Το PTSD σας προκάλεσε τη διάλυση ή το διαζύγιό σας. Τι κάνεις τώρα?

Επιβιώνοντας ένα διάλειμμα σχέσης με PTSD

Υπάρχουν πολλές πληροφορίες στο Διαδίκτυο για το PTSD και πολλές φορές περισσότεροι ιστότοποι με συμβουλές για διάλυση και διαζύγιο, αλλά προσπαθώντας να λάβετε καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης του χωρισμού ή του διαζυγίου όταν υποφέρετε το PTSD μπορεί να είναι μοναχικό και απογοητευτικό: Είναι πολύ δύσκολο να βρείτε καλές συμβουλές που να ισχύουν για την πολύ μοναδική σας κατάσταση.

Προτού αναφερθώ σε πολλά πράγματα, ωστόσο, θα ήθελα να επισημάνω τρία πολύ σημαντικά σημεία που πρέπει να καταλάβετε και τελικά να συμφωνήσω εάν αυτό το άρθρο έχει καμία σχέση με εσάς:

(1) Παραδέχομαι ότι ο τίτλος αυτού του άρθρου έπαιζε τα συναισθήματά σας και όχι την πραγματικότητα της κατάστασης: Το PTSD δεν «προκάλεσε» το διαζύγιό σας ή διαλύθηκε. Η διάλυση ήταν μια ανθρώπινη απόφαση και πιθανότατα είχε πολλούς παράγοντες. Ενώ το PTSD μπορεί να έχει κάνει σίγουρα δύσκολη και δύσκολη τη ζωή μαζί, είναι πολύ εύκολο να κατηγορήσουμε τον ελέφαντα στο δωμάτιο παρά να κάνουμε μια πιο ειλικρινή απογραφή της σχέσης για να δούμε τι πραγματικά πήγε στραβά. Αυτό ισχύει και για τους δύο, αλλά πρέπει να ανησυχείτε μόνο για τον εαυτό σας, αυτή τη στιγμή.

(2) Το PTSD είναι ένας κοινός όρος που συχνά πετιέται για να περιγράψει (ή να περιγράψει μόνος του) οποιονδήποτε μπορεί να δείξει ένα τραύμα στο παρελθόν του και που έχει έναν δύσκολο χρόνο με τη ζωή του. Το γεγονός είναι ότι, μόνο ένα μικρό ποσοστό ατόμων που βιώνουν τραύμα - ακόμη και σοβαρό τραύμα - υποφέρουν επίσης από PTSD. Επιπλέον, το να έχετε πολλά από τα πιθανά συμπτώματα ή ακόμη και ΟΛΑ τα συμπτώματα δεν σημαίνει ότι έχετε PTSD. Αυτό το άρθρο προορίζεται να βοηθήσει άτομα που στην πραγματικότητα έχουν PTSD και αντιμετωπίζουν μια ζωή χωρίς σημαντική δομή υποστήριξης στη ζωή τους.

(3) Αυτό το άρθρο προορίζεται να δώσει συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε με μια νέα ζωή ΧΩΡΙΣ τον Σημαντικό Άλλο σας, με τον οποίο θα αναφέρω την ΑΥ σας, είτε πρόκειται για σύζυγο, σύζυγο, φίλο, φίλη, είτε για μακροχρόνιο φίλο με παροχές ή ακόμη και ένας φίλος που έγινε κεντρικός στη ζωή σας και αποφάσισε να αποστασιοποιηθεί από εσάς. ΔΕΝ είναι να διατηρήσετε κάποια ελπίδα ότι θα επιστρέψετε ποτέ με αυτό το άτομο εάν ισιώσετε τον εαυτό σας.

