7 Ισχυρά οφέλη του κανόνα χωρίς επαφή μετά από διάλυση

Τι είναι ο κανόνας χωρίς επαφή;

Ο κανόνας No Contact είναι η ίδια η απλότητα: σημαίνει απλώς να μην επικοινωνείτε με τον πρώην ρομαντικό σας σύντροφο για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Αυτό περιλαμβάνει:

• Χωρίς τηλεφωνικές κλήσεις
• Χωρίς μηνύματα κειμένου
• Χωρίς άμεσα μηνύματα ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
• Χωρίς επαφή μέσω κοινωνικών μέσων
• Δεν υπάρχουν «τυχαίες» συναντήσεις
• Χωρίς επικοινωνία με τους πρώην φίλους ή την οικογένειά σας
• Χωρίς καταδίωξη

Το να μην έρχεστε σε επαφή είναι ιδιαίτερα χρήσιμο μετά τη διάλυση μιας σχέσης, ειδικά αν ήσασταν εκείνοι που πέταξαν ή προδόθηκαν. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να αποκολληθείτε από έναν ναρκισσιστικό ή καταχρηστικό σύντροφο.

Φυσικά, εάν εσείς και ο πρώην σύντροφός σας έχετε μαζί παιδιά, τότε θα πρέπει αναπόφευκτα να συζητήσετε θέματα σχετικά με τα παιδιά σας. Παρόλο που αυτός ο τύπος διαλόγου είναι αναπόφευκτος, θα πρέπει να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να διατηρήσετε αυτές τις αλληλεπιδράσεις στο ελάχιστο. Ο ίδιος κανόνας ισχύει εάν έχετε κοινά ή επιχειρηματικά συμφέροντα.

Ωστόσο, εάν είστε διατεθειμένοι να πραγματοποιήσετε καμία επαφή, τότε υπάρχουν σημαντικά οφέλη που πρέπει να αποκομίσετε.

Περιεχόμενα

• Τι είναι ο κανόνας χωρίς επαφή;
  
• Γιατί δεν χρησιμοποιείτε καμία επαφή;
  
• 7 λόγοι για τους οποίους λειτουργεί ο κανόνας χωρίς επαφή
  
• 1. Καμία επαφή δεν σας δίνει χρόνο να θλίψετε
  
• 2. Μπορείτε να βυθιστείτε στον εαυτό σας
  
• 3. Καμία επαφή δεν σας εμποδίζει να απαλλαγείτε από τον εαυτό σας
  
• 4. Μπορείτε να ανακτήσετε την προοπτική της ζωής σας
  
• 5. Καμία επαφή δεν σας επιτρέπει να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας
  
• 6. Σας επιτρέπει να ορίσετε υγιή όρια
  
• 7. Καμία επαφή δεν σας δίνει χρόνο να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας
  
• Ποιος είναι ο στόχος της μη επαφής;
  
• Γιατί δεν υπάρχει επαφή με την εργασία
  
• Πώς μπορώ να μην έχω επαφή στα κοινωνικά μέσα;
  
• Τι γίνεται αν δεν σπάσω καμία επαφή;
  
• Δεν υπάρχει επαφή με το ίδιο πράγμα με το Breaking Up;
  
• Δεν υπάρχει επαφή με το ίδιο πράγμα με την αθόρυβη θεραπεία;
  
• Πόσο διαρκεί καμία επαφή;
  

Γιατί δεν χρησιμοποιείτε καμία επαφή;

Όλες οι σχέσεις δεν δημιουργούνται ίσες. Έτσι, δεν είναι ασυνήθιστο ένα άτομο να επενδύεται πιο συναισθηματικά σε μια εταιρική σχέση από το άλλο. Όταν τελειώσουν οι σχέσεις, ένας σύντροφος συνήθως θα έχει συναισθήματα για τον πρώην τους και θα αγωνιστεί να συμβιβαστεί με το χωρισμό.

Όταν συμβαίνει αυτό, το απογοητευμένο πάρτι είναι συχνά πιθανό να θέλει να διατηρήσει επαφή με τον πρώην εραστή του, ακόμη και αν καθυστερήσει τη θεραπεία. Ένας από τους κύριους κινδύνους με το να συνεχίσετε να βλέπετε τον πρώην σας είναι ότι αυτό σας εμποδίζει να συνεχίσετε με τη ζωή σας. Ακόμα και όταν βρίσκετε έναν νέο συνεργάτη, η έρευνα επιβεβαιώνει ότι η νέα σχέση θα είναι λιγότερο ικανοποιητική εάν συνεχίσετε να προσπαθείτε να μιλήσετε με τον πρώην σας και ότι πιθανότατα θα αισθανθείτε λιγότερο αφοσιωμένοι στον νέο σας σύντροφο.

