Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πώς να κοιμάστε Εκπαιδεύστε τα δίδυμα

Δίδυμα που κοιμούνται μαζί σε μια κούνια

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, θα έρθει μια μέρα που θα κοιμηθείτε ξανά και μπορεί να είναι εδώ νωρίτερα από όσο νομίζετε. Η προπόνηση ύπνου μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά σας όχι μόνο να κοιμηθούν πιο γρήγορα, αλλά ακόμη και να κοιμηθούν όλη τη νύχτα.

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τη μαγεία της εκπαίδευσης των διδύμων σας στον ύπνο. Θα μιλήσουμε για το πότε να το κάνουμε, τους διαφορετικούς τρόπους που μπορεί να εφαρμοστεί και θα μιλήσουμε για μερικές μοναδικές προκλήσεις που μπορούν να φέρουν οι πολλαπλές προπονήσεις ύπνου.

Πίνακας περιεχομένων

Πανομοιότυπα, αλλά μεμονωμένα άτομα

Πριν ξεκινήσουμε, πρέπει να πω ένα μεγάλο πράγμα. Δεν πρόκειται να είναι η πρώτη φορά που ακούτε αυτό το στοιχείο και σίγουρα δεν θα είναι η τελευταία, αλλά είναι σημαντικό. Ακόμη και ως βρέφη, τα δίδυμα σας είναι δύο εντελώς διαφορετικοί άνθρωποι.

Ακριβώς όπως πιθανότατα θα ακολουθήσουν διαφορετικά μονοπάτια σταδιοδρομίας όταν μεγαλώσουν, οι δρόμοι τους για την εκπαίδευση στον ύπνο μπορεί επίσης να είναι διαφορετικοί.

Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο να κοιμηθούν τα δίδυμα - σημαίνει απλώς ότι δεν μπορείτε να περιμένετε να συμβεί τόσο γρήγορα όσο θα συνέβαινε σε ένα μόνο μωρό. Επίσης, εάν τα δίδυμά σας γεννήθηκαν πρόωρα, το χρονοδιάγραμμα ανάπτυξής τους είναι διαφορετικό – πράγματα που μπορεί να κάνει ένα μωρό σε μια συγκεκριμένη ηλικία μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες ή μήνες ακόμη για τα μωρά που γεννιούνται νωρίς.

Μπορείτε να τα πάρετε στο ίδιο πρόγραμμα ύπνου, αλλά θα χρειαστεί χρόνος και υπομονή εκ μέρους σας. Ένα δίδυμο μπορεί να πιάσει πριν το αδερφάκι του, αλλά δεν πειράζει. Και οι δύο θα φτάσουν εκεί τελικά.

Ήρθε η ώρα

Είναι δύσκολο να αποφασίσεις πότε θα κοιμηθείς εκπαιδεύεις ένα παιδί και δύο παιδιά ταυτόχρονα είναι ένα εντελώς άλλο παιχνίδι μπάλας. Αλλά το διπλάσιο κλάμα και η διπλάσια στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει γρήγορα τους γονείς. Η προπόνηση ύπνου μπορεί να βοηθήσει τα μωρά σας να κοιμούνται όλη τη νύχτα και έτσι να σας βοηθήσει να λειτουργήσετε ξανά σαν ένας κανονικός άνθρωπος.

Αλλά σε ποια ηλικία είναι τα δίδυμα έτοιμα να κοιμηθούν; Πόσο σύντομα είναι πολύ νωρίς, και υπάρχει στιγμή που είναι πολύ αργά;

Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε πότε θα κοιμηθείτε εκπαιδεύστε τα δίδυμα σας. Αν και αυτές είναι γενικές ηλικιακές κατηγορίες, εάν τα μωρά σας γεννήθηκαν πρόωρα, μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε την προσαρμοσμένη ηλικία τους ως κατευθυντήρια γραμμή για αυτά τα αναπτυξιακά ορόσημα.

Νεογέννητα

Το κύριο πράγμα που πρέπει να κάνουν τα νεογέννητά σας τους δύο πρώτους μήνες της ζωής τους είναι το δέσιμο με τους γονείς τους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι καλύτερο να σταματήσετε την προπόνηση ύπνου και αντ' αυτού να επικεντρωθείτε στο να γνωρίσετε τα μωρά σας και τις ατομικές τους προσωπικότητες.

Σε 2 έως 4 Μήνες

Είναι πιθανό να κοιμάστε εκπαιδεύοντας τα δίδυμα σας αυτή την περίοδο, αλλά μάλλον θα είναι δύσκολο. Σε αυτή την ηλικία πολλά παιδιά εξακολουθούν να ξυπνούν συχνά για να φάνε, επομένως είναι υψηλές οι πιθανότητες να μην μπορούν να κοιμηθούν όλη τη νύχτα.

