Πώς να διδάξετε ένα μωρό να κοιμάται μόνο του

Το να βλέπεις το νεογέννητό σου να κοιμάται ήσυχα στην αγκαλιά σου είναι ένα όμορφο πράγμα. Αλλά το να έχεις ένα μεγαλύτερο μωρό ή ένα μικρό παιδί που δεν μπορεί να αποκοιμηθεί χωρίς να το κουνάνε στην αγκαλιά σου είναι λιγότερο ευχάριστο, ειδικά όταν αυτό συμβαίνει τρεις ή τέσσερις φορές τη νύχτα, κάθε βράδυ.

Αναρωτιέστε πώς να μάθετε στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του χωρίς να σας χρησιμοποιεί ως δεκανίκι; Διαβάστε παρακάτω και ανακαλύψτε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί μόνο του.

Πώς να διδάξετε ένα μωρό να κοιμάται μόνο του

1. Δημιουργήστε ένα φιλόξενο περιβάλλον ύπνου, αλλά μην το κάνετε συναρπαστικό.
2. Αναπτύξτε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο που ελαχιστοποιεί τη διέγερση.
3. Μια αγκαλιά πριν τον ύπνο είναι υπέροχη, αλλά μην κουνάτε το μωρό σας.
4. Ξαπλώστε το μωρό σας για ύπνο ενώ είναι ήρεμο και χαλαρό, αλλά ακόμα ξύπνιο.
5. Μην βιαστείτε να τους παρηγορήσετε με τον παραμικρό ήχο.
6. Να είστε έτοιμοι να συνεχίσετε την προπόνηση ύπνου για αρκετές εβδομάδες.

Πίνακας περιεχομένων

• Πότε πρέπει τα μωρά να μάθουν να κοιμούνται μόνα τους;
• Πώς να μάθετε στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του
• Άλλες συμβουλές για να μάθετε στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του
• Ήρθε η ώρα να το βάλετε στο κρεβάτι

---

Πότε πρέπει τα μωρά να μάθουν να κοιμούνται μόνα τους;

Όλα τα μωρά είναι διαφορετικά. Ωστόσο, οι περισσότεροι μπορούν να μάθουν να κοιμούνται μόνοι μεταξύ τριών και έξι μηνών ^(ένας) . Εξαίρεση σε αυτό θα ήταν τα μωρά με υποκείμενα προβλήματα, όπως ασθένεια, προωρότητα ή αναπτυξιακή καθυστέρηση.

Αναρωτιέστε αν το μωρό σας είναι έτοιμο να μάθει πώς να κοιμάται μόνο του; Μιλήστε με τον ιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να προχωρήσετε με αυτό. Αφού έχετε τα πάντα ξεκάθαρα, μπορείτε να ξεκινήσετε όταν λειτουργεί για εσάς.

Πώς να μάθετε στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του

Πολλοί γονείς και ειδικοί μιλούν για προπόνηση ύπνου. Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η φράση είναι συνώνυμη με το να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει μόνο του για ύπνο, χωρίς παρέμβαση ^(δύο) . Ως αποτέλεσμα, για να αποφύγω αυτή τη συσχέτιση, θα μιλήσωδιδασκαλίατα μωρά να κοιμούνται και να μην τα εκπαιδεύουν.

Να λάβει υπόψη

Είναι επίσης σημαντικό να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το να κοιμάστε μόνο του δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το μωρό σας κοιμάται όλη τη νύχτα χωρίς να ξυπνήσει. Είναι πιο κατάλληλο να βλέπετε τα πράγματα καθώς το βρέφος σας μαθαίνει να αυτοκαταπραΰνεται και δεν χρειάζεται βοήθεια για να επιστρέψει στον ύπνο. ⁽³⁾ .

Ώρα ύπνου, ώρα ύπνου ή και τα δύο;

Πολλά έχουν γραφτεί για τη διδασκαλία του ύπνου την ώρα του ύπνου, την ώρα του ύπνου ή και τα δύο. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν συνεπείς, τεκμηριωμένες απαντήσεις σε αυτή την ερώτηση.

