Είμαι ανάγκη; 6 σημάδια ανάγκης σε σχέση

Σας είπε ο σύντροφός σας ότι είστε άποροι ή κολλημένοι; Ή μήπως υποψιάζεστε ότι ορισμένες πτυχές της συμπεριφοράς σας οδηγούν σε μια σφήνα μεταξύ σας και των δύο; Ανησυχείτε ότι τους αγαπάτε «πάρα πολύ»; Ανακαλύψτε τα σημάδια της ανάγκης και μάθετε πώς να τα μειώσετε για να έχετε μια υγιή, ισορροπημένη, αμφίδρομη σχέση.

Φωτογραφία από την Heather Mount στο Unsplash

1. Είστε υπερβολικά επενδυμένοι στη σχέση

Συνήθως αυτό συμβαίνει όταν ένας σύντροφος δεν αισθάνεται ασφαλής. Είναι σαν να ζουν σε ένα μαχαίρι και κάθε λεπτό ο σύντροφός τους μπορεί να επιλέξει να το τερματίσει. Πιστεύουν επίσης ότι αυτή η σχέση είναι η μόνη τους ευκαιρία στην αγάπη και την ευτυχία, οπότε πρέπει να τη διατηρήσουν με οποιοδήποτε κόστος.

Αυτό τα καθιστά εξαιρετικά ευαίσθητα στις διαθέσεις και τις επιθυμίες του άλλου ατόμου. Ο σύντροφος που δεν έχει ανάγκη πρέπει να διατηρείται απόλυτα ευτυχισμένος. Έτσι, ο άπορος είναι γρήγορος να ηρεμήσει, να ηρεμήσει, να εκπληρώσει την επιθυμία του άλλου.

2. Θέλετε να είστε μαζί τους όλη την ώρα

Δεν μπορείτε να το βοηθήσετε. Είστε χαρούμενοι μόνο όταν είστε στην παρέα της. Όταν δεν είστε μαζί της, πρέπει να είναι πάντα ανοιχτές οι γραμμές επικοινωνίας. Έτσι την τηλεφωνείτε, ή την στείλετε μήνυμα κειμένου ή στείλτε της αμέσως μήνυμα.

Το πρόβλημα είναι ότι εμποδίζετε τη φίλη σας (ή τον φίλο σας) να ζήσει μια φυσιολογική καθημερινή ζωή. Πρέπει να δουλέψει, να είναι σε θέση με την οικογένειά της, να μιλήσει με φίλους, να ψωνίσει και να χαλαρώσει. Και όχι πάντα μαζί σου.

3. Χρειάζεστε συνεχή επικύρωση

Νιώθετε ότι δεν είστε ντυμένοι σωστά, τα μαλλιά σας είναι ακατάστατα, το σχήμα του σώματός σας είναι λάθος, οπότε ζητάτε επικύρωση από τον σύντροφό σας. Η έλλειψη εμπιστοσύνης σας είναι σαν ένα σκουλήκι που ξεχειλίζει κάτω από την επιφάνεια, δημιουργώντας ρωγμές και ρωγμές στη σχέση. Ξέρεις τι κάνεις, αλλά δεν μπορείς να σταματήσεις.

Η αναζήτηση επικύρωσης από τον σύντροφό σας είναι αρκετά φυσιολογική και όλοι το κάνουμε. Λίγη διαβεβαίωση είναι αυτό που ψάχνουμε. Ωστόσο, εάν είναι σταθερή, είναι σαν να στάζει βρύση. Θα οδηγήσει τον σύντροφό σας γύρω από το στρίψιμο. Θα βαρεθούν να λένε τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά.

4. Αγαπά την προσοχή ή την κατοχή;

Δεν μπορείτε να αφήσετε τον σύντροφό σας από τα μάτια σας. Τα μάτια σας τον ακολουθούν γύρω από το δωμάτιο σε πάρτι και συναυλίες και επιμένετε να παραμείνει κοντά. Αυτό ελέγχει τη συμπεριφορά και συχνά αποτελεί ένδειξη ανάγκης. Η κτητικότητα σου δείχνει.

5. Πάντα ρωτάτε τι σκέφτεται

Είναι σαν να πρέπει να είστε μέσα στο κεφάλι του. Τι σκέφτεται; Γιατί φοράει αυτή την έκφραση του προσώπου; Τι συμβαίνει στο μυαλό του; Πώς αισθάνεται πραγματικά αυτή τη στιγμή; Εάν ρωτάτε συνεχώς τι σκέφτεται / αισθάνεται ο σύντροφός σας, τότε ξέρετε ότι είναι ένα σημάδι ανάγκης.

