Νιώθοντας όλα τα πράγματα: Αντιμετωπίζοντας την ενσυναίσθηση και το κοινωνικό άγχος

Ορισμός του Empath

Πριν από μερικά χρόνια, άρχισα να ακούω τον όρο «empath» για να περιγράψω τον εαυτό μου. Με λίγα λόγια, η ενσυναίσθηση σημαίνει ότι είστε ικανός να αναλάβετε την ενέργεια των άλλων. Σε περιπτώσεις όπου μια ενσυναίσθηση δεν έχει ακόμη αυτογνωσία, μπορούν να βρεθούν χαμένοι καθώς ασυνείδητα παίρνουν τις ενέργειες των άλλων ως δικές τους. Μερικές φορές αυτό εκδηλώνεται ως το ενσυναίσθητο άτομο που προσπαθεί να «διορθώσει» πράγματα που θεωρούν ότι είναι λάθος ή προκαλεί πόνο στο άλλο άτομο. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη και σε άτομα με πολυετή εμπειρία ως συνειδητή ή «αφυπνισμένη» ενσυναίσθηση. Η δική μου ενσυναίσθηση συνέβαλε στο κοινωνικό άγχος μου - έναν έντονο και παράλογο φόβο αλληλεπίδρασης με άλλα ανθρώπινα όντα. Παρακάτω, θα δώσω μερικές συμβουλές για το πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας εάν αισθανθείτε ενσυναίσθηση και άγχος γύρω από άλλους.

Υφηγητής
Δεν θέλετε όλες οι συνομιλίες να είναι τόσο ξέγνοιαστες και αβίαστες όπως φαίνεται; Διαβάστε παρακάτω για να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με την αυθεντικότητα και πώς σχετίζεται με κοινωνικές καταστάσεις. | Πηγή

Βασικός φόβος: Αυθεντικότητα

Το πρώτο ερώτημα που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας είναι το εξής: φοβάστε να είστε ο εαυτός σας; Είτε η απάντηση είναι ναι είτε όχι, οι πιθανότητες είναι ότι θα αισθανθείτε έντονα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Για όσους αισθάνονται δυνατά ναι, θα έχετε τη δυνατότητα να αποκτήσετε μεγαλύτερη αίσθηση αυτογνωσίας και τουλάχιστον κάποιες βασικές συμβουλές από αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς μπορείτε να το ξεπεράσετε και για όσους αισθάνονται ισχυροί όχι, μπορεί να αποκτήσετε πληροφορίες σε μια πτυχή της προσωπικότητάς σας που έχετε κρύψει.

Στην καρδιά του κοινωνικού άγχους υπάρχει ένας φόβος για τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονο για τους ενσυναίσθηση, οι οποίοι μπορούν να λάβουν ακούσια τις απόψεις των άλλων σχετικά με το πώς πρέπει να είναι η ζωή τους και τι πρέπει. Οι Empaths μπορούν να περάσουν από τη ζωή των νεαρών ενηλίκων τους χωρίς βεβαιότητα για το τι θέλουν να κάνουν επειδή είναι συνηθισμένοι να ικανοποιούν τις επιθυμίες που δεν είναι δικές τους - είτε μεγάλες είτε μικρές. Ένα παράδειγμα ενός μεγάλου θα ήταν κάποιος να επιλέξει μια καριέρα στην Πληροφορική όταν πραγματικά θέλει να γίνει ψυχολόγος, η επιλογή του με βάση τις απόψεις των γονιών τους, ενός συντρόφου, φίλων ή ακόμη και ξένων. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτή είναι ασυνείδητη συμπεριφορά, και για αυτόν τον λόγο, μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξει.



Ίσως χρειαστεί να ξοδέψετε πολύ χρόνο για να σκεφτείτε τι θέλετε και ποιες πτυχές της προσωπικότητάς σας δεν μπορείτε να αποδεχτείτε για τον εαυτό σας, αλλά θα φτάσετε εκεί αν το γνωρίζετε. Αυτή η συνειδητοποίηση θα αναγκάσει το υποσυνείδητό σας να αρχίσει να καταβάλλει περισσότερες προσπάθειες για να καταλάβει τι σας κάνει ευτυχισμένο. Μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο αν αρχίσετε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικές επιρροές, καθώς και χόμπι που σας ενθαρρύνουν, και περνάτε λιγότερο χρόνο γύρω από άτομα και περιβάλλοντα που έχουν επίδραση αποστράγγισης σε εσάς.

