Πώς επηρεάζουν οι πιπίλες τον θηλασμό;
Υγεία Του Παιδιού / 2025
Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά
Τα καλύτερα μαξιλαράκια θέρμανσης εγκυμοσύνης του 2022
Φωτογραφία από@pureenrichment Η εγκυμοσύνη σας αρχίζει να επηρεάζει τις αρθρώσεις και τους μύες σας; Σίγουρα δεν είσαι μόνη εκεί, μαμά. Οι πόνοι και οι πόνοι είναι φυσιολογικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μπορούμε να κάνουμε κάτι για αυτούς;
Πολλές έγκυες γυναίκες βρίσκουν άνεση όταν εφαρμόζουν ένα μαξιλάρι θέρμανσης για να απομακρύνουν την άκρη από τον πόνο.
Σε αυτόν τον οδηγό, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και θα μοιραστούμε τα καλύτερα μαξιλάρια θέρμανσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι κορυφαίες επιλογές μας
Αγαπάμε την ειλικρίνεια! Το Mom Loves Best κερδίζει προμήθεια μέσω των παρακάτω επιλεγμένων συνδέσμων χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς. Χαρακτηριστικά πίνακα σύγκρισης προϊόντων μοντέλου εικόνας
Καλύτερο Electrical Pad Pure Enrichment PureRelief- Μεγάλο μέγεθος
- Πολλαπλές ρυθμίσεις θερμότητας
- Μαλακό, ευέλικτο εξωτερικό
Καλύτερη Θεραπεία Θερμικής Περιτύλιξης PROALLER- Εξαιρετικά μαλακό κάλυμμα microplush
- Μακρύ κορδόνι
- Εύκολο στο καθάρισμα
Το καλύτερο φιλικό προς τον προϋπολογισμό μπουκάλι ζεστού νερού Aikotoo- Ανθεκτικό υλικό
- Χαμηλή θερμότητα μεγάλης διάρκειας
- Συμπαγές μέγεθος
Το καλύτερο μαξιλαράκι για φούρνο μικροκυμάτων TheraPAQ επαναψυκτικό gel- Λειτουργίες ζεστού και κρύου
- Δεν χρειάζεται ηλεκτρικό ρεύμα
- Ασφαλές και ανθεκτικό υλικό
Καλύτερο Moist Heat Pad Thermalon Activated- Γρήγορα αποτελέσματα
- Ετοιμο για χρήση
- Αποτελεσματικό σε μικρές περιοχές
- Οι κορυφαίες επιλογές μας
- Γιατί να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Είναι τα θερμαντικά επιθέματα ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Κίνδυνοι και προφυλάξεις
- Τα καλύτερα μαξιλαράκια θέρμανσης εγκυμοσύνης του 2022
- Θέρμανση DIY
Γιατί να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Όταν είστε έγκυος, το σώμα σας υφίσταται τεράστιες αλλαγές. Για μερικές τυχερές γυναίκες, η εγκυμοσύνη είναι εύκολη.
Για άλλους, συμπεριλαμβανομένου και εμένα, έχετε τα πάντα εκτός από τη λάμψη. Το να σηκώνεστε από το κρεβάτι θεωρείται έντονη άσκηση το τελευταίο τρίμηνο. Και μόνο αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε νικημένοι.
Η χρήση ενός θερμαντικού μαξιλαριού για να ανακουφίσει αυτούς τους μύες που πονούν μπορεί να σας γλιτώσει από έναν βραδινό ύπνο. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όπου θέλετε.
Σε πολλές γυναίκες αρέσει να εφαρμόζουν το μαξιλάρι θέρμανσης στο κάτω μέρος της πλάτης τους. Άλλοι αισθάνονται τον πόνο στην εσωτερική περιοχή του μηρού και τον χρησιμοποιούν εκεί.
Η θερμότητα είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία του πόνου των μυών και των αρθρώσεων. Ο λόγος για τον οποίο οι περιοχές πονάνε είναι ότι η ροή του αίματος μειώνεται από την πίεση που προκαλείται από την εγκυμοσύνη σας. Η θερμότητα θα ανοίξει τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας περισσότερο αίμα να κυκλοφορήσει και φέρνοντας νέο οξυγόνο στην περιοχή (ένας) .
