7 βιβλία που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε από τη συναισθηματική και ψυχολογική κατάχρηση

Χρήσιμο υλικό ανάγνωσης για θύματα κακοποίησης

Καθένα από τα ακόλουθα βιβλία με βοήθησε να καταλάβω τι είναι η κατάχρηση και πώς επηρεάζει αυτά στο παραλήπτη. Μερικά από αυτά διάβασα ενώ ήταν στη διαδικασία να αφήσω έναν καταχρηστικό σύντροφο, άλλα διάβασα για να βοηθήσω τον σύζυγό μου να ανακάμψει από μια τοξική σχέση και να προσπαθήσω να καταλάβω τι περνούσε. Ο καθένας ήταν χρήσιμος με κάποιον τρόπο, και ελπίζω ότι θα σας βοηθήσουν επίσης.

1. Αιχμαλωτισμένες καρδιές, αιχμαλωτισμοί - Ελευθερία και ανάκαμψη από ενήλικες και άλλες καταχρηστικές σχέσεις

Από τη Madeleine Landau Tobias και την Janja Lalich, και τα δύο πρώην μέλη λατρείας

Όταν το διάβασα, απομακρύνθηκα ήδη από την καταχρηστική μου κατάσταση, αλλά προσπαθούσα ακόμα να συμφωνήσω με αυτό που είχε συμβεί. Ανακάλυψα για αυτό το γράψιμο προσπαθώντας να καταλάβω τι ήταν λάθος με τον σύζυγό μου νωρίς στη σχέση μας. Παρόλο που ήταν γεωγραφικά μακριά από τον κακοποιό του, αρνήθηκε να το αφήσει και, μετά από λίγο, κατάφερε να επιστρέψει στο κεφάλι του. Έπεσα πάνω σε αυτόν τον τίτλο ενώ έκανα κάποια έρευνα για το πώς να κάνω αποπρογραμματισμό πλύσης εγκεφάλου, καθώς ο τότε αρραβωνιαστικός μου συμπεριφερόταν σαν να είχε προσχωρήσει σε μια λατρεία. Κατά κάποιο τρόπο, είχε.

Αυτό με βοήθησε πολύ να καταλάβω τι τον ενοχλούσε και να τον βοηθήσω να δει τι του συνέβαινε (και συνέβαινε για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα). Τελικά το διάβασε ο ίδιος, και τον βοήθησε επίσης. Ωστόσο, μπορεί να σας αναβάλει εάν δεν μπορείτε να συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι μια πολιτιστική σχέση μοιάζει πολύ με το να βρίσκεστε σε μια μεγαλύτερη λατρεία. Και υπάρχουν μέρη που μπορεί να θέλετε να παραλείψετε, καθώς αφορούν συγκεκριμένα τις θρησκευτικές λατρείες.

2. The Next Sociopath - Martha Stout, Ph.D.

Η Sociopath Next Door Αυτό είναι ένα από τα πρώτα βιβλία που έβλεπα από την τοπική βιβλιοθήκη μου όταν έγινε σαφές ότι θα χρειαζόμουν να βγούμε από την καταχρηστική μου σχέση. Επέλεξα την ηχητική έκδοση, έτσι ώστε να μπορώ να την ακούω στη μετακίνηση μου πίσω και πίσω από τη δουλειά. Το βρήκα πολύ ευχάριστο. Πιθανώς οι πιο χρήσιμες πληροφορίες που πήρα από αυτό ήταν να καθορίσω τι είναι ένας κοινωνιοπαθητικός. Οι περισσότεροι από εμάς τείνουν να πιστεύουν ότι οι κοινωνιοπαθητικοί είναι σαν τους δολοφόνους τσεκούρι σε κακές ταινίες. Και μπορεί να είναι. Αλλά μπορούν επίσης να περάσουν τη ζωή χωρίς να σκοτώσουν ποτέ κανέναν. Ωστόσο, προκαλούν πάντα μεγάλες ζημιές σε εκείνους που βρίσκονται πλησιέστερα σε αυτούς. Η ζημιά είναι σχεδόν πάντα ψυχολογική, αλλά μπορεί επίσης να είναι οικονομική, πνευματική, συναισθηματική, κ.λπ. Σε κάθε περίπτωση, η Martha Stout μας δείχνει ακριβώς τι μπορούν να κάνουν οι κοινωνιοπαθητικοί και πώς αντιμετωπίζουν τους άλλους, χρησιμοποιώντας πραγματικές μελέτες περιπτώσεων ως παραδείγματα. Εάν ρίξετε μια ματιά στο ηχητικό βιβλίο, είναι σαν να ακούτε μια αφήγηση πολλών διαφορετικών πραγματικών ιστοριών. Αγορασε τωρα