Ένας εσωστρεφής - Αλήθεια;

Μου αρέσει να είμαι μόνος, αλλά μερικές φορές
Μου αρέσει να είμαι μόνος, αλλά μερικές φορές το «εσωστρεφές» ήταν απλά μια ετικέτα που κρύβω πίσω. Είναι δύσκολο για μένα να ανοίξω διανοητικά και συναισθηματικά στους περισσότερους - αλλά όχι σε όλους - ανθρώπους. | Πηγή

Κατανόηση επιρροών

Μπορεί να μην ξέρετε πώς να πείτε πώς σας επηρεάζει η ενέργεια κάποιου. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να αναρωτηθείτε:

  • Αισθάνομαι σφίξιμο στο στομάχι μου ενώ αλληλεπιδρά μαζί τους;
  • Οι αναπνοές μου είναι αργές και ομοιόμορφες ή γρήγορες και ακανόνιστες όταν είμαι μαζί τους;
  • Αισθάνομαι ότι χρειάζομαι έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια ή μετά το χρόνο μαζί τους;

Η απλή επίγνωση της απόκρισης μέσα στο σώμα σας μπορεί να σας δώσει μια καλή ιδέα για το αν η ενέργεια κάποιου είναι ευεργετική ή όχι. Είναι χρήσιμο να έχετε κατά νου ότι κανείς δεν είναι καλός ή κακός επηρεάζει εκατό τοις εκατό του χρόνου - όλοι κυμαίνουμε ανάλογα με τις διαθέσεις και τις περιστάσεις μας. Μέσω της ευαισθητοποίησης, μπορούμε να πούμε ποιος είναι κυρίως υπεύθυνος για την ενέργεια που εκπέμπουν και ποιος όχι. Όταν κάποιος σας ρίχνει όλα τα συναισθήματα και τα προβλήματά του τις περισσότερες φορές και σας ακούει πολύ λίγο, αυτό είναι πιθανώς μια σχέση που δεν σας επηρεάζει θετικά.

Οι σχέσεις που είναι πιο διαδεδομένες στη ζωή σας μπορούν να καθορίσουν πώς αισθάνεστε για τις κοινωνικές καταστάσεις γενικά. Εάν οι περισσότερες από τις σχέσεις σας εξαντλούνται και εξαρτώνται από τον κώδικα, πιθανότατα θα αναλάβετε την αίσθηση ευθύνης για όλους τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σας και θα αισθανθείτε σαν να χρειάζεται να είστε μόνοι τις περισσότερες φορές. Ο μόνος χρόνος είναι υπέροχος, αλλά μερικές φορές κρύβουμε πίσω του. Δείτε το βίντεο από τον Teal Swan παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Σχετικά: Teal Swan Video Σχετικά με την Introversion

Πιστεύεις ότι θα είσαι λιγότερο εσωστρεφής αν μπορούσες να συναντήσεις πάντα ομοϊδεάτες, στοχαστικούς ανθρώπους και να πηγαίνεις μόνο σε μέρη που θέλεις να πας;

  • Ναί
  • Δεν
  • Μπορεί

Ε & Α: Ένα ζωτικό μέρος της διαδικασίας

Είναι εύκολο να διαβάσετε ένα άρθρο αυτοβοήθειας. Όσοι καταναλώνουν μεγάλο μέρος αυτού του υλικού μπορεί να πέσουν στην παγίδα της ανάγνωσης και να μην το πράξουν. Πραγματικά ρωτήστε τον εαυτό σας τις ερωτήσεις που έχω παρουσιάσει παραπάνω και εξασκηθείτε με τον εαυτό σας σημειώνοντας τις αισθήσεις μέσα στο σώμα σας. Μερικές φορές νιώθω τυροειδής, ρωτώντας τον εαυτό μου, «Πώς νιώθω;» Ωστόσο, είναι ζωτικής σημασίας πρακτική εάν θέλετε να αρχίσετε να αλλάζετε τις δυσάρεστες σκέψεις και συναισθήματα που παίζουν σαν σπασμένο ρεκόρ στο μυαλό σας. Πρέπει να τα αποδεχτείτε και να τα αποκτήσετε, όχι να τα απομακρύνετε. Και ενώ τους αποδέχεστε και τους έχετε, δεν χρειάζεται να σας τρέχουν και να είναι η ιστορία σας για πάντα.