Τα διαπιστευτήριά μου είναι ότι υποφέρω από PTSD και θα έχω PTSD για το υπόλοιπο της ζωής μου. Όπως και με όλους τους πάσχοντες από PTSD, ο εγκέφαλός μου αναδιαμορφώθηκε φυσικά με ένα υπέροχο σύνολο νευρικών συνδέσεων στο σημείο (ή σημεία) του τραύματος. Δεν θα χαρτογραφηθούν ποτέ με την ίδια έννοια που δεν μπορείτε να μαγειρέψετε ένα αυγό. Τούτου λεχθέντος, τα τελευταία τρία χρόνια πήγα από την πλήρη αμνησία και την έλλειψη στέγης και την απώλεια των πάντων, στη λήψη της βοήθειας που χρειάζομαι και στην εκμάθηση τεχνικών που καθιστούν το PTSD διαχειρίσιμο και βιώσιμο.

Δεν είμαι αρκετά εκεί ακόμα, και εξακολουθώ να το δουλεύω, αλλά το δουλεύω μόνο του, γιατί η κοπέλα μου απλά χρειάστηκε να προχωρήσει. Στην αρχή, κατηγόρησα το PTSD, αλλά το γεγονός είναι - αυτό που συνειδητοποιείς όταν είσαι πραγματικά σε ένα μέρος για να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου - υπήρχαν πολλά προβλήματα και μόνο όταν ήμουν επιτέλους μόνος και μόνος μου Ήμουν σε θέση να τα αντιμετωπίσω τόσο καλά όσο το PTSD: Δεν μπορώ να κατηγορήσω το PTSD για τα πάντα.

Θα σας οδηγήσω προς αυτήν την κατεύθυνση, αλλά σας προειδοποιώ, δεν τραβάω κανένα γροθιά με αυτό το άρθρο: Γνωρίζω όλες τις δικαιολογίες και τα επιχειρήματα γιατί συνήθιζα να έχω πολλές από αυτές.



Ήμουν μη στρατιωτικός, 19χρονος, ανεξάρτητος φωτογράφος το 1989 στη Δυτική Βηρυτό, ο οποίος υποτίθεται ότι βιώνει κατάπαυση του πυρός σε έναν εμφύλιο πόλεμο 30 ετών, αλλά αντίθετα βίωσε μια πολύ αιματηρή περίοδο. Θα επανέλθω σε διαφορετικά από αυτά τα γεγονότα από καιρό σε καιρό για να δείξω σημεία, αλλά δεν θα σας αφήσω να σας αποξενώσει από τις εμπειρίες σας.

Λοιπόν, αρκετά για μένα, ας μιλήσουμε για εσάς.

Τι κάνεις τώρα?

Το πρώτο πράγμα που θα έκανε ο καθένας όταν έχουν πετάξει είναι να αντιδράσει σε αυτό και μάλλον έχετε ήδη. Το πρόβλημα με την πάθηση του PTSD είναι ότι δεν μπορούμε να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας για να ενεργούμε όπως οι «φυσιολογικοί» άνθρωποι χωρίς να αντιμετωπίζουμε επίσης μια πολύ σοβαρή ψυχική ασθένεια με συμπτώματα που μπορεί να προκαλούν σύγχυση σε άλλα άτομα, αν δεν είναι πραγματικά τρομακτικά και απειλητικά. Από την άλλη πλευρά, πολλοί από εμάς πάσχουν από συμπτώματα όπως κατάθλιψη που μπορούν να μας ωθήσουν σε σκέψεις να βλάψουμε τον εαυτό μας ή άλλους.

Πρέπει να καταλάβετε ότι μόλις υποφέρατε την απώλεια μιας σημαντικής δομής υποστήριξης στη ζωή σας είτε θέλετε να το παραδεχτείτε είτε όχι. Δεν έχετε σχεδόν καμία πιθανότητα να κάνετε αυτό το άτομο να μείνει και ακόμη και αν μπορούσατε να τους πείσετε να αλλάξουν γνώμη, δεν θα μπορούσατε ποτέ να εμπιστευτείτε ότι δεν θα φύγουν ξανά στο μέλλον: Αυτό δημιουργεί δυσπιστία και μια ανθυγιεινή σπείρα και για τους δυο σας.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να τυλίξετε είναι ότι σας αφήνουν, ή έχουν ήδη φύγει, και δεν επιστρέφουν. Είσαι μόνος. Πρέπει να αποφασίσετε τι πρόκειται να κάνετε με αυτήν τη νέα κατάσταση και να προσπαθήσετε να το δείτε ως ευκαιρία και ως κλήση αφύπνισης.

