Υγιή βήματα για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας μετά τη διάλυση

Διαλύσεις βρωμά, ας το παραδεχτούμε. Εάν η σχέση σας έχει τακτοποιηθεί εδώ, μπορείτε να κάνετε μερικά υγιή βήματα για να διατηρήσετε τη λογική σας, να θεραπεύσετε τον εαυτό σας και να βεβαιωθείτε ότι η επόμενη σχέση έχει τη δυνατότητα να είναι υγιής.

Η συμβουλή εδώ προσανατολίζεται στην απώλεια μιας μακροχρόνιας σχέσης, ωστόσο μπορεί να είναι χρήσιμη και για βραχύτερες. Αυτό το άρθρο περιέχει πολλές από τις συμβουλές που έχω μάθει για σχεδόν δύο δεκαετίες εργασίας ως ψυχικός και πνευματικός σύμβουλος, καθώς και τα μαθήματα που έκανα από το διαζύγιό μου μετά από 21 χρόνια γάμου.

Ορισμένες σχέσεις είναι απαραίτητες για να μας διδάξουν

Εάν δεν είχατε ποτέ μια «κακή» σχέση, είστε είτε πολύ νέος, πολύ άπειρος ή πολύ τυχερός που βρήκατε το σωστό άτομο στην πρώτη προσπάθεια. Εάν είστε στην τελευταία κατηγορία, θεωρήστε τον εαυτό σας ευλογημένο.

Είναι επίσης πιθανό να είστε ένα άτομο που είναι τόσο λειτουργικό ώστε να αναγνωρίζετε μια κακή σχέση πριν εμπλακείτε και να ξεφύγετε πριν ξεκινήσει. Εάν ναι, σας έλεγα.

Για τους υπόλοιπους από εμάς, οι ανθυγιεινές σχέσεις είναι μόνο μέρος της αναπτυσσόμενης διαδικασίας. Υπάρχουν για να μας διδάξουν πολλά πράγματα, όπως:

• Τι θα κάνουμε και δεν θα ανεχθούμε.
• Ποια μοτίβα πρέπει να αλλάξουμε.
• Πώς επιτρέπουμε στους άλλους να πατούν τα κουμπιά μας.
• Αυτό που πραγματικά θέλουμε σε μια σχέση.

Επομένως, εάν είχατε σε μια ανθυγιεινή ή δυστυχισμένη σχέση, συγχαίρετε τον εαυτό σας. Και βεβαιωθείτε ότι μαθαίνετε και μεγαλώνετε από τη διαδικασία.

Είχατε ποτέ διάλυση;

• Ναι, αλλά ήταν όλες βραχυπρόθεσμες σχέσεις, και δεν με επηρέασαν πολύ ..
• Ναί. Ήταν όλες βραχυπρόθεσμες σχέσεις, αλλά εξακολουθώ να νιώθω αναστατωμένος.
• Ναί. Περνάω ένα τώρα.
• Ναί. Πριν από λίγο καιρό, και είμαι ακόμα αναστατωμένος.
• Ναί. Ήταν λίγο καιρό και νιώθω θεραπευμένος τώρα.
• Όχι ακόμα, αλλά σκέφτομαι να χωρίσω με τον σύντροφό μου.
• Όχι, είμαι σε μια φανταστική σχέση και είμαι πολύ χαρούμενος.
• Όχι. Δεν ήμουν ποτέ σε σχέση.

Καμία επαφή

Μείνετε μακριά από τον πρώην σας για τουλάχιστον 2-3 μήνες. Μην τηλεφωνείτε, μην επισκέπτεστε. Μην επιστρέψετε για να πάρετε την οδοντόβουρτσα ή τη φρυγανιέρα σας, ή οτιδήποτε άλλο δεν είναι απολύτως απαραίτητο για την επιβίωσή σας, αλλά που δεν το πήρατε όταν φύγατε.

Αυτά τα πράγματα θα περιμένουν μέχρι να έχετε και οι δύο την ευκαιρία να χαλαρώσετε και να συνηθίσετε στο διαχωρισμό σας. Τις περισσότερες φορές θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτά τα αντικείμενα ή να τα αντικαταστήσετε. Εάν πρέπει να ανακτήσετε κάτι, κάντε το με τη βοήθεια ενός ουδέτερου τρίτου μέρους.

Οι πρώτοι μήνες μετά τη διάλυση είναι μια στιγμή που θα αισθανθείτε σύγχυση και ευάλωτη, θυμωμένη ή πιθανώς ένοχη.

