6 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τη διαλείπουσα ενίσχυση και να κάνετε τον καθένα να σας αγαπήσει
Προσέλκυση Συντρόφου / 2025
Οι κουβέρτες κουβέρτες μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν και να ανακουφίσουν το μικρό σας και να το κρατήσουν άνετο όταν είναι ολοκαίνουργιο.
Αλλά προτού εφοδιαστείτε με αυτές τις σωτήριες βρεφικές συσκευές, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε. Δεν εξυπηρετούν όλες οι σφήνες τον ίδιο σκοπό, και το να στριμώχνετε λάθος το μωρό σας μπορεί να βλάψει τους γοφούς του.
Θα σας δείξουμε πώς να τυλίξετε το μικρό σου μπουρίτο με ασφάλεια και ασφάλεια και θα συγκρίνουμε και θα εξηγήσουμε τα διάφορα διαθέσιμα στυλ. Θα εξετάσουμε ακόμη και τις καλύτερες φετινές κουβέρτες, αναφέροντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους, ώστε να μπορείτε να κάνετε την τέλεια επιλογή για την άνεση του μικρού σας.
Η κουβέρτα με φούστα είναι κάθε κουβέρτα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να τυλίξετε σφιχτά ένα μωρό με τρόπο που μιμείται την αίσθηση της μήτρας και το βοηθά να αισθάνεται ασφάλεια και ασφάλεια.
Επειδή η διαδικασία της μάθησηςπώς να στριμώξεις ένα μωρόμπορεί να είναι τρομακτικό, υπάρχουν επίσης προϊόντα στην αγορά που προσφέρουν την ασφάλεια μιας παραδοσιακής σφαίρας με την άνεση του μοντέρνου σχεδιασμού.
Ορισμένες κουβέρτες με κουβέρτες περιλαμβάνουν velcro, ελαστικό, ακόμη και φερμουάρ για να επιτύχετε τα οφέλη μιας κουβέρτας γρήγορα και εύκολα.
Οι κουβέρτες κουβέρτες είναι πολύτιμες για μια νέα μαμά, καθώς βοηθούν το μωρό της να είναι χαλαρό, άνετο και κοιμισμένο. Αυτό το κάνουν με τους εξής τρόπους:
Ακολουθούν τρία από τα πιο δημοφιλή είδη κουβερτών με κουβέρτες.
Αυτό είναι το αυθεντικό σπάργανο. Είναι απλά μια μεγάλη κουβέρτα που διπλώνεται και τυλίγεται γύρω από ένα μωρό, κρατώντας το σφιχτό, άνετο και ασφαλές. Οι καλύτερες κουβέρτες κουβέρτες έχουν τετράγωνο σχήμα, τουλάχιστον 45 ίντσες σε κάθε πλευρά και κατασκευασμένες από μη ελαστικό υλικό.
Αυτά είναι ένας συνδυασμός του αυπνοσάκκος(μια χαλαρή, φορητή κουβέρτα που είναι ασφαλής για τα μωρά να φορούν στο κρεβάτι) και μια παραδοσιακή κουβέρτα με φούστα. Αφαιρούν τις εικασίες από τη διαδικασία, παρέχοντας κουμπιά με γάντζο και βρόχο (Velcro) ή κουμπωτά για να κρατούν το μωρό άνετο.
Γνωστά με ονόματα όπως Woombie ή SwaddlePod, είναι φτιαγμένα από ελαστικό, ελαστικό ύφασμα και κλείνουν με φερμουάρ για να περικλείουν το μωρό σας και να το κρατούν στριμωγμένο. Δεν έχουν τρύπες στα χέρια ή στα πόδια και είναι σχεδιασμένα να μιμούνται το κλειστό, αλλά ελαφρώς εύκαμπτο, περιβάλλον της μήτρας.
