Πώς να μείνετε έγκυος γρήγορα

Είστε έτοιμοι να κάνετε οικογένεια; Ή μήπως θέλετε να επεκτείνετε αυτό που έχετε ήδη; Το να αποφασίσετε ότι είναι ώρα να κάνετε παιδί είναι ένα συναρπαστικό κεφάλαιο στη ζωή σας.

Όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα φανταζόσασταν, μπορεί επίσης να είναι μια απογοητευτική στιγμή. Ο προγραμματισμός και το να είστε καλά ενημερωμένοι μπορούν να σας προσφέρουν το καλύτερο πόδι όταν πρόκειται να μείνετε έγκυος.

Ψάχνετε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος γρήγορα; Σε αυτόν τον οδηγό, θα σας βοηθήσουμε να παραλείψετε τα απογοητευτικά σημεία της προσπάθειας να συλλάβετε — και να σας φτάσουμε στον τελικό στόχο σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

---

Πόσο γρήγορα μπορώ να μείνω έγκυος;

Ενδιαφέρεστε να μάθετε τους μέσους όρους για τον χρόνο που χρειάζεται για να μείνετε έγκυος; Ακολουθούν τα ποσοστά των γυναικών που συλλαμβάνουν φυσιολογικά μέσα σε ένα χρόνο από την προσπάθεια, κατανεμημένα ανά ηλικία ^(ένας) .

• Γυναίκες σε ηλικία20 έως 24έχουν ένα86 τοις εκατό πιθανότητα.
• Γυναίκες σε ηλικία25 έως 29έχω ένα78 τοις εκατό πιθανότητα.
• Γυναίκες σε ηλικία30 έως 34έχω ένα63 τοις εκατό πιθανότητα.
• Γυναίκες σε ηλικία35 έως 39έχω ένα52 τοις εκατό πιθανότητα.
• Γυναίκες σε ηλικία40 έως 44έχω ένα36 τοις εκατό πιθανότητα.
• Γυναίκες σε ηλικία45 έως 49έχω ένα5 τοις εκατό πιθανότητα.
• γυναίκεςάνω των 50έχωλιγότερο από 1 τοις εκατό πιθανότητα.

Ωστόσο, δεν υπάρχει αυστηρός κανόνας για το πόσο χρόνο χρειάζεται για να μείνετε έγκυος. Αυτό είναι απλώς ένα στιγμιότυπο των πιθανοτήτων. Κάθε γυναίκα - και κάθε ζευγάρι - είναι διαφορετική.

Διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν το πόσο γρήγορα λαμβάνει χώρα η σύλληψη ^(δύο) .

• Ηλικία:Δεν υπάρχει αυστηρό χρονικό όριο για το πότε μπορείτε να συλλάβετε εύκολα, αλλά αυτόείναιείναι πιθανό να συμβεί πιο γρήγορα όταν είστε νεότεροι. Συνεργάζεστε με έναν ειδικό γονιμότητας; Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι είναι πρόθυμοι να σας αφήσουν να προσπαθήσετε χωρίς ιατρική παρέμβαση περισσότερο, έως και ένα χρόνο, όταν είστε νεότεροι. Όταν είστε 35 ετών και άνω, συνήθως θέλουν να παρέμβουν στο όριο των έξι μηνών.
• Υγεία:Η γενική υγεία σας θα παίξει μεγάλο ρόλο στο πόσο γρήγορα θα είστε σε θέση να συλλάβετε - και πόσο εύκολη θα είναι η εγκυμοσύνη σας. Θα πρέπει να σχεδιάζετε να τρώτε σωστά και να γυμνάζεστε - και να ξέρετε ότι το λιποβαρές μπορεί να επηρεάσει τη σύλληψη εξίσου εύκολα με το υπερβολικό βάρος. Σχεδιάστε να πίνετε λιγότερο ή να μην πίνετε αλκοόλ και να σταματήσετε το κάπνισμα.
• Αναπαραγωγική υγεία:Ενώ η γενική σας υγεία θα είναι ένας παράγοντας στην ικανότητά σας να συλλάβετε, η αναπαραγωγική σας υγεία θα έχει επίσης σημασία. Για τις γυναίκες, η ακανόνιστη περίοδος μπορεί να υποδηλώνει υποκείμενα αναπαραγωγικά προβλήματα. Εάν έχετε προβλήματα αναπαραγωγικής υγείας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
• Πόσο συχνά κάνετε σεξ:Το ευχάριστο, συχνό σεξ είναι η πύλη για τη σύλληψη. Συνιστάται τα ζευγάρια που προσπαθούν να συλλάβουν να κάνουν σεξ όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα, αλλά τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα.

