Πώς να αναγνωρίσετε ένα άτομο με ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης

Η Margaret είναι υπέρμαχος ψυχικής υγείας και έχει σπουδάσει ψυχολογία. Φιλοδοξεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζήσουν καλύτερα.

Συχνά βρίσκεστε να εμπλέκεστε με συντρόφους που φοβούνται τη δέσμευση και την οικειότητα; Όλοι οι πρώην συνεργάτες σας παραβίασαν τα όριά σας ή έπαιξαν επανειλημμένα παιχνίδια μυαλού; Ή μήπως, αντίθετα, έχετε παρατηρήσει ότι προσηλώνονται υπερβολικά πάνω σας;

Εάν αυτές οι καταστάσεις χτυπούν το καμπανάκι, το πιθανότερο είναι ότι έχετε δημιουργήσει σχέσεις με άτομα που είχαν ανθυγιεινά στυλ προσκόλλησης. Ίσως αφήσετε την εμφάνισή τους, την εξυπνάδα ή το χιούμορ τους να σας τραβήξουν μέσα και ποτέ δεν δώσατε προσοχή σε μια κρίσιμη πτυχή της προσωπικότητάς τους: το στυλ προσκόλλησης τους.

Η εύρεση ενός συνεργάτη με ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης είναι σαν να κερδίζεις το λαχείο. Αν αναρωτιέστε πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε ένα, εδώ είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά τους που μπορούν να σας βοηθήσουν να τα εντοπίσετε.

1. Έχουν κατακτήσει την τέχνη της ενσυναίσθησης

Έχετε ανακοινώσει ποτέ κάποια απίστευτα νέα στον σύντροφό σας (π.χ. μια προαγωγή) μόνο για να σας χαϊδέψει στην πλάτη και να επιστρέψει γρήγορα στην παρακολούθηση τηλεόρασης;

Ή ίσως, ήσασταν συντετριμμένοι από μια κακή εμπειρία που μόλις είχατε, και αντί να σας παρηγορήσουν, απέρριψαν τα συναισθήματά σας λέγοντάς σας ότι αντιδρούσατε υπερβολικά.

Αυτές είναι οι αντιδράσεις που έχετε όταν ο σύντροφός σας δεν έχει ενσυναίσθηση. Ωστόσο, εάν είστε με έναν ασφαλή σύντροφο, θα παρατηρήσετε πώς πάντα ακούει ενεργά, κατανοεί, αναγνωρίζει και υποστηρίζει τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν κατακτήσει την τέχνη της ενσυναίσθησης, η οποία είναι ένα από τα μυστικά για ευτυχισμένες και υγιείς σχέσεις. Ως θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας Andrea Brandt εξηγεί για την ενσυναίσθηση:

«Το να νιώθεις ενσυναίσθηση για ένα άλλο άτομο σημαίνει να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση του. Είναι η ικανότητα να φαντάζεσαι τι σκέφτεται και τι αισθάνεται κάποιος άλλος. Σε αντίθεση με τη συμπάθεια, που σημαίνει να αισθάνεσαι συμπόνια ή οίκτο για τον άλλον, η ενσυναίσθηση είναι να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση του άλλου και να βλέπεις τον κόσμο μέσα από τα μάτια του».

2. Δεν λαχταρούν την επικύρωση

Το να είσαι με κάποιον που δεν έχει αυτοεκτίμηση και αναζητά διαρκώς επικύρωση από τους ανθρώπους γύρω του –συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σου– μπορεί να είναι συναισθηματικά εξαντλητικό.

Για παράδειγμα, λόγω του φόβου τους για εγκατάλειψη καθώς και λόγω του ότι δεν είναι αρκετά καλοί, μπορεί να προσκολληθούν υπερβολικά πάνω σας ή να παραβιάσουν τα όριά σας. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να στραφούν σε άτομα εκτός της σχέσης σας για επιπλέον επικύρωση και –άθελά τους– να δημιουργήσουν ένταση ή ζήλια στη σχέση σας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια σχέση με ένα ασφαλώς συνδεδεμένο άτομο είναι πολύ πιο συναισθηματικά πιο ήρεμη και ασφαλής.

