100+ θετικές επιβεβαιώσεις για παιδιά

Εάν οι επιβεβαιώσεις για παιδιά ακούγονται σαν κάτι που δεν είναι για εσάς και την οικογένειά σας, ξανασκεφτείτε το. Αν και συχνά θεωρούνται ως μια εναλλακτική πρακτική των χίπι-ντιπί, τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Σήμερα, όσοι χρησιμοποιούν επιβεβαιώσεις είναι εξίσου πιθανό να βρεθούν στην αίθουσα συνεδριάσεων όσο και σε ένα μάθημα γιόγκα.

Τι ακριβώς είναι οι επιβεβαιώσεις, πώς μπορούν οι επιβεβαιώσεις να ωφελήσουν τα παιδιά και πώς τις χρησιμοποιούν κατάλληλα; Ας ΡΙΞΟΥΜΕ μια ΜΑΤΙΑ.

Πίνακας περιεχομένων

• 103 Βεβαιώσεις για παιδιά
• Τι είναι οι επιβεβαιώσεις;
• Οφέλη των επιβεβαιώσεων για παιδιά
• Πώς να χρησιμοποιήσετε τις επιβεβαιώσεις για παιδιά
• Επανέλαβε μετά από εμένα

---

103 Βεβαιώσεις για παιδιά

Όταν επιλέγετε και χρησιμοποιείτε επιβεβαιώσεις για παιδιά, μην πείτε στο παιδί σας ποιες επιβεβαιώσεις να χρησιμοποιήσει. Κάντε προτάσεις με γλώσσα κατάλληλη για την ηλικία και επιτρέψτε στο παιδί σας να χρησιμοποιήσει επιβεβαιώσεις που αντηχούν μαζί του.

Οι διαβεβαιώσεις που έχουν λειτουργήσει για τα παιδιά και τα παιδιά μας που γνωρίζουμε περιλαμβάνουν:

