Ποιοι είναι οι Κανόνες και τα οφέλη του Κανένα κανόνα επαφής μετά από έναν διαχωρισμό

Ο κανόνας 'Χωρίς επαφή' είναι ένα δημοφιλές θέμα για άτομα που αντιμετωπίζουν διακοπές. Μερικοί συγγραφείς, ωστόσο, έχουν υπερβεί την προσπάθειά τους να δείξουν την αποτελεσματικότητά του, ειδικά με τον τρόπο χρήσης του κανόνα NC για να επιστρέψουν οι πρώην σας.

Κατά συνέπεια, δεν πρέπει να πιστεύετε σε όλα όσα διαβάζετε. Θα πρέπει να διαβάσετε πολλές προοπτικές για το θέμα και στη συνέχεια να καταλάβετε τι να κάνετε. Αυτό το άρθρο θα εξετάσει τι συνιστά No Contact, πώς πρέπει να γίνει, τα οφέλη του, και τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε εάν αποφασίσετε να το ασκήσετε.

Οι συμβουλές εδώ μπορεί να είναι αποτελεσματικές για άτομα που έχουν απορριφθεί ή για εκείνους που ξεκίνησαν τη διάλυση.

Τι είναι ο κανόνας χωρίς επαφή;

Χωρίς επαφή σημαίνει ότι δεν ξεκινάτε καμία μορφή επικοινωνίας με τον πρώην σας ούτε αποκρίνετε τις επικοινωνίες τους. Αυτό ισχύει σε όλες τις περιπτώσεις, εκτός εάν δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγετε την προβολή ή την αλληλεπίδραση μαζί τους.

Εάν είστε αναγκασμένοι να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας, οι συνομιλίες σας θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο απλές - να μην φλερτάρετε, να μιλάτε για την αποτυχημένη σχέση ή να μιλάτε για να επιστρέψετε μαζί.

Θυμηθείτε ότι το NC δεν είναι ένας τρόπος να επιστρέψετε τον πρώην σας ή να τους κάνετε να σας χάσουν. Αν και υπάρχει πιθανότητα να συμβούν αυτά τα πράγματα, το No Contact είναι πραγματικά κάτι που πρέπει να κάνετε για τον εαυτό σας και για τη δική σας θεραπεία.

Κανόνες χωρίς επαφή μετά από διακοπή

1. Δεν τους καλείτε (είτε μέσω τηλεφώνου είτε μέσω οποιωνδήποτε διαδικτυακών εφαρμογών).
2. Δεν τους στέλνετε μηνύματα ή μηνύματα (είτε μέσω SMS ή οποιασδήποτε εφαρμογής κοινωνικών μέσων).
3. Δεν απαντάτε στις κλήσεις του πρώην σας ή δεν απαντάτε στα κείμενά τους (εκτός σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης).
4. Δεν παρακολουθείτε τον πρώην σας, είτε αυτοπροσώπως είτε σε ιστότοπους κοινωνικών μέσων.
5. Τα αποκλείετε από όλους τους ιστότοπους κοινωνικών μέσων.
6. Δεν πηγαίνετε σε μέρη όπου είναι πιθανό να συναντήσετε τον πρώην σας για να «χτυπήσετε κατά λάθος».
7. Δεν χρησιμοποιείτε τους αμοιβαίους φίλους σας για να ενημερωθείτε σχετικά με την τρέχουσα κατάσταση του πρώην σας, ρωτώντας αν βλέπουν κάποιον άλλο ή εάν υπάρχει ένδειξη ότι θέλουν να ξαναβρούν μαζί.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, εάν υπάρχει έκτακτη ανάγκη, ίσως χρειαστεί να απαντήσετε στις επικοινωνίες του πρώην σας ή να τους στείλετε δικές σας επικοινωνίες. Βεβαιωθείτε, ωστόσο, ότι η συνομιλία μεταξύ σας δεν ξεφεύγει από το ζήτημα.