Οι ασφαλώς συνδεδεμένοι άνθρωποι έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση και νιώθουν άνετα στο δικό τους δέρμα. Ως αποτέλεσμα, δεν αναζητούν επικύρωση και επιβεβαίωση από άλλα άτομα, και αυτό περιλαμβάνει τους συνεργάτες τους. Έτσι, δεν:

• λαχταράτε την αποδοχή των άλλων
• αφήστε τα αρνητικά σχόλια να τους ρίξουν κάτω
• αφήστε τις απόψεις των άλλων να επηρεάσουν τις επιλογές τους
• προσπαθήστε να μετρήσετε την αγάπη σας ή να σας βομβαρδίσετε με ερωτήσεις όπως 'Με αγαπάς πραγματικά?' , ή «Είμαι αρκετά καλός για σένα;»
• σκεφτείτε υπερβολικά και αμφισβητήστε όλα όσα λέτε και κάνετε γι 'αυτούς

3. Φέρνουν ισορροπία σε κάθε συνομιλία

Μερικές φορές ο προσδιορισμός του στυλ προσκόλλησης ενός ατόμου στα πρώτα στάδια μιας σχέσης μπορεί να είναι δύσκολος, καθώς ορισμένα χαρακτηριστικά αρχίζουν να εμφανίζονται μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Ωστόσο, το να προσέχεις τις συζητήσεις που κάνεις με τον σύντροφό σου και πιο συγκεκριμένα, το πόση ισορροπία φέρνει σε αυτές μπορεί να αποδειχθεί πολύ χρήσιμο.

Για παράδειγμα, παρατηρήστε πόσο πολύ μιλούν για τον εαυτό τους. Είναι δύστροποι και αγχωμένοι (συνήθως υποδηλώνει ένα ανήσυχο στυλ προσκόλλησης) , έρχονται ως αλαζονικοί και αλαζονικοί (συνήθως υποδηλώνει ένα στυλ αποφυγής προσκόλλησης) , ή είναι σίγουροι και χαλαροί ( συνήθως υποδηλώνει ένα ασφαλές στυλ προσάρτησης )?

Ή, ένα άλλο παράδειγμα, πόσες οικείες πληροφορίες αποκαλύπτουν για τον εαυτό τους, το παρελθόν τους και τις προηγούμενες σχέσεις τους; Το να αποκαλύπτεις πάρα πολλά πολύ σύντομα συνδέεται συνήθως με άτομα που συνδέονται με άγχος, ενώ το να αποκαλύπτουν πολύ λίγα είναι κάτι που τείνουν να κάνουν τα άτομα με στυλ αποφυγής προσκόλλησης.

Από την άλλη πλευρά, στη μέση, έχουμε τα άτομα που συνδέονται με ασφάλεια: γνωρίζοντας πώς να κρατούν την ισορροπία, δεν αποκαλύπτουν ούτε πολλά ούτε πολύ λίγα – ακριβώς τη σωστή ποσότητα.

4. Δημιουργούν έναν χώρο ανοιχτής, ασφαλούς επικοινωνίας

Η κακή επικοινωνία είναι ίσως ο #1 λόγος για τον οποίο προκύπτουν παρεξηγήσεις, δημιουργούνται πληγωμένα συναισθήματα και οι σχέσεις καταρρέουν.

Συχνά, οι περισσότεροι από εμάς περιμένουμε από τους συνεργάτες μας να διαβάσουν το μυαλό μας, να προβλέψουν τις αντιδράσεις μας και να προβλέψουν τις ανάγκες μας – κάτι που είναι εντελώς μη ρεαλιστικό. Χωρίς συνεχή, σαφή και ανοιχτή επικοινωνία, δεν μπορείτε να έχετε μια υγιή σχέση.

Όσον αφορά τα στυλ προσκόλλησης, οι αποφευκτικοί τύποι τείνουν να απορρίπτουν τα συναισθήματα του συντρόφου τους και να δημιουργούν απόσταση από τους συντρόφους τους. Οι ανήσυχοι τύποι, από την άλλη πλευρά, φοβούνται να είναι άμεσοι και τείνουν να αποσυρθούν από τους συντρόφους τους και να υποθέσουν ότι οι ανάγκες τους δεν θα ικανοποιηθούν.