Μερικοί ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσετε από το πότε αφήνετε το μωρό σας να κοιμηθεί. Η θεωρία είναι ότι ένας υπερβολικά κουρασμένος φροντιστής μπορεί να μην είναι σε θέση να επιμείνει στη διδασκαλία του ύπνου στη μέση της νύχτας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να τα παρατήσουν πολύ γρήγορα ή να υποχωρήσουν και να επιστρέψουν στις παλιές συνήθειές τους για να κοιμηθούν λίγο.

Άλλοι προτείνουν ότι είναι πιο σημαντικό να διορθώσετε προβλήματα νυχτερινού ύπνου και ότι θα πρέπει να τα αντιμετωπίσετε πρώτα.

Προσωπικά συμφωνώ με την τρίτη ομάδα. Πιστεύουν ότι πρέπει να βλέπεις τον ύπνο στο σύνολό του και όχι να διακρίνεις μεταξύ τουςνυχτερινό και ημερήσιο ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, ένα μωρό μαθαίνει τους ίδιους συσχετισμούς για τον ύπνο, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας ή της νύχτας.

Έχοντας δοκιμάσει σχεδόν κάθε τεχνική διδασκαλίας ύπνου που μπορείτε να σκεφτείτε, νιώθω ότι η διδασκαλία τη νύχτα και τον ύπνο λειτουργεί καλύτερα.

Στην κλινική πράξη, διαπιστώνω ότι οι γονείς απογοητεύονται περισσότερο από τον διακοπτόμενο νυχτερινό ύπνο, γι' αυτό προτείνω να λύσετε πρώτα αυτά τα ζητήματα. Επίσης, ορισμένα βρέφη δεν παίρνουν σημαντικούς υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτά τα βρέφη θα κοιμούνται για ένα ή δύο διαστήματα των 10 έως 15 λεπτών, ωστόσο θα κοιμούνται μεγαλύτερες περιόδους τη νύχτα.

Ωστόσο, ο καθένας είναι διαφορετικός και πρέπει πάντα να κάνετε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και την οικογένειά σας.

Επιλέξτε τη σωστή ώρα

Ενώ μπορεί να θέλετε να αρχίσετε να μαθαίνετε τα μωρά να κοιμούνται μόνα τους όσο το δυνατόν συντομότερα, η επιλογή της κατάλληλης ώρας είναι κρίσιμη για την επιτυχία ⁽⁴⁾ .

Εάν είναι δυνατόν, προγραμματίστε να ξεκινήσετε τη διδασκαλία του ύπνου σε μια περίοδο όπου θα υπάρχουν όσο το δυνατόν λιγότερες διακοπές στην τακτική ρουτίνα σας. Επομένως, αποφύγετε να ξεκινήσετε λίγο πριν από προγραμματισμένους εμβολιασμούς, αλλαγές σε παιδικούς σταθμούς, διακοπές και άλλα παρόμοια.

Ωστόσο, μην λαμβάνετε υπόψη μόνο την καθημερινή ρουτίνα του μωρού σας. Πρέπει επίσης να βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου μπορείτε να παραμείνετε με το πρόγραμμα. Είναι εξίσου σημαντικό να μην αρχίσετε να διδάσκετε το μωρό σας να κοιμάται μόνο του σε μια περίοδο που βρίσκεστε υπό προσωρινές, πρόσθετες πιέσεις (π.χ. μετακόμιση σε νέο σπίτι, επίσκεψη μεγάλης οικογένειας, κ.λπ.).

Μιλήστε με όλους τους εμπλεκόμενους

Βεβαιωθείτε ότι όλοι βρίσκονται στην ίδια σελίδα πριν ξεκινήσετε. Αυτό περιλαμβάνει όλους στο νοικοκυριό που βοηθούν στη φροντίδα του βρέφους σας, όπως εκτεταμένους συγγενείς και μπέιμπι σίτερ. Εάν όλοι δεν συμφωνούν, το μωρό θα μπερδευτεί από τις ανάμεικτες προσδοκίες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πολύ επίπονη διαδικασία διδασκαλίας ύπνου..

