5 τρόποι με τους οποίους ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει τη σχέση σας

Μπορεί ο διαλογισμός να βοηθήσει πραγματικά μια σχέση; Πως και έτσι?

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση του άγχους και να διατηρήσει το μυαλό σας καθαρό. Ίσως το έχετε δοκιμάσει ακόμη και πριν και διαπιστώσατε ότι πραγματικά σας χαλάρωσε. Εάν έχετε μια καθημερινή συνήθεια διαλογισμού, μπορεί επίσης να είναι πολύ γειωμένη, και μπορεί να σας επιτραπεί μια περιστασιακή ματιά σε μια διαφορετική κατάσταση συνείδησης.

Γνωρίζατε όμως ότι ο διαλογισμός μπορεί τελικά να βοηθήσει πολύ περισσότερο από το άγχος; Στην πραγματικότητα, εάν το κάνετε σε συνήθεια, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε κάθε είδους βελτιώσεις σε πολλούς άσχετους τομείς της ζωής σας. Ένας από τους τομείς όπου είναι πιο έντονος, ωστόσο, είναι όταν πρόκειται για ανθρώπινες σχέσεις - ειδικά ρομαντικές, αλλά και φιλίες, οικογενειακές σχέσεις, ακόμη και εργασιακές σχέσεις.

Πώς το κάθονται σε ένα μαξιλάρι και βλέπουν την αναπνοή σου καταφέρνουν να κάνουν όλα αυτά;

Είναι κατανοητό να είστε δύσπιστοι, εκτός αν έχετε ασκηθεί για λίγο, αλλά ο διαλογισμός είναι ένα από αυτά τα πράγματα που έχουν εκτεταμένες επιπτώσεις στη ζωή σας. Μπορεί κυριολεκτικά να αλλάξει ολόκληρη την προοπτική σας, και φυσικά αυτό θα επηρεάσει τις σχέσεις σας με διάφορους τρόπους:

1) Ο Διαλογισμός Σας βοηθά να σταματήσετε και να σκεφτείτε τα πράγματα πριν ενεργήσετε

Έχετε πει ποτέ ή κάνατε κάτι που μετανιώσατε αργότερα και ως εκ τούτου βλάπτει κάποιον; Ήταν σαν το στόμα σου να τρέχει από μόνο του, σαν να είχες γίνει προσωρινά άλλο άτομο και όταν κοιτάς πίσω σε αυτό που είπες ή έκανες, δύσκολα μπορείς να αναγνωρίσεις τον εαυτό σου;

Ίσως δεν ήταν καν κάτι κακό. Ίσως αντί να πληγώσετε κάποιον, απλώς γίνατε ανεξέλεγκτα νευρικοί και είπατε κάτι ηλίθιο, κάτι που συνήθως δεν θα λέγατε ποτέ.

Όλοι κάνουμε τέτοια πράγματα κάθε φορά. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα παράξενο μικρό πλάσμα ζει μέσα σε όλους μας, ένα πλάσμα που μιλάει συνεχώς και σχολιάζει τι συμβαίνει, ένα πλάσμα που κρίνει συνεχώς, ένα πλάσμα που είναι συνεχώς ανασφαλές. Κάθε λίγο, κάτι εξωτερικό θα προκαλέσει αυτό το πλάσμα και θα έχετε κάποιο τρελό συναίσθημα που δεν μπορείτε παρά να δράσετε.

Ίσως βρίσκεστε σε μια συνέντευξη εργασίας και ξεχάσατε να κόψετε τα μαλλιά της μύτης σας, και αυτός ο παράλογος φόβος της κρίσης σας κάνει τόσο τρελό που είστε νευρικοί και δεν μπορείτε να παρουσιάσετε τον καλύτερο εαυτό σας στον ερευνητή. Ίσως ο σύντροφός σας να σας λέει κάτι που σας ενοχλεί λόγω του προσωπικού σας ιστορικού - ίσως να σας αποκαλούν 'τρελό' ως αστείο, αλλά η οικογένειά σας έχει ιστορικό ψυχικής ασθένειας, οπότε το παίρνετε προσωπικά - και έτσι τους εκρήγνυστε από το πουθενά .

