Επιλόχεια κατάθλιψη & Baby Blues

Η επιλόχεια κατάθλιψη ορίζεται ως η κατάθλιψη που μπορεί να εμφανιστεί σε μια νέα μητέρα μετά τη γέννηση του παιδιού της. Προκύπτει λόγω ενός συνδυασμού ορμονικών αλλαγών, κούρασης και ψυχολογικών προσαρμογών που βιώθηκαν κατά την έναρξη της μητρότητας.

Ωστόσο, λόγω του φυσιολογικού στρες του να γίνεις γονιός, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν με ακρίβεια τα συναισθήματα της επιλόχειας κατάθλιψης. Η έλλειψη ύπνου και η ανησυχία για το μωρό σας είναι φυσιολογικά συναισθήματα μετά τον τοκετό, πράγμα που σημαίνει ότι τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης μπορούν εύκολα να χαθούν.

Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια κοινή διαταραχή,επηρεάζει 1 στις 7 νέες μητέρες ^(ένας) .

Πίνακας περιεχομένων

• Επιλόχεια κατάθλιψη εναντίον Baby Blues
• Συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης
• Διάγνωση Επιλόχειας Κατάθλιψης
• Συμβουλές για την αντιμετώπιση της επιλόχειας κατάθλιψης
• Δεν είσαι μόνος

Επιλόχεια κατάθλιψη εναντίον Baby Blues

Το baby blues δεν είναι το ίδιο με την επιλόχεια κατάθλιψη. Ωστόσο, μπορεί να αισθάνονται λίγο παρόμοια. Και οι δύο πυροδοτούνται από τις αλλαγές που συμβαίνουν αμέσως μετά τη διαδικασία του τοκετού, όταν τα επίπεδα των ορμονών σας πέφτουν και το σώμα σας πονάει και πονάει.

Το στήθος σας μπορεί να φουσκώσειαπό το γάλα που μπαίνει, και το πιθανότερο είναι να είστε εξαντλημένοι. Το απλό έργο της φροντίδας του εαυτού σας και του σπιτιού σας μπορεί να είναι συντριπτικό. Συνδυάστε τα με τη φροντίδα ενός νέου μωρού και μπορεί να είστε πολύ ανήσυχοι.

Ωστόσο, εάν έχετε επιλόχειο κατάθλιψη σε αντίθεση με το baby blues, τα συμπτώματά σας θα είναι πιο έντονα και πιο μακροχρόνια (περισσότερο από δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό).

Μπορεί να έχετε δυσκολία στο δέσιμο με το μωρό σας και σε ακραίες περιπτώσεις επιλόχειας κατάθλιψης, μπορεί ακόμη και να έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας.

PPD εναντίον μείζονος κατάθλιψης

Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι παρόμοια με τη μείζονα κατάθλιψη. Τα περισσότερα συμπτώματα είναι τα ίδια, αλλά η PPD συμβαίνει μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Η σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή στη ζωή.

Διαταραχές διάθεσης μετά τον τοκετό

Η κατάθλιψη δεν είναι η μόνη διαταραχή της διάθεσης που μπορεί να προκληθεί από τον τοκετό. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές συνθήκες που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι νέες μαμάδες σε όλο τον κόσμο.