Εάν ένα άτομο πρόκειται να τρέξει προς το μωρό σας την πρώτη φορά που θα κλαψουρίσει, το να μάθετε στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του δεν θα είναι επιτυχές.

Επιπλέον, εάν το μωρό σας είναι σε παιδικό σταθμό, μιλήστε με τον πάροχο παιδικής φροντίδας. Είναι σημαντικό να είμαστε σίγουροι ότι οι ίδιες στρατηγικές διδασκαλίας συμβαίνουν σε όλα τα περιβάλλοντα.

Καθιέρωση μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο

Τα ανθρώπινα όντα είναι πλάσματα της συνήθειας — μαθαίνουμε από τη συναναστροφή. Έτσι, για να βοηθήσετε το μωρό σας να μάθει πώς να κοιμάται μόνο του, πρέπει να του προσφέρετε μια ρουτίνα. Η ρουτίνα πρέπει να έχει τα ίδια βήματα, με την ίδια σειρά, την ίδια ώρα, για κάθε περίοδο ύπνου ⁽⁵⁾ .

Με αυτόν τον τρόπο το μωρό σας μαθαίνει ότι επειδή το Χ συνέβη, τότε το Υ είναι το λογικό επόμενο βήμα ⁽⁶⁾ .

Ενώ η παραδοσιακή ρουτίνα πριν τον ύπνο είναι το μπάνιο, το ντύσιμοπιζάμες, διαβάζοντας και μετά κοιμάστε, δεν χρειάζεται να κάνετε αυτά τα βήματα αν δεν σας κάνουν. Το σημαντικό είναι η συνέπεια, παρά τα ίδια τα βήματα ή η σειρά με την οποία τα κάνετε.

Ωστόσο, το μόνο πράγμα που πρέπει να ενσωματώσετε στη ρουτίνα του μωρού σας πριν τον ύπνο είναι ένα γαλήνιο περιβάλλον.

Κρατώντας το μωρό σας πριν τον ύπνο

Πολλοί γονείς κάνουν το λάθος να πιστεύουν ότι δεν πρέπει να κρατούν ή να αγκαλιάζουν το μωρό τους πριν το ξαπλώσουν για ύπνο. Οχι τόσο! Θα συνιστούσα πάντα λίγη ησυχία στην αγκαλιά ενός αγαπημένου προσώπου πριν τον ύπνο.

Το σημαντικό είναι να μην κουνάτε ή με άλλον τρόπο να ηρεμείτε το μωρό σας με φανερά σωματικό τρόπο προτού αποκοιμηθεί. Εάν το κάνετε, το μωρό σας θα συσχετίσει αυτό το λίκνισμα, το τρίψιμο, το χάιδεμα ή άλλες σωματικές κινήσεις με τον ύπνο. Στη συνέχεια θα χρειαστούν αυτή τη σωματική δράση για να αποκοιμηθούν.

Αντίθετα, μη διστάσετε να κρατήσετε το μωρό σας στην αγκαλιά σας και να απολαύσετε μια στενή αγκαλιά, κάνοντας, αλλά κάντε μια σαφή διάκριση μεταξύ αυτού και του επόμενου βήματος.

Ξαπλώστε το μωρό σας πριν κοιμηθεί

Αυτό είναι ένα κρίσιμο βήμα που πρέπει να κάνετε όταν μαθαίνετε στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του. Η όλη ιδέα είναι να μάθει το μωρό σας να κοιμάταιχωρίςεσύ εκεί.

Μην αφήνετε το μωρό σας να αποκοιμηθεί στην αγκαλιά σας ή κατά τη διάρκεια του ταΐσματος. Αντίθετα, ξαπλώστε το μωρό σας στην κούνια του όσο είναι ακόμα ξύπνιο.

Τώρα, για να είναι δύσκολο, υπάρχει ακόμη περισσότερη συζήτηση για το πότε να γίνει αυτό.

Μερικές συμβουλές λένε να βάλετε το μωρό σας κάτω όταν φαίνεται να νυστάζει. Αυτό θα ήταν όταν τα μάτια του μωρού σας πέφτουν και φαίνεται να κοιμάται σχεδόν.