Αυτό είναι το «πλάσμα» μέσα σας που ενεργείτε. Είναι κατασκευασμένο από όλες τις προσωπικές σας αποσκευές, τόσο καλές όσο και κακές. Μερικοί άνθρωποι το αποκαλούν «εγώ» και άλλοι το αποκαλούν «το σώμα του πόνου». Υπάρχουν πολλά ονόματα για αυτό, αλλά το θέμα είναι ότι αγαπά να προσποιείται ότι είστε εσείς. (Αλλά δεν είστε πραγματικά εσείς. 'Εσείς' είναι το άτομο που μπορεί να παρακολουθήσει αυτές τις παράξενες σκέψεις. Εάν εσείς και οι σκέψεις σας ήταν το ίδιο πράγμα, τότε δεν θα μπορούσατε να τις παρακολουθήσετε, έτσι;)

Ο διαλογισμός σάς επιτρέπει να δείτε αυτό το πλάσμα. Αυτό είναι στην πραγματικότητα το σημείο του διαλογισμού- όχι για να σας χαλαρώσει μόνος του, αλλά για να σας χαλαρώσει αρκετά ώστε το πλάσμα να σταματήσει να μιλάει για μια στιγμή, έτσι ώστε να μπορείτε να πείτε τη διαφορά μεταξύ του πλάσματος και του εαυτού σας.

Όταν διαλογίζεστε, παρακολουθείτε τις σκέψεις σας καθώς περνούν παρελθόν - συνήθως, αυτές οι σκέψεις παράγονται από το πλάσμα, το οποίο μιλάει πάντα. Θα βρείτε ότι το πραγματικός δεν μιλάς τόσο πολύ, εκτός αν πρόκειται για κάτι σημαντικό.

Όταν μπορείτε να δείτε τη διαφορά ανάμεσα σε εσάς και αυτό το πλάσμα, αρχίζει να χάνει πολύ τη δύναμή του πάνω σας. Εάν διαλογίζεστε αρκετά, μπορείτε να αρχίσετε να σταματάτε πριν μεταμορφωθείτε πλήρως στον λυκάνθρωπο, και τελικά να αποτρέψετε εντελώς τον μετασχηματισμό.

2) Ο διαλογισμός σας βοηθά να γίνετε πιο στοργικός

Μόλις συνειδητοποιήσετε και βιώσετε για τον εαυτό σας τη δύναμη που έχει αυτό το «πλάσμα» (η δική σας αφήγηση σκέψεων) πάνω σας, μπορεί ξαφνικά να βρείτε τον εαυτό σας πιο συμπονετικό και κατανοώντας τους άλλους. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι όταν κάποιος σας χτυπά, αυτό δεν είναι στην πραγματικότητα - είναι παράξενο θηρίο μέσα τους που ενεργεί.

Είναι αλήθεια ότι μερικοί άνθρωποι βρίσκονται σε αυτήν τη λειτουργία (πιστεύουν ότι είναι οι σκέψεις τους) όλη την ώρα, αλλά θα είναι ακόμη πιο εύκολο για εσάς να αναγνωρίζετε πότε οι άνθρωποι ελέγχονται από αυτόν τον ψεύτικο εαυτό και όταν πραγματικά γίνονται οι ίδιοι. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τις προοπτικές των ανθρώπων πολύ καλύτερα, επειδή θα δείτε ότι έχουν κάτι κοινό με εσάς, ακόμη και αν οι σκανδάλες και οι αντιδράσεις τους είναι διαφορετικές όσον αφορά τις ιδιαιτερότητες.

Το «πλάσμα» είναι «το πλάσμα» ανεξάρτητα από το τι κάνει ή ποιος το έχει.

3) Ο διαλογισμός σας βοηθά να επιλέξετε καλύτερους φίλους και συνεργάτες

Αναφέραμε ήδη πώς ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε άτομα που προβάλλουν έναν ψεύτικο εαυτό όλη την ώρα. Λοιπόν, αυτό μπορεί να είναι κρίσιμες πληροφορίες όταν επιλέγετε τα άτομα με τα οποία περιβάλλετε τον εαυτό σας.

