Ξεπεράστε την ανάλυση της επικοινωνίας στις σχέσεις χρησιμοποιώντας αυτό το αποτελεσματικό εργαλείο επικοινωνίας

Θέλετε να ξεπεράσετε την ανάλυση επικοινωνίας; Αυτό το εργαλείο θα σας βοηθήσει

Οι οικείες σχέσεις είναι δύσκολες! Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι όταν δύο άνθρωποι αποφασίζουν να ενώσουν τη ζωή τους, θα υπάρξουν συγκρούσεις συμφερόντων, διαφορετικές προτεραιότητες και διαφορετικές απόψεις για το τι πρέπει να είναι μια σχέση. Η αποτελεσματική επικοινωνία συχνά αντικαθίσταται από συγκρούσεις και επιχειρήματα και αναρωτιόμαστε πώς θα ξεπεράσει αυτό το είδος της επικοινωνίας.

Προκειμένου να αντιμετωπίσω και να αξιολογήσω αυτά τα ζητήματα, αποφάσισα ότι αυτό που χρειαζόταν για να βοηθήσω τα ζευγάρια που αντιμετωπίζουν δυσκολίες ήταν να παρέχουν μια οπτική αναπαράσταση μιας σχέσης. Μέσω ενός απλού διαγράμματος, το οποίο δείχνει τη δομή μιας σχέσης, και οι δύο θα μπορούν να δουν με σαφήνεια την τρέχουσα κατάσταση της σχέσης τους, τους τομείς δύναμης και αδυναμίας και να ενθαρρύνουν κάποια υγιή επικοινωνία σχετικά με το πώς είναι η σχέση και πώς μπορεί να βελτιωθεί. Ένα διάγραμμα σαν αυτό καθιστά εύκολο να δείτε τις περιοχές που χρειάζονται επεξεργασία, να μάθετε τι πρέπει να μιλήσουμε και είναι ιδιαίτερα καλό για όσους από εμάς μαθαίνουν καλύτερα μέσω οπτικών εικόνων.

Σχόλια για αυτό το εργαλείο επικοινωνίας για ζευγάρια

«Σας ευχαριστώ για το μαγικό εργαλείο σχέσεων. Είναι πραγματικά έξυπνο. Πρέπει να το βάλετε σε ένα βιβλίο ή κάτι τέτοιο. Φεύγαμε για μερικές μέρες μόνοι μας και μιλήσαμε πολύ και χρησιμοποιήσαμε το εργαλείο που μας βοήθησε πραγματικά να σκεφτούμε τι είναι σημαντικό για τον καθένα μας.

Σκέφτεται να μειωθεί σε μερική απασχόληση ή τουλάχιστον να ζητήσει καλύτερες βάρδιες, ώστε η μητέρα του να μην είναι πάντα εδώ και να μην είναι τόσο κουρασμένη. Έχει συμφωνήσει ότι μπορώ να ξεκινήσω και ένα βραδινό μάθημα αν μπορέσουμε να βρούμε έναν sitter διαφορετικό από τη μητέρα του.

Γι 'αυτό προσπαθούμε να το δουλέψουμε και κάθε φορά που κοιτάζω τα κορίτσια που ξέρω ότι θα έσπαζε τις καρδιές τους αν είχαμε χωρίσει, οπότε πρέπει να προσπαθήσουμε για αυτά. Σας ευχαριστώ λοιπόν για τη συμβουλή σας. ' από το Confused

Αποφύγετε την ανάγνωση μυαλού

Η εξέταση μιας σχέσης με τον τρόπο που προτείνω μπορεί να φαίνεται μάλλον κλινική, αλλά βοηθά στην αποφυγή ενός από τα μεγαλύτερα προβλήματα που προκύπτουν στις σχέσεις - την ανάγνωση του μυαλού. Τόσες πολλές παρανοήσεις και συγκρούσεις προκύπτουν επειδή περιμένουμε από τον συνεργάτη μας να γνωρίζει διαισθητικά τι θέλουμε.

Όταν δεν παίρνουν τις υποδείξεις και τα σήματά μας, μπορούμε να εξοργιστούμε, καθώς και πολλά άλλα αρνητικά συναισθήματα που όλα μπορούν να οδηγήσουν σε μια πτωτική σπείρα και σε απώλεια ερωτικών συναισθημάτων και θετικής επικοινωνίας. Το να είσαι ανοιχτός, ειλικρινής, ξεκάθαρος και άμεσος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την επικοινωνία σε μια σχέση και να βοηθήσει τα ζευγάρια να ξεπεράσουν τη σύγκρουση συμφερόντων τους.

