Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Νυχτερινοί Τρόμοι σε Νήπια

Μικρό παιδί στο κρεβάτι φοβισμένο μετά από έναν νυχτερινό τρόμο

Το νήπιό σας εμφανίζει συχνά έντονα σημάδια φόβου κατά τη διάρκεια του ύπνου του; Ανησυχείτε ότι είναι κάτι περισσότερο από κανονικούς εφιάλτες;

Πολλοί γονείς έχουν ξυπνήσει τη νύχτα για να παρηγορήσουν ένα ταραγμένο παιδί που υποφέρει από τον πρώτο του εφιάλτη, αλλά οι νυχτερινοί τρόμοι φέρνουν ένα εντελώς νέο επίπεδο φόβου σε αυτήν την ήδη αγχωτική κατάσταση.

Η διαχείριση του νυχτερινού τρόμου και η κατανόηση του τι περνάει το παιδί σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε τις ανησυχίες σας και να αποτρέψετε μια μελλοντική επίθεση.

Πίνακας περιεχομένων

Τι είναι οι νυχτερινοί τρόμοι των νηπίων;

Έως και 6 τοις εκατό των παιδιών μαστίζονται από νυχτερινούς τρόμους, έναν τύπο διαταραχής ύπνου που χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο,κλαίων, ή πανικός στον ύπνο ενός παιδιού.

Αυτή η διαταραχή εμφανίζεται συνήθως γύρω στην ηλικία των 3 ετών, αλλά μπορεί να εμφανιστεί αργότερα και συνήθως ξεπερνά την ηλικία των 13 ετών (ένας) .

Η αναγνώριση των συμπτωμάτων του νυχτερινού τρόμου είναι σημαντική για την εφαρμογή ενός επιτυχημένου σχεδίου ελέγχου και τη μείωση των κινδύνων. Ένα παιδί που βιώνει νυχτερινούς τρόμους μπορεί να είναι πιο κουρασμένο και εκκεντρικό, γεγονός που οδηγεί σε επιπλέον προβλήματα συμπεριφοράς.

Όταν κοιμόμαστε, υπάρχουν δύο διαφορετικά είδη που περνά ο εγκέφαλός μας, το καθένα με ένα σύνολο συγκεκριμένων σταδίων. Ο νυχτερινός τρόμος είναι ένα είδος αναταραχής που βιώνει ένα παιδί όταν φτάσει στο τελικό στάδιο του ύπνου πριν εισέλθει στον κύκλο REM (ταχεία κίνηση των ματιών). (δύο) .

Nightmares Versus Night Terrors

Επιφανειακά, οι εφιάλτες και οι νυχτερινοί τρόμοι μπορεί να φαίνονται πολύ παρόμοιοι και μπορούν να παραμελήσουν τους γονείς για μήνες πριν καταλάβουν πόσο βαθύ είναι πραγματικά το πρόβλημα για το παιδί τους.

Τόσο οι εφιάλτες όσο και οι νυχτερινοί τρόμοι πυροδοτούν μια αντίδραση φόβου από το παιδί σας. Σε έναν εφιάλτη, το παιδί σας συνήθως θα ξυπνήσει μόνο του ή θα ξυπνήσει εύκολα από εσάς. Ο νυχτερινός τρόμος είναι το αντίθετο από αυτό, κρατώντας το μωρό σας κολλημένο σε αυτόν τον πανικό για έως και μία ώρα τη φορά.

Είναι τρομακτικό και για τους δύο! Όταν το παιδί μου άρχισε να έχει νυχτερινούς τρόμους, νόμιζα ότι η καρδιά μου θα ραγίσει. Ήξερα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά αμέσως με τον τρόπο που θα ενεργούσε ενώ ήταν ακόμα σε βαθύ, ακατάστατο ύπνο.