Έχετε γνωρίσει ποτέ κάποιον - ίσως ήταν φίλος ή εραστής - και όλα ήταν τέλεια για λίγο; Ήταν πολύ καλοί σε εσάς, φαινόταν να έχετε κοινά χόμπι, όλα φαίνονταν υπέροχα σε χαρτί - αλλά δεν θα μπορούσατε να τινάξετε αυτό το περίεργο συναίσθημα για αυτά; Τελικά, η σχέση σας έσπασε ξαφνικά με έναν εντελώς απρόβλεπτο τρόπο; Για παράδειγμα, ξαφνικά χτύπησαν από πουθενά; Ή μήπως ο σύντροφός σας, που νομίζατε ότι σας αγαπούσε, ξαφνικά σας εξαπατούσε ή έγινε καταχρηστικός;

Αυτά τα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν έκπληξη σε κανέναν. Το γεγονός της υπόθεσης είναι ότι κάποιος που πιστεύει ότι είναι «το πλάσμα» - που λειτουργεί ως ψεύτικος εαυτός - τελικά θα σας χτυπήσει. Δεν μπορούν να το βοηθήσουν. Θα τα διασχίσετε τελικά επειδή είναι γεμάτα νάρκες ξηράς.

Το μπερδεμένο είναι ότι αν οι προσωπικότητές σας κάνουν κλικ πολύ καλά, ίσως να περάσετε υπέροχα μαζί τους στην αρχή. Το πρόβλημα είναι ότι, από κάτω, αυτό το άτομο δεν μπορεί να σας αγαπήσει. Το «εγώ» (ο ψεύτικος εαυτός) δεν μπορεί να αγαπήσει κανέναν ή τίποτα. Πριν από πολύ καιρό, θα τους ενεργοποιήσετε και θα δουν κάτι μέσα σας που δεν τους αρέσει το εγώ τους. Ίσως γίνονται κτητικοί και ζηλεύουν (που δεν είναι το ίδιο με την αγάπη), ή ίσως λέτε κάτι που δεν ταιριάζει καλά μαζί τους και αποφασίζουν να μην σας συγχωρήσουν ποτέ.

Δεν αρκεί να έχουμε συμβατές προσωπικότητες. Για να είναι κάποιος καλός συνεργάτης σε εσάς (ή καλός φίλος), πρέπει να έχουν συμπόνια και να είναι ικανοί να συγχωρήσουν. Πρέπει να τους ενδιαφέρουν τα δικα σου ατζέντα, βοηθώντας σας να επιτύχετε αυτά τα πράγματα εσύ θέλουν, όχι μόνο αυτό που θέλουν. Έτσι είναι μια γνήσια, αμφίδρομη σχέση.

Μερικοί άνθρωποι είναι τόσο συνηθισμένοι να βρίσκονται γύρω από άλλους που ταυτίζονται καθαρά με τα εγώ τους, ώστε να μην συνειδητοποιούν καν ότι υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που δεν είναι έτσι! Είσαι εσύ? Έχετε βρεθεί ποτέ να διαμαρτύρεστε ότι «οι άνθρωποι» είναι ως επί το πλείστον κακοί και εγωιστές;

Μην δέχεστε λιγότερο από ό, τι θέλετε! Αξίζετε να αγαπηθείτε για το ποιοι είστε, άνευ όρων. Υποθέτοντας ότι είστε έτοιμοι να προσφέρετε σε κάποιον άλλο το ίδιο είδος αγάπης, κρατήστε την απόσταση σας από ανθρώπους που έχουν κολλήσει στη σπείρα του εγώ. Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε αυτούς τους μηχανισμούς σε άλλους (και στον εαυτό σας).

4) Η διαμεσολάβηση σάς βοηθά να αφήσετε τα πράγματα να πάνε και να συγχωρήσουν

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα στη ζωή μερικές φορές είναι να απλώς συγχωρείτε. Πολλές φορές, αυτή η παράξενη μικρή φωνή μέσα μας μπορεί να υποψιάζεται ότι αν συγχωρήσουμε κάποιον και ξεχάσουμε τη βλάβη που προκάλεσαν στο παρελθόν, τότε είναι σαν να έχουμε δώσει στο άτομο την άδεια να «αμαρτήσει» ξανά.

Αυτό δεν ισχύει καθόλου! Είναι σημαντικό να έχουμε όρια και να τα επιβάλουμε, αλλά αυτό είναι πολύ διαφορετικό από το να κρατάμε μνησικακία και να θυμόμαστε συνεχώς (ή να υπενθυμίζουμε σε κάποιον) αυτό που έχουν κάνει στο παρελθόν.