Όταν ψωνίζετε για την καλύτερη κουβέρτα με φούστα, έχετε υπόψη σας τα εξής:
Εάν ανησυχείτε για την πιθανή πολυπλοκότητα ενός παραδοσιακού τυλίγματος, μπορεί να θέλετε να επιλέξετε σακουλάκια ή άλλο είδος προϊόντος που δεν απαιτεί ιδιαίτερη ικανότητα περιτυλίγματος. Είναι επίσης εύκολο να περάσουν σε άλλους φροντιστές που παρακολουθούν το παιδί σας.
Επιλέξτε μια κουβέρτα κατάλληλου μεγέθους για το παιδί σας. Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε μια παραδοσιακή κουβέρτα, επιλέξτε μια τετράγωνη και τουλάχιστον 45 ίντσες σε κάθε πλευρά. Εάν χρησιμοποιείτε άλλο προϊόν, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο μέγεθος καθώς κατασκευάζονται για συγκεκριμένες ηλικίες, μήκη και μεγέθη.
Επιλέξτε ένα ύφασμα που αναπνέει — το βαμβάκι είναι το καλύτερο. Το βάρος του υλικού που θα επιλέξετε θα εξαρτηθεί από την εποχή, τη θερμοκρασία του σπιτιού σας και από πόσα στρώματα ντύσετε το μωρό σας.
Εάν η μακροχρόνια χρήση είναι σημαντική για εσάς, επιμείνετε στις παραδοσιακού τύπου σφήνες. Δεν έχουν κουμπώματα, velcro, φερμουάρ ή λάστιχο που μπορεί να φθαρούν, θα κρατηθούν αρκετά για να περάσουν στα μελλοντικά παιδιά και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως πολυλειτουργικές κουβέρτες.
Εδώ είναι τα κορυφαία σπαργανάκια για μωρά στην αγορά.
Αυτή η άνετη επιλογή δεν σας χρειάζεται να μάθετε φανταχτερές μεθόδους αναδίπλωσης, αλλά σας εγγυάται μια ασφαλή σφήνα κάθε φορά. Διαθέτει πρόσθετα πτερύγια βραχιόνων για να αποτρέψει το μωρό από το να σηκώσει τα χέρια του προς τα πάνω και να βγει από τη σφήνα, σε στυλ Χουντίνι.
Υπάρχει λίγη καμπύλη εκμάθησης με αυτό το προϊόν, καθώς δεν είναι ένα παραδοσιακό στυλ και δεν είναι τόσο απλό όσο οι ποικιλίες βέλκρο, αλλά μόλις το καταφέρετε, θα μπορείτε να τυλίξετε το μικρό σας μασουλάκι σαν ειδικός.
Δεδομένου ότι ένα μέγεθος ταιριάζει σε όλα και δεν υπάρχουν κουμπώματα velcro για φθορά, θα χρειαστεί να αγοράσετε μόνο ένα το οποίο θα μπορείτε να μεταδώσετε και στο επόμενο παιδί σας.
Η σπαρτονιά είναι σωτήρια για πολλές μαμάδες, αλλά άλλες έχουν ιδιότροπα μωρά που δεν τους αρέσει να τους περιορίζουν. Πώς μπορείτε να απολαύσετε τα πλεονεκτήματα του σπαργανώματος, επιτρέποντας στο μικρό σας να ηρεμήσει, δίνοντάς του πρόσβαση στα χέρια του;
Αυτή η αξιολάτρευτη κουβέρτα με φούστα έχει σχεδιαστεί ειδικά για να κρατά τα χέρια του μωρού σας ψηλά, που είναι η φυσική του θέση ύπνου. Απλώς βάλτε τα πόδια του μωρού σας στην κάτω θήκη και τοποθετήστε κάθε χέρι σε ένα από τα πατενταρισμένα φτερά του χεριού. Το μωρό σας θα μπορεί να αγγίξει το πρόσωπό του με το μαλακό υλικό ενώ θα εξακολουθεί να απολαμβάνει την ηρεμιστική επίδραση της σπαργανάς.
Επίσης μας αρέσει πολύ που η κουβέρτα λειτουργεί με φερμουάρ. Δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε μήπως το σπάργανο θα λυθεί καθώς το μωρό σας κινείται. Επιπλέον, εάν πρέπει να κάνετε μια αλλαγή πάνας στη μέση της νύχτας, μπορείτε να ξεκολλήσετε το φερμουάρ από το κάτω μισό χωρίς να χρειαστεί να ξεφορτώσετε τελείως το μωρό σας.
