Power Pumping 101: Πώς να ενεργοποιήσετε την αντλία για να ενισχύσετε το μητρικό γάλα

Η μητέρα αντλεί γάλα με αυτόματο θήλαστρο

Ο θηλασμός είναι το πιο φυσικό πράγμα στον κόσμο… μέχρι να προσπαθήσετε να το κάνετε στην πραγματική ζωή! Από το να βάλετε το νεογέννητό σας να μανδαλώσει μέχρι να αντιμετωπίσετε τις ερεθισμένες θηλές μέχρι να προσπαθήσετε να αντλήσετε αρκετό γάλα, μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε αδύνατο. Όλοι έχουμε πάει εκεί.

Εάν παλεύετε με τη χαμηλή παροχή γάλακτος, η άντληση ισχύος είναι ένα κόλπο που αξίζει να δοκιμάσετε. Το να καταλάβετε πώς να τροφοδοτείτε την αντλία είναι απλό και είναι μια στρατηγική που έχει λειτουργήσει για πολλές μητέρες.

Θέλετε να αυξήσετε το μητρικό γάλα φυσικά; Ας πάρουμε την άποψη των ειδικών για την άντληση ισχύος.

Η άντληση με ρεύμα αυξάνει την παροχή γάλακτος;

Το μητρικό γάλα έχει να κάνει με την προσφορά και τη ζήτηση!Όσο περισσότερο αντλείτε, τόσο περισσότερο παράγετε. Το να μάθετε πώς να τροφοδοτείτε την αντλία είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος

Πίνακας περιεχομένων

Τι είναι η άντληση ισχύος;
Πώς να τροφοδοτήσετε την αντλία
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την άντληση ισχύος
Περισσότεροι τρόποι για να αυξήσετε την προσφορά γάλακτος
Για να τροφοδοτήσετε την αντλία ή να μην τροφοδοτήσετε την αντλία

Τι είναι η άντληση ισχύος;

Πριν μιλήσουμε για το γάλα, ας σκάψουμε λίγο πιο βαθιά στην επιστήμη της παραγωγής μητρικού γάλακτος. Για να κατανοήσετε τη θεωρία της άντλησης ισχύος, είναι απαραίτητο να εξετάσετε τι διεγείρει το σώμα σας να παράγει περισσότερο γάλα.

Γνωρίζατε ότι η παραγωγή μητρικού γάλακτος εξαρτάται από την προσφορά και τη ζήτηση^(ένας)? Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σώμα μας θα παράγει περισσότερο γάλα όταν τα μωρά μας πίνουν περισσότερο γάλα. Όπως ένας έξυπνος διαχειριστής αποθεμάτων, το σώμα σας προσπαθεί πάντα να συμβαδίζει με τη ζήτηση!

Η άντληση ισχύος (ή η άντληση συμπλέγματος, όπως αποκαλείται μερικές φορές) λειτουργεί για να ενισχύσει την παραγωγή. Αντί να κάνετε ένα μεγάλο τάισμα κάθε λίγες ώρες, η άντληση ισχύος είναι περίπου μικρότερες, πιο συχνές τροφές.

Δεδομένου ότι όλοι είναι διαφορετικοί και όλοι έχουμε το δικό μας μοναδικό πρόγραμμα, δεν υπάρχει λύση που να ταιριάζει σε όλους. Διαφορετικές μαμάδες ανταποκρίνονται διαφορετικά σε κάθε τεχνική θηλασμού.

Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν η άντληση ισχύος είναι κατάλληλη για εσάς; Ακολουθούν μερικές ενδείξεις που ίσως θέλετε να μάθετε πώς να συγκεντρώνετε την αντλία.

Πρέπει να δοκιμάσετε την Power Pumping;

Εάν η παραγωγή γάλακτος σας είναι χαμηλή, ήρθε η ώρα να κάνετε έναν απολογισμό. Είναι πολύ εύκολο να πανικοβληθείτε και να αποφασίσετε ότι δεν παράγετε αρκετό γάλα. Πριν βιαστείτε να βγάλετε συμπεράσματα, ας δούμε μερικές από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις και ζητήματα.

