Πώς να τερματίσετε μια σχέση με έναν ναρκισσιστή

Εάν είστε σε σχέση με ένα άτομο που είναι ανίκανο να εξετάσει τα συναισθήματά σας, σας αρνείται τις προσωπικές του σκέψεις ή είναι υπερευαίσθητο σε αυτό που πιστεύουν οι άλλοι για την επιτυχία, τα υλικά άρθρα ή τη νοημοσύνη τους, μπορεί να μοιράζεστε τη ζωή σας με έναν ναρκισσιστή. Στην ακραία περίπτωση του ναρκισσισμού, το άτομο μπορεί να είναι εντελώς αυτοαπορροφητικό και μπορεί να σκεφτεί μόνο πώς τις επηρεάζουν οι καταστάσεις. Γνωστός ως δυσλειτουργία αποκόλλησης, ένας ναρκισσιστής μπορεί να είχε ένα βαθύ παιδικό τραύμα που εξελίχθηκε σε απόλυτη δυσπιστία για άλλους ανθρώπους και βρήκε τη μόνη χρήση για αυτά ως εργαλεία. Οι ακραίοι ναρκισσιστές παγιδεύονται στην παιδική ηλικία και δεν έχουν ωριμάσει ποτέ σε έναν ενήλικα με ενσυναίσθηση ή ικανότητα να μοιράζονται.

Η επιθυμία να αφήσετε τη σχέση

Μετά από πολλά επιχειρήματα χωρίς καμία επίλυση των προβλημάτων της σχέσης σας ή την ξαφνική συνειδητοποίηση ότι έχετε χάσει τον έλεγχο της ζωής σας, μπορείτε να εγκαταλείψετε τον ναρκισσιστή και να ανακτήσετε την αίσθηση του εαυτού σας. Δυστυχώς, μπορεί να υποφέρετε από κατάθλιψη από τα αποτελέσματα μιας ταραχώδους εμπειρίας που είναι γνωστή ως εξάντληση. Η εύρεση της δύναμης να φύγει μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο. Λοιπόν, τι κρατάει ο ναρκισσιστής; Γιατί δεν μπορείτε να τερματίσετε αυτήν την οδυνηρή σχέση που σας αφήνει σωματικά και διανοητικά εξαντλημένη;

Συχνά επιχειρήματα σχετικά με τον έλεγχο

Χαρακτηριστικά διαταραχής της ναρκισσιστικής προσωπικότητας

Η διαταραχή της ναρκισσιστικής προσωπικότητας είναι ένα ευρύ φάσμα βαθμών, σχημάτων και μεγεθών. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αναπτύσσεται από ψυχοκοινωνικούς, περιβαλλοντικούς, γενετικούς και βιολογικούς παράγοντες σε μια σύνθετη διαδικασία ανάπτυξης.

• Ακραία ανάγκη για θαυμασμό και λατρεία από άλλους. Προσπαθεί να αναστείλει την πεποίθηση σε άλλους ότι είναι πρόσωπο ακεραιότητας και εμπιστοσύνης. Μπορεί να πιστεύουν ότι είναι η πρωταρχική σημασία των ανθρώπων στη ζωή τους και είναι υπεύθυνοι για τον επηρεασμό της διάθεσης και των σκέψεων των άλλων.
• Έχει μια μεγαλοπρεπή ιδέα για αυτο-σημασία. Πιστεύει ότι είναι ειδικοί ή μοναδικοί κατά κάποιο τρόπο που τους επιτρέπουν να έχουν το δικαίωμα σε ό, τι θέλουν. Μπορεί να έχουν την πεποίθηση ότι προορίζονται για το μεγαλείο που ορίζεται με μια εμμονή για ακραία επιτυχία.
• Είναι πολύ ζηλιάρης από τους άλλους και μπορεί να αμφισβητήσει την επιτυχία κάποιου άλλου και πώς δεν την αξίζει.
• Είναι εκμετάλλευση άλλων ανθρώπων και μπορεί να συμπεριφέρεται ως οπορτουνιστής που χρησιμοποιεί τους ανθρώπους για τα δικά του μέσα.
• Μπορεί να είναι αλαζονική και να αντιμετωπίζει τη «σερβιτόρα» με περιφρόνηση ή να επικρίνει τον οδοντίατρό της ως «ανίκανη» και «δεν ξέρει τι κάνουν». Συγκαταβαίνοντας με τους περισσότερους ανθρώπους σε θέση να του προσφέρουμε υπηρεσίες.
• Υποστηρίζει ασταμάτητα μέχρι να τους δοθεί ο τρόπος ή να «κερδίσουν» το επιχείρημα.
• Χάνει την ενσυναίσθηση και δεν έχει καμία συμπόνια για τους άλλους, εκτός εάν μπορούν να χρησιμοποιήσουν την κατάσταση για να κερδίσουν θαυμασμό από άλλους. Συχνά, ο ναρκισσιστής είναι «διασώστης».