Το μικρό σας φυστικάκι δεν θα μπορούσε να φαίνεται πιο χαριτωμένο από αυτό σε αυτές τις σπαργανιές. Όμορφα σε ροζ, τα σχέδια είναι αξιολάτρευτα και κοριτσίστικα και ιδανικά τόσο για ύπνο όσο και για φωτογραφίσεις. Είναι εξαιρετικά εύχρηστα — απλώς τυλίξτε τα και στερεώστε τα με τα κουμπιά αγκίστρου και βρόχου. Και επειδή οι καρτέλες είναι ρυθμιζόμενες, θα λειτουργούν - ανεξάρτητα από το μέγεθος του μωρού σας.
Όταν στέλνετε το μικρό σας στο σπίτι του παππού και της γιαγιάς, δεν θα πρέπει να δυσκολεύονται να καταλάβουν πώς να τα χρησιμοποιήσουν. Είναι επίσης 100 τοις εκατό βαμβάκι, το οποίο είναι ένα αναπνεύσιμο υλικό που θα παραμείνει απαλό στο δέρμα του μωρού σας και θα πλένεται εύκολα στο πλυντήριο.
Ανησυχείτε για την ανάπτυξη του ισχίου του μωρού σας; Το σφιχτό σφίξιμο μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα, έτσι το Halo SleepSack Swaddle σχεδιάστηκε ειδικά για να εξασφαλίσει ότι οι γοφοί του μωρού σας δεν θα περιοριστούν.
Ο ευρύχωρος σχεδιασμός του σάκου κρατά τα πόδια του μωρού σας ελεύθερα να κινούνται, ενώ τα άνετα, ρυθμιζόμενα κουμπώματα σάς επιτρέπουν τρεις επιλογές φινιρίσματος για τα χέρια του μωρού σας. Ο SleepSack αναγνωρίστηκε ακόμη και από το Διεθνές Ινστιτούτο Δυσπλασίας Ισχίου.
Κρατήστε και τα δύο χέρια μέσα, αφήστε τα χέρια του μωρού σας να μείνουν κοντά στο πρόσωπό τους για αυτοκαταπραϋντικό ή κρατήστε το ένα ή και τα δύο χέρια έξω για μια εύκολη μετάβαση από το φτυαρισμό. Οι μεγάλου μεγέθους συνδετήρες προσφέρουν επίσης δυνατότητα προσαρμογής για τέλεια εφαρμογή.
Η ευέλικτη και μοναδική σχεδίαση αυτής της κουβερτούρας την κάνει μια καλή επιλογή για μητέρες που ανησυχούν για προβλήματα στο ισχίο ή που θέλουν να χρησιμοποιήσουν τεχνικές σπαργανώματος καθώς μεγαλώνει το μωρό τους.
Αυτό το πακέτο τεσσάρων μαλακών κουβέρτες από μουσελίνα θα σας εξασφαλίσει ότι έχετε πάντα μια καθαρή κουβέρτα στο χέρι — ανεξάρτητα από το πόσο πίσω είστε στο πλυντήριο.
Τα περίεργα, χαριτωμένα σχέδια θα κάνουν το μωρό σας να φαίνεται αξιολάτρευτο, είτε είναι στη μέση της νύχτας είτε στη μέση μιας φωτογράφησης. Και επειδή είναι πολυλειτουργικά, μπορεί να μην χρειάζεστε άλλες κουβέρτες για το μωρό σας — τελεία.
Τα Aden + Anais Classic Swaddles είναι κατασκευασμένα από 100% βαμβακερή μουσελίνα και είναι απίστευτα ελαφριά και αναπνέουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το μωρό σας ζεστό και άνετο χωρίς υπερθέρμανση. Αυτά κρατούν επίσης το μωρό σας ασφαλές, καθώς δεν συνιστάται το βελούδινο, βαρύ κρεβάτι.
Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε ως κάλυμμα καθίσματος αυτοκινήτου,κουβέρτα καροτσιού, ήνοσηλευτικό κάλυμμα.
Ο συνδυασμός βαμβακιού-σπάντεξ στο SwaddleMe Pod μιμείται την ελαφριά ελαστικότητα που είχε το μωρό σας στη μήτρα, έτσι θα είναι όμορφα και άνετα σε ένα οικείο περιβάλλον. Και δεδομένου ότι είναι κατάλληλο για μωρά μόλις πέντε κιλών, είναι τέλειο για τη μικροσκοπική προεμμηνία σας.
Ο απλός σχεδιασμός του με φερμουάρ κάνει τη χρήση του παιχνιδάκι και αφού το φερμουάρ λειτουργεί και από τις δύο άκρες, μπορείτε ακόμη και να αλλάξετε την πάνα του μωρού σας χωρίς να ενοχλήσετε τον ύπνο του! Αυτό είναι τέλειο για αλλαγή πάνας κατά τη διάρκεια της νύχτας ή για κρύα περιβάλλοντα, όπου το ξετύλιγμα του μωρού μπορεί να το κάνει να κρυώσει - και να γίνει τρελό.
Αυτές οι βελούδινες κουβέρτες από μουσελίνα είναι κατασκευασμένες από 100 τοις εκατό οργανικό βαμβάκι και είναι πιστοποιημένες από το Παγκόσμιο Πρότυπο Βιολογικών Κλωστοϋφαντουργικών Προϊόντων (GOTS). Επειδή είναι απλά βαμβακερά, το πλύσιμο είναι παιχνιδάκι - και μαλακώνουν με κάθε πλύση.
Είναι ένα τετράγωνο 47, ώστε να μπορείτε να τυλίξετε το μωρό σας σε οποιοδήποτε μέγεθος, εξαλείφοντας την ανάγκη να μεγαλώσει καθώς μεγαλώνει. Θα σας φανούν επίσης χρήσιμα ως κουβέρτα παιχνιδιού στο πάτωμα, ελαφριά κουβέρτα στο καρότσι ή κουβέρτα για κουβέρτα στην αγκαλιά σας.
Δεδομένου ότι έρχονται σε ζευγάρια συσκευασμένα σε μια χαριτωμένη τσάντα, θα ήταν επίσης ένα εξαιρετικό δώρο για κάθε μέλλουσα μαμά.
Αυτός ο σάκος ύπνου είναι κατασκευασμένος από microfleece, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να κρατά τα ψωμάκια του μωρού σας τοστ κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες. Το πάνω μέρος είναι μια σφήνα, ενώ το κάτω μέρος είναι ένας χαλαρός σάκος που επιτρέπει στα πόδια, τα πόδια και τους γοφούς του μωρού σας να κινούνται ελεύθερα για βέλτιστη ανάπτυξη. Έχει ακόμη εγκριθεί από το Διεθνές Ινστιτούτο Δυσπλασίας Ισχίου.
Έχει σχεδιαστεί για να είναι κατάλληλο για τη μετάβαση του μωρού σας από τη φούστα του, οπότε μόλις δείξει σημάδια κύλισης, μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια του είτε στο πρόσωπό του (για αυτοκαταπραϋντικό) είτε με τα χέρια εντελώς έξω, ώστε να έχουν τον πλήρη έλεγχο. Αυτό θα επιτρέψει στο μωρό σας να παραμείνει ζεστό και στον κορμό του να αισθάνεται ελαφρώς στριμωγμένο - ενώ θα το διατηρεί επίσης ασφαλές.
Δεν είναι πολύ πιο εύκολο από αυτά τα ρυθμιζόμενα περιτυλίγματα. Απλώς τοποθετήστε το μωρό σας, στερεώστε το περίβλημα με velcro και θα έχετε μια στιγμιαία σφήνα. Είναι ιδιαίτερα βολικά όταν αφήνετε το μωρό σας με φροντιστές που μπορεί να μην αισθάνονται πολύ άνετα να κάνουν μια κανονική σφήνα.
