Πώς να αγαπήσετε έναν εθισμό με συναισθηματική απόσπαση

Το να ζεις με έναν εξαρτημένο είναι συναισθηματικά φορολογικό. Δεν υπάρχουν δύο τρόποι για αυτό.

Εάν είχατε εξαρτημένο στη ζωή σας για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, σίγουρα θα έχετε αισθανθεί ένα πλήθος συναισθημάτων - θυμός, απογοήτευση, ενοχή, αμηχανία, ντροπή, άγχος, αηδία και δυσαρέσκεια, μαζί με μια σειρά από άλλα συναισθήματα και συναισθήματα.

Κατηγορούμε τον εθιστικό μας για το γεγονός ότι πρέπει να υπομείνουμε αυτά τα συναισθήματα και πιστεύουμε ότι το μόνο πράγμα που θα βοηθήσει, είναι να αλλάξουν.

Τους δίνουμε δύναμη πάνω στη συναισθηματική μας ισορροπία και γινόμαστε θύματα.

Τι είναι η συναισθηματική απόσπαση;

Για να διατηρήσετε τη λογική σας, να ξαναχτίσετε την αυτοεκτίμησή σας και να μειώσετε το άγχος που προκαλεί ο εθισμός του αγαπημένου σας προσώπου στη ζωή σας, είναι σημαντικό να προστατέψετε ενεργά τη συναισθηματική σας υγεία.

Η εξάσκηση της απόσπασης είναι ένα σημαντικό εργαλείο που διασφαλίζει ότι δεν θα γίνετε αβοήθητο θύμα ξεπερασμένο από τις αρνητικές συνέπειες που προκαλούνται από τον εθισμό του αγαπημένου σας προσώπου.

Πρώτα απ 'όλα, να γνωρίζετε ότι δεν είναι λάθος να ενοχλείτε από τη συμπεριφορά και τις πράξεις του εξαρτημένου σας. Δεν περιμένω να προσποιηθείτε ότι δεν επηρεάζεστε από τις δραστηριότητές τους, αλλά σας ενθαρρύνω να επιλέξετε πότε και πώς να αντιδράσετε και να μάθετε να εκφράζετε τον εαυτό σας με τρόπο που σας τιμά, πρώτα απ 'όλα, και αποκαθιστά τον έλεγχό σας για το τι ΕΣΥ εμπειρία.

Πώς να αποσυνδεθείτε από τον εθισμό σας

Η απόσπαση δεν σημαίνει ότι είσαι άσχημος ή αγνοώντας και απομόνωση του εθισμένου σου. Πρόκειται για τον καθορισμό ορίων και τη συνεργασία με αυτά με τρόπο που τιμά ΕΣΥ και ΤΑ ΔΙΚΑ ΣΟΥ ανάκτηση.

Η απόσπαση δεν σημαίνει ότι δεν νοιάζεστε πλέον, αλλά σημαίνει ότι απομακρύνετε τον εαυτό σας από τη συναισθηματική συμπεριφορά με καταστροφική συμπεριφορά και παρακολουθείτε τυφλά τα αρνητικά συναισθηματικά στοιχεία του εξαρτημένου σας.

Η απόσπαση σημαίνει να ξετυλίγεις τον εαυτό σου συναισθηματικά από τις βλαβερές πτυχές της εμπλοκής σου με τον εθισμένο σου.

Η απόσπαση σημαίνει να ανακτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και να αναλάβετε την ευθύνη για τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε αντί να δώσετε αυτή τη δύναμη στον εθισμένο σας.

Τρόποι εξάσκησης της απόσπασης

• Μην σώζετε τον εξαρτημένο σας από τις καταστάσεις που βρίσκονται.
• Αφήστε τους να βιώσουν αμηχανία, ντροπή, ενοχή και λάθη.
• Μην αισθάνεστε ένοχοι ή άσχημα για τις περιστάσεις στις οποίες βρίσκεται ο εθισμένος σας. Γνωρίστε ότι δεν φταίτε εσείς.
• Μην συμμετέχετε σε συναισθηματικά φορτισμένες συνομιλίες με τον εξαρτημένο σας.
• Επιλέξτε να απομακρυνθείτε με σεβασμό αντί να αντιδράσετε σε αρνητικές καταστάσεις.
• Ορίστε φυσικά και συναισθηματικά όρια για την προστασία του χρόνου και του χώρου σας.
• Εξασκηθείτε στο να λέτε όχι στα αιτήματα για χρήματα, δάνεια, δανεισμό αντικειμένων και βοήθεια για την επίλυση προβλημάτων.
• Αποφύγετε να συζητήσετε τις λεπτομέρειες του εθισμού τους ή να τους ρωτήσετε σχετικά με τις συμπεριφορές και τις δραστηριότητές τους

Ορισμός ορίων

Χωρίς συναισθηματικές εκρήξεις, κατηγορίες και ανακρίσεις κλίμακας FBI, ο εθισμένος σας δεν θα έχει κανέναν να κοιτάξει ή να κατηγορήσει για τις πράξεις του. Δεν θα τους δώσετε καύσιμο για τη φωτιά που τροφοδοτεί ο εθισμός τους.

Και λατρεύει να τροφοδοτεί το δράμα.

Ίσως να λέτε στον εαυτό σας, Εάν δεν καταστήσω σαφές ότι αυτό που κάνουν είναι λάθος, δεν θα συνεχίσουν; Ας είμαστε ειλικρινείς, αν επιλέξετε να αποσπάσετε ή να παραμείνετε δεσμευμένοι, ο εθισμένος σας θα σταματήσει μόνο όταν είναι έτοιμοι, όχι λόγω του τρόπου με τον οποίο αντιδράτε σε αυτό που κάνουν.

Γιατί λοιπόν να μην συμπεριφερθείτε από ένα μέρος ακεραιότητας και με τη σειρά του να ελέγξετε το επίπεδο του συναισθηματικού στρες που αντιμετωπίζετε;

Η εξάσκηση της απόσπασης είναι για εσάς, όχι για τους εθισμένους σας. Είναι για χάρη της ψυχικής και συναισθηματικής σας υγείας, όχι για να διευκολύνετε τη ζωή του εξαρτημένου σας.

Αρχικά, θα χρειαστεί αρκετή προσπάθεια από μέρους σας για να μην παγιδευτείτε στα συναισθηματικά παιχνίδια που λατρεύει να παίζει ο εθισμός, αλλά, αν συνεχίσετε να ασκείτε την απόσπαση, θα γίνει ευκολότερο και με τη σειρά του, το ίδιο και το ταξίδι σας προς την ανάκαμψη.