Φοβάται να βγει: 4 Ψυχολογικά κόλπα για να αποδεχτείτε ότι είναι ομοφυλόφιλοι

«Απλά δεν θέλω να γίνω ομοφυλόφιλος»

Η έξοδος μπορεί να είναι μια εξαιρετικά τρομακτική διαδικασία για πολλούς ανθρώπους. Πολλοί είναι αρκετά άτυχοι για να έχουν γεννηθεί σε πολύ θρησκευτικές ή κακοποιημένες οικογένειες, και διατρέχουν πραγματικό κίνδυνο να κλωτσούν έξω από το σπίτι τους ή να τραυματιστούν σωματικά.

Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη πιθανή αφήγηση που σπάνια διερευνάται σε ταινίες ομοφυλόφιλων ή στις ειδήσεις: είναι δυνατόν να ζείτε σε μια εντελώς φιλική προς τους ομοφυλόφιλους, φιλελεύθερη πόλη και να αισθάνεστε ακόμα ψυχολογικά ανίκανοι να βγουν.

Ακόμα κι αν ζείτε σε μια κοινωνία στην οποία τα άτομα LGBTQ + είναι ανεκτά, μπορεί να μεγαλώσετε αισθάνεστε απίστευτα ντροπιασμένοι και φοβισμένοι για τα συναισθήματά σας και ως εκ τούτου να αποκρύψετε τον σεξουαλικό σας προσανατολισμό από νεαρή ηλικία. Μπορεί να φοβηθείτε ότι οι φίλοι σας θα σας δουν διαφορετικά και ο κόσμος σας θα γυρίσει ανάποδα. Υπάρχει επίσης συχνά ο κολοσσιαίος φόβος ότι, όταν δηλώσετε ότι είστε γκέι, οι φίλοι σας του ίδιου φύλου θα πιστεύουν ότι προσελκύεστε από αυτούς.

Σε αυτό το άρθρο, θα ασχοληθώ με αυτό το πολύ πραγματικό, σπάνια αντιμέτωπο πρόβλημα: ο φόβος να βγει λόγω ψυχολογικών εμποδίων που έχετε δημιουργήσεικαι όχι από οποιαδήποτε «πραγματική» απειλή. Ακριβώς επειδή δεν κινδυνεύετε να δολοφονηθείτε δεν σημαίνει ότι είστε απαλλαγμένοι από το παραλύοντας τον φόβο να είσαι ομοφυλόφιλος στην κοινωνία.

Πηγή

1. Συνειδητοποιήστε ότι η παραμονή στο ντουλάπι σας καταστρέφει

Πριν σας δώσω ψυχολογικά αποδεδειγμένα κόλπα για να βοηθήσετε να επανασυνδέσετε τα πρότυπα σκέψης του εγκεφάλου σας και να τερματίσετε το μίσος σας, θέλω να αγγίξω ότι είμαι «κλειστός».

Η απόκρυψη της σεξουαλικότητάς σας για αρκετά χρόνια όχι μόνο επηρεάζει την ψυχική σας υγεία, αλλά επίσης σκάβει αποτελεσματικά μια τρύπα για εσάς, καθώς οι συνέπειες ενός τέτοιου ψέματος είναι σωρευτικές και τρέχουν βαθιά.

Όσο περισσότεροι φίλοι έχετε ψέματα, τόσο πιο δύσκολο είναι να μοιράζεστε την αλήθεια με οποιονδήποτε από αυτούς, επειδή ολόκληρος ο κοινωνικός σας κύκλος θα αποτελείται από άτομα που σας βλέπουν ως «ευθεία».
Όσο περισσότερο ψέματε, τόσο πιο δύσκολο είναι ο εγκέφαλός σας να σας επιτρέψει πραγματικά να δείτε τον εαυτό σας ως ομοφυλόφιλο ή αμφιφυλόφιλο άτομο, καθιστώντας τη διαδικασία της εξόδου να φαίνεται περιττή και σίγουρα χωρίς επείγουσα ανάγκη (παράταση αυτής της φάσης άρνησης).
Το πιο σημαντικό, ωστόσο, όσο περισσότερο είναι εσείς δέχεσαι ψέματα για κάτι τόσο βασικό στην προσωπικότητά σας, τόσο περισσότερο θα μεγαλώνετε για να αποδεχτείτε έναν κατώτερο τρόπο ζωής. Θα είσαι ανέντιμος για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα που η απόκρυψη και η εκτροπή ερωτήσεων θα γίνει δεύτερη φύση και υποσυνείδητα θα πιστέψεις ότι απλά δεν το κάνεις αξίζω να είσαι ανοιχτός σαν τους ευθείς φίλους σου.

