Οι πιο υγιείς τρόποι για να διορθώσετε μια σπασμένη καρδιά

Πηγή

Αχ. . . η μόνη κατάσταση της καρδιάς που δεν μπορεί να θεραπευτεί ή να αντιμετωπιστεί με τα φίλτρα και τις διαδικασίες της σύγχρονης ιατρικής - η σπασμένη καρδιά! Σύμφωνα με τη Wikipedia, «μια σπασμένη καρδιά είναι ο συναισθηματικός πόνος ή η ταλαιπωρία που κάποιος νιώθει μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μέσω θανάτου, διαζυγίου, μετακίνησης, απόρριψης ή άλλου τρόπου» Πιο εύλογα, ορίζεται από κάποιον που πάσχει από την ταλαιπωρία ως «ζωντανή κόλαση».

Όλοι ξέρουμε τι είναι μια σπασμένη καρδιά. Αλλά αυτό που πραγματικά θέλουμε να μάθουμε, όπως το έθεσαν αυτό το διάσημο τρίο των αρμονικών αδελφών, είναι…

«... πώς μπορείς να επιδιορθώσεις μια σπασμένη καρδιά;

Πώς μπορείτε να σταματήσετε να πέφτει η βροχή;

Πώς μπορείτε να σταματήσετε να λάμπει ο ήλιος;

Τι κάνει τον κόσμο να γυρίζει;

Πώς μπορείτε να επιδιορθώσετε αυτόν τον σπασμένο άνθρωπο;

Πώς μπορεί να κερδίσει ποτέ ένας ηττημένος;

Παρακαλώ βοηθήστε με να επιδιορθώσω την σπασμένη καρδιά μου και αφήστε με να ζήσω ξανά. '

- Οι μέλισσες

Η ειλικρινής απάντηση είναι. . . δεν υπάρχουν «καλύτεροι» ή «πιο υγιείς» τρόποι για να διορθώσετε μια σπασμένη καρδιά. Κάθε άτομο είναι μοναδικό και αυτό που λειτουργεί για ένα μπορεί να μην λειτουργεί για άλλο. Ωστόσο, παρά τις διαφορές μας, μπορούμε να αισθανθούμε παρηγορημένοι (αν αυτό είναι δυνατό) από τη γνώση ότι ο πόνος που αισθανόμαστε δεν είναι μοναδικός. Είναι μια ανθρώπινη κατάσταση. Κάθε άτομο που ζει, αναπνέει, αισθάνεται ότι έχει μια σπασμένη καρδιά τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Κανείς δεν έχει ανοσία: ανεξάρτητα από το πόσο όμορφο, ταλαντούχο ή πλούσιο μπορεί να είναι κάποιοι. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ανοίξετε οποιοδήποτε περιοδικό tabloid σε δημοσίευση για να το ξέρετε. Και ενώ όλοι έχουμε την τάση να υποφέρουμε μια σπασμένη καρδιά κάποια στιγμή στη ζωή μας, δεν υπάρχουν στιγμιαίες θεραπείες. Υπάρχουν όμως καλοί τρόποι, και όχι τόσο καλοί τρόποι, για να περάσετε από πάνω από έναν.

Χρήσιμες έναντι μη βοηθητικών δεξιοτήτων αντιμετώπισης

Οι όροι «δεξιότητες αντιμετώπισης» αναφέρονται σε ένα σύνολο συμπεριφορών που ένα άτομο αναπτύσσει και χρησιμοποιεί τακτικά για να τον βοηθήσει να διαχειριστεί δύσκολες καταστάσεις ή οδυνηρά συναισθήματα. Όπως κάθε άλλη συμπεριφορά, μερικές είναι χρήσιμες και μας βοηθούν να προχωρήσουμε, ενώ άλλοι δεν μας βοηθούν και μας κρατούν πίσω.

Αλλά πώς ξέρετε τη διαφορά; Θα ήταν εύκολο να σκεφτείτε ότι οποιαδήποτε ικανότητα αντιμετώπισης που σας κάνει να νιώθετε καλύτερα είναι καλή. Δεν είναι τόσο απλό. Η εκδίκηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, τουλάχιστον προσωρινά, αλλά δεν είναι απαραίτητα καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη και την απώλεια σας. Γιατί; Επειδή η ανακούφιση θα είναι βραχύβια, και αργότερα θα αντικατασταθεί από μια λύπη που θα σας κάνει να νιώσετε ακόμη χειρότερα από ό, τι πριν.

