Κατανόηση των διαγραμμάτων βάρους νηπίων και της ανάπτυξης του παιδιού
Υγεία Του Παιδιού / 2025
Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά
Ροχαλητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Είστε έκπληκτοι με το πόσο θορυβώδεις είστε το βράδυ τώρα που είστε έγκυος;
Μην ανησυχείτε - δεν είστε η πρώτη γυναίκα που άρχισε να ροχαλίζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!
Να είστε βέβαιοι ότι αν και το ροχαλητό μπορεί να είναι ενοχλητικό και ακόμη και λίγο ενοχλητικό, είναι απολύτως φυσικό.
Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τους λόγους πίσω από το ροχαλητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να φέρετε ξανά γαλήνη και ησυχία στα βράδια σας.
Πίνακας περιεχομένων
- Γιατί η εγκυμοσύνη σας κάνει να ροχαλίζετε;
- Πότε αρχίζει το ροχαλητό;
- Τελειώνει ποτέ το ροχαλητό;
- Μέθοδοι για την πρόληψη του ροχαλητού κατά την εγκυμοσύνη
- 3 προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το ροχαλητό
- Μπορεί το ροχαλητό να είναι επικίνδυνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Είναι εντάξει το Just Snore;
Γιατί η εγκυμοσύνη σας κάνει να ροχαλίζετε;
Ακριβώς τη στιγμή που πιστεύεις ότι οι περίεργες αλλαγές της εγκυμοσύνης σταμάτησαν επιτέλους, ο σύντροφός σου σε ξύπνησε ένα βράδυ στις 2 τα ξημερώματα, ξυπνώντας από τον ήχο του ροχαλητού σου που θρυμματίζει τη γη.τι σου? Σωστά!
Η εγκυμοσύνη σας κάνει να ροχαλίζετε. Πόσο σκληρό πρέπει να είναι το σώμα μας μερικές φορές, σωστά;
Πριν ανησυχήσετε, το ροχαλητό είναι ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να ξεκινήσει για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Μία στις τρεις γυναίκες βιώνει κάποιου βαθμού ροχαλητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως δεν είστε μόνοι (ένας) .
Όταν είσαι έγκυος, εσύφούσκωμα. Απλώς φαίνεται να συμβαίνει παντού, συμπεριλαμβανομένων των ρινικών οδών σας. Προσθέστε σε αυτό εκείνες τις ορμόνες εγκυμοσύνης που αυξάνουν τη ρινική συμφόρηση και τη μήτρα σας να πιέζει ψηλά τους πνεύμονές σας, και είναι κατανοητό ότι γίνεται πιο δύσκολο να αναπνεύσετε σωστά (δύο) . Όταν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε από τη μύτη σας, αναπνέετε από το στόμα σας. Αυτός είναι ο λόγος που αρχίζεις να ροχαλίζεις!
Η αύξηση βάρους, η αυξημένη αρτηριακή πίεση και οι φυσιολογικές αλλαγές στην μαλακή υπερώα μπορούν επίσης να αυξήσουν τις πιθανότητές σας για ροχαλητό. Αν και το ροχαλητό της εγκυμοσύνης δεν είναι κάτι ανησυχητικό, είναι πάντα καλή ιδέα να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν πιο ακραίες αλλαγές, σε περίπτωση που συμβαίνει κάτι άλλο.
Πότε αρχίζει το ροχαλητό;
Το ροχαλητό μπορεί να ξεκινήσει ήδη από το δεύτερο τρίμηνο, αλλά πιο συχνά παρατηρείται κατά το τρίτο τρίμηνο όταν το πρήξιμο είναι στο μέγιστο (3) . Κάθε γυναίκα θα έχει μια διαφορετική εμπειρία, αλλά αυτή είναι μια συνηθισμένη στιγμή για μια γυναίκα που παρατηρεί ότι κρατά το υπόλοιπο σπίτι ξύπνιο.
Εάν είστε στο πρώτο τρίμηνο και έχετε ήδη παρατηρήσει περισσότερο ροχαλητό, ενημερώστε το με το γιατρό σας. Είναι απίθανο αυτό να σχετίζεται με οίδημα ή αυξημένη ροή αίματος και μπορεί να υποδεικνύει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα.
Τελειώνει ποτέ το ροχαλητό;
Μην ανησυχείτε – οι απογευματινές συμφωνίες σας με το ροχαλητό δεν θα διαρκέσουν για πάντα! Μόλις γεννηθεί το μωρό σας, το σώμα σας επιστρέφει στο φυσιολογικό, το πρήξιμο μειώνεται, χάνετε το βάρος του μωρού και το ροχαλητό πρέπει επιτέλους να σταματήσει.