Πόνος στην πλάτηκαι ακόμη και οι μυϊκοί σπασμοί ή τα τσιμπήματα είναι απολύτως φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γιατί όμως συμβαίνουν; Ας δούμε:
Το μωρό σας μεγαλώνει
Κοιτάζοντας τη γιγάντια κοιλιά που βγαίνει έξω, είναι εύκολο να καταλάβεις γιατί νιώθεις τον πόνο. Το κέντρο βάρους σας θα μετατοπιστεί επίσης καθώς γίνεστε βαρύτεροι μπροστά. Αυτό θα κάνει τους μύες της πλάτης σας να στηρίξουν την κοιλιά σας που μεγαλώνει συνεχώς (δύο) .
Ορμονικές αλλαγές
Το σώμα σας κάνει περισσότερα από το να μεγαλώνει απλώς ένα μωρό — πρέπει επίσης να προετοιμαστεί για τον τοκετό. Αυτό σημαίνει ότι απελευθερώνει μεγάλες ποσότητες ορμονών που θα χαλαρώσουν τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις σας στοπεριοχή της πυέλου. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που μπορεί να νιώθετε λίγο σαν τον Bambi στον πάγο.
Κακή στάση σώματος
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, ίσως θέλετε να συνειδητοποιήσετε περισσότερο τη στάση σας. Το να κάθεσαι με σκυμμένη την πλάτη ή ακόμα και να στέκεσαι για πολλή ώρα, μπορεί να είναι κάτι παραπάνω από το κανονικό.
Στρες
Θυμάστε πώς οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι σας έχουν ήδη αποδυναμωθεί; Λοιπόν, το άγχος θα το κάνει μόνο χειρότερο. Επομένως, σε δύσκολες στιγμές, μπορεί να βρεθείτε με μια πονεμένη πλάτη.
Είναι τα θερμαντικά επιθέματα ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η χρήση θερμαντικού μαξιλαριού για την ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων και των μυών είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πρέπει να το κάνετε με μέτρο.
Οι γιατροί συμβουλεύουν ανεπιφύλακτα να μην παρατεταμένη έκθεση σε θερμότητα — όπως σάουνες και υδρομασάζ. Αυτά θα αυξήσουν τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας και αυτό μπορεί να γίνει επικίνδυνο για το αγέννητο μωρό σας.
Εφόσον χρησιμοποιείτε το θερμαντικό μαξιλάρι μόνο σε απομονωμένες περιοχές, όπως το κάτω μέρος της πλάτης και οι μηροί, δεν θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας (3) .
Μπορεί να νιώθετε σαν να εφαρμόσετε το θερμαντικό μαξιλάρι στην κοιλιά σας. Αλλά αυτό δεν συνιστάται και δεν είναι ασφαλές για το μωρό σας. Ο κοιλιακός πόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες εκτός από τον μυϊκό πόνο, όπως:
- Αέρια και φούσκωμα.
- Συσπάσεις.
- Πόνος στρογγυλών συνδέσμων.
- Δυσκοιλιότητα.
Οι υπερβολικοί ή ξαφνικοί έντονοι πόνοι θα μπορούσαν επίσης να υποδηλώνουν ένα πιο σοβαρό πρόβλημα, όπως μια εκκρεμή αποβολή ή αποκόλληση πλακούντα. Οποιοσδήποτε συνεχής, οξύς ή υπερβολικός πόνος, ειδικά στην κοιλιά σας, πρέπει να αναφέρεται αμέσως στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. (4) .
Κίνδυνοι και προφυλάξεις
Η χρήση θερμαντήρα για να καταπραΰνει τους μύες που πονούν είναι εξαιρετική. Πρέπει όμως να είσαι προσεκτικός. Η υπερβολική έκθεση στη ζέστη, ακόμη και κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, μπορεί να οδηγήσει σε μερικές επιπλοκές όπως:
- Αυξημένος κίνδυνος αποβολής.
- Γεννητικές ανωμαλίες, όπως ελαττώματα του νευρικού σωλήνα (5) .
Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σωστά. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μαξιλαριών διαθέσιμα — μερικά είναι ηλεκτρικά, ενώ άλλα μπορούν να θερμανθούν στο φούρνο μικροκυμάτων. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου:
- Μείνε ξύπνιος:Το να αποκοιμηθείτε με το θερμαντικό σας μαξιλάρι μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να εκτεθείτε στη ζέστη για πολύ καιρό. Δεν πρέπει να το εκθέτετε στο δέρμα σας για περισσότερο από 20 λεπτά.
- Προστατέψτε το δέρμα σας:Ποτέ μην εφαρμόζετε το θερμαντικό επίθεμα απευθείας πάνω στο δέρμα. Έχετε πάντα ένα κομμάτι ύφασμα ανάμεσα σε εσάς και το μαξιλάρι.
