Co-Sleeping vs. Bed-Sharing vs. Room-Share

Έχετε άγχος αποχωρισμού όταν σκέφτεστε ότι το μωρό σας είναι μακριά από τα μάτια σας; Ανησυχείτε για τους κινδύνους που θα μπορούσαν να βρεθούν στη δέσμη της χαράς σας κατά τη διάρκεια του ύπνου;

Πολλές μαμάδες αισθάνονται αναστατωμένες ή πανικόβλητες στη σκέψη ότι το μωρό τους κοιμάται σε διαφορετικό δωμάτιο από αυτές. Αυτό είναι φυσικό – το μωρό σας κοιμάται μαζί σας τους τελευταίους εννέα μήνες. Μέχρι τώρα, είναι μια συνήθεια.

Αλλά προτού αποφασίσετε να κοιμάστε μαζί με το να μοιράζεστε το κρεβάτι και να το μοιράζεστε δωμάτιο, θα πρέπει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στην κατάσταση για να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας θα κοιμάται στο ασφαλέστερο δυνατό περιβάλλον.

Ποιες είναι οι επιλογές μου για ύπνο;

Η στέρηση ύπνου είναι μια πραγματική πρόκληση για τους νέους γονείς. Η εύρεση τρόπων για να κοιμούνται όλοι καλά τη νύχτα γίνεται κορυφαία προτεραιότητα. Υπάρχουν τρεις τρόποι για να κρατήσετε το μωρό σας κοντά σας όταν κοιμάστε:

Κοινή χρήση κρεβατιού.
Συν-υπνός.
Κοινή χρήση δωματίων.

Μερικοί γονείς χρησιμοποιούν αυτούς τους όρους εναλλακτικά, αλλά ο συν-υπνός και η κοινή χρήση κρεβατιού είναι στην πραγματικότητα διαφορετικά πράγματα.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά την κοινή χρήση δωματίου για τουλάχιστον τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του μωρού σας και ιδανικά για τον πρώτο χρόνο^(ένας). Ωστόσο, προειδοποιούν κατά της κοινής χρήσης του κρεβατιού.

Ας δούμε τη διαφορά μεταξύ αυτών των μεθόδων και ας εξετάσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα καθεμιάς.

ένας.Κοινή χρήση κρεβατιού

Η κοινή χρήση κρεβατιού είναι όταν το μωρό σας κοιμάται στο κρεβάτι σας μαζί σας. Μπορεί να είναι ελκυστικό για τους γονείς που δεν αντέχουν τη σκέψη ότι θα είναι μακριά από το μωρό τους. Είναι επίσης βολικό όταν θηλάζετε.

Μπορεί να είστε επιφυλακτικοί σχετικά με το να μοιράζεστε ένα κρεβάτι με το μωρό σας, επειδή οι πρόσφατες εκστρατείες στις Η.Π.Α και στο Ηνωμένο Βασίλειο έχουν μιλήσει εναντίον του με μεγάλη προσοχή για να αποφύγετεΣύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS)ή έναν αιφνίδιο ανεξήγητο βρεφικό θάνατο (SUID). Ωστόσο, αυτές οι καμπάνιες δεν είναι χωρίς διαμάχες.

Έρευνες δείχνουν ότι η κοινή χρήση κρεβατιού μπορεί να είναι ασφαλής, ειδικά όταν το μωρό σας θηλάζει και γίνεται σκόπιμα^(δύο).

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι γονείς επιλέγουν να μοιράζονται το κρεβάτι, όπως:

Μη θέλονταςαφήσουν το μωρό τους ήσυχο.
Αίσθημα ανησυχίας για πράγματα όπως το SIDS.
Για μερικά μωρά, είναι ο μόνος τρόπος που κοιμούνται καλά.
Γιαοικονομικές εκτιμήσειςόταν οι γονείς δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα να αγοράσουν κούνιες.
Ο θηλασμός είναι ευκολότερος με το μωρό σας δίπλα σας.

Όταν ήμουν έγκυος στο δεύτερο μωρό μου, το πρώτο μου μωρό ήταν μικρότερο των 2 ετών. Κάποια βράδια, ο μόνος τρόπος που κοιμόταν ήταν δίπλα μου στο κρεβάτι μου. Αν ήταν μικρότερη του 1, μπορεί να είχα κάνει διαφορετική επιλογή. Αλλά επειδή ήταν μεγαλύτερη, και ήμουν έγκυος και εξαντλημένη, ήταν μια καλή λύση για εμάς.