Για ποιον είναι αυτό;

Αυτό είναι ένα εργαλείο επικοινωνίας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από συμβούλους γάμου, οποιονδήποτε συνεργάζεται με ζευγάρια και ζευγάρια. Στην ιδανική περίπτωση, το εργαλείο επικοινωνίας θα χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει την επικοινωνία και την κατανόηση μεταξύ των δύο εταίρων, αλλά μπορεί ακόμα να χρησιμοποιηθεί από ένα άτομο για να αξιολογήσει τις ανάγκες και τις επιθυμίες του στη σχέση τους και να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν τη διακοπή της επικοινωνίας

Διάγραμμα μιας σχέσης

Κύριοι τομείς σχέσεων

Ξεκίνησα καταγράφοντας όλες τις πτυχές μιας σύγχρονης σχέσης που θα μπορούσα να σκεφτώ και εδώ είναι:

Διαχείριση σπιτιού
Εργασία & Οικονομικά
Γονείς
Φύλο
Επικοινωνία
Φιλία (μεταξύ εταίρων)
Κοινή φιλοδοξία
Συντροφιά
Κοινόχρηστα ενδιαφέροντα
Κοινωνικοποίηση μαζί
Ατομικά εξωτερικά ενδιαφέροντα
Ποιοτικός χρόνος
σύγκρουση
Ασυνείδητα Drive / Παιχνίδια

Αξιολόγηση της λίστας

Η παραπάνω λίστα μπορεί να προστεθεί, αλλά τίποτα δεν πρέπει να αφαιρεθεί εκτός εάν έχει συμφωνηθεί 100% και από τα δύο μέρη. Έτσι, για παράδειγμα, ένα ζευγάρι που δεν έχει παιδιά θα μπορούσε εύκολα να συμφωνήσει να αφαιρέσει την περιοχή σχέσεων «γονέων» από τη λίστα. Ένα ζευγάρι στο οποίο ένα ή και τα δύο κόμματα είναι πολύ θρησκευτικά μπορεί να θέλει να προσθέσει θρησκεία στη λίστα, αν και αυτό θα μπορούσε να συμπεριληφθεί στα «εξωτερικά συμφέροντα».

Τα ζευγάρια μπορεί να μπουν στον πειρασμό να αφαιρέσουν από τη λίστα τους δύο τελευταίους τομείς σχέσεων, δηλαδή, «συγκρούσεις» και «ασυνείδητες κινήσεις / παιχνίδι παιχνιδιού», επειδή είναι δυνητικά οι πιο δύσκολες περιοχές για να συζητηθούν ανοιχτά και ειλικρινά. Αν μπείτε στον πειρασμό να το κάνετε αυτό, ίσως αξίζει να σκεφτείτε να μιλήσετε αυτό το εργαλείο επικοινωνίας με έναν εξειδικευμένο σύμβουλο ζευγαριών.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε: Νοοτροπία και βασικές αρχές

Είναι σημαντικό και τα δύο μέρη να χρησιμοποιούν αυτό το εργαλείο επικοινωνίας με πνεύμα συνεργασίας, ειλικρίνεια και ειλικρινή επικοινωνία - δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως λόγος για να αμφισβητήσετε, να κατηγορήσετε ή να κρίνετε το άλλο άτομο! Ο καθένας μας έρχεται σε μια σχέση με διαφορετικές αξίες, προηγούμενες εμπειρίες και πεποιθήσεις και κανένας δεν είναι απαραίτητα καλύτερος από οποιονδήποτε άλλο. Δεν πρόκειται για το σωστό ή το λάθος, αλλά για τη συνεργασία μαζί για τη δημιουργία της σχέσης που θέλετε.

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση αξίζει να δημιουργήσετε μια σύντομη λίστα βασικών στοιχείων μεταξύ σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

Ακούγοντας χωρίς διακοπή
Αποδοχή ότι η άποψη του άλλου ατόμου ισχύει για αυτούς
Ειλικρίνεια και ειλικρίνεια

Κατανόηση του διαγράμματος

Μόλις πήρα τη λίστα μαζί με τους κύριους τομείς μιας σχέσης, άρχισα να σκέφτομαι πώς θα μπορούσαμε να αντιπροσωπεύσουμε αυτούς τους τομείς και την τρέχουσα σημασία τους στη σχέση όσον αφορά τον χρόνο που δόθηκε σε κάθε δραστηριότητα.