- Χρησιμοποιήστε χαμηλή ρύθμιση:Εάν η θερμοκρασία μπορεί να ρυθμιστεί, χρησιμοποιήστε τη χαμηλότερη διαθέσιμη ρύθμιση.
Ορισμένα ηλεκτρονικά μαξιλάρια θέρμανσης έχουν ρυθμιστεί να απενεργοποιούνται μετά από 20 λεπτά, κάτι που είναι ένα χρήσιμο χαρακτηριστικό ασφαλείας.
Συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω μαζί με κοιλιακό άλγος (6) :
- Κηλίδες ή αιμορραγία.
- Κολπική έκκριση.
- Πόνος κατά την ούρηση.
- Ζάλη ή αίσθημα ζάλης.
- Ναυτία.
- Κρυάδαή πυρετός.
Τα καλύτερα μαξιλαράκια θέρμανσης εγκυμοσύνης του 2022
Εδώ είναι τα αγαπημένα μας επιθέματα θέρμανσης για την εγκυμοσύνη.
1. Pure Enrichment PureRelief Heating Pad
Καλύτερο ηλεκτρικό μαξιλάρι θέρμανσης
Ελέγξτε την τιμή Ο πόνος στη μέση μπορεί να γίνει αφόρητος κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. Έχοντας κάτι σαν αυτό το πολύ μεγάλο μαξιλάρι θέρμανσης μπορεί να σας ανακουφίσει από τον πόνο.
Λόγω του μεγάλου μεγέθους του -12 ίντσες πλάτος και 24 ίντσες μήκος - μπορεί να καλύψει το μεγαλύτερο μέρος της πλάτης σας ταυτόχρονα. Διαθέτει επίσης ένα εξαιρετικά απαλό microplush εξωτερικό, για λίγη επιπλέον άνεση. Το επίθεμα είναι εξαιρετικά εύκαμπτο και θα προσαρμοστεί στην περιοχή που θεραπεύετε.
Υπάρχουν έξι ρυθμίσεις για να διαλέξετε, που κυμαίνονται από 105 έως 140 βαθμούς Φαρενάιτ. Θυμηθείτε να επιλέξετε τη χαμηλότερη ρύθμιση με την οποία αισθάνεστε άνετα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ανάμεσα σε υγρή και ξηρή θεραπεία θέρμανσης.
Έχει ρυθμιστεί να απενεργοποιείται αυτόματα μετά από δύο ώρες. Θυμηθείτε όμως να περιορίσετε τον εαυτό σας στα 20 λεπτά.
Πλεονεκτήματα
- Μεγάλο μέγεθος.
- Πολλαπλές ρυθμίσεις θερμότητας.
- Μαλακό, ευέλικτο εξωτερικό.
Μειονεκτήματα
- Χρειάζονται δύο ώρες για να απενεργοποιηθεί αυτόματα.
2. Περιτύλιγμα θερμοθεραπείας PROALLER
Καλύτερο κάλυμμα θέρμανσης
Ελέγξτε την τιμή Ο πόνος και ο πόνος μπορεί μερικές φορές να φτάσει στον αυχένα και τους ώμους, ειδικά αν η κοιλιά σας είναι μεγάλη.
Αυτό το θερμαντικό περιτύλιγμα έχει σχήμα για να τραβιέται γύρω από τους ώμους σας. Υπάρχει ένα μικρό πτερύγιο στη μέση που θα ζεστάνει απαλά το πίσω μέρος του λαιμού σας. Διαθέτει επίσης ένα κουμπί στο μπροστινό μέρος για να κρατά το περιτύλιγμα στη θέση του.
Και οι δύο πλευρές του περιτυλίγματος είναι φανελένιες. Είναι επίσης κατασκευασμένο από μαλακές ίνες microplush που ζεσταίνουν απαλά την προβληματική περιοχή σας. Μπορείτε ακόμη να αφαιρέσετε το κάλυμμα και να το πλύνετε εάν χρειάζεται.
Το καλώδιο έχει μήκος 10 πόδια, επομένως δεν χρειάζεται να κολλήσετε σε ένα συγκεκριμένο σημείο κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Υπάρχουν τρεις απλές ρυθμίσεις για να διαλέξετε και μπορείτε να επιλέξετε υγρή ή ξηρή θερμότητα.
Πλεονεκτήματα
- Διαθέτει κουμπί για να το διατηρεί στη θέση του.
- Εξαιρετικά μαλακό κάλυμμα microplush.
- Μακρύ κορδόνι.
- Εύκολο στο καθάρισμα.