Συχνά μας ρωτούν: Είναι φυσιολογικό η παροχή γάλακτος να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου; Γιατί μειώθηκε ξαφνικά το μητρικό μου γάλα; Στεγνώνει το γάλα μου;

Πριν αποφασίσετε ότι δεν παράγετε αρκετό μητρικό γάλα, κοιτάξτε το μωρό σας. Εάν το μικρό σας παράγει τακτικά βρεγμένες και βρώμικες πάνες, μπορεί να μην υπάρχει κανένα πρόβλημα.

Τι λένε οι γιατροί

Ένας βασικός δείκτης της σωστής διατροφής είναι η ανάπτυξη του μωρού σας. Από τη γέννηση έως την ηλικία των έξι μηνών, το μωρό σας θα πρέπει να παίρνει περίπου 140 έως 200 γραμμάρια βάρους την εβδομάδα.

Κάθε μήνα, ένα μωρό έξι μηνών και κάτω θα μεγαλώνει περίπου μισή ίντσα έως μία ίντσα. Για μωρά μεταξύ έξι μηνών και ενός έτους, θα δείτε περίπου ένα εκατοστό ανάπτυξης το μήνα. Κατά την ίδια περίοδο, θα πρέπει να δείτε αύξηση βάρους περίπου πέντε έως επτά ουγγιές^(δύο).

Εάν ο παιδίατρός σας είναι ευχαριστημένος με την ανάπτυξη του μωρού σας και αλλάζετε τακτικά πάνες, τα κάνετε όλα καλά! Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την παραγωγή γάλακτος, ίσως θέλετε να μάθετε πώς να τροφοδοτείτε την αντλία.

Το καλύτερο πράγμα για την άντληση ισχύος είναι ότι σας επιτρέπει να παράγετε περισσότερο μητρικό γάλα με φυσικό τρόπο. Δεν απαιτούνται συμπληρώματα ή φάρμακα, τα οποία πάντα λατρεύουμε να ακούμε. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσαρμόσετε το πρόγραμμα θηλασμού σας και να δείτε τι λειτουργεί για εσάς.

Πώς να τροφοδοτήσετε την αντλία

Είστε έτοιμοι να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος με φυσικό τρόπο; Ήρθε η ώρα να τροφοδοτήσετε την αντλία! Θα δείτε διαφορετικά χρονοδιαγράμματα άντλησης συμπλέγματος και ρουτίνες, γι' αυτό πειραματιστείτε μέχρι να βρείτε αυτό που λειτουργεί πριν για εσάς.

Εδώ είναι μια από τις πιο κοινές μεθόδους θηλασμού για την αύξηση του γάλακτος:

Επιλέξτε μία φορά κάθε μέρα που μπορείτε να αφιερώσετε μία ώρα θηλάζοντας. Οι περισσότερες γυναίκες παράγουν περισσότερο γάλα το πρωί, γι' αυτό στοχεύστε νωρίς, αν μπορείτε.
Ξεκινήστε αντλώντας για 20 λεπτά.
Ξεκουραστείτε για δέκα λεπτά.
Αντλήστε ξανά για δέκα λεπτά.
Ξεκουραστείτε ξανά για δέκα λεπτά.
Αντλήστε άλλη μια φορά για δέκα λεπτά.

Μείνετε στο ίδιο πρόγραμμα για περίπου ένα μήνα ή μέχρι να παρατηρήσετε αύξηση της παραγωγής. Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι χρειάζονται μόνο λίγες μέρες για να αυξηθεί η παραγωγή γάλακτος. Άλλοι πρέπει να περιμένουν μερικές εβδομάδες.