Η Δρ Tara Marshall του Πανεπιστημίου Brunel στο Λονδίνο, σε μια μελέτη με τίτλο Στυλ συνημμένου και προσωπική ανάπτυξη μετά από ρομαντικούς διαχωρισμούς: Οι ρόλοι διαμεσολάβησης της πίεσης, της σκέψης και της τάσης για ανάκαμψη, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο καλύτερος τρόπος για να ανακάμψετε από μια διάσπαση ήταν να αποφύγετε κάθε έκθεση σε έναν πρώην σύντροφο, είτε πρόκειται για πρόσωπο με πρόσωπο είτε για διαδικτυακή επικοινωνία.

Συνεχίζοντας να επικοινωνείτε με τον πρώην σας, όχι μόνο εκθέτετε τον εαυτό σας σε ακραία αγωνία, αλλά προσθέτετε επίσης καύσιμο στη φωτιά της λαχτάρα σας για συμφιλίωση, εμποδίζοντας τη συναισθηματική σας ανάκαμψη και σαμποτάρετε τις μελλοντικές σας σχέσεις.

7 λόγοι για τους οποίους λειτουργεί ο κανόνας χωρίς επαφή

1. Σας δίνει χρόνο να θρηνήσετε σωστά το θάνατο της σχέσης σας.
2. Μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να βυθιστεί σε αυτό-οίκτο (αυτό είναι το πρώτο στάδιο της ανάκαμψης).
3. Σας εμποδίζει να περιφρονείτε και να ντροπιάζετε άσκοπα.
4. Επιτρέπει τη διανοητική σαφήνεια και επαναφέρει τα πράγματα στην προοπτική.
5. Μπορείτε να επανασυνδεθείτε με την ανεξάρτητη ζωή και τον εαυτό σας.
6. Σας επιτρέπει να ανακαλύψετε ξανά τη διάκριση μεταξύ εσάς και του πρώην σας και να ορίσετε υγιή όρια.
7. Είναι μια ευκαιρία να ανακάμψετε, να επαναπροσδιορίσετε και να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας.

Κάθε ένα από αυτά τα οφέλη περιγράφεται πλήρως παρακάτω.

Οφέλη από τη χρήση του κανόνα χωρίς επαφή

1. Καμία επαφή δεν σας δίνει χρόνο να θλίψετε

Όταν μια σχέση τελειώνει, ο πόνος στην καρδιά μπορεί να είναι τόσο τραυματικός που αντικατοπτρίζει τη θλίψη που μπορεί να αντιμετωπίσετε μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Μετά από όλα, έχετε υποστεί την απώλεια κάποιου που αγαπήσατε ακριβά, παρόλο που τεχνικά ο πρώην σας είναι ακόμα ζωντανός.

Η αντιμετώπιση μιας διάλυσης μπορεί να είναι βασανιστικά επώδυνη και οδυνηρή. Η προδοσία, η ταπείνωση, η πικρία, η απογοήτευση, ο θυμός, η κατάθλιψη, το άγχος και ο πανικός είναι απόλυτα φυσιολογικά συναισθήματα που βιώνετε. Ακόμα και τα πιο λογικά μυαλά άτομα μπορούν να ωθηθούν σε ένα σπάσιμο.

Το πένθος απαιτεί χρόνο και η διαδικασία δεν μπορεί να παρακολουθηθεί γρήγορα. Εάν είχατε υποστεί σοβαρό τραυματισμό σε ατύχημα με μηχανοκίνητο όχημα, δεν θα περιμένατε να ανακάμψετε μέσα σε λίγες μέρες. Εκτός από τη λήψη ιατρικής περίθαλψης έκτακτης ανάγκης, μπορεί να αναμένεται να υποβληθείτε σε μια περίοδο αποκατάστασης και μπορεί να υπάρχει συναισθηματικό τραύμα για να αντιμετωπίσετε. Το ίδιο ισχύει και για την αποκατάσταση μιας σπασμένης καρδιάς. Η συναισθηματική επούλωση μπορεί να διαρκέσει τόσο πολύ - αν όχι περισσότερο - από κάποιες σωματικές πληγές. Δεν θα αισθανθείτε καλύτερα τη νύχτα και πρέπει να αφήσετε στον εαυτό σας χρόνο να ξεκουραστείτε και να αναζωογονηθείτε.