Το να είσαι ντουλάπι είναι εγγενώς φοβερό, γιατί θα σε κάνει να νιώθεις απομονωμένος, σαν να υπάρχει ένα παράθυρο ανάμεσα σε εσάς και τον υπόλοιπο κόσμο. Μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να αρχίσετε να χρονολογείτε άτομα του αντίθετου φύλου, κάτι που θα φέρει συναισθήματα ντροπής (όταν δεν τους συμπαθείτε παρόλο που προσπαθείτε) και αηδία (όταν είστε φυσικοί μαζί τους, αλλά δεν προσελκύεστε).

Ζείτε ένα ψέμα, κολλημένο στην ντουλάπα;

Ναί
Είμαι μισός, μισός
Δεν

Πηγή

2. Δεν είστε πραγματικά παγιδευμένοι: Ο καθένας μπορεί να αλλάξει τη ζωή του!

Οι σύμβουλοι συναντούν συχνά αυτοκτονικούς ομοφυλόφιλους που παραμένουν κλειστοί επειδή αισθάνονται παγιδευμένοι. Μπορεί να είναι περίπου 21 ετών και μετά την «φυσιολογική» ηλικία που έρχεται, ή (εξίσου συνήθως) μπορεί να είναι πολύ, πολύ μεγαλύτερη. Αυτά τα άτομα έχουν φτάσει συχνά σε ένα σημείο σπάσιμο, αισθάνονται σαν να έχουν κατασκευάσει μια εντελώς ανόητη ζωή, αλλά αισθάνονται ανίκανοι να βρουν τη δύναμη να αλλάξουν τίποτα.

Θέλω να σας πω κάτι και σας καλώ να το διαβάσετε επανειλημμένα μέχρι να το καταλάβετε. Μπορείς άλλαξε τη ζωή σου σε οποιοδήποτε σημείο. Υπάρχουν ως όντα σε ένα περιβαλλοντικό παράδειγμα. υπό την προϋπόθεση ότι είστε διατεθειμένοι να επικεντρωθείτε σε έναν στόχο και να δράσετε για να τον επιτύχετε, δεν υπάρχει τίποτα σε αυτόν τον φυσικό κόσμο που δεν μπορείτε να αποκτήσετε μόνοι σας (εντός του λόγου).

Αυτή η ιδέα είναι ο περίφημος νόμος της έλξης, που είναι η ιδέα ότι μπορείτε να εκδηλώσετε οτιδήποτε στην πραγματικότητά σας. Πως? Οι σκέψεις σας διέπουν τις ενέργειές σας και οι καθημερινές σας ενέργειες / συνήθειες υπαγορεύουν ολόκληρη τη ζωή σας. Παρεμπιπτόντως το γράφω ως νευροεπιστήμονας. αυτό δεν είναι μαγικό ούτε ψευδοεπιστήμη. Με το νόμο της έλξης, ορίζετε στόχους και ενεργείτε λες και έχετε ήδη αυτόν τον στόχο.

Αυτός είναι ο τρόπος χρήσης του νόμου της έλξης για να βγείτε γκέι / αμφιφυλόφιλος και να αλλάξετε τη ζωή σας:

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να φανταστείτε να είστε έξω ως γκέι άντρας / γυναίκα. Φανταστείτε να είστε σε θέση να γνωριμιώντε ελεύθερα χωρίς να σας ενοχλεί η ντροπή, να εισαγάγετε τον σύντροφό σας με το ίδιο φύλο στους φίλους σας (και στην οικογένειά σας, εάν αποδέχονται). Επικεντρωθείτε στα ζεστά συναισθήματα να καθίσετε σε ένα πάρκο με έναν ιδιαίτερο άτομο, που ζει αυθεντικά.
Πιθανότατα θα αισθανθείτε οικεία αυξανόμενα συναισθήματα αγωνίας και πόνου, καθώς είστε συνηθισμένοι να είστε κλειστοί και να αρνηθείτε στον εαυτό σας αυτήν την ευτυχία, αλλά εκτρέπετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Παρατηρήστε τους καθώς εμφανίζονται και αφήστε τους να περάσουν. παραμείνετε τόσο αμερόληπτοι σε εσάς όσο και σε σκέψεις για τυχαίους συμμαθητές / συναδέλφους που σας αποσπούν την προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Απολαύστε τα ευχάριστα φανταστικά συναισθήματα ότι είστε ανοιχτά γκέι. Τότε, πες στον εαυτό σου αυτό ήδη έχεις αυτό το επίπεδο ελευθερίας, ότι το σύμπαν ήδη γνωρίζει ότι είστε γκέι και ότι δεν «παγιδεύεστε» σε μια ευθεία ζωή.
Τέλος, πείτε στον εαυτό σας αυτό: «Είμαι ήδη σαν gay μερικοί βασίλειο (ΔΕΝ έχει σημασία για τον εγκέφαλό σας ότι είναι φανταστικό!), οπότε θα ενεργήσω αναλόγως. Θα ζήσω τη ζωή μου όπως κάποιος γκέι και περήφανος.

Πρέπει τότε χρησιμοποιήστε την εσωτερική ενέργεια που παίρνεις από τις τεχνικές εκδήλωσης που έχω περιγράψει για να αρχίσω να βγαίνω ως ομοφυλόφιλος. Μπορεί να είναι άβολο, αλλά συνεχίστε να βλέπετε τον τελικό στόχο σας και να ενεργείτε σαν να έχετε επιτύχει ήδη αυτόν τον στόχο.

Πώς λειτουργεί αυτό στην πράξη; Κάνει το να βγαίνεις σε νέους ανθρώπους να νιώθουν φυσικοί και άξιοι, γιατί είσαι 'ήδη έξω'! Τερματίζει την προηγούμενη αγχωμένη αφήγησή σας «Είμαι τόσο κλειστή, αυτό είναι τόσο ενοχλητικό. Είμαι παγιδευμένος και δεν ξέρω πώς να κάνω το πρώτο άλμα ». Ψεύτικο μέχρι να το φτιάξεις, ακόμα και για τον εαυτό σου (αν βγαίνεις σε έναν παλιό φίλο, συνεχίζεις να σκέφτεσαι ότι είναι υπέροχο να είσαι έξω και περήφανος! Όλοι ξέρουν ότι είμαι γκέι εκτός από αυτόν τον φίλο, οπότε το να τους πεις θα είναι εύκολο ').

Το LoA πρέπει να σας γεμίζει με μια μοναδική βεβαιότητα και θετικότητα, οπότε αν δεν το αισθάνεστε, το κάνετε λάθος. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος ξεγελάται εύκολα και πιστεύει αυτό που το ταΐζετε, οπότε μην πιστεύετε για ένα δευτερόλεπτο ότι αυτή η τεχνική δεν θα λειτουργήσει στην περίπτωσή σας. Είναι το μοναδικό πιο ισχυρό εργαλείο για τη μετατροπή οτιδήποτε στη ζωή σας, είτε πρόκειται για τη διαδικασία που βγαίνετε, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τους βαθμούς ή τις κοινωνικές δεξιότητες. Μου λειτούργησε με δυνατούς, μυστηριώδεις τρόπους.

Πηγή

3. Σας επιτρέπεται να είστε ομοφυλόφιλοι

Τώρα, πολλοί άνθρωποι που είναι κρυφά γκέι αισθάνονται ότι απλά «δεν έχουν το δικαίωμα» να είναι παράξενοι, σε συνειδητό ή υποσυνείδητο επίπεδο. Μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας να βγαίνει ως γκέι. η ιδέα όχι μόνο σε κάνει να τρέμεις με φόβο, αλλά σε γεμίζει με ενοχή, σαν να ληστέψεις κάποιον άλλο, κάποιον που αξίζει περισσότερο, κάποιου είδους «γκέι φως».