Αυτό που βρήκα ήταν το παρακάτω διάγραμμα.

Μπορείτε να δείτε ότι κάθε περιοχή σχέσεων έχει διαφορετικό μέγεθος. Για παράδειγμα, στην πρώτη εικόνα κάτω από την περιοχή για «εργασία και χρηματοδότηση» είναι η μεγαλύτερη και η περιοχή για «σεξ» είναι η μικρότερη, επειδή ο περισσότερος χρόνος ξοδεύεται στην εργασία και ο λιγότερος χρόνος αφιερώνεται στο σεξ . Αυτό βοηθά ένα άτομο να ζυγίσει τόσο τη συγκεκριμένη περιοχή από την άποψη της προσωπικής σημασίας, όσο και να καθορίσει πόσο χρόνο έχει δοθεί σε αυτήν τη δραστηριότητα.

Είναι γνωστό ότι οι ευθύνες μπορούν συχνά να αναλάβουν τον χρόνο μας σε μια σχέση, που σημαίνει ότι έχουμε λιγότερη ενέργεια και χρόνο για τα άλλα μέρη μιας σχέσης. Όταν το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς μας πηγαίνει στη δουλειά, τη διαχείριση του σπιτιού και τη γονική μέριμνα, κάτι που είναι κοινή πραγματικότητα για πολλά ζευγάρια, συχνά διαπιστώνουμε ότι άλλοι τομείς σταδιακά πέφτουν χαμηλότερα στη λίστα προτεραιοτήτων, όπως η κοινωνικοποίηση μαζί και η επικοινωνία.

Δημιουργία διαγράμματος ατομικής σχέσης

Κάθε άτομο στη σχέση δημιουργεί πρώτα την εικόνα του για το πώς είναι η σχέση στην τρέχουσα κατάσταση. Αυτό δεν χρειάζεται να γίνει σε υπολογιστή όπως έχω κάνει, αλλά μπορεί απλά να σχεδιαστεί σε ένα κομμάτι χαρτί. Είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε με τις περιοχές σχέσεων που καταλαμβάνουν τον περισσότερο χρόνο και να τις τοποθετήσετε στο κέντρο της σελίδας σας. Στη συνέχεια, καθώς περνάτε από τη λίστα, οι περιοχές σχέσεων που δίδονται λιγότερη προσοχή αυτήν τη στιγμή, μπορούν να τοποθετηθούν γύρω από το εξωτερικό.

Για να ανακεφαλαιώσουμε:

Περιηγηθείτε στη λίστα και εντοπίστε την περιοχή σχέσεων που καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας.
Σχεδιάστε ένα σχήμα για να αντιπροσωπεύσετε αυτήν την περιοχή σχέσεων στο κέντρο της σελίδας σας. Θα είναι το μεγαλύτερο, διότι παίρνει τον περισσότερο χρόνο στη ζωή σας σε σύγκριση με άλλους τομείς.
Εξετάστε ξανά τη λίστα και εντοπίστε την περιοχή σχέσεων που καταλαμβάνει περισσότερο από τους άλλους.
Σχεδιάστε ένα σχήμα για να αντιπροσωπεύσετε αυτήν την περιοχή δίπλα στο πρώτο σχήμα που σχεδιάσατε. Θα πρέπει να είναι μικρότερο από το πρώτο που σχεδιάσατε στη σελίδα σας.
Συνεχίστε μέσω της λίστας, κάθε φορά που προσδιορίζετε ποια περιοχή σχέσεων από τις επιλογές που απομένουν καταλαμβάνει τον περισσότερο χρόνο.

Ώρα για συζήτηση: Σύγκριση σημειώσεων

Μόλις και τα δύο μέρη δημιουργήσουν το διάγραμμά τους για το πώς βλέπουν τη σχέση αυτή τη στιγμή - ήρθε η ώρα να συγκρίνουν σημειώσεις και να συζητήσουν κάθε περιοχή σχέσης.

Κάθε άτομο έχει τώρα την ευκαιρία να επικοινωνήσει για το τι είναι σημαντικό για αυτά, μέρη της σχέσης που δεν έχουν δοθεί αρκετός χρόνος και μέρη της σχέσης που καταλαμβάνουν πολύ χρόνο, κατά την άποψή τους.

