Πώς να εντοπίσετε εάν είστε θύμα κατάχρησης φωτισμού αερίου

Τι είναι ο φωτισμός αερίου;

Ο φωτισμός αερίου είναι μια ύπουλη μορφή ψυχολογικής κακοποίησης που συμβαίνει σε σχέσεις μεταξύ δύο ανθρώπων. Στην απλούστερη μορφή του, ο φωτισμός αερίου μπορεί καλύτερα να θεωρηθεί ως μέσο πλύσης εγκεφάλου ή χειραγώγησης. Χρησιμοποιείται τακτικά από ναρκισσιστές και άλλους με αντικοινωνικές διαταραχές προσωπικότητας, η κακοποίηση είναι λεπτή και συγκεκαλυμμένη. Ο βενζινάδικος ξεκινά να ελέγχει τα θύματά του κάνοντάς τα να αμφιβάλλουν. Ξαναγράφει την ιστορία και τους λέει ότι είναι πολύ ευαίσθητοι ή ακόμη και παρανοϊκοί. Το θύμα αρχίζει να αμφισβητεί τη μνήμη του, την αίσθηση της πραγματικότητας και την αντίληψη των γεγονότων. Ο φωτισμός αερίου μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να καταστρέψει την αξιοπιστία ενός θύματος στα μάτια των άλλων, ιδιαίτερα στο χώρο εργασίας.

Ενώ ο φωτισμός αερίου είναι σαν άλλες μορφές συναισθηματική κακοποίηση, διαφέρει στο βαθμό που επικρατεί μεγαλύτερος βαθμός ανεντιμότητας και εξαπάτησης. Ο κακοποιός δημιουργεί ψευδείς αναμνήσεις και ψευδείς αντιλήψεις για να προκαλέσει ψυχική αστάθεια στο θύμα του.

Οι άντρες είναι επίσης θύματα

Συνήθως, το βενζινοκινητήρας είναι ένας άντρας και ο φωτισμένος είναι γυναίκα. Ωστόσο, αναγνωρίζεται ότι οι άνδρες είναι επίσης θύματα αυτής της ψυχολογικής κακοποίησης. Ο φωτισμός αερίου μπορεί επίσης να συμβεί σε σχέσεις ίδιου φύλου.

Αν και ο βενζινοκινητήρας αναφέρεται ως 'αυτός' σε αυτό το άρθρο, αυτό είναι απλώς για ευκολία στην ανάγνωση. Οι οροι 'αυτός' και 'αυτή' πρέπει να θεωρείται εξίσου εναλλάξιμο.

Επίσης, ενώ αυτό το άρθρο επικεντρώνεται στον φωτισμό στις ρομαντικές σχέσεις, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτός ο τύπος κακοποίησης μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε τύπο σχέσης. Μπορεί να αναγνωρίσετε καλά τα σημάδια σε φίλους, συναδέλφους ή ακόμα και μέλη της οικογένειας.

Από πού προέρχεται η φράση αερίου;

Ο όρος «φωτισμός αερίου» προέρχεται από τη βραβευμένη ταινία του Όσκαρ, Φωτισμός αερίου (1944), μια προσαρμογή του θεατρικού έργου του 1938, Φως αερίου. Μια παλαιότερη ταινία με το ίδιο όνομα δημιουργήθηκε το 1940, αλλά δεν έλαβε τόσο κριτική κριτική όσο ο διάδοχός της.

Στην ταινία του 1944, ο κύριος χαρακτήρας, η Paula Alquist, χειραγωγείται σταδιακά και κακοποιείται ψυχολογικά από τον νέο, παλαιότερο σύζυγό της, Γκρέγκορι Αντόν, που θέλει να αναλάβει τον έλεγχο της κληρονομιάς της. Αφαιρεί διακριτικά ή αναδιατάσσει τα υπάρχοντα στο σπίτι τους και της λέει ότι το έκανε. Όταν η Paula παρατηρεί ότι τα φώτα αερίου σβήνουν και τρεμοπαίζουν, χωρίς προφανή λόγο, ο σύζυγός της της λέει ότι φαντάζεται πράγματα. Ως εκ τούτου, ο όρος φωτισμός αερίου.

Ο Γκρέγκορι χρησιμοποιεί την ολοένα και πιο ευαίσθητη νοοτροπία της Πάουλα για να την απομονώσει από τους άλλους. Μόνη και φοβισμένη, αρχίζει να ενεργεί με υστερικό τρόπο. Εντελώς απογοητευμένη, λαχταρά την αγάπη και την έγκριση του συζύγου της, αλλά και οι δύο την αρνούνται. Η κακοποίηση εξελίσσεται σε τέτοιο βαθμό, που αρχίζει να αμφιβάλλει τον εαυτό της και υποθέτει ότι ο σύζυγός της είναι πράγματι σωστός: τρελαίνεται. Ο Γρηγόριος ενισχύει αυτές τις πεποιθήσεις λέγοντάς της επανειλημμένα ότι δεν είναι καλά.

