Πώς να ξεπεράσετε ένα χωρισμό: Να αφήσετε τον πρώην σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τους χωρισμούς ως το πιο φρικτό πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί ποτέ, αλλά η αλήθεια είναι ότι συμβαίνουν κάθε μέρα. Ενώ η διάλυση δεν σημαίνει το τέλος του κόσμου, σίγουρα μπορεί να φαίνεται έτσι. Η διάλυση μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη και επώδυνη για να ξεπεραστεί. Είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσεις μια διάλυση όταν καταλαβαίνεις περισσότερα για αυτά. Για να κατανοήσετε τη διάλυση, πρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργούν οι σχέσεις.

Οι άνθρωποι μπαίνουν σε σχέσεις όταν αισθάνονται ότι υπάρχει πιθανότητα δέσμευσης για μια ζωή. Το λυπηρό για τις σχέσεις είναι ότι δεν λειτουργούν πάντα. Στην πραγματικότητα, η συντριπτική πλειοψηφία της σχέσης δεν θα οδηγήσει ποτέ σε μια δια βίου δέσμευση, και αυτό είναι εντάξει!

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μια σχέση μπορεί να τελειώσει. Κάθε σχέση που τελειώνει θα καταλήξει σε κάποιο βαθμό θλίψης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας κατά τη διάλυση για να προχωρήσετε με τη ζωή σας.

Συναισθήματα που σχετίζονται με διάλυση

Είναι πολύ συνηθισμένο να αισθάνεστε ένα πλήθος διαφορετικών συναισθημάτων μετά τη διάλυση. Μην αφήσετε την πλημμύρα διαφορετικών συναισθημάτων να σας τρομάξει, αυτό είναι απλώς ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας που θα πρέπει να περάσετε.

Κοινά συναισθήματα μετά από διάλυση:

• Βλάβη / πόνος / πόνος στην καρδιά.
• Θλίψη σε διάφορους βαθμούς.
• Σύγχυση για το τι συνέβη.
• Θυμός απέναντι στον εαυτό σας ή στον πρώην σας.
• Ζήλια προς τον πρώην σας.
• Ακραία ευτυχία (ή άλλα απροσδόκητα συναισθήματα)
• Παρανοία για το τι κάνει τώρα.
• Έλλειψη κινήτρων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Μόνο κρίμα για την κατάστασή σας.

Ένα από τα πιο κοινά πράγματα που αισθάνεστε κατά τη διάλυση είναι η κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί να εκφραστεί με πολλούς τρόπους εκτός από τη θλίψη. Ο θυμός και μερικές φορές ακόμη και η ακραία ευτυχία μπορεί να είναι σημάδια κατάθλιψης.

Η ενοχή είναι επίσης ένα πολύ συνηθισμένο πράγμα που αισθάνεστε μετά τη διάλυση. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι για τη διάλυση, ακόμη και όταν δεν έχετε δικό σας σφάλμα.

Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να καταπιέσουν ή να αρνηθούν τα συναισθήματά τους, συχνά αποσπώντας τον εαυτό τους με την εργασία ή άλλες εργασίες ή δραστηριότητες. Αυτό δεν συνιστάται, καθώς η εμφιάλωση των συναισθημάτων σας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα μακροπρόθεσμα και σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να σας προκαλέσει να χτυπήσετε τους πρώην ή τους αγαπημένους σας.

Πώς μπορώ να ξέρω αν είμαι κολλημένος στον πρώην μου;

Μερικές φορές όταν βρίσκεστε στην ομίχλη μιας δύσκολης διάλυσης, είναι δύσκολο να διαπιστώσετε εάν τα συναισθήματα που έχετε είναι φυσιολογικά δεδομένης της κατάστασής σας ή εάν έχετε ασυνήθιστα κολλήσει στον πρώην σύντροφό σας. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορεί να μπορείτε να πείτε.

