Πώς να θεραπεύσετε από την σπασμένη εμπιστοσύνη και να πάρετε τον συνεργάτη μου να με εμπιστευτεί ξανά

Brillant Roses πεθαίνουν με σπασμένη εμπιστοσύνη

Broken Trust: Το μυστικό σας είναι έξω

Πέρασε μια εβδομάδα από τότε που αποκαλύφθηκε το μυστικό σας. Νιώθεις απαίσια, ίσως λίγο κατάθλιψη και απίστευτα ένοχη. Κάθε πρωί ξυπνάτε ελπίζοντας ότι ήταν και πάλι αυτό το κακό όνειρο που έχετε περάσει τους τελευταίους μήνες. Αλλά αυτό είναι αληθινό.

Το μυστικό σας είναι έξω και ο σύντροφός σας γνωρίζει. Ο μεγαλύτερος φόβος σας είναι ότι η λήξη της κρίσης σας θα τερματίσει την καλύτερη σχέση που είχατε ποτέ. Η ερώτηση που ρωτάτε συνεχώς είναι, 'Θα με εμπιστευτεί ποτέ ξανά;'

Η ένταση μεταξύ των δυο σας στο σπίτι είναι παχιά, αναμειγνύεται με θυμό, πόνο, αγάπη, τύψεις και αβεβαιότητα. Η συναισθηματική σύνδεση και η απόσταση καταλαμβάνουν τον ίδιο χώρο, με αποτέλεσμα μια σύγκρουση μεταξύ δύο ψυχών. Ακόμα και εν μέσω της σιωπηλής θεραπείας, τα μάτια της σου λένε, «Μπορούμε να επιβιώσουμε αυτό;»

Ο δρόμος για την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης δεν είναι εύκολος

Αυτό το γνωστό παραπάνω σενάριο εμφανίζεται καθημερινά στη ζωή των ζευγαριών που αντιμετωπίζουν την καταστροφή της σπασμένης εμπιστοσύνης στις σχέσεις τους. Ανάλογα με τη δύναμη και τη βάση της σχέσης, πολλά ζευγάρια δεν επιβιώνουν. Η προδοσία κόβεται πολύ βαθιά, αφήνοντας πληγές που μπορούν να παραμείνουν ωμές για χρόνια. Ο προδομένος σύντροφος συχνά είναι αυτός που θεωρεί ότι ο συναισθηματικός και ψυχολογικός τραυματισμός είναι πολύ οδυνηρός για να ξεπεραστεί.

Ο αντίκτυπος της σπασμένης εμπιστοσύνης καθορίζει εάν η σχέση μπορεί να σωθεί. Η σοβαρότητα του τσιμπήματος που αισθάνεται ο προδομένος σύντροφος είναι πολύ ατομική και θα διαφέρει για κάθε άτομο ανάλογα με την κατάσταση. Ορισμένοι παράγοντες καθιστούν πολύ πιο δύσκολο για το τραυματισμένο κόμμα να προχωρήσει. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν συνήθως:

• Η απιστία που περιλαμβάνει βραχυπρόθεσμες ή μακροπρόθεσμες συναισθηματικές και σεξουαλικές υποθέσεις
• Παραπλανήσεις που περιλαμβάνουν ψέματα, συμπεριλαμβανομένων κρυφών ή παρακρατημένων πληροφοριών
• Κορυφαία διπλή ζωή που περιλαμβάνει μια άλλη σχέση ή οικογένεια που αντλεί χρόνο και οικονομικούς πόρους από την κύρια σχέση
• Επαναλαμβανόμενες περιπτώσεις απιστίας, ψεμάτων και εξαπατήσεων, μετά από επαναλαμβανόμενες υποσχέσεις για αλλαγή και παραμονή πιστών

Η έλλειψη εμπιστοσύνης είναι τόσο οικεία σε πολλά ζευγάρια που έφτασαν να την αποδεχθούν ως status quo.

