Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε για κάποιον και να ξεπεράσετε τον εθισμό στην αγάπη

Διαταραχή της ψυχαναγκαστικής αγάπης

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια για να προχωρήσετε μετά από μια διάλυση είναι ότι απλά δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας. Διαρκώς «ζώντας στο παρελθόν», απλά δεν μπορείτε να επιτύχετε κανένα κλείσιμο από την προηγούμενη σχέση σας. Είστε εξοικειωμένοι με μια ανεξέλεγκτη επιθυμία να στείλετε μήνυμα κειμένου, να καλέσετε ή ακόμα και να παρακολουθήσετε τον πρώην σας. Παρόλο που γνωρίζετε ότι η συμπεριφορά σας είναι παράλογη, και ότι αυτό που κάνετε σας κάνει να αρρωστήσετε, δεν μπορείτε να σταματήσετε.

Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε, ή τι κάνετε, συνεχώς σκέφτεστε και εμμένετε για τον πρώην σας. Κάθε φορά που χτυπάει το τηλέφωνο, η καρδιά σας τρέχει. Θα μπορούσε τελικά να είναι η κλήση που λαχταρούσατε - η πρώην σας κλήση να πει ότι έχουν κάνει ένα τεράστιο λάθος και θέλουν να κάνουν διορθώσεις;

Συνδέεστε συνεχώς στη σελίδα τους στο Facebook, περιμένοντας την τελευταία ενημέρωσή τους. Ποιοι έχουν πρόσφατα φίλη; Πού ήταν και τι έχουν κάνει; Εξετάζετε κάθε ανάρτηση, ψάχνετε για κάποιο κρυφό νόημα στα μηνύματά τους. Μπορείτε ακόμη και να αναλύσετε τους στίχους των βίντεο που δημοσιεύτηκαν, για να εξακριβώσετε πώς αισθάνεται ο πρώην σας και αν προσπαθούν να σας πουν ότι έκαναν λάθος και υποφέρουν όσο κι εσείς.

Εάν αυτό ακούγεται σαν εσάς, τότε θα μπορούσατε να αντιμετωπίζετε ιδεοληπτική διαταραχή αγάπης, επίσης γνωστή ως εθισμός στην αγάπη.

Ξεπερνώντας μια διάλυση

Εάν έχετε περάσει πρόσφατα μια διάλυση, τότε ίσως ακολουθήσατε τις συμβουλές στον οδηγό επιβίωσης διάλυσης, Κανένας κανόνας επικοινωνίας μετά τη διακοπή. Ο χρόνος με το χρόνο, ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι, όταν δεν αρχίζουν να έρχονται σε επαφή, είναι ότι το κάνουν με την πρωταρχική πρόθεση να συμφιλιωθούν με τον πρώην τους. Αυτό γίνεται τότε το μοναδικό επίκεντρο της προσοχής τους. Μετά τη διάλυση, η συναισθηματική απόσπαση είναι σίγουρα πολύ πιο δύσκολο να επιτευχθεί από την εφαρμογή των πρακτικών βημάτων που απαιτούνται, προκειμένου να προχωρήσουμε με τη ζωή σας. Κατά συνέπεια, το μεγαλύτερο εμπόδιο που θα αντιμετωπίσετε, και τελικά πρέπει να ξεπεράσετε, είναι να μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας.

Πόσο καιρό σκέφτεστε για τον πρώην σας μετά από διάλυση;

• Πρώην? Τι πρώην;
• Λιγότερο απο 1 μήνα
• Λιγότερο από 3 μήνες
• Λιγότερο από 6 μήνες
• 6 μήνες +

Τι είναι ο εθισμός στην αγάπη;

Η προσθήκη αγάπης μπορεί καλύτερα να οριστεί ως μια καταναγκαστική, εμμονική και έντονη λαχτάρα για κάποιον, ακόμη και όταν αυτό το άτομο μπορεί να είναι επιβλαβές ή τοξικό για εσάς. Η ανάγκη σας είναι τόσο ισχυρή που δημιουργείτε μια ανοχή στην τοξικότητα της σχέσης. Ο χωρισμός από αυτό το άτομο προκαλεί έντονα συμπτώματα δυσφορίας και στέρησης. Οι πόθοι σας είναι τόσο μεθυστικοί που είστε έτοιμοι να θυσιάσετε τα πάντα, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει αυτοκαταστροφή.