Είστε έτοιμοι να αρχίσετε να είστε πάλι αυτός που ξύπνησε από το ροχαλητό του συντρόφου σας; Ίσως μερικές από τις μεθόδους που σας βοηθούν μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σε αυτές!
Μέθοδοι για την πρόληψη του ροχαλητού κατά την εγκυμοσύνη
Μερικά δωρεάν, εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι μπορούν να διορθώσουν το πρόβλημα του ροχαλητού σας σε μια στιγμή. Δεν θα λειτουργήσουν όλα αυτά σε έναν σύζυγο που ροχαλίζει εξίσου δυνατά, αλλά θα πρέπει τουλάχιστον να μειώσουν το ροχαλητό από εσάς!
ένας.Κοιμήσου στο πλάι σου
Συνιστάται ήδη να κοιμάστε στο πλάι ενώ είστε έγκυος, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία και κρατά το βάρος σας μακριά από τα όργανα και τις αρθρώσεις σας. Για να αποτρέψετε το ροχαλητό, η αριστερή σας πλευρά είναι συνήθως η καλή πλευρά.
δύο.Αλλάξτε τη διατροφή σας
Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλή, αλλά υπάρχει ένα όριο. Κατά μέσο όρο, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να παίρνουν περίπου 25 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους - η υπερβολική πρόσληψη θα μπορούσε να ασκήσει επιπλέον πίεση γύρω από τους αεραγωγούς σας.
Εάν αισθάνεστε ότι η αύξηση βάρους μπορεί να προκαλεί το ροχαλητό σας, μειώστε λίγο την πρόσληψη ή αντικαταστήστε τα ανθυγιεινά, θερμιδικά τρόφιμα στη διατροφή σας με ελαφρύτερα και πιο υγιεινά.
Θα κερδίσετε περισσότερο βάρος εάν κουβαλάτε πολλαπλάσια — πήρα 35 κιλά όταν ήμουν έγκυος στα δίδυμα μου και αυτό ήταν απολύτως φυσιολογικό! Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει πόσο βάρος είναι κατάλληλο να κερδίσετε για την εγκυμοσύνη σας.
3.Μην δοκιμάζετε υπνωτικά χάπια
Τα υπνωτικά χάπια δεν είναι η καλύτερη ιδέα όταν είστε έγκυος, καθώς μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη του μωρού σας. Σε μια διασκεδαστική ανατροπή, μπορεί να λειτουργήσουν για τον σύντροφό σας αν το κάνειχρειάζονται βοήθεια για ύπνομέσα από το ροχαλητό σου, αλλά σίγουρα δεν είναι για σένα!
Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να κλείσει το λαιμό σας και να οδηγήσει σε ροχαλητό. Ο καπνός και το αλκοόλ είναι δύο από τους κύριους ένοχους αφού αφυδατώνουν το λαιμό και τον ουρανίσκο σου, αλλά αν είσαι έγκυος τα αποφεύγεις ούτως ή άλλως!
Τέσσερα.Στηρίξτε τον εαυτό σας
Μερικές φορές, μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο να σηκώσετε το κεφάλι σας. Κατά τη διάρκεια περισσότερο από το ήμισυ της εγκυμοσύνης μου, κοιμόμουν με δύο μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι μου, ένα κάτω από το στομάχι μου και ένα ανάμεσα στα πόδια μου. Μπορεί να φαινόταν τρελό, αλλά ο σύζυγός μου και εγώ ξεκουραστήκαμε τόσο πολύ! Μπόνους: Το να σηκώνετε το κεφάλι σας προς τα πάνω μπορεί επίσης να βοηθήσει με συμπτώματα παλινδρόμησης στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης.
5.Κάντε τον καναπέ στη νέα σας βάση
Ετσι. Έχετε δοκιμάσει τα πάντα, εκτός από το ροχαλητόακόμα δεν θα σταματήσει?
Δεν είναι η πιο κομψή λύση, αλλά ίσως σκεφτείτε να εξορίσετε κάποιον στον καναπέ, τουλάχιστον για λίγο. Για μένα προσωπικά είχα τόσα πολλάδυσκολία στον ύπνοκατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, λίγο-πολύ κατασκήνωσα στο σαλόνι για αυτές τις τελευταίες δύο εβδομάδες!
3 προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το ροχαλητό
Εάν τίποτα άλλο δεν λειτουργεί, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε εξωτερική βοήθεια. Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας για να δείτε εάν έχει κάποιες προτάσεις, αλλά μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε αυτά τα τρία εξαιρετικά προϊόντα για να μειώσετε το ροχαλητό και να έχετε εσείς και ο σύντροφός σας εκείνη την τόσο αναγκαία σιωπηλή νύχτα.