- Δρ. Robin L. Smith, 'Lies at the Altar'

Παραδοσιακοί τρόποι για να κερδίσετε πίσω την εμπιστοσύνη

Πώς προσπαθήσατε να κάνετε τον συνεργάτη σας να σας εμπιστευτεί ξανά;

• Συγγνώμη δάκρυα
• Έστειλε λουλούδια
• Τη φέρεται σε ένα ρομαντικό δείπνο
• Της αγόρασε ένα ακριβό κόσμημα
• Αυξημένη συμμετοχή στις δουλειές των νοικοκυριών
• Διαγράφηκαν επαφές από το τηλέφωνό σας και το βιβλίο διευθύνσεων email
• Πήρε έναν νέο αριθμό κελιού / νέα διεύθυνση email
• Διατηρήθηκε ηχητική ειδοποίηση κινητού τηλεφώνου
• Μερικά από τα παραπάνω
• Τα περισσότερα από τα παραπάνω

Κατανόηση της πολυεπίπεδης έννοιας της παραβίασης στις σχέσεις

Οι γυναίκες θα μιλήσουν για το αίσθημα «παραβίασης» από προδοσία. Για να κατανοήσουμε την έννοια της παραβίασης, ας επιστρέψουμε στο σενάριο της προδομένης γυναίκας.

Μπορεί να αναρωτιέστε γιατί δεν μπορεί να δεχτεί τη συγγνώμη σας και να ξεπεράσει τη διακριτική σας ευχέρεια. Σου λέει, 'Απλά δεν το καταλαβαίνεις.' Αυτό που δεν παίρνετε είναι το αίσθημα παραβίασης του συντρόφου σας καθώς η προδοσία την αφήνει να αισθάνεται τραυματισμένη στον πυρήνα της ψυχής της. Πίστευε ότι αυτό ήταν ένα «ασφαλές μέρος», όπου κατοικεί η συναισθηματική σχέση μεταξύ των δυο σας.

Το ψέμα και η απιστία συνήθως εμπίπτουν στις «απαγορευμένες ζώνες» των δεσμευμένων σχέσεων όταν πρόκειται για αυτό που κατατάσσεται ως κορυφαίοι διαπραγματευτές. Έτσι, όταν δεν τηρείται η υπόσχεση για ειλικρίνεια και πιστή, η σπασμένη εμπιστοσύνη όχι μόνο συνεπάγεται κατεστραμμένες λεκτικές υποσχέσεις, αλλά και ένα σπάσιμο μιας βασικής δέσμευσης μεταξύ τους, σε συναισθηματικό και πνευματικό επίπεδο. Όταν αυτές οι γραμμές έχουν διασταυρωθεί, ή ακόμη και θολωθούν από αδιακρίτως, έχει εμφανιστεί μια οδυνηρή παραβίαση, με αποτέλεσμα έναν σπασμένο δεσμό ενότητας της καρδιάς και του πνεύματος μεταξύ των δύο σας.

Ο πιο σκληρός πόνος που θεραπεύεται σε μια δεσμευμένη σχέση είναι ο πόνος της προδοσίας - το τραύμα μιας σπασμένης εμπιστοσύνης.

- Lewis B. Smedes, «Μαθαίνοντας να ζούμε την αγάπη που υποσχόμαστε»

Πώς να πάρει τον συνεργάτη μου να με εμπιστευτεί ξανά σε 7 βήματα

Εάν ένα ζευγάρι παίρνει την απόφαση να επουλωθεί και να ξεπεράσει το χτύπημα της σπασμένης εμπιστοσύνης, είναι δυνατό να κάνετε τη δουλειά και να σώσετε τη σχέση. Χρειάζεται όμως πολλή υπομονή, ειλικρίνεια, αυτο-ενδοσκόπηση και συγχώρεση.

Θα πρέπει επίσης να αναμένεται ότι εσείς, ο παράνομος συνεργάτης, θα έχετε δυστυχώς το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς που πρέπει να κάνετε, καθώς προσπαθείτε να ξαναχτίσετε τη σχέση σας και να κάνετε τον σύντροφό σας να σας εμπιστευτεί ξανά. Εδώ είναι μερικά πρακτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι προς τη θεραπεία.

1. Αποφασίστε τι θέλετε πραγματικά - Πριν κάνετε οποιεσδήποτε παρορμητικές συγγνώμες και υποσχέσεις για αλλαγή, βεβαιωθείτε ότι θέλετε να παραμείνετε στη σχέση. Σκεφτείτε ότι μπορεί να σαμποτάρετε το δρόμο σας από μια σχέση στην οποία δεν είστε πλέον δεσμευμένοι. Βεβαιωθείτε ότι η απόφασή σας να κερδίσετε την εμπιστοσύνη της φίλης σας δεν γίνεται αποκλειστικά από ενοχές και υποχρεώσεις.

