Πηγαίνοντας στην παραλία ενώ είστε έγκυος

Ανησυχείτε να παραμείνετε ασφαλείς, δροσεροί και χαρούμενοι ενώ λαμβάνετε λίγο ήλιο στην άμμο; Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να εγκαταλείπουν τα κύματα ενώ μεγαλώνουν ένα μωρό!

Η απόλαυση της παραλίας μπορεί να μην είναι τόσο εύκολη όσο στο παρελθόν, αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο μια μέλλουσα μαμά δεν πρέπει να βγει εκεί έξω.

Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τους κινδύνους της παραλίας για μια έγκυο γυναίκα και το πιο σημαντικό, τις καλύτερες συμβουλές για το πώς να κάνετε τις ηλιόλουστες διακοπές σας!

Πίνακας περιεχομένων

• Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να απολαύσουν την παραλία;
• Κίνδυνοι στην παραλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Συμβουλές για να παραμείνετε ψύχραιμοι και χαρούμενοι
• Δεν είστε σίγουροι για το χτύπημα της κοιλιάς σας;
• Μείνετε ασφαλείς και κομψοί στον ήλιο!

---

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να απολαύσουν την παραλία;

Η σύντομη απάντηση; Ναί! Αλλά αν είστε τακτικός αναγνώστης εδώ, θα ξέρετε ότι δεν είναι ποτέ τόσο απλό.

Το να είσαι έγκυος σημαίνει πολύ προγραμματισμό και το να πηγαίνεις στην παραλία μια ζεστή μέρα του καλοκαιριού δεν διαφέρει. Θα χρειαστεί να γνωρίζετε τους κινδύνους και να εξοπλιστείτε με τις γνώσεις για να τους αποτρέψετε. Είναι επίσης σημαντικό να έχουμεδιασκέδαση, και οι συμβουλές μας θα διασφαλίσουν ότι θα περάσετε υπέροχα, ακόμα και στον καυτό ήλιο όταν η ζέστη μπορεί να είναι άβολη.

Κίνδυνοι στην παραλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ξέρω, το να είσαι έγκυος είναι γεμάτο από νέα πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις και να είσαι προσεκτικός και κινδύνους. Δεν τελειώνει ποτέ, έτσι δεν είναι; Ευτυχώς, η παραλία δεν είναι τέτοιαπολύκύρια, και είναι πραγματικά εύκολο να αποφύγεις τα χειρότερα.

Αυτά είναι τα τέσσερα βασικά πράγματα που πρέπει να προσέξεις ιδιαίτερα όταν επισκέπτεσαι την παραλία! Αφού εξετάσουμε τους ενοχλητικούς κινδύνους, θα είμαστε έτοιμοι να προχωρήσουμε στον τρόπο επίλυσής τους ενώ θα διασκεδάζουμε περισσότερο.

ένας.Ηλιακό έγκαυμα

Γνωρίζετε ήδη τους κινδύνους ενός ηλιακού εγκαύματος για εσάς, αλλά χειροτερεύει όταν εμπλέκεται ένα μωρό, ακόμη και πριν από τη γέννηση. Ένα ηλιακό έγκαυμα, ειδικά αν γίνει συνήθεια, μπορεί να έχει πολυάριθμες επιπτώσεις στη συνολική προσωπική σας υγεία, οι οποίες μπορούν όλα να επηρεάσουν το μωρό σας.

Ακριβώς επειδή ο ήλιος δεν μπορεί να βλάψει άμεσα το μωρό σας με τις ισχυρές ακτίνες UV του, δεν σημαίνει ότι το μωρό δεν θα επηρεαστεί με άλλους τρόπους εάν είστε θύμα παρατεταμένης έκθεσης. Τα ηλιακά εγκαύματα μπορούν να απογυμνώσουν το σώμα σαςφολικό οξύ, που αποτελεί ζωτικό μέρος της ανάπτυξης του μωρού σας και της δικής σας υγείας ^(ένας) .

δύο.Αφυδάτωση

Ίσως το έχετε ήδη ακούσει, αλλά οι έγκυες γυναίκες είναι πολύ περισσότερεςεπιρρεπείς σε αφυδάτωσηαπό τον υπόλοιπο πληθυσμό αφού χρειαζόμαστε περισσότερο νερό. Το νερό αναπτύσσει τον πλακούντα που συντηρεί το μωρό μας, έτσι κάθε φορά που έχετε λιγότερη πρόσληψη H2O, το μωρό σας τίθεται σε κίνδυνο ^(δύο) .