Μαμά Συμβουλή

Η καλύτερη στιγμή για να αντλήσεις είναι όταν είσαι ελεύθερος. Αποφύγετε να κολλήσετε πολύ προσπαθώντας να βρείτε την ώρα που παράγετε το περισσότερο γάλα. Εάν τα πρωινά είναι πολύ ταραχώδη, σχεδιάστε να κάθεστε κάθε βράδυ την ίδια ώρα πριν τον ύπνο.

Χρονοδιάγραμμα άντλησης ισχύος

Το σώμα κάθε γυναίκας είναι διαφορετικό, οπότε παίξτε με αυτό που σας ταιριάζει. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι προσπαθώντας να καταλάβετε πώς να θηλάσετε με επιτυχία, ακούστε το σώμα σας.

Οι ειδικοί στη γαλουχία συνιστούν τέσσερις διαφορετικούς τύπους προγραμμάτων για να βοηθήσουν τις μαμάδες να βρουν την καλύτερη μέθοδο για το σώμα και τον τρόπο ζωής τους⁽³⁾. Ακολουθούν μερικές επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη.

–	6 Συνεδρίες/Ημέρα	2 συνεδρίες/ημέρα	1 Συνεδρία/Ημέρα	1 Συνεδρία/Ημέρα
Αντλία	5 λεπτά	10 λεπτά	20 λεπτά	15 λεπτά
Διακοπή	5 λεπτά	10 λεπτά	10 λεπτά	10 λεπτά
Αντλία	5 λεπτά	10 λεπτά	10 λεπτά	15 λεπτά
Διακοπή	5 λεπτά	10 λεπτά	10 λεπτά	10 λεπτά
Αντλία	5 λεπτά	10 λεπτά	10 λεπτά	15 λεπτά

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την άντληση ισχύος

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την άντληση ισχύος; Ας δούμε μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με την αύξηση της παραγωγής γάλακτος και την παροχή αποτελεσματικής σίτισης σε ομάδες.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λειτουργήσει η άντληση ισχύος;

Οι ειδικοί στη γαλουχία λένε ότι χρειάζονται από τρεις ημέρες έως τρεις εβδομάδες για να παρατηρηθεί μια αξιοσημείωτη αύξηση στην παροχή μητρικού γάλακτος. Όπως τόσα πολλά πράγματα στον κόσμο της γονικής μέριμνας, η αργή και σταθερή κερδίζει τον αγώνα. Προσπαθώντας να αντλήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο για μια ώρα συνεχόμενα θα σας αφήσει πληγή και απογοήτευση.

Ακόμη χειρότερα, οι μαραθώνιοι δεν είναι χρήσιμοι για την αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος. Ξεκινήστε από μικρά και μην ανησυχείτε για την ποσότητα. Είναι εντάξει να αντλείτε για δέκα λεπτά και να βγάζετε μόνο μία σταγόνα.

Συνεχίστε μέχρι να δείτε αύξηση της παραγωγής. Εάν δυσκολεύεστε μετά από τρεις εβδομάδες συνεχούς άντλησης ισχύος, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με άλλες πιθανές στρατηγικές.

Ποια ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για την τροφοδοσία της αντλίας;

Μας λένε εδώ και χρόνια ότι η γαλουχία κορυφώνεται γύρω από τη 1 το πρωί έως τις 4 το πρωί. Από την άλλη πλευρά, πολλές μαμάδες έχουν κορυφαία επίπεδα προλακτίνης το βράδυ. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανό να διαπιστώσετε ότι το σώμα σας έχει μια μοναδική ομοιοκαταληξία που δεν είναι πάντα η ίδια.

Επιλέξτε μια ώρα που είναι πιο βολική για εσάς και, στη συνέχεια, δείτε αν λειτουργεί με το πρόγραμμα παραγωγής γάλακτος. Πειραματιστείτε λίγο, μετά επιλέξτε μια ώρα και μείνετε σε αυτήν. Η βασική πτυχή για να μάθετε πώς να τροφοδοτείτε την αντλία είναι να είστε συνεπείς με το πρόγραμμά σας.

