Τα καλύτερα βοηθήματα ύπνου εγκυμοσύνης για το 2022

Είστε έγκυος και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε;

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά προϊόντα εκεί έξω που ισχυρίζονται ότι καταπραΰνουν τα δεινά του ύπνου της εγκυμοσύνης σας — αλλά ποια λειτουργούν πραγματικά;

Από τα μαξιλάρια μέχρι τον λευκό θόρυβο, κάθε μαμά χρειάζεται διαφορετικό είδος άνεσης όταν προσπαθεί να ξεκουραστεί καλύτερα πριν έρθει το μωρό της. Όλοι το έχουμε ακούσει από φίλους και συγγενείς: Απολαύστε τον ύπνο σας όσο μπορείτε!

Πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, σωστά; Μην φοβάστε ποτέ - μερικές φορές μια μικρή επιπλέον βοήθεια μπορεί να σας βοηθήσει πολύ.

Συγκεντρώσαμε τα καλύτερα βοηθήματα ύπνου εγκυμοσύνης που μπορεί να σας βάλουν σε ένα γρήγορο εισιτήριο για τη χώρα των ονείρων.

Πίνακας περιεχομένων

• Πώς να νιώσετε άνετα
• Πώς να νικήσετε την υπερθέρμανση
• Πώς να κοιμάστε πιο ήσυχα
• Άλλα βοηθήματα ύπνου εγκυμοσύνης
• Ετοιμος για ύπνο?

---

Πώς να νιώσετε άνετα

Μαξιλάρια εγκυμοσύνηςλέγεται ότι είναι η σωτήρια χάρη οποιασδήποτε μέλλουσας μαμάςενοχλητικός ύπνοςπριν γεννηθεί το μωρό σας. Κυκλοφορούν σε όλα τα σχήματα και μεγέθη, για κάθε τρίμηνο και προτιμώμενη θέση ύπνου — ναι, ακόμα και σε εκείνους που συνήθως κοιμούνται με το στομάχι τους.

Τα ολόσωμα μαξιλάρια είναι ειδικά σχεδιασμένα για να βοηθούν στη στήριξη της πλάτης και των γοφών σας, στην ανακούφιση του πόνου και στην σωστή ευθυγράμμιση του σώματός σας. Υπάρχουν μερικές διαφορετικές ποικιλίες μαξιλαριών εγκυμοσύνης, το καθένα με μοναδικά σχήματα και οφέλη.

ένας.Το μαξιλάρι σώματος σε σχήμα U

Το να είσαι έγκυος χάνει λίγη από τη ρόδινη λάμψη της όταν παλεύεις να κοιμηθείς για ώρες κάθε βράδυ. Ένα ολόσωμο μαξιλάρι εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια άνετη θέση και να σας προσφέρει υποστήριξη σε κάθε προβληματικό τομέα.

Το μοναδικό σχήμα αυτού του μαξιλαριού είναι τέλειο για γυναίκες που συνήθως κοιμούνται στο πλάι ή στην πλάτη τους.

δύο.Το μαξιλάρι σώματος σε σχήμα C

Το μαξιλάρι εγκυμοσύνης σε σχήμα γ, το οποίο βρέθηκε λίγο νωρίτερα στο αλφάβητο του μαξιλαριού, είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την υποστήριξη που προσφέρει ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης σε όλο το σώμα.

Ένα μαξιλάρι σε σχήμα c αγκαλιάζει τη μία πλευρά του σώματός σας και παρέχει στήριξη στους γοφούς και το κάτω μέρος της πλάτης σας όταν χρησιμοποιείται σωστά. Μερικά μαξιλάρια σε σχήμα c διαθέτουν ακόμη και σφήνα.

3.Το φουσκωτό μαξιλάρι εγκυμοσύνης

Χαίρονται οι στομαχοκοιμισμένοι! Δεν χρειάζεται πλέον να εγκαταλείψετε την αγαπημένη σας στάση ύπνου λόγω της αυξανόμενης κοιλιάς σας.

Αυτά τα μαξιλάρια κάθονται πάνω από το κανονικό σας στρώμα σαν στρώμα αέρα και διαθέτουν έναν καθορισμένο όρμο για το χτύπημα σας.

Τέσσερα.Η Σφήνα

Αντί να ξοδέψετε μια όμορφη δεκάρα σε ένα τεράστιο μαξιλάρι εγκυμοσύνης, μπορείτε να πάρετε μια μικρή σφήνα που να περνάει άνετα κάτω από τους γοφούς και την κοιλιά σας. Οι σφήνες είναι πιο οικονομικές και ευέλικτες για αυτόν τον λόγο.

Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε για να νιώσετε άνετα είναι επιπλέον υποστήριξη για τους γοφούς και την κοιλιά σας που μεγαλώνει, και το σφηνωμένο μαξιλάρι είναι υπέροχο στο να το παρέχει. Θα σας βοηθήσει επίσης να παραμείνετε στη θέση τους αντί να κυλήσετε.

Πώς να νικήσετε την υπερθέρμανση

Ο γιος μου γεννήθηκε κοντά στα τέλη Ιουλίου, οπότε μπορείτε να φανταστείτε πόσο άθλια ζέστη ήμουν στο τρίτο τρίμηνο! Πολλές έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν ένα σημαντικό πρόβλημα να παραμείνουν δροσερές, ειδικά τη νύχτα. Τα μαξιλάρια και οι κουβέρτες, όσο ανακουφιστικά κι αν είναι, το κάνουν χειρότερο.

Η υπερθέρμανση και η δυσφορία στη θερμοκρασία θα μπορούσαν να είναι ο λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να πιάσετε αυτές τις πολύτιμες ώρες ύπνου.

Η αλλαγή μερικών μικρών πραγμάτων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το βάρος της ζέστης και της υγρασίας.

ένας.Φύλλα μπαμπού

Το καλοκαίρι, τα σεντόνια από μπαμπού είναι μια εξαιρετική επένδυσηο καθενας, έγκυος ή όχι. Δεδομένου ότι είναι κατασκευασμένα από φυσικές ίνες, βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας σας, απομακρύνουν την υγρασία και είναι εξαιρετικά αναπνεύσιμα και μαλακά.

Μπορείτε να συνεχίσετε να χώνεστε χωρίς να ξυπνάτε ιδρωμένοι κατά τη διάρκεια των 5 νυχτερινών διαλειμμάτων για ούρηση.

δύο.Πυτζάμες που αναπνέουν

Το μπαμπού είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή όταν πρόκειται να επιλέξετε αυτό που φοράτε στο κρεβάτι. Ελαφρύ, μπαμπούπιζάμες, ειδικά σχεδιασμένο για εγκυμοσύνη, προσφέρει πολλά από τα ίδια πλεονεκτήματα των σεντονιών μπαμπού — απομακρύνουν την υγρασία και είναι απαλά όπως όλα!

Ως μπόνους, τα σχέδια ειδικά για την εγκυμοσύνη θα περιλαμβάνουν συχνά εύκολη πρόσβαση στο στήθος για θηλασμό όταν φτάσει η μικρή. Μπορείτε να έχετε άνετες, αναπνεύσιμες πιτζάμες που διαρκούν από το τρίτο τρίμηνο μέχρι το νοσοκομείο και πίσω στο σπίτι με το μωρό σας.

3.Μαξιλάρι ψύξης

Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, ένα μαξιλάρι ψύξης μπορεί να σας ανακουφίσει. Πολλά από αυτά τα ειδικά μαξιλάρια περιλαμβάνουν ψυκτικό τζελ, αφρό μνήμης και έχουν μοναδικά χαρακτηριστικά που επιτρέπουν βελτιωμένη ροή αέρα μέσα από το μαξιλάρι.

Μπορείτε μόνο να αναποδογυρίσετε ένα κανονικό μαξιλάρι τόσες πολλές φορές μέχρις ότου καμία πλευρά δεν είναι δροσερή, οπότε αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να μείνετε χαρούμενοι όλη τη νύχτα.

Πώς να κοιμάστε πιο ήσυχα

Μερικές φορές δεν σε κρατούν ξύπνιο οι σκέψεις στο κεφάλι σου – μερικές φορές είναι ο έξω κόσμος. Όταν νιώθετε ήδη άβολα και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ακόμη και τα περαστικά αυτοκίνητα ή οι νυχτερινοί ήχοι του σπιτιού σας μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους.

Σε τέτοιες στιγμές, σας βοηθά να πνίξετε τις ανησυχίες σας και απλώς να ακούσετε τον λευκό θόρυβο. Τα ηχητικά μηχανήματα βοηθούν στην εξάλειψη πολλών εξωτερικών θορύβων ή βοηθούνκαταπραΰνει το άγχοςκαι την ανάγκη σας για τόνωση.