ένας.Ρινικές ταινίες
Ένας πραγματικά καλός τρόπος για να τερματίσετε το ροχαλητό είναι να πάρετε μερικές ρινικές ταινίες. Δεν βλάπτουν, είναι φθηνά και είναι τόσο εύχρηστα.
Μου άρεσαν αυτά ενώ ήμουν έγκυος και λειτουργούν υπέροχα.βέβαιος άλλαπροβλήματα με το ροχαλητό στην οικογένεια.
δύο.Υγραντήρας
Τόσο οι υγραντήρες ζεστού όσο και ψυχρού υγραντήρα βοηθούν στη ρινική συμφόρηση, η οποία είναι η κύρια αιτία του ροχαλητού στις εγκύους.Υγραντήρεςχρησιμοποιούνται καλύτερα με ρινικές λωρίδες, αλλά λειτουργούν και μόνοι τους. Ο υγραντήρας είναι επίσης εξαιρετικός όταν εσείς ή το μικρό σας κρυώνετε, επομένως εξυπηρετεί έναν σκοπό πολύ καιρό αφότου έχετε το μωρό σας!.
3.Ανυψωτικό Μαξιλάρι
Κάθε έγκυος πρέπει να επενδύσει σε έναειδικό μαξιλάρι για ύπνο, αλλά αν είστε ακόμα στην αγορά για ένα, συνεχίστε να προσέχετε για ένα μαξιλάρι ανύψωσης.
Αυτά κρατούν τις ρινικές διόδους ανοιχτές και καθαρές για να αποτρέψουν το ροχαλητό και σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα κατανέμοντας το βάρος σας πιο ομοιόμορφα.
Μπορεί το ροχαλητό να είναι επικίνδυνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Συνήθως το ροχαλητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβές ή λόγος ανησυχίας, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι σημάδι για κάτι πιο σοβαρό. Η συζήτηση για το ροχαλητό με το γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν αυτό που αντιμετωπίζετε μπορεί να είναι προβληματικό.
Μερικά από τα πιο κοινά προβλήματα που μπορεί να υποδεικνύει το ροχαλητό σε έγκυες γυναίκες είναι:
- Υψηλή πίεση του αίματος:Το ροχαλητό μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία είναι επικίνδυνη τόσο για εσάς όσο και για το μωρό. Το να θέσετε υπό έλεγχο το ροχαλητό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε αυτό το ενδεχόμενο.
- Απνοια ύπνου:Όταν ροχαλίζετε, κινδυνεύετε να έχετε περιόδους χωρίς αναπνοή. Αυτές είναι σύντομες περιπτώσεις, αλλά εξακολουθούν να είναι επικίνδυνες για το μωρό σας εάν το σώμα σας στερείται οξυγόνου.
- Διαβήτης κύησης:Εάν δεν έχετε κάνει ακόμα το τεστ γλυκόζης, φροντίστε να το κάνετε! Μερικές φορές το ροχαλητό είναι μια παρενέργεια αυτής της πάθησης.
- Χαμηλό βάρος γέννησης:Το ροχαλητό μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή στο σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό βάρος γέννησης. Αυτό δεν συμβαίνει πάντα, αλλά αξίζει να το συζητήσετε με το γιατρό σας.
Αν και μερικά από τα παραπάνω φαίνονται λίγο τρομακτικά, τα περισσότερα προβλήματα λύνονται εύκολα αν εντοπιστούν νωρίς. Η σύγχρονη ιατρική μπορεί να κάνει θαύματα για να γεννήσει με ασφάλεια το μωρό σας, ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες που προκαλούνται από το ροχαλητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι συσκευές CPAP (συνεχής θετική πίεση αεραγωγών) μπορούν να συνταγογραφηθούν για την πραγματική υπνική άπνοια. Λειτουργούν καλά, αλλά συνήθως προορίζονται για γυναίκες με προϋπάρχον πρόβλημα υπνικής άπνοιας και όχι μόνο για το ροχαλητό στην εγκυμοσύνη.
Είναι εντάξει το Just Snore;
Εφόσον ο γιατρός σας δεν έχει βρει κανένα λόγο ανησυχίας και δεν σας ενοχλεί πολύ η περιστασιακή άγρυπνη νύχτα, μη διστάσετε να χειριστείτε το ροχαλητό σας όπως θέλετε! Εάν δεν είναι πρόβλημα στο σπίτι σας, μην το αφήσετε να γίνει.
Το να απολαμβάνετε την εγκυμοσύνη σας με τρόπο που να αισθάνεστε καλά για εσάς είναι το πιο σημαντικό. Το ροχαλητό είναι σίγουρα λίγο ενοχλητικό, αλλά όχι το τέλος του κόσμου. Εφόσον αισθάνεστε καλά και είστε χαρούμενοι, αυτό είναι που έχει σημασία.