Υπάρχουν αρκετές φάσεις στη διαδικασία του πένθους και χρειάζεστε χρόνο για να αφήσετε τη φύση να ακολουθήσει την πορεία της και να δουλέψει σε αυτά τα στάδια με τη σειρά.

Η διαδικασία πένθους για μια σχέση

Η διαδικασία πένθους για μια σχέση μπορεί να χωριστεί σε διαφορετικά στάδια. Ακολουθούν οι τρεις κύριες φάσεις που θα αντιμετωπίσετε.

Στάδιο 1: σοκ, άρνηση και μούδιασμα

Αυτό είναι όταν θα είστε πιο ευάλωτοι. Δεν θα πιστέψετε ότι είναι αλήθεια. Θα αφήσετε την καρδιά σας να κυριαρχήσει στο κεφάλι σας και να κρατήσει ψεύτικες ελπίδες για συμφιλίωση.

Στάδιο 2: Φόβος, θυμός και κατάθλιψη

Μετά από μια χρονική περίοδο, θα καταλάβετε τελικά ότι η σχέση σας έχει τελειώσει. Για πολλούς διαφορετικούς λόγους, αυτό μπορεί επίσης να είναι μια μάλλον καταστροφική φάση. Μπορεί να θέλετε εκδίκηση στον πρώην σας. Μπορεί επίσης να έχετε την τάση να αποκαλύπτετε πληροφορίες σχετικά με τη σχέση σας σε μια προσπάθεια να απεικονίσετε τον πρώην σας σε κακό φως. (Πιστέψτε με, θα το μετανιώσετε αργότερα.) Επιπλέον, ίσως θελήσετε να βλάψετε τον πρώην σας. Ή, κάτι που μερικές φορές μπορεί να είναι ακόμη χειρότερο, μπορείτε να γυρίσετε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα στον εαυτό σας.

Στάδιο 3: Κατανόηση, αποδοχή και μετάβαση

Τελικά, θα προχωρήσετε στη φάση αποδοχής και θα αρχίσετε να συμφωνείτε με την απώλεια σας. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι για το τι έχει συμβεί, είναι πιο πιθανό να έχετε αποδεχτεί αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε.

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που θα έχετε ποτέ να κάνετε είναι να θλίψετε την απώλεια κάποιου που είναι ακόμα ζωντανός.

- Ανων

2. Μπορείτε να βυθιστείτε στον εαυτό σας

Έχετε δει ποτέ την εναρκτήρια σκηνή της ταινίας Ημερολόγιο της Μπρίτζετ Τζόουνς; Ακόμα στις πιτζάμες της, καπνίζοντας ένα τσιγάρο και πίνοντας ένα ποτήρι κρασί, μια απογοητευμένη Bridget συγχωνεύεται με το τραγούδι «All By Myself». Στη συνέχεια προχωρά στον έλεγχο του τηλεφωνητή της, μόνο για να της πει, 'Δεν έχετε μηνύματα.'

Όποιος έχει υποστεί ποτέ διάλυση, αναμφίβολα θα μπορεί να συμπαθηθεί με τον χαρακτήρα της Μπρίτζετ. Λοιπόν, όπως και αυτή, έχετε την άδεια να κάνετε το δικό σας κρίμα. Κλειδώστε τον εαυτό σας μακριά, περιποιηθείτε τον εαυτό σας, κρίνετε την καρδιά σας και απολαύστε εντελώς τον εαυτό σας. Αφιερώστε το χρόνο που χρειάζεστε για να βγείτε ο πρώην σας από το σύστημά σας.

Παρ 'όλα αυτά, ενώ όλοι μας αξίζουμε λίγη αυτοεκτίμηση από καιρό σε καιρό, θα φτάσουμε σε ένα σημείο που πρέπει πραγματικά να κάνετε την πράξη σας μαζί. Έτσι, μετά από λίγες μέρες, πρέπει να φορέσετε ένα γενναίο πρόσωπο και να συνεχίσετε τη ζωή σας. Ως εκ τούτου, εάν δεν το έχετε κάνει από το κρεβάτι για αρκετές ημέρες, τότε κάντε σήμερα την ημέρα που όλα αυτά αλλάζουν.