Το νερό είναι σημαντικό στην εγκυμοσύνη γιατί ο όγκος του αίματός σας έχει αυξηθεί σημαντικά για να καλύψει τις ανάγκες του μωρού σας! Καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται, θα χρειαστείτε επίσης περισσότερα υγρά για το αμνιακό υγρό του μωρού σας.

Όταν είστε έξω στην παραλία, είστε δραστήριοι και διασκεδάζοντας, πιθανότατα θα ιδρώνετε…πολύ. Είναι απλώς μια άλλη παρενέργεια της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Όταν ιδρώνετε, χάνετε νερό, επομένως πρέπει να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε την αφυδάτωση όταν είστε έξω και όταν διασκεδάζετε.

3.Υπερθέρμανση

Στο πρώτο τρίμηνο, η υπερβολική υπερθέρμανση είναι ένα σημαντικό πρόβλημα. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε διακοπή της εγκυμοσύνης, αν δεν είστε προσεκτικοί. Αργότερα, θα μπορούσε να οδηγήσει σεελαττώματα υγείαςκαι αφυδάτωση για εσάς ⁽³⁾ .

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του σώματός σας παραμένει κάτω από τους 102°F. Όταν εκτοξεύεται πάνω από αυτό, είτε από τον ήλιο είτε αζεστό μπάνιο, βάζετε και τους δύο σε κίνδυνο. Το να βρίσκεστε έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να σας κάνει πολύ ζεστό, ειδικά αν έξω είναι πιο ζεστό από το κανονικό.

Η αποφυγή της υπερθέρμανσης είναι σημαντική κάθε φορά που βρίσκεστε έξω ενώ είστε έγκυος. Η δροσερή ομίχλη, η σκιά, η ξεκούραση και το άφθονο νερό μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του πυρήνα σας κάτω από το μέγιστο, ώστε να μπορείτε να μείνετε έξω για περισσότερο.

Τέσσερα.Εξάντληση

Ας το παραδεχτούμε - το να είσαι έγκυος είναι πραγματικά,Πραγματικάκουραστικός. Μερικές φορές μόνο το να πλύνετε τα ρούχα είναι ένα τεράστιο έργο, και μπορείτεξεχνάμεγια το δέσιμο των παπουτσιών!

Η παραλία, ενώ είναι διασκεδαστική και χαλαρωτική, μπορεί επίσης να είναι αρκετά κουραστική. Μπαίνεις και βγαίνεις από το νερό, περπατάς στην ολισθαίνουσα άμμο, κυνηγάς πιθανώς τα άλλα παιδιά σου και κουβαλάς τη μεγάλη τσάντα. Είναι κατανοητό ότι θα κουραστείς εύκολα, ειδικά αν είσαι πολύ μακριά στην εγκυμοσύνη.

Το να κουράζεστε πολύ γρήγορα αποτελεί λιγότερο κίνδυνο για εσάς και το μωρό, καθώς είναι ένα απογοητευτικό και απογοητευτικό τέλος μιας μέρας στην παραλία. Όταν είστε κουρασμένοι, είναι πιο πιθανό να έχετε ένα ατύχημα πίσω από το τιμόνι, ειδικά αν έχετε λίγη οδήγηση πίσω στο μέρος που μένετε.

Αποφύγετε την καφεΐνηκαι αντ 'αυτού, μείνετε ενυδατωμένοι, φάτε λίγη επιπλέον πρωτεΐνη ή πιέστε έναν γρήγορο υπνάκο στη σκιά!

Συμβουλές για να παραμείνετε ψύχραιμοι και χαρούμενοι

Τώρα που ξέρετε τι πρέπει να προσέχετε, ας δούμε τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε τους κινδύνους και να διασκεδάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο ενώ παραμένετε ψύχραιμοι. Όποιος έχει μείνει έγκυος το καλοκαίρι ξέρει ότι δεν είναι αστείο!