Πόσο καιρό δεν πρέπει να υπάρχει τελευταία επαφή;

Δεν υπάρχουν καθορισμένες οδηγίες για το χρονικό διάστημα που θα πρέπει να διαρκεί καμία επαφή. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να είναι μεγαλύτερη από μια περίοδο δύο εβδομάδων για να είναι αποτελεσματική. Ανάλογα με τη διάρκεια της σχέσης σας και πόσο έντονη ήταν, μια περίοδος τεσσάρων εβδομάδων μπορεί να είναι αρκετή, αλλά μπορεί επίσης να χρειαστεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες ή ακόμη και αρκετά χρόνια.

Λειτουργεί ο κανόνας χωρίς επαφή;

Αυτό εξαρτάται από το τι εννοείς. Σε γενικές γραμμές, το No Contact είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να ξεπεραστεί ένας διαχωρισμός. Βοηθά τα άτομα να συνειδητοποιήσουν ότι το παρελθόν έχει τελειώσει και ότι πρέπει να προχωρήσουν και να μάθουν πώς να ζουν τη ζωή χωρίς τις παύλες τους.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μετά από μια περίοδο χωρίς επαφή, οι exes επανέρχονται ξανά. Σε αυτό το παράδειγμα, η περίοδος χωρισμού θα τους βοηθούσε να καταλάβουν περισσότερα για τον εαυτό τους και τι ήθελαν, και με σαφή σκέψη, θα μπορούσαν και οι δύο να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι ήθελαν να είναι και πάλι μαζί.

Ωστόσο, παρόλο που έχουν γραφτεί πολλά άρθρα και βιβλία σχετικά με αυτό το θέμα, λίγοι παραδέχονται ότι το No Contact δεν λειτουργεί συνεχώς. Δεν θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη διάλυση αμέσως και δεν εγγυάται ότι θα επιστρέψετε μαζί με τον πρώην σας. Είναι απλώς ένας κανόνας, και όπως και άλλοι κανόνες, μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας ή όχι. Απλώς λειτουργεί ως οδηγός.

Ποια είναι τα οφέλη και η ισχύς του κανόνα χωρίς επαφή;

1. Σας δίνει χρόνο να θεραπεύσετε

Σύμφωνα με ψυχολόγος Jill Weber, το να μείνεις εκτός επαφής με τον πρώην σου είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείς να κάνεις όταν ανακάμψεις από διάλυση ή από διαζύγιο.

Όταν συμβαίνει διάλυση, ένα άτομο αισθάνεται πληγωμένο. Στην πραγματικότητα, έχει αποδειχθεί ότι ο εγκέφαλος αντιμετωπίζει παρόμοιο σωματικό και ψυχολογικό πόνο. Στην ουσία, ως αποτέλεσμα της διάλυσης, ο εγκέφαλος ανιχνεύει μια πληγή. Για να επουλωθεί η πληγή, πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Σκεφτείτε το No Contact ως έναρξη της διαδικασίας επούλωσης, ενεργώντας ως τα λευκά αιμοσφαίρια και τα αιμοπετάλια που βρίσκονται στο ανοσοποιητικό σύστημα ενός ανθρώπου. Τα λευκά αιμοσφαίρια καταπολεμούν τα αρνητικά συναισθήματα, ενώ τα αιμοπετάλια θα πήξουν την πληγή. Παρόμοια με μια φυσική πληγή, η θεραπεία θα πάρει χρόνο. Θα πρέπει να είστε υπομονετικοί.

Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε ότι εάν θέλετε να επουλωθείτε από τον πόνο που δημιουργήθηκε ως αποτέλεσμα της διάλυσης, πρέπει να παραδεχτείτε ότι έχετε μια πληγή που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Εάν ζείτε σε άρνηση, η καρδιά σας θα συνεχίσει να πονάει, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σωματική ασθένεια.

Όταν δεν είστε πλέον σε επαφή με τον πρώην σας, οι εικόνες τους θα αρχίσουν να ξεθωριάζουν μέρα με τη μέρα. Οι σκέψεις τους θα αρχίσουν να μειώνονται και θα σταματήσετε να τις λείπουν τόσο πολύ. Αντίθετα, η επαφή με τον πρώην σας θα σας αποτρέψει από την επούλωση και θα σας θυμίζει συνεχώς την αποτυχημένη σχέση και ότι δεν είστε πλέον μαζί.