• Άγχος μετά τον τοκετό: Έντονο άγχοςκαι κρίσεις πανικού μετά τον τοκετό, αυτή η κατάσταση επηρεάζει έως και το 10 τοις εκατό των νέων μητέρων ^(δύο) . Αξίζει να σημειωθεί ότι μπορείτε να έχετε άγχος χωρίς κατάθλιψη.
• ΙΨΔ μετά τον τοκετό (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή):Χαρακτηρίζεται από μια εμμονική ανησυχία και μια συνεχή ανάγκη να ελέγξετε το μωρό σας. Μπορεί να περιλαμβάνει να σηκώνεστε κάθε λίγα λεπτά για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας εξακολουθεί να αναπνέει όλη την ημέρα και τη νύχτα. Μελέτες έχουν δείξει ότι έως και το 57 τοις εκατό των γυναικών με επιλόχεια κατάθλιψη έχουν επίσης επιλόχειο ΙΨΔ ⁽³⁾ .
• Επιλόχειος ψύχωση:Αυτή είναι μια σπάνια πάθηση που εμφανίζεται σε ποσοστό μόνο 0,2 τοις εκατό των γεννήσεων ⁽⁴⁾ . Αν και σπάνιο, είναι σοβαρό και μπορεί να περιλαμβάνει παραισθήσεις, παραισθήσεις και αδυναμία επικοινωνίας.
• PTSD μετά τον τοκετό:Περίπου το 9% των γυναικών το βιώνουν αυτό μετά τον τοκετό ⁽⁵⁾ .

Συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης

• Εκτεταμένες περίοδοι αισθήματος θλίψης ή κατάθλιψης, συχνά κλάματος.
• Πολύ λίγος ύπνος ή πολύς ύπνος.
• Ακραίες διακυμάνσεις στη διατροφή σας. Χωρίς όρεξη ή υπερφαγία.
• Μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνετε.
• Έντονα συναισθήματα ενοχής ή αναξιότητας.
• Υπερβολικό άγχος για την ευημερία του μωρού.
• Δεν έχετε ενέργεια για να ολοκληρώσετε απλές εργασίες, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας.
• Ανησυχία ή νωθρότητα, αδυναμία συγκέντρωσης.
• Αισθάνεστε αμφιθυμία ή έχετε επανειλημμένα αρνητικά συναισθήματα για το μωρό σας.
• Έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας.

Τα ακριβή συμπτώματα θα διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα. Οι σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας και το μωρό σας είναι γενικά παρούσες μόνο σε πιο σοβαρές περιπτώσεις. Επιπλέον, είναι απίθανο να έχετε όλα τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω.

Εάν αισθάνεστε απελπισμένοι, ανήσυχοι ή ότι δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να φροντίσετε το μωρό σας, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μόνο περίπου το 15 τοις εκατό των μητέρων που υποφέρουν από συμπτώματα αναζητούν πραγματικά βοήθεια για την επιλόχεια κατάθλιψη ⁽⁶⁾ .

Η μη αναζήτηση θεραπείας μπορεί να έχει συνέπειες για εσάς και το μωρό σας. Η κατάθλιψή σας μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά σας να φροντίζετε το βρέφος σας, αναγκάζοντάς σας να αποσυρθείτε και πιθανώς ακόμη και να ανταποκριθείτε στο μωρό σας με αρνητικό τρόπο.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η επιλόχεια κατάθλιψη οδηγεί σε δυσκολίες θηλασμού, αποθαρρύνοντάς σας να συνεχίσετε. Η δυσκολία στο δέσιμο και το θηλασμό μπορεί επίσης να επιδεινώσει περαιτέρω την επιλόχεια κατάθλιψη - μπορεί να αισθάνεστε σαν αποτυχημένοι, οδηγώντας σε περισσότερη θλίψη. Μπορεί να είναι ένας φαύλος κύκλος.

Γνωρίζουμε ότι είναι εύκολο να ντρέπεστε ή να αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας. Αλλά μην αγνοήσετε τα συμπτώματά σας και ενημερώστε αμέσως τον γιατρό ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν έχετε τέτοια συναισθήματα. Ακόμα κι αν αποδειχθεί ότι είναι το baby blues, δεν θα βλάψει να έχετε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να παρακολουθεί την κατάσταση.

ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΓΙΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΙΚΟΝΑΣ

Διάγνωση Επιλόχειας Κατάθλιψης

Εάν είστε νέα μητέρα, τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε σύγχυση και φόβο. Ωστόσο, είναι καλό να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι δεν είστε μόνοι και δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να αισθάνεστε όπως νιώθετε.

