Πώς να αντιμετωπίσετε τον λόξυγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τώρα που είστε έγκυος; Αναρωτιέστε γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορεί να σημαίνει για το μωρό σας;

Ενώ αναμένουμε πολλές παρενέργειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο συνεχής λόξυγγας δεν είναι συνήθως ένα από αυτά!

Θα απαντήσουμε σε όλες τις ερωτήσεις που δεν ξέρατε ότι είχατε σχετικά με τον λόξυγγα εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένου του τι προκαλεί τον λόξυγγα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχουμε ακόμη και μερικές δοκιμασμένες και αληθινές συμβουλές για την ανακούφιση από τον άβολο λόξυγγα – που προτείνονται από ειδικούς γιατρούς και έμπειρες μαμάδες – για να σας βοηθήσουμε να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας χωρίς την αμηχανία του συνεχούς λόξυγγα.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι προκαλεί τον λόξυγκα;
• Είναι ο λόξυγγας πρώιμο σημάδι εγκυμοσύνης;
• Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω τον λόξυγγα;
• Μπορεί ο πολύ λόξυγκας να βλάψει το μωρό μου;
• Δεν μπορώ να φάω λόγω λόξυγκα
• Ο λόξυγκας με κρατάει ξύπνιο όλη τη νύχτα
• Πώς μπορώ να ανακουφιστώ από τον λόξυγκα μου;
• Είναι ανόητο να βλέπω τον γιατρό μου για τον λόξυγκα;
• Τύλιξε

---

Τι προκαλεί τον λόξυγκα;

Ο λόξυγγας προκαλείται από ακούσιες συσπάσεις του διαφράγματος σας. Το διάφραγμα είναι μια μακριά μυϊκή μεμβράνη - ένας από τους κύριους μύες της αναπνοής. Έτσι, ο λόξυγγας είναι ουσιαστικά απλώς ένας μυϊκός σπασμός του διαφράγματος σας ^(ένας) .

Ο λόξυγγας συνήθως υποχωρεί μόνος του, αλλά μπορεί να συνεχιστεί για μέρες, εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια σε σπάνιες περιπτώσεις.

Είναι ο λόξυγγας πρώιμο σημάδι εγκυμοσύνης;

Ο λόξυγγας μπορεί να είναι σημάδι πρόωρης εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλές αιτίες του λόξυγγα σχετίζονται με άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης.

Εδώ είναι μερικοί από τους άλλους λόγους που μπορεί να έχετε λόξυγγα:

• σου λείπει η ανάσα.
• Νιώθεις άρρωστος.
• Έχετε δυσπεψία.
• Τρώτε ασυνήθιστα φαγητά.
• έχεις άγχος.

Με άλλα λόγια, μπορεί να μην παρατηρήσετε ότι είστελαχτάρα για ασυνήθιστα φαγητάπιο συχνά ή ότι αισθάνεστε λίγο άρρωστος μερικές φορές την ημέρα, αλλά το σώμα σας το παρατηρεί.

Δεδομένου ότι οι περισσότερες γυναίκες θα παρατηρήσουν μια απώλεια περιόδου, ναυτία ήευαισθησία στο στήθοςπρώτον, ο λόξυγγας δεν είναι αξιόπιστο σημάδι. Είναι απλώς ένα άλλο από αυτά τα προσεγμένα μικράπρώιμα συμπτώματα εγκυμοσύνηςπου αρχίζουν να μας ενημερώνουν για όλα όσα συμβαίνουν.

Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω τον λόξυγγα;

Ο λόξυγγας παύει να είναι ένα καθαρό σύμπτωμα όταν είναι σταθερός. Μερικές έγκυες γυναίκες βρίσκουν ότι κάνουν λόξυγγα όλη μέρα και όλη τη νύχτα, ξυπνούν με λόξυγγα ή έχουν ένα τυχαίο επεισόδιο σχεδόν κάθε μέρα.

Και αν είχατε ένα εκτεταμένο επεισόδιο λόξυγγα στο παρελθόν, ξέρετε πόσο ενοχλητικό μπορεί να είναι όταν δεν θα υποχωρήσουν.

Με λίγα λόγια

Τα καλά νέα είναι ότι η ίδια η εγκυμοσύνη δεν προκαλεί λόξυγγα. Τα κακά νέα είναι ότι δεν μπορούν να εξαλειφθούν όλοι οι λόξυγγας της εγκυμοσύνης.