Ευτυχώς για την Paula, διασώζεται από έναν επιθεωρητή της αστυνομίας. Επιβεβαιώνει ότι τα φώτα φυσικού αερίου τρεμοπαίζουν και ότι η συζήτηση του συζύγου της Machiavellian να την πείσει ότι τρελαίνεται, αποκαλύπτεται.

Πώς λειτουργεί ο φωτισμός αερίου;

Όπως και στην ταινία, ο βενζινοκινητήρας συνδέεται με ένα απόκρυφο κίνητρο: να σας ελέγξει και να σας χειριστεί. Το κάνει αυτό εντοπίζοντας πρώτα περιοχές αδυναμίας που μπορεί να εκμεταλλευτεί: να επικεντρωθείτε στους φόβους σας, τις ανησυχίες σας και οποιαδήποτε άλλα οδυνηρά θέματα που αγγίζουν ένα ωμό νεύρο. Εκμεταλλεύεται αυτές τις ευπάθειες και τις χρησιμοποιεί εναντίον σας. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε επίγνωση του γεγονότος ότι είστε λίγο υπέρβαροι και αυτός οδηγεί αυτό το σπίτι λέγοντας ότι είστε παχύσαρκοι. Ίσως έχετε μια έντονη σχέση με την οικογένειά σας και το τονίζει αυτό λέγοντάς σας ότι δεν εκπλήσσεται που δεν σας μιλούν. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να σας κάνει να νιώσετε άχρηστοι και να μειώσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Μόλις σας οδηγήσει σε αυτήν την ημι-εύθραυστη κατάσταση του νου, τότε αρχίζει να κλιμακώνει τη συμπεριφορά του που φωτίζει. Αρχίζει να παίζει παιχνίδια με την αίσθηση της πραγματικότητας και προκαλεί τη μνήμη και την αντίληψή σας για τα γεγονότα. Ως κάποιος που εμπιστεύεστε, σέβεστε και αγαπάτε, δεν έχετε δισταγμό να πιστέψετε αυτά που λέει, ειδικά όταν μιλάει με τέτοια εξουσία. Μπορεί επίσης να υπάρχει μια αλήθεια στα λόγια του, αλλά η απόλυτη εντύπωση για αυτό που συνέβη διαφέρει πολύ από τη δική του. Σταδιακά, αρχίζετε να αμφισβητείτε τον εαυτό σας και αυτό ακριβώς θέλει. Οι άνθρωποι που αμφιβάλλουν για τον εαυτό τους είναι πολύ πιο εύκολο να χειριστούν και να ελέγξουν από εκείνους που έχουν πλήρη αυτοπεποίθηση.

Είστε ποτέ θύμα φωτισμού;

• Ναί
• Δεν
• Αβέβαιος

Παραδείγματα φωτισμού αερίου

Πολλοί άνθρωποι ζητούν συγκεκριμένα παραδείγματα φωτισμού αερίου. Δυστυχώς, όπως και με οποιαδήποτε μορφή κακοποίησης, είναι εξαιρετικά δύσκολο να γενικευτεί. Κάθε κακοποιός έχει τη δική του τακτική και κάθε κατάσταση θα είναι μοναδική. Παρ 'όλα αυτά, παρακάτω είναι μερικά τυπικά παραδείγματα συμπεριφοράς φωτισμού αερίου που μπορεί να χρησιμοποιεί ο κακοποιός σας.

Ένας πετρελαιοφόρος:

• Ψέμα, για να σε κάνει να αμφισβητήσεις τη μνήμη σου και την αίσθηση της πραγματικότητας
  
• Σας λέω ότι τρελαίνετε
• Πείτε σε όλους τους άλλους ότι είστε τρελοί
• Εστιάστε στους βαθύτερους φόβους σας
  
• Αρνηθείτε να σας ακούσω
• Αρνηθείτε ότι έκανε ή είπε κάτι
  
• Σας κατηγορώ ότι κάνετε κάτι για το οποίο είναι ένοχος
• Απειλή να σε αφήσω.
• Γυρίστε τους ανθρώπους εναντίον σας
• Σας λέω ότι όλοι οι άλλοι είναι ψεύτες
• Αμφιταλαντεύομαι

