7 Dumb Mestakes Οι άνθρωποι δεν κάνουν καμία επαφή και πώς να τα αποφύγουν

Τι είναι ο κανόνας χωρίς επαφή;

Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο, τότε είναι ένα ασφαλές στοίχημα που γνωρίζετε ήδη για τις αρχές του κανόνα χωρίς επαφή (NCR). Εάν όχι, θα πρέπει πρώτα να κάνετε check out Τα 7 ισχυρά οφέλη του κανόνα χωρίς επαφή. Για να ανακεφαλαιώσετε εν συντομία, καμία επαφή δεν περιστρέφεται γύρω από την υπόθεση να κάνετε ένα διάλειμμα από τον σύντροφό σας για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα: συνήθως 30 ημέρες. Κατ 'αρχήν, η διαδικασία είναι εξαιρετικά απλή αλλά, στην πράξη, απαιτεί πολλή θέληση και αυτοέλεγχο για να την αντιμετωπίσει. Αυτό σημαίνει ότι δεν μεθυσμένος γραπτών μηνυμάτων, κλήση ή καταδίωξη των πρώην σας στα κοινωνικά μέσα.

Όταν χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου μιας διάλυσης και να είναι ένα θετικό εργαλείο για τη διάσωση της αυτοεκτίμησής σας. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη διευκόλυνση της επανένωσης με τον πρώην σύντροφό σας, αν και αυτό δεν πρέπει να είναι το κύριο μέλημά σας.

Τα αποτελέσματα της μη επαφής εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από εσάς και τις επιλογές που κάνετε. Εξαρτάται επίσης από το πώς σκοπεύετε να μετρήσετε την επιτυχία σας. Αρχικά, ίσως νομίζετε ότι αυτό σημαίνει επανένωση με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Παρ 'όλα αυτά, θα πρέπει να θυμάστε ότι το να ξεπεράσετε τη διάλυση σας όσο πιο ανώδυνα γίνεται είναι επίσης ένα σημαντικό επίτευγμα.

Τέλος, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι ορισμένες σχέσεις δεν μπορούν και δεν πρέπει να επιδιορθωθούν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον έλεγχο και τις καταχρηστικές σχέσεις.

7 Λάθη κανόνα χωρίς επαφή

Τα επτά πιο κοινά λάθη χωρίς επαφή είναι:

1. Πανικό
2. Βάζοντας τη ζωή σας σε αναμονή
3. Νομίζοντας ότι δεν υπάρχουν άλλοι κανόνες
4. Ορισμός προθεσμίας
5. Απαιτούμενες απαντήσεις
6. Έχοντας σχέση ανάκαμψης
7. Γίνοντας φίλοι

Κάθε ένα από αυτά τα λάθη περιγράφεται πλήρως παρακάτω. Μπορεί να φαίνονται λίγο αντιφατικά, καθώς τονίζουν την ιδέα της επανένωσης με τον σύντροφό σας αντί να εστιάζουν στη δική σας θεραπεία και ανάπτυξη, παρόλο που η εστίαση πρέπει να είναι στην αυτο-ανάκαμψη. Ωστόσο, μια συμφιλίωση παραμένει αναμφισβήτητα στην κορυφή της λίστας επιθυμιών για πολλούς. Ως εκ τούτου, η συμβουλή προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανότητες.

Λάθος # 1: Πανικό

Είναι η Ημέρα 31. Ξυπνάς νιώθοντας απόλυτα ενθουσιασμένος. Το έχεις κάνει! Καταφέρατε να περάσετε ολόκληρες 30 ημέρες χωρίς να επικοινωνήσετε με τον πρώην σύντροφό σας. Τώρα αρχίζετε να κοιτάζετε το τηλέφωνό σας, αναρωτιέστε πότε ο πρώην σας θα στείλει μήνυμα κειμένου ή κλήση. Μετά από όλα, περιμένατε υπομονετικά για 30 ημέρες, το αξίζετε. Στη συνέχεια, όταν το τηλεφώνημα δεν έρθει, αρχίζετε να πανικοβάλλετε.

