Πώς να θηλάζετε τη νύχτα

Είστε μια μαμά που θηλάζει κουρασμένη από τις μεγάλες νύχτες και τα ξημερώματα; Δυσκολεύεστε να βρείτε μια σταθερή νυχτερινή ρουτίνα σίτισης;

Η κατάκτηση του θηλασμού τη νύχτα μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα εμπόδια που αντιμετωπίζουν οι νέες μαμάδες — αλλά ένα από τα πιο ικανοποιητικά.

Κάνοντας αυτές τις βραδινές συνεδρίες σίτισης ευκολότερες για εσάς, θα σας βοηθήσει να παρατείνετε την εμπειρία του θηλασμού, να κοιμάστε περισσότερο και να κρατήσετε το μωρό σας χορτασμένο και χαρούμενο.

Πίνακας περιεχομένων

• Γιατί είναι σημαντικός ο θηλασμός τη νύχτα
• Τι κάνει ο νυχτερινός θηλασμός για το μωρό
• Είναι τα νυχτερινά μπιμπερό κακά για το μωρό;
• Συμβουλές για τον θηλασμό το βράδυ
• Πώς να θηλάσετε ένα νυσταγμένο μωρό
• Πότε θα κοιμάται το μωρό όλη τη νύχτα;
• Πώς να ξεκινήσετε τον νυχτερινό απογαλακτισμό
• Έτοιμοι για το Τελικό Μυστικό;

---

Γιατί είναι σημαντικός ο θηλασμός τη νύχτα

Όλοι έχουμε ακούσει ότι το μητρικό γάλα είναι ο πιο φυσικός τρόπος για να ταΐσετε το μωρό σας και προσφέρει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί. Ωστόσο, όταν ταΐζετε το μωρό σας τη νύχτα,Θηλασμόςσυνοδεύεται επίσης από στέρηση ύπνου και απογοήτευση.

Δεν είναι ώρα να τα παρατήσεις όμως! Περίπου το 20 τοις εκατό της συνολικής πρόσληψης του μωρού προέρχεται από εκείνα που μερικές φορές εξαντλούν αργά το βράδυ ^(ένας) . Επίσης, τα επίπεδα προλακτίνης σας είναι υψηλότερα τη νύχτα και ο θηλασμός εκμεταλλεύεται την ορμόνη που παράγει το γάλα για ναενισχύστε την παροχή γάλακτος.

Τα μωρά έχουν μικρές κοιλιές και γι' αυτό πρέπει να τρέφονται πιο συχνά. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου ενώ θηλάζετε είναι ότι κάθε εβδομάδα θα γίνεται πιο εύκολη. Η καθιέρωση μιας ρουτίνας και καλών συνηθειών θα καταστήσει αυτή την αποστολή εντελώς αδύνατη!

Εάν εργάζεστε έξω από το σπίτι, το μωρό σας μπορεί να κάνει κάποια «αντίστροφη ποδηλασία». Μπορεί να θέλει να ταΐζει πολύ το βράδυ όταν είστε μαζί, αλλά να μην τρώει τόσο πολύ όταν είστε χώρια. Αυτό προστατεύει το γάλα σας, παρόλο που μπορεί να σας κουράσει κατά τη διάρκεια της εργάσιμης σας ημέρας!

Τι κάνει ο νυχτερινός θηλασμός για το μωρό

Ο νυχτερινός θηλασμός έχει τα ίδια οφέλη με τον νυχτερινό θηλασμό κατά τη διάρκεια της ημέρας, με μερικά επιπλέον μπόνους.

Τα μωρά που θηλάζουν όλη τη νύχτα αναπτύσσουν φυσικά καλύτερα πρότυπα ύπνου λόγω των ορμονών που παρέχει το μητρικό γάλα. Χρειάζονται περίπου 3 έως 4 μήνες για να αναπτυχθεί ο κιρκάδιος ρυθμός του μωρού σας, που σημαίνει ότι εκείνες τις πρώτες εβδομάδες το μωρό σας δεν έχει ιδέα ότι η νύχτα είναι για ύπνο και η ημέρα είναι για εγρήγορση. Η φροντίδα των αναγκών πείνας του μωρού σας μπορεί να δημιουργήσει ένα αξιόπιστο πρόγραμμα ύπνου και για τους δύο σας.

