Πρόληψη των ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Παλεύετε με τις ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ενώ η πλήρης εξάλειψη των ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εκτός εξουσίας, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό που θα λάβετε.

Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τις αιτίες των ραγάδων και πώς μπορείτε να τις αποτρέψετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

---

Αιτίες των ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το κλειδί για να νικήσεις τον εχθρό σου είναι να το καταλάβεις. Καταλαβαίνοντας αρχικά τι προκαλεί τις ραγάδες, ίσως μπορέσετε να τις ξεπεράσετε.

Τουλάχιστον, θα μπορείτε να καταλάβετε γιατί οι ραγάδες συνεχίζουν να εμφανίζονται στο σώμα σας. Γνωρίζοντας γιατί συμβαίνουν μπορεί να σας βοηθήσει να τα αποδεχτείτε λίγο πιο ευγενικά. Αν και είναι χάλια, ένα σωρό ραγάδες αξίζει το τελικό αποτέλεσμα!

Πώς σχηματίζονται οι ραγάδες;

Οι ραγάδες σχηματίζονται όταν το δέρμα σας τεντώνεται ή τραβιέται περισσότερο από ό,τι αισθάνεστε άνετα, ειδικά εάν η ανάπτυξη είναι ταχεία όπως είναι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το δέρμα είναι συνήθως αρκετά ελαστικό, αλλά αν τεντωθεί πολύ, πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη που είναι υπεύθυνη για τον συνδετικό ιστό που έχει το δέρμα σας.

Το δέρμα σας έχει τρία στρώματα ^(ένας) :

• Η επιδερμίδα, ή το εξωτερικό στρώμα.
• Το χόριο, το μεσαίο στρώμα που περιέχει συνδετικό ιστό, ιδρωτοποιούς αδένες και τριχοθυλάκια.
• Το υπόδερμα, το βαθύτερο στρώμα που αποτελείται από συνδετικό ιστό και λίπος.

Οι ραγάδες σχηματίζονται στο στρώμα του χορίου όταν η ταχεία ανάπτυξη οδηγεί σε ρήξη στο χόριο. Αυτό το δάκρυ αφήνει την υποδερμίδα να γίνει ορατή μέσω του δέρματος, γι' αυτό και παίρνουν την όψη που έχουν ^(δύο) .

Αν και μπορεί να είναι αντιαισθητικά, μην αισθάνεστε άσχημα αν τα πάρετε. Περισσότερες από τις μισές έγκυες γυναίκες θα το κάνουν. Μερικοί γιατροί ανεβάζουν αυτόν τον αριθμό κοντά στο 90 τοις εκατό.

Διαφέρουν οι ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οποιοσδήποτε μπορεί να εμφανίσει ραγάδες μόνο από περιόδους ταχείας αύξησης βάρους λόγω του σκισίματος του δέρματος καθώς πρέπει να τεντωθεί γρήγορα για την πρόσθετη περιφέρεια. Και δεδομένου ότι οι περισσότερες γυναίκες καλούνται να κερδίσουν από 25 έως 35 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανάλογα με το βάρος σας πριν την εγκυμοσύνη, είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί οι γυναίκες παρουσιάζουν τόσες πολλές ραγάδες σε αυτή τη φάση της ζωής τους.

Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι ακόμα πιο εύκολο να σχηματιστούν ραγάδες.

Αυτό οφείλεται σε αυτές τις ενοχλητικές ορμόνες εγκυμοσύνης. Οι ορμόνες φέρνουν περισσότερο νερό από το συνηθισμένο στο δέρμα, γεγονός που κάνει το κολλαγόνο πιο χαλαρό από ό,τι συνήθως ⁽³⁾ . Επειδή είναι πιο χαλαρό, το δέρμα σχίζεται πιο εύκολα.

Πως ΜΟΙΑΖΟΥΝ?

Όταν οι ραγάδες εμφανίζονται για πρώτη φορά, φαίνονται ροζ. Καθώς αρχίζουν να μεγαλώνουν, μακραίνουν και φαρδαίνουν, θα αποκτήσουν μια κοκκινωπή ή μοβ εμφάνιση.