Αυτή τη στιγμή κινδυνεύετε να επιστρέψετε στην ίδια ανθυγιεινή σχέση που αφήσατε και το να επιστρέψετε για κάτι που ξεχάσατε είναι πιθανώς μια δικαιολογία για τον εαυτό σας να το κάνετε.

Μην επιστρέψετε αναμένοντας τα πράγματα να διορθωθούν

Οι λόγοι για το χωρισμό σας δεν πρόκειται να αλλάξουν ή να φύγουν. Ο πρώην σας μπορεί να πει ότι έχουν αλλάξει, αλλά χρειάζονται χρόνια για κάποιον να ξαναμάθει τα μοτίβα του.

Δεν θέλετε το πίσω σας

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ΔΕΝ θέλετε το πίσω σας. Ένα από τα πιο διασκεδαστικά πράγματα που βρήκα μετά την πρώτη δημοσίευση αυτού του άρθρου είναι πόσα σχόλια ανεπιθύμητης αλληλογραφίας υποδηλώνουν κάποιους «σημειωμένους» ψυχικούς / μάγισσες γιατρού / καρφίτσα που βοήθησαν κάποιον να πάρει πίσω τον πρώην. Αυτό δεν είναι υγιές.

Πρώτα απ 'όλα, η χρήση μαγείας για να επιστρέψει κάποιος είναι εντελώς κακό juju. Είναι παρόμοιο με το καταδίωξη. Και ποτέ δεν θα ξέρετε αν είναι μαζί σας λόγω της πραγματικής επιθυμίας να είναι στη ζωή σας ή λόγω κάποιου ξόρκι. Θέλετε ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ να είστε με κάποιον που σας αγαπά ΜΟΝΟ επειδή είναι μαγικά υποχρεωμένοι; (Αυτό σημαίνει ότι δεν σε αγαπούν πραγματικά!)

Καλώς ήλθατε πίσω στον ίδιο κύκλο. Όλα «ως συνήθως» με τη σχέση σας τόσο ελαττωματικά όσο ήταν χθες.

Ο μόνος λόγος που οι άνθρωποι προσκολλώνται σε κακές σχέσεις είναι επειδή κολλάνε σε μια αίσθηση «ασφάλειας» που δεν είναι καν καλή ασφάλεια. Αλλά ξέρουν τι να περιμένουν. Έτσι, τηρούν γιατί είναι προβλέψιμο.

Ή θα προτιμούσατε να συνεχίσετε να μεγαλώνετε ως άτομο και να βρείτε κάποιον που πραγματικά αξίζει την ενέργειά σας και την αγάπη σας;

Μου? Πήγα για τη δεύτερη επιλογή και μετά από μερικές μικρές σχέσεις βρήκα τον σύζυγό μου για πάντα. Κάποιος που με αγαπά για ακριβώς ποιος είμαι. Κάποιος που με αντιμετωπίζει με σεβασμό ακόμα και όταν (σπάνια) φτύνουμε. Κάποιος που αντέχει με το «τρελό» μου, όπως κι εγώ με το δικό του.

Αυτή τη φορά είμαι σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, και ξέρω ότι θα διαρκέσει έως ότου γερνάμε και γκρι και αγκαλιάζουμε στην ταλάντευση της βεράντας και έως ότου ένας από μας αναπνέει το τελευταίο μας.

Απλώς πείτε όχι σε ριμπάουντ

Ένα από τα τελευταία πράγματα που χρειάζεστε μετά το τέλος μιας μακροχρόνιας σχέσης είναι μια υπόθεση ριμπάουντ. Σχεδόν πάντα τελειώνουν άσχημα, με το να νιώθεις ακόμη μεγαλύτερη ενοχή και απογοήτευση από ό, τι διαφορετικά.

Ακόμα χειρότερα αν είστε αυτός που πρώτα συνειδητοποιεί ότι είναι μια ανάκαμψη και, στη συνέχεια, έχετε προκλήσεις να απαλλαγείτε από το άλλο άτομο.

Οι σχέσεις ανάκαμψης συμβαίνουν επειδή φοβόμαστε και δεν έχουμε συνηθίσει να είμαστε μόνοι. Στο τέλος είναι συχνά ανθυγιεινά και βασίζονται στην ανάγκη να αισθάνονται αγάπη και όχι μια πραγματική συνεργασία.