Μπορεί να κολλήσετε ασυνήθιστα στον πρώην σας εάν:

• Βρίσκεστε στον εαυτό σας να τα σκέφτεστε όλη την ημέρα.
• Τα καθημερινά πράγματα που βλέπετε στον κόσμο σας θυμίζουν.
• Περιηγείστε συνεχώς στους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων.
• Κάθε τραγούδι σε κάνει να σε σκέφτεσαι πρώην.
• Προσπαθείτε και βρείτε τρόπους να «συναντήσετε κατά λάθος».
• Οδηγείτε από το σπίτι ή τον τόπο εργασίας τους.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα σημάδια του να μην ξεπερνάς κάποιον το σκέφτεται συνεχώς. Είναι σχεδόν αδύνατο να τα βγάλεις από το μυαλό σου; Εάν ναι, μπορεί να παρατηρήσετε ότι με κάθε σκέψη τους, αισθάνεστε ακόμη χειρότερα. Θα τους λείπετε συνεχώς και θα επιθυμούσατε να επιστρέψετε μαζί.

Πιθανότατα να ελέγχετε συχνά τα κοινωνικά τους μέσα και ίσως να έχετε επικοινωνήσει μαζί τους με την ελπίδα να ξαναγυρίσετε. Η υπερβολική σκέψη τους μπορεί ακόμη και να δυσκολεύει την εκτέλεση απλών καθημερινών εργασιών, όπως το βούρτσισμα των δοντιών και το φαγητό.

Γιατί πέταξα;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος θα τερματίσει μια σχέση. Όλα εξαρτώνται από την προσωπική σας κατάσταση. Σκεφτείτε τυχόν λάθη στο παρελθόν που κάνατε ή θα μπορούσατε να έχετε κάνει κατά τη σχέση.

Ήσασταν κακοί; Έχετε εξαπατήσει ή προδώσατε τη σχέση σας με οποιονδήποτε τρόπο; Εάν όχι, τότε προσπαθήστε να σκεφτείτε το τελευταίο ή μεγαλύτερο επιχείρημα μεταξύ των δυο σας. Τους προσβάλλατε με οποιονδήποτε τρόπο;

Είναι πολύ συνηθισμένο να υποστηρίζουν τα ζευγάρια να λένε οδυνηρά πράγματα, ακόμα κι αν δεν τα εννοούν. Μπορεί να είπατε ή να κάνετε κάτι που προσβάλλει ή έβλαψε τον πρώην σας ώστε να θέλουν να σας αφήσουν. Μπορεί να μην θυμάστε καν τι είπατε, καθώς πιθανότατα θα μπορούσε να ειπωθεί στη ζέστη της στιγμής.

Εάν είστε απόλυτα σίγουροι ότι δεν έχετε κάνει κανένα από τα προαναφερθέντα, τότε είναι πιθανό ο πρώην σας απλά να χάσει το ενδιαφέρον. Οι περισσότεροι άνθρωποι αρνούνται να το αναγνωρίσουν αυτό, αλλά μερικές φορές, οι άνθρωποι δεν χρειάζονται λόγο να πέσουν από την αγάπη. Μερικές φορές, τα συναισθήματα αλλάζουν και οι άνθρωποι ξεχωρίζουν και δεν φταίει κανένας.

Ανεξάρτητα από το ποιος είναι ο λόγος, είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη δική σας ευτυχία να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτό που αισθάνεστε.

Υπάρχει πιθανότητα να επιστρέψουμε μαζί;

Η επιστροφή μαζί με έναν πρώην μπορεί να είναι εξαιρετικά περίπλοκη, αλλά μπορεί να συμβεί. Εξαρτάται κυρίως από τις συνθήκες της διάλυσης. Εάν υπήρχε οποιαδήποτε μορφή κακοποίησης κατά τη διάρκεια του χρόνου σας μαζί, θα ήταν καλύτερο να προχωρήσετε για χάρη της δικής σας ευημερίας.

Πού εξαπατήσατε;

Μου εξαπάτησε ο πρώην σου; Η λήψη τους θα μπορούσε να σημαίνει ότι είστε εντάξει με εξαπάτηση και να οδηγήσετε τον πρώην σας να το κάνει ξανά. Ναι, αυτό ισχύει ακόμη και αν τον εκφράζετε ξανά και ξανά ότι δεν είναι αποδεκτή συμπεριφορά. Οι αθόρυβες ενέργειες είναι το 90% της επικοινωνίας, οι προφορικές λέξεις είναι μόνο 10%. Εάν επιστρέψετε μαζί μετά από εξαπάτηση, οι απροσδιόριστες ενέργειές σας μόλις του είπαν ότι αυτή η συμπεριφορά ήταν αποδεκτή.