2. Ειλικρίνεια εκ των προτέρων - Όταν η κοπέλα σου σε αντιμετωπίζει, εξομολογήσου. Σκεφτείτε το ως το πρώτο σας τεστ που είναι μια αξιολόγηση από αυτήν για να δείτε αν μπορεί να σας εμπιστευτεί ξανά. Η άρνηση αυτού που ήδη γνωρίζει (ή μπορεί να έχει απόδειξη) τροφοδοτεί μόνο την εξαπάτηση, μειώνοντας περαιτέρω την ικανότητά της (ή την επιθυμία) να σας εμπιστευτεί. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ομολογήσετε προτού πιάσετε. Θα αυξήσει την ικανότητά της να πιστεύει ότι είστε ειλικρινείς στο ότι θέλετε να διορθώσετε το λάθος των τρόπων σας και να κάνετε τα πράγματα σωστά.

3. Αναλάβετε την κυριότητα και την ευθύνη - Είναι γεγονός ότι όταν μια σχέση πηγαίνει ξινή, είναι συνήθως αμφίδρομη όταν πρόκειται για την ανάληψη ευθύνης για το τι πήγε στραβά. Αλλά σε περιπτώσεις σπασμένης εμπιστοσύνης, εξαπάτησης και απιστίας, είναι σημαντικό να αναλάβουμε την πλήρη ευθύνη για τις επιλογές που κάνατε κατά την αντιμετώπιση του ζητήματος. Μόλις βγει το μυστικό, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για εκτροπή, εκτροπή ή φταίξιμο αλλού, εκτός από το πού ανήκει. Εστιάστε στη δική σας συμπεριφορά και αποφύγετε να δείχνετε δάχτυλα σε μια προσπάθεια να δικαιολογήσετε τις κακές σας επιλογές.

4. Εκφράστε την ενσυναίσθηση - Το να είσαι ενσυναίσθηση σημαίνει να φανταστείς τι αισθάνεται ένα άλλο άτομο σε μια συγκεκριμένη εμπειρία, σαν να έχεις πατήσει στα παπούτσια του. Για να εκφράσετε την ενσυναίσθηση σημαίνει ότι έχετε δείξει κατανόηση σε συναισθηματικό επίπεδο, με λέξεις. Για το σκοπό αυτό, εξοικειωθείτε με τα συναισθήματα που συνοδεύουν τον συναισθηματικό αντίκτυπο της σπασμένης εμπιστοσύνης. Περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε: θυμό, πληγή, σοκ, δυσπιστία, δυσαρέσκεια, πόνο, μίσος και οργή.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συναισθηματικές λέξεις σε συνομιλίες με τη φίλη σας για να την επικυρώσετε και να δείξετε αιτία-αποτέλεσμα ανάμεσα στα συναισθήματά της και τη συμπεριφορά σας. Για παράδειγμα, 'Μπορώ να δω τώρα πώς η επιλογή μου να σε εξαπατήσω σε κάνει να αισθάνεσαι θυμό, πόνο και οργή απέναντί ​​μου.'

5. Δείξτε τύψεις - Το να είσαι μετανοητικός σημαίνει να έχουμε συνείδηση. Αυτό συνεπάγεται ότι μπορείτε να εκτιμήσετε πιθανές ατέλειες χαρακτήρων μέσα σας και να δείτε την επίδραση που είχαν οι επιλογές σας στο άτομο που τραυματίσατε. Για να δείξετε τύψεις, πρέπει να συναντήσετε την ειλικρίνεια να πιστεύετε ότι κάνατε κάτι λάθος και να είστε υπεύθυνοι γι 'αυτό. Ένα ορισμένο επίπεδο ενοχής πρέπει να είναι εμφανές σε μια συγγνώμη, χωρίς δικαιολογίες ή δικαιολογίες. Ο ευκολότερος τρόπος για να δείξετε τύψεις είναι να εγκαταλείψετε τη γενναία, την άμυνα ή τις στάσεις που έρχονται σε αντίθεση με τον στόχο σας να κερδίσετε πίσω την εμπιστοσύνη της φίλης σας.

6. Δημιουργία νέας εμπιστοσύνης - Για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας μετά από παράβαση, ίσως χρειαστεί να αποδεχτείτε ότι είναι πραγματικά σπασμένο πέρα ​​από την επισκευή. Όταν η εμπιστοσύνη καταστρέφεται από την απιστία, οι αναμνήσεις της εξαπάτησης συνδέονται για πάντα με το περιστατικό ή πολλαπλά περιστατικά. Γίνεται λοιπόν εξαιρετικά δύσκολο να «ξαναχτίσεις νέα εμπιστοσύνη» από αυτό που έχει αμαυρωθεί χωρίς να πετάξεις πρώτα την «παλιά εμπιστοσύνη».