Όταν δεν είστε σε επαφή μαζί τους, θα είστε σε καλό μέρος για να σκεφτείτε καθαρά και να γνωρίζετε τι απαιτείται από εσάς για να ανακουφίσετε τον πόνο. Τελικά, δεν θα αισθανθείτε πόνους από τη διάλυση και θα μπορείτε να δείτε τον πρώην σας χωρίς να καταρρεύσετε. Αυτό ισχύει επίσης για τον πρώην σας, ο οποίος επίσης χρειάζεται χρόνο μακριά από εσάς για να θεραπεύσει, ανεξάρτητα από το ποιος διαλύθηκε με ποιος.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου No Contact, θα μάθετε τη σημασία της συγχώρεσης και της αντιμετώπισης αρνητικών συναισθημάτων χωρίς τον πρώην σας. Είναι πολύ σημαντικό να επουλωθείτε από τον πόνο πριν σκεφτείτε να προσπαθήσετε να επιστρέψετε μαζί με τον πρώην σας. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο, τότε αυτό σημαίνει ότι θα συνεχίσετε να αισθάνεστε πόνο στη σχέση.

2. Σας δίνει χρόνο να προβληματιστείτε

Δεδομένου ότι δεν είστε σε επαφή με τον πρώην σας, θα είναι ευκολότερο να σκεφτείτε ξεκάθαρα για την αποτυχημένη σχέση και την κατεύθυνση στην οποία θέλετε να κατευθυνθείτε. Δεν μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά για να αξιολογήσετε ή να αναλύσετε την αποτυχημένη σχέση εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε τον πόνο στο μέγιστο επίπεδο και αν εξακολουθείτε να κρατάτε κάποια πιθανότητα να είστε με τον πρώην σας. Μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος, είναι αδύνατο να σκεφτείτε την αποτυχημένη σχέση, για τον πρώην σας, για το τι θέλετε και για το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.

Δεν θέλετε να επιστρέψετε στα πρώην σας τυφλά και ούτε θέλετε να λάβετε βιαστικές αποφάσεις. Θέλετε να λάβετε αποφάσεις που δεν θα μετανιώσετε αργότερα. Δεν θέλετε αρνητικά συναισθήματα να καθοδηγήσουν τη σκέψη και τη λήψη αποφάσεων.

Εάν παραμείνετε σε επαφή με τον πρώην σας, θα μπερδευτείτε. Επιπλέον, τα βλαβερά συναισθήματα θα δυσκολευτούν να σκέφτονται καθαρά και να σας κάνουν να παίρνετε βιαστικές αποφάσεις.

3. Σας βοηθά να ανακτήσετε τον έλεγχο και τη δύναμη στη ζωή σας

Κανείς δεν θέλει να ελεγχθεί - ο έλεγχος ψυχολογικά ή σωματικά από κάποιον άλλο δεν είναι μια ευχάριστη σκέψη. Εάν ο πρώην σας τερμάτισε τη σχέση, πιθανότατα αισθάνθηκε ότι είχαν τον απόλυτο έλεγχο και ότι ήσασταν αποσκευές στο πίσω κάθισμα του αυτοκινήτου χωρίς δύναμη πάνω από το τιμόνι και κανένα λόγο στη σχέση.

Ή ίσως εσείς ήσασταν εκείνος που τερμάτισε τη σχέση επειδή ο σύντροφός σας δεν θα άφηνε το τιμόνι. Είχατε πληγεί πολλές φορές και δεν μπορούσατε να το αντέξετε άλλο, οπότε αποφασίσατε να τερματίσετε τη σχέση.

Όταν εφαρμόζετε Όχι Επικοινωνία, ανακτάτε τον έλεγχο της ζωής σας. Εάν αναπτύξατε χαμηλή αυτοεκτίμηση ως αποτέλεσμα της διάλυσης ή κατά τη διάρκεια της σχέσης, το NC θα σας βοηθήσει να μάθετε να εκτιμάτε ξανά τον εαυτό σας. Θα σας βοηθήσει να εστιάσετε και να σας βάλει σε θέση να σκεφτείτε καθαρά τώρα που έχετε τον έλεγχο του μυαλού σας. Και όσο έχετε τον έλεγχο του μυαλού σας, κανείς δεν μπορεί να σας εκμεταλλευτεί ή να σας μεταχειριστεί με οποιονδήποτε τρόπο θέλει.