Η πλειοψηφία των ζευγαριών συλλαμβάνει φυσικά μέσα σε ένα χρόνο. Πολλές γυναίκες μπορούν ακόμη και να συλλάβουν μέσα στον πρώτο μήνα της προσπάθειας.

Ωστόσο, είναι απολύτως φυσιολογικόδεννα μείνετε έγκυος αμέσως, οπότε μην αποθαρρύνεστε αν σας πάρει μερικούς κύκλους.

Κάντε μια ειλικρινή συζήτηση με το γιατρό σας για οποιαδήποτε από τις ανησυχίες σας. Ανάλογα με την ηλικία σας - και άλλους παράγοντες - ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να ξεκινήσει δοκιμές γονιμότητας ή θεραπείες νωρίτερα από το όριο του ενός έτους.

Πώς να μείνετε έγκυος γρήγορα

Είναι αλήθεια ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε πόσο γρήγορα θα μείνετε έγκυος. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος πιο γρήγορα.

ένας.Διακόψτε τον έλεγχο των γεννήσεων

Χρησιμοποιώνταςέναν ορμονικό έλεγχο των γεννήσεωνσαν το χάπι; Θα χρειαστεί να αφήσετε αρκετό χρόνο μεταξύ της διακοπής του ελέγχου των γεννήσεων και της προσπάθειας να συλλάβετε ⁽³⁾ .

Σχεδιάστε να ολοκληρώσετε τον πλήρη κύκλο των χαπιών που παίρνετε, ώστε να μην μπερδεύετε το σώμα σας.

Είναι πιθανό το σώμα σας να χρειαστεί μερικούς μήνες για να ρυθμίσει τις ορμόνες και να συνεχίσει την ωορρηξία. Ωστόσο, είναι επίσης πιθανό να ξαναρχίσετε την ωορρηξία αμέσως.

Εάν χρησιμοποιείτε μια ενδομήτρια συσκευή, θα πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού με τον πάροχο φροντίδας για να την αφαιρέσετε.

Εάν χρησιμοποιούσατε προφυλακτικά, σπερματοκτόνο ή άλλαμη ορμονικές μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων, διακόψτε τα όταν είστε έτοιμοι να προσπαθήσετε να συλλάβετε.

Προειδοποίηση ενεργοποίησης Αποβολή

Νέες μελέτες έχουν αλλάξει την παραδοσιακή συμβουλευτική σχετικά με το πώς να προχωρήσετε μετά από μια αποβολή. Θα πρέπει να προγραμματίσετε να προσπαθήσετε ξανά όταν νιώσετε συναισθηματικά και σωματικά έτοιμοι.

Εάν είχατε πρόσφατα μια αποβολή, οι μελέτες δείχνουν ότι το να μείνετε έγκυος μέσα σε τρεις μήνες σχετίζεται με τον χαμηλότερο κίνδυνο άλλης αποβολής ⁽⁴⁾ .

Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες που συλλαμβάνουν εντός έξι μηνών μετά την αρχική τους αποβολή έχουν τα καλύτερα αναπαραγωγικά αποτελέσματα με τη χαμηλότερη συχνότητα επιπλοκών ⁽⁵⁾ .

δύο.Κάντε ένα τσεκ-απ

Μην υποτιμάτε τη σημασία της προετοιμασίας. Το να αποκτήσετε μια καθαρή κατάσταση υγείας πριν από τη σύλληψη μπορεί να σας προετοιμάσειμια υγιής εγκυμοσύνη. Αν και είναι σημαντικό να προσδιορίσετε ότι ο σύντροφός σας είναι αρκετά υγιής για σεξουαλική δραστηριότητα, το μεγαλύτερο μέρος της εξέτασης πριν από τη σύλληψη επικεντρώνεται σε εσάς.

Εάν σχεδιάζετε να προσπαθήσετε να συλλάβετε, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει κάποιες εξετάσεις αίματος. Αυτές οι εξετάσεις θα βοηθήσουν στον αποκλεισμό οποιασδήποτε υπάρχουσας κατάστασης που θα μπορούσε να δυσχεράνει τη σύλληψη ή να υποδείξει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας.