Τεχνογνωσία Διαμοιρασμού Κρεβάτων

Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορούν να κάνουν το κοινό κρεβάτι επικίνδυνο για τα μικρά μωρά. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες παίζουν ρόλο στο SUID/SIDS.

Ένα ψηλό κρεβάτι, σε συνδυασμό με την έλλειψηκάγκελα κρεβατιού, κάνει την πτώση μια πραγματική πιθανότητα, η οποία μπορεί να είναι καταστροφική για ένα μικρό μωρό.
Πολλοί ενήλικες προτιμούν ένα πιο μαλακό στρώμα, σίγουρα πιο μαλακό απόβρεφικές κούνιεςχρήση. Τα μαλακά στρώματα μπορούν να προκαλέσουν τη βύθιση ενός μωρού και να δημιουργήσουν μεγαλύτερο κίνδυνο ασφυξίας.
Στους περισσότερους ενήλικες αρέσει γενικά να κοιμούνται με κουβέρτες και αυτές οι κουβέρτες μπορούν εύκολα να τραβήξουν πάνω από το κεφάλι του μωρού σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ασφυξία γρήγορα.

Ο κίνδυνος SIDS είναι μεγαλύτερος κατά τους πρώτους τέσσερις μήνες της ζωής του μωρού σας. Εάν ανησυχείτε για το SIDS, μπορεί να θέλετε να περιμένετε μέχρι να περάσει ο μέγιστος κίνδυνος πριν μοιράζεστε το κρεβάτι. Μπορείτε να μοιράζεστε δωμάτιο ή να κοιμάστε μαζί μέχρι τότε⁽³⁾.

Εάν σχεδιάζετε να μοιράζεστε το κρεβάτι, υπάρχουν μερικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε για να κρατήσετε το μωρό σας ασφαλές⁽⁴⁾:

Τα μωρά που τρέφονται με μπιμπερό θα πρέπει να κοιμούνται μαζί ή να μοιράζονται το δωμάτιο:Ο θηλασμός προκαλεί φυσιολογικές αλλαγές τόσο στη μητέρα όσο και στο παιδί που καθιστούν ασφαλέστερο το κοινό κρεβάτι⁽⁵⁾.
Η συμφωνία συνεργάτη είναι απαραίτητη:Και οι δύο γονείς που μοιράζονται το κρεβάτι θα πρέπει να έχουν το μωρό τους εκεί.
Μην μοιράζεστε το κρεβάτι εάν έχετε πιει ή έχετε πάρει ναρκωτικά:Είναι πολύ επικίνδυνο για το μωρό σας. Κάθε φορά που έχετε πιει αλκοόλ ή ναρκωτικά — συμπεριλαμβανομένων μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων ή συνταγογραφούμενων φαρμάκων που προκαλούν υπνηλία — το μωρό σας θα πρέπει να κοιμάται αλλού⁽⁶⁾.
Μείνετε μακριά εάν κοιμάστε πολύ:Εάν κοιμάστε βαριά (ή εάν ο σύντροφός σας κοιμάται), δεν πρέπει να μοιράζεστε το κρεβάτι σας. Θα είναι λιγότερο πιθανό να παρατηρήσετε τυχόν προβλήματα που εμφανίζονται.
Εάν είστε παχύσαρκοι, το μωρό σας θα πρέπει να έχει ξεχωριστό χώρο ύπνου:Η παχυσαρκία συνδέεται με μεγαλύτερη πιθανότητα προβλημάτων ύπνου, τα οποία θα μπορούσαν να επηρεάσουν την επίγνωσή σας για το μωρό σας δίπλα σας⁽⁷⁾.
Μην κάνετε κοινή χρήση αν εσείς ή ο σύντροφός σας καπνίζετε:Ακόμα κι αν δεν καπνίζετε στο κρεβάτι, το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η έκθεση σε παθητικό και παθητικό κάπνισμα καθιστούν το μοίρασμα του κρεβατιού επικίνδυνο για το μωρό.
Ντύσου ζεστά:Φορέστε ένα πουκάμισο που θα σας κρατήσει φρυγανισμένο, ώστε να μην χρειάζεται να τραβάτε τις κουβέρτες ψηλότερα από τη μέση σας. Ντύστε το μωρό σας ζεστά για να μειώσετε τους κινδύνους ασφυξίας.
Δημιουργήστε έναν ασφαλή χώρο ύπνου:Απομακρύνετε το κρεβάτι σας από τοίχους και σκεφτείτε να το βγάλετε από το σκελετό του. Αν και αυτό μπορεί να σας κάνει νευρικούς λόγω του κινδύνου να πέσει το μωρό σας από το κρεβάτι, είναι εύκολο για ένα μωρό να πνιγεί επειδή παγιδεύεται ανάμεσα στον τοίχο και το κρεβάτι. Βεβαιωθείτε ότι το στρώμα σας είναι σταθερό και μην κοιμάστε ποτέ μαζί σε ένα κρεβάτι νερού.
Μην αφήνετε ποτέ ένα βρέφος να μοιράζεται το κρεβάτι με τα αδέρφια:Και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αδέρφια ή κατοικίδια στο κρεβάτι μαζί σας και το μωρό σας όταν μοιράζεστε το κρεβάτι σας.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για την ασφαλή κοινή χρήση κρεβατιού; Η ερευνήτρια Helen Ball και η ομάδα της στο Ηνωμένο Βασίλειο έχουν έναολοκληρωμένη ιστοσελίδα. James McKenna, ανθρωπολόγος και ερευνητής στοΠανεπιστήμιο της Notre Dame, και η ομάδα του είναι οι κορυφαίοι ειδικοί στις Η.Π.Α. στον ύπνο των βρεφών.