Η θεραπεία που μπορούν να παρέχουν οι επαγγελματίες υγείας όχι μόνο θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να φροντίζετε καλύτερα το νεογέννητό σας. Μπορεί ακόμη και να αυξήσει την ικανότητά σας να δημιουργήσετε έναν ισχυρότερο δεσμό με το παιδί σας.

Η έγκαιρη διάγνωση είναι το κλειδί

Ο έγκαιρος έλεγχος για επιλόχεια κατάθλιψη θα μπορούσε να οδηγήσει στην έγκαιρη λήψη χρήσιμων πληροφοριών. Η έγκαιρη επίγνωση των υπηρεσιών μπορεί να οδηγήσει σε μια καλύτερα προετοιμασμένη μαμά.

Όσο περισσότερους παράγοντες κινδύνου έχετε, τόσο νωρίτερα θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Είναι απολύτως εντάξει να ανοίξετε τη συζήτηση, ακόμα κι αν δεν έχετε ακόμη συμπτώματα. Είναι πάντα καλύτερο να είσαι προνοητικός παρά αντιδραστικός.

Δεδομένου ότι οι μητέρες με επιλόχεια κατάθλιψη δυσκολεύονται να φροντίσουν το μωρό τους, μια έγκαιρη διάγνωση θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ότι το μωρό σας θα αισθανθεί λιγότερο αντίκτυπο.

Πόσο θα διαρκέσει η επιλόχεια κατάθλιψη;

Δεν υπάρχει ένα ενιαίο χρονοδιάγραμμα για όλους όσον αφορά την αποκατάσταση. Ωστόσο, είναι πιθανό η επιλόχεια κατάθλιψή σας να διαρκέσει από αρκετούς μήνες έως δύο χρόνια. Εάν σας συνταγογραφηθεί ένα αντικαταθλιπτικό, πιθανότατα θα σας συμβουλεύσουν να συνεχίσετε το φάρμακο για τουλάχιστον έξι μήνες.

Αν και δύο χρόνια μπορεί να φαίνονται τρομερά μεγάλο χρονικό διάστημα για να αισθάνεστε όπως νιώθετε, με την κατάλληλη φροντίδα και υποστήριξη, θα πρέπει να βλέπετε βελτίωση μήνα με το μήνα. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι μπορεί να έχετε εξάρσεις στα συμπτώματά σας αμέσως πριν από την περίοδό σας.

Πότε να δείτε τον γιατρό

Μπορείτε να συζητήσετε την επιλόχεια κατάθλιψη με το γιατρό σας ανά πάσα στιγμή. Εφόσον διαβάζετε αυτό το άρθρο, πιθανότατα έχετε κάποιες ανησυχίες. Προχωρήστε και απλώστε το χέρι!

Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε και οι δύο να είστε σε επιφυλακή για οποιοδήποτε από τα σχετικά συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει οποιοδήποτε υλικό ανάγνωσης θεωρεί σημαντικό.

Εάν έχετε ήδη γεννήσει, θα υπάρξει μια περίοδος προσαρμογής για το σώμα σας και τη συναισθηματική σας ευεξία. Όπως αναφέραμε, είναι πιθανό να υποφέρετε και από το baby blues. Εάν αισθάνεστε πεσμένοι, χωρίς βελτίωση, για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, είστε έτοιμοι για μια συζήτηση σχετικά με την επιλόχεια κατάθλιψη.

Εάν σκέφτεστε να βλάψετε το μωρό σας ή έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια αμέσως. Μην το αγνοήσετε και μην προσπαθήσετε να το περιμένετε.

Πώς διαγιγνώσκεται η επιλόχεια κατάθλιψη

Δεν υπάρχει εργαστηριακό τεστ που να μπορεί να διαγνώσει την επιλόχεια κατάθλιψη, αν και ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια εξέταση αίματος για να αποκλείσει άλλα υποκείμενα ζητήματα.