Όταν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη, αποκλείετε πάντα τυχόν υπάρχοντα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ). Αυτά μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητά σας — τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

Πολλά ΣΜΝ μπορούν επίσης να βλάψουν μια αναπτυσσόμενη εγκυμοσύνη ⁽⁶⁾ . Εάν έχετε ένα ΣΜΝ, βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας έχει αξιολογηθεί — και υποβληθεί σε θεραπεία — επίσης.

Κατά τη διάρκεια αυτής της επίσκεψης, θα θελήσετε να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν πρέπει να ασκείστε περισσότερο ή λιγότερο εάν έχετε την τάση να το παρακάνετε. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα προτείνει μια αλλαγή στη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένης της ενσωμάτωσηςπρογεννητικές βιταμίνες ⁽⁷⁾ .

3.Γνωρίστε τον κύκλο σας

Η γνώση και η κατανόηση του μηνιαίου κύκλου σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για σύλληψη ⁽⁸⁾ .

Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να σχεδιάζετε τον κύκλο σας, τόσο το καλύτερο. Θα έχετε περισσότερα σημεία δεδομένων και θα κατανοήσετε καλύτερα πότε είναι πιθανό να συλλάβετε.

Πολλές γυναίκες λειτουργούν με κύκλο 28 ημερών, ο οποίος θα σας δώσει περίπου πέντε έως έξι ημέρες το μήνα όταν είστε η πιο γόνιμη.

Για να σχεδιάσετε το παράθυρο γονιμότητάς σας, θα πρέπει να γνωρίζετε την ημέρα που ξεκίνησε η τελευταία σας περίοδος. Αυτή είναι η 1η μέρα του κύκλου σας.

Πότε να χτυπήσετε τα φύλλα

Η πλειοψηφία των γυναικών θα έχει ωορρηξία κατά τις ημέρες 11-21. Αυτό είναι το γόνιμο παράθυρο σας και πότε πρέπει να σχεδιάσετε σεξουαλική επαφή για να συλλάβετε.

Αν ψάχνετε για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πότε έχετε ωορρηξία, μπορείτε επίσης να καταγράψετε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας. Μελετώντας τη βασική σας θερμοκρασία χρησιμοποιώντας αΘερμόμετρο βάσης σώματοςμπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια την ωορρηξία σας ⁽⁹⁾ .

Η προσοχή στο σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πού βρίσκεστε στον κύκλο σας. Η παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σας είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε — αλλά δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να σας πει το σώμα σας για τη γονιμότητά σας.

Μπορείτε να βοηθήσετε να προβλέψετε πότε θα έχετε ωορρηξία, δίνοντας προσοχή στο πώς σαςαυχενική βλέννααλλάζει σε όλο τον κύκλο σας. Εάν παρατηρήσετε ότι αντιμετωπίζετε περισσότερακολπική έκκρισηαπό το συνηθισμένο - ειδικά αν είναι υδαρές και ελαστικό - μπορεί να είστε κοντά στην ωορρηξία.

Ταινίες δοκιμής ωορρηξίαςείναι επίσης διαθέσιμα και μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε το παράθυρο γονιμότητάς σας λίγο πιο εύκολο.

Τέσσερα.Κάντε σεξ την κατάλληλη στιγμή

Το να γνωρίζετε πότε έχετε ωορρηξία - και επομένως γόνιμη - είναι το πρώτο βήμα. Κάνοντας σεξ κατά τη διάρκεια αυτούπαράθυρο γονιμότηταςείναι το δεύτερο ⁽¹⁰⁾ .

Η σεξουαλική επαφή πριν από την αναμενόμενη ωορρηξία σας μπορεί να σας βοηθήσει να εξηγήσετε οποιαδήποτε διακύμανση στο πότε έχετε ωορρηξία. Το σπέρμα μπορεί επίσης να ζήσει στο σώμα για αρκετές ημέρες - το να έχετε ήδη μερικά σε δράση μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την πιθανότητα να συλλάβετε.

Μόλις κάνετε ωορρηξία, υπάρχουν μόνο 12 έως 24 ώρες για το ωάριο σας να συναντήσει το σπέρμα ^{(έντεκα)} . Εάν γνωρίζετε πότε θα έχετε ωορρηξία, μπορείτε να κάνετε σεξ πριν την ωορρηξία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι μέρος του σπέρματος που κινείται αργά θα φτάσει στο ωάριο εγκαίρως.