Αυτό μπορεί να προέρχεται από την επιθυμία να ευχαριστήσουν τα μέλη της οικογένειας που θέλουν να σας δουν να παντρεύονται με παιδιά, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια ψευδή πεποίθηση της δικής σας. Χρόνια σκέψης αυτοκαταστροφής μπορούν και θα οδηγήστε τον εγκέφαλό σας σε παράλογα συμπεράσματα, όπως η ιδέα ότι δεν αξίζετε την «ομοφυλοφιλική ζωή» που οδηγούν άλλα μη ευθεία άτομα.

Ίσως είστε ευδιάκριτοι και ασφαλείς από ομοφοβικά σχόλια, αλλά έχετε έναν γκέι άντρα φίλο που συχνά παρενοχλείται προφορικά. Μπορεί να βρεθείτε να σκέφτεστε «παίρνει γκέι και ζει μια ανοιχτή ζωή επειδή έχει υποφέρει τόσο πολύ - δεν το έχω». Ίσως είσαι αμφιφυλόφιλος και νιώθεις ότι δεν αξίζει να ταυτιστείς με τον όρο ομπρέλα LGBT, σαν να είσαι κάποιο εμπόδιο στην πρόοδο της ομοφυλοφιλικής κοινότητας μέσω του να μην είσαι «αρκετά γκέι».

Κάθε φορά που αναδύονται αυτές οι σκέψεις, πρέπει να τους τερματίσετε και να μην αφήσετε τον εαυτό σας να εξελιχθεί. Δεν αξίζουν ένα δευτερόλεπτο από την προσοχή σας και είναι, για να είμαι ειλικρινής, σημάδια μιας προσωρινής κατάθλιψης. Είστε τόσο άξιοι του δικαιώματος να ζήσετε τη ζωή σας, χωρίς ντροπή και ελεύθερη, όπως οποιοσδήποτε άλλος.

Πηγή

4. Αφήστε το θυμό και τη λύπη

Είναι εξαιρετικά εύκολο να αφήσετε την αγωνία σας να κλείσετε την πλύση σε πικρή ζήλια. Μπορεί να βλέπετε ερωτικά ζευγάρια ερωτευμένα γύρω σας και να αισθάνεστε ενοχλημένοι και γεμάτοι φθόνο, σκέφτεστε «γιατί ερωτεύονται ανοιχτά ενώ είμαι κολλημένος στην ντουλάπα;».

Όπως περιέγραψα παραπάνω, πρέπει να μάθετε να ανακτήσετε τον έλεγχο των σκέψεών σας. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις είναι αναμενόμενες, καθώς έχετε ενισχύσει ανεξέλεγκτα αυτά τα συγκεκριμένα εγκεφαλικά μονοπάτια μέσα από χρόνια που μισείτε τον εαυτό σας για να γίνετε γκέι. Λένε «νευρώνες που πυροδοτούν μαζί ενωμένα», πράγμα που σημαίνει ότι οτιδήποτε κάνετε / νομίζετε ότι γίνεται επανειλημμένα μια μαθημένη συμπεριφορά.

Μου αρέσει να χρησιμοποιώ την αναλογία του ποταμού. Σκεφτείτε τα αρνητικά μονοπάτια του εγκεφάλου σας ως χυτά ποτάμια και τις σκέψεις σας σαν νερό. Ένα ποτάμι θα είναι πάντα ένα ποτάμι ακόμη και αν είναι εντελώς άδειο, καθώς υπάρχει πάντα η δυνατότητα να γεμίσει ξανά με νερό. Παρομοίως, ο εγκέφαλός σας θα επιστρέφει πάντα στα παλιά σας, απαισιόδοξα πρότυπα σκέψης, εάν αφεθείτε στον εαυτό σας.

Ένα ρεύμα νερού μπορεί να τρέξει αλλο λίγο λάσπη σε οποιοδήποτε σημείο, σχηματίζοντας ξεχωριστό ποτάμι. είστε πάντα σε θέση να δημιουργήσετε νέα, θετικός εγκεφαλικά μονοπάτια που δεν περιλαμβάνουν αυτο-μίσος ή φόβο. Θα πάρει μόνο χρόνο και θα σας ζητήσει να αφήσετε τις οικείες, αρνητικές σκέψεις σας να αιωρούνται. δεν μπορούν πλέον να επιδοθούν εάν θέλετε να απελευθερωθείτε από αυτούς.