Χρησιμοποιήστε ηχητική μηχανή

Εάν επιλέξετε μια συσκευή ήχου για να παρέχει θόρυβο φόντου που θα σας βοηθήσει να μεταβείτε στη χώρα των ονείρων, μπορείτε να πάτε απλά ή φανταχτερά. Ορισμένες μηχανές θα δημιουργήσουν διαφορετικά επίπεδα λευκού θορύβου. Άλλοι θα σας προσφέρουν ήχους της φύσης.

Από τη μια έγκυο μητέρα στην άλλη, θα πρότεινα να αποφύγετε τους θορύβους του καταρράκτη. Θα κάνετε αρκετά ταξίδια στο μπάνιο χωρίς την πρόσθετη ενθάρρυνση των σταγόνων βροχής!

Συμβουλή προϋπολογισμού

Υπάρχουν μερικές δωρεάν εφαρμογές που δημιουργούν επίσης λευκό θόρυβο. Κατεβάστε τα στο τηλέφωνό σας, συνδέστε τα με οποιοδήποτε οικιακό ηχείο και απομακρυνθείτε!

Άλλα βοηθήματα ύπνου εγκυμοσύνης

Ορισμένα βοηθήματα ύπνου ανήκουν εξ ολοκλήρου σε ένα δικό τους πρωτάθλημα και αψηφούν την κατηγοριοποίηση. Εάν χρησιμοποιείτε ήδη μαξιλάρια εγκυμοσύνης, σεντόνια μπαμπού, λάδια λεβάντας και ηχητικό μηχάνημα - δεν έχετε ακόμη εξαντλήσει τις επιλογές!

ένας.Ενυδατικές κρέμες μελατονίνης

Οι κρέμες με έγχυση μελατονίνης μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλύνετε το σώμα σας, να ενισχύσετε την ανάπλαση και την ενυδάτωση του δέρματος και να αποτρέψετε τον κνησμόβοηθώντας σας να κοιμηθείτε. Είναι καλά για εσάς, το δέρμα σας και τις συνήθειες ύπνου σας.

Οι ενυδατικές κρέμες μελατονίνης λειτουργούν ακριβώς όπως μια ενυδατική λοσιόν και αίσθησηφοβερο, αφήνοντάς σας πιο χαρούμενους και υγιείς το πρωί.

Να λάβει υπόψη

Μελατονίνηδεν είναι για όλους. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν εφαρμόσετε μελατονίνη στο δέρμα σας ή την καταναλώσετε ως συμπλήρωμα.

δύο.Προγεννητικά Τσάια

Η καφεΐνη δεν είναι κάτι που πρέπει να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - εκτός αν σας το συμβουλέψουν οι γιατροί σας - γι' αυτό πολλοί άνθρωποι προτείνουναποφεύγοντας το τσάι. Ωστόσο, τα αφεψήματα βοτάνων χωρίς καφεΐνη μπορεί να είναι ασφαλή και ωφέλιμα για την αϋπνία της εγκυμοσύνης.

Η χαλάρωση με ένα φλιτζάνι πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να μπει στο σωστό δρόμο νωρίτερα, επιτρέποντάς σας να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ποια αφεψήματα βοτάνων είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πριν τα χρησιμοποιήσετε

3.Σταγόνες κοιλιάς

Ο όρος πρωινή ναυτία είναι λίγο εσφαλμένος, γιατί είναι υπέροχοςκύμα ναυτίαςμπορεί να χτυπήσει οποιαδήποτε στιγμή, ακόμη και στη μέση της νύχτας.

Εάν υποφέρετε από φρικτή καούρα, πρωινή ναυτία και γενικά πεπτικά προβλήματα,φυσικές σταγόνες για την κοιλιάμπορεί να βοηθήσει.

Pillow Power

Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα διαφορετικό είδοςσφήνα μαξιλάριέχει σχεδιαστεί για να σας υποστηρίζει και να διευκολύνει την παλινδρόμηση οξέος. Το τυπικό σας μαξιλάρι σφήνας θα λειτουργήσει και για αυτό!

---

Ετοιμος για ύπνο?

Επομένως, αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο - σας νιώθουμε, ήμασταν εκεί.

Ευτυχώς, με τη βοήθεια βοηθημάτων ύπνου που είναι ασφαλή για την εγκυμοσύνη, όπως μαξιλάρια εγκυμοσύνης, μηχανήματα λευκού θορύβου και πολλά άλλα, έχετε επιλογές που θα σας βοηθήσουν να μεταβείτε στη χώρα των ονείρων — και να σας κρατήσουν εκεί.