Στο βιβλίο του Αγάπη και εθισμός, Ο ψυχολόγος Stanton Peele λέει ότι το να ερωτευτείς έχει να κάνει με τον εθισμό, όπως και η κατάχρηση ουσιών. Πιστεύει ότι ο εθισμός στην αγάπη είναι πιθανώς ο πιο κοινός, αλλά λιγότερο αναγνωρισμένος, τύπος εθισμού.

Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, δεδομένης της παλίρροιας των αρωματικών χημικών ουσιών που απελευθερώνονται όταν ερωτευόμαστε. Οι μαγνητικές τομογραφίες έχουν χρησιμοποιηθεί για να αποδείξουν ότι τόσο η έντονη αγάπη όσο και τα ναρκωτικά που προκαλούν συνήθεια, προκαλούν την ενεργοποίηση του ίδιου τμήματος του εγκεφάλου. Αυτή η περιοχή του εγκεφάλου συμβαίνει επίσης να συνδέεται με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχές. Με άλλα λόγια, αρχίζετε να λαχταράτε το άτομο που επιθυμείτε, με τον ίδιο τρόπο που θα κάνατε οποιοδήποτε άλλο είδος εθιστικού υλικού. Για μια χρονική περίοδο, οι περισσότεροι άνθρωποι θα ανακάμψουν από αυτό. Άλλοι, ωστόσο, γίνονται επικίνδυνα εμμονικοί και παραληρητικοί.

Επιπλέον, ο μετωπιαίος φλοιός του εγκεφάλου, ο οποίος παίζει καθοριστικό ρόλο στην κρίση σας, απενεργοποιείται όταν ερωτευτείτε. Γι 'αυτό συνήθως τείνετε να απορρίπτετε τις καλές συμβουλές των φίλων και της οικογένειάς σας όταν συζητάτε τις ρομαντικές σας σχέσεις.

Τι προκαλεί διαταραχή της ψυχικής αγάπης;

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές θεωρίες ως προς το γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση για την ψυχολογική διαταραχή της αγάπης ή τον εθισμό στην αγάπη, από άλλους. Αυτά κυμαίνονται από τη γενετική, τις χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο, αυξάνονται σε ένα δυσλειτουργικό περιβάλλον έως την κακοποίηση κατά την παιδική ηλικία. Οι εθισμένοι στην αγάπη τείνουν να είναι συναισθηματικά ανώριμοι, ανασφαλείς και υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Τείνουν να ξεπεραστούν από συναισθήματα αδυναμίας, ζήλιας και παράνοιας.

Όποιοι και αν είναι οι λόγοι, οι εθισμένοι στην αγάπη οδηγούν να δημιουργήσουν ανθυγιεινές, υποχρεωτικές και αυτοκαταστροφικές ρομαντικές σχέσεις. Δημιουργούν επανειλημμένα σχέσεις με μη διαθέσιμους, καταχρηστικούς, ναρκισσιστικούς ή τοξικούς συνεργάτες.

Η ψυχολογική διαταραχή της αγάπης γίνεται ιδιαίτερα γεμάτη όταν τα συναισθήματα αγάπης απορρίπτονται ή δεν καταβάλλονται. Σε αυτό το στάδιο, μια σχετικά φυσιολογική εμμονή μπορεί να μετατραπεί σε ανθυγιεινή. Υπάρχει μια πολύ λεπτή γραμμή μεταξύ αυτού που χαρακτηρίζεται ως ιδεοληπτική, αλλά σχετικά αβλαβής συμπεριφορά και εκείνης που ξεφεύγει στα βασίλεια της παρανομίας.

Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον

Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας, ή οποιονδήποτε άλλο για ποιον, και μπορεί να αντιμετωπίζετε ανθυγιεινές ή ιδεοληπτικές σκέψεις. Αυτό δεν είναι εύκολο και είναι πολύ απίθανο να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ωστόσο, θα σας βοηθήσει στο ταξίδι σας στην ανάκαμψη.

Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να είστε πιστοί στον εαυτό σας. Εάν δεν μπορείτε να απαντήσετε με ειλικρίνεια στις ακόλουθες ερωτήσεις, τότε πιθανότατα θα επωφεληθείτε από την επίσκεψη ενός συμβούλου. Έτσι, ρωτήστε τον εαυτό σας τα ακόλουθα και δεσμεύστε τις απαντήσεις σας σε χαρτί.

1. Τι σας παρακινεί;

Τι είναι αυτό που πραγματικά ελπίζετε να επιτύχετε με τη συμπεριφορά σας; Τι θέλετε από το αντικείμενο της επιθυμίας σας; Γιατί εξαρτάσαι τόσο συναισθηματικά από αυτούς; Γιατί νομίζετε ότι είστε πιο ευτυχισμένοι όταν είστε μαζί τους; Λαχταράτε την αμοιβαιότητα της αγάπης σας; Εάν ναι, γιατί;

2. Πόσο ρεαλιστικοί είσαι;

Τώρα που έχετε καθορίσει τους στόχους σας, σε κλίμακα από 1 έως 10, πόσο αισιόδοξοι είστε, ότι θα επιτύχετε τους στόχους σας; Είναι ρεαλιστικά; Τι θα συμβεί εάν δεν επιτύχετε το αποτέλεσμα που θέλετε;

3. Γιατί αυτό το άτομο;

Υπάρχουν πάνω από 7 δισεκατομμύρια άνθρωποι που ζουν σε αυτόν τον πλανήτη. Τι είναι τόσο ξεχωριστό για αυτό το άτομο; Γιατί αφιερώνετε τόσο πολύ χρόνο και ενέργεια σε αυτούς; Τα έχετε σε βάθρο; Αγνοείτε και αποζημιώνετε υπερβολικά για τις αποτυχίες τους; Κάνετε δικαιολογίες για τη συμπεριφορά τους;

4. Αναγνωρίστε τις σκέψεις σας

Συνήθως βοηθάτε την εσφαλμένη αντίληψη ότι πρέπει να προσπαθήσετε να καταστείλετε τις ανεπιθύμητες σκέψεις. Ωστόσο, αυτό εμποδίζει την ανάκαμψη. Πρέπει να αναγνωρίσετε τις σκέψεις σας, και όταν συμβαίνουν, και στη συνέχεια να τις αντικαταστήσετε με διαφορετικές, πιο θετικές σκέψεις και εικόνες.

5. Αφαιρέστε όλες τις υπενθυμίσεις

Αυτό ακούγεται αρκετά προφανές, αλλά πρέπει να αφαιρέσετε κάθε τελευταία υπενθύμιση του πρώην σας. Καταστρέψτε τους, πωλήστε τους ή δωρίστε τους σε φιλανθρωπικούς σκοπούς. Απλά ξεφορτωθείτε! Επίσης, εάν έχετε κάποιο από τα υπάρχοντά σας, επιστρέψτε τα μέσω courier. Μην μπείτε στον πειρασμό να τα παραδώσετε με το χέρι ή, ακόμη χειρότερα, επικοινωνήστε με τον πρώην σας ρωτώντας εάν θα ήθελαν να έρθουν και να τα παραλάβουν.

6. Φιλικό και κατάργηση παρακολούθησης

Κάποιοι μπορεί να πουν ότι αυτό το λαμπερό και περιττό. Ωστόσο, εάν σκέφτεστε εμψυχωτικά τον πρώην σας, ή οποιονδήποτε άλλο για αυτό το θέμα, τότε πρέπει να τους καταργήσετε και να τους ακολουθήσετε σε ιστότοπους κοινωνικών μέσων όπως το Facebook, το Twitter και το Instagram.

Αυτοί οι ιστότοποι ανοίγουν τις πύλες πλημμύρας για ψηφιακή καταδίωξη. Μην το κάνεις!