• είμαι αγαπημένος.
• Είναι εντάξει να κάνεις λάθος.
• Τα λάθη είναι ευκαιρίες για μάθηση.
• Για να πετύχω — βάλε στόχο εδώ — πρέπει να δουλέψω σκληρά.
• Κανείς δεν είναι τέλειος.
• Οι άνθρωποι δεν αρχίζουν να είναι καλοί σε κάτι. Πρέπει να εξασκηθούν και να βελτιωθούν.
• θα φτάσω εκεί.
• Έχω φίλους που απολαμβάνουν την παρέα μου.
• Όλοι νιώθουν άγχος μερικές φορές.
• Είναι εντάξει να φοβάσαι.
• Μπορώ να κάνω τη διαφορά.
• Μου αξίζει η ευτυχία.
• Είναι εντάξει να είμαι ο εαυτός μου.
• Δεν χρειάζεται να αλλάξω για άλλους ανθρώπους.
• Είναι εντάξει να πούμε όχι.
• Η ζωή είναι μια ευκαιρία που δεν θα χάσω.
• Είναι εντάξει να βάζω τα συναισθήματά μου πρώτα μερικές φορές.
• Δεν χρειάζεται να κάνω πράγματα επειδή κάνουν οι φίλοι μου.
• Ο καθένας έχει διαφορετικές δυνάμεις.
• Μπορώ να το κάνω.
• Η δύναμή μου είναι xxxxx.
• Είμαι καλός στο xxxxx.
• Είμαι καταζητούμενος.
• Όλοι νιώθουν μοναξιά μερικές φορές.
• Η μοναξιά δεν είναι το ίδιο με τη μόνη.
• Δεν είμαι μόνος.
• Σήμερα είναι η μέρα.
• Έχω ανθρώπους που νοιάζονται για μένα.
• Μπορώ να μοιραστώ τα προβλήματά μου.
• Είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια.
• Δεν είναι κακό να κάνεις λάθη.
• Το να κάνω κακές επιλογές δεν με κάνει κακό άνθρωπο.
• Μπορώ να ελέγξω τα συναισθήματά μου.
• Ξέρω πότε να ελέγξω τα συναισθήματά μου.
• Είναι εντάξει να σε κυριεύουν τα συναισθήματα μερικές φορές.
• Κανείς δεν είναι καλός σε όλα.
• Δεν είμαι ούτε πιο πολύτιμος ούτε λιγότερο πολύτιμος από οποιονδήποτε άλλον.
• Τα συναισθήματά μου ισχύουν.
• Επιτρέπεται να στενοχωριέμαι.
• Δεν χρειάζεται να κρύψω τα συναισθήματά μου.
• Σήμερα θα είναι μια θετική μέρα.
• Είμαι θετικός άνθρωπος.
• Επιλέγω να κάνω θετικές σκέψεις.
• Τα προβλήματα έχουν λύσεις.
• Το να είσαι δυνατός σημαίνει να ξέρεις πότε να ζητήσεις βοήθεια.
• Δεν υπάρχει πραγματικός άντρας/γυναίκα.
• Μου αξίζει η επιτυχία μου.
• Η σκληρή δουλειά μου έχει κάνει καλά πράγματα να συμβούν.
• Δεν χρειάζεται να είμαι καλός σε κάτι για να το απολαύσω.
• Ο καθένας έχει τη δική του, μοναδική αξία.
• Αν δεν αρέσει η προσωπικότητά μου στους φίλους, πρέπει να βρω νέους φίλους.
• Το να αλλάξω αυτό που είμαι για τους άλλους δεν θα με κάνει ευτυχισμένο.
• Το να αλλάξω αυτό που είμαι επειδή θέλω να είμαι διαφορετικός άνθρωπος είναι καλό να κάνω.
• Δεν χρειάζομαι την έγκριση άλλων ανθρώπων.
• Δεν θα πιεστώ να κάνω πράγματα που δεν θέλω να κάνω.
• Σήμερα είναι μια μέρα που θα είμαι δυνατός.
• Δεν θα κάνω πράγματα που ξέρω ότι είναι λάθος, απλά για να ταιριάξω.
• Θα υπερασπιστώ άλλους ανθρώπους.
• Θα είμαι αληθινός στον εαυτό μου.
• Θα είμαι πιστός στις αξίες και τα πιστεύω μου.
• Τα προβλήματα είναι προκλήσεις με άλλο όνομα.
• Δεν χρειάζεται να είμαι ηγέτης.
• Είμαι αρχηγός.
• Η ευτυχία είναι μια ισορροπία ανάμεσα στο τι θέλω και στο να λαμβάνω υπόψη τους άλλους ανθρώπους.
• Είμαι πρότυπο για τους άλλους.
• Θα κάνω κάποιον άλλον χαρούμενο σήμερα.
• Οι δυσκολίες δεν διαρκούν για πάντα.
• Θα επισημάνω τα καλά μέσα στην ημέρα.
• Θα γράψω τα πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων.
• Το να μην κάνω τίποτα είναι μια επιλογή που δεν θα κάνω.
• Δεν θα παραμερίσω αυτό που είμαι επειδή το θέλουν άλλοι.
• Θα βοηθήσω άλλους ανθρώπους να πετύχουν τους στόχους τους.
• Θα στηρίξω τους φίλους μου στις θετικές τους επιλογές.
• Οι αληθινοί φίλοι δεν φοβούνται να πουν ο ένας στον άλλον την αλήθεια.
• Σήμερα θα έχω επιτυχία.
• Μπορώ να το αντιμετωπίσω αυτό.
• Τα καλά πράγματα συμβαίνουν όταν δουλεύεις σκληρά.
• Οι κακές μέρες συμβαίνουν για όλους.
• Μπορώ να το ξεπεράσω αυτό.
• Δεν είναι το τέλος του κόσμου.
• Η οπισθοδρόμηση δεν είναι ένα βήμα πίσω, και θα προχωρήσω ξανά μπροστά.
• Μου αρέσει να μαθαίνω νέα πράγματα.
• Μπορώ να μάθω με τον καλύτερο τρόπο για μένα.
• Υπάρχει ένας ρόλος για μένα στον κόσμο.
• Δεν χρειάζεται να επιτύχω την τελειότητα.
• Εμπιστεύομαι την εσωτερική μου φωνή.
• Μπορώ να βασιστώ στο να κάνω το σωστό.
• Ο καθένας έχει διαφορετικό ρυθμό και μπορώ να δουλέψω με τον δικό μου.
• Τα πράγματα δεν με κάνουν χαρούμενο.
• Η στάση μου είναι επιλογή μου.
• Οι άνθρωποι δεν με κάνουν να νιώθω με έναν συγκεκριμένο τρόπο, επιτρέπω στον εαυτό μου να νιώθω με έναν συγκεκριμένο τρόπο αντιδρώντας σε αυτούς.
• Τα λόγια μου έχουν τη δύναμη να κάνουν μεγάλο καλό και μεγάλο κακό.
• Δεν με ορίζουν οι απόψεις των άλλων.
• Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το ποιος και τι είμαι.
• Είμαι δυνατός.
• Είμαι ρεζίλι.
• Είμαι αρκετά.
• Υπαγορεύω τα συναισθήματά μου, όχι τους άλλους ανθρώπους.
• Το να τα παρατήσω είναι μια επιλογή που δεν θα κάνω.
• Θα εργαστώ για να γίνω η καλύτερη εκδοχή μου.
• θα έχω το νου μου.
• θα κάνω υπομονή.
• θα είμαι ευγενικός.