ένας.Βγείτε από τον ήλιο περιστασιακά

Το να βρίσκεστε στην παραλία δεν σημαίνει ότι πρέπει να βρίσκεστε για πάντα απευθείας στις ακτίνες του ήλιου. Αντί να ξοδεύετε κάθε λεπτό απολαμβάνοντας τη ζεστασιά, βρίσκετε συχνά σκιά και κάνετε πολλά διαλείμματα. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της υπερθέρμανσης, της αφυδάτωσης, του ηλιακού εγκαύματος καιεξάντλησηαπό την πολύ γρήγορη εγκατάσταση.

Εάν η παραλία που επισκέπτεστε δεν έχει καταφύγια ή μέρη με σκιά, σκεφτείτε να φέρετε μια ομπρέλα ή μια σκηνή παραλίας για να στήσετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε ακόμα να είστε με την οικογένεια χωρίς να χρειάζεται να επιστρέψετε στο αυτοκίνητο ή σε ένα κοντινό κατάλυμα!

Οι ομπρέλες παραλίας είναι προσιτές και βολικές, οπότε αν σκοπεύετε να περάσετε πολύ χρόνο στην άμμο, σκεφτείτε να επενδύσετε σε μία για το ταξίδι σας. Η προσωπική μου αγαπημένη ομπρέλα είναι η Tommy Bahama! Μια σκηνή παραλίας όπως αυτή απόPacific Breezeπαρέχει πολλή σκιά και είναι εύκολο να στηθεί.

δύο.Χρησιμοποιήστε αντηλιακό SPF 30 ή υψηλότερο

Σε κανέναν δεν αρέσει το ηλιακό έγκαυμα, αλλά φανταστείτε πόσο φρικτό θα ήταν να καείκαιάβολα έγκυος! Μου έχει συμβεί στο παρελθόν, και πιστέψτε με, δεν είναι διασκεδαστικόκαθόλου.

Για να αποτρέψετε αυτό και όλους τους κινδύνους που ανέφερα προηγουμένως, βεβαιωθείτε ότι έχετε ακαλής ποιότητας αντηλιακόΑυτό είναι τουλάχιστον SPF 30. Συνιστάται υψηλότερο, αλλά ο δείκτης SPF 30 θα κάνει το κόλπο εάν παραμείνετε συνεπείς με την εφαρμογή του.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για αντηλιακά, από λοσιόν μέχρι σπρέι και με προστασία SPF. Το αγαπημένο μου είναι το Sun Bum Spray, αλλά χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε προϊόν λειτουργεί καλύτερα για εσάς και την οικογένεια.

3.Απολαύστε συχνά το νερό!

Αν είστε σαν εμένα, μια από τις αγαπημένες σας δραστηριότητες στην παραλία είναι να χαλαρώσετε σε μια αφράτη πετσέτα και να διαβάσετε το βιβλίο στο οποίο θέλατε να πάτε τον τελευταίο χρόνο. Σίγουρα, φοράω μαγιό και κάνω αφρό στο αντηλιακό, αλλά με κάποιο τρόπο το νερό με απολαμβάνει λιγότερο από την άμμο.

Όταν είστε έγκυος, είναι σημαντικό να παραμένετε ψύχραιμοι και το να βρέχεστε κάθε τόσο βοηθάει πραγματικά στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος σε χαμηλά επίπεδα. Ακόμα κι αν είναι μια γρήγορη βουτιά, κάνετε τη χάρη και σε εσάς και στο μωρό, οπότε μην φοβάστε τη θάλασσα!

Εάν η κολύμβηση δεν είναι πραγματικά στη λίστα των υποχρεώσεών σας, απλώς βάλτε τα πόδια σας. Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι η κολύμβηση είναι μια πραγματικά εξαιρετική άσκηση χαμηλής έντασης, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες, επομένως η ενασχόληση με κάποια δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και αφαιρέστε την καταπόνηση των ποδιών και των αρθρώσεων σας.

Τέσσερα.Μείνετε σε εγρήγορση και επίγνωση

Προφανώς λοιπόν, αν πηγαίνετε στον ωκεανό, υπάρχει η μικρή πιθανότητα ένα επιβλαβές θαλάσσιο πλάσμα να ξεβραστεί και να γίνει κίνδυνος. Συνήθως, θα υπάρχουν σήματα σημαίας για να σας ενημερώσουν σχετικά με αυτά τα πλάσματα, ή κύματα ή ρεύματα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι συμβαίνει στο νερό, καθώς και έξω από αυτό.