Το No Contact δεν είναι τρόπος εκδίκησης. Αντίθετα, είναι μια στρατηγική win-win. Μπορείτε και οι δύο να αποκτήσετε απόσταση μεταξύ τους για να σκεφτείτε τη σχέση και μπορείτε να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας, γνωρίζοντας ότι έχετε τον έλεγχο.

Άλλα οφέλη χωρίς επαφή και λόγοι για τους οποίους είναι αποτελεσματικό

1. Βοηθά στη διατήρηση υπερβολικών αρνητικών συναισθημάτων από το να επηρεάζει τη ζωή σας σωματικά, ψυχολογικά και πνευματικά. Όταν εξακολουθείτε να επικοινωνείτε με τον πρώην σας, είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα που συσχετίζετε με αυτά.
2. Σας βοηθά να χαλαρώσετε. Αν και θα είναι δύσκολο (ειδικά στην αρχή), η αποφασιστικότητα να διατηρήσετε το No Contact θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Θα έχετε την ηρεμία του νου και της καρδιάς.
3. Θα σας αποτρέψει να φαίνετε απελπισμένοι. Δεν είναι καλό να φαίνεται απελπισμένο ή άπορο αφού ο πρώην σας μπορεί να προσπαθήσει να σας εκμεταλλευτεί ή να σας χειραγωγήσει. Θα μπορούσατε επίσης να χάσετε την ευκαιρία να επιστρέψετε μαζί τους εάν τους ενοχλήσετε. Θα φαίνεται σαν να μην έχετε δική σας ζωή και ότι χρειάζεστε κάποιον άλλο για να είναι ευτυχισμένος.
4. Σας βοηθά να εστιάσετε. Δεν θέλετε να σκέφτεστε πάντα τον πρώην και την προηγούμενη σχέση σας. Έχεις μια ζωή. Να γνωρίζετε τους στόχους, τις φιλοδοξίες και τα όνειρά σας. Σταματήστε να ζείτε στον κόσμο του πρώην σας.
5. Θα σας ενεργοποιήσει εκ νέου. Μετά από μια διάλυση, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται συναισθηματικά ανάπηροι ή στραγγισμένοι, κάτι που μπορεί να επηρεάσει το φυσικό σώμα. Η απόσταση θα δημιουργήσει χώρο για νέα ενέργεια στη ζωή σας.
6. Σας βοηθά να δείτε τόσο τα θετικά όσο και τα αρνητικά μέρη της σχέσης, ώστε να μπορείτε να κρίνετε καλύτερα εάν πρέπει ή όχι να επιστρέψετε μαζί.
7. Σας βοηθά να ανακαλύψετε ξανά τα χόμπι που έχετε παραμελήσει. Τα χόμπι σας βοηθούν να εκτιμήσετε τη ζωή, να θεραπεύσετε από τον πόνο, να έχετε μια θετική νοοτροπία, να απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα και να έχετε ελπίδα.
8. Θα σας εμποδίσει να προσπαθήσετε να πείσετε τον πρώην σας ότι η απόφαση που έλαβε ήταν λανθασμένη. Αυτό θα σε κάνει να συνεχίζεις να παλεύεις μαζί τους και δεν θα σε κερδίσει τον σεβασμό του πρώην σου.
9. Σας βοηθά να ανακτήσετε την αυτοεκτίμηση. Θα νιώθετε περήφανοι για τον εαυτό σας που είστε σε θέση να πάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας.
10. Σας βοηθά να διαγράψετε την εικόνα του πρώην σας. Όταν αφήνετε τις εικόνες του πρώην σας να αποτελούν σημαντικό μέρος του τι σκέφτεστε, αφήνετε τον πρώην σας να ελέγξει το μυαλό σας. Εφόσον το ελέγχουν, δεν θα θεραπεύσετε και δεν θα έχετε κίνητρα να προχωρήσετε με τη ζωή σας.
11. Θα σας αποδείξει ότι μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι και να επιβιώσετε χωρίς τον πρώην σας. Η ευτυχία δεν προέρχεται από τη σχέση με κάποιον άλλο. Προέρχεται από μέσα.
12. Τέλος, σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε ότι η επαιτεία δεν σας οδηγεί πουθενά. Θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε την αξιοπρέπεια σας και ότι δεν χρειάζεται να μειώσετε την αυτοτιμή σας για να σας δεχτεί κάποιος. Το NC θα ανοίξει τα μάτια σας, ώστε να μπορείτε να δείτε ότι δεν χρειάζεται να ικετεύετε.