Τι είναι οι επιβεβαιώσεις;

Οι επιβεβαιώσεις είναι σύντομες, θετικές φράσεις που ένα άτομο επαναλαμβάνει στον εαυτό του.

Αυτές οι φράσεις έχουν σκοπό να ξεπεράσουν τις αρνητικές σκέψεις και να βελτιώσουν την αυτοεκτίμηση ^(ένας) .

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι με την απαγγελία επιβεβαιώσεων, μπορείτε να κάνετε τα πράγματα να συμβούν. Αυτό είναι γνωστό ως εκδήλωση.

Ωστόσο, σε αυτό το άρθρο, εμμένουμε στη θετική πτυχή της αυτοεικόνας των επιβεβαιώσεων και αφήνουμε τους άλλους να συζητήσουν τις απόψεις τους σχετικά με την εκδήλωση.

Οι επιβεβαιώσεις λειτουργούν πραγματικά;

Αμερόληπτη, η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι επιβεβαιώσεις είναι αποτελεσματικές ^(δύο) . Για να λειτουργήσουν οι επιβεβαιώσεις, πρέπει να εξασκούνται τακτικά.

Ωστόσο, δεν είναι γενικά χρήσιμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν ένα άτομο υποφέρει αρχικά από χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι θετικές επιβεβαιώσεις μπορεί να είναι επιβλαβείς.

Οφέλη των επιβεβαιώσεων για παιδιά

Ανάλογα με την εστίαση και τη χρήση τους, οι επιβεβαιώσεις έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές σε:

• Μείωση των επιπέδων δυστυχίας, δυσαρέσκειας, άγχους και σωματικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με το άγχος.
• Βελτίωση των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας και προώθηση άλλων θετικών συνηθειών.
• Αύξηση ακαδημαϊκών επιδόσεων.
• Βοηθά να ξεπεραστούν αρνητικές σκέψεις ή πρότυπα συμπεριφοράς.
• Διατήρηση εστίασης και επιμονής.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τις επιβεβαιώσεις για παιδιά

Όταν στρέφεστε σε επιβεβαιώσεις, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε πότεδεννα τα χρησιμοποιήσει. Μην προσπαθείτε να βάζετε το παιδί σας να χρησιμοποιεί επιβεβαιώσεις όταν είναι σε κατάσταση αυξημένων συναισθημάτων.

Αντίθετα, βοηθήστε το παιδί σας να αναγνωρίσει πότε είναι πιο χαλαρό και προτείνετε να δοκιμάσει επιβεβαιώσεις.