Το να κρατάς μνησικακία και να αρνείσαι να συγχωρήσει κάποιον δεν είναι τίποτα άλλο από ένα μοτίβο επαναλαμβανόμενων σκέψεων και σε πονάει εξίσου –αν όχι περισσότερο– από αυτό που πονάει στο άτομο στο οποίο κατευθύνει τα συναισθήματά σου. Αυτό συμβαίνει επειδή η άρνηση συγχώρεσης κάποιου βασικά επιτρέπει στον εαυτό σας να ξαναζήσετε δυσάρεστες καταστάσεις από το παρελθόν ξανά και ξανά, κάθε φορά που τους βλέπετε.

Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε κοντά σε ένα άτομο ή να ανεχτείτε αυτό που κάνουν. Απλώς σημαίνει ότι έχετε αφήσει το παρελθόν και ότι δεν υπαγορεύει τις ενέργειές σας να κινούνται προς το μέλλον. Η διαμεσολάβηση μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε αυτά τα αναποτελεσματικά πρότυπα μνησικακίας και τελικά να τα αφήσετε.

Εάν αντιμετωπίζετε ιδιαίτερα προβλήματα με αυτό, προτείνω να βρείτε έναν ωραίο διαλογισμό που να αφορά συγκεκριμένα τη συγχώρεση. Ίσως χρειαστεί να εξασκηθείτε με αυτό στο μυαλό σας για λίγο πριν κολλήσει, ειδικά όταν πρόκειται για ένα τραυματικό συμβάν, αλλά μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να περάσετε πέρα ​​από τα κολλητικά σημεία στη ζωή σας.

5) Ο διαλογισμός σάς βοηθά να σταματήσετε να προβάλλετε τις προθέσεις σας σε άλλους

Συνεχώς, κάθε μέρα κοιτάζετε τους άλλους και προσπαθείτε να καταλάβετε τι σκέφτονται. Είναι απλώς αυτόματο και δεν απαιτεί συνειδητή παρέμβαση εκ μέρους σας. Το 'πλάσμα' το κάνει για εσάς μια χαρά.

Το πρόβλημα με αυτό, είναι ότι οι προβλέψεις είναι συχνά λανθασμένες. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να ξέρετε τι συμβαίνει στο μυαλό κάποιου άλλου με βεβαιότητα και είναι σίγουρα δύσκολο να το καταλάβετε όταν υπάρχει αυτή η μικρή φωνή που προβάλλει όλες τις κρίσεις και τις ανασφάλειες σας στο άτομο.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να γίνει μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Σκέφτεστε στον εαυτό σας, «Αχ, η ευγένεια αυτού του ατόμου είναι τόσο επιφανειακή. Στοιχηματίζω ότι με μισούν κρυφά πίσω από αυτά τα τριμμένα δόντια. Ξέρεις τι? Τους μισώ, επίσης, και το επόμενο πράγμα που γνωρίζετε, ότι αυτό το άτομο δεν σας αρέσει πια. Μάντεψες ότι είχες δίκιο, ε;

Πότε ήταν η τελευταία φορά που πραγματικά ακούσατε τι σας είπε ένα άτομο με τη γλώσσα του σώματός του, ή ακόμα και τη λεκτική του γλώσσα, και κλείσατε όλα αυτά τα τρελά σχόλιά σας; Πότε ήταν η τελευταία φορά που τα πήρατε χωρίς κρίση;

Για παράδειγμα, πότε ήταν η τελευταία φορά που το αφεντικό σας κοίταξε με αρνητικό αέρα και σκεφτήκατε τον εαυτό σας απλά, «Χμ. Έχει συνοφρυώματα στο πρόσωπό του »αντί για« Ωχ! Εχω μπλέξει! Γαμώτο, γιατί με κατηγορεί πάντα για τα πάντα; Τελευταία φορά δεν ήταν δικό μου λάθος. Δεν έπρεπε να έχω καν δουλέψει σήμερα. Δεν μπορεί να δει ότι έρχομαι κάθε μέρα, ακόμα και όταν είμαι κάτω από τον καιρό; Σε αντίθεση με τον Larry. Αν έχει ακόμη φαγούρα στο πόδι του, θα καλέσει. Γιατί μου φέρεται έτσι; Δεν αξίζω σεβασμό; ... ';