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη που προσφέρει ο νυχτερινός θηλασμός είναιπροστασία έναντι του SIDSή το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου. Το συχνό ξύπνημα και η προσεκτική παρακολούθηση κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι οι καλύτεροι τρόποι για να αποφύγετε αυτήν την τραγωδία.

Είναι τα νυχτερινά μπιμπερό κακά για το μωρό;

Ενώ ορισμένες μαμάδες μεταβαίνουν στη φόρμουλα για αυτές τις 3 π.μ., είναι σημαντικό να σταθμίσετε πρώτα τις άλλες επιλογές σας και να κατανοήσετε τα πλεονεκτήματα της καθεμιάς.

Ανεξάρτητα από το πώς γίνεται, ένα μωρό που ταΐζεται είναι ένα χαρούμενο, υγιές μωρό — αλλά μπορεί να εκπλαγείτε αν μάθετε ότι ο θηλασμός τη νύχτα μπορεί να είναι ευκολότερος από ένα μπιμπερό, αν γίνει σωστά.

Μερικά μειονεκτήματα σετάισμα με μπουκάλικατά τη διάρκεια της νύχτας περιλαμβάνουν:

• Το υπερβολικό τάισμα :Τα μπιμπερό έχουν ταχύτερη, ευκολότερη ροή από το στήθος, κάτι που ενθαρρύνει το μωρό σας να συνεχίσει να πιπιλάει ακόμα και όταν χορτάσει. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει κακές συνήθειες, να τεντώσει το στομάχι και να δυσκολέψει την ικανοποίησή τους στο μέλλον.
• Δυσκολία στην πέψη:Ο μύθος ότι η φόρμουλα βοηθά τα μωρά να κοιμούνται περισσότερο είναι ακριβώς αυτός — ένας μύθος. Η φόρμουλα είναι στην πραγματικότητα περισσότεροδύσκολο να χωνέψεικαι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να διασπαστεί στο στομάχι του μωρού ^(δύο) .
• Περισσότερη δουλειά: Όταν το σκεφτείς, η προετοιμασία ενός μπιμπερό είναι πολύ πιο δύσκολη από το να προσφέρεις απλώς το στήθος σου. Γιατί να σπαταλάμε τον πολύτιμο ύπνο ανακατεύοντας,ζεσταίνοντας ένα μπουκάλι, και μετά το κρατάς;

Φυσικά, κάθε οικογένεια έχει μοναδικές ανάγκες. Ο θηλασμός για τον πρώτο χρόνο θα κάνει θαύματα για το μωρό σας, αλλά είναι σημαντικό πάνω απ' όλα να ταΐζουν - ανεξάρτητα από το πώς συμβαίνει αυτό.

Άκρη άντλησης

Μερικές γυναίκες θεωρούνάντλησηαρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διαρκέσει μέχρι το βράδυ ταΐσματα. Εάν είστε εσείς, προσέξτε να μην εξαντλήσετε το γάλα σας! Κάθε φορά που το μωρό σας παίρνει ένα μπιμπερό το βράδυ, θα πρέπει να το κάνετεαντλώντας εκείνη την εποχήγια να διατηρήσετε την παροχή γάλακτος.

Συμβουλές για τον θηλασμό το βράδυ

Πώς μπορείτε λοιπόν να θηλάσετε τη νύχτα χωρίς να γίνετε αιώνιο ζόμπι;

Υπάρχουν τρόποι για να ξεπεράσετε αυτές τις δυσκολίες και να κάνετε το νυχτερινό τάισμα πιο εύκολο.

ένας.Καθορίστε μια ώρα ύπνου

Η νύχτα είναι ώρα ύπνου. Το να ορίσετε μια ώρα για ύπνο με το μωρό σας σε νεαρή ηλικία, βοηθάει να κάνετε το τάισμα ευκολότερο και για τους δύο σας.

δύο.Δοκιμάστε το Dream Feeding

Ονειρική σίτιση είναι όταν ταΐζετε το μωρό σας άλλη μια φορά πριν αποσυρθείτε για τη νύχτα. Ξυπνήστε απαλά το μωρό σας για να ταΐσει, δίνοντάς του θρεπτικά συστατικά που θα το βοηθήσουν να διαρκέσει όλη τη νύχτα – ακόμα κι αν είναι μόλις ξύπνιο, μπορεί να μανδαλώσει και να θηλάσει αν του προσφερθεί. Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε να διατηρείτε τα πράγματα ήρεμα και χαμηλών τόνων για να εξασφαλίσετε ότι θα ξανακοιμηθούν εύκολα.