3. Καμία επαφή δεν σας εμποδίζει να απαλλαγείτε από τον εαυτό σας

Η απόρριψη και η απελπισία μπορεί να σας κάνει να κάνετε ανόητα πράγματα όπως να καλείτε, να στέλνετε μηνύματα και να ζητάτε από τον πρώην σας να σας πάει πίσω. Ίσως αρχίσετε να ελέγχετε με εμμονή τα μηνύματά σας για να δείτε εάν ήρθε σε επαφή. Αν δεν το έχουν, σας κάνει να αισθάνεστε ένα εκατομμύριο φορές χειρότερο. Μπορεί να χτυπήσετε τον πρώην σας - επιθετικά ή παθητικά-επιθετικά - ή μπορείτε να προσπαθήσετε να βλάψετε τον εαυτό σας αγνοώντας την υγεία σας ή επιδοθείτε στη δυστυχία. Το μυαλό σας πηγαίνει σε υπερβολική κίνηση και αρχίζετε να τα φαντάζεστε να παίζουν ενώ είστε στην κρεβατοκάμαρά σας, σπασμένοι. Ακόμα χειρότερα, μπορεί να έχουν προχωρήσει με τη ζωή τους και να βρεθούν νέοι σύντροφοι. Ο προβληματισμός αυτών των σκέψεων σας στέλνει σε μια ακόμη βαθύτερη κατάσταση απελπισίας.

Όταν βρίσκεστε σε μια τέτοια παράλογη κατάσταση του μυαλού, έχετε την τάση να κάνετε πράγματα που, συνήθως, δεν θα μπήκαν ποτέ στο μυαλό σας, όπως υπερβολική κατανάλωση φαγητού ή αλκοόλ για να πνίξουν τις θλίψεις σας, να καλέσετε ή να στείλετε γραπτά μηνύματα, να οδηγήσετε επανειλημμένα το σπίτι του πρώην σας ή τόπος εργασίας, καταδίωξη τους, ή ακόμα χειρότερα.

Μακροπρόθεσμα, η διατήρηση μιας αξιοπρεπούς σιωπής θα σας σώσει από μια σημαντική αμηχανία.

4. Μπορείτε να ανακτήσετε την προοπτική της ζωής σας

Μετά τη διάλυση, είναι απολύτως φυσικό να βρίσκεσαι σε μια τέτοια ψυχική αναταραχή που δεν ξέρεις ποιον τρόπο να γυρίσεις. Η δημιουργία χώρου μεταξύ εσάς και του πρώην σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ψυχική σας διαύγεια και να σας επιτρέψει να επιλύσετε τα προβλήματά σας πιο αποτελεσματικά.

Το να γράψετε τις σκέψεις σας σε ένα περιοδικό θα σας βοηθήσει επίσης να βάλετε τα πρόσφατα γεγονότα σε προοπτική. Μην ανησυχείτε για το τι γράφετε, απλώς βγάλτε όλες τις σκέψεις σας από το μυαλό σας. Η μεταφορά των συναισθημάτων και των προβλημάτων σας στο χαρτί βοηθά στην απελευθέρωση της ψυχικής ακαταστασίας στο κεφάλι σας και σας αφήνει με μεγαλύτερη ικανότητα σκέψης.

Χωρίς εξωτερική επιρροή, μπορείτε να αρχίσετε να επανεκτιμάτε τη ζωή σας ρωτώντας στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως:

• Ποιο είναι το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή μου;
• Ποιοι είναι οι άνθρωποι που είναι πάντα εκεί για μένα;
• Τι ερεθιστικές συνήθειες είχε ο πρώην μου;
• Τι με εμπόδισε η σχέση μου να κάνω με τη ζωή μου;
• Τι νέες ευκαιρίες μου δίνει η διάλυση;
• Τι πέντε πράγματα είμαι ευγνώμων σήμερα;
• Τι πέντε πράγματα πρόκειται να πετύχω σήμερα;

Καθώς κερδίζετε προοπτική, θα αρχίσετε να ρωτάτε στον εαυτό σας άλλες ερωτήσεις που είναι συγκεκριμένες για το προσωπικό σας σύνολο περιστάσεων, πράγματα που δεν επιτρέπετε ποτέ στον εαυτό σας να ρωτήσετε πριν. Σταδιακά, θα αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ποιος και τι είναι πιο σημαντικό για εσάς. Συχνά, τείνουμε να ξεχνάμε την οικογένειά μας και τους στενούς φίλους των οποίων η πίστη και η υποστήριξη που θεωρούμε δεδομένη. Τα άτομα που πάσχουν από σοβαρή ασθένεια μπορεί απλώς να είναι ευγνώμονα να ξυπνήσουν το πρωί. Ξεκινήστε λοιπόν να εκτιμάτε τη ζωή σας και να είστε πραγματικά ευγνώμονες για όλα όσα έχετε.