Μειονεκτήματα
- Μερικοί χρήστες ανέφεραν ότι το πτερύγιο του λαιμού δεν είναι αρκετά φαρδύ.
- Δύσκολη χρήση σε άλλες περιοχές του σώματος.
3. Μπουκάλι ζεστού νερού Aikotoo
Το καλύτερο μαξιλάρι θέρμανσης φιλικό προς τον προϋπολογισμό
Ελέγξτε την τιμή Μπορεί να αντιμετωπίζετε μόνο μικρούς πόνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Επομένως, ίσως να μην θέλετε να αγοράσετε κάτι πολύ ακριβό.
Σε αυτή την περίπτωση, το ζεστό μπουκάλι Doucai θα μπορούσε απλώς να είναι αρκετό για εσάς. Είναι κατασκευασμένο από πλαστικό PVC και είναι πολύ ανθεκτικό. Απλώς ρίχνεις ζεστό νερό στο άνοιγμα, το κλείνεις και είσαι έτοιμος.
Έχετε επίσης ένα μαλακό κάλυμμα από ψεύτικη γούνα για επιπλέον άνεση. Θα παραμείνει ζεστό για πολλή ώρα. Το μειονέκτημα είναι ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε ή να διατηρήσετε τη θερμοκρασία.
Το συμπαγές μέγεθος το καθιστά ιδανικό για μικρές περιοχές στο σώμα. Τοποθετήστε το από κάτω σας όταν χαλαρώνετε στον καναπέ ή κρατήστε το στο ισχίο σας.
Πλεονεκτήματα
- Ανθεκτικό υλικό.
- Εύχρηστος.
- Χαμηλή θερμότητα μεγάλης διάρκειας.
- Συμπαγές μέγεθος.
- Λούτρινο κάλυμμα.
- Δεν χρειάζεστε πρίζα.
Μειονεκτήματα
- Μερικές έγκυες μαμάδες είπαν ότι δεν είναι ευέλικτο.
4. TheraPAQ Refreezable and Microwatable Gel Pad
Καλύτερο μαξιλαράκι για φούρνο μικροκυμάτων
Ελέγξτε την τιμή Μερικές γυναίκες προτιμούν τη θερμότητα για να περιποιηθούν το σώμα τους που πονάει, ενώ σε άλλες αρέσει λίγη ψύξη. Με αυτό το επίθεμα gel, θα έχετε το καλύτερο και των δύο κόσμων.
Μπορείτε να το ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα. Μπορείτε επίσης να βυθίσετε το επίθεμα τζελ σε βρασμένο νερό για οκτώ έως 10 λεπτά - αλλά θυμηθείτε να κατεβάσετε την κατσαρόλα από τη φωτιά πρώτα πριν βυθίσετε το επίθεμα τζελ. Κάνοντας αυτό θα έχετε περίπου 20 με 25 λεπτά θερμότητας.
Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε το επίθεμα gel στην κατάψυξη για δύο ώρες. Όταν κρυώσει αρκετά, τυλίξτε το σε μια πετσέτα και τοποθετήστε το στην επιθυμητή περιοχή.
Το μαξιλαράκι είναι κατασκευασμένο από μη τοξικό και στεγανό πλαστικό. Το υλικό είναι πολύ ανθεκτικό και είναι κατασκευασμένο για να καταψύχεται και να θερμαίνεται πολλές φορές την ημέρα.
Τυλίξτε το σε μια πετσέτα αφού το ζεστάνετε ή το καταψύξετε, για να το κάνετε άνετο στη χρήση.
Πλεονεκτήματα
- Λειτουργίες ζεστού και κρύου.
- Δεν χρειάζεται ηλεκτρικό ρεύμα.
- Ασφαλές και ανθεκτικό υλικό.
- Μεγάλο μέγεθος, πλάτος 11 ίντσες και μήκος 14 ίντσες.
Μειονεκτήματα
- Μπορεί να είναι άκαμπτο όταν χρησιμοποιείται κατεψυγμένο.
- Ένα εξώφυλλο θα ήταν χρήσιμο.
5. Ενεργοποιημένο επίθεμα υγρής θέρμανσης Thermalon
Καλύτερο μαξιλαράκι θέρμανσης υγρής θερμότητας
Ελέγξτε την τιμή Εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο, η υγρή ζέστη είναι αυτό που χρειάζεστε. Θα διεισδύσει στον ιστό πολύ πιο γρήγορα, δίνοντάς σας γρήγορα αποτελέσματα (7) .