Στην πραγματικότητα, οι κιρκάδιοι ρυθμοί των μωρών σας εξακολουθούν να αναπτύσσονται – επομένως δεν είναι ασυνήθιστο να ξυπνούν συχνά μέρα και νύχτα.

Σε 4 έως 6 μήνες

Αυτό το ηλικιακό εύρος είναι η στιγμή που οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν την έναρξη του ύπνου (ένας) . Ενώ η τετράμηνη παλινδρόμηση ύπνου μπορεί να σας καθυστερήσει μερικές εβδομάδες, σε αυτή την ηλικία τα περισσότερα μωρά αρχίζουν να πέφτουννυχτερινά ταΐσματακαι είναι έτοιμοι να κοιμηθούν για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.

Τα μωρά αυτής της ηλικίας επίσης δεν είναι ακόμη κινητικά ή δεν μπορούν να τραβήξουν τον εαυτό τους και να βγουν έξω από τα δικά τουςκούνιες, που μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο του τρένου αν περιμένετε.

Σε ηλικία 7 μηνών και άνω

Εάν δεν κοιμηθήκατε προπονηθείτε στο όριο των 4 έως 6 μηνών, μπορεί να ανησυχείτε ότι χάσατε την ευκαιρία σας. Τα δικα σουτα μωρά μπορεί να σέρνονται, τραβώντας ψηλά ή ακόμα και έτοιμοι νασκαρφαλώνουν από την κούνια τους. Μπορεί επίσης να χτυπούν την παλινδρόμηση ύπνου 8 έως 10 μηνών, κάνοντάς σας ακόμη πιο εξαντλημένους.

Μην ανησυχείτε. δεν είναι πολύ αργά για ύπνο, εκπαιδεύστε τα δίδυμα σας. Απλώς μπορεί να χρειαστεί λίγη περισσότερη προσπάθεια και μερικά ακόμη ταξίδια για να το κάνετεδίδυμα πίσω στις κούνιες.

Sleep Training Twnins and Cry It Out

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν την προπόνηση ύπνου ως μια λέξη με τέσσερα γράμματα, κάτι που είναι βρώμικο και δεν πρέπει ποτέ να αναφέρεται στον κόσμο της καλής ή ευγενικής ανατροφής των παιδιών. Όταν ακούν για εκπαίδευση ύπνου, σκέφτονται μωρά ξαπλωμένα στην κούνια τους και κλαίνε για ώρες.

Θα σας αφήσω να μπείτε σε ένα μυστικό - η προπόνηση στον ύπνο δεν είναι η ίδια με αυτήνμέθοδος κραυγής.

Αν και το cry it out είναι μια μέθοδος για εκπαίδευση ύπνου, είναι μόνο μία από τις πολλές. Οι περισσότερες μέθοδοι εκπαίδευσης ύπνου δεν συνεπάγονται να αφήνετε το παιδί σας να κλαίει και μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε μέθοδο είναι κατάλληλη για εσάς και τα δίδυμα σας.

Εδώ είναι μερικά από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε:

ένας.Οχι δάκρυα

Η προπόνηση ύπνου δεν σημαίνει πάντα ότι πρέπει να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες μέθοδοι χωρίς δάκρυ για μια ήπια προσέγγιση στην προπόνηση ύπνου.

Μπορείτε να πάτε με τον ρυθμό που ορίζουν τα μωρά σας. Μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως να κουνήσετε το μωρό σας για ύπνο, να παρουσιάσετε μια αγαπημένη ή ακόμα καισυν-υπνόςγια να φέρετε στο μωρό σας άνεση.

Μια άλλη μέθοδος είναι να παρηγορήσετε το μωρό σας σε σημείο υπνηλίας και μετά να το ξαπλώσετε στο κρεβάτι του για να κοιμηθεί μόνο του. Εάν τα μωρά σας αρχίσουν να κλαίνε, μπείτε μέσα και παρηγορήστε τα αμέσως και, στη συνέχεια, ξαπλώστε τα ξανά όταν ηρεμήσουν.

δύο.Ξεθώριασμα

Αυτή η μέθοδος έχει να κάνει με τη σταδιακή εξασθένιση της άνεσης και την υποστήριξη των διδύμων σας πριν τον ύπνο. Σκεφτείτε το σαν έναν αργό απογαλακτισμό.

Ξεκινάτε με την ίδια υποστήριξη που δίνετε πάντα, είτε είναι χαϊδεύοντας, κουνώντας ή ταΐζετε. Στη συνέχεια, αρχίζετε σιγά-σιγά να το κάνετε για μικρότερο χρονικό διάστημα για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες (δύο) .