Τι πήγε στραβά?

Ήταν κάτι που έκανες;

Έχει βρει κάποιος άλλος κάποιος άλλος;

Πιστεύουν ότι έχετε βρει κάποιον άλλο;

Πρέπει να επικοινωνήσετε μαζί τους;

Εάν αυτό μοιάζει με τις σκέψεις που τρέχουν σήμερα στο μυαλό σας, τότε πρέπει να σταματήσετε. Δεν μάθατε τίποτα κατά την περίοδο της αποχής σας; Έχετε επιστρέψει πραγματικά στην Ημέρα 1;

Ό, τι κι αν κάνετε σε αυτό το σημείο, μην αρχίσετε να πιείτε μεθυσμένους ή να στείλετε γραπτά μηνύματα στον πρώην σας. Εάν πιστεύετε αληθινά ότι μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας με ορθολογικό τρόπο και πιστεύετε ότι θα ήταν παραγωγικό να το κάνετε, τότε υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό. Αντίθετα, εάν είστε σε συναισθηματική και πολύ φορτισμένη κατάσταση, τότε η επικοινωνία με τον πρώην σας δεν πρέπει να περιλαμβάνεται στην ατζέντα σας, καθώς η απόρριψη θα έχει δυσμενή επίδραση στην ανάρρωσή σας.

Πρέπει να θυμάστε ότι πήρατε αυτό το ταξίδι για να σας βοηθήσουμε να ανακάμψετε από τη διάλυση. Ήταν μια άσκηση περιορισμού ζημιών, ένα ταξίδι αυτοθεραπείας και αυτο-βελτίωσης, όχι μέσο συμφιλίωσης με τον πρώην σας. Ιδανικά σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να κοιτάτε μπροστά και να μην κοιτάζετε το παρελθόν σας. Θα πρέπει να είστε τόσο απασχολημένοι που δεν έχετε ποτέ χρόνο να σκεφτείτε την παλιά σας σχέση. Πρέπει να είσαι απόλυτα ειλικρινής με τον εαυτό σου. Εάν περιμένετε ανήσυχα για αυτήν την κλήση, τότε πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε άλλες 30 ημέρες χωρίς επαφή.

Πριν επικοινωνήσετε, πρέπει επίσης να σκεφτείτε τι σκέφτεται ο πρώην σας για τη σιωπή σας. Υπάρχει κάποια δυσμενής δημοσιότητα που δεν σχετίζεται με την επαφή, την οποία μπορεί να έχουν διαβάσει. Εάν πιστεύουν για ένα λεπτό ότι το έχετε κάνει για να τους τιμωρήσετε ή να τους χειριστείτε, τότε είναι πιθανό να αισθάνονται εχθρικοί απέναντί ​​σας. Για αυτόν τον λόγο, είναι πολύ καλύτερο να τους αφήσετε να επικοινωνήσουν μαζί σας. Αν έχετε την τάση να επικοινωνήσετε μαζί τους, τότε μην είστε τόσο προφανείς ώστε να το κάνετε την Ημέρα 31. Περιμένετε τουλάχιστον μια εβδομάδα περίπου.

Λάθος # 2: Βάζοντας τη ζωή σας σε αναμονή

Οι 30 ημέρες χωρίς επαφή έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να επαναφέρετε τη ζωή σας στο δρόμο. Είχατε 30 ημέρες για να δημιουργήσετε ένα νέο φυσιολογικό και να δημιουργήσετε μια νέα υγιεινή ρουτίνα για τον εαυτό σας. Αντί να σκέφτεστε αυτές τις 30 ημέρες ως διακοπή της ζωής σας, πρέπει να τις δείτε ως μια ευκαιρία να θυμάστε πώς φαίνεται η ζωή σας χωρίς αυτό το άτομο. Μην μπερδεύεστε και αρχίστε να σκέφτεστε ότι η περίοδος χωρίς επαφή είναι μια διακοπή της ζωής σας, όταν ισχύει το αντίθετο: Η ατομική σας ζωή είναι αυτό που κρατάτε κατά τη διάρκεια της σχέσης σας και αφού τελειώσουν αυτές οι 30 ημέρες, παίρνετε να αποφασίσετε αν η ζωή σας βελτιώνεται πραγματικά από αυτήν τη σχέση.