Γενικά, η διάγνωση θα περιλαμβάνει μια εις βάθος συζήτηση σχετικά με το πώς αισθάνεστε, με λεπτομέρειες για τα συμπτώματά σας. Η συνολική ψυχική σας υγεία θα αξιολογηθεί για να σας βοηθήσει να ξεχωρίσετε τα συμπτώματα μετά τον τοκετό από το μωρό και άλλες καταστάσεις.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας είναι να είστε προσεχτικοί. Μπορεί να φαίνεται ότι οι ερωτήσεις είναι πολύ προσωπικές ή νιώθετε αμήχανα να τις απαντήσετε. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι η επιλόχεια κατάθλιψη είναι ένα κοινό πρόβλημα για τις νέες μαμάδες και όσο πιο ειλικρινής είστε, τόσο καλύτερη φροντίδα θα λάβετε.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της επιλόχειας κατάθλιψης

Μόλις λάβετε τη διάγνωσή σας και ο επαγγελματίας υγείας σας έχει αναπτύξει ένα σχέδιο θεραπείας μαζί σας, θα πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε τη ζωή ως νέα μητέρα. Με οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα, η περίοδος εκ των προτέρων μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη.

Ακολουθούν άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φροντίσετε το φυσικό σας σώμα για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση της επιλόχειας κατάθλιψης:

• Ωμέγα 3:Έρευνες δείχνουν ότι μια δίαιτα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης ⁽⁷⁾ . Έτσι, τρώτε περισσότερα ψάρια ή προσθέστε ένα συμπλήρωμα στο πρόγραμμα σας για να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3.
• Ασκηση:Όπως αναφέραμε παραπάνω, συνιστάται μια τακτική ρουτίνα άσκησης, ακόμα κι αν είναι μόνο περπάτημα για λίγα λεπτά την ημέρα.
• Αντιμετώπιση δυσκολιών θηλασμού:Για κάποιους, ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης επιλόχειας κατάθλιψης, αλλά για άλλους ισχύει το αντίθετο. Υπάρχει μια κατάσταση που ονομάζεται δυσφορικό αντανακλαστικό εξώθησης γάλακτος, που μπορεί να προκαλέσει ξαφνική κατάθλιψη σε σχέση με την αποβολή του γάλακτος ⁽⁸⁾ .
• Υπόλοιπο:Δεν μπορούμε να το πούμε αρκετά, κάντε το όσο περισσότερο μπορείτε. Η παλιά συμβουλή του ύπνου όταν το μωρό κοιμάται μπορεί να φαίνεται λίγο ενοχλητική αλλά είναι σωστή. Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι πρέπει να πλύνετε τα πιάτα ή να διπλώσετε μερικά ρούχα, είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε επίσης.

Για την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία, υπάρχουν πολλές μέθοδοι αυτοϋποστήριξης:

• Εχε υπομονή:Να θυμάστε ότι μπορείτε να κάνετε μόνο τόσα πολλά στη διάρκεια της κάθε μέρας και να έχετε υπομονή με τις ικανότητές σας. Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας για ημιτελείς δουλειές ή για τη στεναχώρια. Η θεραπεία σας θα βελτιώσει τελικά τα πράγματα, αλλά μέχρι τότε, να το έχετε υπόψη σας.
• Να είστε κοινωνικοί:Είναι τόσο εύκολο να πέσεις στην παγίδα της απομόνωσης ως νέα μητέρα. Τις περισσότερες μέρες νιώθετε ότι δεν έχετε καν χρόνο για ντους, πόσο μάλλον να πιείτε καφέ με τα κορίτσια. Αλλά η συνομιλία με άλλους ενήλικες μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας και να κρατήσει μακριά τη μοναξιά.
• Αυτοφροντίδα:Δημιουργήστε χρόνο για τον εαυτό σας που περιλαμβάνει να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν, όπως το να κάνετε ζεστά μπάνια. Θα υπάρξουν μέρες που θα νιώθετε ότι το μόνο που έχετε κάνει είναι να θηλάσετε το μωρό ή να καθαρίσετε το σπίτι. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει ημέρες όπου μπορείτε να προγραμματίσετε σε λίγο χρόνο μόνο για τον εαυτό σας.
• Θέστε μικρούς στόχους:Ακόμα κι αν οι στόχοι σας φαίνονται ανούσιοι σε σύγκριση με τη λίστα υποχρεώσεων που έχετε συγκεντρώσει στον εγκέφαλό σας, το να έχετε έναν συγκεκριμένο στόχο μπορεί να σας δώσει κάτι στο οποίο να εστιάσετε και να σας κάνει να νιώθετε ολοκληρωμένοι στη συνέχεια.
• Μιλήστε για αυτό:Μιλήστε για τα συναισθήματά σας και τα συμπτώματά σας με το γιατρό, τη σύζυγο, τον καλύτερο φίλο σας ή σε μια ομάδα υποστήριξης. Αυτό μπορεί να βάλει τα πράγματα σε μια προοπτική, αλλά μπορεί επίσης να δείξει στους ανθρώπους πώς νιώθετε αντί να τους αφήνει να μαντέψουν.