Το να νιώθεις καλύτερα δεν είναι το ίδιο με το να αντιμετωπίζεις και να ξεπερνάς ένα διάλειμμα. Νιώθω καλύτερα συνεπάγεται την απουσία κακών συναισθημάτων, και αυτό θα μπορούσε να επιτευχθεί με οποιονδήποτε τρόπο - αποφυγή, ψυχοδραστικές ουσίες ή εκδίκηση - όπως και υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης. Ξεπερνώ συνεπάγεται τη συνέχιση της ζωής σας - μαθαίνοντας από τον πόνο και προχωρώντας. Έτσι, στην ουσία, μια «καλή» ικανότητα αντιμετώπισης είναι αυτή που σας βοηθά να αισθανθείτε καλύτερα μακροπρόθεσμα. αυτό που σας διδάσκει νέα μαθήματα για τη ζωή και σας βοηθά να μεγαλώσετε ως άτομο. Και ένα «κακό» είναι αυτό που δεν σας διδάσκει τίποτα, δεν κάνει τίποτα για να σας βοηθήσει στο μέλλον και στοχεύει αποκλειστικά στην αποφυγή του πόνου.

Η φύση της σπασμένης καρδιάς

Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν σπασμένη καρδιά και μόνο ο πάσχων μπορεί να «διαγνώσει» μία. Το γνωρίζετε μόνο όταν το αισθάνεστε. Το διαζύγιο, ο διαχωρισμός και ο θάνατος είναι κοινές αιτίες καρδιακού πόνου, αλλά σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να είναι καταλύτης, ανάλογα με το πώς σας επηρεάζει. Μερικοί άνθρωποι είναι ακόμη και καρδιακοί μετά από γεγονότα που «υποτίθεται ότι είναι» χαρούμενα, δηλαδή συνταξιοδότηση, μετακόμιση σε νέο σπίτι κ.λπ. Κανείς δεν μπορεί να πει τι είναι ή δεν είναι λογική αιτία. Ο πόνος που αισθάνεται ένα άτομο είναι πραγματικός, ανεξάρτητα από τον λόγο για τον οποίο είναι. Ωστόσο, ο τρόπος που αντιμετωπίζετε εξαρτάται από την αιτία.

Για λόγους ευκολίας, θα εξετάσουμε τους τρόπους αντιμετώπισης μιας σπασμένης καρδιάς που προκαλείται από μια από τις πιο κοινές αιτίες αυτής της ασθένειας - τη διάλυση με έναν σύντροφο.

Υγιείς τρόποι για να θεραπεύσετε μια σπασμένη καρδιά

Ο πρώτος ρόλος του ταξιδιού σας στην ανάκαμψη είναι να θυμάστε ότι ένα απλό πράγμα που έχουμε ήδη συζητήσει - δεν είσαι μόνος. Δεν είστε το πρώτο άτομο που πέρασε από διάλυση και σίγουρα δεν θα είστε ο τελευταίος. Όσο μοναχικός μπορεί να νιώθεις τώρα, μην αφήσεις τον πόνο σου να σε απομονώσει ή να σε κάνει να νιώσεις μόνος. Εάν τίποτα άλλο δεν συνδέει την ανθρωπότητα, σίγουρα ο πόνος μιας σπασμένης καρδιάς. Από την Αμερική έως τη Ζάμπια - Μπορώ να εγγυηθώ ότι όλοι αισθανόμαστε το ίδιο όταν πρόκειται για απόρριψη! Εάν τίποτα άλλο δεν μπορεί να επιτευχθεί από τη θλίψη σας, ας είναι μια υπενθύμιση της ανθρωπότητάς σας και η σύνδεση με την υπόλοιπη ανθρωπότητα. Μιλήστε σε άλλους ανθρώπους για το πώς αισθάνεστε, μπορεί να είναι σε θέση να σας προσφέρουν μερικές σοφές συμβουλές για την αποκατάσταση μιας σπασμένης καρδιάς ή, αν όχι, τουλάχιστον να σας προσφέρουν κάποια άνεση.

Πηγή

Πηγαίνετε μπροστά και κραυγή

Το κλάμα είναι ένας υγιής τρόπος απελευθέρωσης των συγκλονισμένων συναισθημάτων και έχει αποδειχθεί ότι είναι βασικός παράγοντας για την απελευθέρωση των ενδορφινών στην κυκλοφορία του αίματος. Οι ενδορφίνες είναι τα φυσικά αναλγητικά του σώματος. Έτσι, αν νομίζετε ότι αποφεύγοντας τον κλάμα θα αποφύγετε τον πόνο, αυτό που θα μπορούσατε να αποφύγετε είναι η ανακούφιση από τον πόνο. Τα δάκρυα είναι επίσης ένας άλλος τρόπος με τον οποίο το σώμα καθαρίζει τις τοξίνες από το σύστημά του. Έτσι, αν το σκέφτεστε μεταφορικά για αυτό, κάθε δάκρυ που κλαίτε είναι ένα είδος αυτο-κατασκευασμένου εργαλείου αποτοξίνωσης που καθαρίζει το σώμα σας από τα κακά συναισθήματα που σας έχουν μείνει μετά τη διάλυση.

Μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να κλάψετε - δεν είναι κάτι που έρχεται φυσικά σε όλους. Αντ 'αυτού, βρείτε ένα απομακρυσμένο χώρο όπου μπορείτε να είστε μόνοι για λίγο και κραυγή τους πνεύμονές σας έξω! Ή, δοκιμάστε έντονα άσκηση - μια άλλη βασική σκανδάλη για την απελευθέρωση ενδορφινών στο σύστημά σας.

Θυμηθείτε τους αγαπημένους σας

Σκεφτείτε για όλους που σας αγαπούν. Μερικές φορές η απόρριψη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να είστε απόλυτα αξιαγάπητοι ή σαν να κανείς δεν θα σας αγαπήσει ξανά. Ή, εάν ήσασταν εκείνοι που υποκίνησαν τη διάλυση, ακόμα κι αν για έναν καλό λόγο, μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε σαν να είστε απαίσιο άτομο. Δημιουργήστε μια λίστα με όλες τις καλές σας ιδιότητες και τα θετικά χαρακτηριστικά σας - πράγματα που αγαπούν άλλοι για εσάς ή / και που σας αρέσουν για τον εαυτό σας. Εάν είστε πολύ κάτω και προσπαθείτε να σκεφτείτε κάτι θετικό - ρωτήστε άλλους, θα σας θυμίσουν! Περιπλανηθείτε με αυτούς τους ανθρώπους αν μπορείτε. Περάστε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας και θυμηθείτε ότι ο πρώην σας δεν είναι το πρώτο άτομο που σας έχει αγαπήσει και δεν θα είναι ο τελευταίος. Αυτός ή αυτή δεν θα είναι και ο τελευταίος που θα λατρέψετε!

Κάντε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας

Σηκώστε την αυτοεκτίμησή σας από το πάτωμα και κάντε κάτι καλό για τον εαυτό σας - κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε καλά για να είστε εσείς! Φροντίστε τον εαυτό σας και αποκτήστε ένα νέο χτένισμα, αγοράστε μια νέα στολή ή αποκτήστε ένα πρόσωπο / μανικιούρ / πεντικιούρ. Ή, ακόμα καλύτερα, κάντε όλα τα παραπάνω! Ίσως να αναλάβετε ένα νέο χόμπι - ένα μάθημα γραφής, μαγειρική, προπόνηση, origami - οτιδήποτε! Απλώς κάντε κάτι διαφορετικό από αυτό που κάνατε συνήθως όταν ήσασταν με τον πρώην σας. Το να κάνετε κάτι διαφορετικό σημαίνει στον κόσμο και στον εαυτό σας ότι προχωράτε με τη ζωή σας, αντί να αφήσετε τον εαυτό σας να παραλυθεί από τον πόνο της καρδιάς σας. Δεν έχει σημασία αν αισθάνεστε σαν να προχωράτε στο εσωτερικό. μερικές φορές η δράση έρχεται πρώτη και το συναίσθημα ακολουθεί αργότερα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι ό, τι κάνετε είναι κάτι που είναι τελικά καλό για τη γενική υγεία σας και την άποψή σας για τον εαυτό σας. Το πρόσθετο πλεονέκτημα του να απασχοληθείτε είναι ότι θα χρησιμεύσει ως ευπρόσδεκτη απόσπαση της προσοχής που θα σας εμποδίσει να καθίσετε στο σπίτι και να τρυπήσετε πάνω του.