Άλλες συμβουλές λένε ότι είναι πολύ κοντά στο να αποκοιμηθούν σε αυτό το στάδιο και θα πρέπει να κοιμούνται όταν είναι χαλαρά, αλλά ακόμα πλήρως ξύπνιοι.

Ο μόνος τρόπος για να μάθετε τι λειτουργεί για εσάς είναι να δοκιμάσετε. Κάποιοι θα πρέπει να ξαπλώσουν ενώ είναι αρκετά ξύπνιοι, ενώ άλλοι θα χρειαστεί να είναι πιο κοιμισμένοι.

Η καλύτερη συμβουλή μου θα ήταν ότι το να φτάσεις στο σωστό στάδιο χαλάρωσης ή υπνηλίας μπορεί να γίνει αγχωτικό. Αντίθετα, σκεφτείτε ότι βρίσκετε το στάδιο όπου το μωρό σας δεν δείχνει πλέον ενεργό ενδιαφέρον για το περιβάλλον του.

Πότε να ηρεμήσετε το μωρό σας

Τι να κάνετε αφού βάλετε το μωρό σας για ύπνο είναι ίσως το πιο επίμαχο σημείο για να μάθετε στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του.

Στο παρελθόν έλεγαν στους γονείς να αφήσουν το μωρό τους κάτω, να κλείσουν την πόρτα και να το αφήσουνφώναξε το. Σήμερα, λιγότεροι άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν αυτή την τεχνική, νιώθοντας ότι είναι αγενές να αφήνουν το μωρό τους να κλαίει.

Ωστόσο, κάποιοιτο κλάμα είναι αναπόφευκτο. Εξάλλου, είναι ο τρόπος του μωρού σας να επικοινωνεί μαζί σας όταν είναι δυστυχισμένο. Εναπόκειται σε εσάς, ως άτομο, να αποφασίσετε πόσο κλάμα θέλετε ή μπορείτε να δεχτείτε ⁽⁷⁾ .

Πηγαίνετε στο μωρό σας πολύ γρήγορα και δεν θα μάθει να κοιμάται μόνο του. Αφήστε το μωρό σας να κλαίει για πολλή ώρα και θα στενοχωρηθεί τόσο πολύ που ο ύπνος είναι δύσκολος, αν όχι αδύνατος.

Όχι μόνο αυτό, αλλά το να ξυπνάς τη νύχτα για να ηρεμήσεις για λίγο το μωρό σου γίνεται ξαφνικά πιο ελκυστικό από το να ξαπλώνεις στο κρεβάτι, ακούγοντάς το να ουρλιάζει για ύπνο στις 3 π.μ.

Επαγγελματική συμβουλή

Η ποιότητα και η διάρκεια του κλάματος είναι το σημαντικό που πρέπει να λάβετε υπόψη. Ένα ή δύο λεπτά γκρίνιας και κλάματος πριν μπείτε για να παρέχετε λίγη άνεση δεν είναι παράλογο. Αλλά, εάν το κλάμα γίνεται τραυματικό, τότε είναι καιρός να επανεκτιμήσετε πόσο χρόνο επιλέγετε να αφήσετε το μωρό σας να κλαίει.

Πώς να ηρεμήσετε το μωρό σας

Ηρεμώντας το μωρό σαςμπορεί να πάρει πολλές μορφές.

Μπορείτε να επιλέξετε να ξεφύγετε από τα μάτια σας, αλλά μιλήστε απαλά με μια χαλαρωτική φωνή για να καθησυχάσετε το μωρό σας ότι είστε ακόμα εκεί. Ή μπορείτε να επιλέξετε να πάτε στο δωμάτιο του μωρού σας και:

• Ξαπλώστε τα ξανά μέσατο κρεβατάκι τους.
• Μιλήστε τους με μια χαλαρωτική φωνή.
• Τρίψτε την πλάτη, τα χέρια, τα πόδια ή τα πόδια τους.
• Ανάψτε ένα νυχτερινό φως.

Επιλέξτε αυτό που λειτουργεί για εσάς. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η αρχή με μια πιο πρακτική προσέγγιση, η μετάβαση σε hands-off και μετά έξω από το δωμάτιο λειτουργεί καλά.