Ραγάδες με κόκκινη/μωβ εμφάνιση

Αφού γεννήσετε το μωρό σας, θα ξεθωριάσουν μήνες αργότερα. Θα γίνουν τελικά λευκά ή ακόμα και ασημί. Μπορεί επίσης να καταλήξουν να φαίνονται λίγο βυθισμένοι - αν και όχι δραματικά.

Ραγάδες με ασημί εμφάνιση μετά την εγκυμοσύνη

Για τις γυναίκες με ανοιχτόχρωμο δέρμα, οι φρέσκες ραγάδες θα είναι πιο σκούρες από το γύρω δέρμα, αλλά για τις γυναίκες με πιο σκούρο δέρμα, θα είναι πιο ανοιχτόχρωμες από το κοντινό δέρμα.

Αν και μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε αυτοσυνείδητος, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι κανείς δεν θα τους προσέξει όσο εσείς.

Πότε ξεκινούν οι ραγάδες;

Για ορισμένες γυναίκες, μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται στο πρώτο τρίμηνο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που έκαναν αυστηρές δίαιτες πριν μείνουν έγκυες και πήραν αυτό το θετικό τεστ εγκυμοσύνης ως πράσινο φως για να αρχίσουν να τρώνε ό,τι βλέπουν.

Δεδομένου ότι η ταχεία αύξηση βάρους είναι ένας λόγος για την ανάπτυξη ραγάδων, αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να σας πείσει να τρώτε λογικά καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Ωστόσο, είναι υγιές να παίρνετε βάρος καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Μην προσπαθήσετε να αποφύγετε την αύξηση βάρους. Μπορείτε ακόμα να αποφύγετε τις ραγάδες αν το κάνετε αργά και λογικά.

Οι γιατροί λένε ότι οι γυναίκες χρειάζονται μόνο περίπου 340 επιπλέον θερμίδες την ημέρα ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο και επιπλέον 450 θερμίδες την ημέρα το τελευταίο τρίμηνο ⁽⁴⁾ . Εάν έχετε ένα υγιές βάρος αρχικά και δεν είστε λιποβαρείς, δεν χρειάζεται να καταναλώνετε επιπλέον θερμίδες κατά το πρώτο τρίμηνο.

Με την τήρηση αυτών των οδηγιών, μπορεί να μπορέσετε να αποτρέψετε τη δημιουργία ραγάδων. Αν και αυτές οι οδηγίες είναι πρακτικές, μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές να χρησιμοποιήσετε τον εγκέφαλό σας ενώ είστε έγκυος και νιώθετε ότι θα μπορούσατε να φάτε τα πάντα.

Ενώ ορισμένες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν αυτές τις ραγάδες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, για τις περισσότερες γυναίκες εμφανίζονται αργότερα. Για πολλούς από εμάς, η πλειονότητα των ραγάδων θα εμφανιστούν ή θα μεγαλώσουν κατά το τελευταίο τρίμηνο. Τότε είναι που πολλές γυναίκες αρχίζουν να τους βλέπουν να εμφανίζονται.

Θυμάμαι ότι είδα μερικά στο δεύτερο μισό του δεύτερου τριμήνου μου και συνέχισαν να έρχονται μέχρι να είμαι έτοιμος να γεννήσω.

Ποιες περιοχές επηρεάζονται περισσότερο;

Η περιοχή της κοιλιάς είναι το πιο συνηθισμένο μέρος που οι γυναίκες εμφανίζουν ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάτι που είναι λογικό επειδή το στομάχι πρέπει να τεντωθεί τόσο πολύ για να δώσει χώρο στο μωρό σας που μεγαλώνει.

Αλλά άλλες δημοφιλείς περιοχές για την εμφάνιση ραγάδων περιλαμβάνουν τους μηρούς, τους γοφούς, τη μέση, τους γλουτούς καιστήθη. Εάν πάρετε αρκετό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, μπορεί επίσης να εμφανιστούν στο άνω μέρος των βραχιόνων σας.

Η πλειοψηφία των ραγάδων μου εμφανίστηκαν στην κοιλιά, τους γοφούς και το κάτω μέρος της πλάτης μου. Εκεί είναι επίσης όπου οι περισσότερες φίλες μαμάς μου παραπονιούνται για τη δική τους.

Δυστυχώς, λίγες περιοχές θα παραμείνουν αλώβητες από ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Οι περιοχές που δεν θα εμφανίσουν ραγάδες θα είναι αυτές που δεν βάζουν τόσο βάρος, όπως το κάτω μέρος των χεριών και των ποδιών.