Τι είναι ένας ακραίος ναρκισσιστής;

Ο υγιής ναρκισσισμός είναι ένα άτομο που νοιάζεται για την ασφάλειά του, αγαπά τον εσωτερικό του εαυτό και φροντίζει για την υγεία του. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι έχουν παγώσει στην παιδική ηλικία και δεν έχουν μάθει ποτέ να εκφράζουν την ενσυναίσθηση της φροντίδας για ένα άλλο άτομο. Συχνά, αυτό το άτομο έχει βιώσει ένα ακραίο τραύμα ή απόσπαση που δεν επιλύθηκε ποτέ. Το κλείσιμο των εσωτερικών αλήθειας και των συναισθημάτων τους έχει αφήσει απομονωμένα και κενά. Συνήθως, το τραύμα συνέβη σε νεαρή ηλικία και το κατεστραμμένο παιδί συνεχίζει να είναι κλειδωμένο μέσα τους. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί βαθμοί ναρκισσιστικής διαταραχής της προσωπικότητας και δεν είναι όλοι στο άκρο του φάσματος. Ωστόσο, η απροθυμία να συζητήσουν τα εσωτερικά προσωπικά τους συναισθήματα ή τα αληθινά συναισθήματά τους είναι μια κοινή τάση του ναρκισσισμού.

Χαρακτηριστικά του ναρκισσιστή

Γιατί δεν μπορείτε να αφήσετε έναν ναρκισσιστή

Παραίτηση ελέγχου στον συνεργάτη σας

Συχνά, θα βρεθείτε να αφήσετε τον έλεγχο στη ζωή σας για να κρατήσετε τον σύντροφό σας ευτυχισμένο. Τα ταξίδια σας για να δείτε την οικογένεια και τους φίλους σας μπορεί να συντομευτούν και να απομακρυνθούν μακρύτερα στο χρόνο. Μπορείτε να εγκαταλείψετε τα οικονομικά σας για να διατηρήσετε την ηρεμία, ή ίσως αισθάνεστε σαν ένας ξένος να ξαναχτίσει το σπίτι σας, επειδή δεν υπάρχει τίποτα από εσάς σε αυτό. Αν και είναι ενοχλητικό, μπορεί να είναι καλύτερο από τη συνεχή «κακή διάθεση» και την αδιάκοπη διαμάχη του συντρόφου σας εάν δεν συμμορφώνεστε. Τελικά, ο ναρκισσιστής μπορεί να έχει αναλάβει τη ζωή σας και αισθάνεστε σαν να έχετε γίνει αβοήθητοι χωρίς αυτόν.

Αντιμετώπιση της ναρκισσιστικής συμπεριφοράς ως φυσιολογική

Ως καλό άτομο, μπορεί να πιστεύετε ότι τελικά ο ναρκισσιστής θα έρθει και θα σας αγαπήσει πίσω με την ίδια συμπόνια που τους παρέχετε. Η ιδέα της δωροδοκίας σε μια σχέση είναι μια πολύτιμη συνιστώσα ενός ερωτικού αγώνα που ο ναρκισσιστής δεν είναι σε θέση μακροπρόθεσμα. Εάν υπόσχονται να μην σας φέρονται όπως στο παρελθόν, δεν μπορούν να διατηρήσουν την πρόσοψη για πολύ καιρό.