5. Καμία επαφή δεν σας επιτρέπει να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας

Ας είμαστε απόλυτα ειλικρινείς: είμαστε όλοι περισσότερο από ικανοί να μπαίνουμε σε ρουτίνα με τις σχέσεις μας. Τείνουμε να εγκαταλείπουμε τα χόμπι, που κάποτε απολαύσαμε, για να περάσουμε χρόνο με τον σύντροφό μας. Φίλοι, που κάποτε ήμασταν τόσο κοντά, έχουμε από καιρό εξαφανιστεί από το ραντάρ.

Λοιπόν, έχετε χρόνο να κάνετε ό, τι θέλετε. Καλέστε αυτούς τους παλιούς φίλους και επανασυνδεθείτε μαζί τους. Με κάθε τρόπο, ενημερώστε τους ότι περνάτε από μια διάλυση, αλλά μην τα χρησιμοποιείτε μόνο ως ώμο για να φωνάξετε. Ανακαλύψτε παλιές φιλίες και αρχίστε να κάνετε αυτά τα χόμπι που κάποτε απολαύσατε.

6. Σας επιτρέπει να ορίσετε υγιή όρια

Παρόλο που είναι σημαντικό να ορίσετε υγιή όρια σε όλες τις πτυχές της ζωής σας, τα όρια συχνά θολώνονται στις σχέσεις, ειδικά όταν αισθάνεστε ευάλωτοι. Όταν η αυτοεκτίμησή σας είναι χαμηλή, είναι πιο πιθανό να αφήσετε τα όριά σας να γλιστρήσουν. Αυτό οφείλεται συχνά στο φόβο απόρριψης ή εγκατάλειψης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα υγιή όρια μπορούν να σας προστατεύσουν, τόσο σε σωματικό όσο και σε συναισθηματικό επίπεδο.

Τα όρια έχουν ως στόχο να αντιμετωπίζονται με σεβασμό και να ενημερώνουν τους άλλους για το τι είστε - και τι δεν είστε - έτοιμοι να ανεχτείτε. Κατά καιρούς, ο πρώην συνεργάτης σας μπορεί να δοκιμάσει αυτά τα όρια. Για παράδειγμα, εάν ο πρώην σας σάς στείλει ένα μεθυσμένο κείμενο στις 2 π.μ., ζητώντας σας να εμφανιστεί για να τον δει, είναι αυτό που σας αντιμετωπίζει με σεβασμό; Πιστεύετε ειλικρινά ότι είναι απελπισμένος να έχει μια βαθιά και ουσιαστική συνομιλία μαζί σας; Η εικασία μου μάλλον δεν είναι και δεν πρέπει να αφήσετε την ανακούφιση σας όταν ακούτε από αυτόν να θολώσει την κρίση σας.

Χρησιμοποιήστε την περίοδο χωρίς επαφή για να καταρτίσετε μια λίστα ορίων σχέσεων. Κατά την επιβολή αυτών των ορίων, να είστε διεκδικητικοί αλλά να είστε ήρεμοι. Δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη ή να αιτιολογήσετε τη συλλογιστική σας σε κανέναν.

7. Καμία επαφή δεν σας δίνει χρόνο να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας

Μια θετική πτυχή σχετικά με το να είσαι ανύπαντρη είναι ότι έχεις περισσότερο χρόνο να επικεντρωθείς σε αυτό που θέλεις: Μπορείς να κάνεις ό, τι θέλεις, να ντύσεις ό, τι θέλεις και να φάνε ό, τι θέλεις. Αφιερώστε λοιπόν αυτόν τον επιπλέον χρόνο εστιάζοντας και βελτιώνοντας τον εαυτό σας