Σημείωση του συντάκτη:

Michelle Roth, BA, IBCLC

δύο.Συν-υπνός

Εάν η σκέψη του να μοιράζεστε το κρεβάτι σας προκαλεί νευρικότητα, μπορείτε να επιλέξετε μια άλλη μορφή κοινής χρήσης ύπνου. Ο συν-ύπνος μπορεί να αναφέρεται όταν κοιμάστε στο κρεβάτι σας και το μωρό σας κοιμάται σε αψάθινη κούνιαή κούνια που προσαρμόζεται στο κρεβάτι σας ή είναι ακριβώς δίπλα του. Σκεφτείτε το σαν ένα πλαϊνό κάρο για το κρεβάτι σας.

Ενώ οι υπόλοιποικούνια ή μπανιέραέχει γεμάτες πλευρές, η πλευρά δίπλα στο κρεβάτι σας είναι χαμηλωμένη ή εντελώς κλειστή. Αυτό σας επιτρέπει να αγγίζετε ή να βλέπετε το μωρό σας τη νύχτα χωρίς να χρειάζεται να σηκωθείτε από το κρεβάτι για να το κάνετε.

Ο κοινός ύπνος δεν είναι ιδανική λύση για όλους, αλλά μερικές μαμάδες ωφελούνται πραγματικά από αυτό.

Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κοιμηθείτε μαζί.

Θέλετε το μωρό σας ακριβώς δίπλα σας, αλλά δεν αισθάνεστε άνετα με την ιδέα να μοιράζεστε το κρεβάτι.
Είσαιθηλάζετε το μωρό σαςκαι θέλουν να μπορούνθηλάσει στη μέση της νύχταςμε όσο το δυνατόν λιγότερη αναστάτωση για όλους τους εμπλεκόμενους.
Έχετε έναν ιδιότροπο ύπνο στα χέρια σας και το να είστε δίπλα τους φαίνεται να ηρεμεί το μωρό σας.
Ανησυχείτε για την πιθανότητα SIDS και αναγνωρίζετε ότι οι μέθοδοι κοινής χρήσης δωματίου, όπως ο συν-υπνός, μειώνουν αυτόν τον κίνδυνο.
Έχετε λιγότερο άγχος όταν το μωρό σας είναι στο μάτι.
Σας αρέσει να ξυπνάτε δίπλα στο μωρό σας το πρωί — το να έχετε αυτό το χαριτωμένο προσωπάκι να είναι το πρώτο πράγμα που βλέπετε είναι υπέροχο συναίσθημα.