Ξέρουν πώς να πιέζουν τα κουμπιά

Είναι σύνηθες να αφήνετε έναν ναρκισσιστικό σύζυγο ή έναν σύντροφο αρκετές φορές πριν από τον τελικό χωρισμό. Ξέρουν τι θέλετε να ακούσετε και θα υπόσχονται να γίνουν το άτομο που θα σας φέρεται καλύτερα, δεν θα σας κακομεταχειριστείτε, δεν θα σας πει ψέματα, δεν θα σας ελέγξουν, θα είναι πιο ευέλικτοι, θα σας δώσουν το χώρο σας, θα σας εμπιστευθούν κ.λπ. Ο ναρκισσιστής δεν μπορεί να διατηρήσει αυτά τα ιδανικά και τελικά να επιστρέψει στην προηγούμενη συμπεριφορά τους.

Οι ναρκισσιστές συνεχίζουν να επιστρέφουν για να σας κερδίσουν πίσω

Ένας ναρκισσιστικός σύζυγος θα σας ζητήσει να επιστρέψετε σε διαστήματα και θα ψέματα και θα υπόσχεται οτιδήποτε αν επιστρέψετε. Όταν συμφωνείτε να τους «αγαπάτε», τροφοδοτείτε τη ναρκισσιστική προσφορά θαυμασμού και λατρείας στον ναρκισσιστικό σύζυγό σας. Συνήθως, ακριβώς όταν αισθάνεστε ότι θεραπεύετε και είστε έτοιμοι να προχωρήσετε, ο ναρκισσιστής επιστρέφει με δώρα και υποσχέσεις για να σας δείξει πώς σας αγαπούν. Τελικά, διαπιστώνετε ότι τίποτα δεν άλλαξε στη σχέση.

Εγγραφείτε στο Codependents Anonymous για υποστήριξη και βοήθεια

Καλώς ήλθατε στους Ανώνυμους Συνεργάτες

Καλώς ήλθατε στο Co-Dependents Anonymous, μια συντροφιά ανδρών και γυναικών των οποίων ο κοινός σκοπός είναι η ανάπτυξη υγιών σχέσεων. Η μόνη προϋπόθεση για συμμετοχή είναι η επιθυμία για υγιείς και στοργικές σχέσεις.

Πώς να αφήσετε έναν ναρκισσιστή

Η κατανόηση της συμπεριφοράς του ατόμου που αντιμετωπίζετε είναι απαραίτητη για τη γνώση ότι δεν μπορείτε να τα αλλάξετε. Η συμπεριφορά τους είναι μια νοοτροπία που δεν επηρεάζεται από τις πράξεις, τις προθέσεις ή την προσφορά αγάπης σας. Οι ναρκισσιστές μπορούν να λάβουν βοήθεια στη θεραπεία, και πολλοί έχουν, αλλά η φύση της διαταραχής είναι ένα σημαντικό εμπόδιο στην κατανόηση της συμπεριφοράς τους - και συχνά δεν πιστεύουν ότι χρειάζονται βοήθεια.