Δεν είσαι μόνος

Σημειώστε τους παράγοντες κινδύνου, παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας και ζητήστε υποστήριξη από τον σύζυγο, την οικογένεια, τους στενούς φίλους και τον γιατρό σας. Η επιλόχεια κατάθλιψη δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε μόνοι σας. Έχετε το θάρρος να μιλήσετε και να λάβετε βοήθεια για αυτό.

Εάν ανησυχείτε ή αισθάνεστε φοβισμένοι και μόνοι, υπάρχουν πολλοί πόροι όπου μπορείτε να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.International Postpartum Supportείναι ένα από αυτά.

Καλέστε τον αριθμό χωρίς χρέωση για να μιλήσετε με κάποιον αμέσως — (800) 944-4773. Μπορείτε επίσης να τους στείλετε μήνυμα στο (503) 894-9453.

Στον ιστότοπο, υπάρχουν επίσης σύνδεσμοι προς τοπικούς πόρους και πολλές πληροφορίες για την πάθηση. Εάν ανησυχείτε για τα συμπτώματά σας και πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως, καλέστε τη γραμμή βοήθειας τώρα.

Να είστε σίγουροι, κάποιος θα είναι διαθέσιμος να σας ακούσει και να σας μιλήσει για τα πάντα.

Να θυμάσαι, μαμά, δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνη σου. Υπάρχουν άνθρωποι που καταλαβαίνουν τι περνάτε και μπορούν να προσφέρουν τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Ό,τι κι αν κάνετε, μην υποφέρετε στη σιωπή. Λάβετε τη βοήθεια που σας αξίζει. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα χαρούν που προσεγγίσατε και θα χαρείτε και εσείς.

Ανέκδοτα, οι ασθενείς μου που θηλάζουν συχνά αναφέρουν μια περίοδο έντονης αλλαγής της διάθεσης καθώς το μητρικό γάλα τους μετατοπίζεται από το πρωτόγαλα στο μεταβατικό γάλα. Οι νέες μητέρες δηλώνουν ότι ξεσπούν σε κλάματα ή μαλώνουν με τους συντρόφους τους πριν μπει το γάλα τους. Αυτό είναι ένα μέρος του baby blues, καθώς θα πρέπει να περάσει μέσα στα πρώτα βράδια μετά τη γέννηση.

Ως μαμά με μωρό στη ΜΕΘ και σοβαρή προεκλαμψία, μπορώ να σχετιστώ άμεσα με τις μετέπειτα συνέπειες. Οι διαταραχές της διάθεσης είναι πραγματικές και μπορούν να αμαυρώσουν τους πρώτους μήνες με το μωρό σας. Εάν το αντιμετωπίσετε αυτό, ζητήστε βοήθεια από έναν πάροχο OB που εμπιστεύεστε. Αξίζεις να απολαύσεις τον χρόνο με τη νέα σου προσθήκη.