Αυτή η μέθοδος μπορεί να διαρκέσει λίγο, αλλά τελικά, θα φτάσετε σε ένα σημείο όπου δεν χρειάζεται πλέον να ηρεμείτε τα δίδυμα σας για ύπνο και μπορούν να τα κάνουν όλα μόνα τους.

3.Σήκωσε, Άσε κάτω

Επίσης μερικές φορές συντομεύεται σε απλά PUPD, αυτή η μέθοδος επιτρέπει στο μωρό σας να κλαίει λίγο, αλλά επίσης βασίζεται στο να το παρηγορήσετε για να το βοηθήσετε να συνηθίσει να κοιμάται μόνο του (3) . Αυτό που κάνετε είναι να ξαπλώσετε το μωρό σας για ύπνο και μετά να φύγετε από το δωμάτιο.

Αλλά δεν φεύγεις απλώς για να μπεις στην κουζίνα και να αρχίσεις να πιεις αυτό το ποτήρι κρασί που σκεφτόσουν όλη μέρα. Περιμένετε έξω από την πόρτα της κρεβατοκάμαρας ή παίρνετε έναοθόνη μωρούμαζί σας και ακούστε τι κάνουν μετά τα δίδυμα σας.

Αν τους ακούσετε να ταράζουν ή να κλαίνε, μην τρέξετε αμέσως - αφιερώστε λίγο χρόνο για να ακούσετε. Ηρεμούν οι ίδιοι; Ωραία, αφήστε τα να ηρεμήσουν!

Εάν, όμως, δεν αρχίσουν να ηρεμούν μέσα σε λίγα λεπτά ή αρχίσουν να γίνονται πιο φασαριόζικες, μη διστάσετε να πάτε μέσα και να σηκώσετε τα μωρά σας. Το κλειδί είναι μόνο να τα κρατήσετε όσο χρειάζεται για να ηρεμήσουν, μετά να τα ξαναβάλετε στην κούνια και να ξεκινήσετε ξανά τη διαδικασία.

Προετοιμάσου

Αυτή η μέθοδος μπορεί να ακούγεται κουραστική και μακροχρόνια, και μπορεί να είναι, αλλά παρέχει επίσης μια αρκετά ήπια προσέγγιση στην εκπαίδευση ύπνου, επιτρέποντας στα παιδιά σας να μάθουν να αυτοκαταπραΰνονται και να γνωρίζουν ότι δεν πρόκειται να τα αγνοήσετε.

Τέσσερα.Φέρμπερ

Η μέθοδος Ferber δημιουργήθηκε από τον Richard Ferber, ο οποίος ίδρυσε το Κέντρο Παιδιατρικών Διαταραχών Ύπνου στη Βοστώνη (4) . Αν και η μέθοδός του δεν απαιτεί πλήρως το κλάμα, επιτρέπει στο παιδί σας να κλάψει λίγο περισσότερο από τις προηγούμενες μεθόδους.

Με αυτή τη μέθοδο, φροντίζετε να βάζετε τα μωρά σας κάτω στην κούνια τους ενώ είναι ξύπνια. Στη συνέχεια, σταδιακά τα αφήνετε μόνα τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ακόμα κι αν κλαίνε. Τις φορές που πηγαίνετε για να παρηγορήσετε τα μωρά σας, θα πρέπει να τα χτυπάτε την πλάτη ή να τα αγκαλιάζετε για άνεση, αλλά όχι να τα σηκώνετε ή να τα ταίζετε.

Αυτή η προοδευτική αναμονή ή το ελεγχόμενο κλάμα, όπως το ονόμασε ο Ferber, διδάσκει στα παιδιά να ηρεμούν και τελικά να κοιμούνται μόνα τους.

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν προπονούνται για δίδυμα ύπνου

Μπορούν να μοιραστούν μια κούνια;

Πολλοί γονείς επιλέγουν να μοιράζονται τα δίδυμα κρεβατάκια τους, τόσο για λόγους άνεσης όσο και για πρακτικούς λόγους. Λειτουργεί όμως αυτό κατά την προπόνηση ύπνου; Η σύντομη απάντηση είναι ναι, τουλάχιστον μέρος του χρόνου.

Την ώρα του ύπνου, είναι απολύτως εντάξει για τα δίδυμα σας να συνεχίσουν να μοιράζονται μια κούνια (5) . Αυτό συμβαίνει επειδή η νυχτερινή προπόνηση ύπνου συνήθως εξελίσσεται γρηγορότερα από τον μεσημεριανό ύπνο και τα μωρά σας έχουν αρκετή μελατονίνη στο σύστημά τους κατά τη διάρκεια της νύχτας που είναι πιο εύκολο για αυτά να κοιμηθούν μέσα από τα κλάματα του αδερφού τους.