Πώς να εφαρμόσετε τον κανόνα χωρίς επαφή

Πρέπει να είστε πειθαρχημένοι να μην επικοινωνήσετε με τον πρώην σας εάν θέλετε να αποκομίσετε τα οφέλη από την εφαρμογή αυτού του κανόνα. Θα πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας καταπολεμώντας τις επιθυμίες να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας. Δεν είναι αδύνατο όσο έχετε αποφασίσει να μην επικοινωνήσετε με τον πρώην σας.

• Διαγράψτε τον αριθμό του πρώην σας ή γράψτε τον και δώστε τον σε έναν φίλο για να τον κρατήσετε ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να τους καλέσετε.
• Κάτι παρόμοιο ισχύει και για όλους τους ιστότοπους κοινωνικών μέσων. Εάν διαθέτετε λογαριασμό κοινωνικών μέσων και ο πρώην σας είναι στη λίστα φίλων σας, είναι καλύτερα να τους φιλτράρετε ή να τους αποκλείσετε. Αυτό θα σας αποτρέψει από την καταδίωξή τους ή την αποστολή μηνυμάτων. Ο αποκλεισμός τους δεν θα εμφανιστεί στα αποτελέσματα αναζήτησης. Εάν αισθάνεστε ότι μπορείτε, θα μπορούσατε να τα καταργήσετε αργότερα. Θα πρέπει επίσης να διαγράψετε ή να αρχειοθετήσετε τα μηνύματά τους, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να συνεχίσετε να τα ελέγχετε.
• Τέλος, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αδρανής. Θα πρέπει να εμπλακείτε σε διαφορετικές δραστηριότητες για να αποφύγετε το μυαλό σας να περιπλανηθείτε σε περιττά μέρη. Αυτό δεν σημαίνει ότι γίνεστε τόσο απασχολημένοι που δεν έχετε χρόνο να ξεκουραστείτε. Είναι αλήθεια ότι χρειάζεστε χρόνο για να ξεκουραστείτε το μυαλό και το σώμα σας, αλλά θα πρέπει να αποφύγετε να διασκεδάσετε τις σκέψεις του πρώην σας και την καλή πλευρά της αποτυχημένης σχέσης. Πάρτε ξανά τα παλιά σας χόμπι, ασκηθείτε και δείτε τους φίλους σας.

Πόσο καιρό πρέπει να πάω χωρίς να επικοινωνήσω με τον πρώην μου;

Γενικά, καμία επαφή δεν πρέπει να εφαρμόζεται για τίποτα λιγότερο από δύο εβδομάδες. Η μέση περίοδος που συνιστάται είναι ένας μήνας. Επιπλέον, η διάρκεια του No Contact μπορεί να εξαρτάται από το πόσο καιρό έχετε στη σχέση με τον πρώην σας. Όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια της σχέσης, τόσο περισσότερο άτομο θα πρέπει να ασκεί καμία επαφή μετά. Για παράδειγμα, εάν η διάρκεια της σχέσης πριν από τη διάλυση ήταν εννέα χρόνια, θα ήταν αναποτελεσματική η εφαρμογή NC για ένα μήνα. Θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να επουλωθούν και να ανακάμψουν.

