέλευση. Χρησιμοποιείται επίσης ως συμπλήρωμα φυτικών ινών.

Το Bisacodyl (Dulcolax) και η senna είναι και τα δύο διεγερτικά καθαρτικά που έχουν βρεθεί ότι είναι ασφαλή στην εγκυμοσύνη. Επειδή είναι διεγερτικά, ωστόσο, μπορεί να προκαλέσουν κοιλιακές κράμπες και διάρροια και να οδηγήσουν σε αφυδάτωση. Ορισμένες συστάσεις αναφέρουν ότι το bisacodyl πρέπει να αποφεύγεται κατά το πρώτο τρίμηνο. Το Senna πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή και μόνο εάν το συστήσει ο γιατρός σας ⁽⁷⁾ . Φροντίστε πάντα να μιλάτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιαδήποτε OTC φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σημειώστε ότι ορισμένα φυσικά φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα, συμπληρώματα ή προϊόντα OTC μπορεί να σας προκαλέσουν πρήξιμο και να προκαλέσουν κράμπες ή διάρροια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερώσει το γιατρό σας για τυχόν συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε ενώ παίρνετε οποιοδήποτε από αυτά.

Σημείωση του συντάκτη:

Ο Δρ. Ιρένα Ίλιτς, MD

Ποια φάρμακα πρέπει να αποφεύγω;

Φροντίστε πάντα να αποφεύγετε την πολυαιθυλενογλυκόλη και το κιτρικό μαγνήσιο όσο περιμένετε, καθώς αυτά θα μπορούσαν ενδεχομένως να βλάψουν το μωρό σας.

Πρέπει επίσης να αποφεύγετε το καστορέλαιο, καθώς μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστες και επώδυνες συσπάσεις, οι οποίες μπορεί να είναι αγχωτικές για τη μαμά και το μωρό και μπορεί να οδηγήσουν σε τοκετό. Μπορεί επίσης να προκαλέσει το μωρό σας να περάσει μηκώνιο πριν από τον τοκετό, κάτι που συχνά οδηγεί σε επιπλοκές μετά τη γέννηση ⁽⁸⁾ .

Παίξτε Ασφαλές

Φροντίστε να μην κάνετε υπερβολική χρήση καθαρτικών. Η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σεδιάρροιακαι αφυδάτωση, η οποία με τη σειρά της θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές για εσάς και το μωρό σας.

---

Καταπολεμήστε τη δυσκοιλιότητα σας

Η υποστήριξη είναι μάλλον δυσάρεστη, αλλά ένα αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο για πολλές μέλλουσες μαμάδες, χάρη στις ορμόνες, το άγχος και μερικές φορές τα συμπληρώματα σιδήρου. Η καταπόνηση από τη δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι άβολη και να προκαλέσει αιμορροΐδες, αλλά γενικά δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δοκιμάστε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να αυξήσετε τη βιταμίνη C σας και να φάτε δαμάσκηνα, αχλάδια και παπάγια για να προσπαθήσετε να κάνετε τα πράγματα να κινηθούν ξανά. Η παραμονή ενυδατωμένη, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η άσκηση και η προσθήκη προβιοτικών στη διατροφή σας θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε τακτικοί.

Αλλά μην ντρέπεστε να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν τα πράγματα δεν φαίνεται να βελτιώνονται.