Τι λένε οι γιατροί

Ίσως να μην συνειδητοποιείτε πόσο σημαντική επίδραση έχει η περίοδός σας στην παραγωγή γάλακτος. Η έρευνα έχει βρει ότι η απόκριση της προλακτίνης στο θηλασμό μειώνεται σημαντικά όταν έχετε έμμηνο ρύση⁽⁴⁾. Έτσι, εάν δείτε μια ξαφνική πτώση στην παραγωγή γάλακτος, αυτή μπορεί να είναι η αιτία.

Πόσο συχνά πρέπει να τροφοδοτείτε την αντλία;

Το καλύτερο χρονοδιάγραμμα για την άντληση ισχύος εξαρτάται από το σώμα και το πρόγραμμά σας. Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε από μία φορά την ημέρα έως έξι φορές την ημέρα (δείτε τις επιλογές του προγράμματος παραπάνω).

Μαμά Συμβουλή

Όταν σχεδιάζετε την άντληση ισχύος, ακολουθήστε μια ολιστική προσέγγιση. Το επίπεδο άγχους και η γενική υγεία σας έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην παραγωγή γάλακτος σας, επομένως δώστε προτεραιότητα στην ευεξία σας. Να θυμάστε ότι τα μοτίβα ύπνου, φαγητού και άσκησης είναι εξίσου σημαντικά με τη ρουτίνα του μωρού σας.

Πώς μπορώ να κάνω πιο εύκολη την άντληση ισχύος;

Η άντληση ισχύος δεν χρειάζεται να είναι πόνος! Αντί να υποφέρετε από αυτό, μπορείτε να μεταμορφώσετε την εμπειρία σας με μερικά κόλπα στο μανίκι σας. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να κάνετε την άντληση εύκολη και (σχεδόν!) ανώδυνη.

Χρησιμοποιήστε ένα σετ διπλής αντλίας:Θα μειώσετε κυριολεκτικά τον χρόνο σας στο μισό και θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις παύσεις για να χαλαρώσετε.
Μην ανησυχείτε πολύ για την ψύξη:Εάν τροφοδοτείτε την άντληση για μία ώρα, είναι απολύτως ασφαλές να αφήσετε το γάλα έξω.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας κατά τις παύσεις:Η άντληση κυριολεκτικά αποστραγγίζει! Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων στην άντληση, πάρτε ένα σνακ. πιείτε ένα ποτό ή μπείτε στο ντους.
Χρησιμοποιήστε ένα σουτιέν άντλησης:Μετάβασηχωρίς χέριααλλάζει τα πάντα. Βρείτε ένα άνετοσουτιέν με αντλία στήθουςπου σας δίνει περισσότερη ελευθερία κατά τη διάρκεια των συνεδριών άντλησης ισχύος.
Γιορτάστε κάθε τελευταία σταγόνα:Η άντληση ισχύος δεν είναι ένας αγώνας για να γεμίσετε όσο το δυνατόν περισσότερα μπουκάλια. Ο πραγματικός στόχος αυτής της μεθόδου ενίσχυσης του μητρικού γάλακτος είναι να δημιουργήσει ένα σήμα στο σώμα σας για αύξηση της παραγωγής.
Συνέχισε:Η άντληση ισχύος δεν είναι μια άμεση λύση. Ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με διαφορετικά χρονοδιαγράμματα και μεθόδους. Δοκιμάστε να κάνετε άντληση σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Δείτε αν μια διαφορετική αντλία λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Τι λένε οι γιατροί

Όσον αφορά την επιτυχία του θηλασμού, το θέμα είναι να ξεκινάτε νωρίς και να το κάνετε συχνά. Οι γιατροί λένε ότι θα πρέπει να ξεκινήσετε την άντληση μέσα σε μία ώρα από τη γέννηση. Όσο πιο γρήγορα το κάνετε και όσο πιο συχνά το κάνετε, τόσο περισσότερο γάλα θα παράγετε⁽⁵⁾.