Εάν το σπέρμα φτάσει στον τελικό προορισμό του όταν δεν είστε γόνιμοι, δεν θα κρέμονται. Κάντε σεξ μετά την ωορρηξία για να αυξήσετε τις πιθανότητες για μερικά από αυτά τα γρήγορα κινούμενα σπερματοζωάρια να συναντηθούν με το ωάριο σας.

Μην ξεχάσετε να απολαύσετε τη διαδικασία καθώς προχωράτε σε αυτήν την άγρια ​​βόλτα. Το άγχος δεν βοηθά στη γονιμότητα, επομένως αποφύγετε το σεξ με ρομπότ αν είναι δυνατόν. Οι οργασμοί βελτιώνουν την πιθανότητα το σπέρμα να ταξιδέψει με επιτυχία στο ωάριο σας ⁽¹²⁾ .

ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΓΙΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΙΚΟΝΑΣ

5.Ξαπλώστε στο κρεβάτι μετά το σεξ

Για να βοηθήσετε το σπέρμα να φτάσει στο ωάριο σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να μείνετε στο κρεβάτι μετά την επαφή. Η ορθοστασία και το περπάτημα επιτρέπουν στη βαρύτητα να λειτουργήσει εναντίον σας. Η παραμονή σε ουδέτερη θέση στο κρεβάτι μπορεί να δώσει στο σπέρμα περισσότερες πιθανότητες να φτάσει στο ωάριο σας ⁽¹³⁾ .

Χρησιμοποίησα αυτό το κόλπο με τις εγκυμοσύνες μου. Ήταν ο αποφασιστικός παράγοντας που μου επέτρεψε να μείνω έγκυος; Δεν ξέρω, αλλά σίγουρα δεν πόνεσε!

Τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως μπορεί να βοηθήσουν στη σύλληψη. Κρατήστε το κύπελλο στο κομοδίνο για να το τοποθετήσετε γρήγορα μετά την επαφή. Αυτό θα κρατήσει το σπέρμα κοντά στο σώμα σε ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον. Αν και ανέκδοτα, έχω ακούσει καλά πράγματα στην πράξη - αυτό δεν βασίζεται σε στοιχεία.

6.Χαντακώστε το Λιπαντικό

Η λίπανση μπορεί να φαίνεται εξαιρετική ιδέα όταν προσπαθείτε να συλλάβετε. Σε τελική ανάλυση, κάνετε σεξ με κάποιο σκοπό, και πιθανότατα συχνά. Η λίπανση μπορεί να βοηθήσει σε κάθε πόνο που αντιμετωπίζετε.

Ωστόσο, το λιπαντικό μπορεί επίσης να εμποδίσει την πρόοδο του σπέρματος ⁽¹⁴⁾ . Εάν προσπαθείτε να συλλάβετε, η παράλειψη του λιπαντικού θα είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την παρεμπόδιση του σπέρματος.

Εάν απλά δεν μπορείτε να αφήσετε το λιπαντικό να φύγει, σκεφτείτε μια επιλογή φιλική προς τη γονιμότητα, όπωςΠροσωπικό λιπαντικό πριν από τη σπορά.

Ψάχνετε για κάτι πιο φυσικό; Το λάδι Canola, το ελαιόλαδο, ακόμα και το ασπράδι αυγού μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως λιπαντικό κατά την προσπάθεια σύλληψης ^{(δεκαπέντε)} .

7.Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Εκτός από τη λήψη αυτών των προγεννητικών βιταμινών, επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή. Θα θέλετε να προγραμματίσετετρώγοντας πολλές μερίδες φρούτωνκαι λαχανικά κάθε μέρα. Θα πρέπει επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου.

Το να κάνετε έξυπνες επιλογές σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο τροφοδοτείτε και φροντίζετε το σώμα σας μπορεί να σας προετοιμάσει για σύλληψη και εγκυμοσύνη.

Μείνετε μακριά από επεξεργασμένα κρέατα αυτό το διάστημα. Θα διαπιστώσετε ότι τα προσυσκευασμένα κρέατα είναι γεμάτα με επιπλέον νάτριο και συντηρητικά.

Το φρέσκο ​​κρέας και τα προϊόντα, από την άλλη πλευρά, είναι γεμάτα με μεγάλες βιταμίνες και οφέλη για την υγεία. Καταναλώστε ψάρια με μέτρο και επιλέξτε φρέσκο ​​όποτε είναι δυνατόν.