Εάν έχετε διαλυθεί με τον πρώην σας επειδή θέλετε να είστε με κάποιον άλλο, σας συνιστώ ακόμη να δώσετε στον εαυτό σας λίγο χώρο σε αυτήν τη νέα σχέση. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτή η σχέση ήταν απλώς καταλύτης για να σας βγάλει από την παλιά.

Εάν ανήκετε σε αυτό το νέο άτομο, η αγάπη σας για το ένα το άλλο θα αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου. Και αν τους φροντίζετε, η μελλοντική σας σχέση θα είναι ισχυρότερη εάν δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να καταλάβετε τα μοτίβα που σας έκαναν ανεπιτυχείς στο παρελθόν.

Δεσμευθείτε να αφιερώσετε χρόνο για να είστε μόνοι

Σας συνιστώ να δεσμευτείτε για 6 μήνες έως ένα έτος διαμονής και να μείνετε έξω από την πισίνα γνωριμιών.

Όσο περισσότερο βρισκόσασταν με τον πρώην σας, τόσο μεγαλύτερη θα έπρεπε να είναι αυτή η χρονική περίοδος. (Εάν ήσασταν μαζί μόνο για λίγους μήνες, τότε θα έπρεπε να είναι αρκετό να δώσετε στον εαυτό σας έναν μήνα μακριά από τη χρονολόγηση. Ωστόσο, εάν έχετε εμπλακεί σε πολλές βραχυπρόθεσμες σχέσεις, το να δώσετε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο μπορεί να είναι συνετό.)

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για:

Είναι εντάξει να πένθος

Το επακόλουθο μιας σπασμένης σχέσης είναι μια οδυνηρή στιγμή. Θα περιηγηθείτε σε πολλά συναισθήματα, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν θυμό, ενοχή, απογοήτευση, αυτο-οίκτο, φόβο, απάθεια, κόπωση και θλίψη. Αυτό είναι φυσικό και αναμενόμενο. Μην θυμώνετε τον εαυτό σας για αυτό.

Αφήστε τον εαυτό σας να εξαεριστεί. Κλάμα αν χρειαστεί. Κραυγή και οργή αν σου αρέσει.

Εδώ είναι μια συμβουλή που προτείνω για την εργασία μέσω του θυμού. Βρείτε ένα λιτό κατάστημα και αγοράστε τα πιο άσχημα πιάτα και γυαλικά εκεί. (Αυτά που κανείς άλλος δεν θα ήθελε να αγοράσει.)

Τώρα βρείτε ένα μεταλλικό κάδο απορριμμάτων. (Ίσως χρειαστεί να ζητήσετε άδεια από τον κάτοχο.) Κραυγή. Κομπάζω. Σπάστε τα πιάτα στο κάδο απορριμμάτων.

Το περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε τη διαδικασία πένθους. Μπορεί επίσης να σας δώσει πληροφορίες για τα μοτίβα που θέλετε να αλλάξετε στον εαυτό σας και τον τρόπο προσέγγισης των σχέσεων.

Αντισταθείτε στις επιθυμίες για χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών (ή υπερβολικά φαγητό ή ψώνια εάν αυτά είναι προβληματικά για εσάς) ως μηχανισμός αντιμετώπισης. Θα δημιουργήσετε περισσότερα προβλήματα μόνο για τον εαυτό σας.

Φροντίστε τα πράγματα που πρέπει να κάνετε

Τις περισσότερες φορές, ο κόσμος δεν θα σταματήσει να σας αφήσει χρόνο να θρηνήσετε. Μπορεί να έχετε λογαριασμούς που πρέπει να πληρώσετε, μια δουλειά που πρέπει να τηρήσετε και τα παιδιά ή τα ζώα να φροντίσετε.

Εάν έχετε χρόνο διακοπών, τότε σίγουρα επωφεληθείτε από αυτό. Εάν όχι, εστιάστε στη ρουτίνα ως τρόπος να κρατήσετε το κεφάλι σας μαζί.

Βεβαιωθείτε ότι κάνετε ντους τακτικά, ξυρίζετε εάν χρειάζεται και φοράτε καθαρά ρούχα. Μπορεί να αισθάνεστε πολύ προσπάθεια για να το κάνετε, αλλά θα διαπιστώσετε ότι τα συναισθήματά σας είναι πιο ισορροπημένα όταν το κάνετε.

Κάντε κάτι που πάντα θέλετε

Παρακολουθήστε μαθήματα χορού ή καράτε. Σακίδιο σε όλη την Ευρώπη. Μάθετε να κάνετε καταδύσεις. Ακολουθήστε ό, τι όνειρο έχετε καθυστερήσει είτε λόγω της προηγούμενης σχέσης σας είτε λόγω έλλειψης χρόνου. Κάντε το χρόνο για αυτό.

