9 βήματα για τη θεραπεία της σπασμένης εμπιστοσύνης σε μια σχέση

Τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σε εσάς πρέπει να είναι τα άτομα στα οποία μπορείτε να απευθυνθείτε όταν χρειάζεστε έναν ώμο για να ακουμπήσετε. Υποτίθεται ότι είναι αυτοί που θα σας δεχτούν και θα σας υποστηρίξουν μέσα από χοντρό ή λεπτό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για τον ρομαντικό σύντροφό σας.

Έτσι, όταν ανακαλύπτετε ότι το άτομο με το οποίο επιλέξατε να γίνει πιο οικείο με σας έχει πει ψέματα ή προδοσία με κάποιον άλλο τρόπο, είναι φυσικό να αισθάνεστε θυμωμένοι, καταστροφικοί και χαμένοι.

Αλλά με το χρόνο, την κατανόηση, την καλοσύνη και τη δύναμη, μπορείτε να αρχίσετε να θεραπεύετε.

Δημοσκόπηση: Τύποι προδοσίας

Κατά τη γνώμη σας, ποιο είναι το χειρότερο είδος προδοσίας;

• Ψέματα και παρακράτηση της αλήθειας
• Συναισθηματική εξαπάτηση
• Σεξουαλική εξαπάτηση
• Μοιραστείτε τα μυστικά σας
• Συναισθηματική απόσυρση

Πώς να θεραπεύσετε την σπασμένη εμπιστοσύνη

Εδώ είναι 9 βήματα που μπορείτε να κάνετε για να θεραπεύσετε τον πόνο και να προχωρήσετε με τη ζωή σας.

1. Μην παίζετε το παιχνίδι κατηγορίας.

Είναι εύκολο να σκεφτείς ότι ίσως ήταν δικό σου λάθος που είσαι τόσο αφελής, ή ότι φταίνε για να σε εξαπατήσουν σκόπιμα. Αλλά τα δάχτυλα που δείχνουν δεν θα σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε. Ίσως ήταν λάθος που αποφάσισαν να σας προδώσουν, αλλά η ευθύνη τους θα σας κάνει μόνο θυμωμένους και ο θυμός θα παγώσει σε κάτι πιο τοξικό. Έτσι, το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε για να ανακάμψετε από την προδοσία είναι να αποφύγετε να πέσετε στην παγίδα με το δάχτυλο. Αποδεχτείτε ότι συνέβη και προχωρήστε στο επόμενο στάδιο.

2. Μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά τον εαυτό σας.

Προτού μπορέσετε να εμπιστευτείτε ξανά τους άλλους, θυμηθείτε πώς να εμπιστευτείτε πρώτα τον εαυτό σας. Καταπολεμήστε τον φόβο ότι τα ένστικτά σας θα σας αποτύχουν ξανά. Θυμηθείτε τις στιγμές που τα ένστικτά σας σας βοήθησαν και ήταν ακριβή στο παρελθόν. Να θυμάστε ότι μια εσφαλμένη κρίση δεν σημαίνει ότι έχετε κακή κρίση γενικά.

3. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο.

Όσο θέλετε να βυθιστείτε σε θλίψη, θυμό και δυσαρέσκεια, αφήνετε τη πράξη της προδοσίας να κερδίσει. Αξίζετε να είστε ευτυχισμένοι, οπότε μην αφήσετε ένα αρνητικό γεγονός να καταστρέψει τις πιθανότητές σας στην ευτυχία. Μην μείνετε λοιπόν στο αρνητικό, ρίξτε το σαν νεκρό δέρμα, βγείτε εκεί για να κάνετε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και χτίστε τη ζωή που θέλετε. Όταν εργάζεστε για την ευτυχία σας και βλέπετε τις προσπάθειές σας να υλοποιούνται, η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας θα επανέλθει μόνη της.

Η ανάκτηση και η μετάβαση από μια προδοσία απαιτεί χρόνο και δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε πιεσμένοι να προχωρήσετε γρηγορότερα από ό, τι αισθάνεστε άνετα.

4. Περιμένετε να εισέλθετε σε μια νέα σχέση.

Εάν αποφασίσατε να αποχωρήσετε από τη σχέση μετά από προδοσία, μην μεταβείτε κατευθείαν σε μια νέα. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι μια νέα αρχή θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την προηγούμενη σχέση σας, αυτό μπορεί να μην είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Ο πόνος της προδοσίας, ειδικά η απώλεια μιας σχέσης, είναι ένας τύπος πένθους. Πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να θεραπευτεί. Πάρτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Ανακαλύψτε ξανά ποιοι είστε, επιβεβαιώστε τις προτεραιότητες και τους στόχους σας προτού προχωρήσετε σε μια νέα σχέση.