Εάν φοβάσαι τους συνήθεις τρόπους που οι άνθρωποι επιλέγουν να έρθουν σε επαφή με τον εαυτό τους, δεν χρειάζεται να διαλογιστείς. Ούτε πρέπει να κάνετε περιοδικό, να πηγαίνετε στη γιόγκα ή να δείτε έναν θεραπευτή, εάν θεωρείτε αυτά τα πράγματα βαρετά ή μη πρακτικά. Ξεκινήστε να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας. Πόσα λεπτά την ημέρα ξοδεύετε στο Facebook ή σε ιστότοπους ειδήσεων; Θα μπορούσατε να περάσετε τουλάχιστον πέντε λεπτά αυτού του χρόνου σε αυτο-έρευνα; Εάν μισείτε τον διαλογισμό, το μισείτε πραγματικά ή μισείτε να είστε μόνος στη σιωπή με τις σκέψεις σας; Υπάρχουν τόσες πολλές ερωτήσεις που θα μπορούσατε να κάνετε στον εαυτό σας - δεν χρειάζεται να το κάνετε απρόσκοπτα ή τέλεια - απλώς ξεκινήστε να ρωτάτε και να ακούτε!

Ποιος δεν θα ήταν ανήσυχος;

Μόλις μάθετε περισσότερα για τις ενσυναισθητικές σας τάσεις, είναι λογικό γιατί δεν σας αρέσει να βρίσκεστε κοντά σε άλλους ανθρώπους ούτε να το φοβάστε. Επειδή αισθανόμαστε τόσο έντονα αυτό που αισθάνονται οι άλλοι, μπορούμε να βιώσουμε επιπλέον πίεση για να είμαστε αυτό που θέλουν οι άλλοι να είμαστε. Μέχρι να καταλάβουμε τι είμαστε και πώς λειτουργεί, μπορούμε να είμαστε τυφλοί όταν περνάμε μια καλή μέρα και ξαφνικά αισθανόμαστε θυμωμένοι ή λυπημένοι αφού μιλήσουμε με κάποιον που έχει μια συγκεκριμένη ενέργεια.

Φίλοι, εχθροί και Empaths

Μία από τις εσφαλμένες αντιλήψεις που έκανα όταν έμαθα για πρώτη φορά για αυτό το φαινόμενο ήταν ότι μπορούσα να αναλάβω την ενέργεια κάποιου μόνο αν νοιαζόμουν γι 'αυτούς. Ήμουν ιδιαίτερα μακριά από την οικογένεια και τους φίλους για λίγο για αυτόν τον λόγο. Αλλά η αλήθεια είναι ότι, αν είστε ενσυναίσθηση, μπορείτε να πάρετε την ενέργεια κάποιου. Μπορεί να είναι ένα άτομο στο δρόμο που δεν έχετε γνωρίσει ποτέ, το αφεντικό σας, ο καλύτερος φίλος σας ή ο χειρότερος εχθρός σας. Ίσως να μην αισθάνεστε ότι θέλετε να διορθώσετε τα προβλήματα του εχθρού σας, αλλά αν είναι ανήσυχοι και αναστατωμένοι, οι πιθανότητες είναι ότι μετά από πέντε λεπτά μαζί τους, θα είστε και εσείς.