Όταν γνώρισα τον πρώην μου, ήμουν άπληστος παίκτης Dungeons and Dragons. Δεν ενέκρινε αυτό το παιχνίδι (ή οποιοδήποτε άλλο). Μετά το διαζύγιο μας, ένα από τα πράγματα που έκανα για μένα ήταν να συμμετάσχω σε ένα εβδομαδιαίο παιχνίδι. Μου έδωσε την ευκαιρία να είμαι κοινωνικός και να διασκεδάσω. Ως πλεονέκτημα, έκανα μερικές νέες φιλίες.

Περάστε χρόνο με τους φίλους σας

Μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ένα σύστημα υποστήριξης, έναν φίλο ή αρκετούς που έχουν περάσει από τη διάλυση και να κατανοήσουν τι περνάτε.

Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι δεν θέλετε να επιβαρύνετε υπερβολικά κανέναν φίλο.

Επίσης, δεν θέλετε να είστε πλήρης downer. Είναι φυσικό ότι ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε χρόνο στην παλιά σχέση σας, αλλά αφιερώστε χρόνο για να κάνετε διασκεδαστικά πράγματα μαζί τους.

Μια προειδοποίηση: Εάν εσείς και ο πρώην σας έχετε αμοιβαίους φίλους, μην τους ζητήσετε να λάβουν μέρος. Είτε είτε δεν θα το κάνουν μόνοι τους. Το να το ζητήσετε ή να το περιμένετε μπορεί να καταστρέψει τη φιλία σας μαζί τους. Εάν χρειάζεστε κάποιον να το κάνει, είναι καλύτερα να επιλέξετε έναν προσωπικό φίλο παρά έναν που μοιράζεστε μαζί.

Τιμήστε την ελευθερία σας

Το να είσαι μόνος μπορεί να είναι τόσο τρομακτικό όσο και ενδυναμωτικό.

Στη δική μου περίπτωση συνάντησα τον πρώην μου στην ηλικία των δεκαεπτά, και μετακόμισα από το σπίτι των γονιών μου ακριβώς στα πρώην μου. Δεν είχα ποτέ την ευκαιρία να είμαι μόνος μου. Για οικονομικούς λόγους έπρεπε να περάσω με μια κοπέλα για λίγο μετά το διαζύγιο μου. Μόλις ήμουν σε θέση, μετακόμισα στο δικό μου διαμέρισμα.

Ήταν υπέροχα. Δεν είχα κανέναν να απαντήσω εκτός από τον εαυτό μου και τη γάτα μου.

Εάν δεν έχετε ποτέ μόνοι σας, κάντε την ενέργεια να το κάνετε μόλις είστε σε θέση. Αυτή είναι μια πολύτιμη εμπειρία που, αν είναι δυνατόν, κανείς δεν πρέπει να χάσει. Θα σας δώσει σεβασμό για την ικανότητά σας να φροντίζετε τον εαυτό σας και χρόνο για να θεραπεύσετε.

Τιμήστε τη σχέση σας με τον εαυτό σας

Ένα από τα καλύτερα κομμάτια συμβουλών που έλαβα μετά το διαζύγιο ήταν να κάνω ραντεβού με τον εαυτό μου, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Όταν είστε ανύπαντροι, είναι εύκολο να καταλήξετε δείπνο πάνω από το νεροχύτη ή να στέκεστε μπροστά από το ψυγείο ή ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση.

Πάρτε τουλάχιστον μία νύχτα την εβδομάδα για να έχετε μια νύχτα ραντεβού για τον εαυτό σας. Κάντε τον εαυτό σας ένα σπιτικό γεύμα. Εάν δεν μαγειρεύετε, πάρτε λίγο καλό.

Ντους και φόρεμα σε κάτι που θα φορέσεις αν βγαίνατε έξω. Στρώσε το τραπέζι. Ελαφριά κεριά. Ίσως ακόμη και να αγοράσετε λουλούδια. Κλείσε την τηλεόραση.

Απολαύστε τον χρόνο σας με τον εαυτό σας και συνειδητοποιήστε ότι είστε αρκετά σημαντικοί για να έχετε ένα ωραίο δείπνο μόνοι σας.