Η μεγαλύτερη αιτία του λόξυγγα είναι η ναυτία και η δυσπεψία. Όταν δεν χωνεύουμε καλά το φαγητό μας, όταν μόλις έχουμε κάνει εμετό ή όταν αισθανόμαστε έτοιμοι να κάνουμε εμετό, μπορεί να έχουμε λόξυγγα.

Αν και μπορείτε να αποφύγετε μερικά από αυτά, αν είστε από τις άτυχες γυναίκες που έχουν επίμονεςναυτία σε όλη την εγκυμοσύνη, ο λόξυγγας σας μπορεί να είναι εξίσου επίμονος. Αλλά μόλις γεννηθεί το όμορφο μωρό σας, όλα τα συμπτώματα εξαφανίζονται.

Το συναισθηματικό στρες και ο ενθουσιασμός μπορεί να σας κάνουν να λύγιγα επίσης. Ακόμα κι αν ο λόξυγγας σας προκαλείται από δυσπεψία, μπορεί να επιδεινωθεί λόγω της υπερβολικής διέγερσης.

Ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη για εσάς και το μωρό σας. Και αφιερώνοντας χρόνο για να επιβραδύνετε και να χαλαρώσετε μπορεί να επιτρέψει σε αυτούς τους ενοχλητικούς λόξυγκας να εξαφανιστούν ^(δύο) .

Μπορεί ο πολύ λόξυγκας να βλάψει το μωρό μου;

Μερικές γυναίκες καταστέλλουν τον λόξυγγα τους, ανησυχώντας ότι η πίεση του τεντώματος της κοιλιάς μπορεί να βλάψει τα μωρά τους.

Αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι ο λόξυγγας βλάπτει τα μωρά. Εάν ανησυχείτε για τον επίμονο λόξυγγα, μπορείτε να μιλήσετε με τον πάροχο φροντίδας για να χαλαρώσετε.

Δεν μπορώ να φάω λόγω λόξυγκα

Πολλές γυναίκες έχουν δυσκολίες με το φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρωϊνη αδιαθεσία,επιδεινωθείσες αλλεργίες, και οι αποστροφές για το φαγητό είναι όλες κοινές.

Εάν ο λόξυγγας σας εμποδίζει να φάτε, τότε έχετε διπλά προβλήματα — και όλα αυτά τη στιγμή που είναι απαραίτητο να τρώτε καλά.

Εάν ο λόξυγγας σας εμποδίζει να φάτε, μπορεί να σας είναι πιο εύκολο να μεταφέρετε μερικά σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, χαμηλό αλάτι και χαμηλά λιπαρά.

Σκεφτείτε:

• Κράκερ με χαμηλό αλάτι.
• Κριτσίνια.
• Ρύζι κέικ ή κέικ καλαμποκιού.
• Ποπ κορν χωρίς γεύση.
• Ξηρά δημητριακά.

Αυτά είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν δυσπεψία από άλλα τρόφιμα.

Μπορεί να είναι δελεαστικό να κάνετε ένα τεράστιο γλέντι μόλις φύγουν οι λόξυγκας, αλλά αυτό μπορεί να τους κάνει να ξεκινήσουν ξανά. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι πεινάτε, προσπαθήστε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας και να τρώτε εύπεπτες τροφές.

Ο λόξυγκας με κρατάει ξύπνιο όλη τη νύχτα

Αν ο λόξυγγας σας είναισε εμποδίζει να κοιμηθείς, τότε είναι πιθανό να συμβαίνει ένα από τα δύο πράγματα, είτε το γεύμα πριν τον ύπνο ήταν πολύ βαρύ είτε το επίπεδο άγχους σας είναι αυξημένο το βράδυ.

Εάν τρώτε ένα μεγάλο γεύμα ακριβώς πριν τον ύπνο, σνακ στο κρεβάτι ή ξυπνάτε το βράδυ για σνακ, πιθανότατα δεν τρώτε αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

1. Προσπαθήστε να τρώτε το μεγαλύτερο γεύμα σας στη μέση της ημέρας, όταν δεν είστε τόσο ευάλωτοι στη ναυτία ή στη δυσπεψία.
2. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τα λιπαρά και τα πλούσια σε πρωτεΐνες τροφές πριν τον ύπνο.
3. Περιορίστε τα όξινα, πικάντικα και ξυδά τρόφιμα. Αυτά μπορεί να αυξήσουν την παλινδρόμηση οξέος, η οποία μπορεί να ερεθίσει το διάφραγμά σας έμμεσα, προκαλώντας περισσότερο λόξυγγα.