Εάν αποφασίσετε να πάτε με τον κοινό ύπνο, μπορεί να ανησυχείτε ότι θα χρειαστεί να αγοράσετε δύο κούνιες — μία για συν-ύπνο και μία για όταν το μωρό σας μεγαλώσει και χρειάζεται μια μόνιμη κούνια. Ωστόσο, ορισμένες κούνιες λειτουργούν τόσο για συν-ύπνο όσο και ως ανεξάρτητοι χώροι ύπνου.

Επειδή τα προϊόντα συν-ύπνου είναι ακόμα σχετικά νέα στην αγορά, δεν υπάρχουν ακόμη πολλά προϊόντα για να διαλέξετε. Τυχόν συν-κοιμητές θα πρέπει να ακολουθούν όλες τις απαιτήσεις ασφαλείας που πρέπει να πληρούν τα άλλα κρεβάτια.

Έλεγχος ασφαλείας

Εάν επιλέξετε ένα κοίλωμα ύπνου με χαμηλωμένη πλευρά, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ακουμπάει σταθερά στο στρώμα σας, ώστε να μην υπάρχει χώρος για το μωρό σας να πέσει έξω.

3.Κοινή χρήση δωματίων

Αν ψάχνετε για έναν άλλο ασφαλή τρόπο για να μοιράζεστε τον χώρο ύπνου με το μωρό σας, θα πρέπει να σκεφτείτε να μοιράζεστε δωμάτιο. Η κοινή χρήση δωματίου συνοδεύεται από μια σειρά από οφέλη για μωρά και γονείς.

Μπορεί να απαλύνει το άγχος ενός γονέα.
Μπορεί να εξοικονομήσει χρήματα επειδή δεν θα χρειαστεί να αγοράσετε έναοθόνη μωρού.
Μειώνει πολύ τον κίνδυνο να πεθάνει ένα μωρό στον ύπνο του.
Κάνει τον θηλασμό πιο βολικό για τις μαμάδες και τα μωρά.
Μπορεί να βοηθήσει έναν γονέα και το μωρό να κοιμηθούν καλύτερα.
Δεν ενέχει τόσο μεγάλο κίνδυνο όσο το μοίρασμα κρεβατιού και είναι μια πιο δοκιμασμένη μέθοδος από ό,τι ο κοινός ύπνος.

Η κοινή χρήση δωματίου δεν είναι για όλους. Ενώ ορισμένοι γονείς βρίσκουν ότι κοιμούνται καλύτερα με τα μωρά τους στο δωμάτιο, άλλοι δεν τα καταφέρνουν το ίδιο. Εάν κοιμάστε πολύ ελαφρά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το να μοιράζεστε δωμάτιο, να κοιμάστε μαζί ή να μοιράζεστε το κρεβάτι σας αποσπά υπερβολικά την προσοχή στον ύπνο σας.

Τα μωρά κάνουν έναν εκπληκτικό αριθμό θορύβων όταν κοιμούνται και κάθε ένας από αυτούς τους ήχους μπορεί να είναι αρκετός για να διαταράξει τον ύπνο σας και ενδεχομένως τον δικό τους, αν νιώθετε την ανάγκη να τα ελέγχετε στην κούνια τους με κάθε θόρυβο που ακούτε.

Η κατώτατη γραμμή

Είναι φυσικό να μην θέλετε να πάρετε τα μάτια σας από το μωρό σας. Το νούμερο ένα καθήκον σας είναι να τα προστατεύσετε και αυτό είναι πιο εύκολο να το κάνετε όταν βρίσκεστε στο ίδιο δωμάτιο.

Η στάθμιση των επιλογών σας και η επιλογή αυτού που λειτουργεί καλύτερα για την οικογένειά σας είναι το κλειδί για να κοιμούνται όλοι καλά. Ασκήστε την ασφάλεια σε κάθε κατάσταση ύπνου για να προστατεύσετε το μωρό σας, ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε κούνια στο δωμάτιό του. Λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με τον κοινό ύπνο, εάν αυτή είναι η επιλογή σας, ώστε να μπορείτε να λάβετε την ανάπαυση που χρειάζεστε, ενώ διατηρείτε το μωρό σας ασφαλές.