Μπορείτε να το ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για ένα ή δύο λεπτά. Στη συνέχεια θα σας δώσει 30 λεπτά θερμότητας. Ωστόσο, υπάρχουν αναφορές ότι κρυώνει γρήγορα.
Επίσης, δεν χρειάζεται να το τυλίξετε σε μια πετσέτα, απλώς βγάλτε το από τον φούρνο μικροκυμάτων και εφαρμόστε το. Εναλλακτικά, είναι επίσης δυνατή κάποια κρύα θεραπεία εάν το τοποθετήσετε στην κατάψυξη.
Είναι μικρότερο μέγεθος, μόνο 9 ίντσες πλάτος και 12 ίντσες μήκος. Αλλά είναι καλό για αυτές τις μικρότερες περιοχές, όπως η βάση του λαιμού και το εσωτερικό του μηρού. Είναι κατασκευασμένο από μη τοξικό πολυεστέρα και spandex.
Πλεονεκτήματα
- Γρήγορα αποτελέσματα.
- Έτοιμο για χρήση εκτός φούρνου μικροκυμάτων.
- Αποτελεσματικό σε μικρές περιοχές.
- Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως επίθεμα ψύξης.
Μειονεκτήματα
- Δεν κρατά τη θερμότητα για πολύ.
Θέρμανση DIY
Εάν χρειάζεστε επειγόντως ένα μαξιλάρι θέρμανσης, αλλά δεν το έχετε αγοράσει ακόμα, μπορείτε να το φτιάξετε. Υπάρχουν αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι που μπορείτε να το φτιάξετε, όλοι με κανονικά αντικείμενα που έχετε στο σπίτι.
ένας.Ziploc και βρεγμένες πετσέτες
Αυτή η πρώτη μέθοδος είναι τόσο απλή όσο γίνεται - ορίστε τι χρειάζεστε:
- Δύο μικρές πετσέτες χεριών.
- Μια τσάντα Ziploc που είναι ασφαλής για φούρνο μικροκυμάτων — όχι οι σακούλες σάντουιτς. Διαβάστε τη συσκευασία για να βεβαιωθείτε ότι είναι συμβατή με τον φούρνο μικροκυμάτων.
- Φούρνος μικροκυμάτων.
Αρχικά, βρέχετε μια από τις πετσέτες —μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστό ή κρύο νερό— και πιέστε την καλά. Τοποθετήστε τη βρεγμένη πετσέτα στη σακούλα Ziploc και φούρνο μικροκυμάτων για δύο λεπτά. Θυμηθείτε να αφήσετε την τσάντα ανοιχτή.
Μόλις γίνει, αφαιρέστε το προσεκτικά - θα είναι ζεστό. Κλείστε τη σακούλα και τυλίξτε τη στεγνή πετσέτα γύρω της.
Εφαρμόστε στην πονεμένη περιοχή σας. Αυτό θα πρέπει να παραμείνει ζεστό για περίπου 20 λεπτά.
Εάν δεν έχετε φούρνο μικροκυμάτων, μπορείτε να ζεστάνετε τη βρεγμένη πετσέτα στο φούρνο. Ρυθμίστε τους 300 βαθμούς Φαρενάιτ και δώστε του πέντε έως 10 λεπτά.
δύο.Ρύζι και μια κάλτσα
Και πάλι, αυτή η μέθοδος είναι γρήγορη και εύκολη. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι:
- Μία μόνο κάλτσα (όλοι έχουμε πολλές από αυτές που βρίσκονται τριγύρω).
- Ρύζι.
- Φούρνος μικροκυμάτων.
Γεμίστε την κάλτσα με λίγο ρύζι, αλλά φροντίστε να αφήσετε άφθονο χώρο στο τέλος για να μπορέσετε να τη σφραγίσετε. Μπορείτε να κλείσετε την κάλτσα δένοντας έναν κόμπο, ράβοντάς την ή χρησιμοποιώντας πιστόλι κόλλας, λαστιχάκι ή οποιαδήποτε άλλη μέθοδο πιστεύετε ότι θα λειτουργήσει.
Τοποθετήστε την κάλτσα στο φούρνο μικροκυμάτων και ζεστάνετε τη για δύο λεπτά. Μόλις γίνει, αφαιρέστε το προσεκτικά. Τυλίξτε το σε μια πετσέτα πριν το απλώσετε στο δέρμα σας.
Εφαρμόστε το στην πληγείσα περιοχή. Αυτό θα πρέπει επίσης να σας δώσει περίπου 20 λεπτά θερμότητας. Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε περισσότερα, μπορείτε να το αφήσετε άλλο ένα λεπτό στο φούρνο μικροκυμάτων.
