Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Εξάσκηση ευγνωμοσύνης για τη θεραπεία της κατάχρησης

Καθώς πηγαίνουμε για την καθημερινή μας ζωή, μερικές φορές μπορούμε να βουλιάζουμε από τα συνηθισμένα ή δυσάρεστα πράγματα που συμβαίνουν και μπορούμε να ξεχάσουμε πόσο πρέπει να είμαστε ευγνώμονες. Ακόμα και στις πιο σκοτεινές στιγμές της ζωής σας, υπάρχουν ακόμα πράγματα που πρέπει να είστε ευγνώμονες. Μερικές φορές η εύρεση τους μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ της επιτυχίας σε αυτούς τους χρόνους και όχι, οπότε είναι καλή ιδέα να συνηθίσετε να ασκείτε ευγνωμοσύνη κάθε μέρα. Εάν αισθάνεστε πραγματικά ευγνώμονες, είναι δύσκολο να είστε δυστυχισμένοι - ακόμα και όταν τα πράγματα δεν πάνε τόσο καλά όσο θα μπορούσαν.

Η άσκηση ευγνωμοσύνης έχει και άλλα οφέλη. Οι άνθρωποι που ασκούν ευγνωμοσύνη είναι λιγότερο εγωκεντρικοί, λιγότερο κρίσιμοι, πιο γενναιόδωροι και πιο ευτυχισμένοι - και βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Οι ναρκισσιστές είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα της αλήθειας αυτών των πραγμάτων. Είναι ευγνώμονες για τίποτα και είναι άθλιοι άνθρωποι που δεν νιώθουν ποτέ σαν κάτι είναι αρκετό. Η ζωή τους είναι ένας συνεχής αγώνας για να γεμίσει αυτό το κενό. Αυτός είναι ο ίδιος αγώνας που πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν σε διαφορετικούς βαθμούς, είτε είναι ναρκισσιστικοί είτε όχι. Λόγω της κοινωνίας στην οποία ζούμε, πολλοί άνθρωποι έχουν πιστέψει ότι η απόκτηση ή η κατοχή περισσότερων πραγμάτων θα τους κάνει ευτυχισμένους ή ότι ένα τέλειο ρομαντισμό πρόκειται να έρθει και να ολοκληρωθεί. Οι άνθρωποι ψάχνουν έξω από τον εαυτό τους για επικύρωση και ολοκλήρωση. Και δεν το βρίσκουν, γιατί η αλήθεια είναι, εάν αυτό που έχετε ήδη δεν σας κάνει ευτυχισμένο, τι σε κάνει να σκεφτείς περισσότερο;

Εδώ μπαίνει η άσκηση ευγνωμοσύνης. Μαθαίνει να εκτιμά και να είναι ευγνώμων για αυτό που έχετε ήδη. Όχι μόνο υλικά πράγματα αλλά και πνευματικά, συναισθηματικά ή με οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Για παράδειγμα, όταν αποφασίσετε αν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το πιο πρόσφατο μοντέλο, θυμηθείτε να είστε ευγνώμονες που έχετε ήδη ένα όταν πολλοί άλλοι δεν το έχουν. Υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι σε τόσες διαφορετικές καταστάσεις σε αυτόν τον κόσμο. Αν και δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι για αυτό, η άσκηση της ευγνωμοσύνης είναι ένας τρόπος να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο κακά όσο μερικές φορές τα φαντάζουμε να είναι.

Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε αυτό εάν δεν το έχετε συνηθίσει, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι για να ξεκινήσετε να ζείτε πιο σκόπιμα και να ασκείτε ευγνωμοσύνη. Θα μπορούσατε να δημιουργήσετε μια καθημερινή λίστα πραγμάτων για να είστε ευγνώμονες ή ακόμη και ένα πράγμα και να το κάνετε διαφορετικό κάθε μέρα. Το θέμα δεν είναι απλώς να το διαβάσετε, αλλά να το γράψετε και να το σκεφτείτε πραγματικά. Αυτό σας βοηθά να δείτε πόσα πράγματα υπάρχουν πραγματικά. Θα μπορούσατε να δημιουργήσετε αυτό που λέγεται βάζο ευγνωμοσύνης και κάθε μέρα να γράφετε κάτι σε ένα κομμάτι χαρτί για το οποίο είστε πραγματικά ευγνώμονες. Στη συνέχεια, στο τέλος της εβδομάδας ή του μήνα, ή αν θέλετε να το κάνετε, μπορείτε να τα διαβάσετε. Μπορείτε να διαλογιστείτε και να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες ή να το σκεφτείτε πριν πάτε για ύπνο. Ίσως όταν ξυπνήσετε, μπορείτε να ξεπεράσετε τους στόχους σας για την ημέρα και να προσθέσετε κάτι για να είστε ευγνώμονες. Μπορείτε να πείτε, 'Σήμερα ο στόχος μου είναι να εντοπίσω τις αρνητικές μου σκέψεις και είμαι ευγνώμων που έχω αυτήν την ευκαιρία να κάνω τη ζωή μου καλύτερη'.

Μπορεί να ακούγεται ανόητο ή μικρό, αλλά δοκιμάστε το για μια εβδομάδα και δείτε τη διαφορά που κάνει. Πρόκειται πραγματικά για την απλή αλλαγή της εστίασης του νου σας από τον ένα τρόπο να κοιτάτε τα πράγματα στον άλλο. Είναι δυνατό. Χρειάζεται απλώς πρακτική. Θυμηθείτε ότι αυτά τα πράγματα είναι κυρίως απλές συνήθειες και οι νέες συνήθειες είναι εξίσου εύκολο να δημιουργηθούν όπως και οι παλιές.

Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα, από τα μεγάλα έως τα μικρά, για τα οποία να εξασκηθείτε ευγνωμοσύνη. Εάν τρώγατε σήμερα, μπορείτε να είστε ευγνώμονες που τρώτε, γιατί πολλοί δεν το έκαναν. Εάν δεν φάγατε, μπορείτε να είστε ευγνώμονες που μπορείτε να αναπνέετε όταν τόσοι άλλοι δεν μπορούν. Κάθε μέρα είμαστε ζωντανοί και περπατάμε σε αυτήν τη γη είναι μια μέρα για να εξασκηθούμε ευγνωμοσύνη. Υπάρχουν τόσα πολλά καταπληκτικά πράγματα για τη ζωή και τη ζωή. Εάν κάποιος εστιάζει μόνο σε όσα δεν έχει και τι δεν μπορεί να κάνει, θα είναι πάντα δυσαρεστημένοι. Υπάρχει πάντα κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε. Θα υπάρχουν πάντα πράγματα που δεν έχετε. Εάν μπορείτε να μάθετε να είστε ευχαριστημένοι με αυτό που έχετε ήδη, όλα τα άλλα είναι ένα μπόνους.