Λάθος # 3: Σκέφτεστε ότι δεν υπάρχουν άλλοι κανόνες

Αφού περάσατε λίγες μέρες για να αισθάνεστε λυπημένοι, σας ενθαρρύνθηκε να συμπληρώσετε το πρόγραμμά σας και να κρατήσετε τον εαυτό σας όσο πιο απασχολημένο γίνεται. Μετά την ολοκλήρωση της πρώτης περιόδου χωρίς επαφή, οι άνθρωποι ξαφνικά σκέφτονται ότι μπορούν να ξεχάσουν τους κανόνες που έχουν κολλήσει. Είναι κάπως σαν να κάνεις δίαιτα για 30 ημέρες, χάνοντας με επιτυχία 20 κιλά και, στη συνέχεια, ξεκινώντας να τρώμε πολύ την επόμενη μέρα. Τι νομίζετε ότι θα συμβεί; Θα διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας; Το αμφιβάλλω πάρα πολύ. Θα καταλήξετε ακριβώς εκεί που ξεκινήσατε και πιθανώς λίγο πιο βαρύ. Το ίδιο ισχύει και για καμία επαφή. Ακριβώς όπως το yo-yo δίαιτα, θα καταλήξετε σε ένα πολύ χειρότερο μέρος, συναισθηματικά, εάν εγκαταλείψετε τις νέες συνήθειες που έχετε διαμορφώσει.

Αφού ολοκληρώσετε 30 ημέρες, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην υποχωρήσετε στο άτομο που ήσασταν πριν από 30 ημέρες. Όλα τα νέα χόμπι που ξεκινήσατε, το καθεστώς φυσικής κατάστασης που ξεκινήσατε και οι φίλοι με τους οποίους βγήκατε θα πρέπει να διατηρηθούν. Το πρόγραμμά σας θα πρέπει να παραμείνει τόσο γεμάτο όσο έκανε την προηγούμενη εβδομάδα. Συνεχίζοντας να ζεις τη ζωή σου όπως κάνεις, σου δίνει λιγότερο χρόνο να ανησυχείς για τον πρώην σου και περισσότερο χρόνο για να συγκεντρωθείς στο παρόν. Το μόνο πράγμα που έχει αλλάξει είναι η ικανότητά σας να επικοινωνείτε με τον πρώην σύντροφό σας, εάν θέλετε ακόμα. Εάν το κάνετε, πρέπει να γίνει με ελεγχόμενο τρόπο και να είστε προετοιμασμένοι για ένα χτύπημα αν δεν είναι ευτυχείς να σας ακούσουν.

Δεν μπορείτε ποτέ να κάνετε το ίδιο λάθος δύο φορές, γιατί τη δεύτερη φορά που το κάνετε, δεν είναι λάθος, είναι επιλογή.

- Στίβεν Ντεν

Λάθος # 4: Καθορισμός προθεσμίας

Ο ορισμός μιας προθεσμίας σπάνια λειτουργεί. Πρώτον, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να ακολουθήσετε τη δηλωμένη σας ενέργεια και, δεύτερον, πρέπει να έχετε δικαιολογημένο λόγο για την επιβολή προθεσμίας. Επιπλέον, η συμπεριφορά σας μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως συναισθηματική κακοποίηση. Εκδίδετε ένα τελεσίγραφο για να χειριστείτε τον πρώην σύντροφό σας ώστε να κάνει ό, τι θέλετε, όταν θέλετε.

Ας δούμε λοιπόν αυτό χρησιμοποιώντας ένα υποθετικό παράδειγμα. Ας υποθέσουμε ότι έχετε ολοκληρώσει 30 ημέρες χωρίς επαφή και αποφασίσετε να επικοινωνήσετε με τον πρώην σύντροφό σας. Σκεφτείτε πώς είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό και αποφασίσετε να το αφήσετε για λίγες μέρες. Στη συνέχεια, στέλνετε στον πρώην σας ένα απλό μήνυμα κειμένου για να ρωτήσετε πώς είναι.