Κάντε κάτι δημιουργικό

Εάν είστε καλλιτέχνης ή τεχνίτης οποιουδήποτε είδους, χρησιμοποιήστε το ως θεραπεία. Είτε καλλιεργείτε είτε ζωγραφίζετε, γράφετε ή χτίζετε κινητήρες ή κάτι άλλο, χρησιμοποιήστε την τέχνη σας ως τρόπο ενδυνάμωσης του εαυτού σας και έκφρασης των συναισθημάτων σας.

Εάν δεν έχετε χόμπι, τώρα μπορεί να είναι η ιδανική στιγμή για να πάρετε ένα νέο.

Αξιολογήστε τα λάθη σας

Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι ο πρώην σας ήταν υπεύθυνος για τη διάλυση σας, συνειδητοποιήστε ότι πιθανώς έχετε κάνει και λάθη. Είσαι μόνο άνθρωπος.

Μην επικεντρωθείτε, «Ήμουν ένα φρικτό άτομο». Ο σκοπός εδώ δεν είναι να κοροϊδεύετε τον εαυτό σας. Αυτό δεν είναι χρήσιμο και δεν οδηγεί σε ανάπτυξη.

Αντ 'αυτού, κοιτάξτε τα λάθη σας με αντικειμενικό μάτι και ρωτήστε πράγματα όπως:

• «Πώς θα μπορούσα να αντιδράσω διαφορετικά σε αυτήν την κατάσταση;»
• «Ποια μοτίβα δημιουργώ ξανά και ξανά στη ζωή μου;»
• «Πώς μπορώ να επικοινωνήσω;» «Πώς θα ήθελα να επικοινωνήσω;»
• «Ποια είναι τα παράπονα που είχε ο πρώην μου για μένα; Υπάρχει κάποια εγκυρότητα σε αυτούς; Εάν ναι, τι μπορώ να κάνω για να κάνω μια αλλαγή; '

Ρίξτε μια ματιά στα σκανδάλη και τα κουμπιά σας

Είναι σχεδόν αδύνατο να αναπτυχθείς μέχρι την ενηλικίωση χωρίς να προκαλέσει σκανδάλη. Αυτά είναι πράγματα που προκαλούν αυτόματες αντιδράσεις που δεν συμφωνούν με τον τρόπο που θέλετε να δράσετε, ειδικά σε περιόδους συγκρούσεων ή στρες.

Για παράδειγμα, εάν ένας από τους γονείς σας ήταν ουρλιαχτός, μπορεί να έχετε αναπτύξει μια συγκεκριμένη αντίδραση αντιμετώπισης στην κραυγή και το επιχείρημα. Ίσως έκρυψες στο δωμάτιό σου, ή έτρεξες έξω από το σπίτι ή φώναξες πίσω.

Οι πιθανότητες είναι ότι, αν δεν διδάσκετε στον εαυτό σας έναν νέο μηχανισμό αντιμετώπισης, αντιδράσατε με τον ίδιο τρόπο στις προηγούμενες σχέσεις σας.

Ρωτήστε τι κάνατε σωστά στη σχέση

Ακόμα και σε μια σχέση που δεν λειτούργησε, μάλλον κάνατε και κάποια πράγματα σωστά.

Ενώ σκέφτεστε τα λάθη που κάνατε, δώστε προσοχή στους τρόπους με τους οποίους η σχέση σας ήταν υγιής και πώς συνεισφέρατε σε αυτό.

Αυτά είναι μοτίβα που θέλετε να διατηρήσετε, επομένως είναι χρήσιμο να θυμάστε τι είναι αυτά, ώστε να έχετε πρόσβαση σε αυτές σε νέες σχέσεις.

Είναι επίσης χρήσιμο να το κάνετε αυτό γιατί θα σας βοηθήσει να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας.

Σκεφτείτε τι μάθατε

Όπως είπα στην αρχή αυτού του άρθρου, κάθε σχέση έχει σκοπό να μας διδάξει ζωτικά μαθήματα.

Για να σας δώσω μερικά παραδείγματα, ο πρώην γάμος μου με δίδαξε να είμαι πιο εξωστρεφής. Με ενθάρρυνε να επικεντρωθώ στην τέχνη και τη γραφή μου. Έμαθα πολλές άλλες δεξιότητες κατά τη διάρκεια της πορείας της, συμπεριλαμβανομένης της αυτόματης εργασίας σώματος και του μαγειρέματος.

Έμαθα επίσης να υπερασπίζομαι τον εαυτό μου. Να χειριστούμε τους αγώνες με έναν πιο υγιεινό τρόπο (δυστυχώς όχι μέχρι το τέλος). Για να ακολουθήσω τα όνειρά μου, ακόμη και αν το άτομο που ήμουν δεν τα σεβόταν. Να εκτιμώ τον εαυτό μου και να αρνούμαι πλέον να κάνω κακοποίηση.