Αποσυνδεθείτε από τα συναισθήματά σας

Προσπαθήστε να υιοθετήσετε μια ελαφρώς ανεξάρτητη ή «ακαδημαϊκή» στάση απέναντι στην κατάστασή σας και στα συναισθήματά σας γι 'αυτήν. Κατά μία έννοια, προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στο μέλλον και φανταστείτε έντονα μια στιγμή που δεν θα είστε τόσο ωμά με συναίσθημα, όταν θα αισθανθείτε ξανά χαρούμενοι. Αυτό είναι σίγουρα πιο δύσκολο να γίνει από τις υπόλοιπες προτάσεις που συζητήσαμε, αλλά παρόλα αυτά είναι σημαντικές. Λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν είναι το ίδιο με τη διαφυγή στην άρνηση. Αυτό που προτείνω είναι ότι επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθάνεται άσχημα, γνωρίζοντας ότι είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής, ότι θα περάσει και ότι θα αναδυθείτε από την εμπειρία ένα καλύτερο, πιο εξελιγμένο άτομο. Μην ταυτίζεστε υπερβολικά με τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Μην κρίνετε τον εαυτό σας ή τον πρώην σας εάν μπορείτε να το βοηθήσετε. Οι σχέσεις διαλύονται για πολλούς λόγους, και όσο ακούγεται κλισέ, και οι δύο δεν είστε πια μαζί για έναν λόγο, κάτι που θα γίνει προφανές μόνο σε σας εγκαίρως. Μόνο ο Θεός και το Σύμπαν μπορεί να γνωρίζουν αυτόν τον λόγο αυτή τη στιγμή. Αλλά μια μέρα θα έρθει ένας άντρας ή μια γυναίκα στη ζωή σας που θα είναι πολύ χαρούμενος που έχετε υποστεί αυτό το χωρισμό, γιατί αυτό σήμαινε ότι είστε ελεύθεροι να είστε μαζί τους! Πιστεύω ότι κάθε αποτυχημένη σχέση που υπομένει ένα άτομο τους διδάσκει κάτι σχετικά με τις σχέσεις γενικά και τους βοηθά να εξελιχθούν στο είδος του ατόμου που είναι έτοιμος να είναι με την αληθινή αγάπη της ζωής του. Ουσιαστικά, κάθε διάλυση σας φέρνει πιο κοντά στον «κ. ή Miss Δεξιά ».

Τι δεν πρέπει να κάνετε με μια σπασμένη καρδιά

Πίνετε ή χρησιμοποιήστε ναρκωτικά για να το αποκλείσετε. Ο πόνος θα εξακολουθεί να είναι εκεί το πρωί, καθώς θα έχετε κακό κεφάλι ή θα κρεμάσετε. Ακόμα χειρότερα, θα μπορούσατε να καταλήξετε να προσθέσετε στα προβλήματά σας ρίχνοντας έναν εθισμό πάνω από μια σπασμένη καρδιά.
Πήγαινε κατευθείαν σε άλλη σχέση. Περιστασιακά, οι σχέσεις ανάκαμψης λειτουργούν. Τις περισσότερες φορές όμως, κάποιος καταλήγει να τραυματίζεται. Δεν μπορείτε να θεραπεύσετε μια σπασμένη καρδιά με μια άλλη.
Μπείτε στην άρνηση. Το να προσποιούμαστε τα πάντα είναι εντάξει, ή ότι δεν ενοχλείτε καθόλου από τη διάλυση σας δεν είναι πραγματικά τρόπος αντιμετώπισης του πόνου. Είναι πραγματικά μόνο ένας τρόπος καθυστέρησης. Αργά ή γρήγορα θα νιώσετε την οργή του πόνου της καρδιάς σας, και όσο πιο γρήγορα είναι το καλύτερο.
Απομονώστε τον εαυτό σας. Κανένας άνθρωπος δεν είναι νησί, όπως λέει ο John Donne. Προσεγγίστε τους ανθρώπους της ζωής σας που σας φροντίζουν. Όλοι χρειάζονται έναν ώμο τώρα και ξανά.
Κατοικήστε πάρα πολύ. Αν και είναι σημαντικό να αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει τον πόνο μιας σπασμένης καρδιάς ως μέρος της «μεγαλύτερης ηλικίας», η ζωή πρέπει πραγματικά να συνεχιστεί. Νιώστε τα συναισθήματά σας, αλλά μην σταματήσετε να ζείτε ενώ τα αισθάνεστε.

Καλό 'Pick-Me-Ups' για να δοκιμάσετε

Διαβάστε εμπνευσμένες ιστορίες, βιβλία και ποιήματα που περιγράφουν πώς άλλοι έχουν ξεπεράσει τις σπασμένες καρδιές τους και γίνονται ευτυχισμένοι ή ακόμη και ερωτευμένοι ξανά.
Γράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό ή ημερολόγιο. Γίνετε ο δικός σας θεραπευτής.
Γράψτε στον πρώην σας ένα γράμμα που να του λέει όλα όσα σας ενοχλούν για το διάλυμά σας - και στη συνέχεια να το σκίσετε και να το πετάξετε.
Εθελοντής. Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας είναι να βοηθήσετε τους άλλους.
Συμμετάσχετε σε μια ομάδα αυτοβοήθειας ή δείτε έναν σύμβουλο εάν τα πράγματα δεν φαίνεται να βελτιώνονται σε λίγους μήνες.

Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, απλώς θυμηθείτε ότι ο χρόνος είναι πραγματικά ο μεγαλύτερος θεραπευτής! Μια μέρα, δεν θα αισθανθείτε πλέον τόσο άσχημα όσο τώρα. Προς το παρόν, απλώς προσπαθήστε να το χαμογελάσετε και να το αντέξετε!