Τώρα απαντήστε στην ακόλουθη ερώτηση όσο πιο ειλικρινά μπορείτε.

Ο πρώην σας δεν αποκρίνεται. Τι κάνεις?

• Περίμενε. Ο πρώην σου είναι πιθανώς απασχολημένος.
• Στείλτε άλλο κείμενο. Το πρώτο προφανώς δεν κατάφερε.
• Αναστατωθείτε και ενοχληθείτε. Ζητάτε από τον πρώην σας να επικοινωνήσει μαζί σας μέχρι το τέλος της ημέρας αλλιώς δεν θα σας ξαναδώ!

Δεν φαίνεται η απάντηση τυφλή όταν είναι γραμμένη σε ασπρόμαυρο και όχι άμεσα για εσάς;

Η επικοινωνία είναι σαν ένα παιχνίδι τένις. Ο Παίκτης 1 χτυπά την μπάλα και ο Παίκτης 2 την επιστρέφει. Ο Παίκτης 1 χτυπά ξανά την μπάλα και ο Παίκτης 2 την χτυπά πίσω. Παίρνετε την εικόνα. Το ίδιο μοτίβο πρέπει να ισχύει για την επικοινωνία με τον πρώην σας. Αυτό που δεν πρέπει να κάνετε είναι:

α) Βομβαρδίστε τον πρώην σας με ένα πλήθος μηνυμάτων.

β) Θυμωθείτε και εκδώστε τελεσίγραφο.

Μετά από μια εβδομάδα, είναι καλό να στείλετε ένα δεύτερο μήνυμα για να ελέγξετε αν έλαβαν το πρώτο. Εάν δεν ακούσετε μετά τη δεύτερη επαφή, τότε πρέπει να προχωρήσετε και να το ξεχάσετε.

Λάθος # 5: Απαιτούμενες απαντήσεις

Όταν τα ζευγάρια χωρίζουν, είναι ανθρώπινη φύση να θέλει κλείσιμο. Συνήθως, θα θέλετε να μάθετε:

• Γιατί συνέβη?
• Κάνατε κάτι λάθος;
• Συμμετείχε κάποιος άλλος;
• Έχουν χρονολογηθεί από τότε που χωρίσατε;

Παρ 'όλα αυτά, ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που μπορείτε να κάνετε, ειδικά στα πρώτα στάδια, είναι να ζητήσετε εξηγήσεις για το γιατί και τις δυνάμεις της κατάρρευσης της σχέσης σας. Τώρα δεν είναι η ώρα να ξεκινήσετε την ανάκριση του πρώην σας για το γιατί χώρισαν μαζί σας. Εάν αρχίσετε να βρίσκεστε ως προσκολλημένοι, απελπισμένοι ή απαιτητικοί, ο πρώην σας θα τρέξει ένα μίλι. Κάθε συνομιλία που έχετε μαζί τους θα πρέπει να γίνεται με ελαφρύ και θετικό τόνο. Ο πρώην σύντροφός σας δεν πρέπει να αισθάνεται ότι δέχεται επίθεση. Πρέπει να αποδείξετε ότι είστε περισσότερο από ικανοί να ζήσετε χωρίς αυτούς.

Λάθος # 6: Έχοντας μια σχέση ριμπάουντ

Οι σχέσεις ανάκαμψης δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Μπορεί να πιστεύετε ότι δείχνετε τον πρώην σας ότι έχετε προχωρήσει, αλλά, στην πραγματικότητα, απλά εμφανίζετε σημάδια απόγνωσης και ανασφάλειας. Αποδεικνύετε ότι δεν είστε αρκετά ισχυροί για να επιβιώσετε μόνοι σας και ότι χρειάζεστε κάποιον να προσκολληθεί.