• Ήρθε η ώρα να παρακολουθήσετε αυτό το μάθημα περιστροφής που δεν είχατε ποτέ χρόνο ή να τραβήξετε το ποδήλατό σας από το πίσω μέρος του γκαράζ. Περπάτημα, γιόγκα, χορός - βρείτε μια δραστηριότητα που σας κάνει να νιώθετε καλά. Δεν προτείνω αισθητική χειρουργική επέμβαση (αν και αν βρείτε το Botox και τα γεμιστικά ελκυστικά, τότε προχωρήστε), αλλά ξεκινήστε με τα βήματα του μωρού - πιθανώς ένα νέο χτένισμα, νέο μακιγιάζ και μια επισκευή ντουλάπας. Εάν δεν είστε βέβαιοι για το πώς να το κάνετε αυτό, τότε απλώς κάντε κράτηση για διαβούλευση με έναν ειδικό.
• Επίσης, ρίξτε μια ματιά στο σπίτι σας. Η εκκαθάριση ακαταστασίας μπορεί να είναι εξαιρετικά θεραπευτική. Εάν ο πρώην σας έχει αφήσει κάποια αντικείμενα που κρέμονται, βεβαιωθείτε ότι τα έχετε κιβώτια και τα βγάλετε μακριά. Γιατί να μην εξετάσετε τα οικονομικά σας ενώ είστε σε αυτό; Ποια βήματα μπορείτε να κάνετε για να τα βελτιώσετε, ώστε να αισθανθείτε πιο ασφαλείς με τη ζωή και το μέλλον σας.
• Τέλος, δεν υπάρχει τίποτα που να σας εμποδίζει να ξεκινήσετε νέες δραστηριότητες και χόμπι, ανεξάρτητα από το πόσο εξωφρενικά φαίνονται. Τώρα είναι η ώρα να κάνετε αυτό το τρελό πράγμα που πάντα θέλατε να κάνετε. Γνωρίζω μια γυναίκα της δεκαετίας του εβδομήντα που, μετά το θάνατο του συζύγου της, άρχισε να χορεύει στην κοιλιά. Προσπαθήστε να βγείτε λίγο έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Δοκιμάστε κάτι που νομίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε και θα σας δώσει μια μεγάλη αίσθηση επίτευξης.

Επίσης, όσο πιο δύσκολο εστιάζετε στον εαυτό σας, τόσο λιγότερο χρόνο θα πρέπει να σκεφτείτε τον πρώην σας. Ό, τι κι αν συμβεί μετά το χωρισμό σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο χρόνος δεν σταματά για εσάς.

Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε: Σηκωθείτε, ντύστε, εμφανιστείτε και μην σταματήσετε ποτέ.

- Genevieve Rhode

Είχατε επιτυχία με τον κανόνα χωρίς επαφή;

• Ναί
• Δεν
• Είμαι επί του παρόντος στη Διαδικασία Χωρίς Επικοινωνία, οπότε θα πρέπει να Περιμένω και να δω ...

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιος είναι ο στόχος της μη επαφής;

Υπάρχουν ορισμένοι κριτικοί που πιστεύουν ότι αυτή η μέθοδος δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα χειραγωγικό παιχνίδι μυαλού για τους περιφρονημένους πρώην εραστές. Εν μέρει, αυτό ισχύει, δεδομένου ότι πολλοί δεν έρχονται σε επαφή με κρυφές ψευδείς ελπίδες και προσδοκίες για συμφιλίωση.

Πολλοί δεν ξεκινούν κατά λάθος επαφή με τη λανθασμένη στάση. Αντί να το βλέπουν ως έναν υγιή τρόπο ανάκαμψης από διάλυση και να βοηθάτε τον εαυτό σας να γίνει ισχυρότερος, γίνονται εμμονή με το να επιστρέψετε μαζί με τον πρώην τους. Μερικοί αρχίζουν ακόμη να πιστεύουν ότι ο στόχος είναι να τιμωρήσουν τους πρώην τους. Η απώλεια του στόχου - που είναι η επούλωση - θα οδηγήσει μόνο σε περισσότερο πόνο και πόνο στην καρδιά.

Μην μπερδεύεστε: Ο στόχος είναι η ανάκαμψη, όχι η συμφιλίωση. Για να λειτουργήσει, είναι ζωτικής σημασίας να παραμείνετε εστιασμένοι στο γιατί το κάνετε. Για να διευκρινιστεί, καμία επαφή δεν είναι ...