Κάνατε την εξαπάτηση;

Εάν ήσασταν ο απατεώνας, τότε καταλάβετε ότι η εμπιστοσύνη του πρώην σας σε εσάς έχει σπάσει. Η εμπιστοσύνη είναι πολύ δύσκολο να κερδίσετε και μόλις σπάσει, είναι αδύνατο να επισκευαστεί. Ακόμα κι αν ο πρώην σας σας πάει πίσω μετά την εξαπάτηση, είναι πιθανό ότι η εμπιστοσύνη και η αγάπη που ένιωσαν για σας δεν θα είναι ποτέ η ίδια.

Τι γίνεται με την επιστροφή μαζί για τα παιδιά;

Ένας άλλος μεγάλος παράγοντας που ισχύει για την κατάσταση είναι τα παιδιά. Εάν εσείς και ο πρώην σας έχετε παιδιά μαζί, ίσως έχετε σκεφτεί να επιστρέψετε μαζί «για χάρη του παιδιού». Αυτό μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό σε όλους, ειδικά εάν εσείς και ο πρώην σας έχετε συνεχή επιχειρήματα και διαφορές που απλά δεν μπορούν να επιλυθούν.

Τα παιδιά σας δίνουν πολύ περισσότερη προσοχή από ό, τι νομίζετε και πιθανότατα θα ακούσουν τα περισσότερα από τα επιχειρήματα, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων που αναπόφευκτα λέγονται γι 'αυτά. Αυτό θα μπορούσε να τους κάνει να αισθάνονται ένοχοι και να κατηγορούν τον εαυτό τους για τα προβλήματα της σχέσης σας. Μερικές φορές κάνει πολύ λιγότερη ζημιά στα παιδιά σας από το χωρισμό από το να αναγκάσει μια σχέση να μείνει μαζί όταν δεν λειτουργεί.

Όπως με οποιαδήποτε εμπειρία ζωής, δεν πρέπει ποτέ να μετανιώσετε μια σχέση, ακόμη και μια σχέση που τελείωσε άσχημα ... κάθε αποτυχημένη σχέση θα πρέπει να σας διδάξει κάποιο χρήσιμο μάθημα.

- Kate καθημερινά

Πρέπει να μετανιώσω τα πάντα;

Όπως και με οποιαδήποτε εμπειρία ζωής, δεν πρέπει ποτέ να μετανιώσετε μια σχέση, ακόμη και μια σχέση που τελείωσε άσχημα. Είτε πρόκειται για κακοποίηση, μια υπόθεση ή οποιονδήποτε άλλο παράγοντα, κάθε αποτυχημένη σχέση θα πρέπει να σας διδάξει κάποιο χρήσιμο μάθημα.

Εάν βρεθείτε συνεχώς να ψάχνετε για τον ίδιο «τύπο» ατόμου ή να υποφέρετε τον ίδιο αποφεύγοντας πόνο και κακομεταχείριση σε κάθε σχέση που εισάγετε, ίσως θελήσετε να λάβετε υπόψη ότι είτε υπάρχει ένα υποκείμενο ζήτημα που σας αναγκάζει να αφήσετε τον εαυτό σας να κακοποιηθεί ή δεν έχετε μάθει από τις προηγούμενες σχέσεις σας.

Αν τους πετάξω, δεν πρέπει να τους ξεπεράσω;

Είναι απολύτως φυσιολογικό και εντάξει για εσάς να χάσετε τον πρώην σας, ακόμα κι αν ήσασταν αυτός που τερμάτισε τη σχέση. Ο τερματισμός μιας σχέσης με κάποιον δεν σημαίνει ότι θα τους ξεπεράσετε αμέσως, ειδικά εάν είστε παντρεμένοι ή μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ακόμα κι αν ο πρώην σας ήταν άπιστος ή καταχρηστικός, χρειάζεται χρόνος για να αφήσετε τα συναισθήματα που κάποτε αγκαλιάσατε με υπερηφάνεια. Εάν νοιάζονταν πραγματικά για τον πρώην σας, θα σας ενδιαφερόταν ακόμα και μετά τη διάλυση.

Μερικοί άνθρωποι δεν σταματούν ποτέ να νοιάζονται για τις εξόδους τους, κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό (ειδικά αν έχετε παιδιά μαζί) αρκεί να μην αφήνετε τη φροντίδα σας να παρεμβαίνει στις μελλοντικές σχέσεις.