Ωστόσο, τα άτομα που συνδέονται με ασφάλεια, φροντίστε να δημιουργήσετε έναν χώρο ανοιχτής και ασφαλούς επικοινωνίας για τους συνεργάτες τους. Που περιλαμβάνει:

• να είσαι άμεσος και ειλικρινής
• επικοινωνούν τα συναισθήματα, τις ανάγκες ή τις σκέψεις τους
• φροντίζοντας να επικοινωνούν μαζί σας με σαφή και συνεπή τρόπο
• ενθαρρύνοντάς σας να τους εκφράσετε τις εσωτερικές σας σκέψεις και τα συναισθήματά σας
• σεβασμό και αποδοχή των απόψεων, των σκέψεων και των συναισθημάτων σας, ακόμα κι αν διαφωνούν μαζί τους
• δείχνοντας γνήσιο ενδιαφέρον για τις εμπειρίες, τα όνειρα, τους στόχους ή τα σχέδιά σας

5. Δεν προσκαλούν το παρελθόν τους στη σχέση σας

Όλοι έχουν συναισθηματικές αποσκευές. Η διαφορά μεταξύ των ασφαλώς συνδεδεμένων ανθρώπων και των υπολοίπων είναι ότι οι πρώτοι δεν θα προσκαλέσουν συναισθηματικές αποσκευές από το παρελθόν τους για να στοιχειώσουν τη σχέση σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι βιάζονται να ξεκινήσουν νέες σχέσεις, χωρίς να ελέγχουν τις αποσκευές τους στην πόρτα – κάτι που αναπόφευκτα δημιουργεί πολλή συναισθηματική αναταραχή τόσο για αυτούς όσο και για τους συντρόφους τους.

Ως ψυχολόγος Jeffrey Bernstein εξηγεί στο άρθρο του:

«Για να πετύχει σε μια νέα σχέση, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να είναι πρόθυμοι να ξεπεράσουν κάθε πόνο του παρελθόντος. Αν αυτό δεν συμβεί, τότε μια μέρα ένας νέος σύντροφος φαίνεται να κάνει κάτι ασυνήθιστα παρόμοιο με έναν πρώην, πυροδοτώντας μια αλυσίδα συναισθηματικών αντιδράσεων. Παρόλο που πρόκειται για έναν νέο σύντροφο, τα συναισθήματα είναι τα ίδια και συνήθως και οι αντιδράσεις».

Ένα άτομο με ασφάλεια δεν θα σας συγκρίνει με τους πρώην του και δεν θα προβάλλει το τραύμα του πάνω σας. Δεν θα αφήσουν τις προηγούμενες εμπειρίες τους να επηρεάσουν τη σχέση σας και δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για τους κρυμμένους σκελετούς στην ντουλάπα τους.

Αυτοί οι άνθρωποι έχουν αποδεχτεί τα λάθη του παρελθόντος και έχουν θεραπεύσει τις πληγές του παρελθόντος – και για αυτόν τον λόγο, είναι σε θέση να διατηρήσουν μια υγιή σχέση.

6. Δεν έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τη σχέση

Αν και οι άνθρωποι που συνδέονται με ασφάλεια προσπαθούν πάντα να βελτιώσουν τον εαυτό τους, δεν αναζητούν μια τέλεια σχέση ή έναν τέλειο σύντροφο.

Σε αποδέχονται για αυτό που είσαι, με όλα τα ελαττώματα και τις μικρές ιδιορρυθμίες σου. Δεν περιμένουν από εσάς να είστε δυνατοί όλη την ώρα – είναι στην ευχάριστη θέση να σας υποστηρίζουν τις μέρες που δεν μπορείτε να στηρίξετε τον εαυτό σας.

Δεν περιμένουν να είστε πάντα αυτός που βρίσκει λύσεις για τα προβλήματα που προκύπτουν στη σχέση σας – είναι στην ευχάριστη θέση να επικοινωνούν και να συνεργάζονται μαζί σας για να τα διορθώσετε.

Με άλλα λόγια, δεν έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τη σχέση - γνωρίζουν ότι δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι και τέλειες σχέσεις.

Η κατώτατη γραμμή

Το να είσαι σε μια σχέση με ένα ασφαλώς συνδεδεμένο άτομο είναι μια υπέροχη εμπειρία – σε αφήνουν να αναπτυχθείς, σε κάνουν να νιώθεις ότι αγαπάς, ακούς και κατανοείς και δεν υπάρχουν δράματα, παιχνίδια μυαλού ή τοξικά μοτίβα σχέσεων.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι οι σχέσεις με ανασφαλείς ή αποφεύγοντες τύπους προορίζονται να είναι καταστροφές. Απλώς οι άνθρωποι που συνδέονται με ασφάλεια σε κάνουν να νιώθεις συναισθηματικά ασφαλής – μαζί τους τα πράγματα είναι πολύ πιο εύκολα και πολύ λιγότερο περίπλοκα.

Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και αληθινό από όσο γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.