Ποια μαθήματα σας δίδαξε η σχέση σας και η διάλυση; Πώς είσαι ένα καλύτερο ή δυνατότερο άτομο από το να είσαι σε αυτό;

Λάβετε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε

Εάν κακοποιήσατε σωματικά ή συναισθηματικά στη σχέση σας, ή εάν υπήρχε κάποιο είδος εθισμού, πιθανότατα θα χρειαστείτε κάποια βοήθεια για να αντιμετωπίσετε τους φόβους και τις προκλήσεις που σχετίζονται με αυτό.

Ακόμα κι αν κανένα από αυτά δεν συνέβη, ίσως εξακολουθείτε να αισθάνεστε την ανάγκη να λάβετε βοήθεια.

Υπάρχουν πολλές πηγές για αυτό, συμπεριλαμβανομένης της παροχής συμβουλών, της τοπικής εκκλησίας ή του ποιμένα σας, ή μια ποικιλία ομάδων υποστήριξης και ομάδων 12 βημάτων. Εάν θέλετε συμβουλευτική, αλλά δεν μπορείτε να την αντέξετε οικονομικά, επικοινωνήστε με το Υπουργείο Υγείας στην πόλη σας. Πολλοί έχουν δωρεάν ή χαμηλού κόστους προγράμματα.

Ένας ψυχικός ή υπνωτιστής μπορεί επίσης να είναι μια εναλλακτική λύση. Έχω διαπιστώσει ότι μερικές συνεδρίες ύπνωσης με έναν ηθικό υπνωτιστή μπορούν να λειτουργήσουν πιο δυνατά και ταχύτερα από τα χρόνια θεραπείας.

Εάν εσείς και ο πρώην σας έχετε παιδιά μαζί

Εάν εσείς και ο πρώην σας έχετε ανήλικα παιδιά, ο κανόνας επαφής 2-3 μηνών δεν μπορεί να είναι δύσκολος. Ίσως θελήσετε να έχετε έναν φίλο σας ως ενδιάμεσο για να κανονίσετε και να παραδώσετε τα παιδιά για επισκέψεις ή να ενημερώσετε τον πρώην σας για θέματα υγείας και σχολικής εργασίας των παιδιών. Σε αυτήν την περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι έχουν ενημερώσει τον πρώην σας ότι αυτό είναι προσωρινό έως ότου οι δυο σας έχουν την ευκαιρία να πάρουν λίγο χώρο αναπνοής ο ένας από τον άλλο.

Το λυπηρό γεγονός των διαζυγίων που εμπλέκουν παιδιά, είναι ότι θα πρέπει τελικά να μάθετε να επικοινωνείτε με τον πρώην σας για τα παιδιά, ωστόσο δεν είναι ακόμη η ώρα να το κάνετε, εκτός αν εμφανιστεί κάτι που απειλεί τη ζωή σας.

Κανένας κακός στόχος του πρώην σου στα παιδιά

Ανεξάρτητα από το πόσο δελεασμένοι μπορεί να είστε, μην το κάνετε αυτό. Αυτή είναι μια ευάλωτη στιγμή και για τα παιδιά σας. Πιθανότατα θα είναι τόσο θυμωμένοι και μπερδεμένοι όσο είστε. Η κακομεταχείριση του πρώην σας θα χρησιμεύσει μόνο για να αποξενώσετε τα παιδιά σας, να τα πονάρετε και να τα συγχέετε περαιτέρω.

Οι λόγοι για το διαζύγιό σας είναι θέμα ενηλίκων που πρέπει να διατηρηθεί μεταξύ εσάς και του πρώην σας. Εν πάση περιπτώσει, βρείτε έναν άλλο ενήλικα για να εκτοξεύσετε ατμό και να εξαερίσετε.

Εάν είναι δυνατόν, κάντε ένα σύμφωνο με τον πρώην σας για να κρατήσετε τα παιδιά μακριά από την κατάσταση. Συμφωνείτε να αποφεύγετε να μιλάτε εναντίον του πρώην σας στην παρουσία των παιδιών.