Ως οδηγός, μπορείτε να συμπεράνετε ότι ήρθε η ώρα να τερματίσετε το No Contact όταν:

1. Ο πόνος δεν είναι πλέον πολύ οδυνηρός, επειδή η διαδικασία επούλωσης έχει ήδη ξεκινήσει.
2. Είστε σε θέση να σκέφτεστε ξεκάθαρα τη σχέση σας χωρίς βλαβερά συναισθήματα που υπαγορεύουν τη σκέψη σας.
3. Είστε βέβαιοι ότι δεν θα ακούτε άπορους ή δεν αισθάνεστε ότι καταρρέει όταν ο πρώην σας επικοινωνεί μαζί σας ή όταν επικοινωνείτε με τον πρώην σας.
4. Οι εικόνες του πρώην σας δεν καταναλώνουν μεγάλο μέρος του μυαλού ή της σκέψης σας.

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ No Contact και Limited Contact. Εάν επικοινωνήσετε με τον πρώην σας αφού περιμένετε μόνο δύο εβδομάδες ή λιγότερο, τότε δεν υπολογίζεται ως Χωρίς επαφή. Αυτό θα ονομάζεται Περιορισμένη επαφή. Μπορείτε να δείτε περισσότερα σχετικά με αυτό παρακάτω.

Λάβετε υπόψη ότι παρόλο που ονομάζεται κανόνας, δεν υπάρχει καμία χρονική περίοδος που να λειτουργεί για όλους χωρίς καμία επαφή. Πρέπει να καθορίσετε μόνοι σας πότε ήρθε η ώρα να τερματίσετε το No Contact ή εάν πρέπει να συνεχίσετε να το εφαρμόζετε. Το NC μπορεί να λειτουργεί για μήνες ή χρόνια. Στην πραγματικότητα, μπορεί να τρέξει επ 'αόριστον.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κανόνα χωρίς επαφή για να επιστρέψετε τον πρώην σας;

Μερικά άτομα αναφέρουν ότι έχουν επιστρέψει ως αποτέλεσμα της χρήσης NC. Ωστόσο, οι αριθμοί δεν είναι πολύ ικανοποιητικοί. Στην πραγματικότητα, είναι λίγα. Αυτό δείχνει ότι δεν αποτελεί εγγύηση 100 τοις εκατό ότι το NC θα σας βοηθήσει να τα επαναφέρετε.

Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο συμβουλές για το πώς να επιστρέψετε τον πρώην σας χρησιμοποιώντας το No Contact. Πρέπει να το ακολουθήσετε; Μπορείτε να δοκιμάσετε. Εάν το κάνετε, ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το No Contact είναι μόνο ένας από τους παράγοντες που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε τον πρώην σας. Ωστόσο, μόνο του δεν θα πάρει πίσω τον πρώην σας.

Η επιστροφή του πρώην σας είναι δύσκολη και υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Εάν αυτοί οι παράγοντες είναι υπέρ σας, τότε το No Contact μπορεί να λειτουργήσει για να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τον πρώην σας. Ακόμα κι αν δεν, ωστόσο, θα σας βοηθήσει να μην είστε άποροι και απελπισμένοι όταν πλησιάζετε τον πρώην σας για να μιλήσετε.

Πώς να ξέρετε εάν καμία επαφή δεν θα λειτουργήσει για να τους πάρει πίσω

• Εξετάστε τη διάρκεια της σχέσης. Εάν η σχέση ήταν μόνο ένα μήνα, η εφαρμογή No Contact πιθανότατα δεν θα λειτουργήσει. Ο συναισθηματικός δεσμός ήταν και δεν είναι αρκετά ισχυρός. Όσο μεγαλύτερο είναι το μήκος της σχέσης, τόσο ισχυρότερος είναι ο συναισθηματικός δεσμός και τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα του πρώην σας να επιστρέψει μαζί σας.
• Πώς συνέβη η διάλυση; Εάν υπήρχε πολύ δράμα, τότε θα είναι δύσκολο για την NC να ασκηθεί.
• Γιατί τερμάτισε τη σχέση σου; Ο λόγος έχει μεγάλη σημασία γιατί ο πρώην σας θα το υποστηρίξει, ακόμα κι αν εφαρμόσετε τον κανόνα NC.
• Τελείωσες τη σχέση σου γιατί έβλεπαν κάποιον άλλο; Εάν ναι, θα είναι δύσκολο να χρησιμοποιήσετε το No Contact για να τα επαναφέρετε.