(1) Αναπνεύστε. Γειώστε τον εαυτό σας. Αυτές είναι οι δύο πιο σημαντικές δεξιότητες στο οπλοστάσιό σας. Εάν δεν έχετε μάθει πώς να κάνετε αυτά τα πράγματα, είστε νεκροί στο νερό και ίσως να σταματήσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο. Η αναπνοή επικεντρώνεται κυριολεκτικά στο να πάρει μια ανάσα, να την κρατήσει, να την αφήσει αργά. Εάν υποφέρετε από πανικό ή θυμό, αυτό θα είναι δύσκολο να το κάνετε για λίγο και αυτό θα σας πει ότι η αναπνοή είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνετε τώρα. Τίποτα άλλο.

Η γείωση περιλαμβάνει καθιστικό σε μια καρέκλα, χαλαρή, και απλώς να αισθάνεστε το σώμα σας και να παρατηρείτε το περιβάλλον σας. Πιέζετε κυριολεκτικά στο πάτωμα, λίγο με τα πόδια σας και απλώς παρατηρείτε πώς αισθάνεται το έδαφος να σπρώχνει πίσω σας. Όταν χαλαρώνετε, παρατηρείτε πώς νιώθουν τα πόδια σας και προσπαθείτε να χαλαρώσετε. Κάντε τα πτερύγια σας να χαλαρώσουν αφού παρατηρήσετε πώς αισθάνονται. Παρατηρήστε πώς νιώθουν οι μηροί σας. Άκρη, στομάχι, στήθος - πάρτε αυτό για να χαλαρώσετε με περισσότερη αναπνοή εάν αισθάνεται σφιχτό και το ίδιο με το λαιμό σας. Ώμοι, άνω χέρια, κάτω χέρια, χέρια, κάθε δάχτυλο, μύες του προσώπου ..

Αν νομίζετε ότι ακούγονται ανόητα και γιόγκα, ή κάτι τέτοιο, σταματήστε να διαβάζετε γιατί δεν είστε έτοιμοι να βοηθήσετε τον εαυτό σας, και δεν θα έχετε τα δύο εργαλεία που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε τον εαυτό σας.

Είμαι σοβαρός: Κάντε το, κάντε το τώρα. Θα περιμένω.

Πίσω; Εντάξει, εμπιστεύομαι ότι κάνατε το όλο πράγμα και αν το κάνετε για πρώτη φορά, θα έπρεπε να σας πήρε τουλάχιστον μια ώρα, αν και καθώς εξασκείτε την πρακτική κάνοντας το κάθε μέρα, μπορεί να σας οδηγήσει εκεί πρέπει να είστε σε περίπου 10 - 15 λεπτά.

(2) Βγείτε από το μυαλό σας ότι το διαζύγιο ή ο διαχωρισμός σας οφείλεται στο PTSD, ότι το άλλο άτομο σας πρόδωσε, ότι είναι κακά, είστε κακά, ότι είναι άδικο, άδικο, ένα λάθος… απλώς σταματήστε το! Δύο άτομα ενώθηκαν σαν νήματα σε ύφανση και τώρα ήρθε η ώρα να αποδεχτούμε ότι τα δύο νήματα πρέπει να χωριστούν. Βάλτε το στο κεφάλι σας έτσι: Ήρθε η ώρα να προχωρήσετε με έναν τρόπο και να είστε μόνος για να επιστρέψετε στα πόδια σας. Έπρεπε επίσης να επιστρέψουν στη δική τους.