5. Συνειδητοποιήστε ότι δεν είναι όλοι οι ίδιοι.

Η κατανόηση ότι δεν θα σας προδώσουν όλοι οι άνθρωποι είναι το κλειδί για να προχωρήσετε και να ανακάμψετε από μια προηγούμενη προδοσία. Ακριβώς επειδή ένα άτομο σας είπε ψέματα δεν σημαίνει ότι όλοι οι άνθρωποι είναι ψεύτες. Εάν πέσετε σε μια κυνική νοοτροπία όπου δεν μπορεί κανείς να εμπιστευτεί τον καθένα, θα απομονωθείτε μόνοι σας και θα δημιουργήσετε μια τοξική νοοτροπία που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμη πιο παρεξηγημένοι και μοναξιά.

6. Ορίστε σαφείς οδηγίες.

Εάν έχετε αποφασίσει να συνεχίσετε τη σχέση με έναν συνεργάτη που σας έχει προδώσει, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να ορίσετε κάποιες σαφείς προσδοκίες που μπορεί να έχετε γι 'αυτούς στο εξής. Μπορεί να αισθάνεστε πιο καθησυχασμένοι όταν έχετε εκφράσει τα όρια και τις προσδοκίες σας που πρέπει να ικανοποιηθούν για να αρχίσετε να τα εμπιστεύεστε ξανά. Με αυτόν τον τρόπο, παρουσιάζετε επίσης τις ευκαιρίες του συνεργάτη σας για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας, κάτι που μας οδηγεί στο επόμενο σημείο.

7. Δώστε ευκαιρίες για να αποδείξουν τον εαυτό τους.

Είναι φυσιολογικό και συχνά πιο εύκολο για εσάς να θέλετε να απομακρυνθείτε εντελώς από το άτομο που σας πρόδωσε. Αλλά μερικές φορές η συγχώρεση και η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για εσάς και τους γύρω σας. Επομένως, μην αφήσετε τον φόβο σας να προδοθείτε ξανά να καταστρέψει τη σχέση σας. Αντισταθείτε στην επιθυμία να χτίσετε ένα φρούριο γύρω από την καρδιά σας και να προσφέρετε στον σύντροφό σας ευκαιρίες να αποδειχθούν. Εάν αφήσετε ξανά τον σύντροφό σας να σας κάνει να νιώσετε λίγο πιο ευάλωτοι, ο καθορισμός ενός ορίου στις ευκαιρίες που δίνετε μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λίγο περισσότερο στον έλεγχο της κατάστασης.

Ψηφοφορία: Διαλύστε ή διορθώστε;

Όταν ο σημαντικός σας άλλος σας είπε ψέματα και προδοσία, τι θα κάνατε;

• Χωρίστε το 100%.
• Διαλύστε μόνο εάν πρόκειται για σοβαρή προδοσία (δηλ. Εξαπάτηση).
• Δώστε τους μια άλλη ευκαιρία.
• Δώστε τους μια άλλη ευκαιρία ανάλογα με το πόσο ειλικρινά λυπάμαι.
• Δεν είμαι σίγουρος.

8. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο.

Μην αφήσετε κανέναν ή οτιδήποτε να σας βιάσει να εμπιστευτείτε ξανά τον σύντροφό σας μετά από προδοσία. Η ανάκτηση και η μετάβαση από σπασμένη εμπιστοσύνη απαιτεί χρόνο και δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε πιεσμένοι να προχωρήσετε γρηγορότερα από ό, τι αισθάνεστε άνετα. Η εμπιστοσύνη χρειάζεται χρόνο για να κερδίσει και θα χρειαστεί ακόμη περισσότερο χρόνο για να ανακτηθεί όταν χαθεί, οπότε μην αφήσετε κανέναν να ορίσει προσδοκίες σχετικά με το πόσο χρόνο θα πρέπει να ανακτήσετε.

9. Συγχωρήστε.

Τέλος, και το πιο σημαντικό, η δυνατότητα συγχώρεσης είναι ο πιο ισχυρός και αποτελεσματικός τρόπος για να προχωρήσετε. Δεν έχει σημασία αν δεν έγινε ποτέ μια συγγνώμη, δεν έχει σημασία αν δεν βρείτε ποτέ κλείσιμο. Η συγχώρεση θα γίνει αυτό το κλείσιμο για εσάς. Κρατώντας τις μνησικακίες και τη δυσαρέσκεια για το άτομο που σας πληγώνει, θα τροφοδοτήσει μόνο την αρνητικότητα και θα προκαλέσει τοξικότητα στη ζωή σας. Λοιπόν συγχωρήστε και ξεχάστε τη συντομότερη ευκαιρία σας. Είστε πολύ καλοί για αυτό το είδος αρνητικότητας για να καθυστερήσετε και να τραβήξετε τη ζωή σας κάτω.