Είναι μόνιμες οι ραγάδες;

Ενώ θα εξασθενίσουν με τον καιρό και θα γίνουν πολύ λιγότερο αισθητές, οι ραγάδες δεν θα εξαφανιστούν ποτέ από μόνες τους. Μπορείτε να τα σκεφτείτε ως ουλές γιατί ουσιαστικά αυτό είναι.

Εάν κόψατε το χέρι σας, για παράδειγμα, η πληγή θα επουλωθεί τελικά, αλλά η ουλή που θα προέκυπτε δεν θα εξαφανιζόταν ποτέ πλήρως. Αυτό είναι το ίδιο με τις ραγάδες σας - είναι μια πληγή κάτω από το δέρμα, κατά κάποιο τρόπο. Και παρόλο που θα επουλωθεί και θα εξασθενίσει, το σημάδι δεν πάει πουθενά.

Ο μόνος δυνατός τρόπος για να εξαφανιστούν πλήρως αυτές οι ουλές είναι μέσω χειρουργικής επέμβασης. Και ακόμη και τότε, δεν υπάρχει καμία εγγύηση - η χειρουργική διαδικασία θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε ουλές, παρόλο που μπορεί να αφαιρέσει τις ουλές από τις ραγάδες.

Είναι οι ραγάδες γενετικές;

Δεν πήρατε μόνο τα γονίδια της μαμάς και του μπαμπά σας όταν πρόκειται για πράγματα όπως το χρώμα των μαλλιών και των ματιών, αλλά μπορεί επίσης να έχετε κληρονομήσει την τάση της για ραγάδες. Η γενετική μπορεί να επηρεάσει αν θα καταλήξετε με ραγάδες ή αν θα περάσετε την εγκυμοσύνη χωρίς αυτές.

Ο λόγος που οι ραγάδες μπορεί να είναι κληρονομικές είναι ότι μπορεί να έχετε κληρονομήσει ασθενέστερο κολλαγόνο από τους γονείς σας. Εάν έχετε ασθενέστερο κολλαγόνο, θα έχετε περισσότερο δακρύρροια και περισσότερα σημάδια από κάποιον που κέρδισε τη γενετική λοταρία και πήρε το ισχυρότερο κολλαγόνο.

Εάν είστε πραγματικά στον κόσμο της επιστήμης και θέλετε να μάθετε ποια συγκεκριμένα γονίδια είναι τα ένοχα όσον αφορά την πρόκληση ραγάδων, οι επιστήμονες έχουν βρει μια σχέση μεταξύ ραγάδων και μεταλλάξεων σε τέσσερα συγκεκριμένα γονίδια ⁽⁵⁾ . Είναι η ελαστίνη, το SRPX, το HMCN1 και το TMEM18. Αυτές οι μεταλλάξεις μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ραγάδων κατά ένα επιβλητικό 40%.

Οι ραγάδες προκαλούν φαγούρα;

Οι ραγάδες μπορεί να γίνουν τρελάφαγούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης— Στην πραγματικότητα, ολόκληρη η κοιλιά σας μπορεί. Αυτό το δέρμα τεντώνεται τόσο πολύ που είτε εμφανίζει ραγάδες είτε όχι, μπορεί να αισθάνεται φαγούρα.

Εάν αισθάνεστε ότι η κοιλιά σας φαγούρα πολύ, θα πρέπει να καλέσετε το γιατρό σας, άλλες καταστάσεις όπως η χολοκυστίτιδα στην εγκυμοσύνη, η οποία είναι η φλεγμονή της χοληδόχου κύστης μπορεί επίσης να προκαλέσει φαγούρα στην κοιλιά.

Αν και μπορεί να είναι αρκετό για να σας τρελάνει κατά καιρούς, ο κνησμός μπορεί να είναι ευκολότερος να αντιμετωπιστεί από άλλα προβλήματα εγκυμοσύνης στο τελευταίο στάδιο, όπως η καούρα, η μη εύρεση άνετης θέσης ύπνου καιπόνος στην πλάτη. Μόνο η εγκυμοσύνη μπορεί να σας κάνει να είστε ευγνώμονες όταν έχετε μόνο ήπια προβλήματα αντί για μεγάλα!