7. Αποφύγετε το αλκοόλ

Είμαι βέβαιος ότι όλοι έχουμε ακούσει για μεθυσμένα μηνύματα. Οι αναστολές μειώνονται μετά την κατανάλωση αλκοόλ, αυξάνεται η μελαγχολία και η κοινή λογική βγαίνει έξω από το παράθυρο! Επίσης, καθώς το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό, στην πραγματικότητα αυξάνει το άγχος και το άγχος. Ως εκ τούτου, μακροπρόθεσμα, αναπόφευκτα θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα και όχι καλύτερα. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι απέχετε από το αλκοόλ, ενώ αισθάνεστε σε μια εύθραυστη κατάσταση του νου.

8. Ακολουθήστε τον κανόνα χωρίς επαφή

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προχωρήσετε με τη ζωή σας είναι απλώς να μην έχετε καμία επαφή με τον πρώην σας. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη μη ανταπόκριση σε οποιαδήποτε μορφή επικοινωνίας από τον πρώην σας, εκτός εάν εμπλέκεται η ευημερία των παιδιών σας.

9. Κρατήστε το μυαλό σας ενεργό

Γράψτε μια λίστα με όλες τις δραστηριότητες που σας αρέσουν. Γράψτε μια λίστα με όλη την οικογένεια και τους φίλους που σας αρέσει να περνάτε χρόνο. Γράψτε μια λίστα με όλα τα πράγματα που θα θέλατε να επιτύχετε τον επόμενο χρόνο. Οπτικοποιήστε και δεσμευτείτε στο χαρτί, τι θέλετε να επιτύχετε τους επόμενους 12 μήνες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει τις επαγγελματικές σας φιλοδοξίες, καθώς και τις προσωπικές σας.

Οπλισμένοι με αυτές τις πληροφορίες, γράψτε ένα σχέδιο για το πώς θα επιτύχετε αυτούς τους στόχους. Πού είσαι τώρα? Που θέλετε να είστε; Πώς θα πας εκεί? Σκεφτείτε με όρους από «βήματα μωρού» όταν σχεδιάζετε την πορεία προς τα εμπρός.

10. Κρατήστε το ημερολόγιό σας γεμάτο

Πάρτε τον εαυτό σας εκεί έξω και κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο! Εάν δεν έχετε δουλειά, κάντε κάποια εθελοντική εργασία. Η βοήθεια σε όσους είναι λιγότερο τυχεροί από τον εαυτό σας, είναι συχνά ένας πολύ καλός τρόπος για να βάλετε τη ζωή σας σε προοπτική. Κάνετε αυτά τα σχέδια για να επικοινωνήσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Απομακρύνετε οποιοδήποτε μέρος του σπιτιού σας που το χρειάζεται. Πηγαίνετε και ασκηθείτε, Ένας μακρύς περίπατος, στον καθαρό αέρα, είναι ιδανικός για να ανυψώσετε το πνεύμα σας και να σας κάνει να νιώσετε καλά. Εργαστείτε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εισάγει όλες αυτές τις δεσμεύσεις στο ημερολόγιό σας και τηρήστε τις!

Ανάκτηση από τον εθισμό στην αγάπη

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι είστε ένα πραγματικά υπέροχο άτομο που αξίζει κάθε ευτυχία στη ζωή. Κάθε ποτ έχει καπάκι, και υπάρχει κάποιος εκεί έξω που περιμένει να σας γνωρίσει. Κάθε φορά που θέλετε να κάνετε κάτι παράλογο, όπως να καλέσετε τον πρώην σας, αφήστε το για μερικές ώρες. Το συναίσθημα τελικά θα περάσει.

Τέλος, αναρωτηθείτε πόσο θα έχει σημασία αυτό σε πέντε ή δέκα χρόνια; Όλοι μεγαλώνουμε και κανένας από εμάς δεν ξέρει πότε θα φτάσει η ημερομηνία λήξης μας. Έτσι, αξιοποιήστε στο έπακρο κάθε μέρα και, κάθε πρωί, να είστε ευγνώμονες για όλα τα καλά και θετικά πράγματα που υπάρχουν σήμερα στη ζωή σας.