Αυτές είναι αρκετά κοινές τεχνικές που χρησιμοποιούνται σε διάφορες μορφές ψυχολογικής κακοποίησης. Ο κακοποιός σας μπορεί να χρησιμοποιεί μερικά ή όλα τα παραπάνω. Αυτό που ξεχωρίζει το φωτισμό αερίου, είναι η επιθυμία να προκαλέσει σημαντική σύγχυση, αμφιβολία και ψυχική δυσφορία στο θύμα. Μπορεί να χρησιμοποιεί φράσεις όπως:

• «Όχι, δεν το είπα ποτέ. Φαντάζεστε ξανά πράγματα! '
• «Δεν ήμουν εγώ: ήμουν εσύ!»
• 'Είσαι τόσο παχύρρευστος / ευμετάβλητος / κοφτερός / ηλίθιος κλπ'
• 'Συμπεριφέρατε σαν αδερφή: όλοι γελούσαν πίσω από την πλάτη σας!'
• 'Όλοι πιστεύουν ότι είσαι τρελός.'
• «Δεν θυμάσαι καν να πεις ότι θα μαζέψεις τα παντοπωλεία;»

Είστε φωτισμένοι;

Η αναγνώριση εάν είστε θύμα του φωτισμού αερίου δεν αφορά μόνο τι σας κάνει ο κακοποιός: είναι επίσης υψίστης σημασίας να λάβετε υπόψη σας πώς σας κάνει να αισθάνεστε αυτή η συμπεριφορά. Εάν αρχίζετε να βλέπετε κάποιο από τα ακόλουθα, τότε είναι σίγουρα καιρός να επαναξιολογήσετε τη σχέση σας:

• Νιώθετε συνεχώς σύγχυση και αμφισβητείτε τον εαυτό σας
• Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη λήψη των απλούστερων αποφάσεων
• Αρχίζετε να αναρωτιέστε εάν είστε πολύ ευαίσθητοι
• Πάντα μαντεύεις τον εαυτό σου
• Το έντερο σας σας λέει ότι κάτι δεν είναι σωστό
• Κάνετε δικαιολογίες για τη συμπεριφορά του συντρόφου σας στους φίλους και την οικογένειά σας
• Δεν πιστεύετε πλέον ότι είστε αρκετά καλοί για τον σύντροφό σας
• Νιώθεις άχρηστη
• Αναρωτιέστε τι συνέβη στο «Γέρος»
• Βρίσκεστε συγνώμη, ακόμη και όταν δεν κάνετε λάθος
• Αρχίζετε να λέτε ψέματα στον σύντροφό σας για να αποφύγετε οποιαδήποτε αντιπαράθεση και αναστάτωση
• Νιώθεις ότι ό, τι κάνεις είναι λάθος

10 σημάδια φωτισμού σε μια καταχρηστική σχέση

Πώς να ανταποκριθείτε στο φωτισμό αερίου

Το πρώτο, κρίσιμο βήμα στην απόκριση του φωτισμού αερίου είναι να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε κακοποιηθεί συναισθηματικά. Αυτό είναι συχνά ένα πικρό χάπι που πρέπει να καταπιείτε, καθώς απαιτεί να αναγνωρίσετε ότι κάποιος που αγαπάτε, εμπιστεύεστε και σέβεστε σας βλάπτει. Δυστυχώς, έως ότου είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα της κατάστασής σας, τίποτα δεν θα αλλάξει.

Ομοίως, και αυτό μπορεί να ακούγεται σκληρό, πρέπει επίσης να παραδεχτείτε ότι υπήρξαν επίσης αποτυχίες από την πλευρά σας. Εκτός αν έχετε κάποια μορφή γνωστικής εξασθένησης, πρέπει να είστε έτοιμοι να αποδεχτείτε την ευθύνη για να αφήσετε αυτό το άτομο στη ζωή σας. Επιπλέον, είναι πολύ πιθανό ότι έχετε υπάρξει σε κατάσταση άρνησης για αρκετό χρόνο: αγνοώντας όλα τα προειδοποιητικά σημάδια και δικαιολογώντας τη συμπεριφορά του κακοποιητή σας.

Η σημασία αυτού του τελευταίου σημείου δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά. Δυστυχώς, ορισμένοι άνθρωποι έχουν την τάση να γίνουν σειριακά θύματα. Προσελκύονται σε άτομα που παρουσιάζουν χαρακτηριστικά προσωπικότητας που μοιάζουν πολύ με τους προηγούμενους συνεργάτες τους. Κατά συνέπεια, είναι ζωτικής σημασίας να εξετάσετε τι κενό υπάρχει μέσα σας, ότι πιστεύατε ότι αυτά τα χειραγωγημένα άτομα θα μπορούσαν να γεμίσουν. Από αυτήν την άποψη, θα σας φανεί χρήσιμο να αναλογιστείτε τις παλιές σας σχέσεις, καθώς και την τρέχουσα σχέση σας.