Αν βοηθάει και πραγματικά αγαπήσατε αυτό το άτομο και δεν το χρησιμοποιούσατε μόνο επειδή αισθανθήκατε εγωιστικά ότι τα χρειάζεστε και είναι όλο για εσάς επειδή είστε αυτός με το PTSD, θα αναγκάσετε να σκεφτείτε αυτό: πάσχουν από το PTSD ΣΑΣ και χρειάζονται επίσης χρόνο και χώρο για να επουλωθούν από το PTSD. Είχαν το θάρρος να κάνουν το πολύ δύσκολο πράγμα για να πάνε στην υγεία κάνοντας μια πολύ οδυνηρή απόφαση.

Το ερώτημα είναι, έχετε τα κότσια να αρχίσετε να παίρνετε οδυνηρές αποφάσεις για τον εαυτό σας ή θα αφήσετε το SO σας να σας μετατρέψει σε ένα θλιβερό ναυάγιο, απελπισμένο να κάνετε τίποτα για να τα κρατήσετε; Ένα τέρας που θα τους βλάψει παρά την εκδίκηση, γιατί σε έκανε να νιώσεις τον πόνο της απώλειας, του φόβου, της ντροπής;

Δεν το νομίζω

Ήρθε η ώρα να χωρίσετε εσείς οι δύο, ώστε να είστε μόνοι για να συγκεντρωθείτε στον εαυτό σας. ΠΡΕΠΕΙ να είστε μόνοι για αυτό.

(3) Βασικές ανάγκες + Άμεσες συναισθηματικές. Πολλοί πάσχοντες από PTSD πολύ απλά δεν μπορούν να εργαστούν σταθερά. Είναι δύσκολο να εξηγήσεις στο αφεντικό και τους συναδέλφους γιατί 'ξεφύγεις' και άρχισες να ενεργείς παράξενα μετά από μια σκανδάλη. Έτσι, η ΑΑ μπορεί να αποτελούσε πηγή οικονομικής υποστήριξης, καθώς και συναισθηματική δομή και υποστήριξη. Αυτό έχει φύγει.

Αυτό σημαίνει ότι έχετε κάποιες δύσκολες και γρήγορες αποφάσεις για τη λήψη βασικών αναγκών. Έχω μείνει άστεγος ακριβώς 2 φορές ως άμεσο αποτέλεσμα του PTSD και ανέβηκα από αυτό και τις δύο φορές. Το μόνο που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι χρειάζεστε 4 πράγματα και πραγματικά δεν χρειάζεστε τίποτα άλλο: Αέρας (φυσικά), Φαγητό και νερό, ρούχα, ένα ζεστό κρεβάτι / καταφύγιο από το περιβάλλον. Εάν το SO σας αφήνει τόσο απελπισμένο, τότε κάντε όπως έκανα: Τρίψτε τα δόντια σας, πάρτε ό, τι ρούχα μαζί μπορείτε σε μια άνετη τσάντα, το φορητό υπολογιστή σας, όλα τα σημαντικά χαρτιά και ταυτότητα και απολαύστε το φρέσκο ​​άρωμα των αστέγων σε ένα καταφύγιο άστεγων. Κάντε ό, τι μπορείτε για να αποθηκεύσετε τα άλλα πράγματα που δεν μπορείτε να μεταφέρετε, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να παρακαλέσετε τον πρώην να σας βοηθήσει.

Τρία οφέλη από τα περισσότερα καταφύγια άστεγων είναι ότι μπορούν να σας βοηθήσουν με φαγητό, ιατρικό, θεραπευτή, φάρμακα κ.λπ. Παίρνουν μερικές άμεσες ανησυχίες από το μυαλό σας, προσφέρουν δομή, την οποία θα μισείτε, αλλά προσφέρει μερικά κρυμμένα οφέλη. Το μειονέκτημα είναι ότι τείνουν να μυρίζουν και αισθάνεστε σαν σκατά να είστε εκεί και το προσωπικό τείνει να είναι ανίδεο και να σας κοιτάζει κάτω.