Μπορώ να τροφοδοτήσω την αντλία με χειροκίνητη αντλία;

Ναι, τεχνικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποια αντλία θέλετε. Ωστόσο, όταν κάνετε άντληση για μεγάλες συνεδρίες, μπορεί να κουραστείτε με έναχειροκίνητο θήλαστρο. Σίγουρα, είναι ιδανικά για ταξίδια, αλλά οι χειροκίνητες αντλίες μπορούν να εξαντλήσουν τα χέρια σας.

Όσον αφορά την άντληση ισχύος, πολλές μαμάδες προτιμούν να χρησιμοποιούν μια ηλεκτρική διπλή αντλία. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε τα χέρια σας ελεύθερα και μπορείτε να ξεκουράζετε και τα δύο στήθη κατά τη διάρκεια του διαλείμματος.

Όλα αυτά που λέγονται, η ουσία είναι να χρησιμοποιήσετε την αντλία που προτιμάτε. Εάν αισθάνεστε άνετα και παίρνετε γάλα, μείνετε με αυτό!

Περισσότεροι τρόποι για να αυξήσετε την προσφορά γάλακτος

Το Γραφείο Γυναικείας Υγείας των ΗΠΑ συνιστά μια σειρά από τρόπους για νααυξήσει την προσφορά γάλακτοςμε ή χωρίς άντληση ισχύος⁽⁶⁾. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προσπαθήσετε να ενισχύσετε το μητρικό γάλα σας.

Μασάζ στήθους και συμπίεση:Όταν κάνετε άντληση, το χειροκίνητο μασάζ μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην παραγωγή μητρικού γάλακτος.
Ανακατέψτε τα πράγματα:Όταν θηλάζετε, αποφύγετε να προτιμάτε το ένα στήθος. Προσφέρετε και τα δύο στο μωρό σας και μπορεί να βρείτε ότι η μία πλευρά προσφέρει περισσότερο γάλα από την άλλη.
Χρησιμοποιήστε το θήλασμά σας:Όταν θηλάζετε ένα κουρασμένο μωρό που δεν πίνει όλο το γάλα, χρησιμοποιήστε αθήλαστρογια να αδειάσετε πλήρως το στήθος σας. Ενώ χρειάζεται λίγος χρόνος για να συνηθίσετε την αίσθηση, θα ξέρετε ότι το στήθος σας είναι άδειο γιατί θα μαλακώσει.
Θηλάστε το συντομότερο δυνατό:Βάλτε το σωστό να ξεκινήσετε το θηλασμό ή την άντληση το συντομότερο δυνατό μετά τον τοκετό. Αυτό θα κάνει μεγάλη διαφορά στη μελλοντική παραγωγή γάλακτος.
Μείνετε με αυτό:Εντάξει, ξέρω ότι αυτή είναι μια πραγματική πρόκληση, αλλά προσπαθήστε να θηλάζετε κάθε δύο έως τρεις ώρες κάθε μέρα.
Ακούστε το μωρό σας:Τα υγιή μωρά θα αρχίσουν να δημιουργούν τα δικά τους πρότυπα διατροφής. Δώστε προσοχή και μην αγχώνεστε σε κάθε συνεδρία.

Για να τροφοδοτήσετε την αντλία ή να μην τροφοδοτήσετε την αντλία

Σκέφτεστε την άντληση ισχύος; Για πολλές μαμάδες, αυτή είναι η τεχνική του θηλασμού που κάνει τη διαφορά. Εάν δυσκολεύεστε με την παραγωγή γάλακτος, αυτή είναι μια επιλογή που αξίζει να εξετάσετε.

Και, προσπαθήστε να χαλαρώσετε! Αυτό δεν είναι πάντα το δυνατό μας κοστούμι ως μαμάδες, αλλά βοηθά εμάς και τα μικρά μας. Εάν το μωρό σας μεγαλώνει και δυναμώνει, παράγετε άφθονο γάλα.