Όπως κι αν επιλέξετε να καταπραΰνετε, φροντίστε να το κάνετε με όσο το δυνατόν λιγότερη διέγερση ή αλληλεπίδραση. Περιορίστε τον ήχο, το φως και την κίνηση στο ελάχιστο και αποφύγετε την επαφή με τα μάτια όποτε μπορείτε. Πάρτε το παιδί σας μόνο ως έσχατη λύση ή αν είναι προφανώς αναστατωμένο πέρα ​​από αυτό που είναι λογικό και για τους δύο ⁽⁸⁾ .

Παρακολουθήστε αυτές τις ζωοτροφές

Ίσως το πιο σημαντικό - μην ηρεμείτε το μωρό σας με ένα τάισμα αν δεν πεινάει. Αν και αυτή είναι μια φυσική απάντηση, είναι ακριβώς η συμπεριφορά από την οποία προσπαθείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να απομακρυνθεί.

Εάν είστε ευχαριστημένοι με το να ταΐζετε το μωρό σας για ύπνο, αυτό είναι εντάξει. Θα πρέπει να συνεχίσετε να το κάνετε. Ωστόσο, αυτό σημαίνει επίσης ότι τώρα δεν είναι η ώρα να μάθετε στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του.

Κολλήστε με αυτό

Μην περιμένετε το μωρό σας να μάθει πώς να το κάνεικοιμάμαι μόνοςτις πρώτες μέρες. Ενώ ορισμένοι φροντιστές μπορεί να είναι αρκετά τυχεροί για να συμβεί αυτό, οι περισσότεροι δεν θα το κάνουν. Για τα μικρότερα μωρά, η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει μερικές εβδομάδες, αλλά τα νήπια μπορεί να χρειαστούν πολύ περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστούν.

Σκεφτείτε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι για οποιονδήποτε από εμάς να μάθει νέες συνήθειες. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και στο μωρό σας να μάθετε πώς να κοιμάστε μόνοι σας. Μόλις αποφασίσετε για μια ρουτίνα πριν τον ύπνο και πώς θα ηρεμήσετε το μωρό σας, συνεχίστε με αυτό.

Να είστε προετοιμασμένοι για προσαρμογή

Αν και θα πρέπει να εμμείνετε στο συνολικό σας σχέδιο, μην φοβάστε να παραδεχτείτε ότι μπορεί να χρειαστεί μικροαλλαγές καθώς προχωράτε. Τα καλύτερα σχέδια είναι ρευστά. Αν διαπιστώσετε ότι τα πράγματα λειτουργούν κάπως, να είστε έτοιμοι να κάνετε μικρές αλλαγές.

Άλλες συμβουλές για να μάθετε στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του

Θυμηθείτε να εκτιμάτε το μωρό σας για το άτομο που είναι. Ακριβώς επειδή κάτι λειτούργησε για το μικρότερο παιδί σας ή το μωρό ενός φίλου δεν σημαίνει ότι θα λειτουργήσει και για το μωρό σας.

Τούτου λεχθέντος, εδώ είναι μερικές πρόσθετες συμβουλές που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες.

• Επιλέξτε σοφά όταν μεταφέρετε ένα μωρό σε παιδικό κρεβάτι:Εάν έχετε ένα μεγαλύτερο μωρό, σκεφτείτε να του διδάξετε πώς να κοιμάται μόνο του προτού μετακομίσει στο απαιδικό κρεβάτι. Το να αφήνεις ένα μωρό στην κούνια του είναι πολύ πιο εύκολο από το να προσπαθείς να κρατήσεις ένα μικρό παιδί στο κρεβάτι του. Για ένα από τα παιδιά μας, έπρεπε να καταφύγουμε στο να βάλουμε μια πύλη ασφαλείας στην πόρτα του υπνοδωματίου τους για να τα εμποδίσουμε να σηκωθούν και να περιπλανηθούν χωρίς επίβλεψη στο σπίτι μέσα στη νύχτα.