Ποιός νοιάζεται? Δεν θα είστε εκεί πολύ και η μυρωδιά σας δίνει πρόσθετο κίνητρο για έξοδο.

Εάν ΔΕΝ θα είστε τόσο απελπισμένοι, προχωρήστε στο βήμα 4.

(4) Οργανώστε. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα του PTSD (τουλάχιστον για μένα και πολλά άλλα) είναι να είμαι σε θέση να συγκεντρωθώ και να παραμείνω επικεντρωμένος σε πράγματα που πρέπει να γίνουν ΤΩΡΑ. Η απώλεια εστίασης είναι ένα πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα και η λίστα υποχρεώσεων δεν είναι μόνο χρήσιμη για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο, αλλά αν γυρίσετε πίσω για να δείτε τι ήταν και δεν επιτεύχθηκε κάποια δεδομένη ημέρα, θα είστε σε θέση να αυτοαξιολογήσετε η πρόοδό σας να βελτιωθεί.

ΜΟΝΟ να γράφω λίστες και είναι αντίθετο στη φύση μου να τα ακολουθήσω, αλλά αν δεν αναγκάστηκα να γράψω μια λίστα με πράγματα που έπρεπε να κάνω και να αναγκαστώ με κάθε κόλπο στο βιβλίο να κολλήσω στη λίστα, θα να είσαι νεκρός στο νερό, πιθανώς κυριολεκτικά.

Εάν πρόκειται για διαζύγιο, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό επειδή έχετε πολλά νομικά πράγματα που πρέπει να περάσετε. Η διάλυση είναι εξίσου οδυνηρή, αλλά υπάρχουν ακόμα πράγματα που πρέπει να επιλύσετε για την πρώτη εβδομάδα, μήνα, 3 μήνες, έτος και πέντε χρόνια.

Εάν δεν είστε καλοί στο γράψιμο και αποφύγετε το, ξεπεράστε το. Επενδύστε σε ένα χαρτόνι (ή, κατά προτίμηση έναν προγραμματιστή ημέρας) και μερικά στυλό και συνειδητοποιήστε ότι αυτός είναι ο πιο πολύτιμος φίλος που έχετε στον κόσμο.

Θα μιλήσω για το τι πρέπει να υπάρχει σε αυτήν τη λίστα.

(5) Ο κατάλογος. Σκεφτείτε το “The List” των πραγμάτων που πρέπει να κάνετε για να ξεφύγετε από το να σκεφτείτε τι ακριβώς συνέβη, αν βοηθάει. Η λίστα είναι για σας που ασχολείστε με πρακτικά, καθημερινά πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε, αλλά θα κάνει τη ζωή σας καλύτερη.

Τα στοιχεία της λίστας υποχρεώσεων πρέπει να περιέχουν ακόμη και βασικά καθημερινά πράγματα που πρέπει να ολοκληρώσετε: Καλλωπισμός, καθημερινές δουλειές που πρέπει να ολοκληρωθούν, πράγματα που σχετίζονται με τη δουλειά σας εάν έχετε, ή να βρείτε δουλειά εάν δεν το κάνετε. Τι κάνετε σήμερα για το PTSD σας (που περιλαμβάνει τις «δουλειές» της αναπνοής και της γείωσης πριν από τον πρώτο καφέ σας το πρωί) κ.λπ.

Μπορεί να φαίνεται περίεργο να γράψετε μια λίστα ToDo που περιλαμβάνει κάτι τόσο απλό όσο να κάνετε ντους, αλλά το θέλετε στη λίστα για δύο λόγους: Θα το ξεπεράσετε όταν το ολοκληρώσετε. Μπορείτε επίσης να δείτε γραπτώς όταν δεν κάνετε βασικά πράγματα, πράγμα που σημαίνει ότι γλιστράτε στην κατάθλιψη και μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον βοήθεια.