Η μόνη περίπτωση στην οποία θα πρέπει να εμπλέξετε τα παιδιά σας σε οποιοδήποτε από τα επακόλουθα του διαζυγίου ή του χωρισμού σας είναι όταν τα ίδια ήταν θύματα σωματικής βίας ή κακοποίησης, ήταν μάρτυρες της δικής σας κακοποίησης ή μάρτυρες / ενεχόμενοι σε εθισμό. Σε αυτήν την περίπτωση, ζητήστε βοήθεια από τα παιδιά σας. Κατά προτίμηση όχι εσείς. Ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση, αποφύγετε τη χρήση της γλώσσας κατηγορίας.

• Ενημερώστε τα παιδιά σας ότι τα αγαπάτε.
• Τους ενημερώστε ότι τους αγαπά ο άλλος γονέας τους.
• Τους ενημερώστε ότι η διάλυση δεν είναι δικό τους λάθος.

Αν υπήρχε ένα δαχτυλίδι, τι έκανες;

• Το έπιασα / πούλησα γιατί χρειαζόμουν τα χρήματα.
• Το έδωσα πίσω στον πρώην μου γιατί ήταν οικογενειακό κειμήλιο.
• Το έδωσα πίσω στον πρώην μου επειδή ξόδεψαν πολλά χρήματα και ένιωσα ότι ήταν το σωστό να κάνω.
• Το ξεφορτώθηκα επειδή ήμουν θυμωμένος.
• Το κράτησα επειδή ήμουν θυμωμένος.
• Το πέταξα πίσω στο πρόσωπο του πρώην μου.
• Κάτι άλλο? Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.

Το τελετουργικό All-American Breakup Bonfire

Αυτό μπορεί να είναι και μια πτυχή άλλων πολιτισμών, αλλά είναι σίγουρα ενσωματωμένο στον αμερικανικό πολιτισμό. Θεωρώ ότι είναι ένα υγιές πράγμα που πρέπει να κάνετε, αρκεί να το κάνετε με σεβασμό προς τον εαυτό σας και τον πρώην σας.

Όταν είστε έτοιμοι, αποκτήστε έναν μεταλλικό κάδο απορριμμάτων ή άλλο ασφαλές δοχείο για φωτιά, όπως μια σχάρα.

Ταξινομήστε τα στοιχεία που έχετε από τη σχέση σας. Πράγματα όπως ερωτικές επιστολές, αντίγραφα μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μικρά δώρα που σας έδωσε ο πρώην σύντροφός σας, εισιτήρια εισιτηρίων από ταινίες που επισκεφθήκατε μαζί ή άλλα μηνύματα. Μπορεί επίσης να συμπεριλάβετε πράγματα όπως ένα ειδικό ρούχο που θυμίζει τη σχέση σας.

ΜΗΝ συμπεριλαμβάνετε αντικείμενα που αποτελούν προσωπική ιδιοκτησία του πρώην σας.

Μην συμπεριλάβετε αντικείμενα που σας ανήκουν, τα οποία μπορεί να μετανιώσετε που χάσατε αργότερα ή που ενδέχεται να έχουν αξία εάν πωληθούν. Σε τελική ανάλυση, μια διάλυση σημαίνει συχνά ότι θα πρέπει να προσαρμόσετε την οικονομική σας κατάσταση. Εάν είναι καλύτερο να πωληθείτε στο eBay ή να πάτε σε ένα ενεχυροδανειστήριο, κάντε το αντ 'αυτού.

Πάρτε λίγο ελαφρύτερο υγρό και κάρβουνο ή ξύλο και κάψτε αυτά τα ενθύμια. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, ή εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε υποστήριξη, ζητήστε από μερικούς φίλους να συμμετάσχουν.

Φυσικά, λάβετε όλες τις κατάλληλες προφυλάξεις πυρκαγιάς.

Λάβετε υπόψη ότι εάν εσείς και ο πρώην σας έχετε παιδιά, τότε το κάψιμο αντικειμένων, όπως η φωτογραφία του γάμου σας, το νυφικό και ούτω καθεξής, μπορεί να είναι καλό να αναβάλλετε. Ακόμα κι αν αυτά τα πράγματα δεν είναι κάτι που θέλετε να κρατήσετε, μπορεί να είναι σημαντικά για τα παιδιά σας. Οι γονείς μου χώρισαν όταν ήμουν έφηβος, αλλά εξακολουθώ να χαίρομαι που έχω ένα αντίγραφο της φωτογραφίας του γάμου τους. Παρά το γεγονός ότι διαλύθηκαν, είναι μέρος της ιστορίας μου.