Επειδή έχει ρυθμιζόμενες γλωττίδες Velcro, αφήνει χώρο για ευελιξία καθώς το παιδί σας μεγαλώνει. Σας επιτρέπει επίσης να έχετε πρόσβαση στην πάνα του μωρού σας χωρίς να ξετυλίξετε τα χέρια του, ώστε να μπορείτε να τα αλλάξετε εύκολα στη μέση της νύχτας.
Τέλος, έχει μια σχισμή λουριού που θα σας επιτρέψει να ασφαλίσετε το μωρό σας στο κάθισμα αυτοκινήτου, στην κούνια ή στο μπουκάλι ακόμα και όταν είναι τυλιγμένο.
Αυτός ο βαμβακερός μεταβατικός σάκος σπαργανών είναι τέλειος για μεγαλύτερα μωρά που έχουν μάθει να ανατρέπονται αλλά εξακολουθούν να τους αρέσει η ασφάλεια μιας σφιγγάρι. Έχει σχεδιαστεί για χρήση με τα χέρια μέσα ή έξω, ώστε καθώς το μωρό σας αποκτά νέες δεξιότητες και είναι σε θέση να κυλήσει μόνο του, μπορείτε ακόμα να τυλίξετε σφιχτά τον κορμό του αφήνοντας τα χέρια του διαθέσιμα για να εξασφαλίσετε ασφάλεια.
Χρησιμοποιώντας αυτόν τον τρόπο, μοιάζει περισσότερο με μια φορητή κουβέρτα - η οποία είναι ιδανική για μεγαλύτερα μωρά, καθώς δεν πρέπει να έχουν χαλαρά αντικείμενα στοκούνια μωρούμέχρι να γίνουν ενός έτους. Και δεδομένου ότι ο σάκος έχει φερμουάρ στο κάτω μισό, θα μπορείτε να αλλάξετε την πάνα του χωρίς να χρειάζεται να ξετυλίξετε τον κορμό του.
Αυτή η συσκευασία τεσσάρων κουβερτών έχει φανταστική αξία. Είναι κατασκευασμένα από 100 τοις εκατό βαμβάκι σε μια ελαφριά, αναπνεύσιμη ύφανση μουσελίνας που θα κρατήσει το μωρό σας άνετο, ενώ ταυτόχρονα θα το κρατήσει ασφαλές και ασφαλές. Είναι εύκολο να πλυθούν και να στεγνώσουν μαζί με τους σωρούς των ρούχων που ήδη κάνετε.
Στην άκρη καθεμιάς από αυτές τις κουβέρτες είναι ραμμένες οδηγίες, ώστε να μπορείτε να τυλίγετε τέλεια κάθε φορά — και όλοι οι φροντιστές λαμβάνουν ένα άμεσο σεμινάριο. Και επειδή έχουν μήκος 46 ίντσες σε κάθε πλευρά, μπορείτε να στριμώξετε μωρά όλων των μεγεθών.
Το Nested Bean Zen Swaddle μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον ύπνο του παιδιού σας με διάφορους τρόπους. Είναι μια απαλά ζυγισμένη σφήνα που έχει σκοπό να μιμηθεί το ανακουφιστικό σας άγγιγμα. Έτσι, εάν το μωρό σας κοιμάται άσχημα και ξυπνά τη στιγμή που το βάζετε στην κούνια του, αυτό μπορεί να βοηθήσει.
Ο σχεδιασμός της διπλής θήκης σάς επιτρέπει να στριμώχνετε το μωρό σας με την εσωτερική θήκη για τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του και να μεταβείτε στην εξωτερική θήκη για όσους μήνες θα το ανεχτεί. Ωστόσο, εάν το παιδί σας είναι ο τύπος που φαίνεται να μισεί να το σφηνώνουν, μπορείτε να του επιτρέψετε να κοιμάται με τα χέρια ελεύθερα μέσα στον υπνόσακο.
Παρέχει μια προσαρμόσιμη προσέγγιση στον ύπνο.