3.Οργανώσου

Διατηρήστε τον χώρο νοσηλείας σας τακτοποιημένο, οργανωμένο και εύκολα προσβάσιμο. Κανείς δεν θέλει να ψαχουλεύει στο σκοτάδι στη μέση της νύχτας! Θα μειώσετε τον χρόνο που περνάτε ξύπνιοι και θα διατηρήσετε τα πράγματα ήρεμα, ώστε το μωρό σας να μην τονωθεί αρκετά για να μείνει ξύπνιο μετά το φαγητό.

Τι χρειάζεστε για νυχτερινό τάισμα;Πάνεςκαιμαντηλάκια, προς τομαξιλάρι θηλασμούεάν χρησιμοποιείτε ένα, οτιδήποτε χρησιμοποιείτε συνήθως κατά τη διάρκεια του ταΐσματος.

Τέσσερα.Κοιμηθείτε όταν το μωρό κοιμάται

Η καταπολέμηση της εξάντλησης θα είναι πολύ πιο δύσκολη εάν εστιάσετε στην ανάπαυση μόνο τη νύχτα. Ένας εύχρηστος εμπειρικός κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε όταν πρόκειται να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας είναι να κοιμάστε όταν το μωρό σας κοιμάται. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τουλάχιστον ξεκουραστείτε αυτές τις ώρες ύπνου.

5.Φοράτε Προσβάσιμα Ρούχα

Η ελαχιστοποίηση των βημάτων για να ξεκινήσει η σίτιση σημαίνει ότι θα ξανακοιμηθείτε νωρίτερα. Μπορείτε να δοκιμάσετε φαρδιά ρούχα για εύκολη πρόσβαση. Υπάρχουν επίσηςενδύματα θηλασμούφτιαγμένο ειδικά για αυτά τα γρήγορα και εύκολα ταΐσματα τη νύχτα.

6.Μοιραστείτε το δωμάτιο ή κοιμηθείτε μαζί

Μπορεί να είναι εντάξειθηλάστε στο κρεβάτι σαςενώ είστε ξαπλωμένοι στη μέση της νύχτας, αλλά μόνο εάν δεν κινδυνεύετε να αποκοιμηθείτε ενώ το κάνετε. Όταν ολοκληρωθεί το τάισμα, επιστρέψτε το μωρό σας στη θέση τουψάθινη κούνιαήπαχνί.

7.Μην παρακολουθείτε το ρολόι

Σταμάτα να το κάνεις αγγαρεία! Χρειάζεται λίγη εξάσκηση για να προσαρμοστείς στα συχνά ταΐσματα τη νύχτα με θετική στάση, αλλά θα κάνει θαύματα. Μεγαλώνουμε συνηθισμένοι να κοιμόμαστε όλη τη νύχτα. αλλά αν αφήσετε αυτή τη συνήθεια στην άκρη, αυτός είναι απλώς ένας άλλος τρόπος να δεθείτε με τη δέσμη της χαράς σας.

Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι όταν οι γονείς αλλάζουν τη στάση τους σχετικά με το νυχτερινό ξύπνημα, αυτό που φαινόταν σαν πρόβλημα γίνεται πολύ λιγότερο αγχωτικό. ⁽³⁾ .

Σημείωση του συντάκτη:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Πώς να θηλάσετε ένα νυσταγμένο μωρό

Είναι σύνηθες για μερικά νεογέννητα να κοιμούνται μέσα από το τάισμα, κάνοντας τις μητέρες τους να πιστεύουν ότι είναι χορτάτες. Δυστυχώς, αυτές οι περιορισμένες τροφές οδηγούν σε αυξημένη πείνα καιαργά το βράδυ κλάμα.

Αποτρέψτε αυτό διασφαλίζοντας ότι το μωρό σας παίρνει μητρικό γάλα με κάθε τάισμα, ακόμα και όταν νυστάζει. Τα μωρά μπορούν να θηλάζουν έως και 14 φορές την ημέρα, οπότε αν παρατηρήσετε ότι το μωρό σας τρέφεται λιγότερες από 8 φορές την ημέρα, υπάρχει πιθανότητα να αρχίσετε να τα ξυπνάτε για να ταΐσετε.