3. Το δώρο του φόβου: Και άλλα σήματα επιβίωσης που μας προστατεύουν από τη βία

από τον Gavin de Becker

Συχνά αγνοούμε προειδοποιητικά σημάδια για φόβο ότι ενδέχεται να συναντηθούμε ως αγενείς ή ανευπαίσθητοι. Μάθετε πώς να λαμβάνετε στοιχεία από εκείνους που βρίσκονται γύρω σας, να συντονίζετε τον εαυτό σας και να εμπιστεύεστε τα ένστικτά σας, να γνωρίζετε το περιβάλλον σας και να αναπτύσσετε άλλες απαραίτητες δεξιότητες για να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας. Ο συγγραφέας προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες για το πώς αντιδρούμε σε ορισμένες καταστάσεις και πώς μπορούμε να διατηρήσουμε τον εαυτό μας ασφαλή, εάν κάνουμε την προσπάθεια να είμαστε πιο συνειδητοί για τον εαυτό μας, το περιβάλλον μας και τους ανθρώπους με τους οποίους έρχονται σε επαφή.

4. Χωρίς συνείδηση ​​- Ο ενοχλητικός κόσμος των ψυχοπαθών ανάμεσά μας

από τον Δρ Robert D. Hare, Ph.D.

Ο Δρ Hare ανέπτυξε την Ψυχοπαθητική Λίστα Ελέγχου Αναθεωρημένη (PCL-R), στην οποία βασίστηκε εν μέρει Δρ Hervey CleckleyΔουλειά. (Ο Δρ Cleckley ήταν κορυφαίος ψυχίατρος στον τομέα της ψυχοπάθειας. Έγραψε Η μάσκα της λογικότητας, που προοριζόταν να βοηθήσει τους κλινικούς ιατρούς να εντοπίσουν τους ψυχοπαθείς). Το PCL-R χρησιμοποιείται ευρέως από επαγγελματίες για τον εντοπισμό και τη διάγνωση ψυχοπαθών.

Χωρίς τη συνείδηση ​​δεν είναι μόνο μια συναρπαστική ανάγνωση, αλλά προσφέρει διορατικές πληροφορίες σχετικά με την ανίχνευση ψυχοπαθών και τη διατήρηση του εαυτού σας από το κακό. (Ωστόσο, ο συγγραφέας επισημαίνει ότι ακόμη και οι πιο εξειδικευμένοι ψυχίατροι μπορούν να ξεγελαστούν από τους κοινωνιοπαθείς, και δίνει ένα παράδειγμα της λήψης από κάποιον).

5. Το τεστ ψυχοπαθών: Ένα ταξίδι στη βιομηχανία της τρέλας

Από τον Jon Ronson

Ο συγγραφέας είναι δημοσιογράφος και ο λογαριασμός του σχετικά με τη μάθηση πώς να αναγνωρίζει τους ψυχοπαθείς είναι συναρπαστικός και χιουμοριστικός. (Ο κ. Ronson είναι επίσης ο συγγραφέας του Οι άντρες που κοιτάζουν τα κατσίκια). Αυτό δεν είναι βιβλίο αυτοβοήθειας. Ωστόσο, όσο διασκεδαστικό είναι, είναι γεμάτο γεγονότα. Όσοι βρίσκονται στο δρόμο προς την ανάρρωση από το να ζουν με ψυχοπαθητικό ή άτομο με διαταραχή της προσωπικότητας θα μπορούν να το εκτιμήσουν περισσότερο από οποιονδήποτε που μόλις αρχίζει να μαθαίνει για το θέμα.

Εδώ είναι ο συγγραφέας που δίνει ένα απόσπασμα από το βιβλίο του. Περνά επίσης από το PCL-R του Dr. Hare.