Εάν η δίαιτά σας δεν αποτελεί έναυσμα για τον λόξυγγα σας ή δεν τρώτε πολύ πριν τον ύπνο και εξακολουθείτε να τον παθαίνεις, μπορεί να οφείλεται στο άγχος. Με τον ίδιο τρόπο πουανησυχίατη νύχτα μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, μπορεί να προκαλέσει λόξυγγα.

Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν θεραπευτή σχετικά με τις ανησυχίες σας. Αυτό είναι όταν ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει. Με εφαρμογές όπωςΑναμενόμενοκαιHeadspace, μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να χαλαρώνει.

Πώς μπορώ να ανακουφιστώ από τον λόξυγκα μου;

Έχουμε ήδη εξερευνήσει μερικούς τρόπους για την πρόληψη του λόξυγγα — τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή για να αποφύγετε τη δυσπεψία και μην είστε πολύ συναισθηματικοί ή ενθουσιασμένοι. Και τα δύο είναι πιο εύκολο να τα πεις παρά να τα κάνεις κανονικά, αλλά ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν όταν δεν τρώμε σωστά ή όταν είμαστε ενθουσιασμένοι; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την εξάλειψη του λόξυγγα:

1. Έχετε πράγματα που σας κάνουν να καταπιείτε.Το πόσιμο νερό, η διάλυση ζάχαρης στο στόμα ή το πιπίλισμα ξινής καραμέλας μπορεί να σας κάνει να καταπιείτε και αυτή η κίνηση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το διάφραγμα.
2. Ξαπλώστε για να καταπολεμήσετε τη δυσπεψία.Εάν έχετε σοβαρή δυσπεψία, η κατάκλιση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το διάφραγμα.
3. Κάντε ασκήσεις αναπνοής.Εξασκηθείτε στις βαθιές αναπνοές, επιβραδύνετε τις σκέψεις σας και, στη συνέχεια, χαλαρώστε τους μυς σας.

Αν και όλες αυτές οι συμβουλές αξίζουν μια δοκιμή, καμία δεν είναι εγγυημένη ότι θα βοηθήσει. Η μόνη εγγυημένη θεραπεία για τον λόξυγγα είναι ο χρόνος.

Είναι ανόητο να βλέπω τον γιατρό μου για τον λόξυγκα;

Δεν είναι ποτέ ανόητο να επισκέπτεστε το γιατρό σας για τυχόν προβλήματα υγείας. Οι πιθανότητες είναι, αν θέλετε να δείτε το γιατρό σας, να μην έχετε λόξυγγα για μόλις 2 έως 5 λεπτά, σωστά;

Κανονικά, τη στιγμή που σκεφτόμαστε να επισκεφτούμε έναν γιατρό, είχαμε λόξυγγα για μια μέρα ή είχαμε ένα ή περισσότερα επεισόδια λόξυγγα κάθε μέρα για μια εβδομάδα.

Αυτά δεν είναι φυσιολογικά μοτίβα λόξυγγα και αξίζει να τα ελέγξετε, ειδικά αν είχατε σταθερό λόξυγγα για περισσότερες από 48 ώρες.

Ο λόξυγγας που διαρκεί τόσο πολύ είναι πολύ σπάνιος και μπορεί να είναι σύμπτωμα σωματικού προβλήματος.

Αυτές είναι μερικές ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν επίμονο λόξυγγα:

• Αναπνευστικές καταστάσεις όπως άσθμα ή πνευμονία.
• Καρδιακές παθήσεις όπως περικαρδίτιδα.
• Πεπτικές καταστάσεις όπως παλινδρόμηση, φλεγμονώδης νόσος του εντέρου ή σκωληκοειδίτιδα.
• Νευρικές παθήσεις όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας.
• Μεταβολικές καταστάσεις όπως ο διαβήτης ή η νόσος του Addison.
• στην κήλη
• Μια λοίμωξη που επηρεάζει τα νεύρα στο έντερο.
• Μια κακή αντίδραση σε ορισμένα φάρμακα ή φάρμακα.

Θυμήσου

Είναι πάντα καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας για οποιαδήποτε ανησυχία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

---

Τύλιξε

Τις περισσότερες φορές, ο λόξυγγας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι τίποτα ανησυχητικό. Σημαίνουν ότι είστε ενθουσιασμένοι και ναυτίες και θα φύγουν από μόνα τους. Δεν θα βλάψουν εσάς ή το μωρό σας.

Αν δεν έχετε λόξυγγα για δύο ή περισσότερες ημέρες χωρίς ανακούφιση, είναι απλώς μια άλλη ενοχλητική παρενέργεια της εγκυμοσύνης.