Αρχικά, το να είσαι σε άλλη σχέση μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σου. Ωστόσο, αυτό είναι πιθανό να είναι βραχύβιο. Όταν έχει περάσει τόσο σύντομο χρονικό διάστημα μετά τη διάλυση σας, είναι πολύ πιθανό να συγκρίνετε συνεχώς τη νέα σας ημερομηνία με την τέλεια ψευδαίσθηση που έχετε μαζί σας. Αντί να θαυμάσετε τις ιδιότητες που έχει το νέο άτομο, θα εστιάζετε σε αυτά που δεν έχουν. Αυτό όχι μόνο θα σας κάνει να αισθάνεστε λυπημένοι και απογοητευμένοι, αλλά είναι άδικο για το άτομο που χρονολογείτε.

Αυτός είναι ο λόγος που οι σχέσεις ανάκαμψης σπάνια λειτουργούν. Πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να εργαστείτε μέσω του πόνου σας και να ανοίξετε την καρδιά σας στη δυνατότητα να βρείτε ξανά αγάπη. Η αντικατάσταση του πρώην σας για κάποιον που θεωρείτε ως δεύτερο καλύτερο δεν θα λειτουργήσει ποτέ.

Εάν η παρουσία σας δεν επηρεάζει, η απουσία σας δεν θα κάνει τη διαφορά.

- Τρέι Σμιθ

Λάθος # 7: Γίνοντας φίλοι

Οι υπόλοιποι φίλοι με τον πρώην σας μπορεί να φαίνεται σαν ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να έχετε συναισθήματα γι 'αυτά, τότε είναι πιθανώς καλύτερα να αποφύγετε. Θέλετε πραγματικά να γίνετε έμπιστοι και να ακούσετε τα πάντα για τις τελευταίες κατακτήσεις και τις σχέσεις τους; Επιπλέον, η επισήμανση ως φίλου σημαίνει ότι είναι πολύ απίθανο να γίνετε ποτέ κάτι παραπάνω από αυτό.

Υπάρχει επίσης ένας διαφορετικός τύπος φίλου, και αυτό είναι ένα «φίλος με οφέλη. » Ό, τι κι αν κάνετε, μην πάτε εκεί! Οι άνδρες και οι γυναίκες αντιλαμβάνονται γενικά τη σεξουαλική οικειότητα με διαφορετικό τρόπο. Για τους άνδρες, μπορεί να είναι απλώς μια φυσική πράξη που μπορεί να γίνει χωρίς συναισθηματική προσκόλληση. Για τις περισσότερες γυναίκες, η οικειότητα προκαλεί συναισθηματικά συναισθήματα. Οι δύο στόχοι απλά δεν είναι συμβατοί.

Ακριβώς επειδή χωρίσατε δεν σημαίνει ότι ο πρώην σύντροφός σας δεν σας βρίσκει ακόμα σεξουαλικά ελκυστικό. Παρ 'όλα αυτά, δεν θέλουν να έχουν μόνιμη σχέση μαζί σας. Κατά συνέπεια, για να αποφευχθούν τυχόν τραυματισμένα συναισθήματα, η απόφαση για το αν θέλετε ή όχι να ακολουθήσετε μια φιλία πρέπει να γίνεται μόνο όταν έχετε συμφιλιώσει μόνιμα και ξεπεράσετε τα ρομαντικά σας συναισθήματα.

Συχνές Ερωτήσεις

Γιατί δεν λειτουργεί ο κανόνας χωρίς επαφή

Είναι δίκαιο να πούμε ότι πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να διατηρήσουν 30 ημέρες - πόσο μάλλον 60 ημέρες - χωρίς επαφή με τον πρώην τους. Ακόμα κι αν η βούλησή σας είναι ισχυρή, δεν είναι ασυνήθιστο να εξασθενηθείτε στα γόνατα όταν λάβετε ένα μήνυμα κειμένου ή τηλεφώνου από τον πρώην σύντροφό σας. Γεμίζετε με ψεύτικη ελπίδα και λανθασμένα πιστεύετε ότι ο εφιάλτης έχει τελειώσει τελικά, θα επιστρέψετε μαζί και θα ζήσετε ευτυχισμένοι από ποτέ.

Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει σπάνια. Στην εύθραυστη νοοτροπία σας, είναι εύκολο να διαβάσετε πολύ τη σημασία της κλήσης και να αρχίσετε να εμείς να πάμε μαζί. Ο πρώην σας μπορεί απλώς να δοκιμάζει για να δει αν θα έρθετε τρέξιμο. Εναλλακτικά, μπορεί απλώς να μην έχουν καταφέρει να βρουν κάτι άλλο για να καλύψουν το κενό που έχετε αφήσει και βαριούνται. Αυτό είναι σχεδόν το θεμέλιο για την οικοδόμηση μιας διαρκούς σχέσης.

Από την άλλη πλευρά, ίσως δεν έχετε διακόψει καμία επαφή, επικοινωνώντας με τον πρώην σας, αν και με μικτά αποτελέσματα. Είστε μόνοι σας ότι αυτός ο τύπος αλληλεπίδρασης δεν μετράει και ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε καμία επαφή από εκεί που σταματήσατε, αλλά δεν μπορείτε. Η σποραδική διακοπή της επαφής είναι ίσως το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Εάν δεν λέτε αληθινά στον εαυτό σας και ακολουθήσετε το αρχικό σας σχέδιο, πιθανώς καμία επαφή δεν θα λειτουργήσει για εσάς.

Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, μπορεί εσφαλμένα να μην ξεκινήσετε καμία επαφή με τη λανθασμένη στάση. Αντί να το βλέπετε ως έναν υγιή τρόπο ανάκαμψης από τη διάλυση και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να γίνει ισχυρότερος, μπορεί να είστε εμμονή με το να επιστρέψετε μαζί με τον πρώην σας. Μερικοί που αισθάνονται πικρά ή περιφρονητικά μπορεί να το δουν ως μέσο τιμωρίας του πρώην τους. Αυτοί οι τύποι νοοτροπίας είναι λάθος σε τόσα πολλά επίπεδα και θα οδηγήσουν μόνο σε περαιτέρω πόνο στην καρδιά.

Οι κανόνες υπάρχουν για να εξυπηρετήσουν έναν σκοπό. Είναι εκεί για να σας βοηθήσουν να ξαναχτίσετε τον εαυτό σας. Το να κάθεται στο σπίτι για 30 μέρες, να κρυφτεί με τον εαυτό του, δεν πρόκειται να το κόψει. Πρέπει να λάβετε θετικά μέτρα για να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας.

Γιατί δεν λειτουργεί καμία επαφή;

Ο λόγος για τον οποίο βάζετε μια σχέση στον πάγο και αποσυνδέετε όλες τις μορφές επαφής για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο είναι επειδή μερικές φορές, όταν είστε πολύ κοντά σε ένα άτομο, δεν μπορείτε να τα δείτε πια καθαρά και είναι δύσκολο να εκτιμήσετε σχέση όταν τα συναισθήματα θολώνουν τα μάτια σας. Όχι μόνο καμία επαφή δεν σας επιτρέπει να αφιερώσετε το χώρο και το χρόνο για να δείτε πραγματικά ποια είναι η σχέση, αλλά σας δίνει το χρόνο να θυμάστε ποιος είστε ως άτομο. Η νέα σας εικόνα τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τον σύντροφό σας θα σας επιτρέψει να λάβετε πιο ξεκάθαρες αποφάσεις σχετικά με το μέλλον της σχέσης σας.