  Συνήθως δεν συνιστώ τη μετάβαση σε ένα παιδικό κρεβάτι έως ότου ένα παιδί είναι είτε πολύ μεγάλο για την κούνια ή προσπαθεί επανειλημμένα να σκαρφαλώσει έξω. Τα βρέφη δεν μαθαίνουν να στέκονται όρθια κρατώντας ένα κιγκλίδωμα κούνιας μέχρι τουλάχιστον εννέα μηνών. Μόλις επιτευχθεί αυτό το ορόσημο, προτείνω να χαμηλώσετε το στρώμα της κούνιας στη χαμηλότερη ρύθμιση. Κάτι τέτοιο συνήθως δίνει στους γονείς περίπου 12 μήνες πριν είναι απαραίτητη η μετάβαση σε ένα παιδικό κρεβάτι για λόγους ασφαλείας.

  

  Σημείωση του συντάκτη:

  Δρ Leah Alexander, MD, FAAP
• Να είστε προετοιμασμένοι για παλινδρόμηση:Σε περιόδους ασθένειας, ένα μωρό που προηγουμένως αποκοιμήθηκε μόνο του μπορεί να επιστρέψει στο να σας χρειάζεται. Αυτό ισχύει επίσης για περιόδους αναταραχών, όπως η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι ή η έναρξη του παιδικού σταθμού.
• Κάντε το δωμάτιο όσο πιο φιλόξενο γίνεται, αλλά μην το παρακάνετε:Τα πάρα πολλά παιχνίδια, διακοσμητικά και αξεσουάρ μπορεί να είναι υπερβολικά διεγερτικά. Μπορούν επίσης να τρομάξουν ένα μικρό παιδί που ξυπνά στο σκοτάδι και βλέπει ανεξήγητα σχήματα. Σκεφτείτε ελάχιστο, αλλά παρήγορο.
• Τα νυχτερινά φώτα ή τα αντικείμενα που παίζουν απαλούς ήχους πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή:Εάν απενεργοποιήσουν ένα χρονόμετρο, το μωρό σας μπορεί να μην μπορεί να ξανακοιμηθεί χωρίς αυτούς στη μέση της νύχτας. Τούτου λεχθέντος, πολλά βρέφη βρίσκουν τον λευκό θόρυβο παρηγορητικό και μπορεί να διευκολύνει την αυτοκαταπραϋντική τους κατάσταση αν ξυπνήσουν τη νύχτα.
• Οθόνες μωρών είναι ένα δίκοπο μαχαίρι:Σας δίνουν την άνεση να μπορείτε να δείτε ή/και να ακούσετε ότι το μωρό σας είναι καλά, αλλά μπορείτε να πιαστείτε βιαστικά στο μωρό σας με το πρώτο σημάδι δραστηριότητας. Τα μωρά κινούνται πολύ όλη τη νύχτα και πολλά από αυτά κάνουν μερικούς περίεργους και υπέροχους θορύβους. Εάν δεν μπορείτε να δείτε ή να ακούσετε καμία από αυτές τις κανονικές δραστηριότητες ύπνου, δεν θα τρέξετε κατά λάθος να παρηγορήσετε ένα μωρό που δεν χρειάζεται παρηγοριά. Αντίθετα, βλέποντας ένα ήπια διεγερμένο αλλά ήρεμο μωρό σε μια οθόνη μπορεί να καθησυχάσει τους γονείς ότι δεν χρειάζεται να βιαστούν για να προσφέρουν άνεση.

---

Ήρθε η ώρα να το βάλετε στο κρεβάτι

Επιλέξτε την κατάλληλη ώρα όταν αποφασίζετε πώς να μάθετε στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του. Θα πρέπει επίσης να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο και να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον όπου το μωρό σας μπορεί να κοιμάται χωρίς εσάς.

Εφόσον ελαχιστοποιείτε τη διέγερση, παραμένετε συνεπείς στην προσέγγισή σας και παρέχετε μια ρουτίνα που λειτουργεί για όλους, δεν χρειάζεται να ακολουθείτε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ή τεχνική ύπνου. Εάν αισθάνεστε ανυπόμονοι, θυμηθείτε ότι αυτή η φάση θα περάσει γρήγορα - και θα λαχταράτε τις μέρες που το παιδί σας ήταν ακόμα μωρό.