• ένα παιχνίδι
• για τιμωρία ή εκδίκηση
• για να επιστρέψετε τον πρώην σύντροφό σας
• για να ζηλέψεις τον πρώην σου

Πρόκειται για το να εστιάσετε ξανά στον εαυτό σας και να επαναφέρετε την ατομική σας ζωή στο δρόμο.

Γιατί δεν υπάρχει επαφή με την εργασία

Υπάρχουν δύο κύριοι λόγοι για τους οποίους δεν λειτουργεί η επαφή:

1. Ξεχνάς τον σκοπό. Οι κανόνες υπάρχουν για έναν λόγο. Είναι εκεί για να σας βοηθήσουν να ξαναχτίσετε τον εαυτό σας. Το να κάθεται στο σπίτι για 30 μέρες, να κρυφτεί με τον εαυτό του, δεν πρόκειται να το κόψει. Πρέπει να λάβετε θετικά μέτρα για να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας.
2. Παραβιάζετε τους κανόνες. Ίσως επικοινωνήσατε με τον πρώην σας. Λέτε στον εαυτό σας ότι έπρεπε να το κάνετε, αλλά κάνετε τον εαυτό σας. Λέτε στον εαυτό σας ότι μια μικρή αλληλεπίδραση δεν μετράει και ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε καμία επαφή από εκεί που σταματήσατε, αλλά δεν μπορείτε. Η σποραδική διακοπή της επαφής είναι ίσως το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Εάν δεν λέτε αληθινά στον εαυτό σας και ακολουθήσετε το αρχικό σας σχέδιο, πιθανώς καμία επαφή δεν θα λειτουργήσει για εσάς.

Εάν δεν θέλετε να λειτουργεί καμία επαφή, ίσως είναι έξυπνο να διαβάσετε 7 χαζά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι μετά από καμία επαφή. Η επίγνωση των λαθών θα σας βοηθήσει να τα αποφύγετε.

Πώς μπορώ να μην έχω επαφή στα κοινωνικά μέσα;

Ας ελπίσουμε ότι οι περισσότεροι ενήλικες θα πρέπει να γνωρίζουν τώρα πόσο άσχημο, αμήχανο και επώδυνο μπορεί να είναι όταν κάποιος χρησιμοποιεί κοινωνικές πλατφόρμες όπως το Facebook ή το Twitter για να μεταδώσει τα προβλήματα σχέσης του. Μην το κάνεις. Στην πραγματικότητα, εάν έρχεστε σε επαφή με τον πρώην σας σε οποιαδήποτε μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πρέπει να λάβετε κάποια επιπλέον μέτρα για να επεκτείνετε την επαφή σας στο διαδίκτυο.

• Προσωρινά απόκρυψη ή κατάργηση της παρακολούθησης των αναρτήσεων του πρώην σας. Κάθε πλατφόρμα έχει έναν τρόπο για να καταργήσετε την προβολή των δημοσιεύσεων μιας συγκεκριμένης επαφής χωρίς να διακόψετε πλήρως την επαφή μαζί τους. Κάντε μια γρήγορη αναζήτηση Google για να βρείτε οδηγίες για όλες τις πλατφόρμες κοινωνικών μέσων. Μπορείτε να αποφασίσετε αργότερα εάν θέλετε να αποσυμπιεστείτε ή να τους καταργήσετε οριστικά.
• Αποφύγετε τη μετάδοση οποιωνδήποτε λεπτομερειών σχετικά με τη διακοπή σας. Δεν χρειάζεται να λες ψέματα για αυτό, και σίγουρα δεν χρειάζεται να τα κρατάς όλα εμφιαλωμένα μέσα σου, αλλά αντί να κάνεις μεγάλες ανακοινώσεις σχετικά με τη νέα σχέση σου, δραματικές δημοσιεύσεις για τον πόνο σου ή να δημοσιεύεις selfies για την ανάρρωσή σου, Βρείτε έναν πραγματικό κόσμο φίλο για να μιλήσετε στη σάρκα.
• Μην χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να εκδικηθείτε, να ζηλέψετε τον πρώην σας, να βλάψετε τα συναισθήματά τους ή να προσπαθήσετε να τους κάνετε να σας αγαπήσουν ξανά. Ό, τι κι αν κάνετε, μην κουνηθείτε, μεθυσμένος, τσιμπήστε, καυχηθείτε, γκρίνια, μίσχο ή κοιτάξτε φωτογραφίες του πρώην σας.
• Κάντε ένα διάλειμμα από τη χρήση όλων των κοινωνικών μέσων εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας.
• Εάν πρέπει να δείτε έναν θεραπευτή, τότε κάντε το. Μην χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως μια φθηνή εναλλακτική λύση στη θεραπεία.