Μετά από δύο έως τέσσερις εβδομάδες, τα μωρά αρχίζουν να μένουν σε μεγαλύτερη εγρήγορση κατά τη διάρκεια του ταΐσματος. Ωστόσο, τα νεογέννητα χρειάζονται πολύ ύπνο και δεν είναι ασυνήθιστο να πρέπει να ταΐσετε ένα νυσταγμένο μωρό που δυσκολεύεται να χορτάσει.

Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να βοηθήσετε το μωρό σας να μείνει ξύπνιο για αρκετό καιρό ώστε να γεμίσει την κοιλίτσα του.

ένας.Ταΐζετε συχνά

Το τάισμα κάθε δύο ώρες είναι συνηθισμένο για τα μωρά. οπότε ακόμα κι αν το μωρό σας κοιμάται, να του προσφέρετε συχνά το στήθος σας. Μπορεί να θηλάζουν μόνο λίγο, αλλά θα επιστρέψετε σε άλλες δύο ώρες για περισσότερα. Τελικά, θα καταλάβουν τι συμβαίνει και θα ταΐσουν περισσότερο.

δύο.Δώσε προσοχή

Το να είσαι στο στήθος χαλαρώνει φυσικά το μωρό σου και συχνά λειτουργεί ως πιπίλα. Απολαμβάνουν την εγγύτητα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να μην πιπιλίζουν αρκετά σκληρά για να πάρουν πραγματικό απόθεμα γάλακτος.

Δώστε αρκετή προσοχή ώστε να μπορείτε να νιώσετε τη διαφορά ανάμεσα στο πιπίλισμα για φαγητό και για άνεση. Ενθαρρύνετέ τα να συνεχίσουν να καταπίνουν πιέζοντας απαλά λίγο από το γάλα σας στα χείλη και τη γλώσσα τους.

3.Τονώστε το μωρό σας

Είναι σημαντικό να κρατάτε τα πράγματα χαμηλούς τόνους τη νύχτα, αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας τρέφεται. Προσπαθήστε να τους μιλήσετε απαλά, να κάνετε οπτική επαφή και να χαϊδέψετε τα μάγουλά τους. Αυτό θα κρατήσει το μωρό σας αρκετά σε εγρήγορση ώστε να πάρει το γεύμα που χρειάζεται πριν ξανακοιμηθεί εύκολα.

Τέσσερα.Δοκιμάστε το Skin-to-Skin

Τα μητρικά μας ένστικτα μπαίνουν περισσότερο από το συνηθισμένο όταν το μωρό μας είναι εναντίον μας χωρίς ρούχα εμπόδιο. Συμπεριλαμβανομένης της επαφής δέρμα με δέρμα κατά τη διάρκεια του θηλασμού έχει πολλά οφέλη, αλλά ένα από αυτά είναι να ενθαρρύνετε το μωρό σας να μένει ξύπνιο ⁽⁴⁾ .

5.Συμπεριλάβετε άλλες δραστηριότητες

Επειδή τα μωρά έχουν τόσο μικροσκοπικές κοιλιές, το μητρικό γάλα δεν μένει στο σώμα τους για πολύ. Κάντε συνήθεια να αλλάζετε την πάνα πριν από κάθε τάισμα. Αυτό θα βοηθήσει το μωρό σας να συνδέσει τη δράση με την ανάγκη να μείνει ξύπνιο για το γεύμα του!

Πότε θα κοιμάται το μωρό όλη τη νύχτα;

Τα μωρά θα αρχίσουν να κοιμούνται ολόκληρες 8 ώρες οπουδήποτε από την ηλικία των 6-12 μηνών. Τα μωρά που θηλάζουν τείνουν να πετυχαίνουν αυτό το ορόσημο αργότερα στη ζωή τους, αλλά περίπου το 70 τοις εκατό όλων των βρεφών έχουν αρχίσει να κοιμούνται όλη τη νύχτα από την ηλικία των 9 μηνών ⁽⁵⁾ .