Σχεδόν κάθε προϊόν φτυαρίσματος που θα βρείτε θα είναι από βαμβάκι. Το βαμβάκι είναι ιδανικό καθώς είναι απαλό, αναπνεύσιμο και όχι πολύ ελαστικό.
Το βαμβάκι είναι μια φυσική ίνα που μπορεί να έχει πολλά διαφορετικά ονόματα, όπως:
Όταν αγοράζετε μια κουβέρτα που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε ως σφουγγάρι, βεβαιωθείτε ότι είναι κατασκευασμένη από βαμβάκι για να εξασφαλίσετε ότι το μωρό σας δεν υπερθερμαίνεται απόσπαργανώνοντας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Επίσης, δοκιμάστε να δείτε ότι δεν είναι ελαστικό ύφασμα, καθώς δεν είναι δυνατό να επιτευχθεί η απαραίτητη στεγανότητα για μια αποτελεσματική φούσκα με ελαστικό ύφασμα.
Το να στριμώχνεις με τίποτα άλλο εκτός από μια τετράγωνη κουβέρτα μπορεί να φαίνεται τρομακτικό στην αρχή, αλλά προτού το καταλάβεις, θα είσαι κύριος στο τύλιγμα της μπουρίτο — ακόμα και στη μέση της νύχτας.
Επαγγελματική συμβουλή
Όταν είστε στο νοσοκομείο, ζητήστε από τις νοσοκόμες να σας δείξουν πώς να τυλίξετε το μωρό σας καθώς έχουν τελειοποιήσει την τεχνική. Ρωτήστε τους ξανά και ξανά μέχρι να πάρετε εξιτήριο, και θα είστε σε καλό δρόμο για σπαργανώσεις σε επίπεδο ειδικών πριν καν φτάσετε στο σπίτι.Μόλις είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τη φτυαρία, ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να επιτύχετε ένα σφιχτό και αποτελεσματικό περιτύλιγμα.
Όταν ήμουν στο νοσοκομείο και μάθαινα πώς να σφίγγω, φοβόμουν μήπως τύλιξα πολύ σφιχτά το μωρό μου και προκαλούσα πιθανό τραυματισμό. Οι νοσοκόμες με καθησύχασαν ότι είναι πρακτικά αδύνατο να τυλίξετε το μωρό σας πολύ σφιχτά και όσο πιο σφιχτά είναι τυλιγμένα, τόσο το καλύτερο — εφόσον τυλίγετε μόνο το πάνω μισό του μωρού σας σφιχτά. Οι γοφοί και τα πόδια τους θα πρέπει να είναι ακόμα ελεύθερα να κινούνται.
Θυμάμαι
Τα μαζεμένα μωρά, όπως όλα τα μωρά, πρέπει να κοιμούνται μόνο ανάσκελα (3) . Το να βάλεις ένα μωρό στριμωγμένο να κοιμηθεί στο πλάι ή στο στομάχι του αυξάνει ακίνδυνος του παιδιού για SIDS. Τα μωρά πρέπει επίσηςσταμάτα να σπαργανώνεσαιγια ύπνο μόλις μπορέσουν να κυλήσουν.Τα περισσότερα μωρά θα ταράζουν κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά το σάπιο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν τους αρέσει, όπως ισχυρίζονται πολλοί γονείς. Αφού τα σφιγγίσουν και τα καταπραΰνουν, το περιτύλιγμα θα τα βοηθήσει να διατηρήσουν αυτή την ήρεμη αίσθηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από τα μωρά που δεν τα σφιγγίζουν.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα καταπραϋντικά πλεονεκτήματα της σφικτής φτυαρίας ισχύουν μόνο για τα μπράτσα και τον κορμό του μωρού. Τα πόδια ενός μωρού δεν χρειάζεται να είναι δεμένα - στην πραγματικότητα, κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει αναπτυξιακή βλάβη στους γοφούς του (4) . Προς τοφτυαρίστε με ασφάλεια, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια του μωρού σας μπορούν ακόμα να κινούνται ελεύθερα για να αποτρέψετεδυσπλασία ισχίου βρέφους.