• Ανακτήστε την αυτοπεποίθησή σας και την αγάπη σας. Είναι υψίστης σημασίας να ανακτήσετε τη δική σας αίσθηση του εαυτού σας και να απορρίψετε άτομα που σας κακοποιούν, ελέγχουν ή ψεύδονται στη ζωή σας. Είναι αυτοσυντήρηση και δικαίωμα γέννησης για όλους μας.
• Αφήστε τη σχέση με ασφαλή τρόπο. Εάν αισθάνεστε απειλημένοι από τον σύζυγό σας, ζητήστε από φίλους ή οικογένεια να σας βοηθήσουν στην έξοδο σας. Να είστε πάντα ασφαλείς και να είστε έξυπνοι.
• Βρείτε έναν φίλο για να εμπιστευτείτε. Μπορεί να αισθανθείτε ότι έχετε χάσει το σύστημα υποστήριξής σας λόγω των απαιτήσεων σχέσης ενός ναρκισσιστικού συζύγου, αλλά οι πιθανότητες είναι ότι δεν έχετε. Χρειάζεστε κάποιον για να εμπιστευτείτε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε.
• Εφαρμόστε έναν κανόνα «χωρίς επαφή» με το κορίτσι ή τον φίλο σας για να αφιερώσετε χρόνο για να θεραπεύσετε, να αξιολογήσετε την κατάσταση και να ανακτήσετε τη συναισθηματική σας δύναμη.
• Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Το Codependents Anonymous, ή το CODA, είναι ένα μέρος για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και παρέχει υποστήριξη και εικόνα για τη θεραπεία από μια τραυματική σχέση.

Βήματα για να αφήσετε έναν ναρσισίστα

Αναγνωρίστε τα συμπτώματα	Ανάλαβε δράση	Ανακτήστε τη ζωή σας
Ο συνεργάτης σας αντιπροσωπεύει όλη την ώρα σας	Ζητήστε φίλους και συγγενείς για υποστήριξη και βοήθεια με την αποχώρηση	Αφήστε τη σχέση προσεκτικά και να είστε ασφαλείς
Ο σύντροφός σας έχει τον έλεγχο των οικονομικών σας	Ανοίξτε έναν νέο λογαριασμό και κρατήστε τα χρήματά σας ξεχωριστά	Επαναφέρετε τον οικονομικό σας έλεγχο και ανακτήστε την ανεξαρτησία σας
Ο σύντροφός σας ενεργεί σε θυμό ή βία εναντίον σας όταν αναφέρεστε να φύγετε	Καλέστε την αστυνομία και βεβαιωθείτε ότι αυτό το άτομο έχει βίαιες τάσεις. Οι λεκτικές απειλές είναι τόσο βίαιες όσο η σωματική επίθεση	Ζητήστε από τον συνεργάτη σας να αφαιρέσει και να υποβάλει μια περιοριστική εντολή για να τον κρατήσει μακριά
Κάντε ένα διάλειμμα «χωρίς επαφή» από τη σχέση	Το πιο δύσκολο μέρος της αποχώρησης είναι το να μένεις χωριστά, κάνοντας έναν κανόνα χωρίς επαφή θα σου δώσει χρόνο να ζήσεις με τους δικούς σου όρους	Η μόνη ζωή θα είναι οδυνηρή, αλλά η ανάκτηση της ζωής σας θα σας δώσει πίσω την εμπιστοσύνη σας
Λάβετε προσωπικά αποθέματα	Πριν γνωρίσετε ξανά, διερευνήστε γιατί προσελκύσατε αρχικά αυτήν τη σχέση	Συμμετάσχετε σε ομάδες υποστήριξης ή συμμετάσχετε σε θεραπεία εάν χρειάζεται. Ένα υγιές άτομο προσελκύει υγιείς ανθρώπους.

Πάρτε χρόνο για να θεραπεύσετε

Μια σχέση αγάπης σας περιμένει

Η απόκτηση της αυτοεκτίμησής σας δεν θα είναι εύκολη και μπορεί να αισθανθείτε μόνος και να αισθανθείτε κατάθλιψη Μια αποσπασμένη σχέση είναι οδυνηρή και χρειάζεται χρόνος για να επουλωθεί. Πάντα να κρατάτε την προσωπική σας αγάπη σε αυτές τις στιγμές και αναζητήστε υποστηρικτική βοήθεια που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Μόνο ο χρόνος είναι απαραίτητος για να σκεφτούμε τι θέλετε από τη ζωή σας. Όταν βρείτε τη δύναμη να φύγετε, το πιο δύσκολο μέρος τελείωσε.