(6) Δεν με νοιάζει σε ποια κατάσταση βρίσκεστε από το PTSD, πρέπει να αντικαταστήσετε το SO σας με άτομα. Πραγματικοί, ζωντανοί, ενοχλητικοί, cloying, άποροι, δύσοσμοι, εγωιστές, άπιστοι, ρηχά άτομα. Αυτό ήταν πολύ δύσκολο για μένα γιατί ήμουν εσωστρεφής ακόμη και πριν από τη Βηρυτό, αλλά αν μπορώ να το κάνω, το ίδιο και εσείς. Εάν το διαβάζετε, έχετε πρόσβαση στο Διαδίκτυο, ώστε να μπορείτε να κάνετε αναζητήσεις για ομάδες συναντήσεων στην πόλη σας. Μην απομονωθείτε!

Μη διστάσετε να είστε σιωπηλοί, σιωπηλοί, άβολα, τσαντισμένοι που το κάνετε αυτό, αλλά κάντε το. Δώστε του μια ολόκληρη ώρα και μετά φύγετε εάν πρέπει. Την επόμενη εβδομάδα, κάντε το ξανά. Κάντε το μια πρόκληση. ΕΠΙΣΤΡΟΦΤΕ τον εαυτό σας για να το κάνετε, κάπως και βάλτε αυτήν την ανταμοιβή στη λίστα ToDo.

(7) Εάν δεν έχετε θεραπευτή, πάρτε έναν. Πολλοί πάσχοντες από PTSD θα χρησιμοποιήσουν κάθε δικαιολογία στο βιβλίο για να το αποφύγουν: «Δεν χρειάζομαι μία». 'Είχα ένα, αλλά δεν λειτούργησε.' 'Η θεραπεία είναι άχρηστη.' Και τα λοιπά.

Οι πρώτες μου εμπειρίες ήταν με ψυχίατροι που έκαναν μια συνομιλία 10 λεπτών και μια συνταγή… για το Bi-Polar. Ήμουν ΠΟΛΥ κάτω από την ψυχική κοινότητα λόγω αυτού μέχρι που βρήκα έναν θεραπευτή που κατάλαβε τι ήταν λάθος και αγωνίστηκε για μένα. Χωρίς αυτήν, δεν θα μπορούσα ποτέ να κάνω τις βελτιώσεις που έκανα στη διαχείριση του PTSD μου, αν και πριν από δύο χρόνια, δεν θα μπορούσα να ονειρευτώ ότι η θεραπεία θα μπορούσε να με βοηθήσει ή ότι τη χρειαζόμουν.

Είναι απογοητευτικό να ακολουθήσετε τη διαδικασία εύρεσης των σωστών, αλλά το κάνετε ούτως ή άλλως. Τοποθετήστε το στη λίστα ToDo.

(8) Αυτοθεραπεία Meds v.s Μπορώ να βάλω δύο μπουκάλια Φυσικού Πάγου των 80 ουζ, χωρίς να κάνω φήμη. Συνήθιζα να πίνω μόνο για να κόψω το άκρο από κρίσεις πανικού, πλημμύρες, υπερ-συνειδητοποίηση, εισβολές αναμνήσεων, θυμό κ.λπ. Αυτό είπα στον εαυτό μου. Όχι μόνο δεν λειτούργησε ποτέ, αλλά έκανε τα πάντα και όλα τα συμπτώματα χειρότερα, όχι μόνο για μένα, αλλά για όλους γύρω μου. Δεν ασχολήθηκαν πλέον μόνο με το PTSD μου, αλλά το PTSD και το ποτό μου.