Λευκός θόρυβος

λευκός θόρυβοςείναι υπέροχο, ανεξάρτητα από το πόσα μωρά προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί δίπλα στα μωρά σας εάν μοιράζονται μια κούνια και μερικοί γονείς διπλασιάζουν ή ακόμη και τριπλασιάζουν την ισχύ βάζοντας τα μωρά σε ξεχωριστές κούνιες.

Τοποθετώντας ένα μηχάνημα δίπλα σε κάθε κούνια και έναν ανεμιστήρα ανάμεσα στα δύο για να εμποδίσετε το κλάμα του ενός μωρού να ξυπνήσει το άλλο.

Ο λευκός θόρυβος μπορεί επίσης:

  • Μειώστε το άγχος:Ο κόσμος, ακόμα και έξω από την πόρτα του υπνοδωματίου τους, μπορεί να είναι πολύ διεγερτικός για τα μωρά και η διέγερση προκαλεί άγχος (6) . Ο λευκός θόρυβος βοηθά να αποκλείσετε τους θορύβους και τις ενέργειες που συμβαίνουν γύρω από το μωρό σας για να το βοηθήσετε να χαλαρώσει και να κοιμηθεί καλά.
  • Βοηθήστε τα μωρά να κοιμούνται περισσότερο:Το να μπλοκάρετε τα διεγερτικά έξω από την πόρτα των μωρών σας όχι μόνο θα τα βοηθήσει να αγχωθούν λιγότερο, αλλά μπορεί επίσης να τα βοηθήσει να κοιμηθούν περισσότερο. Βλέπετε, τα μωρά σας έχουν εσωτερικά ξυπνητήρια που τα παίρνουν μέσα και έξω από έναν βαθύ κύκλο ύπνου (7) . Όταν τα μωρά σας βρίσκονται σε ένα πιο ελαφρύ μέρος του κύκλου του ύπνου τους, είναι πιο εύκολο για αυτά να ξαφνιαστούν και να ξυπνήσουν, αλλά ο λευκός θόρυβος λειτουργεί όχι μόνο μαλακώνοντας αυτό το εσωτερικό ξυπνητήρι αλλά και εμποδίζοντας τον θόρυβο.

Οι ρουτίνες είναι ζωτικής σημασίας

Οι ρουτίνες είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να βοηθήσετε τα μωρά σας να αισθάνονται άνετα και χωρίς άγχος, αλλά είτε το πιστεύετε είτε όχι. είναι ακόμη πιο σημαντικά κατά την ώρα του ύπνου. Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που έχουν μια προβλέψιμη ρουτίνα πριν τον ύπνο κοιμούνται πιο γρήγορα και κοιμούνται καλύτερα από εκείνα που δεν το κάνουν (8) .

Δεν χρειάζεται να είναι μακρύ και τραβηγμένο. Μόλις μερικά σύντομα βήματα, όπως ένα μπάνιο, μια ιστορία καιτραγουδώντας το αγαπημένο τραγούδι των μωρών σαςμπορώ να βοηθήσω. Μπορεί να περιλαμβάνει ακόμη και να τραβήξετε τις αποχρώσεις και να δώσετε στο παιδί σας την αγαπημένη του αγάπη.

Το σημαντικό μέρος είναι ότι είναι συνεπής, η ίδια σειρά κάθε βράδυ, ώστε τα μωρά σας να γνωρίζουν ότι η ώρα του ύπνου πλησιάζει και ότι είναι ώρα να αρχίσουν να τελειώνουν.

Ξεχωριστές Στροφές

Όταν τα μωρά σας είναι μικρά, είναι πιο λογικό να ξυπνάτε ένα μωρό για να ταΐσει εάν το αδερφάκι του είναι ξυπνημένο και κλαίει ούτως ή άλλως. Ταΐζοντάς τα και τα δύο ταυτόχρονα, επιτρέπετε στον εαυτό σας να κοιμάται περισσότερο ενδιάμεσα.

Ωστόσο, όταν είναι ώρα να ξεκινήσετε την προπόνηση ύπνου, θέλετε να αφήσετε τα παιδιά σας να κοιμηθούν όσο περισσότερο μπορούν, και αυτό σημαίνει να ταΐζετε μόνο εκείνον που αρχικά ξυπνούσε. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι στην αρχή ξυπνάτε περισσότερο τη νύχτα. Αλλά θα επιτρέψει επίσης στα μωρά σας να κοιμούνται φυσικά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, και τελικά όλη τη νύχτα, καθώς τα αφήνετε να ξυπνήσουν μόνο όταν πεινούν.