Αν και καμία επαφή δεν είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, δεν είναι θαύμα. Δεν θα επιδιορθώσει μια δυσλειτουργική ή χωρίς αγάπη σχέση. Τα προβλήματα που υπήρχαν πριν θα παραμείνουν εκεί μετά. Δεν μπορούν να επιλυθούν αν δεν είστε και οι δύο δεσμευμένοι να βρείτε λύσεις. Επιπλέον, ενώ ο σύντροφός σας θα σας λείψει αναμφίβολα κατά τη διάρκεια της περιόδου επαφής, δεν θα ερωτευτεί μαζί σας εκτός εάν εξακολουθούν να έχουν κάποια υποκείμενα συναισθήματα για εσάς. Δεν μπορείτε να δημιουργήσετε κάτι από το τίποτα. Επιπλέον, ακόμη και αν δεν υπήρχε επαφή για έναν φίλο, δεν πρέπει να κοιτάξετε τη σχέση κάποιου άλλου και να περιμένετε να γίνει η δική σας. Η σχέση σας είναι μοναδική και περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς παράγοντες.

Τι πρέπει να κάνω εάν δεν σπάσω καμία επαφή;

Οι κανόνες του σχεδίου no contact υπάρχουν εκεί στο όνομά του: Καμία επαφή σημαίνει καμία επαφή. Αν και το σπάσιμο επιτρέπεται σε ακραίες περιστάσεις (για παράδειγμα, κάτι τρομερό συμβαίνει με το κοινό παιδί σας), δεν επεκτείνεται σε επαφή με τον πρώην σας επειδή αφήσατε το αγαπημένο σας πουλόβερ στη θέση τους. Εάν δεν διακόψετε καμία επαφή, τότε πρέπει πραγματικά να ξεκινήσετε ξανά από την αρχή.

Δεν υπάρχει επαφή με το ίδιο πράγμα με το Breaking Up;

Ακριβώς όπως ο χωρισμός δεν είναι διαζύγιο, καμία επαφή δεν είναι ακριβώς το ίδιο με το χωρισμό εντελώς. Μερικές φορές, ακολουθεί μια προσωρινή διάλυση, αλλά μερικές φορές, δεν είναι απολύτως σαφές εάν έχετε διαλυθεί ή όχι. Ωστόσο, και τα δύο μέρη της σχέσης πρέπει να καταλάβουν τι σημαίνει «χωρίς επαφή» εάν πρόκειται να λειτουργήσει. Αυτό σημαίνει ότι οι όροι πρέπει να διατυπωθούν προσεκτικά και να συζητηθούν προτού διακόψετε την επαφή με τον σύντροφό σας. Πείτε τους γιατί το κάνετε, πόσο θα διαρκέσει και περιγράψτε πλήρως τους κανόνες και τις προσδοκίες. Εάν περιμένετε και οι δύο σύντροφοι να παραμείνουν πιστοί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τότε πείτε το.

Καταφέρατε να πάτε 30 ημέρες χωρίς καμία επαφή;

• Ναί
• Διήρκεσα λιγότερο από 1 εβδομάδα
• Διήρκεσα λιγότερο από 2 εβδομάδες
• Διήρκεσα λιγότερο από 3 εβδομάδες
• Το έφτασα σχεδόν σε 30 ημέρες!

Πόσο καιρό δεν πρέπει να υπάρχει τελευταία επαφή;

Για τα περισσότερα ζευγάρια, 30 ημέρες αρκούν για να αποκτήσουν προοπτική. Ωστόσο, εάν είστε σε μια σχέση για αρκετό καιρό, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να αποτοξινωθεί και να καθαρίσετε το μυαλό σας. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται 60 ημέρες για να αποκτήσουν τη σαφήνεια που χρειάζονται.

Τι να κάνετε μετά την περίοδο χωρίς επαφή;

Μπορεί να αισθάνεστε ότι το να φτάσετε στο τέλος της περιόδου χωρίς επαφή έρχεται ως κάτι αντι-κορύφωμα. Έχετε εργαστεί τόσο σκληρά για αυτόν τον στόχο, αλλά τι τώρα; Τι ακολουθεί?