6. Νομίζεις ότι ό, τι χρειάζεται είναι εσύ

Σας έχει στη ζωή της τώρα, οπότε γιατί χρειάζεται φίλους; Γιατί θα ενοχλούσε ακόμη και την οικογένειά της που χάνει χρόνο; Σίγουρα είστε τα πάντα γι 'αυτήν; Κάνετε ό, τι μπορείτε για να την αποκόψετε από τους φίλους και την οικογένειά σας. Γεμίζεις το χρόνο της με… εσύ.

Αυτό είναι η ανάγκη στην ακραία κατάσταση, και ένα άλλο παράδειγμα προσπαθώντας να ελέγξετε κάποιον άλλο για να ενισχύσετε τις δικές σας ελλείψεις.

Πώς να αλλάξετε τη συμπεριφορά που χρειάζεστε

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ της κανονικής συμπεριφοράς μεταξύ ζευγαριών και εκείνων όπου ένας σύντροφος είναι άπορος και εξαρτάται από τον άλλο για επικύρωση. Περιστασιακά, όλοι μπορούμε να δείξουμε οποιοδήποτε από τα παραπάνω. Η διαφορά με τους άπορους είναι ότι το κάνουν συνεχώς. Στο σημείο που γίνεται δύσκολο για τον σύντροφό τους να αντιμετωπίσει.

Σταματήστε να δώσετε τη δύναμή σας

Είστε ανεξάρτητος αυτόνομος άνθρωπος. Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ανάγκης, δίνετε όλη σας τη δύναμη σε κάποιον άλλο. Με άλλα λόγια, είναι ευθύνη τους να ικανοποιήσουν την ευτυχία σας, να εκπληρώσουν τις συναισθηματικές σας απαιτήσεις. Είναι δίκαιο; Είναι υγιές; Όχι. Δεν μπορούν ποτέ να σας διαβεβαιώσουν αρκετά για να σας δώσουν πίσω την αυτοπεποίθησή σας. Είναι σαν να προσπαθείς να γεμίσεις ένα βάθος με άμμο, κουταλάκι του γλυκού ανά κουταλάκι του γλυκού.

Φωτογραφία από την angga aditya στο Unsplash

Θέλετε να απορροφήσετε όλη τη ζωή από τη σχέση σας;

Η διαρκής ανάγκη σας είναι σχεδόν βαμπίρ (αν είναι μια λέξη). Κάθε φορά που αναζητάτε επικύρωση ή έλεγχο ή προσπαθείτε να πάρετε στο μυαλό τους, μια μικρή αγάπη απομακρύνεται. Είναι σαν μια συνεχής αιμορραγική πληγή. Αναρωτηθείτε αν θα μπορούσατε να σταματήσετε; Λίγο πριν ανοίξετε το στόμα σας για να θέσετε την ερώτηση ή να ασκήσετε έλεγχο στον σύντροφό σας, απλώς σταματήστε και δείτε αν θα μπορούσατε να συγκρατήσετε. Πείτε στον εαυτό σας: «Θα μπορούσα να είμαι ασφαλής και χαρούμενος αυτήν τη στιγμή χωρίς να θέσω αυτήν την ερώτηση ή να ζητήσω επικύρωση;»

Η βάση της πιο άπορης συμπεριφοράς είναι ο φόβος. Μπορεί να ριζώνεται στην παιδική ηλικία όταν το παιδί εγκαταλείφθηκε από γονέα ή στενό φροντιστή. Θα μπορούσε να συνδεθεί με κακοποίηση ή εκφοβισμό. Ίσως ο άπορος φοβάται να είναι μόνος. ότι δεν έχουν μάθει ποτέ να απολαμβάνουν τη δική τους παρέα. Έτσι προβάλλουν αυτόν τον φόβο στην τρέχουσα σχέση τους και αναμένουν από τον σύντροφό τους να ανακουφίσει την ταλαιπωρία και το άγχος.

Βρείτε τρόπους για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας

Η έρευνα έχει δείξει ότι η ανάγκη και η κατάθλιψη συνδέονται πολύ συχνά, όπως καταδεικνύεται σε αυτό Μελέτη 2006. Επομένως, είναι λογικό ότι ένας άπορος πρέπει να αναζητήσει τρόπους για να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του και να αντιμετωπίσει την κατάθλιψή του. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συμβουλευτική, ψυχοθεραπεία ή κάποια μορφή αυτοβοήθειας, όπως περιοδικό ή παρακολούθηση ομαδικής θεραπείας.

Μερικές φορές το μόνο που απαιτείται είναι να αναγνωρίσει ο άπορος σύντροφος ότι ασκεί πίεση στη σχέση τους και να καταβάλει προσπάθειες για την αποφυγή τέτοιας συμπεριφοράς. Με άλλα λόγια, μπορούν να εκπαιδεύσουν τον εαυτό τους να μην εμπλακούν σε ανάγκη. Η ανταμοιβή τους είναι σε μια πιο ισότιμη και ευχάριστη σχέση με τον σύντροφό τους και με οποιονδήποτε μελλοντικό συνεργάτη.