Η αυτοθεραπεία με ναρκωτικά και αλκοόλ δεν λειτουργεί ποτέ και δεν σκοτώνει ποτέ τα συναισθήματα που σχετίζονται με το PTSD. Εάν το κάνετε, δεν θα σας ενοχλήσω να προτείνω να σταματήσετε γιατί δεν θα το κάνετε. Ωστόσο, θα πρότεινα να εξετάσετε το ενδεχόμενο να το αντικαταστήσετε με συνταγογραφούμενα φάρμακα που πραγματικά σας δίνουν τον ψυχικό χώρο για να αντιμετωπίσετε τη θεραπεία και την καθημερινή ζωή και να κάνετε τα πράγματα. Βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο θεραπευτής σας συνεργάζεστε με τον ψυχίατρο για να καταλάβετε μια φαρμακευτική αγωγή που να λειτουργεί μαζί σας. Εάν έχετε έναν αλαζονικό ψυχίατρο που δεν θα αφιερώσει χρόνο για να συνεργαστείτε τόσο με εσάς όσο και με τον θεραπευτή ως ομάδα, τότε απολύστε τον και πάρτε έναν άλλο.

Προσωπικά, βρήκα ότι ένας Ψυχιατρικός Νοσηλευτής ήταν πολύ πιο φιλικός και συνεργάσιμος από κάθε ψυχίατρο. Εάν το επιτρέπει η πολιτεία σας, δοκιμάστε το ως εναλλακτικό εάν είστε απογοητευμένοι με τους ψυχίατρους.

(9) Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τον πόνο και τη θλίψη! Μην το αποφεύγετε και μην προσπαθείτε να το κρύψετε. Εάν σας άφησε το SO, θα πονάει σαν κόλαση. Η αυτοθεραπεία, η ανάκαμψη του σεξ, η προσπάθεια να πείσετε την ΚΟ να αλλάξει γνώμη, ακόμη και ακολουθώντας όλες τις παραπάνω συμβουλές με λανθασμένη νοοτροπία να κερδίσετε το SO σας, κάποια μέρα, είναι καταστροφική και θα οδηγήσει μόνο σε απογοήτευση και ακόμη και στα συμπτώματα PTSD σας.

Αυτό μπορεί να φαίνεται αντιδιαισθητικό (φαινόταν έτσι όταν μου το διδάχτηκε), αλλά αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να αφιερώσετε κυριολεκτικά χρόνο καθισμένος με τον πόνο και τη θλίψη σας και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να το νιώσει. Ζήστε το. Δοκιμάστε να το περιγράψετε δυνατά σε ένα άδειο δωμάτιο πώς είναι. Να είστε ειλικρινείς στον εαυτό σας σχετικά με το εάν αισθάνεστε πράγματα που δεν θέλετε να παραδεχτείτε: Φόβος. Μοναξιά. Ντροπή. Και τα λοιπά.

Τι συμβαίνει, όταν ξοδεύετε λίγο χρόνο κάθε μέρα απλά κάνοντας αυτό, στην πραγματικότητα αφήνετε χρόνο για να θεραπεύσετε κυριολεκτικά τις πληγές σας. Οι άλλες μέθοδοι, που αποφεύγουν τον πόνο, δεν αφήνουν χρόνο να θεραπεύσουν εσάς και τους πόνους και μετατρέπονται σε κάτι χειρότερο.

Κυριολεκτικά, περάστε λίγο χρόνο μόνος σε ένα δωμάτιο και καθίστε με τον πόνο σας.

(10) Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι δεν έχετε χρόνο για ένα κρίμα ή να «κατηγορήσετε» είτε τον πρώην είτε το PTSD σας. Πρέπει να εστιάσετε και να παραμείνετε σε καλό δρόμο, ώστε να φτάσετε σε ένα σημείο της ζωής σας όπου μπορείτε να έχετε μια σταθερή και διαρκή σχέση στην οποία μπορείτε να παρέχετε υποστήριξη καθώς και να τη λαμβάνετε.