Εάν ο κνησμός γίνει υπερβολικός, έχετε κάποιες επιλογές για να τον βοηθήσετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ένα δροσερό ντους. Η αποφυγή του ζεστού νερού θα σας βοηθήσει γιατί το ζεστό νερό, το οποίο μπορεί να αισθάνεται καταπραϋντικό στους πόνους και τους πόνους σας, μπορεί να κάνει την ξηρότητα στην κοιλιά σας να αισθάνεται ακόμα χειρότερη.

Ένα άλλο πράγμα που θα βοηθήσει στην ανακούφιση του κνησμού είναι να διατηρείτε το δέρμα σας καλά ενυδατωμένο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τρίβοντας κρέμες και λοσιόν στην κοιλιά σας.

---

Πώς να αποτρέψετε τις ραγάδες της εγκυμοσύνης

Με τόσες πολλές γυναίκες να είναι επιρρεπείς στο να εμφανίσουν ραγάδες, το προφανές ερώτημα που έρχεται στο μυαλό είναι τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί η εμφάνιση τους. Υπάρχει κάποιος τρόπος που οι γυναίκες δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσουν αυτή τη δια βίου παρενέργεια της εγκυμοσύνης;

Μπορούν πράγματι να προληφθούν οι ραγάδες;

Αν και δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις για τις ραγάδες όσον αφορά την πρόληψη και τη θεραπεία, αφού υπάρχουν ήδη, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να μειώσετε τη βλάβη στο δέρμα σας.

Ας δούμε μερικά από τα πράγματα που είναι σημαντικά όταν πρόκειται για το σχηματισμό ή τη δυνατότητα αποφυγής του σχηματισμού ραγάδων.

• Ελαστικότητα δέρματος:Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για αυτό. Η ελαστικότητα του δέρματός σας έχει ήδη προσδιοριστεί.
• Θρέψη:Η διατροφή μπορεί να παίξει ρόλο στην ανάπτυξη των ραγάδων. Επιλέγοντας να τρώτε ολόκληρα τρόφιμα, όπως π.χφρούτακαι λαχανικά, αντί για πατατάκια και παγωτά, και άλλα φαγητά που λαχταράτε, μπορεί να αποφύγετε κάποιες ραγάδες. Το σώμα σας θα έχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σε κορυφαία κατάσταση και τα ολόκληρα τρόφιμα τείνουν να είναι επίσης χαμηλότερα σε θερμίδες, έτσι θα έχετε λιγότερο δραματική αύξηση βάρους.
• Ενυδάτωση:Διατηρώντας το δέρμα σας καλά ενυδατωμένο με τοκαλύτερη κρέμα για ραγάδεςμπορεί να βοηθήσει με ορισμένες από τις διατάσεις και το τράβηγμα. Τουλάχιστον, η κοιλιά σας θα πρέπει να αισθάνεται πιο άνετα και λιγότερο φαγούρα όταν εφαρμόζετε λοσιόν. Θα πρέπει επίσης να πίνετε αρκετό νερό για να διατηρείτε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο.

Θυμήσου

Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν εισαγάγετε οποιαδήποτε θεραπεία για ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΓΙΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΙΚΟΝΑΣ

ένας.Μείνετε ενυδατωμένοι

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε περισσότερο νερό επειδή έχετε αυξημένες ανάγκες ενυδάτωσης. Ωστόσο, η λήψη περισσότερου νερού μπορεί να σας βοηθήσει, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ελαστικότητά του, το δέρμα σας θα πρέπει να είναι σωστά ενυδατωμένο.

Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Αν διαπιστώσετε ότι μισείτε να πίνετε τόσο πολύ νερό, μπορείτε να αγοράσετε ένα φυσικό αρωματικό σέλτζερ ή να ζυμώσετε το νερό σας με μερικές φέτες λεμονιού.

Εάν εξακολουθείτε να έχετε βαρεθεί να πίνετε νερό, προσπαθήστε να εντάξετε μερικά επιπλέον ζουμερά φρούτα στη διατροφή σας. Το καρπούζι περιέχει πολλά υγρά, επομένως είναι μια καλή επιλογή όταν χρειάζεστε λίγη επιπλέον ενυδάτωση.