Δώστε προσοχή στις ανάγκες σας

Μην προσπαθήσετε να καταστείλετε αυτά τα συναισθήματα. Φέρτε τα στο φως και εξετάστε τα. Αφιερώστε λίγο χρόνο στο περιοδικό ή απλά σκεφτείτε τους πιθανούς λόγους για την πανικοβλητή σας ανάγκη επικύρωσης. Σκεφτείτε την παιδική σας ηλικία. Καταλάβετε ότι αυτό το μικρό παιδί είναι εντάξει τώρα. Ότι το πέρασαν, ότι είσαι εντάξει.

Ρίξτε μια ματιά στην πρακτική της προσοχής. Η προσοχή σας βοηθά να διατηρήσετε την προσοχή σας στον πιο σημαντικό χρόνο της ζωής σας - αυτή τη στιγμή. Αυτή τη στιγμή. Το παρελθόν έχει φύγει. Το μέλλον είναι απλά ένα κομμάτι της φαντασίας μας. Εάν μπορείτε να είστε δυνατοί και ευλόγως χαρούμενοι σε αυτήν τη στιγμή, όλα είναι καλά. Δεν χρειάζεστε πόνο στο παρελθόν και ο πόνος υπαγορεύει πώς ζείτε στο παρόν. Δεν είσαι το παρελθόν σου.

Μια υγιής ισορροπία δύναμης

Κανείς δεν αρέσει να σκέφτεται ότι μια σχέση βασίζεται στην εξουσία που κατέχει κάθε σύντροφος, αλλά είναι αναπόφευκτο ότι μερικές φορές οι αποφάσεις και για τα δύο λαμβάνονται από έναν. Επομένως, είναι καλή ιδέα να μιλάτε για αυτά τα πράγματα με έναν ενήλικο τρόπο. Υπάρχουν ζητήματα που θα απαιτούν πάντα μια κοινή συζήτηση και απόφαση, αλλά υπάρχουν και άλλα, όπου ένας εταίρος είναι πρόθυμος να αφήσει τον άλλον να τους αντιμετωπίσει. Είναι διαφορετικό για κάθε ζευγάρι σε μια μακροχρόνια σχέση.

Τι γίνεται αν ο σύντροφός σας είναι άπορος;

Αισθάνεστε άβολα όταν ο σύντροφός σας απαιτεί τη γνώμη σας για όλα όσα φοράει, τη φυσική του εμφάνιση κ.λπ. Και στη συνέχεια αναλύει λεπτομερώς τις απαντήσεις σας; Αισθάνεστε στριμωγμένοι όταν επιμένουν να γνωρίζουν πού βρίσκεστε συνέχεια, σε ποιον μιλάτε;

Πρέπει να κάνετε μια εκτίμηση εάν η ανάγκη τους οφείλεται σε μια προσωρινή κατάσταση, όπως το να πέσετε κάποιος κοντά σας. Ή αν είναι πάντα έτσι και τίποτα δεν πρόκειται να αλλάξει. Στη δεύτερη περίπτωση, πρέπει να καταλάβετε ότι τίποτα δεν κάνετε ή λέτε δεν θα τα διορθώσει. Η υποστήριξή σας είναι σαν ναρκωτικό σε αυτούς.

Προσπαθήστε να έχετε μια καλή συνομιλία από καρδιά σε καρδιά όπου εξηγείτε ότι είναι υγιές για δύο άτομα να έχουν λίγο χρόνο. Φαίνεται πάντα καλός σε εσάς και δεν χρειάζεται να ζητάει διαβεβαίωση. Μερικές φορές θα ακούσουν και θα καταλάβουν. Άλλοι δεν θα μπορούν να αποδεχτούν ότι η συμπεριφορά τους είναι άπορη.

Ίσως θα είναι ανοιχτοί στην πρόταση θεραπείας; Μερικές ιδέες παρουσιάζονται παραπάνω. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και ευγενικοί όταν κάνετε τέτοιες προτάσεις.

Ο στόχος σας είναι να κατανοήσετε τις ανάγκες σας

Κανείς δεν θέλει να κατηγορηθεί για ανάγκη. αισθάνεται σαν ένα σημάδι αδυναμίας ή να παραμείνουμε σε έναν σύντροφο σε απόγνωση. Το κλειδί είναι να αναγνωρίσουμε τι είναι αυτό που οδηγεί αυτήν τη συμπεριφορά. Και μετά να μάθεις πώς να το καταπραΰνεις, όχι να το καταπιέζεις. Μάθετε πώς να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με ελεγχόμενο και ενήλικο τρόπο. Ο σύντροφός σας θα το εκτιμήσει και η σχέση σας θα είναι η καλύτερη για αυτό.