Εκτός από την υγιεινή διατροφή σας, θα θέλετεασκήσου τακτικά. Το να αποκτήσετε φόρμα και να παραμείνετε δυνατός θα σας βοηθήσει να προετοιμάσετε το σώμα σας για το άγχος της εγκυμοσύνης και του τοκετού.

Δεν χρειάζεται να συμμετάσχετε σε ένα μάθημα αεροβικής για να αποκομίσετε τα οφέλη. Μπορείτε εύκολα να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και ορισμένα ποιοτικά οφέλη για την υγεία από μια απλή βόλτα μετά το δείπνο.

Αξίζει να αναφέρετε μερικά άλλα στοιχεία που θα θέλετε να εγκαταλείψετε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για να προσπαθήσετε να συλλάβετε. Μερικά από αυτά μπορεί να είναι πιο δύσκολα από άλλα, αλλά θα κάνουν μια πιο υγιή εγκυμοσύνη και μπορεί να κάνουν τη σύλληψη ευκολότερη.

• Μην καπνίζετε:Το κάπνισμα δεν είναι ποτέ υγιεινό, αλλά ειδικά έχει επιπτώσεις όταν προσπαθείτε να συλλάβετε ή είστε έγκυος. Μπορεί να παλαιώσει πρόωρα τα αυγά σας.
• Μην πίνετε:Η κατανάλωση πολλών ποτών την εβδομάδα μπορεί να μειώσει την πιθανότητα σύλληψης. Έχει επιπτώσεις στη γονιμότητα και στους άνδρες, επομένως είναι καλύτερο να παραλείψετε εντελώς τα αλκοολούχα ποτά ⁽¹⁶⁾ .
• Αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη:Η καφεΐνη σε μικρές ποσότητες δεν θα βλάψει την ικανότητά σας να συλλάβετε. Εάν ζείτε σε κατάσταση με υπερβολική καφεΐνη, ωστόσο, είναι καλύτερο να το μειώσετε πριν ακόμα μείνετε έγκυος ⁽¹⁷⁾ . Θα είναι καλή πρακτική μόλις μείνετε έγκυος καικαφέςκαι η σόδα συνιστάται να είναι περιορισμένη.
• Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά:Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ της στειρότητας και της χρήσης τεχνητών γλυκαντικών ⁽¹⁸⁾ . Εάν προσπαθείτε να συλλάβετε, μπορεί να είναι προς το συμφέρον σας να σταματήσετε εντελώς τη χρήση τεχνητών γλυκαντικών.
• Αποφύγετε τη μαριχουάνα (και άλλα ναρκωτικά):Καθώς οι πολιτείες νομιμοποιούν τη μαριχουάνα, περισσότερες γυναίκες τη λαμβάνουν από ποτέ. Η μαριχουάνα έχει αρνητικές επιπτώσεις στο αναπαραγωγικό σύστημα και την πιθανότητα να μείνετε έγκυος και να μείνετε έγκυος ⁽¹⁹⁾ . Τα αρσενικά πρέπει να απέχουν από όλα τα ψυχαγωγικά φάρμακα καθώς είναι σημαντική αιτία ανδρικής υπογονιμότητας ^{(είκοσι)} .

Το να αποκτήσετε και να παραμείνετε υγιείς σημαίνει επίσης τη διαχείριση τυχόν υπαρχουσών συνθηκών υγείας που μπορεί να έχετε. Ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, οι παθήσεις του θυρεοειδούς και τα αυτοάνοσα νοσήματα μπορούν να δυσκολέψουν τη σύλληψη και την εγκυμοσύνη.

Μπορεί ακόμη και να παίρνετε φάρμακα που αντενδείκνυνται για εγκυμοσύνη.

Το να έχετε μια προϋπάρχουσα κατάσταση δεν σημαίνει ότι έχετεκλίσημένω έγκυος. Αυτό σημαίνει ότι ίσως χρειαστεί να δώσετε περισσότερη προσοχή στο πώς το σώμα σας χειρίζεται το ταξίδι της εγκυμοσύνης.

Συνεργαστείτε στενά με το γιατρό σας καθώς μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον προσοχή με πιο συχνές επισκέψεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

8.Ενίσχυση της λειτουργίας του σπέρματος

Όταν προσπαθείς να συλλάβεις, είναι εύκολο να σε πιάσουν όλα τα πράγματαεσύπρέπει να κάνετε για να μείνετε έγκυος με επιτυχία.

Υπάρχουν δύο μέρη της εξίσωσης, ωστόσο, και το σπέρμα είναι εξίσου σημαντικό για την επιτυχή σύλληψη. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα θέλετε να αλλάξετε τις συνήθειές σας ενισχύοντας παράλληλα τη λειτουργία του σπέρματος του συντρόφου σας.