Σημείωση ύπνου

Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να κοιμηθούν τα μωρά 8 ώρες γρηγορότερα, αλλά μπορείτε να προωθήσετε υγιεινές πρακτικές ύπνου για να βοηθήσετε όλους να ξεκουράζονται περισσότερο κάθε βράδυ.

Πώς να ξεκινήσετε τον νυχτερινό απογαλακτισμό

Συχνά τα νυχτερινά ταΐσματα είναι τα τελευταία που γίνονται όταν το μωρό σας απογαλακτίζεται. Εάν το μωρό σας είναι αρκετά μεγάλο, μπορείτε να προσπαθήσετε να επιταχύνετε τη διαδικασία. Ακολουθήστε αυτά τα τέσσερα κόλπα για να κάνετε την αλλαγή όσο το δυνατόν πιο απρόσκοπτη.

ένας.Ξεκινήστε αργά

Το μεγαλύτερο λάθος που μπορείς να κάνεις κατά τον απογαλακτισμό είναι να το βιάσεις. Τα μωρά βασίζονται στη ρουτίνα και βλέπουν το τάισμα ως πηγή άνεσης. Μειώστε σταδιακά τον χρόνο που αφιερώνετε στο τάισμα, ώστε να μην είναι μια ξαφνική, ενοχλητική αλλαγή.

Εάν ο νυχτερινός απογαλακτισμός είναι πολύ γρήγορος για το μωρό σας, θα το καταλάβετε! Το μωρό σας θα είναιπιο φασαριόζω ενώ θηλάζετεκαι πιθανότατα θα απαιτήσει να θηλάσει περισσότερο. Υποχωρήστε για μερικές ημέρες ή εβδομάδες και μετά δοκιμάστε ξανά.

Σημείωση του συντάκτη:

Michelle Roth, BA, IBCLC

δύο.Αυξήστε τις ημερήσιες τροφές

Κρατήστε το μωρό σας χορτάτο και μεταβείτε στο να χορταίνει πριν τον ύπνο αντί για όλη τη νύχτα. Προσθέστε περισσότερο χρόνο στο τάισμα κατά τη διάρκεια της ημέρας και συμπεριλάβετε ένα ακριβώς πριν τον ύπνο το βράδυ. Η προσοχή στα σημάδια της πείνας του μωρού σας μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε ένα καλό μοτίβο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3.Λάβετε κάποια βοήθεια

Δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας! Ακόμα κι αν το μωρό σας δεν πεινάει, μπορεί να ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας - δεν χρειάζεται πάντα να πηγαίνετε σε αυτό. Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερα ο σύντροφός σας ή ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας να κάνει την παρηγοριά κατά τη διάρκεια τουδιαδικασία απογαλακτισμού.

Τέσσερα.Εισαγωγή στερεών

Μέχρι την ηλικία των 6 μηνών, το μωρό σας μπορείαρχίστε να τρώτε στερεά, γι' αυτό μην διστάσετε να παρουσιάσετε μερικά για να τα κρατήσετε χορτάτα περισσότερο. Οι παιδικές τροφές αφομοιώνονται πιο αργά, που σημαίνει ότι η αίσθηση της γεμάτη κοιλιά θα διαρκέσει!

Σημαντική σημείωση

Εισάγετε αυτές τις τροφές αργά και παρακολουθήστε για ανεπιθύμητες ενέργειες ⁽⁶⁾ .

---

Έτοιμοι για το Τελικό Μυστικό;

Κάθε μαμά που θηλάζει ονειρεύεται το φως στην άκρη του τούνελ—έναν πλήρη ύπνο! Μην απελπίζεστε. δεν είναι τόσο μακριά όσο νομίζεις.

Η εφαρμογή μικρών αλλαγών, η τήρηση μιας ρουτίνας και η πρόσληψη λίγων επιπλέον μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τον ύπνο σας εν ριπή οφθαλμού.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το νυχτερινό ξύπνημα είναι φυσιολογικό – κανένας από εμάς δεν κοιμάται κάθε βράδυ χωρίς τουλάχιστον να ξυπνάει για να κοιτάξει το ρολόι, να προσαρμόσει τα μαξιλάρια του ή να κυλήσει και να νιώσει πιο άνετα. Το μωρό σας είναι με τον ίδιο τρόπο.

Σημείωση του συντάκτη:

Michelle Roth, BA, IBCLC