6. Τοξικοί γονείς: Ξεπερνώντας την βλαβερή κληρονομιά τους και ανακτώντας τη ζωή σας

της Dr. Susan Forward με τον Craig Buck

Το συνιστώ για όσους μεγάλωσαν με τοξικούς γονείς / κηδεμόνες. Ως επί το πλείστον, αυτή η ανάγνωση περιέχει πρακτικές συμβουλές. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά σημεία στα οποία διαφωνούμε και ο συγγραφέας.

Είναι χρήσιμο για την ονομασία κοινών συμπεριφορών κακοποιών / χειριστών, πώς να αναγνωρίζετε πότε χειραγωγείτε και πώς να βεβαιωθείτε σε τέτοιες καταστάσεις. Ο συγγραφέας συζητά επίσης τα συναισθήματα ενοχής στο θύμα και γιατί (και πώς) επιτρέπουμε στον δράστη. Φυσικά, καλύπτεται επίσης το θέμα του πώς να σταματήσετε να ενεργοποιείτε έναν συναισθηματικό εκφοβισμό.

7. Σταματήστε να περπατάτε στα κελύφη των αυγών: Κάνοντας τη ζωή σας πίσω όταν κάποιος που σας ενδιαφέρει έχει διαταραχή προσωπικότητας

των Paul T.Mason και Randi Kreger

Ο Randi Kreger βρισκόταν σε μια ρομαντική σχέση με ένα άτομο με διαταραχές και ο Paul T. Mason είναι ψυχοθεραπευτής. Δεν θα συνιστούσα αυτήν τη δημοσίευση σε κανέναν που είναι πρόσφατα εκτός σχέσης με άτομο με διαταραχή προσωπικότητας, ούτε θα το συνιστούσα σε οποιονδήποτε σκέφτεται μόνο να φύγει. Αυτό είναι για τους έμπειρους βετεράνους που είναι καλά στο δρόμο τους για ανάκαμψη από τέτοιες σχέσεις.

Το λέω αυτό γιατί ο τόνος φαίνεται να προκαλεί συμπόνια για τους κακοποιούς. Αν και δεν έχω κανένα πρόβλημα με τον συγγραφέα που προσπαθεί να συμπαθηθεί με αυτά τα άθλια πλάσματα, πιστεύω ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό για τα θύματα να αναγνωρίσουν την κακοποίηση για αυτό που είναι και να καθορίσουν όρια και να αρχίσουν να υπερασπίζονται τα ίδια. Σε αυτήν την έκδοση, φαίνεται να δίνεται μεγάλη έμφαση στην απόκτηση συμπάθειας για τους κακοποιούς. Οι άνθρωποι που προέρχονται από αυτούς τους τύπους σχέσεων τείνουν να συγχωρούν υπερβολικά τους κακοποιημένους συντρόφους τους (ή φίλους ή συγγενείς, όποια κι αν είναι η περίπτωση), και η ανάγνωση αυτού θα μπορούσε να τους επιτρέψει να παραμείνουν ευάλωτοι στις τακτικές χειραγώγησης των συντρόφων τους.

Ωστόσο, ορισμένες πολύ χρήσιμες και διορατικές πληροφορίες παρέχονται σε αυτό το κείμενο. Εάν δεν βρίσκεστε εκτός της δυσλειτουργικής σχέσης και έχετε ξεπεράσει τη φάση της υποταγής στις τεχνικές FOG (φόβος, υποχρέωση και ενοχή) που χρησιμοποιεί ο συγγενής ή πρώην εραστής σας, τότε αξίζει να διαβάσετε.

Υπάρχουν περισσότερα για να διαβάσετε για αυτό το θέμα;

Μια σύντομη λίστα ανάγνωσης φάνηκε καλύτερη, ώστε να μην είναι συντριπτική, και ίσως τελικά να δημιουργήσω μια άλλη σύντομη. Δεν διαβάζω τέτοιες δημοσιεύσεις με την παλότητα που κάποτε έκανα. Ευτυχώς, το θέμα δεν παίρνει πλέον κεντρική θέση στη ζωή μου, και εύχομαι το ίδιο για εσάς κάποια μέρα σύντομα. Μη διστάσετε να προσθέσετε τις δικές σας σχετικές επιλογές στην παρακάτω ενότητα σχολίων.