Κ.λπ. Παίρνετε την εικόνα. Μπορεί να προβάλλετε κάθε είδους προθέσεις και συναισθήματα σε άλλους ανθρώπους, απλώς και μόνο επειδή τα αισθάνεστε εσείς. Έχετε βρεθεί ποτέ σε μια κατάσταση όπου όλα φαίνονταν υπέροχα και περάσατε υπέροχα με μερικούς πολύ καλούς ανθρώπους, αλλά ένας φίλος σας ήταν σαν, 'Δεν ξέρω φίλε. Είμαι ύποπτος. Αυτοί οι άνθρωποι φαίνονται πολύ όμορφη. Ξέρεις τι εννοώ? Κάτι έχει τελειώσει. '

Αυτό είναι ένα τέλειο παράδειγμα προβολής. Εάν εσείς οι ίδιοι δεν θα ενεργούσατε ποτέ με κάποιο τρόπο λόγω της κουλτούρας σας, της ανατροφής σας και ούτω καθεξής, τότε ίσως να μην μπορείτε να κατανοήσετε γιατί κάποιος θα ενεργούσε με αυτόν τον τρόπο. (Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν μπορούν να καταλάβουν γιατί άλλοι άνθρωποι θα ήταν καλοί σε αυτούς!) Αλλά μαντέψτε τι; Οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί! Το ξέρω? Τι ιδέα!

Ο διαλογισμός σάς βοηθά να φτάσετε στη ρίζα αυτού που κάνει το μυαλό σας να λειτουργεί όπως κάνει. Όταν το κάνετε αυτό, αποκαλύπτετε κάθε είδους δυσάρεστες προκαταλήψεις. Μόλις παρατηρήσετε αυτές τις προκαταλήψεις, μπορείτε να κοιτάξετε την πραγματικότητα (και άλλους ανθρώπους) με κάτι πιο κοντά σε μια καθαρή πλάκα. Ναι, αντί να αναστατωθείτε και να αμφισβητήσετε ολόκληρη τη σχέση σας την επόμενη φορά που ο σύντροφός σας θα σας αγνοήσει, ίσως μπορείτε να βγείτε έξω από τον εαυτό σας και να πείτε: «Χμ, φαίνεται πολύ απασχολημένος. Αναρωτιέμαι αν όλα είναι εντάξει. '

Η εκμάθηση διαλογισμού είναι εύκολη

Τώρα, εάν δεν έχετε τακτική άσκηση διαλογισμού, ίσως αναρωτιέστε τι πρέπει να κάνετε. Αυτό είναι το θέμα της διαμεσολάβησης - δεν χρειάζεται να κάνετε Οτιδήποτε. Αυτό είναι το σημείο!

Τώρα μπορεί να είσαι, 'Ω, αλλά δεν κάνω τίποτα όλη την ημέρα. Δεν είναι αυτή η διαμεσολάβηση; ' Οχι! Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε, αλλά το μυαλό σας είναι συνεχώς απασχολημένο, σε σημείο που δεν μπορείτε να δείτε το «εσείς» από κάτω. Εκεί βρίσκεται το πρόβλημα. Εάν κοιτάτε το τηλέφωνό σας, παρακολουθείτε τηλεόραση, παίζετε βιντεοπαιχνίδια ή κάνετε δουλειά, αυτό δεν είναι «τίποτα». Τονώνετε το μυαλό σας και έτσι αποσπάστε τη στιγμή από το να κοιτάξετε μέσα.

Αν θέλετε να αρχίσετε να διαλογίζετε τακτικά, προτείνω να αναζητήσετε βίντεο ή άρθρα σχετικά με το θέμα και να βρείτε μια απλή μέθοδο που να ταιριάζει σε εσάς. Απλώς θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να αγοράσετε τίποτα. Ο διαλογισμός πρέπει να είναι δωρεάν και δεν πρέπει να απαιτεί τίποτα εκτός από ένα ενεργό, πρόθυμο μυαλό. Καλή τύχη!

Η πρακτική του διαλογισμού σας

Διαλογίζεστε τακτικά;

• Ναι κάθε μέρα.
• Ναι, πολλές φορές την εβδομάδα.
• Ενίοτε.
• Ποτέ / Σχεδόν ποτέ.
• Διαλογισμός? Δεν ξέρω καν τι σημαίνει πραγματικά, για να είμαι ειλικρινής. Πρέπει να διασχίσω τα πόδια μου σαν κουλουράκι ή κάτι τέτοιο;

Διαλογισμός για σχέσεις

Έχετε βιώσει βελτιώσεις στις σχέσεις σας μετά την έναρξη μιας πρακτικής διαλογισμού;

• Ναί.
• Δεν.
• Δεν διαλογίζομαι τακτικά.