Ο νυχτερινός τρόμος μπορεί να δείξει διάφορα σημάδια, αλλά μερικά από τα πιο κοινά περιλαμβάνουν:

  • Έντονο, δυνατό κλάμα:Αυτό μπορεί μερικές φορές να περιλαμβάνει άλλα λεκτικά σημάδια αγωνίας όπως γκρίνια, ουρλιαχτά ή λαχανιάσματα.
  • Απαλά ή δύσκαμπτα, σπασμωδικά άκρα:Όταν το παιδί σας φοβάται τόσο πολύ, οι κινητικές του δεξιότητες γίνονται λιγότερο ελεγχόμενες, προκαλώντας ξαφνικές κινήσεις καθώς ο εγκέφαλός του προσπαθεί να επεξεργαστεί το άγχος και να ξεφύγει από τον τρόμο. Μερικές φορές ένα παιδί μπορεί να κάθεται όρθιο ή να κυλιέται, παρόλο που κοιμάται βαθιά.

Γιατί συμβαίνουν νυχτερινοί τρόμοι

Ο νυχτερινός τρόμος μπορεί να συμβεί για μια μεγάλη ποικιλία λόγων και αιτιών.

Εξ ορισμού, οι νυχτερινοί τρόμοι προκαλούνται από υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, κάποιοι από τους οποίους είναι κληρονομικοί και κάποιοι σχετίζονται με το άγχος.

Έως και το 80 τοις εκατό των παιδιών που υποφέρουν από νυχτερινούς τρόμους έχουν οικογενειακό ιστορικό με διαταραχές ύπνου (3) .

Η εξάλειψη του άγχους και η παρακολούθηση της διατροφής και του περιβάλλοντός τους μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι προκαλεί αυτά τα επεισόδια. Στην περίπτωση του παιδιού μου, δεν ήταννα κοιμάσαι αρκετά. Παρουσιάζοντας ένα μεγαλύτεροώρα για ύπνο, η νωρίτερη ώρα του ύπνου και οι καλύτερες ρουτίνες πριν τον ύπνο συμβάλλουν στη μείωση του αριθμού των επεισοδίων.

Άλλοι λόγοι που το παιδί σας μπορεί να βιώνει νυχτερινούς τρόμους μπορεί να είναι:

  • Νέα φάρμακα:Η λήψη ενός νέου φαρμάκου μπορεί να προκαλέσει νυχτερινούς τρόμους.
  • Επαναλαμβανόμενο στρες:Ξεκινώντας το σχολείο,βιώνοντας εκφοβισμό, οι αυξημένοι καβγάδες στο σπίτι ή άλλες μορφές άγχους ως αποτέλεσμα αλλαγών είναι μια πιθανή αιτία.
  • Αλλαγή τοποθεσίας:Η διαμονή σε διαφορετικό μέρος, όπως ένα μοτέλ ή το σπίτι ενός φίλου, θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει νυχτερινό τρόμο.

Πώς να ελέγξετε τους νυχτερινούς τρόμους

Δεν υπάρχει ειδική θεραπεία για τους νυχτερινούς τρόμους - και αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε στον έλεγχο ή τη μείωση των επεισοδίων.

ένας.Μην ξυπνάτε το παιδί σας

Το να αναγκάσετε το παιδί σας να ξυπνήσει μπορεί να το αφήσει μπερδεμένο και να μην μπορεί να ξανακοιμηθεί. Επιπλέον, όταν το παιδί σας έχει νυχτερινό τρόμο, κοιμάται βαθύ, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο να το ξυπνήσετε.

Το κλειδί είναι να τους αφήσετε να κοιμούνται – το επεισόδιο νυχτερινού τρόμου συνήθως τελειώνει μέσα σε λίγα λεπτά.

Μπορεί να είναι δύσκολο να τα αφήσετε σε αυτή την κατάσταση, αλλά έχετε κατά νου ότι δεν θα θυμούνται πότε ξυπνούν το πρωί. Αφήστε τους να κοιμηθούν, μείνετε μαζί τους και η στιγμή θα περάσει.

δύο.Κάντε τη ζωή τους ειρηνική

Αφού αναλύσετε πιθανές αιτίες του νυχτερινού τρόμου του παιδιού σας, βεβαιωθείτε ότι εξαλείφετε ή μειώνετε τις πηγές άγχους στη ζωή του. Αυτό μπορεί να απαιτήσει λίγη ερευνητική δουλειά από την πλευρά σας.