Πώς θέλετε να είναι η σχέση σας;

Τώρα και τα δύο μέρη έχουν την ευκαιρία να εργαστούν από μόνα τους για να επανεκτιμήσουν το πρώτο τους διάγραμμα σχέσεων και να βρουν ένα νέο που να αντιπροσωπεύει πώς θα ήθελαν να είναι η σχέση.

Ίσως αποφασίσετε ότι θα θέλατε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο «κοινά ενδιαφέροντα» και λιγότερο στη «διαχείριση του σπιτιού». Μπορεί επίσης να συνειδητοποιήσετε ότι ενώ θα θέλατε να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στη δουλειά δεν είναι δυνατό προς το παρόν.

Προσπαθήστε να σκεφτείτε ρεαλιστικά τι μπορείτε και δεν μπορείτε να αφιερώσετε λιγότερο ή περισσότερο χρόνο. Μόλις δημιουργήσετε και οι δύο το νέο σας διάγραμμα, ήρθε η ώρα να συγκρίνετε τις σημειώσεις ξανά και να το συζητήσετε.

Κατανόηση τι θέλει κάθε συνεργάτης

Τώρα λοιπόν και οι δύο έχετε μια εικόνα που δείχνει με σαφήνεια πώς θα ήθελε κάθε άτομο να είναι η σχέση - τι θέλετε περισσότερο ή λιγότερο και τι θέλει ο σύντροφός σας περισσότερο ή λιγότερο. Μεταξύ σας κάντε κάποια σύγκριση για κάθε περιοχή σχέσεων και συζητήστε τους, θυμηθείτε τους βασικούς κανόνες που δημιουργήσατε νωρίτερα.

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα ερωτήσεων που μπορείτε να σκεφτείτε:

Θέλει ο σύντροφός σας περισσότερο ποιοτικό χρόνο μαζί σας;
Θέλετε πιο ειλικρινή επικοινωνία;
Θέλετε λιγότερη σύγκρουση μεταξύ σας;
Θέλει ο σύντροφός σας να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο σε εξωτερικά ενδιαφέροντα;
Σε ποιους τομείς συμφωνείτε ότι χρειάζεστε περισσότερο χρόνο;
Μπορείτε να δεσμευτείτε να αλλάξετε ορισμένα πράγματα;
Σε ποιον τομέα σχέσεων είναι ακόμα δύσκολο ή διαφωνείτε;
Μπορείτε να αποδεχτείτε αυτές τις διαφωνίες προς το παρόν και να εργαστείτε στους τομείς που συμφωνείτε ότι πρέπει να εργαστούν;
Ποιες ενέργειες μπορείτε να κάνετε σήμερα για να βελτιώσετε έναν τομέα στον οποίο συμφωνείτε και οι δύο; Π.χ. ορίστε μια ημερομηνία για να βγείτε μαζί.

Η όλη διαδικασία αξιολόγησης της σχέσης σας μπορεί να διαρκέσει ημέρες, εβδομάδες ή μήνες - δεν υπάρχει βιασύνη και καμία προσδοκία ότι θα ολοκληρωθεί γρήγορα, αν και μπορεί να μην θέλετε να την αφήσετε να παραμείνει τόσο πολύ ώστε να χάσετε την εστίαση και τα κίνητρα! Εάν μετά την ολοκλήρωση της αξιολόγησης, εξακολουθούν να υπάρχουν τομείς που δεν μπορείτε να επιλύσετε μεταξύ σας και ότι ένας ή και οι δύο πιστεύετε ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό, τότε ίσως είναι καιρός να πάρετε το τηλέφωνο για να αναζητήσετε έναν αξιόπιστο θεραπευτή ζευγαριών.

Εν τέλει....

Αυτό το εργαλείο επικοινωνίας έχει σχεδιαστεί για να είναι χρήσιμο για ζευγάρια που αγωνίζονται ή έχουν παγιδευτεί στην παγίδα προσδοκίας ανάγνωσης του μυαλού και ελπίζω ότι έχει εξυπηρετήσει τον σκοπό του. Η δημιουργία μιας δομής διαγράμματος της σχέσης σας μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πού πηγαίνετε στραβά, να ξεπεράσετε την κατανομή των επιπλοκών και να σας βοηθήσουμε να το διορθώσετε πριν φτάσετε στο σημείο σπάσιμο.