Το καλύτερο που μπορεί να κάνει η NC είναι να σας κάνει να σας λείψει ο πρώην. Αυτό μπορεί να συμβεί μόνο όταν δεν επικοινωνείτε μαζί σας.

Και στην πραγματικότητα, το NC δεν σας βοηθά να επιστρέψετε τον πρώην σας. Εάν σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε μόνο για το σκοπό αυτό, θα απογοητευτείτε. Κατά τη διάρκεια της No Contact, ωστόσο, αποκτάτε βαθύτερες πληροφορίες για την αποτυχημένη σχέση και τι συνέβη μεταξύ εσάς και του πρώην σας.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ περιορισμένης επαφής και χωρίς επαφή;

Η Περιορισμένη επαφή είναι επίσης γνωστή ως Ελάχιστη επαφή ή Χαμηλή επαφή. Αυτός ο κανόνας ισχύει για άτομα:

1. Ποιοι δεν μπορούν να πάνε για περισσότερες από δύο εβδομάδες χωρίς να επικοινωνήσουν με τον πρώην τους.
2. Ποιος δεν μπορεί να αποφύγει την επικοινωνία με τους παλιούς τους εξαιτίας περιστάσεων που δεν μπορούν να ελέγξουν. Για παράδειγμα, εάν οι παίκτες εργάζονται στην ίδια εταιρεία ή ίδρυμα ή αν βλέπουν ο ένας τον άλλον στο σχολείο, θα πρέπει να είναι σε επαφή μεταξύ τους.
3. Τέλος, το ζευγάρι είχε ένα παιδί μαζί, τότε αυτό προφανώς σημαίνει ότι θα πρέπει να είναι σε επαφή.

Παρά τις παραπάνω περιστάσεις, είναι δυνατόν να εφαρμοστεί ο κανόνας 'Χωρίς επαφή'. Για παράδειγμα, στην πρώτη περίπτωση, πρέπει να είστε αποφασισμένοι να μην επικοινωνήσετε με τον πρώην σας για διάστημα δύο εβδομάδων ή περισσότερο έως ότου αισθανθείτε ότι είναι καιρός να τερματίσετε τον κανόνα 'Χωρίς επαφή'.

Στη δεύτερη περίπτωση, μπορείτε να μιλήσετε με τον πρώην σας, αλλά μόνο για τα απαραίτητα θέματα και μόνο εφόσον δεν αγγίζετε την αποτυχημένη σχέση και τη δυνατότητα επανένωσης.

Στην τρίτη περίπτωση, πρέπει να καλέσετε ή να στείλετε μήνυμα κειμένου στον πρώην σας για να μιλήσετε με το παιδί σας ή να κανονίσετε να δείτε το παιδί.

Ενημερώστε τον πρώην σας ότι ασκείστε NC και τον λόγο για τον οποίο το κάνετε. Αυτό ισχύει επίσης για έναν πρώην που έχει την επιμέλεια ενός παιδιού. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να υποβάλετε συγκεκριμένα αιτήματα προκειμένου να ελαχιστοποιήσετε την επικοινωνία.

Καλή τύχη

Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι το No Contact φέρνει το καλύτερο σε εσάς. Σας κάνει πιο ισχυρό άτομο, καθώς είστε πιο συναισθηματικά υγιείς από ό, τι πριν, γίνετε πιο ώριμοι από ό, τι πριν και εσείς είστε εστιασμένοι αφού τώρα ξέρετε ποια βήματα να κάνετε.

Ξέρετε τι να κάνετε και τι δεν πρέπει να κάνετε αφού τα βλαβερά συναισθήματα δεν επηρεάζουν πλέον τη σκέψη σας και είστε σε θέση να εργαστείτε στον εαυτό σας αφού έχετε παρατηρήσει ποιοι τομείς πρέπει να αλλάξετε στη ζωή σας.

Είναι ένα καλό βήμα προς τα εμπρός για να ξεπεράσετε τη σχέση σας. Σας εύχομαι καλή τύχη.

Η λήψη σας

Πιστεύετε ότι το No Contact είναι αποτελεσματικό για να πάρει πίσω τον πρώην σας;

• Ναί
• Δεν
• Μπορεί