Τελετουργικά κοπής καλωδίου

Στο πνευματικό μου σύστημα, οι γάμοι και οι χειρονομίες γιορτάζονται κυριολεκτικά «δένοντας τον κόμπο» για το οποίο φτιάχνουμε ένα ειδικό κορδόνι που χρησιμοποιούμε κατά τη διάρκεια της τελετής. Όταν συμβαίνει διάσπαση, μπορεί να θεραπεύσει και τα δύο μέρη (υποθέτοντας ότι είναι σε θέση να συμπεριφέρονται μαζί) για να κόψουν μαζί ή να κάψουν αυτό το καλώδιο.

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ελκυστικοί σε έναν πρώην σύντροφο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μεταφορά, ακόμα κι αν δεν έχετε φυσικό κορδόνι που σας δεσμεύει στο τελετουργικό.

Θα χρειαστείτε:

• Μια φωτογραφία του πρώην σας ή άλλου αντικειμένου που τα αντιπροσωπεύει.
• Κορδόνι, κορδόνι ή νήματα.
• Ταινία ή άλλη συσκευή στερέωσης.
• Ενα ψαλίδι.
• Κάτι για να κάψετε τη συμβολοσειρά ή το καλώδιο. (Προαιρετικό)

Βήματα:

1. Κολλήστε ή συνδέστε με άλλον τρόπο το κορδόνι / κορδόνι μεταξύ της φωτογραφίας ή άλλου αντικειμένου που αντιπροσωπεύει και την καρδιά σας.
2. Διαλογιστείτε για τα πράγματα που σας δεσμεύουν, τόσο καλά όσο και κακά και γιατί τώρα θέλετε να είστε ελεύθεροι,
3. Σηκώστε το ψαλίδι και κόψτε το κορδόνι στα μισά, εστιάζοντας στο αίσθημα που απελευθερώνεται από αυτό το άτομο.
4. Προαιρετικά, γράψτε τα δύο μισά της συμβολοσειράς που σας συνδέουν μαζί τους, καθώς και τη φωτογραφία ή το αντικείμενο που τα αντιπροσωπεύει.

Αποφύγετε να είστε εκδικητικοί

Έχω δει κάποια τρελά πράγματα να συμβαίνουν όταν οι άνθρωποι χωρίζουν. Μια γυναίκα που γνωρίζω ότι πήρε ένα κλειδί για το χρώμα του ακριβού σπορ αυτοκινήτου της πρώην της. Μια άλλη γυναίκα πήρε ένα ψαλίδι σε κάθε τρίτη βελονιά των στολών του πρώην συζύγου της. Ήταν πολύ άσχημο όταν τα ρούχα του άρχισαν να καταρρέουν στη δουλειά,

Όσο πιστεύετε ότι αυτά τα κομμάτια εκδίκησης δικαιολογούνται, ΜΗΝ το κάνετε.

Να θυμάστε ότι αυτές οι ενέργειες αντικατοπτρίζουν περισσότερο τον εαυτό σας παρά την κατάσταση της σχέσης σας. Τιμήστε τον εαυτό σας χειρίζεστε τη διάλυση με τρόπο ενήλικα.

Πολλές φορές η εκδικητικότητα συμβαίνει σε περιπτώσεις όπου οι σύζυγοι εξαπατούν. Θυμάμαι:

• Εάν η σχέση σας ήταν ολόκληρη, ο σύζυγός σας δεν θα είχε εξαπατήσει. Αυτή είναι η δική σας πρόκληση, καθώς και η δική τους.
• Το άτομο με το οποίο ο σύζυγός σας εξαπάτησε δεν είναι υπεύθυνο για την αποτυχημένη κατάσταση της σχέσης σας, ακόμη και αν γνώριζε ότι ο πρώην σύζυγος ή ο σύντροφός σας ήταν παντρεμένος / συζυγός.
• Ανεξάρτητα από τα λάθη του πρώην σας, θα κριθείτε από τις ενέργειες που κάνετε. Δράστε σαν ενήλικας και θα αντιμετωπίζετε ως ένα.

Επικεντρωθείτε στην Προώθηση

Η θεραπεία από τη διάλυση μπορεί να είναι προκλητική, αλλά θυμηθείτε ότι μπορείτε να το ξεπεράσετε. Παρακολουθήστε το βραβείο - να γίνετε ένα ολόκληρο και ευτυχισμένο άτομο. Σας διαβεβαιώνω ότι μια μέρα θα ξυπνήσετε και το χωρισμό σας δεν θα είναι το πρώτο πράγμα στο μυαλό σας. Εστίαση στο να είσαι ευγενικός στον εαυτό σου.