Το να βρίσκεσαι έξω σε ένα ήσυχο μέρος είναι σαν θεραπεία χωρίς όλους τους λογαριασμούς. Σας δίνει επίσης το χρόνο και το χώρο για να διαλέξετε ποια συναισθήματα ανήκουν σε εσάς και ποια όχι.
Το να βρίσκεσαι έξω σε ένα ήσυχο μέρος είναι σαν θεραπεία χωρίς όλους τους λογαριασμούς. Σας δίνει επίσης το χρόνο και το χώρο για να διαλέξετε ποια συναισθήματα ανήκουν σε εσάς και ποια όχι. | Πηγή

Απλές συμβουλές εκκαθάρισης ενέργειας

Η εκκαθάριση της ενέργειας δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε συνεχώς (θα μπορούσα να είμαι λίγο OCD για αυτό κατά καιρούς), ούτε θα πρέπει να είναι κάτι άλλο που συμβάλλει στο άγχος σας. Μόλις έμαθα τι λειτούργησε για μένα, μου άρεσε να βρίσκομαι στον ήσυχο χώρο μου. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να λειτουργήσει αυτό για εσάς:

  • Πρώτα απ 'όλα, προγραμματίστε μια ώρα για αυτό. Αντιμετωπίστε το σαν ένα σημαντικό ραντεβού. Αφιερώστε τουλάχιστον δέκα λεπτά μόνο για εσάς. Μπορεί να είναι κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα. Εάν δεν έχετε τέτοιο χρόνο, ίσως θελήσετε να κόψετε άλλα πράγματα από το πρόγραμμά σας.
  • Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε έξω σε μια ήσυχη και ασφαλή περιοχή. Επιλέξτε μέρη και ώρες που δεν είναι πιθανό να σας ενοχλήσουν. Ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε διακοπές, χρησιμοποιήστε τις ως πρακτική κατά την παρουσία σας και κατευθύνετε το μυαλό και την καρδιά σας πίσω στον εαυτό σας.
  • Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε εργαλεία εξοικονόμησης ενέργειας, βρείτε αυτά που σας ενδιαφέρουν. Μου αρέσουν τα φασκόμηλα, το Πάλο Σάντο και οι κρύσταλλοι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λουλούδια και κεριά. Δεν χρειάζεται να τα χρησιμοποιήσετε αν δεν θέλετε, αλλά συμβάλλουν στο να αισθάνεστε σαν να βρίσκεστε σε ιερό χώρο.
  • Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε την ενέργεια που θέλετε να καθαρίσετε ή κάτι δυσάρεστο. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανώς καλύτερο αν δεν το κάνετε γιατί η δόνηση σας θα προσφέρει λιγότερη αντίσταση στα συναισθήματα της ειρήνης που λαχταράτε!
  • Ακούστε μουσική ή ακόμα και έναν δάσκαλο που σας ανεβάζει. Η ιδέα πίσω από αυτόν τον ιερό χρόνο για τον εαυτό σας συνδέεται με το πνεύμα και τον σκοπό σας, που είναι χαρά. Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε με αυτόν τον τρόπο, τόσο το καλύτερο, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε μικρά και να προχωρήσετε. (Μερικοί καθηγητές που μου αρέσουν είναι οι Orin και DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor και το κανάλι Your Youniverse στο YouTube - Θα συμπεριλάβω τους συνδέσμους στο κάτω μέρος αυτού του άρθρου.)
  • Χρησιμοποιήστε μάντρα και επιβεβαιώσεις. Μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας υπενθυμίσεις για χρήση όλη την ημέρα. Εδώ είναι που μου αρέσει να λέω στον εαυτό μου, όταν νιώθω αναστατωμένος αφού μιλάω με κάποιον άλλο σε αυτήν την ενέργεια: «Αυτή η βαρύτητα δεν ανήκει σε μένα». Αναπνέω την υπερβολική ενέργεια και αναπνέω με αγάπη.

Καλλιέργεια εσωτερικής ειρήνης

Ένα από τα πιο ανταμείβοντας πράγματα για μένα σε αυτό το μονοπάτι είναι η δημιουργία και η ύπαρξη στο δικό μου κλίμα. Είναι ένα ισχυρό πράγμα μόλις συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας ατμόσφαιρα αντί να παρασυρθείτε από την καταιγίδα κάποιου άλλου. Επίσης, δεν χρειάζεται να σπρώξετε τους ανθρώπους ή να τους αποφύγετε μόλις καταλάβετε πώς να είστε πιο αυθεντικοί και να καθαρίσετε την υπερβολική ενέργεια.

Πόροι