Ούτε ο σύντροφός σας εξαιρείται από την υγιεινή διατροφή. Ο ψευδάργυρος, το φολικό οξύ και οι βιταμίνες Ε και C είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του σπέρματος. Το να έχετε υγιές σπέρμα είναι κρίσιμο εάν θέλετε να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη.

Ο σύντροφός σας μπορεί να ξεκινήσει κάνοντας αλλαγές στη διατροφή και μειώνοντας το αλκοόλ και το τσιγάρο. Εδώ είναι μερικά άλλα πράγματα που μπορεί να κάνει για να διατηρήσει τον αριθμό και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων.

• Μείνε ενεργός:Η άσκηση είναι εξίσου σημαντική για τον σύντροφό σας όσο και για εσάς. Για βέλτιστη παραγωγή σπέρματος, κινηθείτε — η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία σημαντικών ενζύμων που προστατεύουν το σπέρμα. Ένας υψηλός ΔΜΣ συνδέεται επίσης με χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων.
• Μείνε ψύχραιμος:Δεν είναι μύθος - το σπέρμα είναι ευαίσθητο στη θερμότητα. Μπορεί να καταστρέψετε ή να σκοτώσετε ακούσια το σπέρμα εκθέτοντας το όσχεο σε υψηλές θερμοκρασίες. Θα πρέπει να αποφεύγει τα υδρομασάζ και τα ζεστά μπάνια, καθώς και να έχει το laptop στην αγκαλιά του ή το τηλέφωνό του στην τσέπη του.

• Αποφύγετε το άγχος:Το άγχος έχει μια ολόκληρη σειρά από αρνητικές παρενέργειες. Όχι μόνο μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική σας ορμή, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σεξουαλική λειτουργία και να επηρεάσει τις απαραίτητες ορμόνες.

9.Δώσε του χρόνο

Θα ήταν υπέροχο να συλλάβατε τη στιγμή που ήσασταν έτοιμοι. Δεν συμβαίνει συχνά έτσι όμως. Είναι πολύ συνηθισμένο να χρειάζονται μερικούς κύκλους για να συλλάβει επιτυχώς, έξι έως 12 μήνες κατά μέσο όρο, αν και νωρίτερα δεν είναι ασυνήθιστο.

Προσπαθήστε να μην αποθαρρυνθείτε κατά τη διάρκεια αυτού του πρώιμου μέρους της διαδικασίας. Κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και άγχος. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι κάνετε ζημιά στην ικανότητά σας να μείνετε έγκυος ^{(είκοσι ένα)} .

Καταγράφατε τη γονιμότητα για μερικούς μήνες και ακόμα δεν είχατε επιτυχία να συλλάβετε; Ίσως είναι καιρός να μιλήσετε με το γιατρό σας.

10.Μην ντρέπεστε να λάβετε βοήθεια

Ο τελικός σας στόχος σε αυτή τη διαδικασία είναι να συλλάβετε και να αποκτήσετε ένα μωρό. Δεν υπάρχει τίποτα για να ντρέπεστε εάν χρειάζεστε πρόσθετη βοήθεια για να το κάνετε αυτό δυνατό. Είναι πιθανό ένας γιατρός να κάνει κάποιες εξετάσεις και να κάνει κάποιες απεικονίσεις για να προσδιορίσει εάν υπάρχει μια εύκολη απάντηση στη δυσκολία σας.

Είναι πιθανό να υπάρχουν ακόμη και περισσότεροι από ένας λόγοι που αντιμετωπίζετε δυσκολία σύλληψης. Τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας θα πρέπει να αξιολογηθείτε διεξοδικά για να προσδιοριστεί η αιτία και να δημιουργηθεί ένα σχέδιο θεραπείας.

Εάν είστε άνω των 35 ετών, θα θέλετε να αναζητήσετε βοήθεια αφού προσπαθήσετε ανεπιτυχώς να μείνετε έγκυος για έξι μήνες. Εάν είστε κάτω των 35 ετών, θα πρέπει να σχεδιάσετε να προσπαθήσετε για έναν ολόκληρο χρόνο πριν επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία - ή να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό εάν χρειάζεται. Δεν είστε μόνοι που παλεύετε να συλλάβετε. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές επιλογές εκεί έξω για να σας βοηθήσουν.

---