Τι γίνεται αν δεν σπάσω καμία επαφή;

Καμία επαφή δεν σημαίνει επαφή. Παρόλο που κάποια επαφή ενδέχεται να είναι επιτρεπτή υπό ακραίες συνθήκες (όπως εάν συμβεί κάτι τρομακτικό στο κοινό παιδί σας), επικοινωνώντας με τον πρώην σας επειδή δεν μπορείτε να βρείτε το αγαπημένο σας πουλόβερ παραβιάζει τους κανόνες. Εάν δεν διακόψετε καμία επαφή, τότε πρέπει πραγματικά να ξεκινήσετε ξανά από την αρχή.

Δεν υπάρχει επαφή με το ίδιο πράγμα με το Breaking Up;

Ακριβώς όπως ο χωρισμός δεν είναι διαζύγιο, το να μην έρχεστε σε επαφή δεν είναι ακριβώς το ίδιο με το να χωρίσετε τελείως. Μερικές φορές, ακολουθεί μια προσωρινή διάλυση, αλλά μερικές φορές δεν είναι απολύτως σαφές εάν έχετε διαλυθεί ή όχι. Ανεξάρτητα, εάν πρόκειται να λειτουργήσει, και οι δύο πρέπει να καταλάβετε τι σημαίνει «χωρίς επαφή» και τι είναι ο σκοπός του. Αυτό σημαίνει ότι οι όροι πρέπει να διατυπωθούν πριν διακόψετε την επαφή. Πείτε τους τι ακριβώς κάνετε, γιατί το κάνετε, πόσο καιρό θα διαρκέσει και γιατί.

Δεν υπάρχει επαφή με το ίδιο πράγμα με την αθόρυβη θεραπεία;

Όχι, δεν είναι: Καμία επαφή δεν είναι το ίδιο με τη σιωπηλή μεταχείριση. Γιατί; Επειδή ακολουθεί ένα διάλειμμα στη σχέση, επειδή το κάνετε για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας αντί να τιμωρήσετε έναν άλλο, και επειδή είστε εντελώς διαφανείς και εκ των προτέρων σχετικά με τα κίνητρά σας. Καμία επαφή δεν είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη θεραπεία, αλλά η σιωπηλή θεραπεία είναι μια μορφή τιμωρίας ή κακοποίησης. Ανάγνωση 7 Γεγονότα για τη σιωπηλή μεταχείριση σε μια σχέση αν θέλετε να μάθετε περισσότερα.

Πόσο διαρκεί καμία επαφή;

Για τους περισσότερους, 30 ημέρες αρκούν για να αποκτήσουν προοπτική, αν και όσοι βρίσκονται σε μια σχέση για αρκετό καιρό μπορεί να χρειαστούν περισσότερο - ακόμη και 60 ημέρες - για να αποτοξινώσουν και να καθαρίσουν το μυαλό. Ωστόσο, εάν έχετε μια εθιστική προσωπικότητα και δεν έχετε θετικά βήματα για να προχωρήσετε με τη ζωή σας, μπορεί να βρεθείτε να ποντάρετε για τον πρώην σας, πολλά χρόνια μετά τη διάλυση σας. Να θυμάστε πάντα ότι, εφαρμόζοντας τον κανόνα απαγόρευσης επαφής, υιοθετείτε μια στρατηγική για να βοηθήσετε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας.

Πηγές

1. Field T. Diego M. Pelaez Μ, et αϊ (2009). Διαταραχή κινδύνου σε φοιτητές πανεπιστημίου. Εφηβεία, 44: 705-727. [9 Απριλίου 2016]
2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Επικοινωνία με πρώην ρομαντικούς συνεργάτες και τρέχοντα αποτελέσματα σχέσεων μεταξύ φοιτητών κολεγίου. Προσωπικές σχέσεις, 23: 409-424. [9 Απριλίου 2016]
3. Marshall, Τ. C. (2012). Παρακολούθηση στο Facebook πρώην ρομαντικών συνεργατών: συσχετισμοί με ανάκαμψη μετά την διάλυση και προσωπική ανάπτυξη. Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, 15 (10): 521-526. [9 Απριλίου 2016]