Το ήμισυ του να είσαι μαμά είναι να έχεις την ικανότητα να παρακολουθείς όλα όσα συμβαίνουν, οπότε ξεκίνα να εξασκείς τώρα!

Έχει περάσει πολύς καιρός από τότε που έβαλες αντηλιακό; Έχετε πιει νερό πρόσφατα; Τα κύματα γίνονται πιο δυνατά;

Αυτές οι απλές παρατηρήσεις θα σας βοηθήσουν να σας κρατήσουν ασφαλείς και προστατευμένους ανεξάρτητα από το τι σας βάζει η παραλία!

5.Συσκευάστε μια τσάντα γεμάτη με απαραίτητα

Το να φτάσετε στην παραλία και να συνειδητοποιήσετε ότι ξέχασες κάτι είναι ένα από τα πιο απογοητευτικά πράγματα που μπορούν να συμβούν σε μια κατά τα άλλα τέλειες διακοπές. Θα χρειαστείτε πολλά για τα χαλαρά απογεύματα σας στην παραλία, γι' αυτό έχετε την τσάντα θαλάσσης σας εφοδιασμένη και έτοιμη για ώρες στον ήλιο.

Όταν συναρμολογείτε την Ultimate Momma Beach Bag, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει όλα όσα έχετεξέρωθα χρειαστείτε, συν οτιδήποτε άλλο έχετεθα μπορούσεχρειάζομαι.

Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες προτάσεις μου:

• Ένα μεγάλο μπουκάλι νερό.
• Άφθονο αντηλιακό.
• Μερικά εύκολα, ελαφριά σνακ.
• Επιπλέον πετσέτες ή/και ρούχα.
• Ένα βιβλίο (ή τρία).
• Ένα χαριτωμένο καπέλο με φαρδύ γείσο.
• Ένα κάλυμμα κολύμβησης (αν νιώθετε ανασφάλεια).
• Μπουκάλι ομίχλης με σπρέι.

Δεν είστε σίγουροι για το χτύπημα της κοιλιάς σας;

Το να αισθάνεσαι αυτοσυνείδητος για αυτές τις δραστικές αλλαγές στο σώμα σου είναι φυσιολογικό και κάθε μαμά το βιώνει κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της μητρότητας. Εάν αρχίζετε να νιώθετε περισσότερο σαν μια φάλαινα στην παραλία παρά μια σέξι γοργόνα, η παραλία μπορεί να είναι το τελευταίο μέρος που θέλετε να δείξετε λίγο δέρμα.

Αντί να κρύβεστε κάτω από τα στρώματα και να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο υπερθέρμανσης ή αφυδάτωσης, επιδείξτε αυτό το χτύπημα! Μπορείτε να πάρετε πολλά χαριτωμέναμαγιό εγκυμοσύνηςή μέτριες καλύψεις για να παραμείνετε κομψό.

Φορέστε ένα χαλαρό, ρέον σαλαμάκι με ζωηρό μοτίβο ή στρώστε ένα ελαφρύ κάλυμμα πάνω από ένα απλό κοστούμι, εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα συνειδητοποιημένοι εκείνη τη μέρα.

Μπορεί να φαίνεται ότι κάθε ζευγάρι βλέμματα είναι στραμμένα σε εσάς και το χτύπημα σας που μεγαλώνει, αλλά να θυμάστε ότι θα τραβήξετε ακόμη μεγαλύτερη προσοχή μόλις γεννηθεί το μωρό σας, ώστε να μπορείτε επίσης να συνηθίσετε την επιπλέον προσοχή τώρα!

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό το ταξίδι αφορά εσάς και κανέναν άλλον. Αγκαλιάστε το όμορφο χτύπημα σας!

---

Μείνετε ασφαλείς και κομψοί στον ήλιο!

Ας ελπίσουμε ότι τώρα αισθάνεστε λίγο καλύτερα για το επερχόμενο ταξίδι σας στην παραλία και έχετε αρχίσει να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι ξανά για τις μέρες χαλάρωσης σας στην άμμο! Ετοιμάστε αυτήν την τσάντα, πάρτε μερικά χαριτωμένα καλοκαιρινά ρούχα και χτυπήστε την άμμο με το μπουκάλι νερό και το αντηλιακό σας.