Θα πρέπει επίσης να προσέχετε να παραμείνετε ρεαλιστές και να μην το παρακάνετε. Μπορείτε να πείτε στο παιδί σας πόσο σας αρέσει μια ζωγραφιά που έχει κάνει και να το ενθαρρύνετε να ζωγραφίσει περισσότερο. Αλλά μην γίνεστε υπερβολικά τραχύς και αρχίσετε να λέτε στον κόσμο ότι έχετε έναν εκκολαπτόμενο Βαν Γκογκ.

Αυτό θα αισθανθεί ψεύτικο στο παιδί σας και θα υπονομεύσει κάθε άλλη θετική επιβεβαίωση.

Εκτός από την απλή απαγγελία τους μαζί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιβεβαιώσεις για παιδιά με διάφορους τρόπους:

• Δημιουργήστε μαζί ένα λεύκωμα ή βιβλιοδεσία επιβεβαιώσεων:Μιλήστε με το παιδί σας για τα επιτεύγματα και τα θετικά του χαρακτηριστικά και, στη συνέχεια, καταγράψτε αυτά τα πράγματα. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να κοιτάζει το λεύκωμα ή το βιβλιοδέτη κάθε μέρα και κάθε φορά που αισθάνεται έλλειψη αυτοπεποίθησης.
• Κάντε ένα σχέδιο:Καθίστε μαζί και, χρησιμοποιώντας γλώσσα κατάλληλη για την ηλικία, ρωτήστε το παιδί σας τι θέλει να πετύχει. Στη συνέχεια, αναφέρετε τα βήματα που θα πρέπει να κάνει το παιδί σας για να πετύχει τον στόχο του. Συζητήστε πώς μπορούν να κάνουν αυτά τα βήματα, ποιες επιβεβαιώσεις θα μπορούσαν να τους βοηθήσουν να επιτύχουν τον στόχο τους και κάντε check-in με συνεχή υποστήριξη.
• Δείξε τους:Αφιερώστε χρόνο για να πείτε στο παιδί σας πόσο αγαπιέται, εκτός από τις συνηθισμένες φορές που μπορείτε να το πείτε αυτό. Αφήστε σημειώσεις μέσατο μεσημεριανό τους κουτί, στο μαξιλάρι τους, ή με ένα αγαπημένο παιχνίδι.
• Χρησιμοποιήστε ποικιλία:Οι επιβεβαιώσεις αποδεικνύονται πιο αποτελεσματικές όταν χρησιμοποιούνται με διαφορετικούς τρόπους. Ετσι,ενθαρρύνετε το παιδί σαςνα τα πεις δυνατά, γράψε τα στα δικά τουςδικό του ημερολόγιοκαι να τα διαβάσετε.
• Να είσαι ευέλικτος:Μερικά παιδιά τα καταφέρνουν καλά μιλώντας δυνατά στον καθρέφτη στον εαυτό τους επιβεβαιώσεις. Άλλοι αισθάνονται γελοίοι ή ντρέπονται που το κάνουν αυτό, αλλά το κάνουν καλά γράφοντας τις δηλώσεις τους, ακούγοντας μια ηχογράφηση ή λέγοντάς τους σε ένα αγαπημένο παιχνίδι. Μπορείτε ακόμη και να τραγουδήσετε επιβεβαιώσεις.

---

Επανέλαβε μετά από εμένα

Όταν χρησιμοποιείτε σωστά τις επιβεβαιώσεις, μπορούν να δώσουν μια ισχυρή ώθηση στη συνολική ψυχική υγεία και την αυτοεκτίμηση του παιδιού σας ιδιαίτερα.

Βοηθώντας το παιδί σας να βρει επιβεβαιώσεις που έχουν απήχηση μαζί του και τεχνικές που μπορεί να έχει πίσω του, το βοηθάτε να αναπτύξει μια πρακτική από την οποία θα μπορούσε να αποκομίσει οφέλη δια βίου.