Ως ενισχυτής εμπιστοσύνης, θα βρείτε επίσης ωφέλιμο να συνηθίσετε να χρησιμοποιείτε καθημερινές επιβεβαιώσεις. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο εγκέφαλός σας δεν είναι τόσο έξυπνος όσο νομίζετε. Υποθέτει ότι ό, τι λέτε ότι είναι αλήθεια, είναι πράγματι η αλήθεια. Ως εκ τούτου, το φαινόμενο των αυτοεκπληρούμενων προφητειών. Οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας έχουν τη δύναμη να ξεγελάσουν τον εγκέφαλό σας ώστε να πιστέψουν ό, τι θέλετε. Με άλλα λόγια: ψεύτικο μέχρι να μπορέσεις να το καταφέρεις.

Μπορεί να σας φανεί επωφελές να έχετε δύο σειρές επιβεβαιώσεων: μία για το πρωί και μία για νυχτερινή ώρα. Είναι πολύ πιο παραγωγικό αν εξατομικεύσετε τις επιβεβαιώσεις σας ώστε να ταιριάζει στις δικές σας περιστάσεις. Ως οδηγός, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε κάτι σύμφωνα με τα εξής:

• Είμαι δυνατός και αισθάνομαι υπέροχα
• Είμαι υγιής, χαρούμενος και ικανοποιημένος με τη ζωή μου
• Είμαι ενθουσιασμένος για τις ευκαιρίες που προσφέρει σήμερα
• Είμαι όμορφη και άξια αγάπης
• είμαι ευλογημένος
• Είμαι βέβαιος ότι σήμερα θα είναι μια υπέροχη μέρα

Στη συνέχεια, πρέπει να επανακτήσετε την αίσθηση της πραγματικότητας και των αντιλήψεών σας, χωρίς καμία αδικαιολόγητη παρέμβαση. Αυτό ξεκινά με την εκμάθηση να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και τη διαίσθησή σας για άλλη μια φορά. Η διατήρηση ενός γραπτού περιοδικού, όχι μόνο των γεγονότων αλλά και των σκέψεών σας, θα σας καθοδηγήσει σε αυτήν τη διαδικασία. Εάν έχετε αμφιβολίες για το τι ειπώθηκε ή έγινε, ή για το πώς αισθάνεστε για αυτό, τότε μπορείτε να ελέγξετε ξανά στο περιοδικό σας. Αυτό θα ενισχύσει τις πεποιθήσεις σας και θα επικυρώσει αυτό που πιστεύετε ότι είναι αληθινό.

Εάν έχετε κάποιο στενό μέλος της οικογένειας ή φίλο στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε, τότε είστε πρόθυμοι να το κάνετε. Ίσως να έχουν δει την κακοποίηση στην οποία έχετε υποστεί και θα πρέπει να είναι σε θέση να προσφέρουν μια αντικειμενική άποψη για το τι συνέβη.

Τέλος, εάν δεν το έχετε συνειδητοποιήσει μέχρι τώρα, πρέπει να εγκαταλείψετε αυτήν την τοξική σχέση, το συντομότερο δυνατό. Αυτό είναι για να σας αποτρέψει να έρθετε σε περαιτέρω ζημιά και να σας βοηθήσουμε να ανακάμψετε. Εάν για πρακτικούς ή οικονομικούς λόγους, δεν είστε σε θέση να φύγετε αμέσως, θα πρέπει να λάβετε προληπτικά μέτρα για να απομακρυνθείτε από τον σύντροφό σας. Προσπαθήστε να ξοδέψετε όσο μικρότερο χρόνο στην παρουσία του όσο μπορείτε. Το να βρίσκεστε μακριά από τον κακοποιό σας θα σας βοηθήσει να δείτε την κατάστασή σας με μεγαλύτερο βαθμό σαφήνειας και τελικά, να προχωρήσετε με τη ζωή σας.

Πηγές

1. Grijalva, Emily; Νιούμαν, Ντάνιελ Α .; Tay, Louis; Donnellan, Μ. Brent; Harms, Ρ. Δ .; Robins, Richard W .; Γιάν, Τάιι. Διαφορές φύλου στον ναρκισσισμό: Μια μετα-αναλυτική ανασκόπηση. Psychological Bulletin, Τόμος 141 (2), Μαρ 2015; 261-310. [25 Ιουνίου 2017]
2. Stern, R. (2007). The Gaslight Effect: Πώς να εντοπίζετε και να επιβιώνετε τους κρυμμένους χειρισμούς που χρησιμοποιούν άλλοι άνθρωποι για τον έλεγχο της ζωής σας. Νέα Υόρκη: Morgan Road Books. [25 Ιουνίου 2017]