«... και ξέρω τι πρέπει να κάνω τώρα. Πρέπει να συνεχίσω να αναπνέω. Επειδή αύριο ο ήλιος θα ανατέλλει. Ποιος ξέρει τι θα μπορούσε να φέρει η παλίρροια. '

- Τομ Χανκς («Cast Away»)

Πώς μπορώ να ξεχάσω τον πρώην μου;

Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να ξεχάσετε τον πρώην σας. Πρέπει να δοκιμάσετε αντ 'αυτού, να αφήσετε. Το να ξεχάσετε έναν πρώην ή οποιοδήποτε άτομο είναι να αρνηθείτε τον αντίκτυπο αυτού του ατόμου στη ζωή σας, είτε αυτός ο αντίκτυπος ήταν θετικός είτε αρνητικός. Είναι κατανοητό να θέλεις όλα τα συναισθήματά σου για τον πρώην σου να φύγει και είναι πολύ δύσκολο να αφήσεις τα συναισθήματα που κάποτε ένιωσες τόσο έντονα γι 'αυτά.

Αλλά η αποχώρηση δεν σημαίνει να τα ξεχνάμε. Η αποχώρηση σημαίνει ότι αποδεχόμαστε ότι η σχέση απλά δεν λειτούργησε και συγχωρούσε τυχόν αδικήματα, είτε για λογαριασμό τους είτε για εσάς.

Ξεχνώντας θα σήμαινε επίσης να μην παίρνεις τον πόνο που υπέστη και να μάθεις από αυτόν. Κάθε εμπειρία πρέπει να σας διδάσκει κάτι και πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε τις εμπειρίες της ζωής σας για να σας καθοδηγήσει και να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε ως άτομο. Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό αν προσπαθήσετε να ξεχάσετε κάθε κακό πράγμα που σας συμβαίνει ποτέ.

Τι κάνω για την είσοδο σε νέα σχέση;

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για τη διάλυση είναι η ανάκτηση της επιθυμίας και του θάρρους για μια νέα σχέση.

Εάν εσείς και ο πρώην σας έχετε μόλις διαλυθεί, τότε θα ήταν καλύτερο να αφήσετε τον εαυτό σας χρόνο να επουλωθεί, καθώς η πληγή του διαχωρισμού είναι ακόμα φρέσκια. Εάν έχει περάσει ο χρόνος και έχετε γνωρίσει κάποιον νέο, προσπαθήστε να κάνετε τα πράγματα όσο πιο αργά γίνεται. Μην εισάγετε μια σχέση εάν εξακολουθείτε να έχετε κλείσει κάποιον πρώην.

Πάρα πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να χρονολογούνται προτού να πάρουν το χρόνο να ξεπεράσουν τον πόνο που προκαλείται από έναν πρώην. Αυτό αναγκάζει τους ανθρώπους να επιτεθούν στη νέα σχέση με το φόβο ότι ο νέος τους σύντροφος θα τους βλάψει με τον ίδιο τρόπο όπως και ο πρώην. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να προβάλλετε τα λάθη του πρώην σας στην τρέχουσα σχέση σας.

Εάν εισαγάγετε μια νέα σχέση αμέσως μετά τη διάλυση, είναι εξαιρετικά σημαντικό να θυμάστε ότι η τρέχουσα σχέση σας δεν είναι η προηγούμενη και ότι ο νέος σας σύντροφος αξίζει τη δική του ευκαιρία να αποδείξει την αγάπη του και να κάνει τα δικά του λάθη.

συμπέρασμα

Οι απολύσεις θα είναι πάντα ένα δύσκολο και επώδυνο πράγμα για να ξεπεραστεί, ανεξάρτητα από το τι. Χρειάζεται χρόνος και πολλή υπομονή για να επιδιορθωθεί μια σπασμένη καρδιά. Θυμηθείτε ότι η ζωή σας δεν έχει τελειώσει και ότι οι χώροι δεν σημαίνουν το τέλος του κόσμου. Μην σταματήσετε να βρίσκετε αγάπη.

Ποιο είναι το δυνατότερο συναίσθημα που ένιωσες μετά το χωρισμό σου;

• Βλάβη / πόνος / πόνος στην καρδιά
• Θλίψη
• Σύγχυση
• Θυμός
• Αλλα