Ας ελπίσουμε ότι θα έχετε χρησιμοποιήσει το χρόνο σας με σύνεση και θα βρεθείτε σε ένα πολύ καλύτερο μέρος, συναισθηματικά και σωματικά. Μπορεί να έχετε συνειδητοποιήσει ότι το τέλος της σχέσης σας ήταν στην πραγματικότητα το καλύτερο. Εναλλακτικά, μπορεί να μην είστε διατεθειμένοι να το εγκαταλείψετε και μπορεί ακόμα να λαχταράτε τη συμφιλίωση. Ούτε είναι σωστό ή λάθος. Όποια και αν είναι η απόφαση, πρέπει να αισθάνεστε σίγουροι και χαλαροί. Πρέπει να το προσεγγίσετε με ήρεμο και ρεαλιστικό τρόπο.

Εάν αποφασίσετε να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας, τότε πρέπει να το κάνετε με έναν ελαφρύ τρόπο, χωρίς χορδές. Πρέπει επίσης να σκεφτείτε πώς να αντιμετωπίσετε την πιθανότητα απόρριψης. Θυμηθείτε, αυτή τη φορά έχει δώσει στον πρώην σας χώρο να σκεφτείτε και τη σχέση σας. Εάν δεν ανταποκρίνονται όπως ελπίζατε, τότε πρέπει να είστε έτοιμοι να προχωρήσετε. Ο κόσμος είναι γεμάτος καταπληκτικούς ανθρώπους και υπέροχες ευκαιρίες. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας και του πεπρωμένου σας.

Τι γράφω ή λέω στον πρώην μου μετά από καμία επαφή;

Θα νομίζατε ότι 30 (ή 60) ημέρες θα ήταν αρκετές για να καταλήξουν σε κάτι υπέροχο να πουν, αλλά δυστυχώς, αυτό συνήθως δεν συμβαίνει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πιθανό ότι τα συναισθήματά σας έχουν διακυμάνσεις άγρια ​​και η απόφασή σας να μείνετε ή να φύγετε έχει επίσης. Εάν στο τέλος της μη επαφής έχετε αποφασίσει επιτέλους να συνεχίσετε τη σχέση, τότε πιθανότατα θα θελήσετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εξετάσετε προσεκτικά την προσέγγισή σας. Ακόμα κι αν έχετε αποφασίσει να μην ακολουθήσετε τη σχέση, ίσως θελήσετε να επικοινωνήσετε για να τους ενημερώσετε για την απόφασή σας. Καθίστε και σχεδιάστε προσεκτικά μια μικρή ή δύο γραμμές. Να είστε άμεσοι και ειλικρινείς: Κρατήστε το σύντομο και γλυκό. Μην βιαστείτε να τους καλέσετε και στη συνέχεια καθίστε εκεί να τραυλιστεί, προσπαθώντας να καταλάβω τι να πω.

Θα επιστρέψει ο πρώην μου μετά από καμία επαφή;

Φυσικά, η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση εξαρτάται από εσάς, τον πρώην σας και την ιδιαίτερη κατάστασή σας. Το διάλειμμα θα δώσει πιθανώς στον συνεργάτη σας μια ευκαιρία για προοπτική. Αλλά, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το κύριο σημείο της μη επαφής είναι να αποκτήσετε σαφήνεια και να ενισχύσετε τον εαυτό σας. Το διάλειμμα μπορεί να σας δώσει την εικόνα που χρειάζεστε για να επισκευάσετε τη σχέση ή τη δύναμη να την τερματίσετε για πάντα.

Πηγές

1. Perilloux, Carin, Buss, David M. Σπάζοντας τις ρομαντικές σχέσεις: Έμπειρο κόστος και υλοποίηση στρατηγικών αντιμετώπισης. Εξελικτική Ψυχολογία. 2008: 6 (1): 164-18. [24 Ιουλίου 2017]

2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Επικοινωνία με πρώην ρομαντικούς συνεργάτες και τρέχοντα αποτελέσματα σχέσεων μεταξύ φοιτητών κολεγίου. Προσωπικές σχέσεις, 23: 409-424. [24 Ιουλίου 2017]
3. Marshall, Τ. C. (2012). Παρακολούθηση στο Facebook πρώην ρομαντικών συνεργατών: συσχετισμοί με ανάκαμψη μετά την διάλυση και προσωπική ανάπτυξη. Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, 15 (10): 521-526. [24 Ιουλίου 2017]