Ενώ κάνετε λήψη για να παραμείνετε σωστά ενυδατωμένοι, δώστε προσοχή στα σημάδια που μπορεί να είστεαφυδατωμένος. Αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα με τις έγκυες γυναίκες, ειδικά αν κάνετε εμετό από πρωινή ναυτία ή εάν είστε έγκυος κατά τη διάρκεια της ζέστης του καλοκαιριού.

Ψάχνω

Τα σημάδια της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν ξηροστομία και χείλη, κόπωση, πονοκεφάλους, αίσθημα δίψας και αδυναμία συγκέντρωσης καθώς και ελάχιστα σκούρα ούρα.

δύο.Λάδι καρύδας

Μπορείτε να τρίψετε μια λοσιόν φτιαγμένη με λάδι καρύδας ή ακόμα και αγνό λάδι καρύδας στην κοιλιά σας για να τη διατηρήσετε ενυδατωμένη και χωρίς φαγούρα. Αξίζει μια βολή και τουλάχιστον θα μυρίζετε όμορφα ενώ προσπαθείτε να αποφύγετε αυτές τις ραγάδες.

Το λάδι δεν θα βλάψει το μωρό σας ή εσάς, καθώς είναι κάτι που θα μπορούσατε να καταναλώσετε με ασφάλεια ούτως ή άλλως. Για να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας, μπορείτε να τρίψετε λίγο στην κοιλιά σας το πρωί, το απόγευμα και πριν τον ύπνο.

Μια άλλη καλή στιγμή για να το φορέσετε είναι όταν βγαίνετε από το ντους. Κάντε το ενώ το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό, γι' αυτό βοηθήστε στην απορρόφηση της υγρασίας και αποτρέψτε το να στεγνώσει το δέρμα σας από τη ζέστη του ντους σας.

3.Ελαιόλαδο

Εάν δεν μπορείτε να μυρίσετε τη μυρωδιά του λαδιού καρύδας ή εάν έχετε αλλεργία στην καρύδα, το κανονικό ελαιόλαδο είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Είναι ευρέως διαθέσιμο και προσιτό - πιθανότατα έχετε ήδη μερικά στην κουζίνα σας. Η βιταμίνη Ε είναι ένα άλλο λάδι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Και τα δύο έλαια έχουν επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Εφαρμόστε το ακριβώς όπως θα κάνατε με το λάδι καρύδας που συζητήσαμε στο τελευταίο βήμα.

Τέσσερα.Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C έχει μεγάλη φήμη ως εξαιρετικό επουλωτικό πληγών. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, οι γιατροί συστήνουν συχνά να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης.

Είναι λογικό λοιπόν ότι η βιταμίνη C μπορεί να είναι ευεργετική για να βοηθήσει και τις ραγάδες. Αν και μπορεί να παίζει ρόλο στην επούλωση των ραγάδων, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη δημιουργία κολλαγόνου.

Αντί να παίρνετε απλώς ένα συμπλήρωμα, το οποίο είναι πιθανό στο δικό σαςπρογεννητική βιταμίνηούτως ή άλλως, θα πρέπει να επιλέξετε να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.

Προσθέστε φράουλες, μπρόκολο, πορτοκάλια, πιπεριές και λάχανο στη διατροφή σας. Θα επωφεληθείτε επίσης από τις φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά σε αυτά τα τρόφιμα.

5.Ψευδάργυρος

Το να κυκλοφορεί πολύ λίγος ψευδάργυρος στο σώμα σας μπορεί να βλάψει τις πιθανότητές σας να αποφύγετε τις ραγάδες. Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που είναι σημαντικό για το σχηματισμό του κολλαγόνου.

Και πάλι, δεν πρέπει να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου εκτός και αν σας το πει ο γιατρός σας - πιθανότατα περιέχεται στην προγεννητική σας βιταμίνη και δεν θέλετε να λάβετε περισσότερα από όσα χρειάζεστε.

Θα πρέπει να εστιάσετε στο να λαμβάνετε περισσότερο ψευδάργυρο στο φαγητό σας. Τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως.

6.Δημιουργήστε τη δική σας κρέμα για ραγάδες

Αντί να αγοράσετε μια κρέμα ή μια λοσιόν που έχει συστατικά που δεν μπορείτε καν να προφέρετε, μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας με μερικά απλά υλικά.

Μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας κρέμα χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, κερί μέλισσας και βιταμίνη Ε.

Για την κρέμα βάσης, θα πρέπει να αναμίξετε μαζί ένα φλιτζάνι ελαιόλαδο, ένα φλιτζάνι λάδι καρύδας και μισό φλιτζάνι κερί μέλισσας. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε το έλαιο βιταμίνης Ε εάν θέλετε.

Για να το κάνετε, θα τα βάλετε όλα σε ένα γυάλινο βάζο. Βάλτε το βάζο σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό - φροντίζοντας το νερό να μην φτάσει στις άκρες και να μην μπει στο βάζο. Καθώς το κερί και τα λάδια λιώνουν, θα τα ανακατεύετε μαζί.

Όταν κρυώσουν, θα είναι έτοιμα για χρήση. Μπορείτε να το βάλετε στην κοιλιά σας πρωί, μεσημέρι και βράδυ.

7.Βούτυρο καριτέ ή κακάο

Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι αυτό το φάρμακο λειτουργεί, αλλά πολλές μαμάδες ορκίζονται σε αυτό ακριβώς το ίδιο. Τουλάχιστον, δεν θα σας βλάψει να τρίψετε το βούτυρο καριτέ ή κακάο στην κοιλιά σας δύο ή τρεις φορές την ημέρα.

Θα πρέπει να αισθάνεται καταπραϋντικό λόγω της υγρασίας και της ενυδάτωσης που παρέχουν αυτά τα μαλακτικά.

8.Έλεγχος θερμίδων

Μπορεί να είναι δελεαστικό να τρώτε όσο θέλετε όσο είστε έγκυος, αλλά αυτό είναι σίγουρα μια συνταγή για να αποκτήσετε ραγάδες. Εάν παίρνετε γρήγορα βάρος επειδή τρώτε πάρα πολλές θερμίδες και υποχωρείτε σε όλες σαςπόθους εγκυμοσύνης, μπορεί να καταλήξετε να το μετανιώσετε.

Μείνετε σε αυτό που χρειάζεται το μωρό σας και πολεμήστε τοΠείναπηγαίνοντας βόλτες, πίνοντας νερό και τρώγοντας φρούτα και λαχανικά.

9.Τρίψιμο της κοιλιάς

Κάνοντας μερικάελαφριά μασάζστην κοιλιά σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας ελαστικό. Θα αποτρέψει τις ραγάδες; Δεν υπάρχει οριστική απάντηση σε αυτό.

Αλλά στη χειρότερη περίπτωση, έχετε περάσει μερικά λεπτά τρίβοντας και χαλαρώνοντας την κοιλιά σας. Ακόμα καλύτερα, βάλτε τον σύντροφό σας να το κάνει για να χαλαρώσει για εσάς. Σηκώστε τα πόδια σας και απολαύστε την προσοχή - είναι το λιγότερο που μπορεί να κάνει ο σύζυγός σας.

Για να κάνετε ένα μασάζ στην κοιλιά, χρησιμοποιήστε απαλές κινήσεις — κυκλικές ή προς τα κάτω κατά το μήκος της κοιλιάς σας. Μπορείτε να το κάνετε όσο συχνά θέλετε κάθε μέρα.

10.Ασκηση

Ασκησηείναι υπέροχο για την εγκυμοσύνη σας όπως και να το δείτε. Μπορεί να βοηθήσει με την κυκλοφορία σας, τα σάκχαρα στο αίμα σας και είναι ευεργετικό για το μωρό σας.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα περιττά κιλά, καίγοντας τις περιττές θερμίδες και μειώνοντας την όρεξη και τις λιγούρες σας, κάτι που θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ραγάδων.

Είναι αυτή μια ασφαλής μέθοδος για την αποτροπή τους; Όχι, δεν συνοδεύεται από εγγυήσεις. Αλλά θα κάνετε κάτι που είναι καλό τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.

Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση για να έχετε τα οφέλη. Μπορείτε να κάνετε βόλτες μετά το δείπνο τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για να λάβετε αυτό το όφελος ή να χτυπήσετε την πισίνα της περιοχής σας, κάτι που θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά στους πόνους στην πλάτη και στις αρθρώσεις σας.

---