Αυτό γίνεται κάνοντας νέες υποσχέσεις με ειλικρίνεια δεσμεύοντας να διατηρήσουμε έναν νέο δεσμό εμπιστοσύνης μεταξύ και των δυο σας, ξεκινώντας από σήμερα. Η εμπιστοσύνη σας μετράται από αυτό που κάνετε και όχι μόνο από ό, τι λέτε. Για παράδειγμα, αν λέτε ότι θα φτάσετε στο σπίτι μετά τη δουλειά στις 11:00 μ.μ., πρέπει να περπατήσετε μέσα από την πόρτα στις 11:00 μ.μ. Η συμπεριφορά σας είναι το κριτήριο με το οποίο μετράται τώρα η εμπιστοσύνη σας, μια μέρα τη φορά, έως ότου επιτευχθεί συνέπεια και αρχίσει να αυξάνεται νέα εμπιστοσύνη.

7. Μην δημιουργείτε υποψίες - Προσέξτε να μην προκαλέσετε τους φόβους και τις ανασφάλειες της φίλης σας με τη συμπεριφορά που της θυμίζει τις παρελθούσες αδιακρίσεις σας. Ακόμα και όταν δεν κάνετε τίποτα λάθος, είναι πλέον υπερευαίσθητη σε κάθε κουδούνισμα του τηλεφώνου και ειδοποιεί το email ή ένα μήνυμα κειμένου. Θα αναρωτιέται σε ποιον μιλάτε αν φύγετε από το δωμάτιο για να απαντήσετε σε μια κλήση. Θα υποψιάζεται ότι συναντάτε με κάποιον άλλο από αυτόν που λέτε ότι συναντάτε για ποτά.

Να γνωρίζετε από την άποψή της για το πώς μοιάζει αν μοιράζεστε μαζί σας τα κοινωνικά ή ταξιδιωτικά σας σχέδια και αλλάζει η τοποθεσία. Θα χρειαστούν μήνες ή ακόμα και ένα έτος για να δημιουργήσει ξανά ο συνεργάτης σας νέα εμπιστοσύνη για εσάς, με πολλές στάσεις και εκκινήσεις. Η ατμόσφαιρα που δημιουργείτε θα παίξει τεράστιο ρόλο στην αποκατάσταση αυτής της εμπιστοσύνης.

Η εμπιστοσύνη δεν είναι δώρο. Πρέπει να κερδίζεται και όχι μόνο με λεκτικές διαβεβαιώσεις, αλλά με συγκεκριμένες αλλαγές στη συμπεριφορά.

- Janis Abrahms Spring, «After the Affair»

Αναπήδηση από προδοσία

Εκατομμύρια ζευγάρια σε δεσμευμένες σχέσεις υποφέρουν από τον αντίκτυπο της σπασμένης εμπιστοσύνης. Το σενάριο στην αρχή αυτού του άρθρου είναι κοινό, που προκύπτει από την προδοσία της απιστίας.

Συναισθηματικές υποθέσεις, σχέσεις γραπτών μηνυμάτων και μεθυσμένα στάδια μιας νύχτας είναι συγκλονιστικές αποκαλύψεις προδοσίας που ξαφνικά κλονίζουν τα θεμέλια αυτού που πιστεύεται ότι είναι σταθερό. Οι σχέσεις δεν επιβιώνουν πάντα εξαπατήσεις όταν έρχονται με τη μορφή ψεμάτων, μυστικών και συγκαλύψεων.

Ωστόσο, είναι πιθανό να ξεπεράσετε τη ζημιά και να κάνετε το έργο της ανοικοδόμησης νέας εμπιστοσύνης, το μεγαλύτερο μέρος της οποίας εμπίπτει στους ώμους του παραβατικού συντρόφου.

Οι πιθανότητες να κερδίσετε πίσω την εμπιστοσύνη του προδομένου συντρόφου εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο ο δράστης δείχνει τύψεις, εκφράζει την ενσυναίσθηση και κάνει σημαντικές αλλαγές στη στάση και τη συμπεριφορά. Αυτές οι αλλαγές, όταν εμφανίζονται με συνέπεια, θα δημιουργήσουν μια ατμόσφαιρα ασφάλειας, όπου ο προδομένος συνεργάτης μπορεί να αρχίσει να συγχωρεί και να εμπιστεύεται ξανά.