Μιλήστε με το παιδί σας με ανάλαφρο, αισιόδοξο ύφος και δείτε αν ανοιχτεί για οτιδήποτε το ενοχλεί.

3.Παρακολουθήστε τα επεισόδια τους

Η δημιουργία ενός αρχείου καταγραφής για το πότε συμβαίνουν τα επεισόδια και τη διάρκεια τους μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε ένα μοτίβο. Εάν το κάνετε, προσπαθήστε να ξυπνήσετε το παιδί σας λίγα λεπτά νωρίτερα και να το κρατήσετε ξύπνιο για μικρό χρονικό διάστημα.

Βεβαιωθείτε ότι δεν τους υπερδιεγείρετε διαφορετικά δεν θα μπορέσουν να ξανακοιμηθούν (4) .

Τέσσερα.Διατηρούν την κρεβατοκάμαρά τους τακτοποιημένη

Τα παιχνίδια που ξαπλώνουν γύρω από το κρεβάτι του παιδιού σας θα μπορούσαν να είναι επικίνδυνα εάν πέσουν από το στρώμα. Εάν δεν χρησιμοποιείτε έναπαχνίπλέον, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα επιβλαβές στο δρόμο εάν το παιδί σας κυλήσει στο πάτωμα κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου.

5.Τεκμηριώστε τον ύπνο τους

Η έλλειψη ύπνου ή η αϋπνία είναι μια από τις κύριες αιτίες νυχτερινού τρόμου, γι' αυτό κρατήστε ένα ημερολόγιο για το πότε κοιμάται το παιδί σας και για πόσο καιρό κοιμάται.

Είναι επίσης καλή ιδέα να τεκμηριώσετε πόσο ξεκούραστοι φαίνονται μετά τον μεσημεριανό ύπνο ή το πρωί, για να έχετε μια ιδέα για το πόσο ποιοτικό ύπνο κοιμούνται.

6.Επιμείνετε σε μια ρουτίνα

Η δημιουργία μιας θετικής ρουτίνας πριν τον ύπνο αυξάνει την οικειότητα και την εμπιστοσύνη με το παιδί σας σε σχέση με την ώρα του ύπνου. Τα οφέλη εκτείνονται πέρα ​​από τον έλεγχο των νυχτερινών τρόμων και είναι επίσης μια εξαιρετική εμπειρία δεσμού μεταξύ εσάς και του παιδιού σας.

7.Υποστηρίξτε τον εαυτό σας

Ως μαμά, μπορεί να είναι πέρα ​​για πέρα ​​οδυνηρό να βλέπουμε το παιδί μας να υποφέρει από τόσο έντονο τρόμο σε έναν ύπνο που δεν μπορεί να ξεφύγει. Είναι φυσικό να νιώθετε κατάθλιψη, ανήμποροι ή ανίκανοι να κοιμηθείτε μόνοι σας εάν το παιδί σας έχει αυτά τα επεισόδια.

Η διατήρηση της αυτοφροντίδας για τον εαυτό σας είναι εξίσου σημαντική με το να παρηγορήσετε το παιδί σας και να ελέγξετε τους τρόμους ύπνου του.

Τελειώνει ο Εφιάλτης;

Να είστε βέβαιοι ότι οι νυχτερινοί τρόμοι συνήθως δεν διαρκούν πολύ. Το πολύ λίγες εβδομάδες, και ο εγκέφαλος του παιδιού σας θα καταλάβει πώς να μεταβεί ομαλά από το ένα στάδιο του ύπνου στο άλλο χωρίς τον τρόμο.

Με μερικά κόλπα, όπως η παρακολούθηση του ύπνου τους και η μείωση των καθημερινών στρεσογόνων παραγόντων, μπορείτε να τους υποστηρίξετε σε αυτό το διάστημα και να εξασφαλίσετε τον δεσμό σας.